سایر منابع:
سایر خبرها
طبع، خواص، مضرات و مُصلح ماهی در ویکی آنا
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، ماهی به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، که چربی های ضروری “خوب” هستند، بسیار اهمیت دارد. این اسیدهای چرب را انسان به تنهایی نمی تواند تولید کند. در طب سنتی توصیه می شود همراه ماهی برخی مواد غذایی مصرف شود تا از مضرات آن بکاهد. توصیه عمومی به افرادی که مزاج خود را نمی دانند، خوردن مواد غذایی گرم همراه ماهی است. افرادی که فشارخون دارند هم ...
18 خوردنی خوشمزه انرژی زا
نوع و میزان غذایی که مصرف می کنید نقش قابل توجهی در سطح انرژی شما در طول روز دارد. هرچند داشتن حال خوب به چیزهای دیگر مانند داشتن سلامتی، دوستان خوب، پول و... مربوط می شود اما برای اینکه در طول روز انرژی فراوان داشته باشید سعی کنید، تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و غذاهای مناسبی برای خوردن انتخاب کنید. با این بخش از بهداشت و سلامت همراه باشید تا با بهترین انرژی زا های طبیعی آشنا شوید تا به ...
بخور نخورهای کبدی!بخور نخورهای کبدی!
...> چغندر و آب چغندر کلم بروکلی برنج قهوه ای هویج انجیر سبزیجاتی مانند کلم پیچ لیمو پاپایا هندوانه افراد باید این غذاها را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی مصرف کنند. 10. ماهی های چرب همان طور که یک بررسی نشان داد، مصرف ماهی چرب و مکمل های روغن ماهی ممکن است به کاهش تأثیر شرایطی مانند بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک کند. ماهی ...
بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به آرتروز
توانند به سرعت سطح کلسترول خود را کاهش دهند. کاهش علائم آرتروز با حفظ وزن سالم: اضافه وزن می تواند فشار اضافی بر مفاصل وارد کند و زخیره های چربی اضافی بدن می توانند باعث التهاب بیشتر شوند. حفظ وزن سالم می تواند علائم آرتروز را کاهش دهد. حفظ وزن سالم برای برخی افراد مشکل است، به ویژه آن هایی که دارای مشکلات پزشکی هستند که تحرک خود را کاهش می دهند، مانند آرتروز. مواد ...
13 مورد از بهترین غذا های تقویت کننده و انرژی زا
باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی می شود، بلکه عملکرد مغز را نیز تقویت می کند. همچنین منبع مهمی از آنتی اکسیدان ها هستند و احتمالاً باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های کبدی می شود. گفته می شود کافئین برخی از انتقال دهنده های عصبی را تحت تأثیر قرار می دهد که می توانند خلق و خوی، واکنش، یادگیری و هوشیاری را بهبود بخشند. 2. برگ نعناع ژورنال انجمن بین المللی تغذیه ...
ژل رویال چیست؟ 11 خواص ژل رویال و عوارض جانبی مصرف آن
را نیز بهبود می بخشد. 7- عملکرد مغز را تقویت می کند این امر به این دلیل است که ژل رویال حاوی ویتامین های زیادی مانند: ویتامین B5، B12، B3 یا اسید پانتوتنیک می باشد. این ویتامین ها با اضطراب مبارزه می کنند، باعث بهبود خلق و خو و تنظیم هورمون ها می شوند. اسید های موجود در ژل رویال که به تولید هورمون ملاتونین کمک می کنند باعث تنظیم خواب و تقویت احساس آرامش نیز می شوند. جالب است ...
درمان کبد چرب در طب سنتی بررسی شد
، ترشی، نوشیدنی پرهیز کنید، همراه غذا می توانید زیتون بخورید، ریزه خواری نداشته باشید، بین وعده از تنقلات استفاده نکنید، وعده غذایی منظم باشد، غذا را آرام و خوب بجوید چون مقداری از هضم از دهان آغاز می شود، نیم ساعت قبل و نیم ساعت بعد از مصرف غذا آب نخورید، آب سرد نخورید، سوپ و سالاد را نیمساعت قبل از غذا مصرف کنید، از مصرف غذاهای چرب و غلیظ هم پرهیز داشته باشید، روغن زیتون را در غذاها استفاده کنید ...
5 فایده دانه چیا
این میزان کالری حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی است. این دانه ریز می تواند تا 10 برابر وزن خود آب جذب کند و به همین دلیل برای آبرسانی، ماده بسیار مناسبی است. فیبر موجود در آن سرعت هضم را کند کرده و به فرد کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشد. دانه چیا در مقایسه با سایر مواد غذایی گیاهی حاوی بالاترین سطح امگا 3 است. افزودن مواد غذایی حاوی امگا 3 به بالا بردن کلسترول ...
مواد غذایی ضد سرطانی را بشناسیم/نقش حیاتی ویتامین ها
سید ضیاءالدین مظهری، در گفتگو با خبرنگار مهر ، گفت: عموم افراد جامعه با مصرف سبد غذایی اشتباه در معرض خطر ابتلا به سرطان ها هستند. سبد غذایی پر چرب و کم فیبر، نوشیدن نوشابه های گازدار از هر نوع و الکل، راه را برای افزایش رادیکال های آزاد و آمادگی بدن برای سرطان فراهم می کنند. وی افزودد: مصرف آنتی اکسیدان هایی مانند سبزیجات، مغز دانه ها و پروتئین ها می تواند به شکل قابل توجهی از ابتلا ...
نقش سلنیوم در پیشگیری از کرونا چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، در این زمینه داشتن یک سیستم ایمنی با عملکرد مناسب برای دفاع میزبان در برابر ارگانیسم های بیماری زا ضروری است. کمبود برخی مواد مغذی منجر به نقص در عملکرد سیستم ایمنی می شود. برای عملکرد مناسب سیستم ایمنی، دریافت کافی ویتامین ها (A ،C ،B ،D و E (، املاح (سلنیوم، روی و آهن( و اسیدهای چرب بلند زنجیر امگا 3 از رژیم غذایی لازم است. سلنیوم یک ماده معدنی مهم برای ...
شیر برای کودکان، چرا واجب است؟
خوشمزه برای شما فراهم میکند. ♦ قهوه: اضافه کردن شیر به قهوه یا چای هم روش خوبی برای تهیه یک نوشیدنی خوشمزه است. ♦ سوپ: شما میتوانید برای تهیه سوپ از شیر استفاده کنید و یک سوپ شیر خوشمزه تهیه کنید، میزان مواد مغذی دریافتی شما در سوپ شیر بسیار بیشتر از سوپی است که با آب تهیه میکنید. در هر جال اگر باز هم تمایلی به مصرف شیر ندارید، جایگزین های مناسبی برای تامین مواد مغذی ...
گیاه سالویا چیست؟
مازاتک از قرن ها قبل برای پیشگویی معنوی ،جادوگری و اقدامات پزشکی از سالویا استفاده می کردند. ماده فعال سالویا ، سالوینورین A ، آگونیست گیرنده های مخدر کاپا (KOR) است. یک آگونیست گیرنده های خاص سیستم عصبی مرکزی را که عمدتا در مغز هستند متصل و فعال می کند. KOR نظر می رسد نقش کلیدی در تنظیم ادراک انسان بازی کند. سالوینورین A همچنین ممکن است بر روی انتقال دهنده عصبی دوپامین بدن تأثیر بگذارد ...
نقش عوامل بیولوژیکی در اختلال هراس
مانند یادگیری نیز در این زمینه نقش دارد.[کندلر و همکاران 1992 و 1993] علاوه بر آن شواهد قابل ملاحظه ای وجود دارد که ثابت می کند انتقال دهنده های عصبی مغز ،نقشی در اختلال هراس اجرا می کنند .انتقال دهنده های عصبی مواد شیمیایی هستند که اطلاعات را از یک سلول به سلول دیگر انتقال می دهند. انتقال دهنده های عصبی که بیشترین سهم را در اختلال هراس دارند ، نورپرینفرین، سروتونین، کلکستوکینین هستند .(برای ...
عوارض کرونا را چطور بعد از بهبودی کاهش دهیم؟
...> نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین C تاثیر بیشتری نسبت به مصرف مکمل ها دارد. ویتامین C تولید هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی از جمله آدرنالین، سروتونین و اکسی توسین را افزایش می دهد و در نتیجه باعث کاهش خستگی، کاهش سطح استرس و بهبود خلق و خو می شود. بیشترین تراکم این ویتامین ضروری در مغز یافت می شود، به ویژه در غده هیپوفیز. ویتامین C به عنوان یک ...
کشف چهارمین غده بزاقی در مغز
بود که نتایج مثبت باشد. تأیید این کشف می تواند رویکرد پزشکان به بیماری های این ناحیه از مغز را دگرگون کند. به گزارش نیویورک تایمز، غدد بزاقی مسئول جمع آوری روزانه حدود یک چهارم از آب دهان انسان هستند و با آنها بسیاری از لذت های زندگی را می چشیم؛ دهان را مرطوب می کنند و صحبت کردن و بلع را راحت تر می کنند. همچنین این غدد، مواد شیمیایی مزه دار غذاها را به سلول های میکروسکپیکی می فرستند و ما ...
خواص بی شمار نخود برای سلامتی
مختلف خسته شده اید، از نخود در رژیم غذایی استفاده بکنید. نخود حاوی مقدار زیادی از ویتامین های آ، ب و ایی همراه با اسیدهای چرب امگا 6 است همه آن ها می توانند به طور موثر رشد مورا بهبود دهند این مواد مغذی می توانند پوست سر را سالم نگه دارند و گردش خون را در پوست سر افزایش دهند. می توانید نخود را به انواع مختلفی از مواد غذایی اضافه کنید بهترین کاری که می توانید بکنید این است که آن ها را بجوشانید و به ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
نیاز بدنتان را تامین نمی کند. شما یک نیاز روزانه برای آن کوکی پر از شکر ایجاد کرده اید یا فقط علت آن نوسانات هورمونی است؟ علت آن هرچه باشد راهکار های ساده ما را بخوانید تا ولع مصرف قند را پشت سر بگذاریم. به وعده های غذایی خود توجه کنید مقادیر کم پروتئین و چربی همراه با مقدار زیادی کربوهیدرات در وعده های غذایی و میان وعده ها باعث نوسان سطح قند خون می شود. این بدان معناست که مدت ...
روش هایی طبیعی برای افزایش هورمون های شادی در بدن و دور کردن غم
بودند از آرامش بیشتری برخوردار بودند. تصاویر اسکن مغزی آن ها هم از بروز تغییرات مثبتی به لحاظ سیگنال دهی حکایت داشت. 2- مصرف الکل را کنار بگذارید الکل به طور موقت می تواند سطح سروتونین را در بدن بالا ببرد و احساس شادی به شما دهد، اما تحقیقات نشان داده مصرف الکل در بلند مدت میزان سروتونین را کاهش می دهد و در نحوه ی استفاده ی مغز از سروتونین باقی مانده اختلال ایجاد می کند. ...
چه غذاهایی برای کودکان بیش فعال مفید است؟
...> عتقاد بر این است که امگا 3 در عملکرد مغز و سلولهای عصبی نقش مهمی بر عهده دارد. یک مطالعه جدیدی در دانشگاه گوتبورگ سوئد به این نتیجه رسید که مقادیر روزانه امگا 3 که در آب سرد و ماهی های چرب مانند ساردین، ماهی تن و قزل آلا یافت می شود، علائم ADHD را تا 50 درصد کاهش می دهد. بررسی گروهی از کودکان ADHD در سن 8-18 سال که روزانه روغن ماهی مصرف می کردند، نشان داد طی شش ماه در 25 درصد آنان علائم ADHD در ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
.... ماهی: بدن قادر به ساخت اسیدهای چرب ضروری نیست، بنابراین ما باید آنها را از مواد غذایی دریافت کنیم. بهترین چربی های امگا 3 مانند EPA و DHA در ماهی های چرب وجود دارند و مصرف آنها عملکرد حافظه، مغز و قلب را بهبود می بخشند. بهترین منابع سالمون، قزل آلا، خال مخالی و ساردین است. اسفناج: همه ما از وجود مواد مغذی موجود در این ماده آگاهیم. این سبزی بهترین ...
مواد غذایی مفید برای سلامت موها
.... بلغور جو دوسر جو دو سر غنی از آهن، فیبر، روی، اسید های چرب امگا 3 و اسید های چرب اشباع نشده چندگانه (PUFAs) است که رشد مو را تحریک کرده، آن را ضخیم و سالم می کند. عدس عدس سرشار از اسید فولیک است که می تواند به بدن شما در ساختن گلبول های قرمز کمک کند. سلول های قرمز خون اکسیژن را به اندام های شما از جمله پوست و پوست سر وارد می کنند. ...
چند توصیه برای حفظ سلامتی در ایام آلودگی هوا (سلامت)
میان آب بهترین آنهاست. - مصرف شیر کم چرب نیز مفید است؛ چراکه شیر مانع جایگزین شدن سرب در بدن می شود. - مصرف شیر در کودکان و سالمندان یک تا دو لیوان بیشتر توصیه می شود، به این دلیل که مصرف شیر در فصل سرما برای سرماخوردگی نیز مفید است. - در روزهای هوای آلوده فست فود، سوسیس و کالباس، غذاهای سرخ کردنی و غذاهای مضر کمتر مصرف کنیم. - ویتامین ث و مواد غذایی حاوی آن بهترین آنتی ...
خانم ها نباید از مصرف این لبنیات غفلت کنند
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ برخی از مواد غذایی که لازم است در رژیم غذایی زنان گنجانده شود: ماهی چرب: برای زنان مصرف ماهی های چرب از قبیل سالمون یا ساردین حداقل یک بار در هفته اهمیت دارد؛ زیرا این نوع ماده غذایی سرشار از آهن و امگا-3 است. شیر و ماست: زنان نباید شیر و ماست را از رژیم غذایی خود حذف کنند زیرا این دو ماده غذایی سرشار از کلسیم به استحکام استخوان ها کمک می ...
آلرژی های فصلی را دست کم نگیرید
و پنیر موجود می باشد و به کاهش علائم تشدید آلرژی های فصلی کمک میکند. فوضی در پایان سخنان خود یادآور شد: یکی از ترکیبات بسیار مناسب جهت کاهش علائم التهابی در افراد استفاده از دمنوش چای سبز است، همچنین کمبود اسید چرب امگا 3 نیز در افراد می تواند به تشدید علائم آلرژی فصلی کمک کند؛ لذا میتوان از منابع غذایی حاوی اسید چرب امگا 3 به ماهی یا فراورده های دریایی، دانه کتان یا تخم کتان یا روغن کتان، گردو، فندق، پسته و بادام که جزو خشکبار محسوب می شوند نام برد. ...
10 تا از بهترین مکمل های طبیعی بدنسازی
خونی قرمز. نتایج مورد انتظار از مصرف مولتی ویتامین ها افزایش انرژی به صورت مثبت افزایش سلامت در طولانی مدت 9- روغن های ماهی امگا 3 و CLA روغن ماهی و CLA هر دو آنابولیک هستند و نتایج ورزش کردن در باشگاه را بهتر پدیدار می کنند. هردو اسید های چرب هستند. روغن ماهی از اسید های چرب امگا 3 EPA و DHA استخراج می شود. همچنین از بافت یا جگر ماهی مانند ...
آلرژی های فصلی را دست کم نگیرید
خام است که به عنوان تقویت کننده های طبیعی بدن شناخته می شوند و به کاهش عوارض آلرژی های فصلی بدن کمک می کنند.وی خاطرنشان کرد: به افراد توصیه می شود از محصولاتی که حاوی باکتری سالم پروبیوتیک هستند جهت کاهش حساسیت و آلرژی های فصلی خود استفاده کنند زیرا این باکتری سبب افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و افزایش پرزهای روده انسان می شود؛ لذا این نوع باکتری در محصولات لبنی همچون ماست و پنیر موجود می باشد و به ...
پنج فایده بی نظیر چای سبز/درست غذا خوردن کلید طلایی سلامتی
به احتمال زیاد به افزایش ویتامین A نیاز ندارید، به شرطی که مقدار توصیه شده روزانه را از 0.7 میلی گرم تا 0.9 میلی گرم دریافت کنید. ویتامین های گروه B – مانند B6، B12 و اسید فولیک – می توانند با جلوگیری از تحلیل رفتن ماکولای وابسته به سن (AMD)، وضعیتی که در آن شبکیه شما بدتر می شود و باعث تاری دید می شود، به بهبود سلامت چشم کمک می کند. این بدان دلیل است که ویتامین های گروه B سطح هموسیستئین خون شما ...
طرز تهیه کرم شکلاتی | مواد لازم برای تهیه کرم شکلاتی | طرز تهیه کرم پاتیسیر
نیز دارای 600 کالری و مقادیر متوسط قند هستند. به همین دلیل، شکلات تیره بهتر است در مقدار کم مصرف شود. اسید چرب کاکائو و شکلات تیره نیز عالی است. چربیها اغلب اشباع شده و منسوغ هستند، با مقادیر کمی از چربی اشباع نشده. همچنین حاوی محرک هایی نظیر کافئین و تئوباریم است، اما بعید است که شما در شب بیدار باشید زیرا مقدار کافئین نسبت به قهوه بسیار کوچک است منبع ...
با سبوس برنج به موهایتان ویتامین برسانید!
و به همین دلیل همه می توانند آن را مصرف کنند. همانطور که گفتیم به دلیل وجود مواد مغذی سبوس برنج فواید بی شماری را برای بدن به همراه دارد. فواید سبوس برنج می توان به موارد زیر اشاره کرد: یکی از خواص سبوس برنج برای لاغری و درمان یبوست است. این ماده غذایی سرشار از فیبر است و به همین دلیل به بهبود وضعیت سیستم گوارش کمک زیادی می کند. در واقع روده های شما با خوردن سبوس برنج، بهتر ...