سایر منابع:
سایر خبرها
بدنی خوش فرم و خوش استایل در 7 شماره
در اصلاح فرم بدن تان کمک کنیم. اگر در قسمت فوقانی ستون فقرات خود یک منحنی دارید و استخوان لگن تان را به سمت داخل می کشید، احتمالا یک نفر از 20-40 درصد جمعیتی هستید که به کیفوز توراسیک مبتلا شده است. این وضعیت، نتیجه وضعیت بد بدن و الگوی حرکتی بدن در طول سال هاست که بیشتر در افراد مسن دیده می شود. برای اصلاح و خنثی سازی کیفوز توراسیک، تقویت عضلات اکستنسور ستون فقرات الزامیست و ...
سیاتیک چیست؟
تشکیل شده و از لگن در پشت خارج می شود و مسیر خود را در قسمت باسن به سمت پشت ران، پشت زانو، پشت ساق و در نهایت مچ پا ادامه می دهد و در طول مسیر خود به عضلات و پوست پا ها شاخه های عصبی می فرستد. هر عاملی که باعث تحریک این عصب بزرگ شود سبب ایجاد درد در مسیری می شود که ذکر شد. این درد را درد سیاتیک می گویند، زیرا به دنبال تحریک عصبی با همین نام ایجاد می شود و از کمر به پشت پا تا مچ تیر می کشد ...
چگونه زایمانی بدون درد داشته باشیم؟
همراه با درد کمتری خواهید داشت. تمرینات قلبی عروقی مانند دویدن و پیاده روی به حفظ ضربان قلب، افزایش گردش خون و ترشح اندورفین (بهترین مسکن طبیعی) کمک می کنند. تناسب اندام هم چنین می تواند باعث مداخلات کمتر در حین زایمان شود. تمرینات کگل در تمرینات کگل (Kegels) که انقباض و آزادسازی مداوم عضلات کف لگن انجام می شود؛ ماهیچه های درگیر در زایمان طبیعی که به شما در خروج نوزاد کمک می کنند ...
هر آنچه در مورد بیماری اختلالات کف لگن نمی دانیم
...، تکرر ادرار، ادرار شبانه، احساس سنگینی، کشش داخل لگن، زیر شکم و گاهی درد کمر مراجعه کند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ادامه داد: البته مشکل اصلی که در زمینه علائم بروز بیماری اختلالات کف لگن وجود داشته این است که بسیاری از زنان به دلیل شرم و خجالت از مطرح کردن بیماری خود طفره رفته و آن را یک حالت طبیعی تصور می کنند و متاسفانه در مرحله ای برای درمان مراجعه می کنند که فرصت ...
بهترین دکتر لگن و ارتوپد ایران را بشناسید
گاهی وقت ها شرایطی برای افراد پیش می آید که احساس می کنند هیچ راه چاره ای برای حل مشکل آن ها وجود ندارد٬ بخصوص در مواقعی که با درد همراه باشد و پای سلامتی شما یا عزیزانتان در میان باشد. مثلا شاید شاهد این بوده باشید که پدر یا مادرتان با افزایش سن دچار درد مفاصل شده اند و شاید خودتان یا نزدیکانتان با آسیب جدی در ناحیه لگن مواجه شده باشید و برای درمان مشکلتان به متخصصین مختلفی مراجعه ...
چگونه زایمان طبیعی راحت تری داشته باشیم؟
شدن زایمان طبیعی از موثرترین راه های آسان شدن زایمان طبیعی این است که "ورزش کگل را انجام دهید!" متخصصان معتقدند: "با وجود تمرینات کف لگن مادران در بسیاری از موارد دیگر به مداخلات پزشکی نیازی ندارند. وزن رحم به عضلات کف لگن که همچون محافظی از رحم حفاظت می کند، فشار مداوم و فزاینده وارد می آورد. برای تقویت این عضلات، تا بیست بشمارید و دیواره های واژن را جمع کنید. به حالتی که بخواهید همزمان ...
کمردرد در بارداری از کی شروع میشه؟
که فشار کمتری به مفاصل لگن و کمر وارد شده و کمر درد کاهش یابد. از توپ تنیس استفاده کنید: استفاده از توپ تنیس نه برای بازی؛ بلکه برای این کار توصیه می شود که همسر شما با فشار ملایمی آن را بر روی نواحی از کمرتان که درد می کند بغلتاند، با این کار دسته های عضلانی که دچار اسپاسم شده اند تا حدودی از انقباض خارج شده و کمر درد بهبود می یابد. با دقت اشیاء را بلند کنید: اگر دائماً از کمر درد ...
8 علت درد پاشنه پا
شیعه نیوز : آیا هر از گاهی درد پاشنه پای خود احساس درد می کنید بدون اینکه علت آن را بدانید؟. دانستن علت، شروع درمان است. در این گزارش مهمترین دلایل درد پاشنه پا و زمان مراجعه به پزشک را توضیح می دهیم. درد پاشنه چیست؟ درد معمولاً زیر پاشنه یا درست پشت آن یعنی محل اتصال تاندون آشیل به استخوان پاشنه وجود دارد و گاهی اوقات درد می تواند بر کنار پاشنه پا تأثیر بگذارد. ...
ورزش پیلاتس یکی از تمرینات مفید در دوران بارداری است
اختلالات دستگاه اسکلتی- عضلانی) ممکن است برای خانم های باردار مضر باشد؟ فشار سنگین و غیرعادی به ناحیه شکم وارد نشود، ممنوعیت جهت انجام آن وجود ندارد. *شما انجام پیلاتس را برای خانم باردار توصیه می کنید؟ چرا؟ ورزش پیلاتس یکی از تمرینات مفید دوران بارداری هست که باعث افزایش انعطاف پذیری عضلات خصوصاً عضلات ناحیه کمر و لگن می شود که این موضوع باعث تغییر فرم و افزایش ...
در بارداری چگونه بنشینیم؟
معمولاً شنیده می شود که زنان باردار از درد در ناحیه کمر، گردن و شانه های خود شکایت دارند. این درد بدن معمولاً به دلیل تغییرات شدید وضعیت بدن در دوران بارداری تجربه می شود. اگر باردار هستید ، به دلیل افزایش وزن ، کارهای ساده مانند ایستادن و نشستن می توانند برای شما دشوار باشند. اما برخلاف تصور عمومی ، یافتن حالت ایستاده و نشسته در دوران بارداری کار دشواری نیست. بهترین موقعیت برای ...
11 دلیل شایع چشم درد
. صلبیه:سفیدی چشم شما. ملتحمه:پوشش نازک صلبیه و داخل پلک شما. عنبیه:بخش رنگی چشم شما، با مرکزیت مردمک. مدار:غار استخوانی (جک چشم) که در جمجمه شما قرار گرفته و عضلات آن را در بر میگیرند. عضلات اضافی:آنها چشم شما را می چرخانند. عصب:آنها اطلاعات بصری را از چشم به مغز منتقل می کنند. پلک ها:پوشش های بیرونی که رطوبت را از روی چشمان شما محافظت می کنند. بررسی علل چشم درد و راه های درمان آن مشکلات مشترک ...
خواص عرق نعناع؛ از خوشبو کردن دهان تا لاغری
به گزارش هاناخبر ،بهبود مشکلات گوارشی مطالعات حیوانی نشان می دهند که نعناع دستگاه گوارش انسان را تسکین می دهد و درد را بهبود می بخشد. نعناع همچنین از انقباض عضلات صاف جلوگیری کرده و به درمان اسپاسم روده کمک می کند. بررسی 9 مطالعه بر 926 فرد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر نشان داد که نعناع و فرآورده های آن تاثیر چشمگیری در کاهش علائم این بیماری دارد. از آنجا که نعناع به عنوان یک تسکین ...
در بارداری چه باید کرد؟
را به دنبال دارد. شایان ذکر است که ورزش های دوران حاملگی، حتما باید تحت نظر پزشک و مشورت با او انجام پذیرد. فواید ورزش در بارداری از اصلی ترین فواید ورزش در بارداری می توان به موارد زیر اشاره کرد: بهبود وضعیت روحی بهبود مشکلاتی نظیر کمر درد و درد لگن کمک به کنترل وزن کاهش احتمال ابتلا به دیابت بارداری کاهش احتمال ابتلا به فشار خون بارداری از ...
تغییر شکل بدن پس از زایمان و جنجال عکس کیتی پری
. خوشبختانه این مشکل موقتی بوده و در طول چند هفته برطرف می شود. پیشنهاد می شود برای بهبود سریع ورزش های کگل انجام شود. این ورزش به استقامت ماهیچه های کف لگن کمک می کند. لازم به ذکر است که باید از وارد کردن فشار به این ماهیچه ها خودداری کنید. از بلند کردن اشیای سنگین و همچنین خوردن غذا هایی که باعث یبوست می شوند دوری کنید. چنانچه پس از گذشت 6 هفته همچنان احساس افتادگی در قسمت پایین بدن را احساس ...
واریس واژن در بارداری چیست؟
اگر باردار هستید، احتمالاً به تغییرات زیادی که در بدن شما اتفاق افتاده است عادت کرده اید؛ و بعضی از آن ها حتی روی حساس ترین مناطق شما مانند پستان، کشاله ران یا لگن و اندام تناسلی نیز تأثیر گذاشته اند. اگر هم به تازگی باردار شده اید باید منتظر برخی عوارض بارداری باشید و بهتر است قبل از ابتلا به آن ها نسبت به عوارض آگاهی داشته باشید تا بتوانید بهتر آن ها را مدیریت کنید. یکی از این عوارض واریس واژن ...
اسید لاکتیک و چگونگی کاهش آن هنگام ورزش
شیعه نیوز : طی تمرینات ورزشی شدید، بدن محصولی جانبی به نام اسید لاکتیک یا لاکتات تولید می کند. زمانی که فرد به میزان زیاد تمرینات ورزشی شدید انجام می دهد، این به انباشت اسید لاکتیک در عضله منجر می شود که سپس وارد جریان خون می شود. برخی از نمونه های تمرینات ورزشی با شدت زیاد که موجب تولید اسید لاکتیک می شوند، عبارتند از: ...
نکات مهم زایمان، آنچه باید بدانیم
زایمان یکی از مهم ترین مراحل زندگی خانم ها است. انتخاب مناسب ترین روش به دنیا آوردن فرزند در تأمین سلامت مادر و نوزاد موثر است. مشورت با متخصص زنان و زایمان به شما کمک خواهد کرد تا با ساختار بدن خود و مزایا و معایب هر یک از روش های زایمان آشنایی یابید. زایمان طبیعی زایمان طبیعی یکی از روش های معمول وضع حمل است که ممکن است در بیمارستان، زایشگاه یا حتی در منزل انجام شود. در این روش ...
با ورزش از شر چربی ها خلاص شوید
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، شکم شل و آویزان معضل بیشتر افراد است. شکم مملو از چربی ظاهر شما را نازیبا می کند و اعتماد به نفس تان را تحت الشعاع قرار می دهد. اما برای داشتن شکم صاف و خوش فرم چه باید کرد؟ با ما همراه باشید تا با چند تمرین مؤثر برای کوچک کردن شکم آشنا شوید. 1. تقویت عضلات شکمی طرفین و کشش پهلوها آندریا راجرز (Andrea Rogers) مربی معتبر پیلاتس و خالق ...
درمان آسیب های اسکلتی عضلانی با اوزون تراپی، لیزر و ورزش
توانبخشی شما تغییرات ورزشی مناسبی را تجویز کرده و به شما آموزش دهد. این تمرینات با رفع عدم تعادل عضلانی و تقویت عضلات خاص که به نوبه خود باعث کاهش درد می شود، در بهبود حرکت به شما کمک می کنند. ورزش پس از بهبودی نیز برای اطمینان از سالم ماندن بسیار مهم است. منوال تراپی یا درمان دستی منوال تراپی یا استفاده از دست و تکنیک های دستی نوعی از درمان است که به جای پزشکان، فیزیوتراپیست ...
مهار پوکی استخوان با تشخیص به موقع
مصرف الکل، ورزش و فعالیت فیزیکی نقش تحرک و فعالیت بدنی، ورزش های تحمل کننده وزن مثل پیاده روی، ورزش های تعادلی و ورزش های راست کننده عضلات ستون فقرات پشتی از بهترین ورزش های رایج در مبتلایان به پوکی استخوان بوده که باید مورد توجه قرار بگیرند. پیاده روی به خصوص در سطوح غیر شیب دار، ساده ترین و مفید ترین ورزش در مبتلایان به پوکی استخوان به شمار می رود. انجام ورزش های تقویتی ...
علت بی حسی و گزگز در بارداری و درمان آن
ورزش آسیب پذیرتر هستید و نباید حرکات را بدون مشورت با پزشک انجام دهید. مرالژیا پرستتیکا در بارداری مرالژیا پرستتیکا یکی دیگر از عوارض بارداری است که دردهایی شبیه درد سیاتیک در بارداری ایجاد می کند. این بیماری در نتیجه فشار بر روی عصب پوستی استخوان ران جانبی (LFCN) ایجاد می شود که عصبی در جلو و کنار ران شما است. علائم مرالژیا پرستتیکا می تواند شامل موارد زیر باشد: ...
گزارش| حرکات ورزشی مفید برای بیماران مبتلا به پوکی استخوان/ چه ورزش های باعث تقویت استخوان ها می شود؟
جهت افزایش قدرت عضلات و استخوان ها متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در این باره بیان کرد: یک نوع تمرین مناسب که عوارض ناشی از پوکی استخوان را هم کنترل می کند، حرکت back lift یا عقب بردن پشت، است این حرکت را به دو شکل می توان انجام داد. دکتر ذاکری ادامه داد: در حرکت اول، به پشت دراز کشیده و پاها را به هم چسبانده و دست ها را کنار سر قرار دهید در این حین استخوان لگن، زانو و پاها باید در ...
روشی برای لاغری، کمی سخت ولی عالی
باعث می شود فرد دیرتر احساس گرسنگی کند و تمایل به خوردن در او کمتر و در نهایت منجر به کاهش وزن شود. یک ساعت طناب زدن ،تقریبا حدود 1000 کالری می سوزاند فعالیت طناب زنی ،موجب بهبود ضربان قلب و فشار خون می شود. طناب زدن به دلیل فعالیت تمام بدن ،باعث تقویت عضلات شکمی برای استواری هر چه بیشتر بدن ،عضلات پا ها برای پریدن ،و شانه ها برای طناب زدن خواهد شد. طناب ...
هشدار درباره گسترش دیسک گردن در آینده نزدیک
ناشی از درگیری مهره ای ستون فقرات شده و در مراحل شدیدتر د چار فتق یا بیرون زدگی دیسک می شوند که این روند منجر به انتقال درد های عصبی روی گردن به دست ها می شود. این فوق تخصص درد ادامه داد: در این حالت بیماران به تدریج در گردن سپس در شانه و بازو احساس درد و بی حسی می کنند که این نشان می دهد که دیسکی روی عصب گردن فشار وارد می کند. بیماری سندروم گردن پیامکی و جلو آمدن گردن ...
علت التهاب لگن در زنان چیست؟
مانند UTI با PID اشتباه گرفته می شوند. با این حال، پزشک با آزمایش بیماری PID و رد سایر بیماری ها به تشخیص صحیح خواهد رسید. در صورت عدم درمان، علائم بدتر و منجر به مشکلاتی می شود، از جمله: ناباروری حاملگی خارج رحمی درد مزمن لگن، درد در قسمت تحتانی شکم ناشی از زخم شدن لوله های رحمی و سایر اندام های لگن عفونت می تواند به سایر قسمت های بدن نیز سرایت کند. در صورت گسترش به خون ...
5 تمرین یوگای صورت که باید در خانه امتحان کنید
، انگار که می خواهید لب ها را تا حد ممکن نشان دهید. سعی کنید با گوشه های دهان خود لبخند بزنید تا کمی کشش و سوزش در گوشه های دهان خود احساس کنید. انگشتان اشاره را بر گوشه های دهان قرار دهید و همزمان با فشار دادن به عضله، انگشتان را به سمت بالای استخوان گونه بکشید. عضله را تا قسمت استخوان گونه و به سمت گوشه چشم خود بلند کنید. وقتی به بالای استخوان گونه خود رسیدید، به مدت 20 ثانیه در این حالت بمانید و ...
تزریق آمپول گنادوتروپین، چگونگی تزریق در بارداری
باید بگوییم این آمپول معمولاً به صورت زیر جلدی، به لایه چربی که زیر پوست و در بالای عضلات قرار دارد، تزریق می شود. این خبر خوبی است زیرا چربی دوست شما است و بنابراین تمایل دارد تزریق را برایتان بدون درد کند. برای انجام این کار، پزشک یا داروساز به طور معمول یک سوزن با طول کوتاه و نازک با ضخامت در حدود 30 گیج (واحد اندازه گیری ضخامت سوزن: gauge) به شما می دهد. قسمت تحتانی شکم یک محل تزریق رایج برای hCG ...
علل و راههای پیشگیری از پوکی استخوان
پوکی استخوان در خانم های بالای 60 سال در حدود 25 درصد و در آقایان بالای 85 سال هستند حدودا 30 درصد است. نقش هورمون ها در ایجاد و پیشگیری از پوکی استخوان اهمیت زیادی دارد. شیوع پوکی استخوان در خانم ها بعد از یائسگی در حد قابل توجهی بیش از آقایان است. به طوری که حجم بالایی از درخواست هایی که برای سنجش تراکم استخوان انجام می شود مربوط به خانم هایی است که در سن 60 تا 65 هستند. اما این تست برای آقایانی ...