خانه
13 خوراکی موثر در ایجاد چربی شکمی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که منجر به چاقی شکم می شوند
. نوشابه حتی نوشابه های رژیمی هم در چاقی نقش دارند؛ بنابراین سعی کنید از مصرف هر نوع نوشابه بپرهیزید. گوشت های فرآوری شده به طور فزاینده ای، تحقیقات نشان داده است که گوشت های فرآوری شده، مانند پپرونی، سوسیس، و بیکن، اشکالات عمده ای برای سلامتی دارند. این خوراکی ها نه تنها خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد، بلکه می تواند دور کمر شما را افزایش دهند ...
کلسترول بالای خون را با این مواد غذایی تارو مار کنید!
هیچ تنها غذایی نمی تواند به شکل معجزه باعث کاهش کلسترول شما شود بلکه با مصرف یک زنجیره مناسب از غذا ها می توانید کلسترول خون خود را کنترل و کاهش دهید. ورزش را در رژیم کاهش کلسترول خود بگنجانید. ترکیب عادات غذایی خوب با ورزش بخش مهمی از رژیم کاهش کلسترول است. حداقل 30 دقیقه ورزش روزانه و حفظ وزن بدن خود را جدی بگیرید. از غذا های سرشار از چربی اشباع شده دوری کنید. مانند: گوشت ...
9 افسانه رایج و غلط را درباره چربی و کلسترول
افسانه های زیادی درباره چربی کلسترول و چاقی و مواد خوراکی حاوی روغن وجود دارد. برای مدت های زیادی مردم از خوردن آن ها دوری می کردند، اما در نهایت تغییری در سلامت آن ها ایجاد نشد. ما به شما درباره این دروغ ها و باور های غلط چربی و کلسترول می گوییم. برای دهه ها مردم از مواد غذایی سرشار از چربی و کلسترول مانند کره، آجیل، زرده تخم مرغ و لبنیات پر چرب دوری می کردند و در عوض جایگزین های کم ...
بخور نخورهای کبدی!
ممکن است به خصوص برای کبد مفید باشد. جو دوسر و بلغور جو دوسر سرشار از ترکیباتی به نام بتاگلوکان هستند. افزودن سیر به رژیم غذایی نیز ممکن است به تحریک کبد کمک کند. یک مطالعه در سال 2016 اشاره می کند که مصرف سیر باعث کاهش وزن بدن و محتوای چربی در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی NAFLD می شود، بدون اینکه تغییری در توده بدون چربی بدن (LBM) ایجاد شود همان طور که یک مطالعه در سال ...
مهم ترین ویتامین ها برای مقابله با کرونا
برای مقابله با کرونا چه ویتامین هایی مصرف کنیم؟ سید علی کشاورز، در خصوص ویتامین هایی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند، به مهر، گفت: همانطور که می دانید در روزهای افزایش شیوع و ابتلاء ویروس های کرونا و آنفلوانزا هستیم بنابراین در چنین شرایطی باید مصرف قندها و شیرینی ها به حد متعادلی رسیده و همچنین مصرف انواع نوشابه ها یا به حداقل و یا حذف برسند. بیشتر بدانید : تقویت ...
یک رژیم غذایی ژاپنی برای پیر نشدن
کاهش دهد و وزن شما را کنترل کند. پیشگیری از بیماری های مزمن این رژیم می تواند از بیماری هایی مثل دیابت نوع 2 ، بیماری های قلبی، اضافه وزن، افزایش LDL و کلسترول بالا پیشگیری کند . چای سبز موجود در این رژیم می تواند افراد را از بیماری آلزایمر ، پارکینسون و انواع خاصی از سرطان دور کند. در کل سرشار از آنتی اکسیدان بوده و می تواند بدن شما را ر برابر بیماری ها و آسیب های سلولی ...
مناسب ترین تغذیه برای دوران کرونا
استفاده کنید به عنوان مثال سیر، زنجبیل ، دارچین، زردچوبه، فلفل سیاه، پونه کوهی، نعنا فلفلی و آویشن می توانند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شوند. میوه هایی مانند پرتقال نیز یک مکمل برای سلامت بدن است و این میوه علاوه بر ویتامین c حاوی مجموعه ای از ویتامین ها و ریزمغذی های مانند اسید فولیک، ویتامین 6B، پتاسیم و منیزیم است. بیشتر بدانید : توصیه های یونیسف برای تغذیه مناسب در دوران ...
میوه را جانشین شام کنیم؟
برای اواخر شب هستند. یک عدد پرتقال به اندازه یک مشت، حدود 70 کالری دارد و به شما میزان خوبی از فولات و پتاسیم میدهد. کیوی میتواند دو برابر بیشتر ویتامین C نسبت به پرتقال بدهد و حدود 60 کالری دارد. خربزه و هندوانه حاوی آب زیادی هستند که به طور معمول دارای حجم زیاد و کم کالری میباشند و انتخاب آن ها در هر برنامه کاهش وزن مناسب است، هر سه این میوه ها کم کالری هستند و جزء ...
میوه را جانشین شام کنیم/خواص نارنگی برای سرماخوردگی
تحقیقاتی در آمریکا به این نتیجه رسیدند که افزایش مصرف میوه ممکن است منجر به کاهش وزن شود و توصیه می کنند که در روز دو تا چهار وعده میوه بخورید. اگر در شب هنگام احساس گرسنگی کردید، فهرستی از مواد غذایی که در طول روز مصرف کرده اید را تهیه کنید و اگر میزان مصرف میوه شما کم بوده باشد، باید مقدار آن را افزایش دهید. میوه های خود را با مواد غذایی سالم دیگری مصرف کنید. به طور مثال انواع توت ها را ...
فواید مصرف روزانه خرما
. در سالن های بدنسازی از کسانی که به دنبال ورزش منظم و حرفه ای هستند، خواسته می شود به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود چند عدد خرما بخورند. 3. سرشار از ویتامین ها خرما سرشار از ویتامین هایی مانند B1، B2، B3، B5 و همچنین A1 و C است. اگر هر روز چند عدد خرما میل کنید، دیگر مجبور به مصرف مکمل های ویتامین نخواهید بود. این ماده مغذی نه تنها باعث سلامتی شما می شود؛ بلکه، در سطح انرژی ...
پوکی استخوان، بیماری خاموش در زنان
ن محروم هستیم؛ بنابراین توصیه می شود به همه افراد که این ویتامین را تحت نظر پزشک از طریق مصرف قرص ویتامین دی و به عنوان مکمل استفاده کنند. فعالیت بدنی و ورزش را فراموش نکنیم نداشتن تحرک کافی باعث تحلیل بافت استخوانی می شود. ورزش های تحمل وزن مانند پیاده روی نقش مهمی در رسوب کلسیم در استخوان ها و استحکام آن ها دارند و به افزایش توده استخوانی کمک می کند. سویا مطالعات اخیر که در رابطه با تاثیرات سویا و مشتقات آن انجام گرفته نشان می دهد زنانی که از محصولات سویا استفاده می کنند کمتر دچار پوکی استخوان می شوند. بیشتربخوانید: علائم پوکی اس ...
10 دارویی که شما را چاق می کنند
به گزارش فارس ، عوارض جانبی داروها گا ها باعث می شوند که استفاده از آنها را متوقف کنید. با اینکه اضافه وزن عارضه خاصی محسوب نمی شود، اما ممکن است باعث بروز استرس شود. در ادامه فهرستی از دارو های رایج آمده که همگی می توانند منجر به اضافه وزن شما شوند. 1. قرص های ضد افسردگی تری سایکلیک دارو هایی شامل آمی تریپتیلین، دوکسپین و نوروتریپتیلین می توانند با افزایش اشتها ...
درد مزمن و ارتباط آن با آسیب قلبی
...> مطالعه ای که در نشریه Pain Medicine منتشر شد، ارتباط بین درد مزمن و افزایش احتمال تجربه حمله قلبی یا سکته مغزی را نشان داده است. در این مطالعه شرایط 52,842 نفر در بازه زمانی 2001 تا 2015 دنبال شد که 17,614 نفر از آنها داروهای مسکن (چه بدون نسخه یا تجویزی) برای حداقل سه ماه مصرف می کردند و 35,228 نفر فاقد درد مزمن بودند. نتایج برای افرادی که با درد مزمن مواجه بودند شوکه کننده بود ...
نوشیدنی پرطرفداری که مرگ تدریجی شما را رقم می زند
لیست خرید خود را بررسی می کنید، قصد دارید سبد خرید خود را با بهترین و سالم ترین مواد پر کنید. ما در اینجا تنها در خصوص غذا صحبت نمی کنیم، بلکه این شامل نوشیدنی ها هم می شود. چیزی که ممکن است شما متوجه آن نباشید، این است که آنچه شما می نوشید نیز به همان اندازه ای که می خورید، بر سلامتتان تأثیر دارد. در ادامه این گزارش آمده است: واضح است که شما نمی خواهید سمی ترین نوشیدنی در قفسه های ...
لاغری با آب و آبلیمو
لاغری با آب و آبلیمو با روش صحیح مصرف به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ سالهاست که فواید آب لیمو برای کاهش وزن عنوان می شود و متخصصان ادعا می کنند که این ماده، متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد و باعث کاهش وزن می شود - به خصوص اگر آن را همراه با یک لیوان آب گرم صبح ها بنوشید اما آیا واقعا یک لیوان آب ساده با کمی آب مرکبات ویژگی های لاغری دارند؟ یا فقط راه دیگری برای لذت بردن از ...
خواص آووکادو ، معجزه ی جوانی و زیبایی
خواص آووکادو ، معجزه ی جوانی و زیبایی به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک با دنیای خواص آووکادو آشنا شوید ، آووکادو بخورید تا عمر طولانی و قلبی سالم داشته باشید . با مصرف میوه و ماسک آووکادو پوستتان را مثل جوان 20 ساله زیبا و صاف نگاه دارید. بهترین و مهمترین خواص آواکادوو برای سلامتی بدن اکثر شما به خصوص گروهی از افرادی که به تغذیه خود با هدف سلامتی و زیبایی ...
رژیم لاغری دارید؟ دور این میوه ها را خط قرمز بکشید!!
ممکن است مصرف بیش از اندازه آن موجب افزایش وزن شود. این به مفهوم آن نیست که به هیچ وجه میل نشود، اما باید مصرف آن متعادل باشد. انگور در حالی که انگور برای سلامت عمومی بسیار مفید تلقی می شود، اما سرشار از قند و چربی است و حدود 100 گرم آن 67 کالری و 16 گرم قند دارد که یعنی خوردن این میوه کوچک به طور منظم موجب افزایش وزن می شود. میوه های خشک میوه های خشک مانند ...
چطور برای بارداری آماده شویم؟
داشته و زایمان کم خطرتر و پس از آن عوارض پس از زایمان کمتری را تجربه خواهند نمود. اضافه وزن در بارداری دارای خطراتی برای مادر و جنین است. پس تلاش کنید تا با روشی منطقی و علمی به وزن متعادل برسید. یکی از این روش ها ورزش پیش از بارداری و همچنین ورزش در بارداری است. ورزش کردن چند بار در هفته به شما کمک بسیاری برای کاهش وزن و سلامت جسمی می نماید. حتی پیاده روی و قدم زدن نیز برای سلامت بدن بسیار مفید ...
نسخه خانگی برای کاهش قند خون
به گزارش بهداشت نیوز ، این افزایش قند در صورتی که تحت کنترل نباشد می تواند منجر به بروز دیابت شود. انجام برخی راهکارها می تواند میزان قند خون شما را در حد تعادل نگه دارد. مرتب ورزش کنید: ورزش مداوم علاوه بر این که به کاهش وزن کمک می کند، مقاومت انسولینی را نیز بالا می برد و این بدان معناست که سلول ها بهتر می توانند از قند موجود در جریان خون استفاده کنند. ورزش به ماهیچه ها کمک می کند که ...
این خوراکی ها بمب انرژی هستند
به رژیم غذایی ممکن است به مصرف کالری ناکافی در طول روز منجر شود که به شدت سطوح انرژی را کاهش می دهد. کالری واحد اندازه گیری مورد استفاده برای برآورد میزان انرژی تامین شده برای بدن توسط یک ماده غذایی پس از گوارش آن است. بدن انسان از کالری ها برای حفظ عملکردهای پایه مانند تنفس، تفکر، و ضربان قلب استفاده می کند. اگر به طور منظم میزان کالری دریافتی شما کمتر از حد نیاز باشد، این ...
نسخه گیاهی برای تقویت دستگاه ایمنی بدن
بر این، مطالعه ای در سال 2015 با حضور 537 شرکت کننده نیز نشان داد که مصرف منظم چای بابونه به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان تیروئید و بیماری خوش خیم تیروئید را کاهش می دهد. اُرگانو (پونه کوهی) باور بر این است که افزودن برگ های تازه اُرگانو یا روغن این گیاه دارویی به رژیم غذایی روزانه می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. نتایج یک مطالعه نشان داده که به ازای هر گرم وزن ...
عوارض کرونا را چطور بعد از بهبودی کاهش دهیم؟
بدن را تغییر می دهد. هر چه pH بدن اسیدی تر باشد، مواد معدنی بیشتری در استخوان ها از دست می رود. ویتامین D برای سلامت استخوان ها و دندان ها مهم است زیرا به بدن در جذب کلسیم کمک می کند. این ویتامین در گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ، غلات غنی شده و آب پرتقال یافت می شود. افزایش احساس سرزندگی، با مصرف منظم ویتامین C مطالعه محققان دانشگاه اوتاگو در نیوزیلند نشان داده است ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه چه ساعتی است؟
که چگونه نوشیدن قهوه اول صبح بعد از یک خواب شبانه بد ممکن است بیشتر برای سوخت و ساز بدن ما ضرر داشته باشد تا سود. قبل از صبحانه قهوه ننوشید همانطور که این مطالعه نشان می دهد، یک خواب شب ناخوشایند به سیستم متابولیکی شما آسیب زیادی نمی رساند، اما نوشیدن یک فنجان قهوه بعد از بیدار شدن از خواب ممکن است این کار را انجام دهد. کنترل سطح قند خون به ما کمک می کند تا از ...
برای وزن گیری جنین چی خوبه بخوریم؟
بسیار زیادی دارد. مصرف کلسیم: مقدار کلسیم روزانه و غذاهایی که منبع خوب کلسیم هستند، بر اساس جدول زیر ارائه شده است. منبع غذایی مصرف کلسیم: روزی 1500 تا 2500 میلی گرم شیر- ماست- اسفناج- کلم پیچ- بامیه کربوهیدرات ها کربوهیدرات ها به قندهای ساده مانند گلوکز می گویند که به قندهای ساده تجزیه می شود و به جنین در حال رشد انرژی می دهد. مصرف کربوهیدرات: جدول زیر به شما ...
7 دلیل افزایش وزن ناگهانی
.... برای نمونه، زنان گاهی دقیقاً قبل یا در طول دوره ماهیانه، آب اضافی در بدن ذخیره می کنند. حفظ آب می تواند همچنین علامتی از یک مشکل جدی تر باشد؛ مانند نارسایی قلبی، بیماری کلیوی و یا تورم لنفاوی. ممکن است تعجب کنید اگر بشنوید کم خوابی می تواند موجب افزایش وزن شود. مطالعه ای که در سال 2008 انجام شده و نتایج آن در نشریه خواب منتشر گردیده می گوید، خواب شبانه کمتر از 7 ساعت منجر به چند ...
