افراد با تغذیه سالم نیاز به مصرف مکمل ها ندارند/ از انجام فعالیت ورزشی در ...
سایر منابع:
سایر خبرها
زنان پیشگامان خود مراقبتی و نقش آفرینان حفاظت از جامعه هستند/ خانواده سالم با افزایش آگاهی های پیشگیرانه ...
تغذیه هستند، افزود: تغذیه سالم در واقع عادات غذایی را شامل می شود که بتواند در مجموع املاح، ویتامین، پروتئین و سایر نیازهای بدن را تامین کند، مواد غذایی مختلف هر یک برای اندام های خاصی مفید هستند و مصرف جامع از این مواد باعث می شود تا نیاز روزانه به مواد و املاح مختلف تامین شود. وی اذعان کرد: یک برنامه غذایی سالم، برنامه روزانه ای است که مواد غذایی از هر یک از دسته های غذایی شامل نان و ...
تغذیه سالم و تحرک عوامل اصلی پیشگیری از پوکی استخوان است
درباره پوکی استخوان نامگذاری شده است. وی با بیان اینکه ویتامین دی بیشتر در مواد غذایی دریایی وجود دارد، افزود: اگر میزان این نوع ویتامین در بدن افراد، طبیعی است برای پیشگیری از پوکی استخوان باید در هر ماه حدود 50 هزار واحد مکمل ویتامین دی مصرف شود اما اگر میزان آن پایین است باید به پزشک مراجعه کرده و طبق تجویز وی، میزان بیشتری از این مکمل را مصرف کرد. احمدیان مصرف مواد غذایی ...
با این شربت، ریه هایتان را کاملا پاکسازی کنید
دو نکته مهم در نظر داشته باشند: اگر هرگونه مشکلی را در پوست خود احساس کردند یا با سردرد و افزایش دمای بدن مواجه شدند، باید مصرف سیر را سریعتر قطع کنند. سیر باعث ایجاد عوارض جانبی در افرادی می شود که مبتلا به ایدز هستند. علاوه بر تمام موارد بالا ممکن است بوکردن سیر برای بسیاری از افراد غیر قابل تحمل باشد . مکمل های طبیعی سیر به شکل قرص استفاده کنید تا از فواید آن بی ...
دانستنی های مهم درباره لبنیات حاوی پروبیوتیک/مصرف پروبیوتیک ها برای چه کسانی ممنوع است؟
بدن همه ما وجود دارد ولی اگر بخواهیم میزان این مواد مفید را در بدن افزایش دهیم می توانیم از مکمل های پروبیوتیک یا لبنیات پروبیوتیک استفاده کنیم. وی گفت: افراد چه مکمل های پروبیوتیک و حتی قطره آن برای نوزادان و چه لبنیات حاوی پروبیوتیک استفاده کنند برای بدن مفید است. پروبیوتیک در افراد سالم هیچگونه بیماری ای ایجاد نمی کند بنابراین توصیه می شود به مقادیر مناسب هر روز مصرف شود. ...
در روز های آلودگی هوا؛ چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
کتان علاوه بر اینکه ریسک مبتلا شدن به آسم را کاهش می دهد برای کسانی که بیماری عروقی قلب دارند خاصیت پیشگیری کننده دارد. روزانه مقداری از بذر را در غذا ها مانند سوپ و سالاد اضافه کنید. روی روی از آن دسته مواد مغذی است که در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین شده و از این طریق میزان این ترکیبات زیانبار را در بدن به حداقل می رساند. از این رو، متخصصان تغذیه مصرف غذا هایی که ...
چرا نمی توان با تقویت سیستم ایمنی بدن از آنفولانزا و کرونا فرار کرد؟
... آیا برخی غذا ها سیستم ایمنی بدن شما را سالم نگه می دارند؟ جواب کوتاه، نه است. هیچ گلوله جادویی برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما وجود ندارد و هیچ یک از مواد غذایی، مکمل ها یا مواد مغذی نمی توانند تضمین کننده عدم ابتلای شما به کرونا باشند. پس راز سیستم ایمنی سالم چیست؟ توصیه متخصصان تغذیه این است که یک رژیم متعادل داشته باشید و ورزش ملایم و روزانه را انجام دهید، به اندازه کافی ...
نان سبوس دار؛ خوب یا بد؟
. این استاد دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی افزود: افرادی که به هر علتی از منابع کافی فیبر بی بهره هستند باید از فیبر های استاندارد، تایید شده وزارت بهداشت و با بسته بندی مناسب استفاده کنند. کوهدانی رعایت اعتدال در مصرف فیبر های استاندارد موجود در بازار را ضروری دانست و یادآوری کرد: استفاده زیاد از این فیبر ها در بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال و کاهش جذب املاح و برخی مواد مغذی موثر است. ...
با مصرف این خوراکی ها از کبد خود محافظت کنید
به گزارش بهداشت نیوز: بیشتر افراد به خصوص در مواقع تعطیلات و مهمانی ها از مصرف خوراکی های سالم و مورد نیاز برای حفظ سلامت کبد خود غفلت می کنند. 5 خوردنی مفید برای کبد این در حالیست که خوراکی های مشخصی برای کمک به حفظ سلامت این عضو مهم و حیاتی وجود دارند و سایت مدیکال دیلی در این مقاله به برخی از آنها اشاره کرده است: سیر این ماده خوراکی به کبد کمک می کند ...
چگونگی رژیم دوران بارداری
، تازه و سالم را شامل شود. به غذاهایی که می خورید فکر کنید و سلامت خود و فرزندتان را مد نظر قرار دهید. آیا زنان باردار باید به اندازه ی دو نفر غذا بخورند؟ یک رسم قدیمی می گوید ” زن باردار باید به اندازه ی دو نفر غذا بخورد” اما برای بیشتر افراد، دو برابر کردن کالری دریافتی، سالم و حتی قابل انجام نیست! افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، دیابت ...
بخور نخورهای کبدی
به گزارش بهداشت نیوز ، سلامت کبد با سلامت کل بدن در ارتباط است. اختلال عملکرد کبد می تواند منجر به بیماری کبدی، اختلال متابولیک و حتی دیابت نوع 2 شود. اگرچه مدیریت تمام عوامل خطر غیرممکن است، اما مصرف بعضی از غذاها و نوشیدنی ها ممکن است به ارتقا سلامت کبد کمک کند. در این مقاله، بهترین مواد غذایی برای سلامت کبد، اثرات مفید آن ها برای این اندام و در آخر برخی از غذاهایی که باید ...
ژل رویال چیست؟ 11 خواص ژل رویال و عوارض جانبی مصرف آن
فروشگاه های معتبر محصولات زنبور عسل مانند آهوتا ahoota.com خرید کنید. عوارض جانبی ژل رویال یکی از عوارض جانبی شایع واکنش های آلرژیک می باشد، بنابراین افرادی که به محصولات زنبور عسل و یا نیش زنبور عسل آلرژی دارند، باید از مصرف ژل رویال اجتناب کنند . مصرف ژل رویال برای افراد مبتلا به آسم منع شده و توصیه می کنیم این گونه افراد به هیچ عنوان از این ماده استفاده نکنند ...
لزوم ویتامین درمانی در فصل پاییز
...> منیزیم برای مقابله با افسردگی فصلی افراد زیادی هستند که با تغییر فصل و شروع سرما دچار افسردگی فصلی می شوند. باید بدانید که 70 درصد مردم کمبود منیزیم دارند در حالی که این ماده معدنی برای تثبیت ویتامین C و تبدیل مواد غذایی به انرژی نقش مهمی ایفا می کند. میزان نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را 350 میلی گرم تخمین زده اند اما متأسفانه برنامه غذایی روزانه ما که سرشار از مواد غذایی صنعتی و ...
5 خاصیت شگفت انگیز شیر/ چرا باید شیر بخوریم؟
سلامت نیوز-*حمیدرضا طغیانی : شیر یک منبع عالی از ویتامین ها و املاح است که حاوی بسیاری از نیاز های روزانه بدن بخصوص مواد مغذی ای که مصرف آنها در جامعه کم است و بسیاری از مردم از کمبود این مواد رنج میبرند میباشد. به گزارش سلامت نیوز، شیر یکی از مواد غذایی خوش طعم است که هزاران سال مورد استفاده انسان ها قرار میگرفته است.(1) رایج ترین شیر هایی که در ایران مصرف میشود شیر گاو، شیر ...
یک راهنمای کامل برای شناخت انواع آب
. آبی بدون هیچ آلودگی، باکتری، و مواد معدنی و مغذی. خلوص بالا، آب مقطر را برای استفاده های آزمایشگاهی و کارخانه ای ایده آل می کند. چرا که هیچ رسوبی ایجاد نمی کند. اگر شما هم دوست دارید آبی کاملا خالص بنوشید، آب مقطر گزینه ای عالی است و هیچ خطری ندارد. با این حال توصیه ما این است که همیشه آبی ننوشید که مواد معدنی و مغذی نداشته باشد. چرا که برخی از مواد معدنی را ما تنها از طریق آب دریافت ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
گیاهان بوجود می آیند و معمولاً اشاره به ترکیباتی دارند که بیشتر اثرات پزشکی دارند تا تغذیه ای) مانند بلوبری مشکلات حافظه را از بین می برد. ترکیب این میوه با مواد غذایی دیگر بسیار لذیذ می شود، طوری که این ماده را تبدیل به یکی از محبوب ترین میوه ها کرده است. سیر: سیر یکی از منابع غنی آنتی اکسیدان یا همان سلاح اصلی بدن برای مبارزه با بیماری هاست. تحقیقات ثابت کرده مصرف 2 حبه سیر ...
چند توصیه برای حفظ سلامتی در ایام آلودگی هوا (سلامت)
...> - در شرایط ناسالم بودن شاخص کیفی هوا، والدین در روزهای آلوده کودکان شان را به بوستان ها نبرند. - استفاده از ماسک های استاندارد مورد تایید وزارت بهداشت در شرایط آلودگی هوا موثر خواهد بود. افرادی که مجبورند در خارج از منزل فعالیت کنند از ماسک های مخصوص P2 یا N95 استفاده کنند. - باید توجه کرد که صرف وجود ماسک ورود آلاینده ها را کاهش نمی دهد، بلکه باید درست از ماسک استفاده کنیم و ماسک به ...
درمان خانگی سرماخوردگی
...، در ابتدا اطمینان حاصل کنید که غذا های پروتئینه نظیر لوبیا، ماهی و گوشت مرغ بدون چربی به اضافه مقدار مناسبی از سبزیجات و میوه ها را مصرف کنید که همگی شامل آنتی اکسیدان های مقابله کننده با رادیکال های آزاد می باشند، غلات را نیز فراموش نکنید به ویژه برنج قهوه ای. 6 – نگهداری بدن در حالت هیدراته بنا به ادعا Jean Carstensen پزشک متخصص اطفال، مصرف زیاد آب و آبمیوه روند درمان سرما ...
بدن ما چقدر به موز احتیاج دارد؟
مصرف کافی پروتئین و چربی های سالم همراه نباشد ممکن است کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت یا پیش دیابت را دشوارتر کند. 4. از آن جا که این میوه پروتئین، چربی، کلسیم، ویتامین D و آهن چندانی ندارد مصرف بیش از حد آن اگر با مواد غذایی دیگر همراه نباشد ممکن است باعث بروز کمبود مواد مغذی در بدن شود. روزانه چند عدد موز بخوریم؟ تعادل و تنوع از ویژگی های یک رژیم غذایی ...
خانه نشینی و دو خطر پنهان کرونا
.... زنان نه تنها برای خود بلکه برای کل افراد خانواده، تعیین کننده الگوی تغذیه هستند و تغذیه سالم در واقع عادات غذایی را شامل می شود که بتواند درمجموع املاح، ویتامین، پروتئین وسایر نیازهای بدن را تامین کند. برنامه غذایی سالم، برنامه ای است که بخشی از مواد نظیر نان و غلات، میوه ها و سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و نیز چربی ها با رعایت نسبت مناسب توسط هر فرد در آن یافت ...
صبحانه خوشمزه ای که شما را یک ماهه لاغر می کند
کالری باشد.این صبحانه بسیار سالم بوده و در عرض چند روز مصرف نتایج مثبتی به همراه دارد. علاوه براین میزان زیادی ویتامین و مواد معدنی وارد بدنتان می کند. همچنین به زیبایی پوست و موهایتان نیز کمک می کند. شما با صرف این صبحانه می توانید سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید که این امر به کاهش وزن منجر می شود.اگر بخواهید این صبحانه را به مدت یک ماه و به طور روزانه مصرف کنید اثرات آن را در رفع موارد دیگری مانند ...
تفاوت آب معدنی و تصفیه شده با آب لوله کشی چیست؟
شهروندان ممکن است در خطر بیماری های ناشی از مصرف آب آلوده قرار بگیرند. در این مواقع افراد دو راه دارند؛ یا می توانند با خرید دستگاه تصفیه آب خانگی خیال خود را از بابت سلامت آب مصرفی راحت کنند و یا اینکه با خرید آب آشامیدنی گالنی از آب های تصفیه شده استفاده کنند. در مناطق فاقد آب های سالم آب معدنی بهتر است یا آب آشامیدنی؟ بسیاری از افراد که به آب های تصفیه شهری دسترسی ندارند به ...
مواد غذایی تازه یا کنسرو و فریز شده؛ کدام بهتر است؟/ بررسی مصرف کنسروها در کشورهای مختلف
(57 درصد) از ویتامین سی بدن یک بزرگسال را که برای پوست سالم و سیستم ایمنی بدن نیازمند است، تأمین می کند. (کمپین 5 عدد در هر روز، کمپینی است که در کشور های توسعه یافته مانند آمریکا، انگلیس، فرانسه و آلمان برای تشویق افراد به منظور مصرف دست کم 5 میوه و سبزی به شکل روزانه و به میزان 400 گرم طبق توصیه سازمان جهانی بهداشت به راه افتاده است.) مصرف توت فرنگی سبب می شود خون سالم تری داشته باشیم ...
اهمیت خوردن هویج در روزهای کرونایی/دمنوش پاییزی برای درمان بیماری ها
هویج باز هم برای تقویت سیستم دفاعی بدن اهمیت زیادی دارد. بهتر است بدانید که کمبود ویتامین B6 در بدن، یکی از دلایل اُفت عملکرد سیستم دفاعی خواهد بود. هویج می تواند در انواع سالادها، دورچین ها، سوپ ها و دسرهای پاییزی و زمستانی مورد استفاده قرار بگیرد. پیشگیری از نوسانات قند خون تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه هویج می تواند شدیداً باعث تنظیم قند خون یا پیشگیری از افزایش و ...
آیا خوردن زیتون در بارداری ضرر دارد؟
. از سویی دیگر به دلیل شیوه نگهداری میزان نمک آن نیز بسیار بالا است و این در حالی است که هیچ یک از این موارد برای داشتن یک بارداری سالم توصیه نمی شود. آیا مصرف کنسرو زیتون در بارداری ایمن است؟ بله، کنسروهای زیتون نیز حاوی مقادیر کافی از مواد مغذی بوده و مصرف آنها می تواند اثرات مفید مشابهی را در بدن ایجاد کند. تنها نکته مهم آن است که در هنگام مصرف به تاریخ انقضاء کنسرو توجه کنید ...
خواص و فواید سیر و پیاز برای سلامتی
مطالعات نشان داده اند که مصرف سیر اثرات مفید بیشتری بر سطح کلسترول زنان در مقایسه با مردان و نیز در بیماران مبتلا به دیابت و یا مبتلا به بیماری قلبی نسبت به افراد سالم دارد.اما انتشار گزارش های خبری مورد نتیجه منفی مطالعه دانشگاه استنفورد باعث شد به این مسئله توجه نشود که اثرات کاهش دهنده کلسترول بر اثر مصرف سیر برای همه افراد یکسان نیست و هر آزمایشی که در آن درصد زیادی مردان سالم شرکت داشته باشند ...