سایر منابع:
سایر خبرها
چگونگی پیلاتس در دوران بارداری
...> این تمرین پشت و لگن شما را تقویت می کند. به پشت دراز بکشید در حالی که سر و شانه ها روی بالش قرار دارند و زانوها خم شده باشند. به آرامی تنفس کنید. در هنگام بازدم با استفاده از عضلات شکم قسمت پایین کمر را به زمین فشار دهید. لگن شما بلند می شود و در حالی که این را انجام می دهید، دنبالچه به آرامی بالا می آید. کشش بالای کمر این تمرین به بهبود وضعیت بدن کمک می کند. چهار ...
خانم ها بخوانند/ عاقبت پوشیدن کفش پاشنه بلند
) را افزایش دهد. پوشیدن کفش های بالاتر حتی می تواند تأثیر بیشتری در خطر شما داشته باشد. 4. درد عضلانی و اسپاسم پوشیدن طولانی مدت کفش پاشنه بلند می تواند عضلات را در ماهیچه ها و پشت شما کاهش دهد ، این امر می تواند باعث درد عضلانی و اسپاسم شود. همچنین بسیاری از خانم ها بعد از پوشیدن کفش دچار گرفتگی دردناک پا می شوند. بهترین درمان شما محدود کردن استفاده از کفش پاشنه بلند ...
درد پا در بارداری، چگونگی درمان
برخی ناراحتی های دوران بارداری می توان به تورم در ناحیه پاها، صورت، ناخن ها و ساق و درد و گرفتگی عضلات اشاره کرد. برخی از زنان نیز دچار درد در ناحیه باسن و پشت پا می شوند. 5 ورزش موثر برای درمان درد پا در بارداری تاکنون تحقیقات بسیاری در رابطه با درد کمر در دوران بارداری انجام شده است اما مطالعات در رابطه با درد زانو، پا، باسن و ران کافی نیست. براساس تحقیقی که مشروح آن در مجله ...
آندومتریوز چه عوارضی دارد؟
بخش بوده است. آیا اندومتریوزیس پس از یائسگی رفع می شود؟ برای برخی زنان علائم دردناک اندومتریوز پس از یائسگی رفع می شوند. با توقف تولید استروژن توسط بدن، این توده ها به تدریج کوچک می شوند. با این حال، برخی زنان که درمان هورمونی یائسگی داشته اند ممکن است هنوز هم علائم اندومتریوز را داشته باشند. اگرپس از یائسگی علائم اندومتریوز را دارید، با پزشک خود درمورد راه های درمان آن ...
آیا خوردن گلابی در بارداری مفید است؟
ویتامین همچنین باعث تقویت لثه و دندان در زنان باردار شده و به جذب عناصر غذایی به ویژه آهن کمک می کند. آهن در رشد جنین، به ویژه در تشکیل خون و سیستم گردش خون نقش مهمی دارد. پتاسیم گلابی به مقدار کم حاوی پتاسیم و مسئول چندین عملکرد در سطح سلول و بافت های بدن است. پتاسیم به حفظ سطح فشار خون و همچنین سلامت قلب در زنان باردار و جنین آنها کمک می کند. در تعادل الکترولیت های موجود در خون و مایعات ...
علت ناباروری در زنان را بدانید
...، با آن ارتباط دارند. چسبندگی لگنی: نوار هایی از بافت اسکار که باعث به هم چسبیدن اندام ها به یکدیگر می شوند، می توانند پس از عفونت لگن، التهاب آپاندیس، آندومتریوز یا جراحی شکم و لگن، تشکیل شوند. سرطان و معالجه ی آن: بعضی از سرطان ها مخصوصاً سرطان های دستگاه تناسلی، غالباً باعث ناباروری زنان می شوند. پرتودرمانی و شیمی درمانی هم باروری را تحت تأثیر قرار می دهند. ...
چگونه مهره اول گردن سلامتی ارگان های بدنتان را کنترل می کند
...> رباط های ضخیم، مفصل های مهره اطلس را در جای خود نگه می دارند اما کشیدگی بیش از حد رباط ها بر اثر خم کردن سر باعث شل شدن رباط ها و کج شدن مهره اطلس می شود. برخی عضلات، حرکت و موقعیت اطلس را تثبیت و هماهنگ می کنند ، عملکرد این عضلات متکی به قرار گیری صحیح گردن و حفظ پوسچر صحیح است. چگونه وضعیت مهره اول گردن ، سلامتی ارگان های بدن را تعیین می کند؟ وقتی اطلس تغییر ...
زنان بی اختیاری ادرار را جدی بگیرند
های کف لگن (کگل) را شروع کنند که باعث تقویت عضلات کف لگن شده و از مشکلات ذکر شده پیشگیری می شود. وی انجام این نوع ورزش های موثر را در افرادی که به بی اختیاری ادرار مبتلا شدند، مفید دانست و توضیح داد: انجام ورزش های کگل از پیشرفت مشکلات افراد دارای بی اختیاری ادرار و عود بیماری در آن ها پیشگیری می کند. این عضو هیات علمی و دانشگاه خاطرنشان کرد: اضافه وزن، سرفه های مکرر، یبوست مزمن و ... مشکلات بی اختیاری ادرار در زنان را دوچندان می کند ، بنابراین افراد مبتلا در وهله اول اگر به این موارد دچار هستند، باید آن را درمان کنند. منبع: دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی ...
چگونگی یوگا در دوران بارداری
شد که سطح انرژی و آگاهی از بدن تان افزایش یافته است. یوگای بارداری شامل حرکات ویژه ای است که برای روز زایمان طبیعی طراحی شده اند، با این حال این حرکات برای مادران بارداری که تصمیم بر سزارین دارند نیز بسیار مفید است. با انجام ورزش یوگا در دوران بارداری به بدن تان کمک می کنید تا ورم کمتری داشته باشد و بتوانید کارهای روزانه خود را براحتی و با تمرکز بیشتری انجام دهید. حرکات یوگای بارداری به شما کمک می ...
همه دانستنی های پوکی استخوان
ستون فقرات ایجاد می شود. بافت استخوان دائم در حال جذب و جایگزینی است و زمانی که مقدار تولید سلول های جدید با مرگ سلول های قدیمی برابر نباشد پوکی استخوان رخ می دهد. پوکی استخوان به “بیماری خاموش” معروف است، چون بدون علامت و نشانه پیشرفت می کند. استخوان ها عضو مهم و حیاتی بدن هستند و تقویت آن ها باعث سلامتی و تناسب اندام می شود. برای حفظ استحکام استخوان و بهبود و تقویت بافت آن ...
بیش از 80 درصد زنان یائسه از تراکم استخوان مناسبی برخوردار نیستند
مرگ و میر تاپنج سال بعد از شکستگی وجود خواهد داشت. وی یادآور شد: سالانه در جهان حدود 5.8 میلیون سال از دست رفته به دلیل شکستگی ناشی از استئوپروز رخ می دهد. وی افزود: به دنبال شکستگی لگن، 40 درصد افراد هرگز قادر نخواهند بود بدون کمک راه بروند و حدود 80 درصد افراد نمی توانند فعالیت های اولیه مانند خرید روزانه را به طور مستقل انجام دهند، تا 20 درصد از افراد با شکستگی هیپ (لگن ...
آیا آندومتریوز در بارداری خطرناک است؟
یا خونریزی می کند. با این حال، نمی تواند از واژن خارج شود، بنابراین خون در بدن محبوس شده و مانند یک توپ کوچک می شود که باعث درد، التهاب و سایر علائم در بدن خواهد شد. آندومتریوز همچنین ممکن است باعث چسبندگی لگن و ایجاد درد در این ناحیه شود. آیا آندومتریوز در بارداری اختلالی ایجاد می کند؟ باردار شدن ممکن است برای زنان مبتلا به آندومتریوز کمی دشوارتر باشد. با این حال، بسیاری از ...
از مزایا و معایب سونوگرافی چه می دانید؟
نداشتن مهارت های کافی برای فرد سونوگراف ، می تواند سلامت مادر و جنین را به خطر اندازد. با توجه به اینکه سونوگرافی سه بعدی هزینه ی بالایی دارد ، بنابراین این سونوگرافی را باید در شرایط و زمان خاص و در صورت ضرورت انجام داد. در حال حاضر با استفاده از سونوگرافی سه بعدی امکان تشخیص به موقع ناهنجاری های جنینی و انواع بیماری ها از جمله سرطان زنان فراهم شده است. مطالب مرتبط همه چیز درباره پلی کیستیک شایع ترین بیماری زنان و راه های درمان آن مخاطرات بارداری دوقلویی/توصیه به خانم های باردار ...
هرزه خواری در بارداری پاسخ بدن به کمبود آهن است
...> احمدی ادامه داد: این مشکل مادران باردار، عوارضی مانند وزن کم زمان تولد، کوچک بودن دورسر نوزاد را می تواند به دنبال داشته باشد. این متخصص زنان و زایمان گفت: زنانی که تغذیه نامناسب و کمبود آهن دارند جنین مقدارآهن مورد نیاز را از خون مادر می گیرد و زن باردار دچارکم خونی و عوارض ناشی از آن می شوند. وی اظهار داشت: افزایش نیاز به اسید فولیک در زمان بارداری با استفراغ های طولانی و ...
سه ماده غذایی برای ترمیم سریع عضله
ترمیم شوند توصیه می شود روزانه 60 میلی گرم ویتامین ث مصرف کنید. خوشبختانه ویتامین ث در اشپزخانه تان کم نیست با نصف فنجان کلم بروکلی، یک فنجان طالبی یا یک پرتقال متوسط نیاز روزانه تان به ویتامین ث تامین می شود. با ویتامین E گردش خون را تسریع کنید ویتامین E از بدن در مقابل انزیم کراتین فسفوکیناز حمایت می کند این انزیم پروتئینی است که زمانی که ورزش های سنگین انجام ...
عدد بتا در بارداری چیست؟
انجام آزمایش حدود 7 تا 14 روز پس از تاخیر در قاعدگی و همچنین با اولین ادرار روز می توانید دقیق ترین نتایج را به دست آورید. درمان های ناباروری غالباً hCG برای درمان زنان نابارور تزریق می شود که باز هم باعث افزایش سطح هورمون در بدن می شود مقدار زیاد عدد بتا می تواند نشانه ای از بارداری دوقلویی و یا بارداری های چندقلویی باشد اما این امکان هم وجود دارد که همیشه اینگونه نباشد. سطح این ...
بیماری التهابی لگن عامل مهم ناباروری در زنان
سرویسیت به طور کامل از بین برود و عفونت به سمت بالا نرود و رحم و لوله ها را درگیر نکند. همچنین، در مواردی که عفونت از نوع عفونت های مقاربتی باشد، همسر وی نیز حتماً باید به طور همزمان دارو دریافت کند و درمان شود. او در ادامه افزود: اگر عفونت وارد اندوسرویکس شود و نواحی دیگر، مثل رحم و لوله ها را درگیر کند، پزشک متخصص زنان بر اساس شرح حال، معاینه، بررسی ترشحات و نواحی دردناک به تشخیص ...
نقش تغذیه در تعیین جنسیت جنین
در حین بارداری بر سلامت مادر و جنین اثرات مهمی دارد که باز در این مورد نیز شاخص وزن به تنهایی بیانگر داشتن تغذیه بهینه نیست. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پاسخ به این سئوال که چه ملاحظاتی در مشاوره تغذیه زوج های نابارور باید در نظر گرفته شود، افزود: توجه به سن، علت ناباروری، سایر بیماری های همراه ، اقدامات قبلی انجام شده برای باروری، شرح حال دقیق پزشکی از خود فرد و در برخی موارد سوابق ...
چه زمانی لازم است از مکمل آهن استفاده کنید؟
جلوی این عوارض را بگیرد یا به محض بروز، آن ها را درمان کند. مصرف مکمل آهن می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای کسب بهترین نتایج باشد. طبق چندین مطالعه، گروهی از افراد نیاز بیشتری به این ماده معدنی دارند. کمبود آهن می تواند ناشی از رژیم غذایی نادرست یا مراحلی از رشد انسان باشد. مانند: بارداری زنان باردار هم به خاطر خودشان و هم به خاطر جنین در حال رشد در رحم شان به آهن ...
عکس رنگی رحم چه شرایطی دارد؟
گرفته است. اگر یک نوع ناهنجاری بالقوه در بدن خانم بیمار شناسایی شود، روند درمان او شروع شده و معاینات بیشتری توصیه می شود تا پزشک متخصص زنان و زایمان روند واکنش بدن به روش درمانی را مورد بررسی قرار دهد. در هنگام هیستروگرافی یا لوله نگاری رحم و بعد از آن چه اتفاقی می افتد؟ لازم است بدانید زنانی که تحت هیستروسالپنگوگرافی قرار می گیرند، ممکن است ناراحتی های جزئی را تجربه کنند. این خانم ...
5 حرکت ورزشی برای کاهش درد سیاتیک در بارداری
مفصل ران خم کننده های مفصل ران عضلاتی هستند که در قسمت جلوی مفصل ران قرار دارند و در حرکاتی مانند راه رفتن به پاها کمک می کنند. بسیاری از خانم ها در دوران بارداری دچار انعطاف پذیری زیاد مفصل ران می شوند که بر تراز بودن لگن تاثیر گذاشته و باعث ایجاد درد می شود. برای انجام حرکت کشش مفصل ران تجهیزات خاصی نیاز ندارید و فقط باید به روش زیر عمل کنید: روی زمین روی دست ها و زانوها ...
آموزش بدنسازی با کش ورزشی + عکس
در هنگام تمرین با کش بدن سازی عضلات بیشتری درگیر خواهند شد. قبل از انجام تمرینات بدن را به خوبی گرم کنید. حرکت اسکات با کش بدنسازی کش را زیر پاهای تان قرار دهید وسط کش بایستید (پاها را درون کش کرده) به شکلی که فاصله پاهایتان از هم دیگر اندازه عرض شانه باشد. هر دسته کش را در یک دستتان بگیرید. به حالت اسکات بنشیند. در حالت نشسته کش باید صاف و بدون کشیدگی باشد تا در ...
چگونگی ورزش لگن در بارداری
عضلات کف لگن که مثانه، رحم و راست روده را کنترل می کنند کگل نام دارند. یکی از مهم ترین توصیه های پزشکان متخصص زنان و زایمان و ماماها به مادران در پیش از بارداری، دوران بارداری، نقاهت پس از زایمان و در سراسر طول عمر خود، تقویت عضلات کف لگن و انجام ورزش های عضلات کف لگن یا کگل است. مهم ترین مزیت تمرین های کگل پس از زایمان پیشگیری از بروز بی اختیاری ادرار است. عضلات کف لگن چیست و کجا قرار ...
چه ورزشی در بارداری مناسب است؟
برای خانم های باردار که بهتر است زیر نظر متخصص انجام شوند شامل موارد زیر است: پیلاتس در دوران بارداری تمرکز در این ورزش بر تقویت عضلات مرکزی و کاهش فشار است که در نهایت به بهبود کمر درد و بهبود وضعیت بدنی و افزایش انعطاف پذیری می انجامد. باره این کلاس ها ترکیبی از پیلاتس، یوگا و حرکات الهام گرفته از باله است که سبب تقویت عضلات مرکزی و پایینی بدن شده و به حفظ تعادل و هماهنگی ...
توصیه های طب سنتی را در ارتباط با آب کرفس بخوانید
دهد و به این ترتیب، باعث دفع کلسترول از بدن می شود. علاوه بر این، با شل کردن عضلات اطراف رگ ها و کمک به گشاد شدن رگ های خونی، فشار خون را کاهش می دهد و به این ترتیب به بهبود جریان خون هم کمک می کند. آب کرفس میزان هورمون های استرس را هم کاهش می دهد؛ این هورمون ها اغلب باعث سفت شدن رگ های خونی و در نتیجه افزایش فشار خون می شوند. آب کرفس به سم زدایی بدن و همچنین از بین رفتن سنگ کیسه ی ...
هفته هفتم بارداری چگونه است؟
تعیین کرده، خطرات بارداری را شناسایی می کنند و یک معاینه بدنی از جمله معاینه لگن با پاپ اسمیر را انجام می دهند. وزن و فشار خون شما چک خواهد شد و احتمالاً آزمایش ادرار و خون خواهید داد. ورزش قبل از زایمان را شروع کنید اگر حوصله اش را دارید، یک برنامه تمرینی قبل از تولد شروع کنید. کالج متخصصان زنان و زایمان آمریکا توصیه می کند برای حمایت از بارداری سالم، روزانه 30 دقیقه ورزش کنید. یوگا ...
زنان باردار می توانند ذرت بخورند/ از خواص آن بیشتر بدانید
بارداری خودداری کنید . قبل از اینکه ذرت را در رژیم روزانه خود بگنجانید، حتما از پزشک خود بپرسید خلاصه مطلب.... ذرت خوراکی بسیار مقوی برای زنان باردار است فیبر موجود در ذرت، به افزایش سلامتی بدن کمک می کند و از سرطان نیز جلوگیری کرده و همچنین خطر ابتلا به یبوست و بواسیر را کاهش می دهد علاوه بر این، به تولید باکتری مفید برای مبارزه بااین وضعیت نیز کمک می کند و می ...
با کِش در خانه ورزش کن و کامروا باش
نیاز نداشته و به سادگی قابل حمل هستند. از طرف دیگر با توجه به مقاومت های گوناگون این کش ها، همه افراد با سطوح مختلف توانایی بدنی، می توانند نوع خاصی از کش ورزشی را انتخاب کنند. کش های ورزشی برای اثرگذاری به وزن بدن متکی هستند. این ابزار بسیار انعطاف پذیر بوده و باعث می شود انجام حتی ساده ترین تمرینات ورزشی نیز دشوار گردد. به همین جهت است که امروزه ورزش با کش برای بانوان و آقایان در خانه ...
حساسیت زنان به چاقی از مردان بیشتر است
...: این در حالی است که اضافه وزن و چاقی می تواند بر آنها اثرات بدی داشته باشد تا آنجا که چاقی می تواند باعث تغییراتی در مدت، شدت و طرح قاعدگی ها شود. وی یادآور شد: در زنان چاق هورمون های جنسی می توانند در بافت چربی تجمع پیدا کنند و باعث عوارضی شوند. به عنوان مثال تجمع هورمون های مردانه یا موادی با فعالیت شبیه آنها می تواند باعث پرمویی، تشدید چاقی، رویش موی طرح مردانه و اختلال در تخمک ...