خانه
علائم آشنایی که نشان می دهد از خودمان مراقبت نمی کنیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت بی حسی و گزگز در بارداری و درمان آن
تا کمر ادامه دارد. بی حسی و سوزن سوزن شدن در پاها، کمر و باسن در دوران بارداری معمولاً به دلیل موارد زیر است: احتباس مایع افزایش ترشح هورمون هایی مانند ریلکسین که باعث شل شدن رباط های شما می شود افزایش فشار ناشی از رحم در حال رشد و اندام های فشرده شده شما مهم ترین دلایل ایجاد احساس بی حسی و گزگز در این جا می خواهیم مهم ترین علائمی که باعث ایجاد بی حسی و گز گز در بارداری می شود ...
شش نشانه عجیب بارداری در پدرها
اضطراب ترشح می شود. کورتیزول سطح انسولین و قند خون را تنظیم می کند بنابراین احساس گرسنگی کاذب ایجاد می شود. توصیه : میان وعده های سالم مصرف کنید. از تنقلات و فست و فود دور بمانید. حواستان به کالری هایی که مصرف می کنید باشد. برای کاهش استرس ورزش کنید. 6. بدن درد به نظر می آید بسیاری از علائم سندروم couvade علل روشنی دارند (مثلا عصبی هستند) اما بعضی نشانه ها ...
چه کنیم که در زندگی متاهلی بیشتر خوش بگذرد؟
ببینید و به شریکتان کمک کنید به سمت درست حرکت کند. 7. لمس کردن و ارتباط فیزیکی در طی روز سعی کنید در زمان هایی که در کنار هم هستید، یکدیگر را بغل کنید و با هم ارتباط فیزیکی داشته باشید. در اغوش کشیدن باعث ترشح هورمون اوکسی توسین می شود. این هورمون نقش بسیار مهمی در برقراری حالت آرامش و کاهش استرس دارد. همین طور باعث ترشح سروتونین که باعث کاهش اضطراب و بالا رفتن سطح انرژی می ...
به این دلیل زن و شوهرها حتما باهم دعوا کنن !!
کنند که با گذشت زمان اضطراب و افسردگی را به همراه خواهند داشت و برای سطح استرس تان سالم نیست. هنگامی که سعی می کنید احساساتتان را درون خود بریزید، هورمون های استرس می توانند سر درد و بی خوابی را تحریک کنند بنابراین دعوای خود را شجاعانه برای از بین بردن تنش های طولانی مدت انجام دهید و خشم تان را تخلیه کنید. وقتی بحث سالمی می کنید، این نشان می دهد که می توانید سازش کنید و همه چیز را کنار ...
آشنایی با خوراکی هایی که خستگی را رفع می کند
...، با پزشک مشورت کنید. انرژی کم ممکن است در اثر سبک زندگی غلط مانند استرس زیاد، خواب ناکافی، کمبود مواد مغذی یا یک بیماری تشخیص داده نشده رخ دهد. صرف نظر از علت پایین بودن انرژی، باید آن دسته از مواد غذایی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید که سطح انرژی را بالا می برند و سبب رفع خستگی بدن می شوند. شناخت این مواد غذایی و محتویات آن ها به شما کمک می کند گزینه های بهتری را برای رژیم غذایی خود انتخاب کنید. ...
علایم تنبلی تخمدان
مقادیر زیادی از نوع هورمون هایی به نام آندروژن تولید می کنند که رشد مو را تحریک می کنند. ما در مورد موهای سر شما صحبت نمی کنیم. موها در مکان های غیرمنتظره مانند در اطراف نوک پستان ، روی سینه ، قسمت داخلی ران و شکم (مکانهایی که زنان معمولاً رشد مو زیادی ندارند) رشد می کنند. 3. بروز جوش و آکنه مقادیر بالای آندروژن نیز باعث ایجاد آکنه می شود. هورمون ها تولید سبوم را تقویت می کنند ...
حتما بعد ورزش انجام دهید
شما هورمون رشد تولید می کند که عمدتا مسئول رشد و ترمیم بافت است. تصور کنید: افزودن یک عمل ذهنی به برنامه روتین ورزشی تان می تواند یک مزیت بزرگ برای هر ورزش کار باشد. صرف زمان تمرین ذهنی یا پیروی از برنامه مراقبت می تواند به پردازش یک نگرش آرام، و کاهش استرس و واکنش پذیری کمک کند آشنا شدن با این که ذهن شما چگونه کار می کند، چگونه افکار می تواند به اطراف بازتاب کند، یک راه عالی ...
مبتلایان به آسم نباید کم بخوابند
تشدید بیماری آسم موجب اختلال در خواب شبانه شده و تشویش و پریشانی بیماران را افزون تر کرده و به شکل یک چرخه معیوب باعث ایجاد استرس در افراد مبتلا به آسم شده و حملات آسم را تشدید می کند. پس کیفیت خواب بر وضعیت بیماری آسم اثر داشته و بیماری آسم نیز بر کیفیت خواب تاثیر دارد.سطح برخی از مدیاتورها و هورمون ها در خواب تنظیم می شود که اینها می توانند بر روند بیماری آسم اثرگذار باشند. لذا ...
مهار استرس با چند تکنیک ساده
معده را احساس کنند. عوارض استرس بر سیستم عضلانی بدن استرس موجب کاهش مقاومت عضلات بدن در برابر آسیب های گوناگون می شود. در صورت وجود استرس افراد دچار کمر درد، شانه درد و ضعف عضلانی خواهند شد، همچنین وجود مداوم و طولانی مدت استرس موجب از بین رفتن مقدار مقاومت سیستم ایمنی بدن و در نتیجه بروز انواع مشکلات و بیماری ها خواهد شد. عوارض استرس بر سلامت و عملکرد مغز ...
چرا بعضی افراد خیلی زود و مکرر بیمار می شوند؟
احساس کنید این عادت های سالم به نفع شماست یا نه. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد. دکتر فیلیپس توضیح می دهد که افزایش گردش خون تولید آنتی بادی های ضد میکروب را افزایش می دهد، ورزش همچنین استرس را کاهش می دهد که به عملکرد سیستم ایمنی بدن شما آنهم در بهترین شکل ممکن کمک می کند. خواب یک زمان ترمیم کننده سلامت برای بدن است. دکتر فیلیپس معتقد است: هنگام خواب، بدن پروتئین های ایمنی به نام سیتوکین ...
10 روش برای آرامش ذهن و توقف هجوم افکار
و استرس و فشار خون انسان کمک کند. مشاهده شنای ماهی ها و شنیدن صدای آب موجب تولید سروتونین، هورمون مسئول احساس خوب در بدن، می شود و مغز را برای افزایش تولید اندورفین ها تحریک می کند. ورزش. برای برخی افراد، رشته هایی مانند یوگا و پیلاتس نظم در انجام حرکات آنها به افزایش تمرکز و آرامش ذهن کمک می کنند. اما برای برخی دیگر رشته هایی پر تحرک تر مانند دویدن، شنا یا تمرینات اینتروال ...
با این چند ترفند ساده زیبا بمانید
کنید حتماً تمیز باشد. شستن رو بالشتی هفته ای یک بار توصیه شده است. ماده ی شستشوی شما هر چه کمتر شیمیایی باشد بهتر است. اتاق خوابتان را برای یک خواب خوب آماده کنید یک خواب خوب شبانه نه تنها احساس انرژی و شادابی به شما می دهد بلکه به نفع پوستتان نیز هست. خواب بی کیفیت یا ناکافی می تواند اثرش را در صورتتان نشان دهد و باعث افتادگی پلک هایتان شود، چشم هایتان پف کند، پای چشم هایتان ...
تأثیر کمبود خواب بر سلامت روان
، احساسات مثبت به میزان بیشتری کاهش یافت. این یافته نشان می دهد که خواب و میزان آن تا چه اندازه روی سلامت روان افراد تاثیر می گذارد. که تنها با دو ساعت کمتر خوابیدن، تا این اندازه فرد دچار احساسات منفی می گردد. کمبود خواب روی روابط اجتماعی افراد نیز اثر دارد . به این صورت که وقتی فرد دچار کمبود خواب می شود، در تعاملات اجتماعی، کارایی کار و ایمنی ترافیک مخصوصا اوایل صبح دچار مشکل می ...
با این خوراکی ها بی اعصاب می شوید
غذایی بدهد، اما تاثیرات بدی بر ذهن و جسم ما به جا می گذارد. این مواد قندی اعتیاد آور بعد از یک افزایش ناگهانی و اجتناب ناپذیر سطح قند خون، احساس اضطراب، تحریک پذیری و افسردگی را افزایش می دهد. این ترکیبات همچنین می تواند توانایی بدن را در مقابله با استرس و رسیدن به آرامش کاهش دهد. در مقابل، قند های طبیعی مانند قند موجود در میوه ها چنین تاثیراتی ندارند. جایگزین های طبیعی زیادی برای ...
آشنایی با 7چای آرامبخش
تان دچار اخلال خواهند شد. خواب بد می تواند شما را تحریک پذیر، نموده و سبب شود که بیشتر مستعد ابتلا به اضافه وزن و بیماری های مزمن باشید و علاوه بر این نتوانید به چالش های زندگی روزمرتان رسیدگی نمایید. بهترین چای هایی که به شما کمک می کنند تا خواب راحتی داشته باشید، شامل چای بابونه، چای رازک، چای والرین، چای سبز، چای گل ساعت و چای نعنا گربه ای هستند. بیشتربخوانید: دمنوش های ...
افسردگی پاییزی سراغ تان آمده اگر ...
در رودخانه ام”. با صدای بلند گفتن، مهم است. “من زن هستم. من در _ زندگی می کنم. می یک مادر هستم. اسم کودک من _ است.” هنگامی که احساس غیر منطقی می کنید، می توانید ببینید چیزهایی وجود دارند که می شود رویشان حساب کرد. خواب، تغذیه (از جمله مصرف پروتئین کافی)، تمرین و مصرف آب، ضروری است برای سلامت و عملکرد مغز و می تواند به ما کمک کند تا اثرات استرس را تحمل کنیم. ...
چرا بعضی افراد خیلی زود و مکرر بیمار می شوند؟
بدن شما را تضعیف کرده و منجر به عفونت های مکرر شوند. چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟ به این دلیل که ایمنی صرفا تحت کنترل شما نیست نباید احتیاط را کنار گذاشته و عادات سالم زندگی تان را از بین ببرید، برعکس. دکتر فیلیپس می گوید مواد مغذی موجود در میوه ها و سبزیجات مانند روی، آهن و ویتامین C برای یک سیستم ایمنی سالم ضروری هستند، همچنین اسید های چرب امگا 3 نیز لازم است. ...
علت برآمدگی شکم، چیست؟
...> تحقیق نشان می دهد که افراد دچار استرس مزمن بیشتر مستعد استفاده از رژیم غذایی پرچری و پرقند هستند. نفخ نفخ که باد کردن نیز نامیده می شود به دلایل مختلفی بروز می کند که شامل موارد زیر است: یبوست سندرم روده تحریک پذیر (IBS) سوءهاضمه احتباس گاز بیماری سلیاک تند تند غذا خوردن احساس فشار یا ورم در معده بر اثر نفخ همیشه نباید علتی برای نگرانی ...
خطرات خواب بیش از حد
.... ساعت های آشفته و نامنظم برای خوابیدن استراحت را از شما می گیرد و باعث می شود که شب ها دوباره خواب سختی داشته باشید و در نتیجه روز بعد احساس خستگی کنید اما زمانی که تایم خواب و بیداری شما دقیق و منظم باشد، سیستم بدنی تان یاد می گیرد که خودش را متعادل کند. - در زمان مناسب کافئین بخورید همه ما می دانیم که نباید نزدیک تایم خوابیدن کافئین مصرف کرد اما نوشیدن آن هنگام عصر می تواند تاثیر ...
هوس های غذایی چه معنایی دارند؟/ چرا دلتان نوشابه می خواهد؟
را بیشتر می کند؛ بنابراین هر بار که احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید، طبیعی است که هوس خوردن یک تکه شکلات کنید تا بازدهی تان بیشتر شود. دلیل دیگری که باعث می شود میل زیادی به شکلات تلخ پیدا کنید این است که بدن تان به منیزیم نیاز داشته باشد. البته دانشمندان هنوز در اینباره مطمئن نیستند، چون مواد غذایی دیگری مثل آجیل هم هست که حاوی منیزیم باشند. یخ: میل به جویدن یخ را اغلب به ...
زنان و سلامت روانی در همه گیری کووید 19
. استرس و فشار روحی و روانی که زنان این روزها تجربه می کنند، فراتر از حد معمول است. تأثیر روانی کووید – 19 تأثیر کلی مختل شدن زندگی های روزمره آن هم در این حد و اندازه، تأثیرات ادامه داری بر وضعیت روحی و روانی خیلی از افراد دارد. مطالعه ای به تازگی نشان داده استرس و تأثیرات منفی شیوع کووید – 19 باعث شده درصد زیادی از افراد بزرگسال دچار احساس فرسودگی مفرط و نگرانی غیرقابل کنترل ناشی از ...
نفخ معده نشانه این سرطان است!
به گزارش بهداشت نیوز، آیا شما تاکنون دچار احساس سنگینی بیش از حد در معده تان شده اید؟ آیا شما احساس کرده اید که معده تان پر از گاز است؟ اگر جوابتان بله می باشد، می توانید سوال های ما را به راحتی احساس کنید. سنگینی دائم و ثابت در شکم، درد معده، سوء هاضمه ، یبوست یا اسهال تمام عواملی هستند که بر خلاف فکر افراد، نفخ معده را از خوردن غذاهای اسیدی یا نوشیدنی گازدار ها می دانند، بلکه خوردن ...
فواید مریم گلی برای درد قاعدگی و تعادل هورمونی
نیز تأثیر می گذارد. دو علت عمده بی خوابی عبارتند از استرس و تغییرات هورمونی. یک اسانس طبیعی با کاهش استرس و اضطراب و متعادل کردن سطح هورمون می تواند بی خوابی را بدون دارو بهبود بخشد. یک مطالعه جدید در سال 2017 نشان داد که استفاده از روغن ماساژ شامل روغن اسطوخودوس، عصاره گریپ فروت، روغن نرولی و مریم گلی بر روی پوست جهت بهبود کیفیت خواب پرستاران دارای شیفت های چرخشی شب کارایی داشته است. ...
علت نعوظ صبحگاهی چیست؟
مردانه باشد. عدم تعادل هورمونی، مانند کاهش تستوسترون، نیز می تواند بر میزان نعوظ آلت تناسلی شبانه در فرد تأثیر بگذارد. کمبود نعوظ آلت تناسلی شبانه منظم گاهی اوقات می تواند ناشی از نداشتن خواب با کیفیت باشد. هرچه فرد پیرتر می شود، انتظار می رود که نعوظ آلت تناسلی شبانه را کمتر تجربه کند. این تغییر باید به تدریج اتفاق بیفتد، زیرا سطح هورمون تغییر می کند. کسی که متوجه کاهش ناگهانی تعداد نعوظ ...
تنهایی : قاتلی بی رحم ! چه کاری انجام دهیم تا تنها نباشیم؟
شروع ، تنهایی باعث افزایش سطح هر دوی هورمون های استرس و فشار خون می شود که بر روی یکی از ارگان های حیاتی بدن شما تاثیر منفی می گذارد : قلب ؛ جای تعجبی ندارد که تنهایی یکی از علل ” حمله قلبی ” است. احساس تنهایی گهگاهی غیر عادی نیست و لزوما باعث ایجاد زنگ خطر نمی شود، اما زمانی که احساس انزوا و تنهایی همچنان ادامه دارد ، واقعا می تواند موجب آسیب جدی در تمامی جنبه های سلامت شما شود و اغلب اوقات ، شما ...
با 12 مهارت زیر قلب شوهرتان را تسخیر کنید
زندگی مشترک تجربه کنید. 1 - توجه بیشتر به ظاهر با خودتان صادق باشید و از هیچ تلاشی برای عاشقانه تر شدن زندگی تان کوتاهی نکنید. عاشق شدن زمانی اتفاق می افتد که ترشح هورمون عشق (اکسی توسین) در افراد زیاد می شود. زمانی که همسرتان با شما احساس راحتی و آرامش کند، از دیدن شما لذت ببرد و شما را همواره مرتب و آراسته ببیند به قلمروی عاشقی نزدیک شده اید و ترشح هورمون اکسی توسین در شما و ...
سلامتی با سحر خیزی
.... 7. زودتر خسته می شوید، زودتر می خوابید، پس خواب بهتری خواهید داشت ساعت های خواب تان یکی از عواملی است که بر کیفیت خواب شما مؤثر است. اگر زودتر بخوابید، به احتمال بیشتری خواب کافی و مورد نیاز بدن تان را تأمین می کنید. بیشتر افراد به محض اینکه به رختخواب می روند خواب شان نمی برد و برای خوابیدن به زمان نیاز دارند یا اینکه نصفه شب بیدار می شوند و دوباره باید سعی کنند بخوابند. زودتر ...
چگونه خستگی را از تن بیرون کنیم؟!
به مرور از دست می دهد. در این حالت شما با کمک مدیتیشن و رایحه نارنج یا پرتقال کمک زیادی به تخلیه استرس ها، تنش ها و خستگی روزمره خود می کنید.پس از آنکه 15 دقیقه تمام شد و ساعت زنگ زد، به آرامی پلک ها را باز کنید و چند دقیقه به خود اجازه دهید تا بدنتان از حالت مدیتیشن و ریلکسی خارج شود. پس از آن با نشاط و پرانرژی به ادامه فعالیت هایتان بپردازید. استراحت کردن در هر ساعتی از روز که انجام ...
