10 مزیت ورزش های قدرتی در برنامه روزانه
سایر منابع:
سایر خبرها
طناب زدن ورزشی رایگان با دنیایی از خواص
...> فواید و مزایای طناب زدن 1. این ورزش یکی از بهترین ورزش های قلب است. 2. طناب زنی حدود 1300 کالری در ساعت می سوزاند. روشی موثر برای سوزاندن چربی شما است، درست است ؟طناب زنی در مقایسه با دویدن کالری بیشتری می سوزاند . علاوه بر این ، نیازی به بیرون رفتن ندارید و می توانید در هرمکانی انجام دهید . آب و هوای بد نمی تواند برنامه تناسب اندام شما را مختل کند. 3. یکی از ارزان ...
چگونه با خوردن مایعات وزن کم کنیم؟
متوسطی از میوه ها برای تهیه خوراکی دلخواهتان استفاده کنید. در طول روز مایعات کافی بنوشید یکی از مهمترین عادت های نوشیدن برای کاهش وزن، نوشیدن مایعات کافی برای هیدراته شدن بدن است. حدود 60 ٪ از بدن شما از آب تشکیل شده است، بنابراین جای تعجب نیست که آب برای چندین عملکرد بدن مانند حمل مواد مغذی به سلول ها، تنظیم دمای بدن و محافظت از اندام ها و بافت های شما ضروری است و هنگامی که به اندازه کافی آب نمی نوشید، ممکن است در واقع پیشرفت کاهش وزن خود را خفه کنید. روز خود را با یک لیوان آب شروع کنید و در طول روز یک بطری آب با خود داشته باشید. ...
معجزه سبوس برنج برای لاغری و کاهش سایز شکم و پهلو
صبحانه مقوی به شما در طول روز شادابی و نشاط می دهد. . ده دقیقه پیش از شام و نهار، یک قاشق غذاخوری از پودر سبوس برنج را با یک کاسه ماست مخلوط کرده و میل کنید. این مخلوط باعث افزایش سوخت و ساز و کاهش چربی های اضافه بدن می شود برای کاهش کلسترول خون، مصرف روزانه 12 تا 84 گرم سبوس برنج کافی است. . همچنین می توانید یک یا دو قاشق مرباخوری پودر سبوس برنج را برای لاغری، با یک لیوان آب ...
"کوچ" راهکار آموزش و پرورش برای تناسب اندام دانش آموزان
در همان شبکه مجازی به مدرسه ارسال کنند تا در سیستم ثبت شود. اگر برخی خانواده ها به ابزار لازم دسترسی نداشته باشند پیش بینی شده که بتوانند به مراکز جامع سلامت و خانه های بهداشت یا نزدیکترین مدرسه محل سکونتشان مراجعه و قد و وزن فرزندشان را بسنجند. مطالب مرتبط زنگی برای ورزش یا تفریح؟ / وقتی تکلیف ساعات ورزش مدارس مشخص نیست وقتی زنگ ورزش پشت قاب بی توجهی بی صدا می شود ...
چگونه زایمانی بدون درد داشته باشیم؟
همراه با درد کمتری خواهید داشت. تمرینات قلبی عروقی مانند دویدن و پیاده روی به حفظ ضربان قلب، افزایش گردش خون و ترشح اندورفین (بهترین مسکن طبیعی) کمک می کنند. تناسب اندام هم چنین می تواند باعث مداخلات کمتر در حین زایمان شود. تمرینات کگل در تمرینات کگل (Kegels) که انقباض و آزادسازی مداوم عضلات کف لگن انجام می شود؛ ماهیچه های درگیر در زایمان طبیعی که به شما در خروج نوزاد کمک می کنند ...
درمان فوری درد بعد از ورزش با نسخه گیاهی
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از شیعه نیوز ، اگر فردی هستید که فعالیت های ورزشی را چه در باشگاه و یا در منزل انجام می دهید ، یا حتی کلاس های یوگا می روید به طبع بعد از انجام این حرکات فشاری روی ماهیچه ها اعمال می شود که ایجاد درد می کند. همانطور که می دانید تناسب اندام برای سلامتی بسیار مهم است پس نمی توان به دلیل احساس درد آن را ترک کرد. به نوشته ی نمناک، ورزش تنها برای کاهش وزن و ...
تغییر شکل بدن پس از زایمان و جنجال عکس کیتی پری
. خوشبختانه این مشکل موقتی بوده و در طول چند هفته برطرف می شود. پیشنهاد می شود برای بهبود سریع ورزش های کگل انجام شود. این ورزش به استقامت ماهیچه های کف لگن کمک می کند. لازم به ذکر است که باید از وارد کردن فشار به این ماهیچه ها خودداری کنید. از بلند کردن اشیای سنگین و همچنین خوردن غذا هایی که باعث یبوست می شوند دوری کنید. چنانچه پس از گذشت 6 هفته همچنان احساس افتادگی در قسمت پایین بدن را احساس ...
مراقبت دوران شیردهی، آیا پیکرتراشی خطرناک است؟
زیبایی و تناسب اندامشان هر دو همزمان با هم حفظ شود. برای دست یابی به این نتیجه ی جذاب، آن ها از روش لیپولیز استفاده می کنند. چرا بعد از لیزر لیپولیز باید از گن استفاده کرد؟ استفاده از گن بعد از انجام این روش، از شل شدن پوست و تجمع مایعات جلوگیری می کند و با اتمام دوره نقاهت، شما شکمی صاف و یکدست خواهید داشت. ...
کاهش وزن سریع با رژیم کم خرج سیب زمینی
غذای چاق کننده یاد شده، اما طبق تحقیقات جدید مصرف روزانه این ماده غذایی می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد؛ بدون اینکه وزن را افزایش دهد. این تحقیق در دانشگاه پنسیلوانیا و بر روی 18 فرد مبتلا به فشارخون بالا که از اضافه وزن و چاقی نیز رنج می بردند انجام و نتایج آن در کنگره شیمی آمریکا ارائه شد. فشارخون این افراد در بالاترین و پایین ترین مقدار ممکن به طور منظم ارزیابی شد. پس از مصرف سیب ...
بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از میزان، ورزشکاران معمولا پس از انجام یک تمرین یا ورزش سنگین به غذا خوردن می پردازند تا انرژی از دست رفته را دوباره به دست آورند. در این میان انتخاب غلط غذا می تواند تمامی زحمات شما را از بین برده و باعث شود تا نتوانید به تناسب اندام مورد نظر برسید. در این مطلب شما را با 4 ماده غذایی که نباید پس از تمرین ورزشی مصرف شود آشنا می کنیم. برنج قهوه ای ...
خواص خوردن کاهو برای سلامتی
کالری در بدن می شود. به همین دلیل است که این میوه یک عنصر رایج در سالاد ها است چرا که برای سلامت انسان بسیار مفید است. علاوه بر محتوی فیبر بالا، آن نیز غنی از سلولز است. این باعث می شود که اشتهای شما کاهش یابد و سیر شوید. این امر باعث کاهش مصرف مواد غذایی و کاهش وزن خواهد شد. این سبزی نیز بسیار کم کالری است که مانع توسعه چربی های ناخواسته می شود. بهبود سلامتی قلب ...
بهترین باشگاه ورزشی تهران
-تناسب اندام با شعار "20 دقیقه مطابق با یک ساعت ورزش در سالن" -trx برای حرکات مقاومتی و قدرتی کل بدن جهت فرم دهی و لاغری با شعار"افزایش قدرت و توان عضلانی"-six برا لاغری موضعی شکم و پهلو- foot برای لاغری موضعی برای ران و باسن و پیلاتس برای حرکات کششی و تقویتی جهت انعطاف پذیری بهتر از دیگر امکاناتی است که "تابان" در اختیارتان می گذارد. دستگاه های بدنسازی TECHNOGYM ایتالیا با تکنولوژی TGS ...
لاغری به یک روش ساده در محل کار
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرآنلاین ، محققان کالج سلامت عمومی کلرادو در پژوهشی جدید به این نتیجه رسیده اند که کمتر نشستن و انجام فعالیت هایی به سبکی قدم زدن در محل کار می تواند به حفظ تناسب اندام و کاهش وزن کمک کند. در این پژوهش جدید، محققان اطلاعات مربوط به کاهش وزن 30 داوطلب که که 13.6 کیلوگرم وزن کرده بودند و برای یک سال این کاهش وزن را حفظ کرده بودند، 33 نفر که از وزنی ...
کاهش تحرک نوجوانان در کرونا تهدیدی جدی است
مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و کوه پیمایی به نوجوانان توصیه می شود، چرا که سبب افزایش متابولیسم بدن و بهبود عملکرد آن می شود. امیدی گفت: سه نوع ورزش هوازی، استقامت عضلانی و اسکلتی برای این نوجوانان لازم است و اگر ورزش های اسکلتی را انجام دهند تراکم استخوان آن ها تا دوران سالمندی هم بالا می رود و دچار پوکی استخوان نمی شوند، همچنین ورزش های هوازی مقاومت قلب و عروق را بالا می برد و ورزش ...
از شایع ترین دلایل شکم درد تا دارویی معجزه آسا برای نجات بیماران کرونایی
اندام ها و در نهایت مرگ می شود. تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن کاهش وزن در چربی سوزی خلاصه نمی شود و بر سلامت اعضای مختلف بدن مانند مغز نیز تاثیر زیادی خواهد داشت. دارویی معجزه آسا برای نجات بیماران وخیم کرونایی در مطالعه ای جدید مشخص شده است، دارویی که برای بیماران قلبی مفید است، احتمال مرگ و شدت بیماری کرونا را کاهش می دهد. شایع ترین ...
دلایل کم نشدن وزن با وجود رژیم غذایی و ورزش
فرض کنید به تازگی رژیم غذایی و برنامه تمرینی خاصی را آغاز کرده اید و به شدت هیجان زده اید. در ابتدا همه چیز عالی به نظر می رسد و به صورت هفتگی و حتی روزانه وزن کم می کنید، اما پس از مدتی متوجه می شوید روند کاهش وزن تان کُند یا حتی متوقف شده است. شاید هم آن قدر دلسرد شوید که تلاش های تان را نیمه کاره رها کنید، اما ثابت ماندن وزن شما و متوقف شدن آن ممکن است علل مختلفی داشته باشد. کاهش ...
با ورزش از شر چربی ها خلاص شوید
.... 5. لیفت ایستاده اگر زمان کافی برای ورزش کردن در اختیار ندارید و دوست دارید ورزشی انجام بدهید که شانه ها، پاها، ران، کمر و شکم را هم زمان درگیر کند، بنا به توصیه ی پیت مک کال (Pete Mccall) فیزیولوژیست تمرینات ورزشی و متخصص تناسب اندام، لیفت ایستاده حرکت مناسبی برای شماست. 6. حرکت قایقی این حرکت ماهیچه های شکمی را یک دست و صاف می کند. تامال داج (Tamal ...
آشنایی با مکملی جادویی برای افزایش و کاهش وزن
آشنایی با مکملی جادویی برای افزایش و کاهش وزن همیشه اولین گزینه برای حفظ تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل میوه ها و سبزیجات هستند. موز میوه ای که نمی دانید برای لاغر شدن شما خوب است و یا خوردن آن تمام برنامه های شما را برهم میزند. نظر شما چیست؟ ادعا شده است که خوردن موز و شیر به مدت چند روز می تواند به شما در سوزاندن چربی ها کمک کند. متخصصان تغذیه خوردن حداقل روزی یک عدد ...
عمل لیپوماتیک؛ معجزه ای برای از بین بردن چربی های انباشته در بدن
توانند با کمک فعالیت های ورزشی و برنامه منظم رژیم غذایی به وزن ایده آل برسند. با کمک تکنیک لاغری لیپوماتیک می توانند به راحتی و بدون برگشت به وزن ایده آل و تناسب اندام دست پیدا کنند. انجام عمل جراحی لاغری لیپوماتیک به افرادی که دارای چربی های اضافی و نامتعادل در قسمت های مختلف بدن هستند توصیه می شود. آن ها می توانند با کمک این روش در زمان کوتاه اندام زیبا و متناسبی داشته باشند. لیپوساکشن و ...
بخندید تا لاغر شوید!
5 روش عجیب برای لاغری به گزارش جام جم آنلاین به نقل از fararu ، برای کاهش وزن می توان از برخی روش های غیرمعمول و عجیبی که بسیار آسان هستند، اما شما به فکر استفاده از آن ها نیستید، کمک گرفت. به گزارش مشرق، سوخت و ساز چربی و کالری های بدن سبب می شود تا شما به وزن ایده آل خود برسید؛ ورزش کردن و خوردن غذا های کم کالری به کاهش وزن کمک بسزایی می کند، اما گاهی اوقات برای چربی سوزی ...
مسابقات پرس سینه قدرتی انتخابی تیم منطقه آزاد قشم برگزار شد
سرپرست مدیریت ورزش و جوانان سازمان منطقه آزاد قشم گفت: مسابقات پرس سینه قدرتی انتخابی تیم منطقه آزاد قشم زیر نظر هیات پرورش اندام و بدنسازی این منطقه برگزار شد. به گزارش روزنامه جهان اقتصاد به نقل از روابط عمومی و امور بین الملل سازمان منطقه آزاد قشم ، جلیل حقگویان روز دوشنبه با اعلام این مطلب افزود: این مسابقات در 9 دسته وزنی بین شش باشگاه فعال در این منطقه برگزار شد و در پایان تیم ...
چگونه شانس حاملگی را افزایش دهیم؟
را در نظر داشته باشید. مصرف نوشیدنی های الکلی را ترک کنید. طبق مطالعات انجام شده مصرف روزانه الکل به موجب کاهش سطح تستوسترون بدن و در نهایت کاهش تعداد اسپرم های سالم است. از مصرف دخانیات و انواعی از قرص های روان گردان اجتناب کنید. گفتنی است که این عامل در کاهش عملکرد های موثر اسپرم ها تاثیر به سزایی قائل است. وزن خود را در حد مناسب و متعادلی نگه دارید؛ چرا که اضافه وزن به کاهش ...
بهترین روش جراحی لاغری چه ویژگی هایی دارد؟
کاهش دهد. 4- حلقه معده حلقه معده می تواند این امکان را به فرد بدهد که در مدت 2 سال 50 درصد از وزن خود را کم کند. پزشک جراح با قرار دادن یک حلقه کوچک بالای معده، حجم معده را کاهش می دهد، که با ایجاد یک برش کوچک وانتقال حلقه و ابزار مورد نظربه داخل بدن این عمل را انجام می دهد. جمع بندی چناچه شما قصد داریدکه ازجراحی های لاغری جهت کاهش وزن خود استفاده کنید بهتر است این ...
چگونه قوز گردن درمان می شود؟
. مواظب وزن خود باشید: اضافه وزن، یکی از عواملی است که باعث تشکیل قوز می شود، اینطور نیست که چربی تصمیم به رفتن به پشت گردن شما را داشته باشد، اما وقتی وزنتان افزایش می یابد، به نظر می رسد که این منطقه بدتر می شود، به همین دلیل است که اولین قدم برای خلاص شدن از قوس گردن باید تغییر عادت های غذایی باشد و به جای نوشیدنی های ناسالم، آب خالص مصرف کرد. درمان قوز گردن با ورزش های ...
ورزشکاران عادی چطور ورزش کنند؟
، اما در برخی موارد همچون گرم کردن و سرد کردن، کشش مفاصل و عضلات، استفاده از لباس مناسب مطابق با شرایط آب و هوایی، پوشیدن کفش مناسب و متناسب با قد و وزن، استفاده از نوشیدنی ها حین انجام تمرینات و... فعالیت های مشترکی دارند. این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی در ادامه گفت: افرادی که معمولا با هدف حفظ سلامتی ورزش می کنند، بهتر است در طول هفته 150 دقیقه فعالیت ورزشی داشته باشند که این مدت ...
مزایای روغن نارگیل و 11 مورد از اثرات شگفت انگیز استفاده از این روغن
دستگاه های ورزشی مانند دستگاه های پا به انجام تمرینات در فضای باز و ورزش می پردازند. درحالی که این یک روش خوب برای از دست دادن وزن است، محصولات مانند روغن نارگیل، تلاش های شما برای کاهش وزن را مؤثرتر می کند. بهبود ایمنی بدن روغن نارگیل همچنین در بهبود سطوح ایمنی بدن شما مفید است. این روغن سیستم ایمنی را تقویت می کند، زیرا حاوی چربی های ضد میکروبی، اسید لور یک، اسید کاپریک و اسید ...
افزایش روزافزون طرفداران تمرینات معلق
قسمت از بدن انجام دهد، بازهم همه اندام های بدن درگیر اجرای حرکات می شوند. یعقوبی انعطاف پذیر شدن بدن، تنوع تمرینی، تقویت عضلات عمقی کتف، سرشانه و تنه، افزایش قدرت، چابکی و کاهش سایز بدن را از دیگر ویژگی های مهم تمرینات معلق برشمرد. او یکی از قابلیت های منحصربفرد تمرینات معلق را مناسب بودن آن برای همه سنین دانست و گفت: از آنجایی که این تمرینات تعادل بدن را بسیار بالا می برد، برای ...