خانه
13خوراکی موثر در ایجاد چربی شکم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که منجر به چاقی شکم می شوند
سعی کنید از مصرف هر نوع نوشابه بپرهیزید. گوشت های فرآوری شده به طور فزاینده ای، تحقیقات نشان داده است که گوشت های فرآوری شده، مانند پپرونی، سوسیس، و بیکن، اشکالات عمده ای برای سلامتی دارند. این خوراکی ها نه تنها خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد، بلکه می تواند دور کمر شما را افزایش دهند. نان سفید احتمالاً می دانید که نان های سفید به اندازه غذا ...
درمان خانگی کبد چرب
تازه بخرید. اگر قصد مصرف برنج هم داشتید، برنج قهوه ای گزینه ی بهتری نسبت به برنج سفید است. 3. نوشیدنی های پُر از شکر نوشابه های گازدار، نوشابه های انرژی زا و بسیاری از آبمیوه ها سرشار از شکر و شیرین کننده های مصنوعی اند. این شکر وارد شده به بدن می تواند منجر به بروز کبد چرب شود. بدن تان نمی تواند شکر موجود در یک قوطی نوشابه (که محتوی 10 قاشق چای خوری شکر است) را تجزیه کند و ...
مهم ترین ویتامین ها برای مقابله با کرونا
برای مقابله با کرونا چه ویتامین هایی مصرف کنیم؟ سید علی کشاورز، در خصوص ویتامین هایی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند، به مهر، گفت: همانطور که می دانید در روزهای افزایش شیوع و ابتلاء ویروس های کرونا و آنفلوانزا هستیم بنابراین در چنین شرایطی باید مصرف قندها و شیرینی ها به حد متعادلی رسیده و همچنین مصرف انواع نوشابه ها یا به حداقل و یا حذف برسند. بیشتر بدانید : تقویت ...
بخور نخورهای کبدی!
. بلغور جو دوسر مصرف بلغور جو دوسر راهی آسان برای افزودن فیبر به رژیم غذایی است. فیبر ماده ای مهم برای هضم غذا است و فیبرهای خاص موجود در جو دوسر ممکن است به خصوص برای کبد مفید باشد. جو دوسر و بلغور جو دوسر سرشار از ترکیباتی به نام بتاگلوکان هستند. افزودن سیر به رژیم غذایی نیز ممکن است به تحریک کبد کمک کند. یک مطالعه در سال 2016 اشاره می کند که مصرف سیر باعث کاهش وزن بدن و محتوای ...
دلیل بازگشت وزن و چاقی بعد لاغر شدن
افزایش وزن می شوید که به عنوان رژیم غذایی یویو مشهور است. اگر این الگو ادامه یابد، با گذشت زمان در معرض افزایش وزن بیشتری قرار می گیرید. در برخی موارد، مصرف محدود غذا ممکن است منجر به افزایش وزن در آینده شود ، زیرا بدن در برابر سیری و گرسنگی واکنش فیزیولوژیکی نشان می دهد. اگر قصد دارید با رعایت رژیم غذایی لاغر شوید، به احتمال زیاد در عرض 5 سال وزن شما دوباره به حالت اول باز می گردد ...
پاپ کورن؛ میان وعده ای سیرکننده و مغذی
دارد که از سلول های بدن محافظت می کنند. خوشبختانه طی روند حرارت دادن ذرت، این ترکیبات تغییر نمی کنند. 1٫ تسهیل در گوارش؛ پاپ کورن سرشار از فیبرهای غذایی (15 گرم فیبر در هر 100 گرم) است که عملکرد روده ها را تنظیم می کند. فیبرها سلامت سیستم گوارش را تسهیل می کنند و در بهبود بسیاری از مشکلات نظیر یبوست نقش دارند. 2٫ کاهش کلسترول خون؛ مطالعات نشان می دهند که فیبرها در کاهش سطح ...
درد مزمن و ارتباط آن با آسیب قلبی
سبک و کششی می تواند در واقع به بهبود علائم، از جمله درد مزمن کمک کند. تمرین ذهن آگاهی یک بررسی در سال 2017 که 38 مطالعه بالینی را شامل می شد نشان داد که تمرین ذهن آگاهی، مانند مدیتیشن، نه تنها علائم درد و افسردگی را کاهش می دهد، بلکه کیفیت کلی زندگی را نیز بهبود می بخشد. مصرف مکمل ها شما می توانید با تعدیل فعالیت سیستم ایمنی خود برای کاهش التهاب در بدن با ...
10 دارویی که شما را چاق می کنند
به گزارش فارس ، عوارض جانبی داروها گا ها باعث می شوند که استفاده از آنها را متوقف کنید. با اینکه اضافه وزن عارضه خاصی محسوب نمی شود، اما ممکن است باعث بروز استرس شود. در ادامه فهرستی از دارو های رایج آمده که همگی می توانند منجر به اضافه وزن شما شوند. 1. قرص های ضد افسردگی تری سایکلیک دارو هایی شامل آمی تریپتیلین، دوکسپین و نوروتریپتیلین می توانند با افزایش اشتها ...
نوشیدنی پرطرفداری که مرگ تدریجی شما را رقم می زند
لیست خرید خود را بررسی می کنید، قصد دارید سبد خرید خود را با بهترین و سالم ترین مواد پر کنید. ما در اینجا تنها در خصوص غذا صحبت نمی کنیم، بلکه این شامل نوشیدنی ها هم می شود. چیزی که ممکن است شما متوجه آن نباشید، این است که آنچه شما می نوشید نیز به همان اندازه ای که می خورید، بر سلامتتان تأثیر دارد. در ادامه این گزارش آمده است: واضح است که شما نمی خواهید سمی ترین نوشیدنی در قفسه های ...
لاغری با آب و آبلیمو
خوردن بیش از آنچه باید, می باشد. آب و لیمو نیز گزینه بسیار بهتری نسبت به بسیاری از نوشیدنی های دیگر است و اگر مصرف نوشیدنی های قندی, نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا را در رژیم غذایی خود جایگزین کنید, آب و لیمو می تواند به طور غیر مستقیم به شما کمک کند تا مصرف کالریتان را کم کنید و وزنتان را نیز کاهش دهید. گفتنی است برای روشن شدن تاثیر اثر لاغر کنندگی آب و آبلیمو و فواید ان برای کاهش ...
چطور برای بارداری آماده شویم؟
داشته و زایمان کم خطرتر و پس از آن عوارض پس از زایمان کمتری را تجربه خواهند نمود. اضافه وزن در بارداری دارای خطراتی برای مادر و جنین است. پس تلاش کنید تا با روشی منطقی و علمی به وزن متعادل برسید. یکی از این روش ها ورزش پیش از بارداری و همچنین ورزش در بارداری است. ورزش کردن چند بار در هفته به شما کمک بسیاری برای کاهش وزن و سلامت جسمی می نماید. حتی پیاده روی و قدم زدن نیز برای سلامت بدن بسیار مفید ...
کلسترول بالای خون را با این مواد غذایی تارو مار کنید!
هیچ تنها غذایی نمی تواند به شکل معجزه باعث کاهش کلسترول شما شود بلکه با مصرف یک زنجیره مناسب از غذا ها می توانید کلسترول خون خود را کنترل و کاهش دهید. ورزش را در رژیم کاهش کلسترول خود بگنجانید. ترکیب عادات غذایی خوب با ورزش بخش مهمی از رژیم کاهش کلسترول است. حداقل 30 دقیقه ورزش روزانه و حفظ وزن بدن خود را جدی بگیرید. از غذا های سرشار از چربی اشباع شده دوری کنید. مانند: گوشت ...
راهکارهایی طبیعی برای کاهش قند خون
سلامت نیوز : قند خون بالا زمانی رخ می دهد که بدن قادر نیست قند را به طور مؤثر از خون به سلول ها منتقل کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیناپرس، این افزایش قند در صورتی که تحت کنترل نباشد می تواند منجر به بروز دیابت شود. انجام برخی راهکارها می تواند میزان قند خون شما را در حد تعادل نگه دارد. مرتب ورزش کنید: ورزش مداوم علاوه بر این که به کاهش وزن کمک می کند، مقاومت انسولینی ...
فکر می کنید فشار خون طبیعی دارید؟ دوباره فکر کنید
در پیش داریم. برای مثال، همان طور که مردم چاق تر می شوند، دو عامل خطر مهم بیماری قلبی (دیابت نوع 2 و فشار خون بالا) همراه با افزایش وزن ظاهر می شوند. هرچند داروهایی برای درمان هر دو وضعیت وجود دارد، اما چرا برای تغییر خطراتی که تحت کنترل شخصی بیشتر افراد قرار دارد، به قرص هایی متوسل شویم که دارای عوارض جانبی ناخواسته ای هستند؟ همان طور که در مطالعه نشان داده شده است، حتی سطوحی از فشار ...
عوارض جانبی عدم نوشیدن آب کافی
، نوشیدن آب اغلب روش خوبی برای درمان سردرد است. محققان حتی به کسانی که از میگرن رنج می برند توصیه می کنند قبل از انتخاب راه حل های دیگر با تهاجم بیشتر مانند مصرف دارو، میزان مصرف آب خود را بررسی کنند. لب های خشکیده و ترک خورده لب های خشکیده فقط ناشی از سرما، باد یا آفتاب نیستند. کمبود آب بدن در حقیقت یکی از دلایل اصلی آن است. علاوه بر استفاده منظم از مرهم، حتماً آب زیادی بنوشید ...
یک رژیم غذایی ژاپنی برای پیر نشدن
کاهش دهد و وزن شما را کنترل کند. پیشگیری از بیماری های مزمن این رژیم می تواند از بیماری هایی مثل دیابت نوع 2 ، بیماری های قلبی، اضافه وزن، افزایش LDL و کلسترول بالا پیشگیری کند . چای سبز موجود در این رژیم می تواند افراد را از بیماری آلزایمر ، پارکینسون و انواع خاصی از سرطان دور کند. در کل سرشار از آنتی اکسیدان بوده و می تواند بدن شما را ر برابر بیماری ها و آسیب های سلولی ...
میوه را جانشین شام کنیم/خواص نارنگی برای سرماخوردگی
تحقیقاتی در آمریکا به این نتیجه رسیدند که افزایش مصرف میوه ممکن است منجر به کاهش وزن شود و توصیه می کنند که در روز دو تا چهار وعده میوه بخورید. اگر در شب هنگام احساس گرسنگی کردید، فهرستی از مواد غذایی که در طول روز مصرف کرده اید را تهیه کنید و اگر میزان مصرف میوه شما کم بوده باشد، باید مقدار آن را افزایش دهید. میوه های خود را با مواد غذایی سالم دیگری مصرف کنید. به طور مثال انواع توت ها را ...
خواص بادمجان از سلامت قلب تا دیابت
به گزارش روزپلاس، بادمجان صیفی پُرطرفداری است که کاربردهای زیادی در آشپزی دارد. بادمجان سرشار از مواد مغذی است که بی نهایت برای سلامتی مفیدند. این صیفی متنوع به روش های گوناگون طبخ و آماده می شود. برای بهره بردن از خواص این سبزی پرخاصیت بهتر است آن را به صورت سرخ کرده مصرف نکنید. بادمجان ، مفید برای سلامت قلب برخی مطالعات نشان داده اند خوردن بادمجان می تواند ریسک بیماری قلبی ...
پوکی استخوان، بیماری خاموش در زنان
ن محروم هستیم؛ بنابراین توصیه می شود به همه افراد که این ویتامین را تحت نظر پزشک از طریق مصرف قرص ویتامین دی و به عنوان مکمل استفاده کنند. فعالیت بدنی و ورزش را فراموش نکنیم نداشتن تحرک کافی باعث تحلیل بافت استخوانی می شود. ورزش های تحمل وزن مانند پیاده روی نقش مهمی در رسوب کلسیم در استخوان ها و استحکام آن ها دارند و به افزایش توده استخوانی کمک می کند. سویا مطالعات اخیر که در رابطه با تاثیرات سویا و مشتقات آن انجام گرفته نشان می دهد زنانی که از محصولات سویا استفاده می کنند کمتر دچار پوکی استخوان می شوند. بیشتربخوانید: علائم پوکی اس ...
این خوراکی ها بمب انرژی هستند
به رژیم غذایی ممکن است به مصرف کالری ناکافی در طول روز منجر شود که به شدت سطوح انرژی را کاهش می دهد. کالری واحد اندازه گیری مورد استفاده برای برآورد میزان انرژی تامین شده برای بدن توسط یک ماده غذایی پس از گوارش آن است. بدن انسان از کالری ها برای حفظ عملکردهای پایه مانند تنفس، تفکر، و ضربان قلب استفاده می کند. اگر به طور منظم میزان کالری دریافتی شما کمتر از حد نیاز باشد، این ...
میوه را جانشین شام کنیم؟
برای اواخر شب هستند. یک عدد پرتقال به اندازه یک مشت، حدود 70 کالری دارد و به شما میزان خوبی از فولات و پتاسیم میدهد. کیوی میتواند دو برابر بیشتر ویتامین C نسبت به پرتقال بدهد و حدود 60 کالری دارد. خربزه و هندوانه حاوی آب زیادی هستند که به طور معمول دارای حجم زیاد و کم کالری میباشند و انتخاب آن ها در هر برنامه کاهش وزن مناسب است، هر سه این میوه ها کم کالری هستند و جزء ...
برای وزن گیری جنین چی خوبه بخوریم؟
بسیار زیادی دارد. مصرف کلسیم: مقدار کلسیم روزانه و غذاهایی که منبع خوب کلسیم هستند، بر اساس جدول زیر ارائه شده است. منبع غذایی مصرف کلسیم: روزی 1500 تا 2500 میلی گرم شیر- ماست- اسفناج- کلم پیچ- بامیه کربوهیدرات ها کربوهیدرات ها به قندهای ساده مانند گلوکز می گویند که به قندهای ساده تجزیه می شود و به جنین در حال رشد انرژی می دهد. مصرف کربوهیدرات: جدول زیر به شما ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه چه ساعتی است؟
که چگونه نوشیدن قهوه اول صبح بعد از یک خواب شبانه بد ممکن است بیشتر برای سوخت و ساز بدن ما ضرر داشته باشد تا سود. قبل از صبحانه قهوه ننوشید همانطور که این مطالعه نشان می دهد، یک خواب شب ناخوشایند به سیستم متابولیکی شما آسیب زیادی نمی رساند، اما نوشیدن یک فنجان قهوه بعد از بیدار شدن از خواب ممکن است این کار را انجام دهد. کنترل سطح قند خون به ما کمک می کند تا از ...
فواید مصرف روزانه خرما
. در سالن های بدنسازی از کسانی که به دنبال ورزش منظم و حرفه ای هستند، خواسته می شود به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود چند عدد خرما بخورند. 3. سرشار از ویتامین ها خرما سرشار از ویتامین هایی مانند B1، B2، B3، B5 و همچنین A1 و C است. اگر هر روز چند عدد خرما میل کنید، دیگر مجبور به مصرف مکمل های ویتامین نخواهید بود. این ماده مغذی نه تنها باعث سلامتی شما می شود؛ بلکه، در سطح انرژی ...
9 افسانه رایج و غلط را درباره چربی و کلسترول
افسانه های زیادی درباره چربی کلسترول و چاقی و مواد خوراکی حاوی روغن وجود دارد. برای مدت های زیادی مردم از خوردن آن ها دوری می کردند، اما در نهایت تغییری در سلامت آن ها ایجاد نشد. ما به شما درباره این دروغ ها و باور های غلط چربی و کلسترول می گوییم. برای دهه ها مردم از مواد غذایی سرشار از چربی و کلسترول مانند کره، آجیل، زرده تخم مرغ و لبنیات پر چرب دوری می کردند و در عوض جایگزین های کم ...
طرز تهیه ی چند نوشیدنی انرژی زا؛ برای تقویت سیستم ایمنی بدن
. طرز تهیه نوشیدنی انرژی زا خانگی گیلاس و لیموناد برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر انواع ویروس های سرماخوردگی و کرونا و آنفولانزا باید از آنتی اکسیدان های طبیعی استفاده کنید. شاید بتوان گفت این ترکیب یکی از بهترین انواع نوشابه انرژی زا طبیعی است. شما می توانید به ترکیب نوشابه آب گیلاس و لیموناد مقداری چای سبز و یا آب نارگیل هم اضافه کنید که هر دو سرشار از آنتی اکسیدان های طبیعی هستند ...
5 خاصیت شگفت انگیز شیر
وزن بسیار کاهش پیدا میکند. شیر ترکیبات مختلفی دارد که در کاهش وزن و پیشگیری از افزایش وزن و چاقی نقش موثری دارند. به طور مثال محتوای پروتئین بالا در شیر باعث میشود که شما احساس سیری بیشتری داشته باشید و در نتیجه از پرخوری شما جلوگیری میکند. ترکیبات CLA موجود در شیر نیز میتوانند از ساخت سلول های چربی جلوگیری کند و موجب شکسته شدن سلول های چربی گردند. علاوه بر این ...
راه های افزایش وزن
معنای داشتن مشکل سلامتی نیست. در مقایسه با مردان کمبود وزن در زنان و دختران حدود 2-3 برابر بیشتر است. کمبود وزن همچنین می تواند عملکرد ایمنی بدن شما را مختل کند عواقب بهداشتی ناشی از کمبود وزن چیست؟ در حال حاضر چاقی یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی در جهان است. با این حال ، کمبود وزن نیز ممکن است به همان اندازه برای سلامتی شما مضر باشد. براساس یک مطالعه ...
