سایر منابع:
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز غذایی با ظاهر چندش آور!
...> این متخصص تغذیه تاکید کرد: جوش خوردن استخوان های شکسته و آسیب دیده و ترمیم مفاصلی که دچار آسیب شده اند نیز از دیگر اثرات مصرف پای مرغ در رژیم غذایی روزانه است، این غذا علی رغم ظاهر ناخوشایندی که دارد سرشار از پروتئین، غضروف، کلسیم و کلاژن است. او اضافه کرد: مصرف پای مرغ باعث کاهش فشار خون شده و به دلیل پتاسیمی که دارد، موجب تنظیم فشار خون افراد می شود. این متخصص تغذیه یادآوری کرد ...
کلوچه خرمایی
خرما یک منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی، چون ویتامین های A، B2، C، پروتئین، کلسیم، پتاسیم، مس، منگنز، فیبر، سلنیوم، آهن، فسفر و... می باشد. از این رو مصرف خرما در روز باعث بهبود سلامت قلب، تنظیم کلسترول و فشار خون، بهبود عملکرد مغز، محافظت از پوست و مو، افزایش سطح انرژی و... خواهد شد. کلوچه خرمایی را می توانید به عنوان میان وعده خوشمزه و خوش عطر به راحتی و در کوتاه ترین زمان در ...
طرز تهیه کیک اسفناج | مواد لازم برای تهیه کیک اسفناج | طرز تهیه سالاد اسفناج
...> خواص آب اسفناج اسفناج یک سبزی برگ سبز است که پر از ویتامین ها و مواد مغذی مانند پتاسیم، منیزیم، منگنز، کاروتن و اسید فولیک است. مقدار آهن در این سبزی تقریبا دو برابر مقدار موجود در سبزیجات دیگر مانند هویج یا کلم است.همیشه توصیه می شود اسفناج را خام حداقل یکبار در روز مصرف کنید. با نوشیدن یک لیوان آب اسفناج هر روز، از خواص زیر بهره مند خواهید شد: 1. جلوگیری از کم خونی: ...
خواص موز | خواص موز برای پوست | خواص موز برای کودکان| خواص موز برای بدنسازی
شما می توانید موز را به صورت خام یا مخلوط در اسموتی مورد علاقه خود میل کنید. شما می توانید از ساندویچ کره بادام زمینی و موز خانگی خود ، نان موز یا کلوچه موز لذت ببرید. امکانات فراوان است. به علاوه ، موز: در تمام طول سال در فروشگاه های مواد غذایی شما یافت می شود به راحتی ذخیره می شوند وقتی در حال حرکت هستید ، موز خود را میل نمائید. همه اینها - و آنها ...
خواص شگفت انگیز کدو حلوایی یا همان کدو تنبل + فیلم
بزرگ شدن پذوستات و تحریک هورمون های مردانه که باعث مشکلات پروستات می شوند، جلوگیری می کند. 21. کدو حلوایی منبع غنی ویتامین K: کدو حلوایی یا کدوتنبل یکی از بهترین منابع ویتامین K است. شامل حدود 40 % از مصرف روزانه توصیه شده هستند. ویتامین K برای سلامتی استخوان ها و قلب بسیار مفید است. ویتامین C موجود در کدوتنبل برای رشد مناسب و ترمیم بافت های بدن لازم است. یک وعده کدو تبیل حاوی 20 ...
شیر غنی شده با ویتامین D بخورید
سلامت نیوز : شیر یک غذای کامل است و به دلیل دارا بودن انواع املاح و بسیاری از ویتامین ها نقش مهمی در رشد و حفظ سلامت انسان دارد. به گزارش سلامت نیوز، شیر و فرآورده های لبنی مهم ترین منبع تامین کلسیم است و مصرف آن برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها، دندان ها و پوست توصیه می شود. چربی شیر به دلیل دارا بودن 10 تا 15 درصد اسیدهای چرب زنجیره قابلیت هضم بالایی دارد، همچنین چربی ...
چطور برای بارداری آماده شویم؟
نشریه March of Dimes، مصرف ویتامین های گروه B قبل از بارداری و در اوایل این دوران می تواند تا 70% باعث کاهش نقص مغزی و اشکالات ستون فقرات در هنگام تولد گردد. قرص های مولتی ویتامین سرشار از مواد مغذی دیگری است که برای داشتن یک بارداری سالم مهم و ضروری به نظر می رسد. مصرف آهن برای جلوگیری از کم خونی در بارداری و مصرف کلسیم برای داشتن دندان ها و استخوان های قوی در فرزند شما ضروری است. روزانه یک زنگ ...
چرا باید هر روز یک عدد شلغم بخوریم
ویتامین ها و مواد معدنی خواص درمانی ویژه ای دارد که از آن برای درمان یبوست، تقویت بینایی و بهبود التهاب های مجاری تنفسی در دوران سرماخوردگی استفاده می کنند. شلغم به جز این موارد، خواص دیگری نیز دارد که برخی از آنها را با هم مرور می کنیم. 1. شلغم یکی از بهترین سبزی هایی است که به جهت داشتن مقدار کافی گوگرد، مصرف آن به صورت روزانه و خام به درمان جوش های صورت و بازگشت شادابی پوست کمک می کند ...
فوایدی از ته خیار که تازه کشف شده است
روز های گرم تابستان برای تسکین حرارت کبد و خون و التهابات بدن و التیام زردی و یرقان مفید است و صفرابر خوبی محسوب می شود.گرم مزاجان باید به این نکته توجه نمایند که، روزانه خیار را همراه با چند قطره آب لیمو جهت کاهش تشنگی و رفع عطش مصرف نمایند، خیار تا حدودی مُدر است و به دفع حرارت از کلیه ها و سموم بدن کمک می کند. ضمن اینکه از تکه های خیار یا رنده شده آن می توان در شربت ها استفاده کرد، تا باعث خنک ...
خواص شنیده نشده از نارنگی برای موهایتان
موجب ترمیم بریدگی و زخم های جزئی شده و در جذب آهن غذا کمک می کند، لذا مصرف این میوه مفید بعد از وعده غذایی توصیه می شود؛ از دیگر فواید این میوه این است که جذب کلسترول را محدود کرده و از چاقی جلوگیری می کند. همچنین وجود فیبر بالا در نارنگی حرکت روده ها را آسان کرده و در هضم غذا کمک شایانی به سیستم گوارشی بدن می کند؛ مهم ترین ویژگی نارنگی تصفیه کردن خون بدن است لذا از آن به عنوان تصفیه ...
چند ترفند ساده برای حفظ سلامت پوست
سلامت نیوز : این روزها با توجه به اینکه پاندمی کووید – 19 باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکارهای خانگی و ساده ای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، اقدامات مربوط به مراقبت از پوست فقط این نیست که از چه کرم و مرطوب کننده ای استفاده کنید، بلکه داشتن ِ عادت های خوب نیز به اندازه ی استفاده ...
این افراد هرگز گوجه فرنگی نخورند
می شود. سلامت قلب را بهبود می بخشد و در برابر سرطان قلبی و عروقی نقش محافظت کننده دارد. هنگامی که گوجه فرنگی به میزان زیاد مصرف شود، مقادیر زیادی لیکوپن وارد بدن می شود که ممکن است باعث تغییر رنگ پوست شود. عکس العمل های آلرژیتیک گوجه فرنگی همچنین سرشار از هیستامین ها است، ترکیباتی که سیگنال های سیستم ایمنی بدن را برای حمله به تهدیدات خارجی فعال می کنند. مصرف مواد غذایی سرشار ...
میوه را جانشین شام کنیم/خواص نارنگی برای سرماخوردگی
با مقداری ماست یونانی مصرف کنید. یا پنیر کم چرب با یک عدد پرتقال یا مقداری گندم یا حتی خربزه و هندوانه گزینه های عالی هستند. در نظر داشته باشید که همیشه غذاهای همراه با میوه باید شامل تمام کالری مصرفی شما باشد. انتخاب یک میوه و برنامه غذایی مناسب در شب می تواند باعث کاهش وزن شما شود. کد خبر 451266 ...
اصلی ترین روش انتقال ویروس کرونا
مناسب این مواد غذایی را با پوست مصرف کرد. وی افزود: تخم مرغ منبع بسیار مناسبی از پروتئین و مواد غذایی متنوع است و بهتر است تخم مرغ را بجوشانید و بصورت آب پز کاملا سفت و پخته شده مصرف کنید و از نیم پز کردن، عسلی کردن و یا نیمرو کردن آن پرهیز شود. این کارشناس تغذیه اظهار داشت: محصولات لبنی منبع بسیار غنی و سرشار از پروتئین و سایر مواد مغذی بوده و استفاده از لبنیات کم چرب یکی از ...
مصرف نکردن لبنیات تنها عامل ابتلا به پوکی استخوان نیست
و گفت: امگا 3 در ماهی، سبزی خوردن و کاهو یافت می شود و اگر همراه با آنها از مواد غذایی حاوی کلسیم نیز استفاده شود، در پیشگیری از بروز پوکی استخوان موثر خواهد بود. علیزاده مصرف منابع غذایی دارای منیزیم در جذب بیشتر ویتامین D موثر خواند و افزود: اگر در بدن انسان به مقدار کافی منیزیم وجود نداشته باشد، با قرار گرفتن در برابر آفتاب، ویتامین D فعال در بدن او ساخته نخواهد شد. وی ...
خواص بادمجان از سلامت قلب تا دیابت
به گزارش روزپلاس، بادمجان صیفی پُرطرفداری است که کاربردهای زیادی در آشپزی دارد. بادمجان سرشار از مواد مغذی است که بی نهایت برای سلامتی مفیدند. این صیفی متنوع به روش های گوناگون طبخ و آماده می شود. برای بهره بردن از خواص این سبزی پرخاصیت بهتر است آن را به صورت سرخ کرده مصرف نکنید. بادمجان ، مفید برای سلامت قلب برخی مطالعات نشان داده اند خوردن بادمجان می تواند ریسک بیماری قلبی ...
خواص گزنه؛ 16 خاصیت گیاه گزنه که سرشار از ویتامین D است
درمان انواع بیماری ها استفاده می کنند، بسیار پُرفایده است. حتی شما می توانید از برگ گیاه گزنه در انواع دستورهای آشپزی استفاده کنید یا برگ های آن را مانند اسفناج و جعفری بجوشانید و مصرف کنید. خواص گیاه گزنه و چای گزنه 1. سم زدایی از بدن وجود انواع مواد مغذی مفید در گیاه گزنه سبب می شود تا این گیاه به یک سم زدای ایده آل برای بدن تبدیل شود و آن را به عنوان گیاهی بشناسند که به ...
13 خاصیت جادویی انار برای سلامتی
شیعه نیوز : انار سرشار از فیبر است که می تواند چربی و کلسترول اضافی را به بدن متصل کرده و دفع آن را تسهیل کند و بنابراین می تواند در مقابل از چاقی جلوگیری کند. آشنایی با خاصیت انار انار از جمله میوه های سالم و بهشتی است. آنها حاوی طیف وسیعی از ترکیبات گیاهی مفید هستند که از نظر مواد غذایی بی نظیر هستند. مطالعات نشان داده است که آنها ممکن است مزایای زیادی برای بدن شما ...
خواص بی شمار نخود برای سلامتی
لکودرما بسیار مفید می باشد ، شما می بایست نخود را با تریفالا چورنا و آب ترکیب کنید و بعد از گذشت یک شبانه روز می توانید جوانه بدست آمده را مصرف کنید تا در درمان لکودرما موثر باشد. سرشار از کلسیم شاید باورش کمی عجیب به نظر برسد اما کلسیم موجود در نخود با کلسیم موجود در لبنیات مانند شیر و ماست برابر است. شما می توانید برای سلامت استخوان های خود از نخود استفاده کنید. کنترل ...
میوه برای تقویت پوست
...: احتمالاً تصور می کنید که داشتن پوستی قوی و محکم فقط در سایه ی استفاده از کرم های گرانقیمت و صرف هزینه های بالا امکان پذیر است. اما ما به شما می گوییم که با روش های بهتری می توانید به این هدف برسید. البته که نمی شود با صرف خوردن میوه انتظار معجزه داشت. باید رژیم غذایی سالمی دنبال کنید و مصرف مواد غذایی حاوی کلاژن و مواد مغذی مورد نیاز را در الویت قرار دهید. برای مقابله با شلی پوست لازم است ...
میوه انجیر چه خواصی برای سلامتی دارد
شوند زیرا بسیار سبک هستند. آنها بسیار شیرین هستند و می توانند به عنوان یک دسر ساده میوه مصرف شود. مزایای تغذیه ای انجیر انجیرها، منبع غنی از مواد مغذی ضروری مختلف هستند ؛آنها غنی از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها می باشند. انجیر خشک شده در مواد معدنی و ویتامین بسیار متمرکز است. انجیر منبع غنی از قندهای طبیعی و فیبر محلول هستند.1 حال فواید انجیر را برای شما بیان ...
خواص کلم بوک چوی
باعث اتساع عروق می شود. بر اساس آمار مرکز مطالعات تغذیه و سلامت ملی، کمتر از 2% از بزرگسالان روزانه 4,700 میلی گرم پتاسیم مصرف می کنند. سلامت قلب فولیت، پتاسیم، ویتامین Cو ویتامین B6موجود در کلم چینی همراه با فقدان کلسترول آن همگی به سالم نگه داشتن قلب کمک می کنند. در یک مطالعه مشخص شد کسانی که روزانه 4,069 میلی گرم پتاسیم مصرف می کنند، نسبت به کسانی که مصرف روزانه ...
5 خاصیت شگفت انگیز شیر
امروزه یکی از داغ ترین مباحث در علم تغذیه و سلامت است، بنابر این شاید شما هم سر در گم شده باشید که آیا شیر مصرف کنیم یا نه؟ در ادامه این بحث 5 خاصیت شیر را که بر اساس مطالعات علمی اثبات شده هستند را برای شما بیان میکنیم تا در مورد مصرف شیر بهتر بتوانید تصمیم بگیرید: 1- شیر سرشار از مواد مغذی است ترکیبات شیر و میزان مواد مغذی موجود در آن خارق العاده است، در واقع شیر ...
اهمیت خوردن هویج در روزهای کرونایی
که پوست در معرض خشکی هوا قرار دارد، به همه شما توصیه می شود. مصرف روزانه هویج در روزهای سرد سال می تواند به تولید کلاژن در پوست کمک کند و باعث حفظ نرمی و انعطاف پوست شود. به علاوه، ویتامین C موجود در هویج به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی برای محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد عمل می کند. به همین دلیل هم توصیه می شود که در این روزهای سرد پاییزی، مصرف هویج یا آب هویج را به صورت ...
قرص " D " در مدارس توزیع می شود/ کمبود این ویتامین در دختران و پسران 14 تا 20 سال
منجر به راشیتیسم یا ریکتز ( rickets )شود و در بزرگسالان می تواند منجر به استئومالاسی ( osteomalacia ) شود که باعث درد استخوان می شود. علامت و نشانه کمبود ویتامین D مهندس محمدصادق موجی، کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان بوشهر گفت: ویتامین D یک ویتامین بسیار مهم است که اثرات بسیاری بر روی چندین سیستم در بدن شما دارد و برخلاف سایر ویتامین ها، ویتامین D مانند هورمون عمل می کند و ...
در روزهای کرونایی پروتئین بیشتری مصرف کنید
رار می گیرد. دسترسی راحت و قیمت ارزان تخم مرغ در مقایسه با مواد پروتئینی دیگر از مزایای آن محسوب می شود. مصرف پروتئین در روزهای شیوع کرونا، موجب تقویت سیستم ایمنی شده و همچنین در تقویت و ساخت استخوان ها، عضلات، غضروف ها، پوست و خون نقش اساسی دارد. با توجه به سن و جثه افراد میزان مجاز مصرف پروتئین متفاوت است. افراد در سنین رشد بیشتر از سایرین نیازمند مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین هستند. نیاز ...
استفاده های مفید از تفاله های هویج+ خواص
به گزارش شیعه نیوز ، تفاله آب هویچ را دور نریزید و از آن برای خوشمزه و خوشبو کردن بعضی از غذاها استفاده کنید؛ تفاله ی هویج جزو 10 تفاله ی میوه ای است که بسیار پرخاصیت و پرمصرف هستند و خواص قابل توجهی دارند که در این بخش از سلامت نمناک خواهیم گفت. آیا تفاله هویج مغذی است؟ خوردن هویج و یا نوشیدن آب هویج، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین A، که برای حفظ چشم و پوست شما مفید است ...
عوارض کرونا را چطور بعد از بهبودی کاهش دهیم؟
می شود که علائم خود را پس از بهبودی به طور منظم کنترل و به شیوه های سالم زندگی بیش از پیش اهمیت دهند: در نظر داشته باشید که بعد از بهبودی، انتظار بازگشت سریع به زندگی قبلی خود را نداشته باشید. شما به تازگی با یک بیماری ویرانگر مبارزه کرده اید. پس به خودتان زمانی اختصاص دهید تا آهسته آهسته به روال قدیمی خود برگردید. برای بهبود سطح حافظه، روزانه مدتی را برای بازی های ذهنی مانند ...