خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن
خوردن به صورت نا آگاهانه: مصرف مداوم و فراوان غذا های فست فودی مانند پیتزا به صورت ناآگاهانه یعنی نداشتن برنامه غذایی سالم به چاقی بیش از حد منجر خواهد شد. فعالیت طولانی مدت: کمبود وقت موجب ترجیح خوردن خوراکی به ورزش کردن و کاهش وزن می شود که در نتیجه افزایش جذب کالری و چربی را در پی خواهد داشت. استرس و اضطراب: افزایش سطح کورتیزول نتیجه استرس و اضطراب است که موجب افزایش وزن می شود. فعالیت ...
چطور برای خودمان وقت اختصاصی داشته باشیم؟
را در گوشه ای از خانه قرار دهید تا همیشه در ذهن شما باشد. اگر امکان پیاده روی دارید، فرصت را از دست ندهید و پیاده روی کنید. تمام زمان ورزش را به وقت اختصاصی خود تبدیل کنید و به اعضای خانه نیز آن را توضیح دهید. به آنها بگویید که این زمان شماست و اگر کسی در آن تداخل ایجاد کند، ورزش را از ابتدا شروع می کنید. اگر چندبار این کار را انجام دهید دیگر فرزند شما مانع ورزش و تمرین نخواهد شد. هر نفس را ...
راه حل افکار ترسناک و نگران کننده ی کودکان
صرف وقت زیاد برای توجه یا فکر کردن در مورد آن ها پیشگیری کنید. به زمان هایی که نگران هستید فکر کنید، اغلب در این زمان بچه ها نیز نگران می شوند(مثال هایی را برای این موقعیت بیان کنید). آیا فکر می کنید این کار صحیح است؟ چگونه متوجه نگرانی خود می شوید؟ چه اتفاقی برای بدن ، ذهن و احساسات شما رخ می دهد؟ فعالیت های دیگری که در زمان ورود افکار نگران کننده می توانید انجام دهید چیست؟ تمام این موارد را در نظر بگیرید و در نهایت با کمک مشاور برای فرزندتان دنبال بهترین و موثرترین راه حل باشید. منبع: ...
علت پرش بدن در خواب چیست؟
نشان دهند. پرش بدن در خواب امری طبیعی است به شرط آنکه باعث اضطراب نشود پرش بدن در خواب امری کاملاً طبیعی است و هیچ چیز نگران کننده ای در مورد آن وجود ندارد. اما ممکن است فکر بعضی ها را درگیر کند، امری که می تواند باعث اضطراب شود. این اتفاق اگر زیاد هم رخ دهد می تواند تبدیل به امری آزاردهنده شود. این افزایش اضطراب و بی خوابی می تواند پرش بدن در خواب را بیشتر کند، در نتیجه گرفتار یک دور باطل خواهید شد. اگر دچار این مشکل هستید، بهتر است به یک متخصص مراجعه کنید. منبع: روزیاتو ...
افسردگی تنفسی چیست؟
. بدون درمان، افسردگی تنفسی می تواند موجب عوارضی شود که زندگی فرد را در معرض خطر قرار داده و حتی موجب مرگ شود. افسردگی تنفسی چیست؟ افسردگی تنفسی زمانی رخ می دهد که ریه ها در تبادل کارآمد دی اکسید کربن و اکسیژن ناموفق عمل می کنند. این اختلال در عملکرد به انباشت دی اکسید کربن در بدن منجر شده که می تواند موجب برخی عوارض سلامت شود. تنفس آهسته تر و کم عمق تر نسبت به حالت عادی یک ...
خطر مصرف مُسکن در دوران کرونا
نه باکتریایی. مصرف خودسرانه مُسکن و یا آنتی بیوتیک عاملی برای پنهان شدن دیگر علائم بیماری مانند تب است. وی افزود:خیلی از افراد با مشاهده هر سردردی به صورت خودسرانه اقدام به مصرف مُسکن می کنند که می تواند آسیب جدی به نواحی مختلف بدن از جمله کلیه وارد کند. این متخصص مغز و اعصاب با اشاره به عوارض نامطلوب مصرف خود سرانه مسکن ها، متذکر شد: همچنین مصرف مسکن ها می تواند باعث سرکوب ...
چطور برای خودمان وقت اختصاصی داشته باشیم؟
کار را انجام دهید دیگر فرزند شما مانع ورزشو تمرین نخواهد شد. هر نفس را بشمارید همه ما گاهی باید در صف یا در انتظار بمانیم. به جای اینکه مکر و بی تاب باشید، یا بی وقفه تلفن خود را بارها و بارها چک کنید، از آن زمان به عنوان وقت اختصاصی من استفاده کنید. آوالارا گایدر، مربی زندگی توصیه می کند: شما ممکن است زمانی برای یک مراقبه 20 دقیقه ای از بدن خود را نداشته باشید اما می توانید ...
تنها در یک دقیقه تشخیص کووید-19 از روی “امضای تنفس”
signatures) برای تشخیص سریع کووید-19 از سایر شرایط تنفسی مانند آسم و آنفلوانزا استفاده می کند. آزمایش مذکور ترکیبات شیمیایی مختلف یا نشانگرهای زیستی را که در تنفس افراد مبتلا به کووید-19 فراوان تر است و در افراد مبتلا به بیماری های تنفسی اینچنین نیست، مشخص می کند. این آزمایش به عنوان بخشی از پروژه ای به نام” TOXI-Triage” توسعه یافته است. این آزمایش از دو آزمایش موجود برای تشخیص کووید-19 یعنی تشخیص آنتی ...
اگر بی اعصابید این خوراکی ها را هرگز نخورید
خلیج فارس:در این مطلب با برخی مواد غذایی که می تواند بر خلق و خوی شما تاثیر بگذارد و شما را تحریک پذیر و بدخلق کند، آشنا می شوید. غذاها می تواند عناصر سازنده انتقال دهنده های عصبی را ایجاد کند یا تعادل مغز را به هم بریزد و به این ترتیب بر خلق و خوی ما تأثیر بگذارد، اما ما معمولا بدون دانستن تأثیرات غذاهای مختلف بر روحیاتمان، آن ها را مصرف می کنیم. در این مطلب با برخی ...
اگر بی اعصابید این خوراکی ها را هرگز نخورید
شیرین کننده های مصنوعی شیرین کننده های مصنوعی اگرچه ممکن است طعم خوبی به مواد غذایی بدهد، اما تاثیرات بدی بر ذهن و جسم ما به جا می گذارد. این مواد قندی اعتیادآور بعد از یک افزایش ناگهانی و اجتناب ناپذیر سطح قند خون، احساس اضطراب، تحریک پذیری و افسردگی را افزایش می دهد.این ترکیبات همچنین می تواند توانایی بدن را در مقابله با استرس و رسیدن به آرامش کاهش دهد. در مقابل، قندهای طبیعی مانند قند موجود ...
برای کنترل حمله عصبی و اضطراب چه کنیم؟
اضطراب وجود دارد؛ اضطراب حاد و اضطراب مزمن. احساس ناخوشایندی که هنگام رانندگی در هوای بد به شما دست می دهد و باعث می شود آهسته برانید نمونه ای از اضطراب حاد است. این نوع از اضطراب در شرایط خطرناک به شما یادآوری می کند که محتاط عمل کنید و زنگ خطر طبیعی بدن است که به شما اطلاع می دهد در معرض خطر هستید؛ بنابراین این نوع اضطراب برای بقا مفید است. وقتی عامل استرس زا از بین برود، مثلا هوا خوب ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
...> یکی از بهترین مواد برای سلامت مغز، گردو است. این ماده حاوی دو کوزاهگزانوئیک اسید یا DHA( اسید چرب امگا 3 ) است. تحقیقاتی که اخیرا در دانشگاه هاروارد انجام شده نشان می دهد که خوردن آجیل، طول عمر را افزایش می دهد و بر عملکرد شناختی بزرگسالان نیز موثر است. یک چهارم فنجان گردو، نزدیک به 100% DHA مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. بنابراین این ماده را همیشه در خانه خود داشته باشید. ماهی ...
اگر می خواهید جوان بمانید، از انجام این اشتباهات بپرهیزید
افتادگی شود. سیگار کشیدن موجب کاهش جریان خون می شود و مواد مغذی ضروری مانند اکسیژن را به سطح پوست نمی رساند و ممکن است تولید کلاژن در بدن را کند کند. با پزشک خود در مورد راه های ترک اعتیاد صحبت کنید. 3 - زیاد در معرض نور آفتاب قرار گرفتن مقداری از نور خورشید برای بدن مفید است اما جذب زیاد اشعه ماورای بنفش به کلاژن موجود در پوست آسیب می رساند و ممکن است باعث شود تا بدن مقدار ...
یوگا چقدر کالری می سوزاند
...> مقدار کالری سوزی طی یک ساعت یوگای داغ در وزن های مختلف به صورت زیر می باشد: وزن 60 کیلوگرم: 315 کالری وزن 70 کیلوگرم: 368 کالری وزن 82 کیلوگرم: 431 کالری وزن 93 کیلوگرم: 488 کالری آیا یوگا به کاهش وزن کمک می کند؟ برای کاهش وزن می توان به دو روش اقدام کرد، با انجام فعالیت های بدنی کالری سوزی بدن را افزایش داده یا میزان کالری دریافتی روزانه خود را ...
عوارض طولانی مدت کروناویروس بر بدن
احتمال مشکلات بالقوه طولانی مدت کبد و کلیه خواهد شد. مشکلات در خلق و خو و خستگی افرادی که علائم شدید کرونا را دارند اغلب مجبور می شوند در بخش مراقبت های ویژه بیمارستان تحت درمان مکانیکی مانند دستگاه های تهویه برای تنفس قرار بگیرند. حتی با زنده ماندن، این افراد به دلیل سختی و استرس این بیماری ممکن است بعداً دچار سندرم استرس پس از سانحه، افسردگی و اضطراب شوند. از آنجا ...
چندراهکار برای اینکه زودتر خوابمان ببرد
7 ثانیه حبس کنید. در آخر نیز عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت 8 ثانیه انجام دهید. این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می دهد. بدن آماده خواب می شود. آیا جواب می دهد؟ جایی برای شکاک شدن نسبت به این روش وجود ندارد؛ کافی است یک بار آن را امتحان کنید! زمانی که آن را امتحان می کنید، خودتان متوجه قدرت جادویی این روش خواهید شد ...
معنای عصبی بودن چیست؟ (علائم و عوارض عصبانیت)
، منجر به احساس عصبی و برافروختگی می شود که نتیجه آن عصبی بودن انسان است. این احساس ممکن است با تجربیات خوب و تجربه های منفی مانند اولین قرار ملاقات مصاحبه شغلی مشکلی در روند کاری و زندگی یا شرکت در مراسم خاکسپاری یا موارد مشابه به وجود آید. چرا احساس عصبی بودن می کنیم؟ عصبی بودن یک احساس مشترک است که توسط واکنش استرس بدنتان ایجاد می شود. این احساس شامل ...
تمام چیزهایی که باید راجع به قهوه تلخ بدانید!
گیرد و در ما احتمال ابتلا به بیماری های مربوط به حافظه مثل الزایمر، زوال عقل و بیماری های پارکیسون افزایش می یابد. خوردن مداوم قهوه تلخ به سالم و مناسب نگه داشتن مغز، فعال نگه داشتن اعصاب و افزایش عملکرد مغز، کمک کرده و از ابتلا به بیماری های گفته شده جلوگیری می کند. برای کبد شما مفید است یکی از مهم ترین فواید قهوه تلخ این است که به سلامت کبد شما کمک می کند. کبد یکی ...
چه کنیم تا فراموشی نگیریم
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نازوب ، این روش ها را به عنوان یک سری تغییرات در سبک زندگی در نظر بگیرید که باعث می شوند حافظه شما برای سال های آینده، تقویت شود و بدین ترتیب از فراموشی پیشگیری کنید. — ورزش کنید یکی از روشهای پیشگیری از فراموشی ، ورزش کردن و فعالیت بدنی است. محققان اثبات کرده اند که فعالیت فیزیکی منظم نقش مهمی در حفظ سلامت مغز و تقویت حافظه ایفا می کند. تحقیقاتی ...
40درصد بیماران کرونایی سردرد دارند
40 درصد بیماران کرونایی دیده شده است، گفت: سردرد می تواند ظرف مدت 5 تا 7 روز از شروع دیگر علائم کرونا از جمله تب و سرفه و سایر علایم عفونت حاد خودش را نشان دهد. این سردرد می تواند از خفیف تا شدید وجود داشته باشد که در موارد شدید ممکن است حاکی از یک اتفاق مهم باشد. این متخصص مغز و اعصاب ادامه داد: بیماری عصبی شدید، معمولا در افراد مبتلا به کرونایی که دارای بیماری زمینه ای چاقی، دیابت یا ...
چگونه شانس حاملگی را افزایش دهیم؟
اقدامات شما برای بچه دار شدن با موفقیت مواجه نشد و باز هم در این امر به نتیجه ای مناسب دست پیدا نکردید، می توانید با انجام آزمایشات غربالگری به این دوره استرس زا پایان دهید. از این رو طبق برنامه ریزی مناسب به دکتر زنان و زایمان همراه با همسر خود مراجعه کنید تا پس از آگاهی مشکل به درمان آن بپرداید. در نظر داشته باشید که در این شرایط ملزوم به انجام بسیاری از آزمایشات باروری و اسکن ها هستید تا بدن تان به خوبی تحت معاینه قرار گیرد. ...
4 نوع داروی رایج برای درمان اضطراب و عوارض جانبی آنها
SNRIs کار می کنند، با افزایش مقادیر سروتونین و نوراپی نفرین در مغز برای تعادل خلق و خوی شما عمل می کنند. با این حال، SSRIsیا SNRIs بیشتر تجویز می شود؛ زیرا پزشکان معتقدند آنها عوارض جانبی کمتری دارند. عوارض جانبی داروهای ضد افسردگی شامل تاری دید، یبوست، خشکی دهان، خواب آلودگی و سرگیجه است. راه حل های غیر دارویی برای درمان اضطراب استفاده از ترکیب دارو و استراتژی های روانشناختی یا مدیریت استرس ممکن است به شما کمک کند تا اضطراب را تحت کنترل خود گیرد. ورزش، مراقبه و یوگا از جمله راه های طبیعی است که ممکن است کمک به سهولت کنترل استرس خود را در اختیار بگیرید. ...
13 فایده شگفت انگیز چغندر برای سلامتی
استفاده کنید. چغندر برای کاهش التهاب های بدن چغندر سرشار از آنتی اکسیدان است. بنابراین برای پیشگیری از پیشرفت بیماری های التهابی مزمن مانند چاقی مفرط یا بیماری کرون مؤثر عمل می کند. توصیه می شود که هر هفته حداقل یک بار چغندر را به هر صورتی که بیشتر می پسندید در برنامه غذایی تان بگنجانید. چغندر مفید برای مغز مصرف منظم چغندر روشی خوب برای پیشگیری از زوال عقل و بیماری آلزایمر در ...
مهار استرس با چند تکنیک ساده
به بیماری های ذهنی در افراد می شود. طبق نظر متخصصان استرس مداوم موجب افزایش میلن و در نتیجه از بین رفتن تعادل و عدم تبادل ارتباطات خواهد شد. در ضمن استرس زیاد می تواند مغز را کوچک کند. در صورت بروز هرگونه اختلالات و عدم تمرکز بر فعالیت هایتان و همچنین داشتن استرس هرچه سریع تر به پزشک معالج خود برای دریافت دارو ها و مشاوره مراجعه کنید. در ادامه به چند مورد از راه های کاهش اضطراب و استرس ...
در لحظه زندگی کن
... اگر می خواهید در مورد تنفس صحیح در مراقبه بیشتر بدانید، به این درس نگاهی بیندازید: چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت) نَفَس-آگاهی اگرچه "نَفَس-آگاهی" ممکن است همان مراقبه ذهن آگاهی به نظر بیاید، اما درواقع در تنفس آگاهانه تمام کاری که شما انجام می دهید این است که در طی روز و فعالیت های مختلف گاهی 10 تا 15 ثانیه متوقف شوید تا ...
هشدار و علامت بدن قبل از سکته مغزی +عکس
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، واژه ای آشنا که برای بیان علت مرگ و میر بسیار می شنوبم چطور در بدن اتفاق می افتد و یا بهتر است بگوییم چه می شود که مغز دچار سکته می شود. برای تعریف brain stroke به طور خلاصه باید گفت سکته مغزی هنگامی رخ می دهد که یک لخته خونی باعث انسداد شریان خون رسان به مغز می شود (سکته مغزی ایسکمیک) و یا یک رگ خونی مغز پاره شده و خونرسانی به بخشی از مغز متوقف می شود (سکته ...
40 درصد بیماران کرونایی سردرد دارند
کووید 19 است که در بین 36 تا 40 درصد بیماران کرونایی دیده شده است، گفت: سردرد می تواند ظرف مدت 5 تا 7 روز از شروع دیگر علائم کرونا از جمله تب و سرفه و سایر علایم عفونت حاد خودش را نشان دهد. این سردرد می تواند از خفیف تا شدید وجود داشته باشد که در موارد شدید ممکن است حاکی از یک اتفاق مهم باشد. این متخصص مغز و اعصاب ادامه داد: بیماری عصبی شدید، معمولا در افراد مبتلا به کرونایی که دارای ...
