سایر منابع:
سایر خبرها
علت پوکی استخوان چیست؟
مفید است. وی اضافه کرد: تامین ویتامین D مورد نیاز بدن، دریافت کلسیم کافی و ورزش، 3 عامل مهم پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان در سایر افراد به شمار می روند. این متخصص تغذیه گفت: افرادی که سن آن ها بالای 50 سال است و از لبنیات به درستی در رژیم غذایی روزانه خود بهره مند نمی شوند، باید با تجویز پزشک از مکمل های کلسیم استفاده کنند. خدایی منش بیان کرد: مصرف سویا در رژیم غذایی روزانه برای تولید استروژن در بدن و جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان بسیار مفید است. ...
علل پوکی استخوان چیست؟
استخوان های بدن می شود. نقش ورزش در تقویت استخوان ها خدایی منش اضافه کرد: بروز یائسگی زودتر از موعد و همچنین برداشتن رحم پیش از 45 تا 50 سالگی، این زنان را بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان قرار خواهد داد.او تاکید کرد: برخی از بیماری ها مثل پر کاری غدد پاراتیروئید، کاهش میزان هورمون های جنسی، اختلالات غدد فوق کلیوی و همچنین اختلالات غده هیپوفیز باعث ابتلا ...
همه دانستنی های پوکی استخوان
. بی تحرکی ورزش همان طور که باعث تقویت ماهیچه ها می شود، استخوان ها را نیز تقویت می کند و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. هر قدر استخوان های قوی تری داشته باشید، احتمال شکستگی نیز کمتر می شود. اگر در طول روز، مدت طولانی، تمام مدت نشسته اید (مانند بعضی سالمندان، کارمندان) بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستید. سیگار کشیدن و مصرف الکل سیگار ...
یائسگی زودرس چه دلایلی دارد؟
...> درطول یائسگی یا قبل از یائسگی ,زنان اغلب خشکی را تجربه میکنند ، این به احتمال زیاد به دلیل کاهش سطح استروژن است شما میتوانید به طور طبیعی بامصرف 8تا 12لیوان آب در روز ،از یائسگی زودرس جلوگیری کنید قطعا هیدرات بدن شما را هضم و به 2علائم یائسگی کمک خواهد کرد.به غیر از آن ,آب خوردن می تواند نفخ را که در طول تغییرات هورمونی اتفاق می افتد ،کاهش دهد. علاوه بر این ,نوشیدن آب کافی نیز میتواند به جلوگیری ...
شیوع پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است
افراد با کنترل وزن خود در محدوده طبیعی، تحرک و فعالیت بدنی، مصرف نکردن دخانیات، مصرف کافی مواد غذایی دارای کلسیم و مصرف منظم ویتامین دی می توانند از پوکی استخوان پیشگیری کنند. او ادامه داد: داشتن برنامه غذایی متعادل از ابتدای دوران کودکی می تواند تأثیر بسیار زیادی در تشکیل توده استخوانی داشته باشد، اگر ذخیره کلسیم در بدن کافی نباشد و در دوران بارداری و شیردهی زنان به اندازه کافی از شیر ...
قدر استخوان هایمان را بدانیم
می دهد رشد کند و خود را ترمیم کند. هورمون های بدن بر روی پدیده جذب و تولید مداوم استخوان تاثیر دارند. مهمترین هورمون های تاثیرگذار در این روند، هورمون زنانه استروژن و هورمون مردانه تستوسترون و هورمون پاراتیروئید است. مهمترین عارضه پوکی استخوان که بیشترین مشکلات را برای بیمار ایجاد میکنند شکستگی های لگن است. علائم پوکی استخوان شامل : تخریب بافت استخوانی ...
لبنیات، بهترین منبع پیشگیری از پوکی استخوان
کوروش صمدپور روز سه شنبه و همزمان با 20 اکتبر روز جهانی پوکی استخوان در گفت و گو با خبرنگار حوزه زنان و خانواده ایرنا، علت پوکی استخوان یا استئوپروز را کاهش توده استخوانی و ضعیف و سست شدن بافت استخوان عنوان کرد و اظهار داشت: این بیماری در ظاهر علایم خاصی ندارد که اصطلاحا به آن بیماری خاموش هم می گویند اما در طولانی مدت، عوارض بسیار شدیدی برای جامعه به همراه دارد. وی با بیان اینکه پوکی ...
یک تیر و دو نشان مصرف ویتامین D برای پیگیری از پوکی استخوان و کرونا
هم بخورد و تخریب استخوان بیشتر از جایگزینی باشد، باعث پوکی استخوان می شود. وی با اشاره به اینکه در زنان و مردان بالای 50 سال برداشت از استخوان بیشتر از جایگزینی است، تصریح کرد: در زنان بالای 50 سال از هر 3 زن یک نفر مستعد ابتلا به پوکی استخوان و در مردان بالای 50 سال از هر 5 نفر یک نفر مستعد ابتلا به پوکی استخوان است. علت بیشتر بودن شیوع پوکی استخوان در زنان این است که هرمون های زنان ...
آندومتریوز چه عوارضی دارد؟
هورمونی مانند قرص های پیشگیری از بارداری، چسب ضد بارداری یا حلقه های واژینال که در خود مقدار کمی استروژن دارند برای پیشگیری از بارداری مشورت کنید. ورزش منظم (بیشتر از 4 ساعت در هفته). این کار همچنین به کاهش درصد چربی بدن کمک می کند. ورزش منظم و پایین بودن مقدار چربی بدن به کاهش استروژن موجود در بدن کمک می کند. از مصرف بیش از حد نوشیدنی های دارای کافئین خودداری کنید. پژوهش ها نشان داده ...
با سبوس برنج به موهایتان ویتامین برسانید!
.... با خروج مواد زائد، همزمان کلسترول و قندخون اضافه از بدن خارج می شود. در یک چهارم از فنجان تقریبا 6٫2 گرم فیبر غذایی وجود دارد. این میزان فیبر برای بانوان 25 درصد از میزان توصیه شده روزانه و برای مردان 16 درصد است. اگر می خواهید استخوان های محکم تری داشته باشید، باید غذاهایی را مصرف کنید که حاوی مقدار زیادی منگنز و فسفر هستند. یکی از فواید سبوس برنج داشتن مقدار زیادی منگنز ...
نشانه های فیبروز رحمی چیست؟
راه اطمینان بخش برای درمان فیبروز رحمی است. چگونه از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنیم؟ راهکار مشخصی برای پیشگیری از این بیماری وجود ندارد، اما اجتناب از مصرف هورمون های زنانه ممکن است رشد فیبرویید ها را کمتر کند. هورمون استروژن موجود در قرص های ضدبارداری با دوز کم چندان خطر مهمی ندارند، اما استروژن با دوز زیاد ممکن است باعث بزرگ شدن فیبرویید ها در این افراد شود لذا توصیه می ...
500 هزار نفر در استان مرکزی غربالگری مجازی پوکی استخوان می شوند
استخوان در دوران یائسگی زنان بیشتر است و 32 درصد از زنان در این سن این بیماری را تجربه کرده اند و 80 درصد زنان کشور نیز با معضل استخوان با تراکم پایین و دردهای مزمن ناشی از آن دست و پنجه نرم می کنند. مدیرگروه بیماری های غیرواگیر مرکز بهداشت استان مرکزی خاطرنشان کرد: مصرف مناسب کلسیم، پروتئین و ویتامین دی زیر نظر پزشک در رژیم غذایی روزانه، استفاده از نور مستقیم خورشید، تقویت عضلات و داشتن ...
اهمیت ورزش در خانه
ورزش کردن منظم نیست. اصولا ورزش کردن چه در باشگاه و چه در خانه، نیاز به ابزارهای تخصصی دارد که ضروری ترین آن یک دست لباس ورزشی است. شما حتی برای یک پیاده روی ساده باید لباس ورزشی مناسب بپوشید تا راحتی کافی را برای شما فراهم کند و بازدهی سوخت وساز بدن شما را افزایش دهد. در کنار آن وجود دستگاه های ورزشی مانند دراز نشست، جامپینگ، دوچرخه ثابت، تردمیل و غیره به خصوص برای انجام تمرینات روزانه ...
پوکی استخوان، سالانه 36 هزار سال از زندگی ایرانیان می گیرد
. وی گفت: از حدود 40 سالگی به بعد تراکم استخوان در هر دو جنس، یک تا 5 درصد در سال کاهش می یابد و این روند تا پایان عمر ادامه خواهد داشت؛ عواملی مانند نمایه توده بدن، مصرف سیگار و الکل، بی حرکتی و تغذیه نامناسب در تسریع این روند مؤثر هستند. مدیرگروه بیماری های غیرواگیر مرکز بهداشت خوزستان بیان کرد: مصرف روزانه 3 تا 2 واحد لبنیات کم چرب، مصرف مکمل 50 هزار ویتامین D ماهیانه (برای ...
آیا آندومتریوز در بارداری خطرناک است؟
پروژسترون در دوران بارداری نیز می تواند علائم را بهبود بخشد. تحقیقات نشان داده است که پروژستین که یک نسخه مصنوعی از پروژسترون است، درد آندومتریوز را در حدود 90 درصد از زنان کاهش می دهد. در واقع پروژستین یک درمان استاندارد برای آندومتریوز است. پروژسترون طبیعی بدن که در بارداری افزایش می یابد نیز می تواند برای برخی از خانم ها اثرات مشابه پروژستین را داشته باشد، اما همه مبتلایان به ...
پوکی استخوان بیماری خاموش و بدون علامت/چه کنیم مبتلا نشویم؟
بازجذب و تولید استخوان است. تا 80 درصد اختلاف در تراکم استخوان افراد تحت تاثیر عوامل ژنتیکی است و افرادی که سابقه پوکی استخوان و شکستگی های ناشی از آن را دارند اغلب پوکی استخوان و عوارض آن خیلی بیشتر است . فعالیت فیزیکی کم، مصرف کم کلسیم و کمبود ویتامین D نیز از عوامل خطر پوکی استخوان است. وی با اشاره به اینکه دو نوع پوکی استخوان شامل پوکی استخوان اولیه و پوکی استخوان ثانویه داریم ...
پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان
وی ضمن بیان آنکه عوامل موثر در بروز پوکی استخوان شامل عوامل مداخله پذیر و غیرقابل مداخله می شوند، تصریح کرد: تغذیه صحیح و مصرف مکمل ها، قرار گرفتن در معرض نور آفتاب برای تامین ویتامین D، کنترل داروهای مصرفی، عدم مصرف سیگار و الکل، تحرک بدنی به مدت حداقل 30دقیقه در روز و... همگی از عوامل مداخله پذیر هستند.وی با اشاره به اینکه در سراسر جهان حدود 9 میلیون نفر در سال دچار شکستگی استخوان ها می شوند ...
مهار پوکی استخوان با تشخیص به موقع
به اهمیت بیماری پوکی استخوان به عنوان یکی از شایعترین بیماریهای عرصه غیرواگیر، 20 اکتبر روز جهانی پوکی استخوان نام گذاری شده است. به منظور اطلاع رسانی در زمینه پیشگیری و کاهش عوارض ناشی از پوکی استخوان، کمپین اطلاع رسانی پوکی استخوان با شعار مهار پوکی استخوان با تشخیص به موقع از 29 مهر ماه لغایت 6 آبان ماه سال جاری برگزار خواهد شد. پوکی استخوان : قدرت استخوان های بدن ما را ...
پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان
....وی در ادامه به نقش تغذیه در جلوگیری از پوکی استخوان و عوارض احتمالی آن اشاره کرد و گفت: به طور معمول کسانی که در رژیم غذایی خود کلسیم کافی دریافت می کنند، کمتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار می گیرند. مصرف ویتامین D، لبنیات و ... به کاهش عوارض ناشی از پوکی استخوان کمک می کند؛ علاوه بر آن بازسازی بافت استخوانی و کلسیم داخل استخوان ها تا سن 30 سالگی ادامه دارد و پس از آن در حد ثابتی مانده و یا ...
شکمتان را در بیست روز آب کنید
دیدن هدف های خود انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید . بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند. ...
شیر برای کودکان، چرا واجب است؟
دارد که در حدود 20 الی 30% از محتوای پروتئینی شیر را تشکیل داده. پروتئین وی دارای مقدار زیادی آمینو اسید های شاخه دار لوسین، ایزولوسین و والین است که فواید آنها برای افزایش سطح سلامتی بدون و همچنین ساخت عضلات، پیشگیری از تحلیل عضلات و تامین سوخت بدن در حین ورزش غیر قابل چشم پوشی است. در مطالعات مختلفی تاثیر مصرف شیر بر جلوگیری از تحلیل عضلات که بخاطر افزایش سن رخ میدهد اثبات ...
راهکارهای لاغری شکم در بیست روز
. بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید. با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید. یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند. مقدار غذایتان را کاهش دهید برای اینکه لاغر تر شوید و ...
آیا خوردن گلابی در بارداری مفید است؟
خون و ...تاثیر می گذارد. بعلاوه اندام هایی مانند کلیه ها و استخوان ها نیز برای رشد به آن نیاز دارند. مس و منیزیم مس و منیزیم ریز مغذی های اساسی هستند که نقش مهمی در بارداری دارند. مس به همراه آهن و ویتامین B به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند و از آنجا که زنان باردار حدود یک لیتر خون بیشتر از دیگر زنان در بدن دارند این موضوع اهمیت بیشتری پیدا می کند. مس در رشد و عملکرد اندام ها نیز ...
بانوان بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان
به همین دلیل این بیماری، بیماری خاموش نامیده می شود. به مرور زمان فرد دچار شکستگی خود به خودی در اندام های مختلف بدن مثل مچ دست، ران و لگن، کمر و ستون مهره می شود. متخصص ارتوپد دانشگاه علوم پزشکی البرز گفت کمبود فعالیت های فیزیکی به خصوص ورزش های هوازی می تواند از مهم ترین علل بروز بیماری باشد به همین دلیل افراد سالم و بیمار به انجام ورزش تشویق می شوند . سیگار، مصرف برخی داروها و سابقه ...
علت دندان درد در بارداری چیست؟
بارداری دوران بسیار زیبایی است و زن باردار برای به سلامت گذراندن 9 ماه بارداری هر کاری انجام می دهد. زن باردار در این دوران مراقبت های خاص مادر و جنین را انجام می دهد، مواد غذایی سالم مصرف می کند و به یک رژیم غذایی درست پایبند است، ورزش می کند و حتی از برخی عادت های خود مانند سیگار کشیدن و نوشیدن مشروبات الکلی دست می کشد. اما با وجود اینکه همه ی موارد مطرح شده برای سلامت کلی مادر باردار ...
یک منوی خوشمزه برای اینکه هورمون های بدنت را تنظیم کنی!
کند و در نتیجه برای تنظیم هورمون ها بسیار موثر خواهد بود. 7. سبوس سبوس نه تنها دارای فیتواستروژن است ، بلکه هورمون ها را نیز تنظیم کرده و با کمبود استروژن مبارزه می کند . علاوه بر آن حاوی فیبر است که برای رژیم غذایی مناسب ضروری می باشد. 8. هویج هویج خام به میزان زیادی حاوی فیبر است و استروژن های اضافی را در بدن از بین می برد . هم زنان و هم مردانی که از ...
هشدار نسبت به شیوع یائسگی زودرس در زنان ایرانی
پنج درصد جهانی بالاتر است. به گفته وی، اضافه وزن و نیز کمبود وزن، هر دو از عوامل ایجاد کننده این اختلال محسوب می شوند. این متخصص زنان و زایمان یادآور شد که مصرف قرص های ضدبارداری در دوره ای بیش از شش ماه و تحت تجویز و نظارت متخصصین امر می تواند کمک موثری به پیشگیری از این امر که به شدت کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، داشته باشد. وی همچنین با ذکر دلایل وقوع این مشکل، به تعادل وزن بعنوان یک عامل پیشگیری کننده تاکید کرد. ...
خوراکی های مفید برای کاهش درد مفصلی
عمل می کند. بنابراین افرادی که از درد آرتروز رنج می برند باید به طور مرتب زنجبیل مصرف کنند. مصرف ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 چربی های اشباع نشده ای هستند که برای مفاصل بسیار مفید هستند. اسیدهای چرب امگا 3 به پیشگیری از شکستگی استخوان کمک می کند. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا 3 برای بهبود گردش خون و همچنین تسکین درد آرتروز لازم است. مصرف کلم بروکلی: پروتئین، کلسیم، کربوهیدرات ...
رژیم تقویت کننده باروری؛ 32 غذای تقویت کننده باروری
اسید فولیک،ویتامین E، فیبر، مواد معدنی و چربی های لازم است. ویتامین E در تشکیل لایه داخلی به رحم کمک می کند. موز حاوی مقادیر زیادی ویتامین B6 و پتاسیم می باشد که به تقویت باروری به وسیله تنظیم هورمون ها و افزایش کیفیت تخمک ها و اسپرم ها کمک می کند. انواع توت ها مانند تمشک و زغال اخته سرشار از اسید فولیک و ویتامین C هستند که قدرت باروری را در مردان و زنان افزایش می دهند. ...
چه ورزشی در بارداری مناسب است؟
که ورزشی مناسب دوران بارداری و زیر نظر متخصص انجام دهید جای هیچ نگرانی نیست. اما بهترین ورزش برای دوران بارداری کدام است؟ در دوران بارداری چقدر باید ورزش کنیم؟ کالج آمریکایی زنان و زایمان (ACOG) توصیه می کند مادران باردار 3 بار در هفته حداقل روزانه 30 دقیقه یا بیشتر با شدت متوسط ورزش کنند. نحوه مدیریت این نیم ساعت ورزش به سلامت عمومی خانم باردار وابسته است. می توان روزانه سه ست ...