سایر منابع:
سایر خبرها
مبتلایان به کرونا آب بیشتری بنوشند+توصیه تغذیه ای
شود که آهن آن از نوع آهن هم است که جذب آن حدود 15 تا 35 درصد و زیست دسترسی بیشتری نسبت به آهن غیر هم دارد، آهن غیر هم در منابع گیاهی وجود دارد و جذب آن 2 تا 20 درصد است منبع غنی آهن هم، جگر گاو است و به غیر از این ماده غذایی گوشت قرمز، زرده تخم مرغ و گوشت مرغ هم دارای آهن هم هستند اما مقدار آهن آن از جگر گاو کمتر است. در حال حاضر با توجه به شرایط اقتصادی جامعه برخی خانوارها که قدرت ...
خوردنی هایی برای از بین بردن چربی شکمی
چربی و غذا هایی برای کاهش چربی شکم توضیح دهیم. مواد غذایی برای کاهش چربی شکم حبوبات تحقیقی که در مجله تغذیه در سال 2012 چاپ شد، 79 خانم دارای اضافه وزن و چاق یائسه شده به مدت 12 هفته از رژیم غذایی محدود که شامل تمامی دانه حبوبات یا حبوبات تغلیظ شده اختصاص داده شده بود، شرکت کرده بودند. اگر چه هر دو رژیم غذایی گروه ها از نظر میزان کالری مساوی بوده و کاهش ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
: بدن قادر به ساخت اسیدهای چرب ضروری نیست، بنابراین ما باید آنها را از مواد غذایی دریافت کنیم. بهترین چربی های امگا 3 مانند EPA و DHA در ماهی های چرب وجود دارند و مصرف آنها عملکرد حافظه، مغز و قلب را بهبود می بخشند. بهترین منابع سالمون، قزل آلا، خال مخالی و ساردین است. اسفناج: همه ما از وجود مواد مغذی موجود در این ماده آگاهیم. این سبزی بهترین منبع بتا کاروتن، فولات ...
مواد غذایی سرشار از کراتین و فواید آنها
ویتامین A در شکل گیری کراتینوسیت ها نقش دارد. این ویتامین برای جایگزینی سلول های پوست و عملکرد سالم گوش ها، چشم ها و دیواره درونی اندام های داخلی بدن ضروری است. کدام مواد غذایی تولید کراتین را تقویت می کنند؟ مواد غذایی زیر منابع خوبی از مواد مغذی هستند که به تولید کراتین در بدن کمک می کنند. همچنین، آنها ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگر را نیز تامین می کنند. تخم مرغ ...
مواد غذایی سرشار از کراتین و فواید آنها
. تخم مرغ از آنجایی که کراتین یک پروتئین است، مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین برای تولید آن اهمیت دارد. تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین محسوب شده و یک تخم مرغ بزرگ حاوی 6.24 گرم پروتئین است. همچنین، تخم مرغ حاوی مواد مغذی مهم دیگری از جمله کلسیم، ویتامین های B12 و A است. یک تخم مرغ پخته حاوی 10 میکروگرم بیوتین است که یک سوم از ارزش روزانه برای این ماده مغذی ...
ویتامین های قهرمان سیستم ایمنی بدن/فواید جالب پیاز
متخصص توضیح داد که رنگ پوسته تخم مرغ مربوط به ماده ای شیمیایی به نام پیگمنتوم بوده که از مرغ به تخم مرغ منتقل می شود و به نوبه خود تا حدود زیادی به نژاد مرغ ها بستگی دارد. وی تأکید کرد که براین اساس رنگ پوسته تخم مرغ به هیچ وجه نشانه وجود تفاوت در خواص غذایی یا نحوه زندگی مرغ نیست. پیش از این، یکی از کاربران WeChat مدعی شده بود که تخم مرغ می تواند حتی بیشتر از سم به بدن آسیب برساند. ...
چند توصیه برای افرادی که نمی توانند ورزش کنند
غذایی سطح تری گلیسیرید در بدن را کاهش داده و سلامت قلب را حفظ می کند. ماهی سالمون، دانه های کتان، گردو و دانه های آفتابگردان از بهترین خوراکی های حاوی امگا-3 به حساب می آیند. کاهش مصرف مواد غذایی چرب مصرف مواد غذایی چرب سطح کلسترول در بدن را افزایش داده که موجب بروز بیماری های قلبی از قبیل حمله قلبی، نارسایی قلبی و بیماریهایی همچون سکته مغزی می شود. در این شرایط لازم است مصرف مواد ...
8 ماده مغذی که می تواند سرعت رشد مو های شما را چند برابر کند
مواد غذایی سرشار از آنها را نیز به شما خواهیم گفت تا با خوردن این مواد غذایی موهایی بلند و پرپشت داشته باشد. 1. ویتامین A سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، کلم پیچ، تخم مرغ، شیر، ماست و روغن جگر ماهی 2. ویتامین های خانواده B غلات کامل، بادام، گوشت، ماهی، غذا های دریایی و سبزیجات پهن برگ و تیره رنگ مانند اسفناج و بروکلی 3. ویتامین C ...
رژیم لاغری خیلی ساده و خوشمزه
خوشمزه لاغر شد. برنامه غذایی برای رژیم لاغری از وعده صبحانه تا شام صبحانه:یک واحد میوه یا آب میوه؛ برای تامین ویتامین + نان سبوس دار + یک محصول لبنی کم چرب مانند پنیر و ماست؛ برای تامین کلسیم + نوشیدنی مناسب مانند چای، قهوه، آب میوه یا دمنوش های مورد علاقه؛ برای تامین آب بدن. ناهار:ماهی یا تخم مرغ یا گوشت کم چرب + نان سبوس دار +سبزیجات با برگ سبز + پنیر ...
5 ماده غذایی برای مقابله با گرفتگی عضلات
...> ویتامین B12 کوبالامین یا ویتامین B12 بیشتر در محصولات حیوانی و لبنیات وجود دارد. افرادی که با کمبود ویتامین B12 مواجه هستند می توانند گاهی اوقات گرفتگی عضلانی را در سراسر بدن خود تجربه کنند. از مواد غذایی سرشار از ویتامین B12 می توان به موارد زیر اشاره کرد: - جگر - گوشت گاو - گوشت گوسفند - مرغ - تخم مرغ ...
با بهترین مواد غذایی مصرف گوشت و مرغ را تحریم کنید
شیعه نیوز: از مضرات مصرف گوشت و مرغ که مطلع میشویم به فکر یک جایگزین گیاهی می افتیم . جایگزین گوشت و مرغ البته با خاصیت تامین پروتئین مورد نیاز بدن به شکلی دیگر یعنی همان منابع طبیعی و گیاهی پروتئین. مصرف گوشت و مرغ برای برخی از افراد مضر و برای برخی دیگر آغاز یک مشکل و بیماری است پس از آنجا که جلوی ضرر را از هر جا بگیرید منفعت است خوردنی های مقوی گیاهی را جایگزین گوشت و مرغ کنید. ...
رژیم لاغری کانادایی چیست؟
. مصرف گروه های غذایی میوه ها، قندها، دانه ها، غلات، بیشتر چربی ها، برخی سبزیجات و کربوهیدرات ها در این رژیم ممنوع است. همچنین ادویه ها، نمک و غذا های سرخ شده نباید استفاده شوند. با این وجود تنها گروهی از مواد غذایی که می ماند پروتئین ها هستند و بیشتر منوی این رژیم را پروتئین ها تشکیل می دهند. این ماده مغذی در موادی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و انواع گوشت پرندگان، سویا، تخم مرغ، حبوبات ...
آیا نوع نمک مصرفی بر روی سلامتی تأثیر دارد؟
برای مردان و 700 میکروگرم برای زنان توصیه شده است که می تواند از مواد غذایی یا مکمل ها تأمین شود. ویتامین E یک ماده مغذی محلول در چربی است که عملکرد آنتی اکسیدانی دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. اسفناج، بادام، دانه آفتابگردان، میگو، روغن زیتون، ماهی، کلم بروکلی، کدو حلوایی، بادام زمینی، شلغم، چغندر، خرمالو، کیوی و مارچوبه، مهمترین منابع ویتامین E هستند. مطالعات مختلفی ...
بهترین غذا های کاهش دهنده وزن
... تخم شربتی یا دانه چیا دانه های چیا کوچک ولی بسیار قدرتمند هستند و منبع فوق العاده ای از مواد مغذی ضروی مثل امگا 3 ، کلسیم ، پیتاسیم و منگنز بوده و سرشار از فیبر میباشند ( 4 گرم در هر قاشق غذاخوری )، بنابراین وقتی آنها را به غذاهای سالم مورد علاقه تان اضافه کنید جلوی گرسنگی شما را میگیرند . این دانه های همه کاره را می توانید پودر کرده به اسموتی یا بلغور جو دوسر اضافه کنید ...
در روز های آلودگی هوا؛ چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
. آنتی اکسیدان در انواع کلم (کلم بروکلی، گل کلم و برگ کلم)، انواع میوه ها، سبزیجات نشاسته ای (ذرت، نخود فرنگی) تخم مرغ ، سبزیجات برگ دار، وجود دارد. روغن زیتون روغن زیتون اثرات مضر آلودگی هوا را دفع می کند. ذرات معلق موجود در هوا باعث گرفتگی عروق و آترواسکلروز زودرس می شود. عارضه آترواسکلروز بر اثر رسوب پلاک از مواد چربی در دیواره درونی رگ های خونی بوجود می آید. ...
زمان نگهداری انواع مواد غذایی در یخچال و فریزر
برای خنک کردن غذا عجله دارید ابتدا ظرف غذا را درون ظرفی پر از یخ یا آب یخ قرار دهید. برای تمیز کردن داخل یخچال ، هر دو هفته یکبار از مواد ضدعفونی کننده استفاده کنید. گوشت خام نباید بیشتر از یک یا 2روز در یخچال نگهداری کرد . مدت زمان نگهداری گوشت پخته نیز نباید بیش از 4 روز باشد . برای نگهداری گوشت و مرغ باید از کیسه فریزر استفاده کنید . مواد غذایی نگهداری شده در یخچال با سرعت کمتری فاسد ...
سرکوب کننده اشتها با 10 روش طبیعی و معرفی غذاهای کاهنده اشتها
رضایت از خوردن موثرتر هستند و فرد را به مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. شخص می تواند بعضی از کربوهیدراتها را با پروتئین ها و چربیهای سالم جایگزین کند تا به حفظ اشتها در شرایطی کنترل شده، کمک کند. دستورالعملهای تغذیه غذاهای پر پروتئین زیر را توصیه می کنند گوشت مرغ بدون چربی تخم مرغ لوبیا و نخود فراورده های سویا ماست یونانی این ...
درمان خانگی کبد چرب با مواد غذایی سالم
بدن و کاهش حجم چربی در بدن هم کمک می کند. دانه ی آفتابگردان دانه های آفتابگردان سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع و منبع غنی از فیبر و مس هستند. با مصرف دانه ی آفتابگردان، استرس اکسیداتیو کاهش می یابد و کبد چرب غیرالکیدرمان می شود. جو بلغور جو دو سر یک ماده غذایی محبوب کاهش دهنده ی وزن است، زیرا منبع خوبی از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 است. مصرف مرتب بلغور جو ...
فراموشی و آلزایمر در بارداری
. مواد شیمیایی مثل استروژن، پروژسترون، اکسی توسین و... در بدن پخش می شوند و روی عملکرد یکدیگر اثر می گذارند. با بالا رفتن سطح هورمون ها در بارداری، نشانه های فراموشی هم تشدید می شوند و مادر هر چه از دوران بارداری اش می گذرد، فراموشکارتر می شود. این تغییرات ممکن است برای مدت کوتاهی حتی بعد از زایمان ادامه داشته باشد. کمبود خواب مادران از ماه های قبل و بعد از تولد کودک با بی خوابی ...
تخم مرغ های قهوه ای با سفید چه تفاوتی دارند؟
...: آیتور سانچز، متخصص اسپانیایی تغذیه در مصاحبه با روزنامه La Vanguardia گفت: هیچ تفاوتی بین تخم مرغ های پوسته قهوه ای و سفید وجود ندارد و هر دو از ویژگی های یکسانی برخوردارند. به گزارش باشگاه خبرنگاران این متخصص توضیح داد که رنگ پوسته تخم مرغ مربوط به ماده ای شیمیایی به نام پیگمنتوم بوده که از مرغ به تخم مرغ منتقل می شود و به نوبه خود تا حدود زیادی به نژاد مرغ ها بستگی ...
اثر معکوس 4200 بر سبد غذایی
کنترل تورم از راه اعطای رانت به صنایعی نظیر غذا، خوراکی و دام و طیور امکان پذیر نیست و حتی کاهش تولید را در پی داشته است. بررسی تاثیر واردات نهاده های مورد نیاز این صنایع با ارز ترجیحی روی قیمت روغن، گوشت، تخم مرغ و سایر خوراکی های مشابه نشان می دهد، امکان کنترل قیمت برای تولیدکنندگان این اقلام در نیمه اول سال میسر نشده است. به رغم اعطای بیش از 5/ 1 میلیارد دلار ارز ترجیحی برای نهاده های مورد ...
سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس ها در فصل سرما چگونه تقویت می شود؟
مریم بوری آبادی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، گفت: برای گرفتن یک رژیم غذایی متنوع، متعادل و سالم توصیه می شود که همه گروه های غذایی لبنیات، میوه، سبزی، غلات و گوشت در آن وجود داشته باشد و از آب و مایعات کافی به میزان هشت لیوان در روز استفاده شود. او افزود:از منابع غنی از ویتامین B6 همچون تخم مرغ، مرغ، ماهی، قارچ ...
مصرف امگا3 به رفع مشکلات تنفسی بیماران کرونایی کمک می کند/ گرفتن رژیم لاغری در ایام کرونا ممنوع !
و دچار بی اشتهایی شده اند، باید به آنها کمک کرد، این افراد میتوانند از آبمیوه های تازه که موجب افزایش اشتهای آنها می شود استفاده کنند چراکه آبمیوه ها مایعات بدن و آنتی اکسیدان ها را افزایش می دهند. تخم مرغ جایگزین ارزان قیمت گوشت قرمز در ایام کرونا است انتظاری در توصیه ای دیگر به این افراد، گفت: خانواده ها می توان برای افراد مبتلا به کرونا در قرنطینه سوپ را تهیه و ...
7 خوراکی برای رفع خستگی بدن
اثرات کوتاه مدت دارند. پروتئین و سایر مواد مغذی که به آن ها اشاره کردیم، به شما انرژی بلند مدت می دهند. بیشتر بخوانید: خوراکی هایی که باید در روز های آلودگی هوا بخوریم برای رفع خستگی بدن چه بخوریم؟ 1. پروتئین های حیوانی گوشت، ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی، همگی منابع پروتئین هستند. میزان انرژی ای که هر کدام از این مواد غذایی تولید می کنند، با یکدیگر متفاوت است. تمام مواد غذایی که در ادامه ...
بهترین صبحانه برای روزهای بارداری
نیاز دارد. برخی از غذاهای غنی از پروتئین شامل :ماست، تخم مرغ ، پنیر، شیر، جوانه ها، عدس ( دال عدس ) و مغزها می شود. کلسیم برای داشتن استخوان هایی قوی ضروری است. مادر و کودک برای داشتن استخوان هایی سالم به آن نیاز دارند. خانم باردار برای تامین نیاز های بدن خود و کودکش روزانه به حدود 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارد. برخی از غذاهای سرشار از کلسیم در وعده صبحانه عبارتند از:پنیر، سبزیجات سبز ...
خواص حیرت انگیز پودر خردل برای مو، پوست و سلامتی شما
به گزارش وانانیوز، پودر خردل یا هندی، از دانه های خردل سیاه یا قهوه ای تهیه می گردد. پودر خردل سیاه تندتر از پودر خردل زرد یا قهوه ای است و طعم و رایحه ای دلپذیر به غذا میدهند. ین دانه ها، مزه و عطری تند دارند و برای سلامتی بدن بسیار مفیدند. جالب اینکه، پودر این ماده، بی بو و طعم است ولی با مخلوط شدن با آب، رایحه و طعم دلپذیر خود را نمایش میدهد. پودر خردل چیست؟ ...
برای خوب شدن سریع زخم ها چه بخوریم؟
... 3- غلات 4- لبنیات 5- گوشت به همین منظور مواد مغذی معرفی شده را در رژیم خود بگنجانید تا بهبودی سریع زخم ها را شاهد باشید : در حین بهبود زخم حداقل به 2- 3وعده پروتئین در روز نیاز خواهید داشت. اگر پروتئین کافی دریافت نکنید برخی از آن ها به جای ترمیم زخم به سمت تامین انرژی بدن می روند. لوبیا، آجیل، تخم مرغ ، پروتئین های فاقد چربی، شیر، مکمل های ...
رژیم کانادایی چگونه لاغر می کند؟
کانادایی مصرف گروه های غذایی میوه ها، قندها، دانه ها، غلات، بیشتر چربی ها، برخی سبزیجات و کربوهیدرات ها در این رژیم ممنوع است. همچنین ادویه ها، نمک و غذا های سرخ شده نباید استفاده شوند. با این وجود تنها گروهی از مواد غذایی که می ماند پروتئین ها هستند. این ماده مغذی در موادی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و انواع گوشت پرندگان، سویا، تخم مرغ، حبوبات، قارچ، لبنیات و دانه های مغذی یافت می شود. تنها ...
حساسیت غذایی و درمان
حساسیت غذایی و درمان به گزارش جام جم آنلاین به نقل از بیتوته یکی از بیماری هایی که ما با آن روبه رو می شویم آلرژی(حساسیت) است، که ممکن است موارد حساسیت زای زیادی وجود داشته باشد که یکی از آنها آلرژی غذایی می باشد. این نوع آلرژی معمولاً در آجیل ها، غذاهای دریایی، لبنیات، تخم مرغ و ... وجود دارد. آلرژی غذایی: ممکن است شما با دیدن یک دسر خوشمزه تحریک شوید ناخنکی به ...