سایر منابع:
سایر خبرها
چه کنیم تا غذای سنگین زودتر هضم شود؟
...، بنابراین، اگر ترجیح می دهید مکمل مصرف نکنید، می توانید غذا های پروبیوتیک را به برنامه ی خود اضافه کنید و به این ترتیب از مزایای آن ها بهره ببرید. 15. مکمل آنزیم گوارشی مصرف کنید. آنزیم های گوارشی بی نیاز از نسخه مکملی برای آنزیم های موجود طبیعی در بدن هستند و می توانند به گوارش کمک کنند. آنزیم ها غذا را به اجزای شان تجزیه می کنند، و باعث می شوند بدن بتواند غذا را بهتر جذب کند. اگر این آنزیم ها اثرگذار باشند، می توانند به بهره وری و سرعت فرایند هضم کمک کنند. ...
مبتلایان به کرونا آب بیشتری بنوشند+توصیه تغذیه ای
. باید توجه داشت چون آهن منابع گیاهی از نوع فریک است برای افزایش جذب این نوع آهن، منابع گیاهی ذکر شده را با منابع ویتامین C مثل لیمو ترش یا نارنج باید مصرف کرد. مبتلایان به کرونا آب بیشتری بنوشند پزشکان به افراد بهبود یافته از نوع شدید کرونا توصیه می کنند که علاوه بر مصرف داروهای تجویز شده، مواد تقویت کننده و نوشیدن آب گرم زیاد را در رژیم غذایی خود گنجانده و فعالیت های بدنی سبک و ...
7 خوراکی برای رفع خستگی بدن
غلات سبوس دار یافت می شود. کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، ویتامین D، منیزیم و آهن سبب خستگی بدن می شود. برای اینکه احساس سلامتی کنید و پرانرژی باشید، به مواد مغذی خاصی نیاز دارید. این مواد مغذی مانند کافئین محرک نیستند، بلکه بدن از آن ها برای تولید انرژی در سطح سلولی استفاده می کند. این مواد مغذی برخلاف موادی که به طور غیرطبیعی و برای مدت کوتاه انرژی شما ...
در پاییز گوشت مرغ بخورید!
...، کودکان و نوجوانان در سن رشد، خانم های باردار و سالمندان اهمیت زیادی دارد. همان طور که گفته شد، گوشت مرغ از منابع غذایی بسیار مناسب و با کالری نسبتا متعادلی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. حالا اگر بتوانید در روزهای سرد پاییزی و زمستانی حداقل 2 وعده در هفته و هر وعده به اندازه 85 تا 100 گرم از گوشت مرغ را مصرف کنید، نهایتا به حفظ عضلات بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن در شرایط کم ...
13 فایده شگفت انگیز چغندر برای سلامتی
آن بهره ببرید. احتیاط البته توصیه می شود دچار زیاده روی و افراط نشوید و بیش از اندازه چغندر میل نکنید؛ چون حاوی اگزالات ها است و این مواد ممکن است باعث کریستالی شدن برخی مایعات بدن شوند. بنابراین اگر از مشکلات مربوط به کلیه ها یا سنگ کلیه رنج می برید بهتر است به طور کلی از مصرف چغندر و به ویژه آب چغندر بپرهیزید. تبیان انتهای پیام/ س ...
بیماری نقرس؛ دلایل و راهکارهای درمان
غذایی نیز به عنوان جزء مهمی از سبک زندگی در کنترل سطوح اسید اوریک مؤثر می باشد. یک رژیم غذایی محدود از پورین می تواند10-15درصد باعث کاهش سطح اوریک اسید در بدن شود. مطالعات متعددی نشان داده اند که مصرف زیاد غذاهای حاوی پورین مانند گوشت و غذاهای دریایی مهم ترین نقش را در افزایش اوریک اسید و شروع بیماری نقرس دارد به طوریکه منجر به تولید اوریک اسید اضافی و تشکیل بلورهای اورات مونو سدیم در مفاصل می ...
فوت وفن کوتاه کردن دوره سرماخوردگی
به گزارش مایوکلینیک، اگر شما سرما خورده باشید، حداقل 5 روز زمان نیاز دارید تا به طور نسبی بهبود یابید. البته هیچ روشی برای درمان قطعی سرماخوردگی وجود ندارد اما می توان با دنبال کردن برخی توصیه ها، در کوتاه ترین زمان ممکن، به بهبودی دست یافت: هیدراته بمانید. چای داغ، آب، سوپ مرغ و سایر مایعات مانند آب گرم همراه با لیمو و عسل، بدن را هیدراته نگه می دارد. این مایعات همچنین می توانند احتقان قفسه سینه و مجاری بینی شما را تسکین دهند تا بتوانید راحت نفس بکشید. از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید، زیرا باعث کمبود آب بدن می شود و می تواند در خواب و استراحت مورد نیاز برای بهبودی اختلال ایجاد کند. گلودرد را با غرغره کردن آب نمک تسکین دهید. همچنین می توانید کمپرس یخ، اسپری ها یا آب نبات های سرد مکیدنی برای گلو درد را امتحان کنید. بزرگسالان می توانند از استامینوفن، ایبوپروفن یا آسپرین برای تسکین علائم استفاده ک ...
آیا فارماتون باعث جوش می شود؟
استفاده کنید. از آنجا که فارماتون ممکن است حاوی سویا، روغن بادام زمینی یا لاکتوز باشد، در صورت حساسیت به هر یک از این مواد، نباید از مکمل ها استفاده کنید. همانطور که کمبود ویتامین ها در بدن می تواند عوارضی مانند خشکی پوست، کاهش سطح ایمنی بدن، خارش پوست سر ( https://poostpedia.com/1742 )، ضعیف شدن بدن و ... داشته باشد، مصرف بیش از حد هر یک از آن ها نیز می تواند باعث مشکل و عوارض بعدی شود. ...
آیا نوع نمک مصرفی بر روی سلامتی تأثیر دارد؟
تصفیه شده موجود در نان سفید، برنج سفید و ماکارونی که فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی سالم خود را از دست داده اند بسیار سریع در بدن به قند تبدیل می شوند و افزایش انسولین و جذب چربی را به همراه دارند. طبق مطالعه ای که در مجله بین المللی پزشکی بالینی و تجربی منتشر شد، مصرف زیاد غلات تصفیه شده به تنهایی خطر ابتلاء به بیماری قلبی را 9.4 درصد افزایش می دهد. گوشت های پرچرب و فرآوری شده ...
مواد غذایی که از چاقی جلوگیری می کنند
غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. منیزیم: سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. آهن: با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان کنید. منبع: همشهری آنلاین ...
18 غذایی که آرام آرام ما را می کشند
بازاریابی زیبا باشند، اما از نظر سلامتی با یک مجموعه خطرناک مواجه هستیم، مجموعه ای از قند زیاد، رنگ های صنعتی و مواد نگه دارند که در بلند مدت بسیار می تواند برای بدن ضرر داشته باشد، به جای آن می توان از میوه های طبیعی خشک شده یا گوشت های خشک شده استفاده کرد. 15. گندم گندم حاوی یک کربوهیدرات است که به طور ناگهانی و به میزان زیاد قند خون شما را افزایش می دهد. این باعث تولید ...
بدترین خوراکی ها برای سلامت قلب
باید از گوشت قرمز بدون چربی و ترجیحا مرغ یا ماهی باشد. بستنی و ماست پرچرب هردوی این خوراکی ها منبع قابل توجهی از چربی و قند هستند. برای مثال فقط 100 گرم ماست طعم دار حاوی 13 گرم شکر است. بنابراین، بهتر است ماست ساده کم چرب را انتخاب و خودتان میوه و دیگر مواد اضافی را به آن اضافه کنید. بستنی ها نیز پر از قند و چربی اشباع هستند، بنابراین سطح تری گلیسیرید شما را بالا می برند و حتی می توانند به طور بالقوه منجر به حمله قلبی شوند. منبع: کارگر آنلاین ...
رژیم لاغری خیلی ساده و خوشمزه
...> میان وعده عصر:یک واحد میوه یا یک پیاله ماست به همراه میوه های ریز؛ یا نان سبوس دار با پنیر کم چرب. شام:ماهی یا مرغ یا تخم مرغ +سالاد سبزیجات + یک پیاله ماست + نان + یک واحد میوه. میوه، جایگزین مناسبی برای دسر های شیرین و چرب است که کالری بسیاری را جذب بدن می کنند. در وعده شام نباید حجم مرغ یا ماهی زیاد باشد. هرگز نباید وعده شام را حذف کنید بلکه برای شام غذایی سبک باید مصرف شود. ...
چرایی یک بام و چند هوای قیمت مرغ در کردستان/مسوولان پاسخ می دهند...
واحدهای مرغداری استان اذعان داشت: 750 واحد مرغداری در استان وجود دارد که به دلیل نبود نهاده های طیور مورد نیاز تنها 20 درصد این واحدهای پرورش مرغ فعال است و شرایط نامناسب اقتصادی در بازار موجب شده که مدیران این واحدهای تامین کننده گوشت سفید جرات جوجه ریزی را نداشته باشند. حنیفی در مورد کنترل بازار مصرف گوشت مرغ در کردستان اظهار داشت: برای کنترل قیمت مرغ در بازار به طور میانگین ماهیانه ...
آیا ویتامین C زیادی برای سلامتی مضر است؟
ویتامین C به وفور در میوه ها و سبزی ها وجود دارد و برای سلامتی لازم است. شما برای تولید کلاژن به ویتامین C نیاز دارید. ویتامین C یک پروتئین ساختاری است که از پوست و مفاصل شما حمایت کرده و مانند حفاظی در برابر عوارض سالخوردگی است. ضمناً، ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو که فعالیت رادیکال های آزادی است که به سلول ها و بافت ها آسیب می زند و منجر به پیری می شود کمک می کند. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسید ...
کمبود زینک با بدن چه می کند؟
اساس گزارشات، این افراد نیز در معرض خطر قرار دارند: گیاه خواران سفت و سخت: نیاز به رژیم غذایی ممکن است به اندازه 50 درصد برای گیاه خواران سخت باشد، چرا که سطح بالایی از اسید فیتیک در این غذاها جذب زینک را کاهش می دهد. گیاه خواران به طور عمومی سطح زینک پایینی دارند، چون بدن گوشت را برای پیدا کردن زینک می شکند.گیاه خواران تمایل دارند که سطوح بالاتری از سبزیجات، سویا ...
سیرابی اثرات درمانی خاص ندارد ولی در تقویت ایمنی بدن تاثیر می گذارد
حسن فرهادغیبی در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: انواع گوشت ها هم چون سیرابی می توانند به تقویت سیستم ایمنی کمک کنند اما سیرابی هیچوقت جایگزین کاملی برای گوشت های معمولی نخواهد بود و ارزش غذایی پایینی نسبت به گوشت های معمولی دارد. وی افزود: می توان سیرابی را در یک وعده غذایی به جای گوشت جایگزین کرد اما این ماده غذایی به اندازه گوشت برای بدن مفید نخواهد بود. وی با بیان این که هر ...
ویتامین های قهرمان سیستم ایمنی بدن/فواید جالب پیاز
... وی گفته بود تخم مرغ خام ممکن است حاوی باکتری هایی باشد که باعث اسهال می شود؛ بنابراین باید از مصرف آن برحذر بود. علاوه بر این، تخم مرغ خام حاوی موادی به نام آویدین و آنتی تریپسین است که بر جذب سفیده تخم مرغ در بدن تأثیر می گذارد؛ بنابراین، تخم مرغ باید قبل از مصرف در دمای بالا جوشانده شود تا باکتری های آن از بین برود. فواید جالب پیاز پیاز یکی از موارد قابل دسترس و مفید ...
رژیم غذایی ورزشکاران در دوران شیوع بیماری کووید-19
مواد مغذی در رژیم غذایی ورزشکاران پروتئین ها ست و در نشریه (Sports) در سال 1399 به آن توجه شده که بر عملکرد بدنی آنان بسیار مؤثر بوده است و مصرف این مواد با حفظ توده عضلانی، موجب بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. به عنوان مثال، مصرف گوشت، حبوبات و تخم مرغ توصیه می شود؛ البته در دوران شیوع بیماری کووید-19، ورزشکاران باید از مصرف سفیده خام تخم مرغ و تخم مرغ عسلی و کباب هایی که گوشت پخته نشده ...
چگونه با ماهی در برابر کرونا ایمن شویم؟
مدت 30 دقیقه می تواند ویروس کرونا را به طور کامل غیر فعال کند. انیسه وطن دوست با بیان اینکه گوشت ها باید به طور کامل پخته شوند، اضافه کرد: میوه و سبزی ها نیز باید پس از شستشو با آب و مواد ضدعفونی کننده مصرف شوند و بهتر است تا حد امکان غذا بیرون از منزل سرو نشود. این متخصص تغذیه مصرف محصولات پرو بیوتیک را در تقویت سیستم ایمنی و بالا بردن مقاومت بدن در مقابل انواع بیماری ها ...
فواید قطره آهن در نوزادان، چیست؟
آنها را به راحتی جذب کند. کودک شما مجبور نیست قرص را ببلعد. بطری به طور معمول با یک قطره چکان همراه با نشانه هایی روی لوله قطره چکان وجود دارد تا سطح دوز را نشان دهد. می توانید مایع را مستقیماً به دهان کودک خود بچرخانید. قطره آهن می توانند دندان های کودک شما را لک کنند ، بنابراین پس از دادن مکمل آهن مایع ، دندان های آنها را مسواک بزنید. یک مکمل مایع مانند قطر آهن مایع اطفال NovaFerrum را امتحا ...
خواص گرده گل
به مصرف گوشت قرمز نیستند، گرده گل می تواند بهترین جایگزین جهت تأمین پروتئین بدنشان باشد. نکته ای که درباره آمینو اسیدهای موجود در گرده گل نباید فراموش کرد، این است که برخلاف گوشت قرمز یا سفید، در گرده گل اغلب آمینو اسیدها به صورت آزاد شده هستند. در نتیجه جذب آن ها برای سلول های بدن ساده تر بوده و خیلی سریع تر جذب می شوند. این موضوع به این برمی گردد که گرده گل باید تأمین کننده انرژی ...
برای خوب شدن سریع زخم ها چه بخوریم؟
...، گوشت، مرغ، ماهی، پنیر، ماست یونانی ، محصولات پروتئین، سویا وآجیل سویا را مصرف کنید. در هر وعده غذایی 20-30 گرم پروتئین و برای میان وعده های خود 10-15 گرم پروتئین در نظر بگیرید. سبزیجاتی چون اسفناج، جعفری، لوبیا سبز ، کلم پیچ ، گل کلم و سبزیجات دارای برگ تیره سرشار از ویتامین هستند و نقش مهمی را در انعقاد خون دارند. در واقع حرف از لغت آلمانی "لختگی" برگرفته شده است. تحقیقات ...
اهمیت کراتین در بدن و عوارض کمبود آن
...، بنابراین آن هایی که رژیم غذایی گیاهی یا کم پروتیین دارند، به احتمال زیاد سطح کم کراتین نسبت به افرادی که گوشت مصرف می کنند دارند. بارداری: بارداری اغلب باعث کمبود کراتین می شود که پس از زایمان فرد به حالت عادی باز می گردد. درمان کمبود کراتین بدن: سطح پایین کراتین ممکن است بیماری های مختلفی را نشان دهد، بنابراین یک پزشک نتایج تست را در کنار سایر موارد ...
بهترین صبحانه برای روزهای بارداری
غنی از آهن نیز شامل غلات کامل، گوشت، ماهی، توفو ، جگر، دانه سویا، مغز ها و دانه ها می شوند. نان وپنیر صبحانه مفیدی است که مصرف آن در بارداری توصیه می شود البته بهتر است در وعده صبحانه از نان سبوس دار استفاده کنید تا قند خون به خوبی تنظیم شود و همراه نان و پنیر بهتر است مقدار کمی گردو هم مصرف کنید. نان های سبوس دار حاوی هیدارت کربن پیچیده هستند و وقتی آنها را می خوریم قند بدن را به طور ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای پیشگیری و کنترل پوکی استخوان
در آب های معدنی گازدار هیچ تاثیر منفی بر استخوان ها ندارد. وی پیرامون یکی دیگر از مواد غذایی مضر، بیان کرد: مصرف نمک فراوان با با بالابردن میزان سدیم بدن، علاوه بر افزایش خطر بیماری های قلبی و عروقی، برای پوکی استخوان نیز مضر است و هر چه میزان نمک مصرفی فرد بیشتر باشد، دفع کلسیم در ادرار و عرق فرد نیز بیشتر می شود. این کارشناس تغذیه افزود: رژیم غذایی غنی از گوشت و پروتئین نیز ...
طرز تهیه آش بلغور | مواد لازم برای تهیه آش بلغور | طرز تهیه سوپ بلغور
تدریج در جریان هضم، هیدرولیز شده و به صورت قند قابل جذب درآمده و وارد جریان گردش خون می شود، و این کار نه فقط در ثابت نگهداشتن سطح قند خون کمک می کند که برای اشخاصی که مبتلا به دیابت هستند خیلی مهم است، بلکه ممکن است نقش مؤثری نیز در کاهش خطر برای قلب داشته باشد. بلغور سرشار از فایبر اگر مقدار فایبر در مواد غذایی بیشتر باشد مقدار کاهش کلسترول بیشتر محسوس است و خطر سرطان و دیابت ...