خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نسخه های متفاوت لاغری در جهان
ورزشکاران به طور کلی یوگا را با معده خالی انجام می دهند و این امر– با توجه به وضعیت بدنی – باعث می شود حجم ماهیچه ها افزایش یافته و به سوخت و ساز بدن کمک کند. بیشتربخوانید: رژیم های لاغری تقلبی را بشناسید ! لهستان: در خانه غذا بخورید! وقتی شما در خانه غذا می خورید راحت تر می توانید برنامه غذایی خود را انتخاب کنید. همچنین امکان بیشتری دارد که مواد غذایی سالم و مفید برای ...
بهترین روش های چربی سوزی برای افراد چاق
ارتباط با وزن بدن همراه است و یکی از حرکات چربی سوزی مناسب به شمار می آید. به یک برنامه منظم خواب پایبند باشید، مصرف کافئین خود را محدود کنید و استفاده از دستگاه های الکترونیکی مانند موبایل را قبل از خواب برای کمک به چرخه خواب سالم به حداقل برسانید. 4- سرکه را به رژیم خود اضافه کنید سرکه به دلیل خواصی که در تقویت سلامتی دارد بسیار شناخته شده است. بر اساس برخی تحقیقات (علاوه بر ...
صبحانه خوشمزه ای که شما را یک ماهه لاغر می کند
مصرف میوه و سبزیجات همراه باشد می تواند شما را لاغر کند. البته همچنان توصیه می شود روزانه فعالیت بدنی را فراموش نکنید. صبحانه در خدمت تناسب اندام نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند در مقایسه با افرادی که به این وعده اهمیت می دهند بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می گیرند. اگر دنبال دلیل هستید باید بدانید که صرف صبحانه باعث احساس سیری در ادامه روز شده و ...
5 اشتباه در مورد مصرف گوشتl
مغدی ندارند و دارای مواد نگهدارنده و رنگ هستند. به نظر شما آیا گزینه های مصنوعی گوشت واقعا سالم هستند؟ – اشتباه شماره 3: مصرف زیاد پنیر مصرف پنیر شیوه ای آسان برای دریافت پروتئین از رژیم غذایی فاقد گوشت است اما در نتیجه می تواند مقدار زیادی چربی حیوانی اشباع شده را به رژیم غذایی اضافه کند. بلاتنر توصیه می کند بیشتر پروتئین خود را از منابع گیاهی تهیه کنید و از پنیر برای عطر و ...
رژیم های منطقی برای رسیدن به لاغری / میوه، یکی از اجزای جدانشدنی رژیم غذایی سالم
ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند همانند اسفناج، کلم و ... شیرازی با تاکید بر استفاده از غلات در رژیم غذایی لاغری تصریح کرد: پروتئین بدون چربی نیز باید در رژیم های غذایی گنجانده شود. گوشت های کم چرب مانند گوشت مرغ، ماهی و برخی از برش های گوشت قرمز بهترین انتخاب های شما هستند. وی لبنیات را دیگر جز جدا نشدنی از رژیم لاغری برشمرد و گفت: افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند به ...
وزن خانم خواننده چگونه نصف شد؟!
بدن هستند که عملکرد های مختلفی از جمله سوخت و ساز بدن، التهاب و طول عمر را منظم می کنند. در این رژیم غذایی شما در روز های اولیه مقدار 1000 کالری در روز را دریافت می کنید و با گذر زمان و رزو های پایانی رژیم میزان کالری دریافتی شما در روز به 1500 کالری خواهد رسید. را ه های کاهش وزن از طریق کاهش کالری روزانه، راه های نه چندان مطمئن برای لاغری طولانی مدت هستند و وزنی که شما با این رژیم ها ...
اشتباهات مرگبار هنگام غذا خوردن
را در ساعت 6 عصر بخورد، باید اطمینان داشته باشد که حداکثر ساعت 7 شب شام آخرین فرصت او برای انجام این کار است. شام خوردن در ساعت 9 و 10 شب، می تواند باعث چاقی و نفخ در طول شب شود. وقتی دیر شام می خورید بدن احتمالاً غذا را به چربی تبدیل می کند و نتیجه نهایی آن چاقی و اضافه وزن است. هضم غذا از هنگام جویدن و مخلوط کردن غذا با بزاق شروع می شود. جویدن باید زمان ببرد تا اطمینان ...
کمردرد به علایم کرونا اضافه شد
پیچ خوردن عضله، کشیدگی ناشی از یک حرکت ناگهانی یا ساختار غلط بدن در هنگام بلند کردن یک جسم سنگین همه می توانند باعث ایجاد آن شوند. وی تصریح کرد: درمان کمردرد با روش های متعدد انجام می گیرد که باید تغییر سبک زندگی باید مدنظر قرار گیرد، فرد وزن خود را کاهش دهد، نشستن و برخاستن و یا نحوه بلند کردن اجسام توسط آن به صورت صحیح انجام شود و فیزیوتراپی نیز مهم است و اگر استفاده از داروهای مسکن ...
چگونه در بارداری وزن اضافه کنیم؟
، این امر دیگر صادق نیست. با بزرگتر شدن، جنین نیاز به کالری و مواد مغذی بیشتری دارد و شما می خواهید تلاش برای بالا بردن وزنتان را بیشتر کنید و با سرعت ثابت روند افزایش وزن مناسب را طی کنید. اما اگر مقدار وزن توصیه شده را به دست نیاوردید و می پرسید که چگونه در بارداری وزن اضافه کنیم؟ استرس نداشته باشید: پزشک یا یک متخصص تغذیه می توانند به شما در طراحی یک برنامه غذایی کمک کنند. در ضمن در اینجا ...
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
نیازی به حذف گلوتن از رژیم غذایی نیست. باور اشتباه: خوردن انبه و موز باعث چاقی شما می شود هر دو میوه سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی هستند و از مقدار کافی کربوهیدرات برخوردارند. می توان این دو میوه را مصرف کرد اما سایر منابع کربوهیدرات مانند برنج و نان را در رژیم غذایی خود کنترل کنید. ...
با این ترفند ها در هر لباسی مانند یک خانم لاغر و زیبا بنظر می رسید
. 3_اگر لباس تان طوری است که مجبور هستید از جوراب شلواری استفاده کنید، به جای جوراب های رنگی و نازک، جوراب های ضخیم و مشکی بپوشید زیرا جوراب های رنگ پا و نازک شما را چاق نشان میدهند. 4_بهتر است از شلوارهای لی و جین با رنگ های تیره استفاده کنید. این شلوارها به دلیل جذب بودن مانند گن عمل می کنند و تا حد زیادی شما را لاغر نشان میدهند. 5_افرادی که اضافه وزن دارند باید کیف ...
این میوه ها سلامت شما را تضمین خواهند کرد
باعث می شود تمام مواد مغذی گیاهی را به بدن تان برسانید و در مقابل بیماری ها مقاوم شوید و عملکرد بدن تان نیز بهبود یابد. در طی سه روز میوه هایی در تمام رنگ ها را مصرف کنید. میوه ها حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین c و پتاسیم هستند. بسیاری از میوه ها حاوی فیبر هستند که به شما کمک می کند تا از افزایش فشار خون که منجر می شود تغذیه بیشتری داشته باشید جلوگیری کنید. در اینجا میوه هایی را ...
مصرف غذاهای پرکالری ممنوع!
فعالیت بدنی شخص کم می شود باعث اضافه وزن و چاقی می شود. درواقع اضافه وزن و چاقی رابطه مستقیم با کاهش سیستم ایمنی بدن دارد. به طور کلی از گذشته در فرهنگ غذاهای ایرانی استفاده هم زمان از خوراکی هایی که طبع سرد و گرم دارند در کنار هم مرسوم بوده است. به عنوان مثال به کسی نمی گفتند دوغ مصرف نشود، بلکه دوغ را همراه سبزیجاتی مثل نعنا، آویشن و کاکوتی استفاده می کردند. خوراک هایی مثل انواع آش ها و ...
کنترل و کاهش فشارخون با ورزش
تمرین های کششی برای کوچک کردن شکم استفاده کنید. با این تمرینات چربی بیشتری را از دست خواهید داد و توده عضلانی را تقویت می کنید و میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد. در صورت داشتن اضافه وزن، با کم کردن 5 کیلو از وزنتان می توانید از فشارخون جلوگیری کنید. 5- شنا کردن انجام ورزش های هوازی یا کاردیو برای کاهش فشارخون مفید است. شنا هم شیوه ای آرام برای انجام ورزش است. 30 دقیقه ورزش ...
چرا برخی نوزدان وزن کمی دارند؟
کربوهیدرات و پروتئین هستند که برای رفع کمبود وزن کودک حتماً باید استفاده کنیم. سیب زمینی دارای کربوهیدرات و مواد مغذی موردنیاز بدن است و همینطور دارای اسید آمینه است که برای وزن اضافه کردن کودک به شما کمک می کند. گوشت قرمزمنبع خوبی از آهن و چربی است که برای رشد کودک لازم و ضروری است و گوشت مرغ دارای پروتئین است که برای ساخت عضله بسیارمهم می باشد. موز مملو از کالری ...
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
طی مطالعاتی که انجام شده، افراد دارای اضافه وزن که صبحانه را حذف می کردند نسبت به افرادی که روز خود را با یک کاسه غلات یا جو دوسر شروع می کردند کلسترول کل بیشتری داشتند. غذاهایی که برای صبحانه انتخاب می کنید می توانند کمک زیادی به کاهش کلسترول LDL “ناسالم” و افزایش کلسترول HDL “سالم” شما کنند. در اینجا برخی از بهترین غذاهای صبحگاهی برای شما آورده شده است. کلسترول یک ماده طبیعی است که ...
هفته ششم بارداری چگونه است؟
هستند ، اما مقدار زیاد آهن موجود در آنها می تواند باعث ایجاد یبوست شود. در دوران بارداری یبوست یک مهمان ناخوانده است، اما می توان آن را درمان کرد. کارهایی که می توانید برای رفع یبوست انجام دهید: به مقدار زیاد مایعات بنوشید. پزشکان توصیه می کنند که افراد باردار هر روز 10 فنجان مایعات بنوشند. نکته: اگر ادرار شما زرد تیره است، ممکن است بدنتان کم آب باشد. با خوردن مقدار زیادی میوه ...
گول توصیه های اشتباه برای کاهش وزن را نخورید!
دشمن شما نیست! بدن شما به مقدار مشخصی چربی غذایی نیاز دارد تا اسیدهای چرب لازمش را بسازد: لینولنیک اسید و لینولئیک اسید. ضمناً چربی به جذب ویتامین های محلول در چربی کمک می کند و برای سلامت مغز و پوست مهم است. اما در مورد مواد غذایی صنعتی کم چرب: تولیدکننده های مواد غذایی، محتوای چربی مواد غذایی خود را کاهش می دهند تا کالری آن ها نیز کمتر شود، اما چربی ِ کم موجود در این مواد غذایی باعث می ...
غذاهایی که لاغر می کند
های غنی، برای موفقیت در کاهش وزن مهم است اما سرکه چگونه به مبارزه با چربی کمک می کند؟ مطالعات نشان می دهد که غذاهای اسیدی به میزان سوختن کربوهیدرات در بدن تا 40 درصد کمک می کنند. و هرچه سریعتر کربوهیدرات ها را بسوزانید ، بدن زودتر سوزاندن چربی را شروع می کند که این امر می تواند به شما کمک کند تا ظاهری لاغر داشته باشید. سیب زمینی پخت سیب زمینی روی اجاق گاز می تواند به چربی ...
با این روش ها وزن خود را افزایش دهید / حفظ تعادل در رژیم چاقی
به گزارش جام جم آنلاین ، لاغری بیش از اندازه می تواند به اندازه چاقی مفرط اذیت کننده باشد. بسیاری از افراد به دنبال این هستند که با اضافه وزن بدن سالم تری داشته باشند و تناسب اندام داشته باشند. برای پیدا کردن راهکارهای درست و منطقی اضافه کردن وزن یک متخصص تغذیه مطالبی را ارائه می دهد. شیما دانشمندپور متخصص تغذیه و کارشناس رژیم درمانی در این رابطه به جام جم آنلاین گفت: اضافه ...
تیروئیدی ها اینگونه خود را لاغر کنند
تیروئید هستند، توصیه می شود برای کاهش وزنشان مهمترین اقدام، درمان این بیماری باشد. با این حال انجام تغییراتی در شیوه زندگی در کنار این بیماری، از قبیل اتخاذ رژیم غذایی سالم، ورزش و برخی شیوه های دیگر به از دست دادن موثر وزن کمک می کند. حذف گلوتن از رژیم غذایی نکته مهم این است که گلوتن بالا در رژیم غذایی این بیماران با جذب ید در بدن آن ها تداخل دارد و منجر به سرکوب عملکرد تیروئید ...
نکات غذایی در بارداری، آنچه باید بدانیم
حفظ رشد سالم کودک کمک می کند چربی های اشباع نشده مونو برای رشد سالم مغز و چشم کودک شما مهم هستند فیبر به شما کمک می کند معده و دستگاه گوارش خود را در شرایط خوبی نگه دارید و از یبوست پیشگیری کنید کلسیم به جلوگیری از زایمان زودرس و سایر عوارض بارداری کمک می کند روی می تواند عملکردهای بیولوژیکی مهمی ازجمله یکپارچگی سلولی، سنتز پروتئین و متابولیسم اسید نوکلئیک را انجام دهد و ...
اختصاصی| بهترین غذاها برای افراد بالای 40 سال
به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز شما در سن بیست سالگی با نخوردن نان می توانید مقداری از وزن خود را کم کنید، کاری که در سنین بالا برای شما سود چندانی نخواهد داشت. اما مطمئناً می توانید با اضافه کردن غذاهای خاص به رژیم خود وزن خود را متعادل نگه دارید. انتخاب این دسته از غذاها که به آن ها غذاهای جوان کننده نیز می گویند باعث می شود بدن شما به ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن که برای ...
تاثیر چاقی روی بازو
با افزایش وزن، بازوها نیز در معرض اضافه وزن چربی قرار می گیرند و به سرعت بزرگ اما شل و ول می شوند و فرد خیلی چاق تر به نظر می رسد و اگر روزانه فقط صد کالری اضافی مصرف کنید، تقریبا هر ماه نیم کیلو به وزنتان اضافه خواهد شد و این اضافه وزن در نهایت خود را به صورت رسوب چربی در بازو نشان می دهد. به گزارش فرتاک نیوز ،اما این یک قاعده کلی نیست، تجمع چربی می تواند در هر جایی از بدن شما رخ دهد ...
افزایش وزن در قاعدگی، چه میزان طبیعی است؟
مایعات زیادی را حفظ می کند و بعد از آن وزن کاهش پیدا می کند. چه مقدار افزایش وزن در قاعدگی طبیعی است؟ متخصصان زنان می گویند که با صرف نظر کردن از اینکه شما پریود می شوید یا نه، نوسانات وزنی غیرمعمول نیست. یک فرد بالغ متوسط در روز دارای نوسانات وزنی تا 2 کیلوگرم است، بنابراین با اطمینان می توان گفت تغییرات وزن در دوران پریود در این محدوده طبیعی است. البته سندرم پیش از قاعدگی (PMS ...
چرا وزنم استپ کرده است ؟
پس به خوردن ادامه می دهید و وزن تان بالا می رود. بدن ما به طور هوشمندانه ای با شرایط متفاوت سازگار می شود. زمانی که ما میزان کالری دریافتی را کاهش میدهیم بدن نیز بعد از مدتی نیاز خود به کالری را کاهش میدهد و فعالیت های مختلف را در بدن کم میکند. وقتی این اتفاق بیافتد دریافت کالری کم دیگر به معنی کمبود و قحطی محسوب نمیشود و بدن به دنبال جبران نمیرود. همین اتفاق باعث وزن گیری مجدد افراد پس ...
مواد غذایی نشاط آور را بیشتر بشناسید
دهد و مقدار زیادی فیبر به بدن می رساند. این مادّه غذایی همچنین قند خون را تنظیم می کند. خوردن ماکارونی و پاستا در کاهش وزن شما نیز موثر بوده و باعث لاغریتان می شود. مصرف متعادل این غذاها به همراه تغذیه سالم و فعالیت فیزیکی روزانه کمک می کند تا احساس شادی و خوشحالی کنید. قارچ قارچ ها سرشار از سلنیوم هستند و تحقیقات نشان داده کمبود ماده معدنی سلنیوم در بدن خطر ابتلا به افسردگی ...
انجیر محرک قوای جنسی
...، مسهل ملایم است. 3٫انجیر دارای طبع گرم و تر است. 4٫انجیر قوای جنسی و جسمی را افزایش می دهد. 5٫افرادی که می خواهند چاق شوند حتما صبح ناشتا انجیر مصرف کنند. 6٫اگر انجیر در گلاب خیس خورده شود و بین وعده های غذایی مصرف شود برای رفع یبوست در افراد سرد مزاج موثر است. 7٫خیسانده انجیر در سرکه و مصرف آن درد ناحیه طحال را آرام می کند. 8٫بچه هایی که هنگام دویدن و بازی ...
