آلرژی های فصلی را دست کم نگیرید
سایر منابع:
سایر خبرها
در روز های آلودگی هوا؛ چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلودگی مدت کمتری در بدن باقی بماند. استفاده از دمنوش آویشن، بادرنج بویه و به لیمو هم دراین روزهای آلوده بسیار توصیه می شود. همچنین مصرف دمنوش گل گاوزبان به همراه به لیمو در رفع عوارض سرماخوردگی و آلودگی هوا بسیار موثر است. ویتامین E منابع غذایی حاوی ویتامین E را میتوان جزء یکی از بهترین های تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا دانست. مانند ...
بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به آرتروز
. آنها همچنین حاوی اسید لینولنیک اسید (ala) هستند که سیستم ایمنی را افزایش می دهد. برخی مواد غذایی و مواد مغذی که به کاهش التهاب آرتریت روماتوئید کمک می کند عبارتند از: اسیدهای چرب امگا-3 مفید برای افراد مبتلا به آرتروز: چربی های امگا-3 (به ویژه DHA و EPA ) از روغن ماهی آثار ضد التهابی دارند. مصرف یک دوز روغن ماهی روزانه حداقل 2.7 گرمی از DHA بعلاوه EPA سبب افزایش ...
آشنایی با مواد غذایی که بداخلاقتان می کند
. جایگزین های طبیعی زیادی برای شیرین کننده های مصنوعی وجود دارد که عسل خام، استویاو ملاس سیاه از جمله آن ها ست. بیشتر بخوانید هوس های غذایی نشانه کدام بیماری هاست؟ مارگارین و دیگر مواد شبیه کره این مواد غذایی معمولاً با چربی هایی تولید می شود که التهاب را افزایش می دهد و دارای مقادیر زیادی اسید های چرب امگا 6 است. اسید های چرب امگا 6 مانع تاثیر اسید های چرب امگا 3 ...
بخور نخورهای کبدی!
غذایی است. فیبر ماده ای مهم برای هضم غذا است و فیبرهای خاص موجود در جو دوسر ممکن است به خصوص برای کبد مفید باشد. جو دوسر و بلغور جو دوسر سرشار از ترکیباتی به نام بتاگلوکان هستند. افزودن سیر به رژیم غذایی نیز ممکن است به تحریک کبد کمک کند. یک مطالعه در سال 2016 اشاره می کند که مصرف سیر باعث کاهش وزن بدن و محتوای چربی در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی NAFLD می شود، بدون اینکه تغییری ...
8 غذای جدید و خوشمزه با مرغ
به گزارش ایلنا، مرغ منبع بسیار خوب پروتئین است و 120 گرم آن حدود 70 درصد نیاز پروتئین بدن را فراهم می کند. افرادی که می خواهند مقدار چربی غذای خود را کاهش دهند، می توانند از گوشت مرغ استفاده کنند. گوشت سینه مرغ در مقایسه با ران چربی کمتری دارد. با مرغ غذاهای متنوع و زیادی را می توان تهیه کرد که در اینجا چند نمونه را در اختیارتان قرار می دهیم. نکاتی درباره مرغ گوشت مرغ باید ...
مصرف نکردن لبنیات تنها عامل ابتلا به پوکی استخوان نیست
کاهو یافت می شود و اگر همراه با آنها از مواد غذایی حاوی کلسیم نیز استفاده شود، در پیشگیری از بروز پوکی استخوان موثر خواهد بود. علیزاده مصرف منابع غذایی دارای منیزیم در جذب بیشتر ویتامین D موثر خواند و افزود: اگر در بدن انسان به مقدار کافی منیزیم وجود نداشته باشد، با قرار گرفتن در برابر آفتاب، ویتامین D فعال در بدن او ساخته نخواهد شد. وی عنوان کرد: در سبزیجات برگ سبز تیره مثل ...
آلرژی های فصلی را دست کم نگیرید
دمنوش های موثر در درمان و کاهش آلرژی های فصلی می توان به دمنوش پونه، دمنوش آویشن، دمنوش گزنه، دمنوش گل گاوزبان، دمنوش بابونه، دمنوش دارچین و زنجبیل اشاره کرد. وی استفاده از دمنوش های گیاهی مناسب فصل پاییز را راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: در خصوص استفاده از دمنوش های گیاهی باید توجه داشت که فرد به داروی گیاهی خاصی حساسیت نداشته باشد و از دمنوش های سازگار با بدن خود ...
چند توصیه برای حفظ سلامتی در ایام آلودگی هوا (سلامت)
میان آب بهترین آنهاست. - مصرف شیر کم چرب نیز مفید است؛ چراکه شیر مانع جایگزین شدن سرب در بدن می شود. - مصرف شیر در کودکان و سالمندان یک تا دو لیوان بیشتر توصیه می شود، به این دلیل که مصرف شیر در فصل سرما برای سرماخوردگی نیز مفید است. - در روزهای هوای آلوده فست فود، سوسیس و کالباس، غذاهای سرخ کردنی و غذاهای مضر کمتر مصرف کنیم. - ویتامین ث و مواد غذایی حاوی آن بهترین آنتی ...
خانم ها نباید از مصرف این لبنیات غفلت کنند
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ برخی از مواد غذایی که لازم است در رژیم غذایی زنان گنجانده شود: ماهی چرب: برای زنان مصرف ماهی های چرب از قبیل سالمون یا ساردین حداقل یک بار در هفته اهمیت دارد؛ زیرا این نوع ماده غذایی سرشار از آهن و امگا-3 است. شیر و ماست: زنان نباید شیر و ماست را از رژیم غذایی خود حذف کنند زیرا این دو ماده غذایی سرشار از کلسیم به استحکام استخوان ها کمک می ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
گیاهان بوجود می آیند و معمولاً اشاره به ترکیباتی دارند که بیشتر اثرات پزشکی دارند تا تغذیه ای) مانند بلوبری مشکلات حافظه را از بین می برد. ترکیب این میوه با مواد غذایی دیگر بسیار لذیذ می شود، طوری که این ماده را تبدیل به یکی از محبوب ترین میوه ها کرده است. سیر: سیر یکی از منابع غنی آنتی اکسیدان یا همان سلاح اصلی بدن برای مبارزه با بیماری هاست. تحقیقات ثابت کرده مصرف 2 حبه سیر ...
معجزه تخم کتان در سلامتی
این امر به سبب وجود اسیدهای چرب امگا-3 موجود در تخم کتان می باشد. * تخم کتان برای افرادی که تمایل به کاهش وزن و کنترل وزن دارند بسیار مناسب می باشد. خوردن تخم کتان 30 دقیقه قبل از خوردن وعده غذایی سبب پر شدن معده و احساس سیری در افراد شده و در نتیجه موجب کنترل اشتها و کم خوری می شود. تخم کتان (Flaxseed) خوراکی و دارویی است که در قرن های متوالی در طب سنتی مدیترانه ای بعنوان ...
این غذا ها را بخورید تا هیچگاه به مشکلات قلبی دچار نشوید
بیماری داشته باشید. 1. سبزیجات پهن برگ 2. غلات کامل 3. انواع توت ها 4. آووکادو 5. ماهی های چرب و روغن ماهی 6. گردو 7. لوبیا 8. شکلات تیره 9. گوجه 10. بادام 11. انواع دانه و تخمه 12. سیر 13. روغن زیتون 14. ادمامه ( لوبیای سویا نپخته در غلاف سبز ...
آشنایی با انواع غذای سبک
.... تاس کباب از غذاهای رژیمی و خوشمزه است. مواد اصلی تاس کباب، سیب زمینی، گوجه فرنگی، پیاز، گوشت است اما در بعضی از شهرها از هویج و آلو استفاده می کنند. سالادها یکی از غذاهای رژیمی و سبک است، که بسیاری از افراد از آن به عنوان شام استفاده می کنند. مانند سالاد ماکارونی، سالاد روسی، سالاد تبوله، سالاد مرغ و ... . یک غذای ساده و مقوی برای شب کله جوش است. کله جوش به روش ...
طرز تهیه ی املت پنیری ترکیه ای مِنِه مِن
که مخلفات ساده ای دارد. املت منه من برای ترک ها مثل املت گوجه فرنگی یا ربی قهوه خانه ای ایرانی هاست که برای تمام وعده های غذایی در طول روز کاربرد دارد. طرز تهیه املت پنیری ترکیه ای مِنِه مِن به علاوه طرز تهیه 10 املت فوق العاده خوشمزه و حرفه ای ایرانی را در این مطلب بخوانید. مواد لازم برای 6 نفر تخم مرغ: 6 عدد پیاز: 1 عدد ریز گوجه فرنگی خرد شده: 4 لیوان فرانسوی دسته دار سیر ...
مواد غذایی مفید برای سلامت موها
.... بلغور جو دوسر جو دو سر غنی از آهن، فیبر، روی، اسید های چرب امگا 3 و اسید های چرب اشباع نشده چندگانه (PUFAs) است که رشد مو را تحریک کرده، آن را ضخیم و سالم می کند. عدس عدس سرشار از اسید فولیک است که می تواند به بدن شما در ساختن گلبول های قرمز کمک کند. سلول های قرمز خون اکسیژن را به اندام های شما از جمله پوست و پوست سر وارد می کنند. ...
درمان اگزما با این روش ساده
قرص یا با تزریق مورد استفاده قرار می گیرد. اگزما ملایم ممکن است با آب ولرم و بخار درمان شود. اگزما مزمن را می توان با استفاده از آب و پس از آن یک نرم کننده( کرم مرطوب و یا لوسیون ) بهبود بخشید. اگزما خفیف را می توان به طور موثر با 1 ٪ کورتیزول بدون تجویز درمان کرد. نقش رژیم غذایی در درماتیت اتوپیک، بحث برانگیز است. شواهد قانع کننده ای وجود دارد که رژیم غذایی نقش مهمی برای ...
این خوراکی ها را خام نخورید
برحسب کنجکاوی گاز بزنند. سیب زمینی حاوی مواد نامغذی (آنتی نوترینت) است که می تواند در فرایند هضم و جذب مواد مغذی بدن اختلال ایجاد کند. پختن سیب زمینی می تواند 50 تا 60 درصد از لکتین (یکی از ضدمغذی ها) را کاهش دهد. گلیکو آلکالوئید موجود در سیب زمینی می تواند سبب خواب آلودگی، خارش پوست، حساسیت غذایی و مشکلات گوارشی شود. این ماده با پوست کندن و پختن سیب زمینی به راحتی کاهش می یابد. این بار که ...
روش هایی طبیعی برای افزایش هورمون های شادی در بدن و دور کردن غم
بخورید بعضی مواد غذایی سطح هورمون های شادی را در بدن بالا می برند. مواد غذایی حاوی تریپتوفان مثل مرغ، تخم مرغ، دانه و آجیل در بدن تبدیل به 5-HTP می شوند، ماده ای که از اجزای سازنده ی سروتونین است. ادویه ی تند کاری، اسیدهای چرب امگا-3 درون ماهی های چرب و مواد غذایی حاوی سلنیوم هم سطح هورمون های شادی بخش اندورفین و دوپامین را بالا می برند. 7- بخندید خنده یک روش ...
قوی ترین چربی سوز های موجود در بازار را با عملکرد 100 درصدی بشناسید
سوز طبیعی را بشناسید. ماهی های چرب مانند قزل آلا، ساردین، شاه ماهی حداقل هفته ای دوبار استفاده شود. روغنMCT فرآورده درخت نارگیل و نخل است که روزانه 2قاشق به مرور استفاده کنید. قهوه مصرف روزانه یک فنجان قهوه در چربی سوزی به شما کمک می کند. تخم مرغ مصرف هفته ای 3 تخم مرغ را در نظر داشته باشید. روغن نارگیل مصرف روزانه 2 قاشق غذاخوری و نه بیشتر ...
خوراک دال عدس و گشنیز
تحریریه زندگی آنلاین – گروه آشپزی : مواد لازم زیره سبز............. 1 قاشق چایخوری روغن کنجد..................2 قاشق سوپخوری پیازچه خرد کرده................6 ساقه زردچوبه ..................یک دوم قاشق چایخوری کدو سبز خرد کرده............ 2 عدد متوسط گوجه فرنگی خرد کرده..............4 عدد متوسط قارچ ورقه ای خرد ...
مصرف غذاهای سرد و خشک در پاییز زمینه ساز افسردگی است
...، چیپس و پفک در طی این فصل مناسب نیست. این پزشک در خصوص نوشیدنی ها تاکید کرد: از نوشیدن چای پررنگ، قهوه، نسکافه و کاکائو در این فصل خودداری کنید. وی با بیان اینکه بهتر است بیشتر در این فصل آبگوشت بره مصرف شود، گفت: بهتر است از آش های ساده، مرغ تخم مرغ عسلی با کمی دارچین و شیرینی هایی که در آن مغز بادام و پسته تهیه می شوند، استفاده کرد. پزشک طب ایرانی با تاکید بر مصرف حبوبات ...
با این مواد غذایی هوش کودک خود را افزایش دهید!
....بهتر است از برخی غلات صبحانه با شکر فراوان استفاده نکنیم * اگر کودک شما غلات صبحانه ای دوست ندارد از تخم مرغ استفاده کنید. * تخم مرغ دارای "کلاین" بالا است که به ایجاد سلول های حافظه کمک می کند. ماهی های چرب و امگا 3: البته این مورد ممکن است اشتها آور نباشد اما ماهی چرب مانند ماهی آزاد،تن و ساردین منبع قوی اسیدهای چرب امگا3 هستند. ...
اهمیت خوردن هویج در روزهای کرونایی/دمنوش پاییزی برای درمان بیماری ها
. دمنوش به به عنوان نوشیدنی ای مفید برای پاکسازی بدن یاد کرد و افزود: افرادی که شوره چشم و ابرو هم دارند مصرف این نوشیدنی برای آنها بسیار مفید است. ناصری در خصوص روش تهیه دمنوش به، گفت: برای تهیه دمنوش به نخست باید میوه به رسیده و شیرین خریداری شود و میوه ها را باید خوب شسته تا پرزهای روی آن برود و اگر پوست "بِه" کاملاً زرد باشد نیازی به گرفتن آن نیست. وی افزود: پس از شستن میوه ...
طرز تهیه ترشی خرفه پرخاصیت و خوشمزه
ترشی خرفه یکی از ترشی های سبزیجات خوشمزه است. خرفه گیاهی با برگ های سبز و ساقه ی مایل به رنگ قرمز و سرشار از خواص دارویی و درمانی است که به عنوان یکی از چاشنی های غذایی نیز محسوب می شود. خرفه که گیاهی خودرو است را می توان هم به صورت خام و هم به صورت پخته مصرف کرد. این گیاه که در بین مردم نوعی علف هرز شناخته می شود سرشار از مواد معدنی است، به طوری که منبع خوبی برای پتاسیم به شمار می رود و به تنظیم ...
بهترین دمنوش ها برای لاغری و چربی سوزی
، مواد موجود در چای سبز میزان هورمون هایی را در بدن افزایش می دهند که وظیفه ی چربی سوزی را برعهده دارند و چربی بیشتری را وارد جریان خون می کنند که بدن از آن به عنوان انرژی استفاده می کند. چای پوئر نوع منحصر به فردی از چای به نام پوئر (Puerh) وجود دارد که نامش را از شهر پوئر در استان یوننان چین گرفته است. چای پوئر از خانواده ی چای سیاه چینی است و طی یک واکنش شیمیایی میان باکتری ...
خوراکی هایی که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند
...: افراد با توجه به توصیه های پزشک و علم پزشکی نوع طبع و مزاج بدن خود می توانند، مواد غذایی را برای تقویت سیستم ایمنی بدنشان مورد استفاده قرار بدهند و از ابتلا به انواع بیماری ها در امان بمانند. این متخصص طب سنتی اضافه کرد: اگر طبع بدن شما طبعی گرم نیست، می توانید از ترکیباتی مثل آب و عسل استفاده کرده و به تقویت سیستم ایمنی بدن خود کمک کنید. حیدریان گفت: استفاده از ترکیباتی مثل آب و عسل می تواند یکی از بهترین گزینه های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن شما باشد. ...