یکی از دلایل اصلی اضافه وزن را بدانید
سایر منابع:
سایر خبرها
هیچ غذایی نمی تواند باعث لاغری شود
تبلیغات پرطرفدار و پر مخاطب در سراسر دنیا محسوب می شود. ماده غذایی که بتواند به تنهایی موجب لاغری شود، وجود ندارد علی میلانی بناب، متخصص سیاست های غذا و تغذیه و عضو هئیت مدیره انجمن تغذیه ایران در گفت وگویی اظهار کرد: باید در نظر داشته باشید که هیچ ماده غذایی و خوراکی که بتواند به تنهایی و با عدم رعایت رژیم غذایی مناسب موجب لاغری و کاهش وزن شود، وجود ندارد. او ...
آیا شیر باعث افزایش وزن می شود؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ پیامدهای سلامت غذا خوردن پیش از خواب یک موضوع پیچیده با شواهد مختلط است. نوشیدن یک لیوان شیر پیش از خواب بعید است که موجب تغییراتی بزرگ در وزن شما شود، مشروط بر این که به طور مرتب موجب افزایش زیاد در کالری دریافتی روزانه شما نشود. برخی مطالعات مصرف میان وعده دیر هنگام را با افزایش وزن پیوند داده اند. از سوی دیگر، برخی مطالعات نشان داده ...
تغذیه ای برای افزایش وزن کودکان
نوشیدنی هایی با کالری بالا پیشنهاد دهید برای کودکان نو پا و پیش دبستانی که زیر وزن نرمال هستند، شیر، آب میوه های پر کالری و یا استاندارد می تواند منبع خوبی از انرژی باشد و افزایش وزن را سرعت ببخشد. اگر کودک می خواهد وزن اضافه کند این نوشیدنی ها نباید جای غذا را بگیرند. توصیه می شود نوشیدنی در کنار غذا یا به عنوان میان وعده استفاده شود. آب میوه ها فراهم کردن مواد مغذی و کالری مورد نیاز کودک ...
چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم؟
، اما دلایلی زیادی وجود دارد که افراد را ملزم به کار در شب می کند. در اینجا مراحلی وجود دارد که می توانید برای کمک به کنار آمدن بهتر با آن ها گام بردارید. 1. الگو های خواب را مدیریت کنید هنگام خواب اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تاریک، ساکت و خنک است تا نخستین شرایط داشتن خواب راحت فراهم شود. باید بدانید که بدن انسان توسط ساعت داخلی یا ضربان ساز شبانه روزی کنترل می شود. این ...
روش های طلایی برای کاهش وزن
...> _کالری را در نوشیدنی ها ذخیره نکنید و بدانید که استفاده نوشیدنی ها به عنوان وعده غذایی توصیه نمی شود. _ یکی از عوامل مهم چاقی نداشتن برنامه خواب است. خواب کافی موجب ایجاد تاثیر مثبت روی هورمون های اشتها و در نتیجه جذب آسان تر غذا می شود. _بر اساس گفته متخصصان استفاده از قهوه سبز نقش مهمی بر کاهش وزن دارد و استفاده از تنقلات و برخی کلوچه ها برای سلامت بدن مضر است _به ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
مانند ماکارونی، برنج و نان را انتخاب کنید. فیبر موجود در این غذا ها، باعث آزاد شدن مداوم انرژی می شود و شما را برای مدت طولانی تری سیر می کند. نیاز به شیرینی را برطرف کنید یک راه عالی برای رفع این نیازاین است که سبزیجات با طعم شیرین تری مانند سیب زمینی شیرین یا کدو تنبل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بر خلاف سیب زمینی سفید، سیب زمینی شیرین باید جزو رژیم غذایی روزانه باشد که ...
چای سبز در این زمان ها ممنوع!
اگرچه چای سبز حاوی فواید بسیار زیادی است که می تواند سلامت انسان را تقویت کند. اما نوشیدن آن در زمان های خاصی توصیه نمی شود. پیش از خواب اگر از مشکلات بی خوابی رنج می برید، شما نباید پیش از خواب چای سبز بنوشید. چای سبزحاوی ماده کافئین است و می تواند ترشح ملاتونین را کاهش دهد که این موضوع مانع از خواب راحت و مناسب خواهد شد. هنگام بیدار شدن از خواب شاید ...
هشدار؛ نوشیدن چای سبز در این زمان ها ممنوع!
به گزارش شریان نیوز ،اگرچه چای سبز حاوی فواید بسیار زیادی است که می تواند سلامت انسان را تقویت کند. اما نوشیدن آن در زمان های خاصی توصیه نمی شود. پیش از خواب اگر از مشکلات بی خوابی رنج می برید، شما نباید پیش از خواب چای سبز بنوشید. چای سبزحاوی ماده کافئین است و می تواند ترشح ملاتونین را کاهش دهد که این موضوع مانع از خواب راحت و مناسب خواهد شد. هنگام بیدار شدن از خواب ...
نوشیدن قهوه در صبح ناشتا سطح قند را بالا می برد و متابولیسم را مختل می کند
بیشترین میزان قند خون در افرد خواب آلودی مشاهده شد که صبح یک فنجان قهوه سیاه نوشیده بودند و سپس سراغ غذا رفته بودند. پیشتر نیز دانشمندان دریافته بودند که مصرف قند ممکن است با اختلال کم تمرکزی و بیش فعالی همراه باشد.
شکمتان را در بیست روز آب کنید
چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ای است که در آن ...
پنج فایده بی نظیر چای سبز/درست غذا خوردن کلید طلایی سلامتی
مصرف کنیم، گفت: لیموترش منبع بسیار خوبی از ویتامین C است و C در سلامت و ترمیم بافت ها، جلوگیری از خونریزی عروق و استحکام مو نقش زیادی دارد. فرزاد شیدفر، درباره مصرف غذاها و مرکبات حاوی این ویتامین، اضافه کرد: همچنین برای مقاومت بدن مقابل عفونت ها باید این ویتامین را از غذا دریافت کنیم و یکی از منابع، ویتامین C مرکبات است. این متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران، تصریح ...
کالری شماری، بهترین روش برای کاهش وزن
خبرگزاری میزان _ سایت کرمانی نوشت: بهترین روش کاهش وزن چیست؟ اگر دچار اضافه وزن باشید، این موضوعیست که بار ها و بار ها در اینترنت سرچ کرده اید. امروزه اکثریت افراد دارای اضافه وزن هستند به همین دلیل دنبال روش هایی سریع برای لاغری می گردند، اما تمام این روش ها درست نیست و آسیب های جبران ناپذیری به بدن وارد می کند. ممکن است فرد با این روش ها به سرعت وزن کم کند، اما بعد از مدتی به وزنی بیشتر از قبل ...
نسخه های متفاوت لاغری در جهان
چاپ رسیده نشان می دهد که در مقایسه با غرب، مصرف توام این دو ماده غذایی تا 14 درصد خطر اضافه وزن را کاهش می دهد. برنج و لوبیا غنی از فیبر و تقریبا فاقد چربی هستند که باعث می شود سطح قند خون به ثبات برسد. مزیت دیگر لوبیا: پروتئین موجود در آن است که اثر مثبتی در خلق و خو دارد. ویتنام: صبح ها زودتر از خواب برخیزید! ویتنامی ها در هنگام طلوع خورشید یا حتی کمی قبل از آن از ...
این غذا ها را مصرف کنید تا دچار سرطان نشوید
، اظهار داشت: غذا های ساده، سبزیجات و میوه جات تازه و برخی ادویه جات و گیاهانی مثل سیب، زعفران، اسفناج، چای کم رنگ، زردچوبه، زیتون، کلم به مقدار کم، چغندر، هویج، مرکبات و فلفل که بر سرطان تاثیر خوبی دارند، باید مصرف شوند. این متخصص طب ایرانی اضافه کرد: البته ادویه جات مثل فلفل و زردچوبه تا وقتی در غذا استفاده می شود هیچ منعی برای مزاج های مختلف ندارند. یارقلی متذکر شد:خوردن غذا ...
تحقق رویای لاغریِ فوری در چندقدمی قبرستان
گروه جامعه: مسئله لاغری و کاهش وزن افراد چاق و دارای اضافه وزن یکی از معضلاتی است که دستاورد ناخوشایند زندگی شهری و تغییر سبک زیستی انسان ها به شمار می رود. استفاده از غذاهای چرب و همچنین مصرف غذاهای نیمه آماده در رژیم غذایی افراد، آن ها را با چاقی و اضافه وزن و دردسرهایی که به دنبال این بیماری برای فرد به وجود می آید، روبرو کرده است.فست فودها و غذاهایی که در رستوران ها به صورت ساندویچ به همراه ...
اشتباهات مرگبار هنگام غذا خوردن
را در ساعت 6 عصر بخورد، باید اطمینان داشته باشد که حداکثر ساعت 7 شب شام آخرین فرصت او برای انجام این کار است. شام خوردن در ساعت 9 و 10 شب، می تواند باعث چاقی و نفخ در طول شب شود. وقتی دیر شام می خورید بدن احتمالاً غذا را به چربی تبدیل می کند و نتیجه نهایی آن چاقی و اضافه وزن است. هضم غذا از هنگام جویدن و مخلوط کردن غذا با بزاق شروع می شود. جویدن باید زمان ببرد تا اطمینان ...
چگونه در بارداری وزن اضافه کنیم؟
، این امر دیگر صادق نیست. با بزرگتر شدن، جنین نیاز به کالری و مواد مغذی بیشتری دارد و شما می خواهید تلاش برای بالا بردن وزنتان را بیشتر کنید و با سرعت ثابت روند افزایش وزن مناسب را طی کنید. اما اگر مقدار وزن توصیه شده را به دست نیاوردید و می پرسید که چگونه در بارداری وزن اضافه کنیم؟ استرس نداشته باشید: پزشک یا یک متخصص تغذیه می توانند به شما در طراحی یک برنامه غذایی کمک کنند. در ضمن در اینجا ...
افزایش وزن با 15 دقیقه کمبود خواب!
طبق یک مطالعه اخیر، از دست دادن فقط 15 دقیقه خواب می تواند برای افزایش وزن قابل توجه کافی باشد. تحقیقات جدید از داده های تولید شده توسط استفاده 120،000 نفر از برنامه های ردیاب خواب متصل به تلفن های هوشمند جمع آوری شده است. این مطالعه نشان داد افرادی که با شاخص توده بدنی (BMI) بالای 30 – که توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) چاق در نظر گرفته می شود) فقط به طور متوسط حدود 15 دقیقه ...
حساسیت زنان به چاقی از مردان بیشتر است
...: این در حالی است که اضافه وزن و چاقی می تواند بر آنها اثرات بدی داشته باشد تا آنجا که چاقی می تواند باعث تغییراتی در مدت، شدت و طرح قاعدگی ها شود. وی یادآور شد: در زنان چاق هورمون های جنسی می توانند در بافت چربی تجمع پیدا کنند و باعث عوارضی شوند. به عنوان مثال تجمع هورمون های مردانه یا موادی با فعالیت شبیه آنها می تواند باعث پرمویی، تشدید چاقی، رویش موی طرح مردانه و اختلال در تخمک ...
با تغذیه و ورزش به جنگ کرونا بروید
راهکارهای علمی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر تهاجمات بیرونی عنوان کرده و ادامه می دهد: باید در برنامه غذایی خود از مقدار زیادی میوه ، سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید و تا جایی که امکان دارد چربی اشباع کمتری مصرف کنید، همچنین از کشیدن سیگار بپرهیزید و مرتبا فشار خونتان را کنترل کنید. وی در مورد نکات مهم سلامتی در زندگی روزمره می گوید: ورزش منظم، کنترل وزن و همچنین خواب کافی در کنار ...
تحقق رویای لاغریِ فوری در چندقدمی قبرستان
سایر جوانب سلامتی او را نیز با مشکل مواجه می کند.این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: داشتن رژیم غذایی سالم و پرهیز از پرخوری و همچنین عدم استفاده از غذاهای چرب و سرخ شده، تنها راه به تعادل رساندن وزن در افرادی است که در نتیجه داشتن تغذیه نامناسب و عادات غذایی غلط دچار اضافه وزن شده اند.انوشه بیان کرد: قرص های لاغری که برخی از افراد در جهت فروش آن ها به انتشار تبلیغات عجیب و خوش رنگ و لعاب ...
7 دلیل برگشت وزنی که کم کرده اید
سپس بعد از آن ناخواسته وزن اضافه می کنید، یعنی درگیر الگوی یویویی شده اید. اگر این الگو ادامه پیدا کند، شما به مرور زمان در معرض افزایش وزن قرار خواهید گرفت. در برخی موارد، اعمال محدودیت های سخت در غذا خوردن منجر به افزایش وزن در آینده می شود، زیرا فیزیولوژی بدن نسبت به تغییرات در گرسنگی و سیری، واکنش نشان می دهد. اگر قصد دارید با در پیش گرفتن رژیم های غذایی سخت و محدودکننده وزن کم کنید ...
گزارش| معضلی به نام "چاقی" در کاشان / چگونه ضریب سلامتی را افزایش دهیم؟
از 73 درصد مرگ و میرها بر اثر بیماری های غیرواگیردار بوده است و از این تعداد چاقی علت بسیاری از این مرگ و میرها بوده است. کارشناسان عقیده دارند بر اساس انتخاب سبک زندگی مناسب و رعایت شیوه های سالم در غذا خوردن و ورزش کردن می توان زندگی سالم و بدون عارضه ای را تجربه کرد و بر همین اساس چاقی و اضافه وزن را می توان ضریب سلامتی خود را افزایش دهیم. آرزو اسکندری در گفت وگو با خبرنگار ...
راهکار هایی برای پیشگیری از تنبلی تخمدان
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از ساری ، دکتر شهناز برات متخصص زنان و زایمان دانشگاه علوم پزشکی بابل گفت: تنبلی تخمدان از زمان کودکی و نوجوانی قابل پیشگیری است و بهتر است تمام دختران از سنین نوجوانی تحت کنترل وزن و رژیم غذایی سالم شامل انواع سبزی، میوه های تازه و غذا های سرشار از فیبر قرار گیرند. او افزود: ورزش های هوازی که چربی سوزی انجام می دهند و سبب افزایش ...
چرا برخی نوزدان وزن کمی دارند؟
به گزارش بهداشت نیوز، چنانچه نوزاد شما که از شیرمادر تغذیه می کند وزن نگرفت چه کاری باید انجام دهید؟ اکثر نوزادانی که از شیرمادر تغذیه می کنند، در یک الگوی ثابت و مورد انتظار، تا هنگامی که به خوبی تغذیه میشوند، وزن می گیرند. ولی اگر خودتان به نوزاد شیر می دهید و وی به آرامی یا بطور غیر مداوم وزن اضافه می کند، امکان دارد به اندازه کافی شیر از پستان مادر نمی گیرد. تغذیه مناسب، قطعاً برای ...
علت پرخوری نوزاد چیست؟
سینه او را تغذیه کنید. پرخوری و چاقی در طی دو سال اول زندگی، پیش نمایش چاقی و اضافه وزن کودک در آینده است. استفاده از شیشه شیر بزرگ: نتایج مطالعات اخیر پزشکان متخصص اطفال نشان می دهد نوزادانی که از شیشه شیرهای بزرگ تر تغذیه می شوند، اغلب دارای اضافه وزن هستند؛ این نوزادان بیشتر از سایر همسالان خود در معرض خطر تغذیه بیش از حد قرار دارند. تشویق نوزاد برای تمام کردن شیر موجود در شیشه شیر خود ...
ایرانی ها معادل 50درصد درآمد نفتی غذا دور می ریزند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر، بر اساس آمارهای جهانی، حدود یک میلیارد انسان از سوءتغذیه و گرسنگی رنج می برند که از این میان حدود 50 درصد در آسیا و 25 درصد در آفریقا زندگی می کنند. در مقابل، حدود 2 میلیارد نفر در دنیا دچار اضافه وزن و چاقی هستند. از برنامه های مهم سازمان جهانی خواروبار (فائو) و دیگر سازمان های بین المللی، حذف گرسنگی تا پایان 2030 در دنیا با همراهی و مشارکت اهالی زمین است ...
از وقوع همزمان 4 سندرم دردناک در بدن بهبود یافتگان کرونا تا ترفند های خانگی برای افزایش شیر مادر
، سوزش معده و کاهش بدون دلیل وزن همراه باشد. چرا افراد مسن باید زیاد آب بنوشند؟ پژوهشگران معتقدند هر قدر که عمر و سن افزایش می یابد، نیاز بدن ما به آب هم افزایش می یابد. خوراکی هایی که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند یک متخصص طب سنتی گفت: برخی از خوراکی ها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش سطح مقاومت بدن در مقابل بیماری های واگیردار می شوند. انتهای پیام/ ...