خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن تخم مرغ هنگام صبحانه مضر است؟
اشباع و ترانس را به کلسترول تبدیل می کند، که باعث شده است متخصصان تغذیه معتقد باشند که این چربی ها در واقع از کلسترول رژیم غذایی برای شما بدتر هستند. حتی اگر کلسترول نخورید، اما رژیم غذایی شما سرشار از چربی اشباع یا چربی ترانس باشد، کلسترول همچنان می تواند افزایش یابد. یک رژیم غذایی متعادل برای کنترل کلسترول بالا از اهمیت بیشتری برخوردار است دستورالعمل های رژیم غذایی ...
نایب رئیس انجمن تغذیه ایران تشریح کرد غذاهای تقویت کننده سیستم دفاعی وتضعیف کننده فاکتورهای التهابی بدن
نانوایی به خمیر به هیچ وجه توصیه نمی شود). مصرف منظم صبحانه کامل، در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. توصیه می شود در وعده صبحانه از تخم مرغ، شیرکم چرب و پنیرکم چرب و کم نمک، نان و غلات سبوس دار و سبزی استفاده شود. روغن های مایع حاوی چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون و روغن کانولا می توانند به عنوان روغن های اصلی مصرفی در تهیه و طبخ غذا پیشنهاد شوند. البته در هنگام استفاده از این روغن ها باید ...
خوشمزه هایی برای از بین بردن غلظت خون
هستند که از آن ها برای تصفیه خون می توان استفاده کرد. مصرف برخی سبزیجات مانند اسفناج، موسیر، تره فرنگی خون شما را کاملا شفاف و صاف می کند و جریان آن را بهبود می بخشد. تخم کتان تخم کتان به جز فوایدی که برای لاغر شدن و کاهش وزن دارد به علت دارا بودن فیبر برای تصفیه کردن خون نیز مفید است . برای اینکه میزان فیبر بدن شما به طور کامل تامین شود و دستگاه گوارش شما کاملا تقویت شده و از ...
کلسترول بالای خون را با این مواد غذایی تارو مار کنید!
هیچ تنها غذایی نمی تواند به شکل معجزه باعث کاهش کلسترول شما شود بلکه با مصرف یک زنجیره مناسب از غذا ها می توانید کلسترول خون خود را کنترل و کاهش دهید. ورزش را در رژیم کاهش کلسترول خود بگنجانید. ترکیب عادات غذایی خوب با ورزش بخش مهمی از رژیم کاهش کلسترول است. حداقل 30 دقیقه ورزش روزانه و حفظ وزن بدن خود را جدی بگیرید. از غذا های سرشار از چربی اشباع شده دوری کنید. مانند: گوشت ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با ویروس کرونا را بشناسیم
جایگزین کنید ، تا اضطراب را کاهش داده و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. تقویت سیستم ایمنی یک راهکار خوب دیگر انتخاب مواد مغذی است که ممکن است در آب و هوا یا مواد غذایی شما وجود نداشته باشند. به عنوان مثال ، ویتامین D در افرادی که در آب و هوای شمالی و نور خورشید کمتری زندگی می کنند ، کم است. برای دریافت سطح طبیعی ، مصرف روزانه یک مکمل حدود 600 تا 800 واحد بین المللی ویتامین D ...
13 خوراکی موثر در ایجاد چربی شکمی
که برخلاف سایر چربی ها، میزان اضافه چربی اشباع احتمال بیشتری دارد در ناحیه شکم ذخیره شود. شیرینی های کم چربی با مشاهده برچسب کم چربی روی محصولات مختلف ممکن است فکر کنید که با گزینه ای سالم تر مواجه هستید. اما این برچسب نباید شما را گمراه کند. بسیاری از شیرینی هایی که با برچسب کم چربی روی بسته بندی آنها فروخته می شوند، به طور معمول سرشار از آرد سفید پردازش شده، شکر زیاد و حتی ...
معجزه روغن مار
های گوناگون درمان نماید. اگرپوست شما به دلیل عفونت یا حساسیت پوسته پوسته، ترک دار، خشک یا ملتهب شده است، مقدار اندکی از این روغن، که معمولاً با تفاله روغن های دیگر ترکیب شده، میتواند التهاب را تسکین دهد و پوستتان را سالم تر و جوان تر نماید. کاهش التهاب در طب سنتی، روغن مار به عنوان دارویی موضعی برای بهبود التهاب، درد مفصلی، آرتروز، بیماری نقرس، درد عضلانی و... مورد استفاده قرار می ...
با این خوراکی ها بی اعصاب می شوید
برای شیرین کننده های مصنوعی وجود دارد که عسل خام، استویاو ملاس سیاه از جمله آن ها ست. کافئین کافئین موجود در قهوه با تأثیر بر هورمون ها، عملکرد انتقال دهنده ها و علایم عصبی، خلق وخوی ما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود احساس خوبی نداشته باشیم. همچنین افزایش ضربان قلب و ایجاد حس اضطراب ناشی از مصرف قهوه، حس عصبی بودن به شما می دهد. همچنین اگر معتاد به مصرف ...
علت خون دماغ شدن های مکرر چیست؟
معمولاً در افراد مسن تر، افرادی دارای فشار خون بالا و افرادی که به صورت آن ها ضربه وارد شده دیده می شود. ↑علت خون دماغ شدن با وجود اینکه دلایل زیادی برای خونریزی از بینی وجود دارد، دو علت عمده این عارضه ربط مستقیمی به جراحت های شدید و دما و رطوبت محیط دارد. تروما: شکستگی استخوان های بینی و یا شکستگی پایه ی جمجمه می تواند باعث خونریزی بینی شود. اگر ضربه ای به سر شما وارد شده و در ...
در روز های آلودگی هوا؛ چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
، گل کلم و برگ کلم)، انواع میوه ها، سبزیجات نشاسته ای (ذرت، نخود فرنگی) تخم مرغ، سبزیجات برگ دار، وجود دارد. روغن زیتون روغن زیتون اثرات مضر آلودگی هوا را دفع می کند. ذرات معلق موجود در هوا باعث گرفتگی عروق و آترواسکلروز زودرس می شود. عارضه آترواسکلروز بر اثر رسوب پلاک از مواد چربی در دیواره درونی رگ های خونی بوجود می آید. روغن زیتون حاوی دو آنتی اکسیدان قوی هیدروکسی ...
مشکلات دوران بارداری، علت درد قفسه سینه
می کند، از بین ببرید. از مصرف مواد غذایی که نفاخ هستند خودداری کنید:از خوردن الکل، کافئین، غذاهای سرخ کردنی و تند که ممکن است باعث گاز و سوء هاضمه شود خودداری کنید. وعده های غذایی سالم و متعادل بخورید:ویتامین ها و مواد معدنی انرژی کافی را فراهم می کنند. ورزش:ورزش منظم بدن شما را سالم نگه داشته و از حملات عفونی محافظت می کند. آیا دارو های خانگی در کاهش درد قفسه سینه ...
یک رژیم غذایی ژاپنی برای پیر نشدن
، التهاب روده و زخم روده شود و علاوه بر آن میوه ها و سبزیجات موجود در این رژیم سرشار از پروبیوتیک هستند. و این باکتری ها همچنین از نفخ، یبوست و اسهال پیشگیری می کند. کمک به داشتن وزن سالم این رژیم کالری بسیار کمی دارد و همچنین می تواند معده شما را پر کند تا مدت زمان زیادی سیر بمانید و از مصرف کالری بیش از حد بالا دست بکشید. این غذاها مثل سبزیجات و میوه ها می تواند اشتهای شما را ...
9 افسانه رایج و غلط را درباره چربی و کلسترول
چرب مانند مارگارین، سفیده تخم مرغ و لبنیات فاقد چربی را استفاده می کردند به امید اینکه مصرف مواد غذایی سالم و کاهش وزن برای آن ها رخ دهد. اما این تصور غلط بود که خوردن غذا های غنی از کلسترول و چربی می توانند خطر ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش دهند. در حالی که تحقیقات اخیر این تصورات را نفی می کنند، اما همچنان افسانه های پیرامون کلسترول و چربی و حذف آن ها از رژیم غذایی باقی هستند و ...
مصرف روزانه سالاد چه تاثیری بر بدن ما خواهد داشت
بر بدن در گذشته همین که چربی را از غذا حذف می کردیم باعث سالم بودن غذا می شد اما امروز برای مصرف یک غذای سالم باید فاکتور های مهم تری را در نظر بگیریم. تغذیه ی ما می تواند بر روی چربی، چاقی و دیابت تاثیر بگذارد. در زمان مصرف سالاد باید توجه کنید که چربی لازم در سالاد شما وجود داشته باشد و فیبر کافی نیز از رژیم غذاییتان دریافت کنید. همچنین باید سعی کنید در سالاد خود از استفاده مواد مضر ...
خواص باور نکردنی روغن کنجد
روغن کنجد به رشد مو کمک می کند روغن کنجد بیش از 2 هزار و 500 سال است که در آشپزی مورد استفاده قرار می گیرد. به گزارش ehow ، این روغن منبع غنی چربی اشباع نشده، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. در این مطلب به خواص این روغن می پردازیم. اسیدهای چرب اشباع نشده مانند امگا3، 6 و9 برای رشد لازم اند و نقش مهمی در درمان بیماری های مزمن مانند ناراحتی قلبی عروقی، دیابت ...
خواص آووکادو ، معجزه ی جوانی و زیبایی
درمان پوست خشک شما می توانید برای شاداب شدن پوست صورت و گردنتان هم از ماسک طبیعی آووکادو استفاده کنید. اگر پوستتان خشک است، آووکادو را با یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید و آن را به مدت 15 دقیقه روی پوستتان بگذارید و بعد با آب ولرم آن را بشویید. اگر هم پوستتان معمولی یا چرب است باید برای تهیه ماسک آووکادو آن را با 1 قاشق چای خوری آبلیمو مخلوط کنید. ماسک زیبایی آووکادو و روغن زیتون ...
مواد غذایی باز کننده عروق قلب
آورنده فشار و کاهش دهنده ریسک لخته شدن خون اثبات شده است و همچنین دارای مقادیر زیادی فیبر، انواع ویتامین و سایر مواد مغذی است و می تواند به عنوان یک درمان مفید به کار رود. دانه کتان دانه های کتان می توانند فشارخون را پایین آورده و التهاب رگ های قلب را کاهش دهند زیرا دارای اسید آلفا- لینولنیک هستند. حتی یک مقدار کم از دانه کتان می تواند به سالم نگه داشتن رگ ها و عروق قلبی کمک کند ...
اهمیت تغذیه در سلامت بارداری و نسل آینده
اشباع هستند به جای روغن حیوانی و دمبه که سرشار از اسیدهای چرب اشباع است بهتر است استفاده شود. و مصرف روغن های گیاهی جامد و کره گیاهی که سرشار از اسیدهای چرب ترانس است محدود شود. وی همچنین در ادامه به ویتامین D، چاقی و ایمنی اشاره کرد و اظهار داشت: ویتامین D باعث افزایش پاسخ ایمنی ذاتی سلول می شود، زیرا بیان ژن گیرنده های آن در سلول های ایمنی اتفاق می افتد. کمبود ویتامینD در افراد چاق ...
درمان های خانگی واریس واژن در بارداری
خون اختلالاتی ایجاد شود که باعث جمع شدن، برآمدگی و ظاهر نامناسب در رگ ها خواهد شد. عواملی مثل سن بالا، جنسیت (در زنان بیشتر است)، وزن، بارداری، سابقه خانوادگی و هر چیزی که فشار بیشتری به رگ های شما وارد می کند، مانند کار در یک شغل که شما را مجبور به ایستادن های طولانی می کند می تواند باعث ایجاد واریس شود. در بیشتر مواقع، واریس یک مسئله زیبایی است و درد چندانی ایجاد نمی کند ...
عوارض چاقی شکمی
مرتبط است. به طور کلی چربی اضافی بدن می تواند باعث بروز عوارض جانبی زیادی مانند حملات قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، سرطان، دیابت، استئوآرتریت، کبد چرب و افسردگی و در نهایت مرگ شود. البته بیشتر این بیماری ها بیشتر به چاقی شکمی و چربی های دور شکم مربوط می شوند. بر همین اساس بهتر است میزان مناسب وزن را متناسب با سن خودتان بدانید و سعی کنید وزن خود را در یک حد مناسب کنترل و حفظ کنید؛ اما ...
ژل رویال چیست؟ 11 خواص ژل رویال و عوارض جانبی مصرف آن
رویال در سلول های عضلانی و رگ ها نفوذ می کنند و بنابراین باعث کاهش فشار خون می شود. 5- مناسب برای بارداری فواید ژل رویال برای بارداری ارتباط نزدیکی با ارزش غذایی آن دارد. این ماده تأثیر مستقیمی بر قاعدگی، باروری در مردان و بارداری در زنان دارد. مصرف ژل رویال به صورت خوراکی به مدت 3 ماه می تواند نسبت لیپوپروتئین با چگالی بالا "HDL" یا به اصطلاح کلسترول خوب را افزایش دهد و همچنین ...
پفک نمکی خوشمزه را خودتان در منزل درست کنید + طرز تهیه
گروه سبک زندگی تیتریک ،همه می دانیم پفک فاقد ارزش غذایی و سرشار از مواد مصنوعی و فراوری شده و مضر است. در تهیه پفک از روغن با ترانس بالا استفاده می شود که باعث افزایش وزن، چربی خون و در نهایت بیماری های قلبی عروقی می شود. مصرف پفک توسط کودکانی که در سنین رشد هستند موجب اختلال بزرگی در روند تکاملی رشد آن ها می شود، از سوی دیگر کالری زیاد پفک، موجب چاقی و افزایش وزن کودکان می شود که می تواند زمینه ...
با این خوراکی ها کبد چرب خود را فراری دهید
مبتلا هستند شامل موارد زیر است: مقدار زیادی میوه و سبزیجات گیاهان با فیبر بالا مانند حبوبات و غلات کامل مقدار کمی نمک و قند و چربی ترانس و کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی اشباع شده بدون الکل یک رژیم ایده آل برای این افراد یک رژیم کم چربی و کم کالری است و باید تمرکز زیادی بر روی وزن تان داشته باشید و وزن تان را حداقل 10 درصد کاهش دهید ...
آلودگی هوا باعث چه بیماری هایی می شود؟
پیشگیری و یا ابتلا به بیماری های قلبی است. مصرف روزانه میوه و سبزیجات و پرهیز از خوردن غذاهایی با چربی های ترانس و اشباع باعث کاهش عدم ابتلا به این بیماری ها می شود. ورزش و تحرک به طور چشمگیری در درمان و جلوگیری از سکته قلبی موثر است. البته باید توجه داشت که ورزش در هوای آلوده نتیجه ی عکس دارد و به دلیل تنفس آلاینده های خطرناک، احتمال بروز حمله قلبی افزایش پیدا می کند. سیگار و ...
18 خوردنی خوشمزه انرژی زا
نوع و میزان غذایی که مصرف می کنید نقش قابل توجهی در سطح انرژی شما در طول روز دارد. هرچند داشتن حال خوب به چیزهای دیگر مانند داشتن سلامتی، دوستان خوب، پول و... مربوط می شود اما برای اینکه در طول روز انرژی فراوان داشته باشید سعی کنید، تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و غذاهای مناسبی برای خوردن انتخاب کنید. با این بخش از بهداشت و سلامت همراه باشید تا با بهترین انرژی زا های طبیعی آشنا شوید تا به ...
طرز تهیه کیک شکلاتی | مواد لازم برای تهیه کیک شکلاتی | طرز تهیه شکلات نارگیلی
و سلنیوم البته، 100 گرم (3.5 اونس) یک مقدار نسبتا بزرگ است و چیزی نیست که شما هر روز باید مصرف کنید. همه این مواد مغذی نیز دارای 600 کالری و مقادیر متوسط قند هستند. به همین دلیل، شکلات تیره بهتر است در مقدار کم مصرف شود. اسید چرب کاکائو و شکلات تیره نیز عالی است. چربیها اغلب اشباع شده و منسوغ هستند، با مقادیر کمی از چربی اشباع نشده. همچنین حاوی محرک ...
راه های افزایش وزن
نگهداری خود را در نظر بگیرید. مقدار زیادی پروتئین بخورید مهمترین ماده مغذی برای افزایش وزن سالم پروتئین است. عضله از پروتئین ساخته شده است و بدون آن بیشتر کالری های اضافی ممکن است در نهایت چربی بدن باشند. مطالعات نشان می دهد که ، یک رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث می شود بسیاری از کالری های اضافی به عضله تبدیل شوند. با این حال ، به خاطر داشته باشید که پروتئین یک شمشیر دو ...
