خانه
چقدر پیاده روی کنیم تا چاق نشویم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف امگا3 به رفع مشکلات تنفسی بیماران کرونایی کمک می کند/ گرفتن رژیم لاغری در ایام کرونا ممنوع !
در آن از پودر گردو استفاده کرده و یا پودرفندق اضافه کنند. وی با اشاره به نقش پروتئینها در تغذیه، ابراز کرد: بهترین نوع پروتئین ها تخم مرغ است که نسبت به گوشت قرمز ارزان تر بوده و حتی ارزش پروتئین بالاتری دارد. افراد در ایام کرونا شاید بتوانند مصرف شیر را تحمل نکنند اما می توانند از ماست و پنیر به عنوان منبع پروتئین و کلسیم استفاده کنند. این استاد دانشگاه ادامه داد: مواد ...
کاهش فشار خون با یک نوشیدنی خوش طعم
های بدن کمک می کند و همچنین خواص ضد سرطانی دارد. او گفت: افرادی که به بیماری دیابت مبتلا هستند می توانند با مصرف روزانه چای ترش، قند خون خود را کنترل کنند، اثر هیپوگلاسمیک این چای به بهبود بیماری دیابتی ها کمک می کند. این متخصص تغذیه ادامه داد: افرادی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند، در کنار انجام ورزش و حرکات ورزشی، می توانند از چای ترش برای تحقق کاهش وزن خود در رژیم ...
8 نکته برای کاهش چربی اضافه صورت
... یکی از رایج ترین توصیه ها برای لاغری صورت و از بین بردن چربی گونه افزایش مصرف فیبر است. فیبر ترکیبی در مواد غذای گیاهی است که به آرامی از دستگاه گوارش عبور می کند، از این رو، احساس سیری برای مدت زمان طولانی تر را موجب شده که می تواند به پیشگیری از هوس های غذایی و کاهش اشتها کمک کند. بنابر مطالعه ای که با حضور 345 نفر دارای اضافه وزن و چاق انجام شد، مصرف فیبر بیشتر با ...
راز ثابت نگه داشتن وزن و تناسب اندام
.... وزن کردن هفتگی سبب می شود حواس تان به میزان غذا خوردن و تحرک روزانه تان باشد و اگر دچار اضافه وزن شدید، بیشتر ورزش کنید و غذا خوردن خود را اصلاح کنید اما از وسواس هر روز وزن کردن خود بپرهیزید زیرا وزن در طول روز میزان متغیری دارد. حذف صبحانه می تواند منجر به پرخوری شود. اگر در وعده صبحانه پروتئین مصرف کنید به شما کمک می کند تا مدت زمان بیشتری سیر بمانید و این برای داشتن ...
جلوگیری از چاق شدن در پاییز
چاقی در افراد شوند زیرا کالری بسیار بالایی دارند. پس بهتر است که در مصرف این گونه غذا ها مراقب باشید و حد تعادل را رعایت کنید . 4. در یک باشگاه ثبت نام کنید . یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با چاقی ثبت نام در باشگاه می باشد البته معمولاً با سرد شدن هوا، انگیزه افراد برای ورزش کردن نیز کاهش پیدا می کند اما باید زمانی را برای این کار اختصاص دهید. حداقل می توانید این کار را در ...
علت برآمدگی شکم، چیست؟
افزایش وزن یک توضیح ساده برای برآمدگی شکم است، اما ممکن است علل دیگری نیز مطرح باشند. برخی افراد تمام عمر با برآمدگی شکم مواجهند حال آنکه دیگران به مرور زمان دچار آن می شوند. توزیع چربی بدن چه شخص دارای وزن متوسط بوده یا چاق باشد چربی بدن ممکن است به حالات مختلفی توزیع شود. چربی زیر جلدی اکثریت چربی شکم را تشکیل می دهد. این چربی درست زیر پوست جایگیر شده است و انقباض پذیر ...
لزوم ایجاد شبکه هشدار در مصرف برخی دارو ها
قطعاً این دارو ها به صورت سریع فرد را به نتیجه نمی رساند و فرد باید در طولانی مدت به همراه رژیم های غذایی و ورزش تاثیر این دارو ها را ببیند. وی ادامه داد: اینکه خانمی در هفته 18 کیلوگرم به واسطه مصرف این دارو ها لاغر شود به طور قطع غیر طبیعی است. خانم اخگری اضافه کرد:ما با توزیع قرص های چاقی نیز در عطاری ها مواجهیم و افراد جوانی که در باشگاه های بدنسازی فعالیت می کنند به قصد ایجاد عضله ...
فشار خون طبیعی چقدر است؟
به گزارش کرج رسا، محمود افتخارزاده متخصص بیماری های قلب و عروق درباره بیماری فشار خون ،گفت: فشار خون اولیه که دلیل خاصی برای آن نداریم، عمدتا زمینه ژنتیکی داشته و بدون علامت است. وی اظهار داشت: رژیم های غذایی پرنمک و چاقی رابطه مستقیمی با فشار خون بالا دارد. این متخصص بیماری های قلب و عروق با اشاره به اینکه ایست تنفسی در خواب در افراد چاق بیشتر دیده می شود، بیان داشت: ایست ...
خط بطلان یک پروفسور بر افسانه های غلط و گاه خطرناکِ رژیم های غذایی
سبزیجات نشاسته ای بیشتر در رژیم روزانه استفاده کنید. هرگز وعده صبحانه را حذف نکنید. کمتر بخورید، اما تعداد وعده های غذایی خود را بیشتر کنید. حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. وعده صبحانه را ترک نکنید. کافئین کمتری مصرف کنید. گوشت و لبنیات را کمتر کنید. بیشتر ماهی مصرف کنید. بیشتر ورزش کنید. ما دیگر به این توصیه ها که به ما می گویند، چطور، چه زمانی و چه باید بخوریم، عادت کرده ایم. این پیام ...
رابطه اندازه دور کمر با زوال عقل
که به مغز حمله می کنند. طبق اعلام این محقق، مغز افراد چاق 16 سال مسن تر از افراد لاغر است؛ در حالی که مغز افراد دارای اضافه وزن، 8 سال پیرتر به نظر می رسد. همچنین کوروش راجی (Cyrus A. Raji) که در آن زمان دانشجوی پزشکی دانشگاه پیتسبرگ پنسیلوانیا بود در این خصوص گفته است: به نظر می رسد در کنار افزایش خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی، چاقی برای مغز ...
رژیم لاغری کانادایی چیست؟
...> میزان کالری دریافتی معمول در بین افراد سالم بدون اضافه وزن، روزانه برای هر مرد 2400 و برای هر زن 2000 کالری است. در رژیم کانادایی این مقدار کالری کمتر است و باید در طول این رژیم لاغری دریافتی روزانه به 600 واحد کاهش پیدا می کند. کاهش ناگهانی کالری دریافتی ممکن است عوارضی مانند سردر و سرگیجه را در پی داشته باشد که برای جلوگیری از این عوارض باید از پزشک مشورت گرفت. چه کسانی می توانند از ...
راه های پیشگیری از سرطان در گفت و گو با متخصص زنان
در ادامه مهم ترین بخش این گفت و گو را می خوانید. ♦ سرطان یکی از علت های بزرگ مرگ و میر چه در خانم ها و چه در آقایان است و باید افراد قبل از مبتلا شدن از این بیماری پیشگری کنند. ♦ پیشگیری از بیماری بسیار اهمیت دارد، گاهی مبتلا شدن به بیماری سرطان و اقدام برای درمان آن دیر شده و فایده ای ندارد. ♦ جلوگیری از مصرف سیگار، دخانیات، الکل و قلیان، ورزش و تحرک داشتن ...
دلایل پنهان اضافه وزن
شفاآنلاین سلامت اگر شما هم از جمله افرادی هستید که مرتب ورزش می کنید و به سلامت رژیم غذایی خود اهمیت می دهید، اما باز هم اضافه وزن دارید، بهتر است برخی نکات دیگر را نیز مورد توجه قرار دهید: شما هرگز از "قانون بشقاب نیمه" استفاده نمی کنید به گزارش شفاآنلاین :آیا وقتی وعده های غذایی خود را کنار هم قرار می دهید، همیشه اطمینان حاصل می کنید که نیمی از بشقاب شما پر از فیبر و ...
افزایش طول عمر با مصرف قهوه و چای سبز
. بیش از هزار و صد نفر از افراد حاضر در تحقیق روزانه یک لیوان، یک هزار و چهارصد نفر دو تا سه لیوان چای سبز و یک هزار و هشتصد نفر چهار فنجان یا بیشتر چای سبز می نوشیدند. همچنین هزار و سیصد نفر یک فنجان، نهصد و شصت نفر دو فنجان و یک هزار و ششصد نفر دو یا چند فنجان د روز قهوه مصرف می کردند. دکتر مینیشا سود، متخصص غدد درون ریز در بیمارستان لنوکس هیل در نیویورک که در این ...
عمرتان را با مصرف این نوشیدنی ها طولانی تر کنید
میزان است. همچنین از آن ها سوالاتی مربوط به سبک زندگی، مانند میزان ورزش، مصرف الکل، سیگار کشیدن و میزان خواب معمول پرسیده شد. بیش از یک هزار و صد نفر از افراد حاضر در تحقیق روزانه یک لیوان، یک هزار و چهارصد نفر دو تا سه لیوان چای سبز و یک هزار و هشتصد نفر چهار فنجان یا بیشتر چای سبز می نوشیدند. همچنین یک هزار و سیصد نفر یک فنجان، نهصد و شصت نفر دو فنجان و یک هزار و ششصد نفر دو یا ...
کووید 19: رژیم غذایی 2 هفته ای برای آن ها که اضافه وزن دارند
رژیم غذایی باید دنبال شود که افراد نتایج آن را مشاهده کنند حداقل 2 هفته است. به گزارش فرادید؛ آدم های زیادی را می شناسیم که اغلب از احساس خستگی همیشگی و خوردن تنقلات بی ارزش و ورزش نکردن یا کم ورزش کردن شکایت دارند. آن ها از اضافه وزن و چاقی خسته شده اند و می گویند فراموش کرده اند زندگی زمانی که لاغرتر و متناسب تر بودند، چه شکلی بوده است. همه گیری ویروس کرونا زنگ خطر را برای ...
پرخوری هم می تواند عامل کرونا باشد!
، چنانکه افرادی که نشانه ندارند بیشتر ویروس را منتقل می کنند. مهمترین عامل بیماری زایی در افرادی که دچار ویروس کرونا می شوند هم چاقی است. بیماری های که ایرانی ها بیشتر دچارش هستند او ادامه داد: 75 درصد جمعیت ما یا چاق هستند و یا وزن اضافی دارند. افرادی که چاق هستند مستعد دیابت، فشار خون و بیماری های قلبی هستند، این بیماری ها به طور کلی در ایرانیان بیشتر است و کسانی که این بیماری ها و ...
ورزش، نوش داروی مشکلات جسمی و روحی زنان
...> رئیس فدراسیون ورزش های همگانی با بیان اینکه این فدراسیون متولی توسعه تندرستی در کشور است، تصریح کرد: برای ارتقای شاخص های تندرستی نیاز است که نسخه های ویژه ای برای گروه های خاص به ویژه بانوان خانه دار در نظر بگیریم. *چرا ورزش برای زنان از اهمیت بیشتری برخوردار است؟ بر اساس شواهد عینی و گزارش سازمان بهداشت جهانی، اضافه وزن و چاقی در ایران روند صعودی داشته و اکنون بیش از 65 ...
پوکی استخوان از هر سه زن یک نفر و از هر پنج مرد یک نفر را تهدید می کند
تحمل کننده وزن (مانند راه رفتن یا دویدن آرام) و انجام ورزش های تقویت عضلات به صورت روزانه حداقل 30 دقیقه از دیگر راه های پیشگیری از پوکی استخوان است. وی کاهش مصرف نوشابه و قهوه را برای پیشگیری از پوکی استخوان مفید دانست و گفت: مصرف پروتئین مناسب برای حفظ عملکرد سیستم عضلانی اسکلتی ضروری است. کارشناس گروه بیماری های غیر واگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر با تأکید بر قطع مصرف ...
برای پدیده چاقی در کشور باید تدبیر کنیم/غربال وزن همه دانش آموزان
بیماری قلبی عروقی ناشی از اضافه وزن است. پدیده چاقی بین نیم تا 1.7 درصد از تولید ناخالص داخلی کشورها را هدر می دهد. همچنین امید به زندگی افراد چاق چهار تا 10 سال کمتر از سایرین است و این آمارها نشان می دهد با پدیده بزرگ و خطرناکی روبه رو هستیم که باید برای آن تدبیر کرد. وی بیان کرد: ما با پدیده چاقی رو به رو هستیم و برای این پدیده باید تدبیر کنیم و مهمترین تدبیر آموزش دانش آموزان در حوزه ...
ورزش برای فشار خون
فشار خون بالا است. برخی افراد حتی از ورزش به عنوان ابزاری برای کنار گذاشتن مصرف داروهای پرفشاری خون استفاده می کنند. برخی ورزش ها برای کاهش فشار خون موثرتر عمل می کنند و البته باید پیش از آغاز یک ورزش جدید با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید، به ویژه اگر به پرفشاری خون مبتلا هستید. اگر فشار خون شما در حد مطلوب است - کمتر از 120 روی 80 میلی متر جیوه- ورزش می تواند مانع از بالا ...
چقدر آب بخوریم تا لاغر شویم!
می کشد. در مطالعه دیگری بر روی کودکان چاق و دارای اضافه وزن نشان داده شده که پس از نوشیدن آب سرد توسط این کودکان مصرف انرژی در حال استراحت تا 25% افزایش یافته است. مطالعه ای بر روی زنان دارای اضافه وزن انجام شد، در این مطالعه اثر افزایش مصرف آب به بیش از 1 لیتر در روز را بررسی کردند. نتایج نشان دادند که افرادی که در طی یک دوره 12 ماهه آب بیشتری مصرف کردند 2 کیلوگرم کاهش وزن ...
شیر غنی شده با ویتامین D بخورید/چای مناسب برای گروه های خونی
چرب اشباع بوده و مصرف شیر کم چرب به خصوص برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و افراد چاق به جای شیر معمولی توصیه می شود و ویتامین A موجود در چربی شیر به رشد کودکان کمک می کند. کاهش وزن و تغذیه سالم راه کنترل سندرم تخمدان کاهش وزن و تغذیه سالم راهکار اصلی کنترل علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک است و این سندرم از شایع ترین اختلالات بانوان در سنین باروری است. جراح و ...
انجام هدف گذاری برای کاهش سه درصدی وزن دانش آموزان
25 تا 30 دارای اضافه وزن هستند. ضمن اینکه افراد با اعداد 30 به بالا هم چاق به حساب می آیند. پروین ادامه داد: بر اساس آمار های موجود میزان اضافه وزن و چاقی در بین دانش آموزانِ کشور تا قبل از شیوع کرونا بین 21 تا 22 درصد بوده که این آمار در استان کرمانشاه کمی بهتر است، با این حال احتمالا به دلیل شیوع کرونا و کم شدن تحرک دانش آموزان آمار چاقی بین دانش آموزان بیشتر هم شده باشد. ...
چرا صورت لاغر می شود؟ بهترین راه درمان آن چیست؟
افراد فرصت طلب و متقلب در عطاری ها به ترکیبات گیاهی خود کورتون اضافه می کنند. مصرف هر دو نوع این داروها به دلیل اینکه با افزایش وزن همراه است باعث بهبود لاغری و حجم دادن به بافت صورت می شود، در حالی که این نوع درمان بدون در نظر گرفتن مزاج فرد انجام می شود و بعد از مدتی فرد دچار پوکی استخوان و دیابت خواهد شد بنابراین اکیدا توصیه می شود دارویی را که نمی شناسید استفاده نکنید. ...
دلیل بازگشت وزن و چاقی بعد لاغر شدن
...، باید به جای رژیم گرفتن، سبک زندگی خود را تغییر دهید، غذاهای شیرین و فرآوری شده را از رژیم غذایی خود کنار بگذارید، غذاهای مقوی و غنی از پروتئین و فیبر را مصرف نمائید و ورزش را به برنامه های معمول خود اضافه کنید. 3. به اندازه کافی فیبر و پروتئین مصرف نمی کنید یکی از دلایل بازگشت وزن و چاقی، عدم مصرف فیبر و پروتئین است زیرا فیبر به کنترل اشتها کمک می کند و برای مدت طولانی تری به ...
کاهش وزن و تغذیه سالم؛ موثرترین درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک
مجموعه ای از عوامل ژنتیکی، محیطی و سبک زندگی می توانند باعث بروز آن شوند. این متخصص درباره علایم این سندرم، توضیح داد: علایم سندرم تخمدان پلی کیستیک در افراد مختلف، متفاوت است، ولی به طور کلی، در صورت وجود 2 علامت از علایم زیر، تشخیص سندرم تخمدان پلی کیستیک مطرح می شود. شایع ترین علامت این بیماری پریودهای نامنظم و بالا بودن سطح آندروژن (هورمون های مردانه) است. فاطمی عوارض این ...
جایگزین های مناسب برای واکسن آنفلوانزا
یک متخصص طب سنتی: تغذیه مناسب با خوارکی هایی نظیر شلغم و لیمو ترش به همراه ورزش و خواب کافی در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر هستند. به گزارش تابا ؛آقای دکتر ناصر رضایی پور، متخصص طب سنتی افزود: به افراد توصیه می شود به جای اضطراب زیاد و تزریق واکسن آنفلوانزا، موارد دیگری را برای تقویت قوای بدن و حفظ سلامتی، مدنظر قرار دهند، چراکه سبک زندگی درست، ایمنی غذایی و آرامش، سلامت فردی و ...
با این خوراکی ها چاق می شوید
انسان مضر نیستند اما اگر کاهش چربی شکم خود را هدف قرار داده اید باید از نان های سفید که با استفاده از آرد پالایش شده تهیه می شوند، پرهیز کنید. مطالعات نشان داده اند که مصرف غلات کامل می تواند به کاهش ذخیره چربی شکم کمک کند در شرایطی که مصرف غلات پالایش شده به افزایش هر چه بیشتر آن منجر می شود. نوشابه رژیمی: افراد بسیاری که قصد کاهش وزن و میزان چربی بدن خود را دارند، نوشابه های رژیمی را ...
