خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تمام باید نبایدها برای سلامت دانش آموزان
کافی می تواند توانایی شما را در انجام کار خوب مختل کند، صرف نظر از اینکه چه مقدار مطالعه کرده اید، قبل از امتحان حتما کمی بخوابید. اگر در خواب شب مشکل دارید می توانید با برنامه ریزی به خود کمک کنید تا ذهن و جسم شما در زمان مقرر بخواب برود. بعد از چند هفته تمرین، این امر به شما کمک می کند تا در صورت لزوم راحت بخوابید. کمبود خواب فقط شما را بدقلق نمی کند بلکه می تواند توانایی ...
افسردگی پاییزی سراغ تان آمده اگر ...
...> با تغییرات آب و هوایی، همه ما به نظر می رسد به داخل خانه می رویم و اغلب، این جدایی کمک می کند تا احساس افسردگی و اضطراب پیدا کنیم ، این مورد برای آن دسته از افرادی است که زیاد بیرون از خانه هستند. به عبارت دیگر شما نمیتوانید تغییر را تغییر دهید، اما میتوانید در طول این تغییر، از خودتان مراقبت کنید.شما نیاز به کمک یا حمایت بیشتر از همسر، خانواده یا دوستان خود دارید. شاید شما نیاز به ...
فال روز دوشنبه 5 آبان
کارها را انجام دهید. قبل از اینکه تصمیمی بگیرید در موردش خوب فکر کنید، برای اینکه جلب توجه کردن و مورد توجه دیگران قرار گرفتن کاملاً شما را راضی نخواهد کرد. فال روزانه خرداد فال روز متولدین خرداد: امروز امکان دارید حرفی در مورد خاطرات ناراحت کننده خود بزنید و بعد از این کارتان پشیمان شوید. هرچقدر که به این کار ادامه دهید، باعث عصبانیت افراد دیگر نیز می شوید، بنابریان افکارتان را ...
هشت علامت اختلال دوقطبی که ممکن است از آن ها غافل باشید
.... مشکلات خواب این طبیعی است که گهگاه به دلیل استرس یا هیجان خاصی، شب خواب به چشممان نیاید؛ اما کسی که در فاز شیدایی یا مانیک اختلال دو قطبی قرار دارد، ممکن است تا چند روز پشت سرهم، خیلی کمتر از حد معمول بخوابد یا حتی اصلاً خوابش نبرد، اما همچنان احساس انرژی کند. موضوع فقط این نیست که این فرد خوابش نمی آید بلکه نیاز او به خواب کاهش یافته است. کسی که دچار اختلال دوقطبی است، طی یک ...
هنگام عصبانیت همسرتان هرگز این 9 کار را انجام ندهید
به رایج ترین رفتارهای اشتباه بعضی زن و شوهرها در زمان عصبانی شدن طرف مقابل اشاره شده است. گاهی زن و شوهر هنگام دعوا برای این که قافیه را نبازند، بحث ها و موضوعات ناخوشایندی را که الان وجود ندارد، پیش می کشند و اوضاع را بدتر می کنند. یادتان باشد موضوعات گذشته تمام شده و شما الان فقط باید راجع به مشکل فعلی تان صحبت کنید. هنگام مشاجره معمولا افراد بدترین جنبه شخصیت خود را نشان ...
فال امروز شنبه 3 آبان 99
کشاند که خیلی کم ممکن است برایتان اتفاق بیفتد. شما اعتماد خودتان را نسبت به اطرافیانتان از دست داده اید و در درون خودتان دارید به دنبال ریشه و منبع اصلی این بحران فعلی می پردازید. پیش از آن که بخواهید تصمیمی جدی گرفته و اقدامی در رابطه با آن بکنید به خودتان به اندازه کافی زمان بدهید تا بتوانید به تفاوت آنچه حس درونیتان و آنچه عقلتان به شما می گوید پی ببرید. سعی کنید در مورد موضوعاتی که باعث ...
چرا بعضی افراد خیلی زود و مکرر بیمار می شوند؟
بوده است. در دوران نوزادی و کودکی عواملی وجود دارد که ممکن است در رحم نیز وجود داشته باشد، اما به طور کامل شناخته نشده اند. علاوه بر این، عوامل محیطی مانند آلاینده ها و سموم نیز ممکن است به مرور زمان سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کنند. یکی از فرضیه هایی که درباره احتمال بیشتر ابتلای یک فرد به انواع بیماری ها ذکر می شود این است که هرچه فرد در سنین کودکی بیشتر در معرض انواع باکتری ها و ...
فال روزانه امروز دوشنبه 5 آبان 99
آینده اقدام کنید. ... آبان فال روز متولدین آبان: امروز بسیار یک دنده و خود رای هستید و هیچ کس نمی تواند شما را مجبوربه انجام کاری کند.تمایل دارید برای کمک به سایرین خودتان را به خطر بیاندازید و این اولین بار و آخرین بار شما نیست. ... آذر فال روز متولدین آذر: امروز ماه کامل در خانه اردیبهشت زندگی روزمره شما را مدنظر می آورد. اگر بدنبال موقعیتی می گشتید که ...
علائمی که نشان می دهند از خودتان خوب مراقبت نمی کنید
به شما انرژی بدهد، پس احتمالاً در زمان ناهار، غذای مناسبی نخورده اید که باعث شده خیلی زودتر از اینکه شب و زمان استراحت فرا برسد، احساس خستگی و بی انرژی بودن کنید. غذاهای پُرکربوهیدرات مانند پیتزا، ساندویچ و یا دیگر غذاهایی که با نان هستند می توانند باعث شوند قند خونتان ناگهان بالا رفته و سپس بعد از یکی دو ساعت افت کند. پایین بودن قند خون که به آن هیپوگلیسمی نیز می گویند، می تواند سبب خواب ...
خطرات خواب بیش از حد
.... ساعت های آشفته و نامنظم برای خوابیدن استراحت را از شما می گیرد و باعث می شود که شب ها دوباره خواب سختی داشته باشید و در نتیجه روز بعد احساس خستگی کنید اما زمانی که تایم خواب و بیداری شما دقیق و منظم باشد، سیستم بدنی تان یاد می گیرد که خودش را متعادل کند. - در زمان مناسب کافئین بخورید همه ما می دانیم که نباید نزدیک تایم خوابیدن کافئین مصرف کرد اما نوشیدن آن هنگام عصر می تواند تاثیر ...
برای کدام علامت های غیرعادی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
وجود خون در مدفوع علاوه بر هموروئید می تواند علامت غیرعادی مشکلات جدی تری مانند عفونت، تومور، سرطان کولون، بیماری کرون و ... باشد. سرفه های مزمن از علامت غیرعادی و سرفه هایی که بعد از چند روز برطرف نمی شوند، نباید نادیده گرفته شوند. معمولا خیلی از افراد بخصوص سیگاری ها سرفه را چندان جدی نمی گیرند. اما سرفه می تواند علامت مشکلاتی مانند بیماری مزمن انسدادی ریه، آمفیزم بخصوص در بین سیگاری ها و همچنین علامت آسم، آلرژی و حتی وجود تومور باشد؛ بنابراین لازم است نسبت به سرفه های مزمن دقت بیشتری داشته باشید و هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید. منبع: تابناک با تو ...
چگونگی آموزش قوانین به کودکان
کودک در هر مقطع سنی به میزان و ساعت خواب مناسب بستگی دارد. اگر کودک شما نیاز به ساعت خواب کمتری دارد، نمی توانید به او اجازه دهید تا دیروقت بیدار بماند که صبح دیرتر بیدار شود تا شما آسوده تر باشید. قانونی برای ساعت خواب در نظر می گیرید و قاطعیت شما برای اجرای این قانون کمک می کند تا کودک در ساعت مناسب به خواب برود. در این حالت، طبیعی است اگر کودک صبح ها زود بیدار شد، باید خودتان را با او هماهنگ ...
فال روز یکشنبه 4 آبان 1399
شما وجود خواهد داشت. بیش از حد کار نکنید و به خودتان استراحت بدهید. به دنبال علایق و اهدافتان بروید. همیشه افراد بزرگ را الگوی زندگی خود قرار دهید. بیش از حد از اوضاعی که دارید، گله و شکایت نکنید. امروز باید کاملاً با دقت بالا کارهای خود را انجام دهید. اعتماد به نفس خود را حفظ کنید. دیگران را سرزنش نکنید. دیر یا زود به ...
رگ خواب مردان دقیقا اینجاست !
شما بی توجه نباشد در زمان مناسب با او گفتگو کنید زیرا مردان برخلاف زنان نمی توانند چند کار را در یک زمان انجام دهند. برای صحبت با همسرتان ابتدا لازم است از او بپرسید که آیا آماده گفت وگو هست و بعد هم به او فرصت دهید که به حرف های تان فکر کرده و کمی بعد نتیجه را اعلام کند. البته این احتمال وجود دارد که همسرتان فکر کردن به حرف های شما را فراموش کند. از بحث های زن و شوهری نترسید ...
اگر استرس یا ترس از رانندگی دارید، بخوانید
شده رانندگی نکنید زمانی که دیرتان شده است به هیچ وجه از ماشین خودتان استفاده نکنید. در این موارد ذهن تان در گیر است و مجبورید سریع بروید. علاوه بر استرس ممکن است تصادف هم کنید. از ماشین لازم به سرویس، استفاده نکنید اگر ماشینتان نیاز به سرویس دارد رانندگی نکنید. مطمینا در این موارد شما دچار استرس می شوید. باید از صحت و درستی ماشین مطمین شوید تا ارامش بیشتری داشته ...
چگونه در کوتاه ترین زمان ممکن یک وب سایت راه اندازی کنیم؟
، زمانی که شما از قالب آماده شرکتی مختص به خودتان استفاده می کنید، جایگاه و اعتبار بیشتری در بین مشتریان خودتان پیدا می کنید. همین مزیت راه اندازی وب سایت با قیمت و هزینه مناسب به همه چیز می ارزد و می توان گفت که ارزش راه اندازی آن همانند ارزش برندینگ است. چگونه در کوتاه ترین زمان ممکن یک وب سایت راه اندازی کنیم؟ چگونگی راه اندازی وب سایت در کمترین زمان چندان سخت و دشوار نیست که به ...
15 نکته برای گرفتن یک عکس سلفی بی نظیر
است که خودتان از خودتان می گیرید، بدون کمک فردی دیگر. دلایل زیادی برای گرفتن عکس سلفی وجود دارد. ممکن است کسی کنارتان نباشد که از شما عکس بگیرد، ممکن است آنقدر سخت گیر باشید و آنقدر می خواهید عکس بگیرید که کسی حاضر نشود این مسئولیت را تقبل کند! بعضی وقت ها هم دنبال یک تصویر خاص هستید که فقط خودتان آن را در چهره تان می بینید. به هرحال برای آنکه یک عکس سلفی بی نظیر و جذاب خلق کنید ...
درمان تلقینات منفی
آزاردهنده است. حوادث غیرقابل پیش بینی، شرایط حاد و غیره. اما بعضی چیزها هم درکنترل ماست، وآن افکارِ ماست واینکه چطور از خودمان باید مراقبت کنیم. برای گذشتن از موانع، اولین کارنساختن موانع جدید است. اولین کاری که بدون هیچ هزینه ای می توانید برای خودتان انجام دهید این است که به خودتان زمان دهید افکار و احساسات منفی می توانند باعث آسیب هایی شوند که حتی قابل دیدن نیستند، پس این افکار را باید ...
انواع روش ها و تکنیک های یادگیری
بهتر بهره ببرند. و گروه دیگری که حتی یک روز برای مرور درس ها وقت نداشتند شانس خیلی کمتری نسبت به بقیه داشتند. چگونه روش توزیع را عملی کنیم؟ برای مبحث های بزرگ بهتر است تا 3 ال 4 ماه هم یادگیری و مرور آموخته های تان را تقسیم کرده و به طول بیانجامید. شما بعد از هر دوره 3 الی 4 ماهه می توانید یک آمون بزرگ برگذار کنید تا آموخته های تان را محک بزنید و البته در این فاصله با آزمون های ...
با 12 مهارت زیر قلب شوهرتان را تسخیر کنید
زندگی مشترک تجربه کنید. 1 - توجه بیشتر به ظاهر با خودتان صادق باشید و از هیچ تلاشی برای عاشقانه تر شدن زندگی تان کوتاهی نکنید. عاشق شدن زمانی اتفاق می افتد که ترشح هورمون عشق (اکسی توسین) در افراد زیاد می شود. زمانی که همسرتان با شما احساس راحتی و آرامش کند، از دیدن شما لذت ببرد و شما را همواره مرتب و آراسته ببیند به قلمروی عاشقی نزدیک شده اید و ترشح هورمون اکسی توسین در شما و ...
قوانین ما ضد ازدواج هستند/ ذهن بچه های ما پر از فرمول ریاضی و فیزیک و شیمی است
در وجود شماست از بین برود، لذا شرایط سختی دارید، آن مشاور بررسی می کند که رسیدن شما هزینه کمتری دارد یا جدایی تان، گاهی مشاور به این نتیجه می رسد باید به هم برسید، او اول از نظر بینشی ذهن شما را قوی می کند، بعد نسبت به آثار و عواقب این مسئله شما را آگاه می کند، شما هم باید از نظر عاطفی خودتان را غنی کنید خیلی اوقات دلیل وابستگی ضعف های عاطفی است که باید جایگزین های عاطفی قوی پیدا کرد، از نظر رفتاری نیز باید هر رابطه دیداری و شنیداری را قطع کرده و سود و زیان های فرد و رابطه را برای خودتان بررسی کنید. انتهای پیام/ 121 ...
چگونه احساس گناه خود در دوران همه گیری را کنترل کنیم؟+ راهکار
کارهایی که انجام می دهید نگاهی بیندازید. آیا به یک سرگرمی مشغول هستید؟ آیا برای انجام کارهایی که دوست دارید وقت می گذارید؟ آیا برای خودتان وقت می گذارید؟ بدیهی است که مراقبت از خود ممکن است در طی همه گیری کمی متفاوت باشد. شاید نتوانید با دوستان تان دیدار کنید یا در کلاس هایی که از آنها لذت می برید، شرکت کنید. اما مهم است که به دنبال استراتژی های جایگزین باشید که به شما کمک می کند بهترین حالت را داشته ...
رازهای جوانی بازیگر معروف از زبان خودش
...> من سعی می کنم شب ها خیلی زود بخوابم، به تغذیه ام می رسم و پرخوری نمی کنم. به دلیل این که مادرم متخصص تغذیه است و در خانواده ای بزرگ شده ام که خیلی به نوع خورد و خوراک توجه می شود. صبح ها ساعت 8- 7/30 بیدار می شوم. حتما 8 ساعت در روز را می خوابم. شب ها زود شام می خورم و معتقدم نباید لحظه ای که می خواهی بخوابی شام بخوری. چون اگر این کار را انجام دهی کابوس می بینی. (یعنی من می بینم) صبح ها که بیدار ...
زنان و سلامت روانی در همه گیری کووید 19
خانه دورکاری می کنید خیلی راحت ممکن است آن قدر درگیر کار شوید که خیلی زود در وسط هفته از کار خسته و دل زده شوید و انرژی تان را از دست بدهید. حتماً طبق برنامه کار کنید و بدانید چه زمانی باید کار کردن را متوقف نمایید. مغز شما به استراحت نیاز دارد تأثیر متفاوت کووید – 19 بر زنان شواهد حاصل از تحقیقات نشان می دهند استرس این پاندمی اخیر، زنان را بیشتر درگیر کرده و تأثیر چشمگیرتری بر ...
راهکارهای درست تخلیه فشارهای عصبی را یاد بگیریم
را در ذهن تکرار می کنید: از خودم توقع بیشتری داشتم. یا توان من از این اندازه بیشتر است. این یعنی این که شما از خودتان توقع دارید و فکر می کنید هنوز به بهترین خودتان دست نیافته اید اما می دانید این تفکر استرس زاست؟دکتر واحدی دراین باره می گوید: فاصله بین توانمندی ما یعنی منابع فردی برای انجام امور با تقاضایی که از ما وجود دارد، زمینه ساز بروز استرس است. این توقع یا احساس فاصله هرچه ...
ماساژ 6 نقطه حیاتی در گوش برای رفع بیماری ها
ضروری است. علاوه بر این می توانید از این روش در کنار دیگر درمان های همیشگی خود استفاده کنید. 6- افزایش انرژی دیگر لازم نیست صبح ها برای پراندن خواب تان و سر حال آوردن خودتان قهوه بخورید. به جای آن می توانید گوش های خود را با شدت بیشتری مالش دهید. تحریک پایانه های عصبی می تواند باعث فعال شدن برخی مراکز مغز شود و خستگی را از بین ببرد. این کار را در طول روز هم می توانید انجام ...
رازهایی که هوس های غذایی شما فاش می کند
کربوهیدرات بسیار زیادی دارند. رضایتی که بعد از خوردن یک برش کیک احساس می کنید به این خاطر است که کالری فراوان آن می تواند خیلی زود انرژی زیادی به شما دهد. تحقیقات نشان داده ساعت جهانی هوس کربوهیدرات هر روز بین 3:30 بعد از ظهر تا 5 عصر است. بنابراین اگر رژیم خاصی گرفته اید در این مدت باید مراقب باشید. علاوه بر این، وقتی بدن تان میل به نان، کیک یا پاستا پیدا می کند، یعنی کرومیوم یا نیتروژن کم ...
