خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تکنیک های ساده برای مهار کردن استرس
خطر ابتلا به بیماری های ذهنی در افراد می شود. طبق نظر متخصصان استرس مداوم موجب افزایش میلن و در نتیجه از بین رفتن تعادل و عدم تبادل ارتباطات خواهد شد. در ضمن استرس زیاد می تواند مغز را کوچک کند. در صورت بروز هرگونه اختلالات و عدم تمرکز بر فعالیت هایتان و همچنین داشتن استرس هرچه سریع تر به پزشک معالج خود برای دریافت دارو ها و مشاوره مراجعه کنید. در ادامه به چند مورد از راه های کاهش ...
در لحظه زندگی کن
... اگر می خواهید در مورد تنفس صحیح در مراقبه بیشتر بدانید، به این درس نگاهی بیندازید: چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت) نَفَس-آگاهی اگرچه "نَفَس-آگاهی" ممکن است همان مراقبه ذهن آگاهی به نظر بیاید، اما درواقع در تنفس آگاهانه تمام کاری که شما انجام می دهید این است که در طی روز و فعالیت های مختلف گاهی 10 تا 15 ثانیه متوقف شوید تا ...
تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، بررسی های محققان نشان می دهد کاهش وزن موجب افزایش توانایی ها، برنامه ریزی بهتر، فکر کردن راحت تر، نظم دهی ذهن و سلامت مغز می شود. ضخامت موها، استحکام ناخن ها، پوست صاف و شفاف را به وجود می آورد. با کاهش حتی نیم کیلو از وزن بدن باری حدود دو کیلو گرم از روی زانوهایتان کم می شود که در درمان زانو درد نقش موثری خواهد داشت. اضافه وزن باعث ایجاد ...
راه حل افکار ترسناک و نگران کننده ی کودکان
صرف وقت زیاد برای توجه یا فکر کردن در مورد آن ها پیشگیری کنید. به زمان هایی که نگران هستید فکر کنید، اغلب در این زمان بچه ها نیز نگران می شوند(مثال هایی را برای این موقعیت بیان کنید). آیا فکر می کنید این کار صحیح است؟ چگونه متوجه نگرانی خود می شوید؟ چه اتفاقی برای بدن ، ذهن و احساسات شما رخ می دهد؟ فعالیت های دیگری که در زمان ورود افکار نگران کننده می توانید انجام دهید چیست؟ تمام این موارد را در نظر بگیرید و در نهایت با کمک مشاور برای فرزندتان دنبال بهترین و موثرترین راه حل باشید. منبع: ...
علت پرش بدن در خواب چیست؟
نشان دهند. پرش بدن در خواب امری طبیعی است به شرط آنکه باعث اضطراب نشود پرش بدن در خواب امری کاملاً طبیعی است و هیچ چیز نگران کننده ای در مورد آن وجود ندارد. اما ممکن است فکر بعضی ها را درگیر کند، امری که می تواند باعث اضطراب شود. این اتفاق اگر زیاد هم رخ دهد می تواند تبدیل به امری آزاردهنده شود. این افزایش اضطراب و بی خوابی می تواند پرش بدن در خواب را بیشتر کند، در نتیجه گرفتار یک دور باطل خواهید شد. اگر دچار این مشکل هستید، بهتر است به یک متخصص مراجعه کنید. منبع: روزیاتو ...
خطر مصرف مُسکن در دوران کرونا
نه باکتریایی. مصرف خودسرانه مُسکن و یا آنتی بیوتیک عاملی برای پنهان شدن دیگر علائم بیماری مانند تب است. وی افزود:خیلی از افراد با مشاهده هر سردردی به صورت خودسرانه اقدام به مصرف مُسکن می کنند که می تواند آسیب جدی به نواحی مختلف بدن از جمله کلیه وارد کند. این متخصص مغز و اعصاب با اشاره به عوارض نامطلوب مصرف خود سرانه مسکن ها، متذکر شد: همچنین مصرف مسکن ها می تواند باعث سرکوب ...
هشدار و علامت بدن قبل از سکته مغزی +عکس
... به گزارش web md سکته مغزی به سه دسته تقسیم می شود که بر حسب درجه شدت خطرات و عوارض نامگذاری شده است. سکته مغزی ایسکمیک متداول ترین نوع سکته مغزی، ایسکمیک، نام دارد. تقریبا از هر 10 سکته مغزی 9 مورد در این گروه قرار می گیرند. عامل بروز سکته مغزی، لخته خونی است که در رگ درون مغز ایجاد شده است. لخته خون ممکن است در نقطه ای خاص گسترش یافته یا از سایر نقاط بدن به مغز رسیده ...
چطور برای خودمان وقت اختصاصی داشته باشیم؟
زمان به عنوان وقت اختصاصی من استفاده کنید. آوالارا گایدر، مربی زندگی توصیه می کند: شما ممکن است زمانی برای یک مراقبه 20 دقیقه ای از بدن خود را نداشته باشید اما می توانید زمان های انتظار و غیرقابل استفاده خود را با تنفس آگاهانه از دیافراگم و بازدم، به زمان اختصاصی خود تبدیل کنید. تنفس عمیق شما را آرام می کند، به شما انرژی می دهد و کمک می کند تا روحیه خوبی داشته باشید. *به ذهن خود استراحت ...
اگر بی اعصابید این خوراکی ها را هرگز نخورید
خلیج فارس:در این مطلب با برخی مواد غذایی که می تواند بر خلق و خوی شما تاثیر بگذارد و شما را تحریک پذیر و بدخلق کند، آشنا می شوید. غذاها می تواند عناصر سازنده انتقال دهنده های عصبی را ایجاد کند یا تعادل مغز را به هم بریزد و به این ترتیب بر خلق و خوی ما تأثیر بگذارد، اما ما معمولا بدون دانستن تأثیرات غذاهای مختلف بر روحیاتمان، آن ها را مصرف می کنیم. در این مطلب با برخی ...
اگر بی اعصابید این خوراکی ها را هرگز نخورید
شیرین کننده های مصنوعی شیرین کننده های مصنوعی اگرچه ممکن است طعم خوبی به مواد غذایی بدهد، اما تاثیرات بدی بر ذهن و جسم ما به جا می گذارد. این مواد قندی اعتیادآور بعد از یک افزایش ناگهانی و اجتناب ناپذیر سطح قند خون، احساس اضطراب، تحریک پذیری و افسردگی را افزایش می دهد.این ترکیبات همچنین می تواند توانایی بدن را در مقابله با استرس و رسیدن به آرامش کاهش دهد. در مقابل، قندهای طبیعی مانند قند موجود ...
برای کنترل حمله عصبی و اضطراب چه کنیم؟
اضطراب وجود دارد؛ اضطراب حاد و اضطراب مزمن. احساس ناخوشایندی که هنگام رانندگی در هوای بد به شما دست می دهد و باعث می شود آهسته برانید نمونه ای از اضطراب حاد است. این نوع از اضطراب در شرایط خطرناک به شما یادآوری می کند که محتاط عمل کنید و زنگ خطر طبیعی بدن است که به شما اطلاع می دهد در معرض خطر هستید؛ بنابراین این نوع اضطراب برای بقا مفید است. وقتی عامل استرس زا از بین برود، مثلا هوا خوب ...
معنای عصبی بودن چیست؟ (علائم و عوارض عصبانیت)
، منجر به احساس عصبی و برافروختگی می شود که نتیجه آن عصبی بودن انسان است. این احساس ممکن است با تجربیات خوب و تجربه های منفی مانند اولین قرار ملاقات مصاحبه شغلی مشکلی در روند کاری و زندگی یا شرکت در مراسم خاکسپاری یا موارد مشابه به وجود آید. چرا احساس عصبی بودن می کنیم؟ عصبی بودن یک احساس مشترک است که توسط واکنش استرس بدنتان ایجاد می شود. این احساس شامل ...
تمام چیزهایی که باید راجع به قهوه تلخ بدانید!
گیرد و در ما احتمال ابتلا به بیماری های مربوط به حافظه مثل الزایمر، زوال عقل و بیماری های پارکیسون افزایش می یابد. خوردن مداوم قهوه تلخ به سالم و مناسب نگه داشتن مغز، فعال نگه داشتن اعصاب و افزایش عملکرد مغز، کمک کرده و از ابتلا به بیماری های گفته شده جلوگیری می کند. برای کبد شما مفید است یکی از مهم ترین فواید قهوه تلخ این است که به سلامت کبد شما کمک می کند. کبد یکی ...
40 درصد بیماران کرونایی سردرد دارند
که در بین 36 تا 40 درصد بیماران کرونایی دیده شده است، گفت: سردرد می تواند ظرف مدت 5 تا 7 روز از شروع دیگر علائم کرونا از جمله تب و سرفه و سایر علایم عفونت حاد خودش را نشان دهد. این سردرد می تواند از خفیف تا شدید وجود داشته باشد که در موارد شدید ممکن است حاکی از یک اتفاق مهم باشد. این متخصص مغز و اعصاب ادامه داد: بیماری عصبی شدید، معمولا در افراد مبتلا به کرونایی که دارای بیماری زمینه ای ...
40 درصد بیماران کرونایی سردرد دارند
کووید 19 است که در بین 36 تا 40 درصد بیماران کرونایی دیده شده است، گفت: سردرد می تواند ظرف مدت 5 تا 7 روز از شروع دیگر علائم کرونا از جمله تب و سرفه و سایر علایم عفونت حاد خودش را نشان دهد. این سردرد می تواند از خفیف تا شدید وجود داشته باشد که در موارد شدید ممکن است حاکی از یک اتفاق مهم باشد. این متخصص مغز و اعصاب ادامه داد: بیماری عصبی شدید، معمولا در افراد مبتلا به کرونایی که دارای ...
درد مزمن و ارتباط آن با آسیب قلبی
شامل می شد نشان داد که تمرین ذهن آگاهی، مانند مدیتیشن، نه تنها علائم درد و افسردگی را کاهش می دهد، بلکه کیفیت کلی زندگی را نیز بهبود می بخشد. مصرف مکمل ها شما می توانید با تعدیل فعالیت سیستم ایمنی خود برای کاهش التهاب در بدن با استفاده از مکمل هایی که کارایی آنها در این زمینه اثبات شده است، درد و ناراحتی خود را کاهش دهید. از جمله این مکمل ها می توان به موارد زیر اشاره کرد ...
چگونه شانس حاملگی را افزایش دهیم؟
اقدامات شما برای بچه دار شدن با موفقیت مواجه نشد و باز هم در این امر به نتیجه ای مناسب دست پیدا نکردید، می توانید با انجام آزمایشات غربالگری به این دوره استرس زا پایان دهید. از این رو طبق برنامه ریزی مناسب به دکتر زنان و زایمان همراه با همسر خود مراجعه کنید تا پس از آگاهی مشکل به درمان آن بپرداید. در نظر داشته باشید که در این شرایط ملزوم به انجام بسیاری از آزمایشات باروری و اسکن ها هستید تا بدن تان به خوبی تحت معاینه قرار گیرد. ...
4 نوع داروی رایج برای درمان اضطراب و عوارض جانبی آنها
را تجویز کنند. به عنوان مثال بتا بلاکرها که داروهایی هستند که برای درمان فشار خون بالا و شرایط قلبی استفاده می شوند، گاهی برای درمان اضطراب تجویز می شوند. بتا بلاکرها مانند پروپرانوول (ایندرال) و اتنولول (تنورمین) می توانند علائم اضطراب فیزیکی مانند تپش قلب یا عرق کردن را برطرف کنند. آن ها گاهی برای درمان علائم کوتاه مدت به دلیل ترس مقطعی یا اضطراب اجتماعی تجویز می شوند. در اینجا چهار دسته اصلی ...
هشدار؛ این داروها باعث اضافه وزن شما می شوند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : عوارض جانبی گاها باعث می شوند که استفاده از دارو را متوقف کنید. با اینکه اضافه وزن عارضه خاصی محسوب نمی شود اما ممکن است باعث بروز استرس شود. در ادامه فهرستی از دارو های رایج آمده که همگی می توانند منجر به اضافه وزن شما شوند. 1. قرص های ضد افسردگی تری سایکلیک دارو هایی شامل آمی تریپتیلین، دوکسپین و نوروتریپتیلین ...
از حال بد به حال خوب با 13 راهکار اسرارآمیز!
می کند، حتما برای چکاپ کلسترول به پزشک مراجعه کنید، بویژه اگر سابقه خانوادگی ابتلا به بیماری قلبی را دارید. 2- قوی بودن ریه ها نشان دهنده کاهش خطر ابتلا به آلزایمر است. مطالعات نشان می دهد که فعالیت ضعیف و نامطلوب ریه ها موجب می شود که اکسیژن کمتری به مغز برسد و در نتیجه خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر افزایش پیدا می کند. برای جبران این مشکل سعی کنید تنفس عمیق انجام ...
تمایلاتی که ماندگار می شود
آنچه را که هست بپذیرید. ذهن آگاهی را بیاموزیم بخشی از این که چرا تفکر وسواسی اینقدر ناراحت کننده است، به دلیل احساسات بدی است که با این افکار همراه است. بنابر این می توانید همزمان با تلاش برای شناختن و پذیرش آن ها، از تمرینات تمرکز ذهنی برای از بین بردن پاسخ های هیجانی منفی استفاده کنید. روانشناسان، ذهن آگاهی را اینگونه تعریف می کنند: پاک کردن ذهن و تمرکز بر اینکه چگونه ذهن و بدن شما در لحظه حال، خود را احساس می کند. ...
تأثیر کرونا بر عملکرد مغز مبتلایان
موارد ویروس کرونا جان سالم به در می برند در معرض خطر ابتلا به یک آسیب پایدار روانی قرار دارند که با افت 8.5 امتیازی ضریب هوشی یا پیر شدن یک دهه ای مغز برابر است. این مه مغزی را هم اکنون بیماران کرونایی هفته ها یا حتی ماه ها پس از بهبودی از کووید 19 گزارش می دهند. این موضوع این نگرانی را ایجاد کرده است که این بیماری می تواند تاثیرات شناختی طولانی مدتی مشابه اثرات پایدار سکته مغزی یا ...
ساخت ماسک مخصوصی که ویروس کرونا را می کُشد!
شاید تا به امروز انبوهی از ماسک ها با طرح و رنگ های مختلف را دیده باشید ولی آیا به ماسک با نیروی مهاجم فکر کرده اید؟ محققان دانشگاه MIT به تازگی ماسکی طراحی کرده اند که با صفحات داغ خود می تواند ویروس کرونا را از بین ببرد. ماسک ها به صورت کلی ابزارهایی غیرفعال و محافظ هستند و تا به حال کمتر به آن فکر شده بود که شاید بتوان با استفاده از آنها ویروس و یا بیماری را قبل از ورود به بدن، از ...
مزایای روغن نارگیل و 11 مورد از اثرات شگفت انگیز استفاده از این روغن
بر روی پوست نخواهد داشت. ازاین رو، هزاران سال است که ازاین روغن برای جلوگیری از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست استفاده شده است. بله شما آن را درست می خوانید – هزاران سال است! استفاده از روغن نارگیل می تواند یک مد تازه در نظر گرفته شود، اما برای در اصل سالیان زیادی است که از روغن استفاده شده است. همچنین به درمان مشکلات پوستی مختلف، ازجمله پسوریازیس، درمانیت، اگزما و سایر عفونت های پوست کمک ...
آشنایی با 7چای آرامبخش
آرامش بخش و خواب آور چای والرین Valerian Tea گیاه والرین اغلب به عنوان یک داروی ضد اضطراب شناخته می شود، که قادر به آرام نمودن سیستم عصبی و جلوگیری از اضطراب یا استرس است. با این حال، تحقیقات نشان داده اند که این گیاه می تواند به افزایش تولید GABA کمک نماید، این ماده شیمیایی که در مغز فعالیت دارد می تواند باعث تسکین ذهن و بدن شود. چای بابونه Chamomile Tea ...
تغییر فصل و ویتامین درمانی
گلبول های سفید را فعال تر می کند و اگر دچار ضعف عمومی باشید بدنتان را از این حالت خارج می کند ویتامین C: زنده باد پاییز، زنده باد سربازهای بدن با فرا رسیدن پاییز، خستگی، استرس، افسردگی فصلی و همچنین هجوم میکروب ها و عفونت ها در کمین خیلی از ما قرار می گیرد. برای پیشگیری از بروز این مشکلات و بیماری های رایج آن بهتر است تغییر فصلتان را با یک دوره ویتامین درمانی خوب شروع کنید تا سربازهایتان مجهزتر شوند ...
علت برآمدگی شکم، چیست؟
...، یوگا، تای چی یا پیلاتس را امتحان کند. سیراب نگه داشتن بدن مردم باید نوشیدن حدود 2 لیتر آب را در روز هدف قرار دهند. آب به گوارش غذا و سوزاندن چربی کمک می کند. دهیدراسیون همچنین به بالا رفتن میزان کلسترول و استرس بیشتر منجر می شود. ایجاد تعادل در بدن و ذهن به حفظ یک برنامه روتین و عادات خوب کمک می کند. خواب کمبود خواب به این معنی است که بدن نخواهد توانست ...
شیرینی، کام سیستم ایمنی بدن شما را تلخ می کند
فردی در طول روز به طور استاندارد به دریافت 2000 کالری نیازمند باشد، نحوه تامین این حجم از کالری با مواد غذایی مفید و مغذی و سالم از اهمیت ویژه ای برخوردار است. گنجاندن حبوبات، غلات سبوس دار و میوه و سبزی کافی در رژیم غذایی جزو اصول غذایی مهم و صحیح است. انوشه با اشاره به ضرورت اطمینان از سلامت مواد غذایی مورد استفاده افراد تصریح کرد: در حال حاضر تبلیغات گسترد ه ای برای برخی از محصولات با عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن انجام می شود، اما از نظر پزشکان و متخصصان بهترین مواد تامین کننده سلامت بدن، مواد غذایی طبیعی و سالم است و افراد نباید به این نوع تبلیغات توجه کنند. ...
