سایر منابع:
سایر خبرها
5 دلیل برای خوردن کدوحلوایی در فصل پاییز
...، گزینه خوراکی بسیار مفیدی برای حفظ سلامت بینایی محسوب می شود. تحقیقات فراوانی ثابت کرده اند که رابطه عمیق و معناداری بین مصرف منظم کدوحلوایی در طول زندگی و کاهش خطر ابتلا به آب مروارید وجود دارد. یکی از مشکلاتی که برخی از افراد در روزهای سرد پاییزی و زمستانی با آن مواجه می شوند، افزایش وزن ناشی از کم تحرکی است. علاوه بر این، معمولا با سرد شدن هوا، تمایل افراد به خوردن هله هوله ها ...
حفظ تناسب اندام با چند نکته ساده!!
تناسب اندام در طول سال های متمادی هستند، هیچ غذایی را به طور کامل از رژیم شان حذف نمی کنند بلکه مصرف آن را محدود می کنند. حذف دایمی یک خوراکی، شما را برای خوردن آن حریص تر می کند. پس سعی کنید به صورت محدود(مثلا یک بار در ماه) مواد غذایی پر کالری را مصرف کنید. برای حفظ تناسب اندام غذایتان را در خانه بپزید زمانی که در رستوران غذا می خورید دو اتفاق می افتد: اول این که ...
آنچه که باید راجع به قهوه تلخ بدانید!
به حافظه مثل الزایمر، زوال عقل و بیماری های پارکیسون افزایش می یابد. خوردن مداوم قهوه تلخ به سالم و مناسب نگه داشتن مغز، فعال نگه داشتن اعصاب و افزایش عملکرد مغز، کمک کرده و از ابتلا به بیماری های گفته شده جلوگیری می کند. برای کبد شما مفید است یکی از مهم ترین فواید قهوه تلخ این است که به سلامت کبد شما کمک می کند. کبد یکی از مهم ترین ارگان های بدن شماست که کارهای ...
تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن
های استروژن و تستوسترون باعث از بین رفتن نظم قاعدگی و بهم ریختگی آن می شود. درمان سردرد: کاهش وزن جلوگیری کننده طبیعی از ابتلا به میگرن است و سر درد های بی دلیل یا گاه و بی گاه را درمان می کند. افزایش اشتها: کاهش وزن موجب افزایش اشتها و میل بیشتر به مصرف غذا های چرب و پر کالری می شود. درمان خروپف: از بین رفتن حداقل پنج درصد از چربی های بدن باعث افزایش کیفیت خواب و ...
بادام زمینی و لاغری (آشنایی با فواید و روش مصرف بادام زمینی برای لاغری)
شیعه نیوز : سرویس سلامت – مصرف بادام زمینی با دادن احساس سیری و کاهش اشتها باعث کم خوردن شما می شود، همچنین به دلیل فیبر گیاهی زیادی که دارد، باعث خوب کار کردن معده و روده می شود که یکی از مهم ترین دلایل لاغر شدن و لاغر ماندن است، از این رو مصرف بادام زمینی یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن سالم است. در این مطلب شما را با خواص بادام زمینی برای لاغری و طریقه مصرف این دانه گیاهی پرخاصیت و خوشمزه ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخورم؟
به پایان برسانید. اما متاسفانه برای اکثر افراد در روز های شلوغ کاری، این دیدگاهی کاملاً واقع بینانه نیست، بنابراین شاید بتوان برای افراد پر مشغله این رقم را به یک ساعت قبل از خواب رساند. به طور کلی تحقیقات نشان می دهد کسانی که 2-3 ساعت پس از غذا خوردن به رختخواب می روند با ریسک پایین تری از سرطان رو به رو می شوند و، مقاومت به انسولین و التهاب. در بدن آن ها کاهش می یابد. شاید برایتان سوال باشد ...
غذا های سالم که در واقع چربی نمی سوزانند
سلامتی از جمله سوزاندن چربی های شکم مورد تبلیغ قرار گرفته است. اما به نظر می رسد که قرار نیست خوردن سرکه سیب لزوما منجر به کاهش وزن شود. درواقع سرکه سیب یک مکمل سالم برای کنار غذا محسوب می شود نه الزامی برای لاغری. گریپ فروت برخی مطالعات قدیمی حاکی از آن است که خوردن گریپ فروت باعث چربی سوزی می شود، اما در حقیقت اینگونه نیست. تحقیقات جدیدتر نشان می دهد که مصرف نیمی از گریپ فروت قبل از غذا می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؛ بنابراین قرار نیست هربار گریپ فروت میخورید لاغر شوید. لینک کوتاه کپی لینک ...
اگر با عجله غذا بخورید .... !!
کنیم ... یا حتی گاهی اوقات آن را به درستی می جویم. برای ما مهم نیست که چه کسی هستیم حتی اگر شما یک مربی تغذیه با مدرک کارشناسی ارشد در همین زمینه هستید ؛ وقتی افراد بزرگ می شوند فقط سعی دارند وزن خود را حفظ کنند. باید یاد بگیریم که دوباره آهسته تر غذا بخوریم که البته این کار همیشه آسان نیست. یکی از مهم ترین فواید غذا خوردن به آرامی این است که به بدن زمان می دهید تا تشخیص دهید ...
12 اتفاق جالب با خوردن تخم مرغ
سرویس جامعه جوان آنلاین: زرده تخم مرغ را از دست ندهید، حتی اگر شما به دنبال کاهش وزن هستید، زیرا آن ها در واقع دارای مواد مغذی چربی به نام کولین هستند. بنابراین، دفعه بعد که از این زرده تخم مرغ استفاده می کنید، نیازی به عذاب وجدان نیست! در اینجا 12 اثرات شگفت انگیز خوردن تخم مرغ که می تواند بر روی بدن شما داشته باشد را معرفی میکنیم 1. تقویت سیستم ایمنی: اضافه کردن ...
چگونه با خوردن مایعات وزن کم کنیم؟
متوسطی از میوه ها برای تهیه خوراکی دلخواهتان استفاده کنید. در طول روز مایعات کافی بنوشید یکی از مهمترین عادت های نوشیدن برای کاهش وزن، نوشیدن مایعات کافی برای هیدراته شدن بدن است. حدود 60 ٪ از بدن شما از آب تشکیل شده است، بنابراین جای تعجب نیست که آب برای چندین عملکرد بدن مانند حمل مواد مغذی به سلول ها، تنظیم دمای بدن و محافظت از اندام ها و بافت های شما ضروری است و هنگامی که به اندازه کافی آب نمی نوشید، ممکن است در واقع پیشرفت کاهش وزن خود را خفه کنید. روز خود را با یک لیوان آب شروع کنید و در طول روز یک بطری آب با خود داشته باشید. ...
حقیقتی تلخ درباره نوشیدن قهوه که هیچ کس از آن مطلع نیست
حقیقتی تلخ درباره نوشیدن قهوه که هیچ کس از آن مطلع نیست وقتی از خواب بیدار می شوید خوردن اولین خوراکی و نوشیدنی می تواند تاثیر زیادی بر روی سلامتی شما بگذارد. آب، قهوه، چایی و آبمیوه کدام می تواند برا بدن شما ضرر داشته باشد؟ اینجا است که می فهمید قهوه می تواند سلامتی بدن شما را به خطر بیندازد. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن یک فنجان قهوه به محض بیدار شدن از خواب ایده خوبی ...
چه کنیم تا غذای سنگین زودتر هضم شود؟
سوخت برساند. 2. استراحت کنید. خواب به اندام های گوارشی زمان لازم را می دهد تا استراحت کنند و بازیابی شوند و توانایی هضم غذا را به سرعت و به کفایت بالا ببرند. لحاظ کردن چند تغییر در خواب مزایای زیادی برای دستگاه گوارش شما فراهم می کند. چه کار کنیم غذا زودتر هضم شود؟ • بعد از غذا، فوراً نخوابید. دو تا سه ساعت صبر کنید تا بدن تان به اندازه ی کافی وقت برای هضم غذا ...
سلامت تضمینی بدن با خوردن این میوه ها
. این باعث می شود تمام مواد مغذی گیاهی را به بدن تان برسانید و در مقابل بیماری ها مقاوم شوید و عملکرد بدن تان نیز بهبود یابد. در طی سه روز میوه هایی در تمام رنگ ها را مصرف کنید. میوه ها حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین c و پتاسیم هستند. بسیاری از میوه ها حاوی فیبر هستند که به شما کمک می کند تا از افزایش فشار خون که منجر می شود تغذیه بیشتری داشته باشید جلوگیری کنید. در اینجا میوه ...
آیا رژیم کتو به باروری کمک می کند؟
قدرت باروری را در افراد بالا ببرد. کتو و باروری؛ یک هشدار دکتر کودزیا می گوید: اگرچه رژیم کتوژنیک ممکن است به زنی که می خواهد به سرعت باردار شود، کمک کند، اما شما که نمی خواهید بدن در حین بارداری در حالت کتوز باشد. برای داشتن یک بارداری سالم، خوردن به اندازه کافی غذا های کامل و غنی از مواد مغذی مهم است و صرف جای داشتن در لیست رژیم کتو، لزوما به معنی سالم بودن آن خوراکی نیست ...
عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
این مناسک صبحگاهی ما هستند که تعیین می کنند ناهار زیاد خواهیم خورد یا کم، بدن از همه ی کالری هایش استفاده خواهد کرد یا محض احتیاط آن ها را ذخیره خواهد کرد. در ادامه به عادت های غلط صبحگاهی ای می پردازیم که جلوی کاهش وزن مان را می گیرند. 1- صبحانه مفصل نمی خوریم زمان خوردن غذا از چیزی که می خوریم بسیار مهم تر است. دانشمندان ثابت کردند برای ثابت نگه داشتن وزن، رژیم غذایی ای که ...
برای رفع خستگی این خوراکی ها را بخورید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ خستگی، بخش جدایی ناپذیر زندگی پرمشغله ی امروزی است. بیشتر افراد برای رفع خستگی بدن به سراغ غذا ها و نوشیدنی های سرشار از کربوهیدرات، به ویژه مواد قندی و کافئین می روند. اما این مواد غذایی، به شما انرژی موقت می دهند. شاید برای شما این سوال پیش آید که برای رفع خستگی بدن چه بخوریم؟ در این مطلب، به بررسی دلایل خستگی و خواب آلودگی و شناخت ویتامین ها و ...
آیا فکر می کنید غذا های فریز شده ناسالم اند؟ این خبر را بخوانید
آیا فکر می کنید غذا های فریز شده ناسالم اند؟ این خبر را بخوانید در شرایط فعلی که به دلیل مشکلات به وجود آمده مجبور به خانه نشینی بیشتری شدیم استفاده از فریزر برای خوردن غذا های سالم تبدیل به یکی از بهترین راه ها شده است. هرچند همواره پیشنهاد می شود که غذا های تازه مصرف کنید چرا که ارزش غذایی بالاتری دارند اما می توان با استفاده از فریزر نیز به غذا های سالم دست پیدا کرد. ...
رژیم لاغری خیلی ساده و خوشمزه
طبیعی نشان می دهد که با دریافت پروتئین مساوی از گوشت گاو، مرغ و ماهی، افراد احساس سیری بیشتری با خوردن ماهی نسبت به گوشت گاو و مرغ داشتند. مطالعات دیگر نیز ماهی را به عنوان یکی از غذا های سرکوب کننده اشتها معرفی نموده اند. ماهی پخته شده و یا کبابی بهتر از ماهی سرخ شده است، زیرا کالری کمتری دارد. در پایان این بخش از نمناک یک رژیم غذایی پیشنهاد می کنیم که با استفاده از آن می توان سریع، اما ...
فواید پروبیوتیک برای کودکان
کنید از روز اول کودک تان سالم است. اما در برخی موارد، ممکن است لازم باشد کارهای بیشتری انجام دهیم. پروبیوتیک های کودک، چه به صورت غذا و چه به صورت مکمل، ممکن است یکی از بهترین مواردی باشد که می توانید به کودک خود برای حمایت از سلامتی او بدهید. پروبیوتیک برای کودکان چیست؟ پروبیوتیک نوعی باکتری زنده است که فواید سلامتی به ویژه برای روده شما فراهم می کند. پروبیوتیک های کودک دقیقاً ...
عاداتی که افسردگی را تشدید می کنند
ناسالم روی می آورند. علاوه بر این، مشخص شده که تنهایی میزان استرس را بالا می برد و مانع خواب می شود که به نوبه خود باعث آسیب رسیدن به بدن خواهد شد. تنهایی همچنین افسردگی یا اضطراب را افزایش خواهد داد. 2. درگیر افکار منفی هستید طبق گفته روانشناسان و سایر متخصصین بهداشت روانی، به طور مداوم فرصت هایی برای بروز یک تفکر منفی و یا کنار رفتن آن ها به نفع افکار مثبت، در اختیار شما قرار می گیرد و این ...
فواید پیاده روی بعد از خوردن شام
هضمی که اغلب افراد از آن شاکی هستند، جلوگیری می شود. تقویت متابولیسم به غیر از الگوی خورد و خوراک و کالری دریافتی داشتن فعالیت بدنی و تحرک یکی از عوامل اصلی تقویت متابولیسم می باشد. از این رو توصیه می شود بعد از خوردن شام پیاده روی کنید تا فرایند سوخت و ساز در بدن تان بیشتر شده و عملکرد سایر اعضای بدن تقویت شود. کمک به کاهش وزن پیاده روی 15 دقیقه ای بعد ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
دادن سر روی بالش بسیار مهم است. اقبال می گوید که کمبود خواب به نوبه خود به عادات غذایی ناسالم مربوط می شود و توصیه می کند که سعی در حفظ یک الگوی خواب و غذا خوردن ثابت داشته باشید تا انرژی بدن شما تأمین شود. شواهد بسیاری وجود دارد که زمان خوردن می تواند بر ریتم شبانه روزی شما تأثیر بگذارد. در نتیجه، به گفته اقبال، غذا خوردن خیلی نزدیک به زمان خواب می تواند روی روند خواب شما ...
سرکوب کننده اشتها با 10 روش طبیعی و معرفی غذاهای کاهنده اشتها
...> تحقیقات منتشر شده در مجله اشتها نشان داد که خوردن یک وعده بزرگ در جای تاریک منجر شد که افراد 36 درصد بیشتر غذا مصرف کنند. توجه کردن به غذا موقع وعده های روزانه می تواند به شخص کمک کند تا پرخوری را کاهش دهد. تحقیق دیگری نشان داد که تفکر ممکن است تند خوردن و خوردن از روی هوس را کاهش دهد که دو عامل مهم هستند که بر چاقی اثر می گذارند. موسسه ملی سلامت به استفده از تکنیکهای ذهن و بدن همچون مدیتیشن ...
خواب نوزاد سالم، چقدر است؟
را دشوار می کند بعضی از نوزادان به دلیل داشتن زردی بیش از حد می خوابند و غذای کافی نمی خورند. در صورت ابتلا به زردی، رنگ پوست و سفیدی چشم های نوزاد زرد می شود. علائم دیگر زردی شدید عبارتند از بی حالی و خواب آلودگی مشکل در تغذیه (خوردن شیر) تحریک پذیری و بی قراری بدن کودکانی که به اندازه کافی غذا نمی خورند ممکن است کم آب شوند، وزن زیادی از دست بدهند و حتی رشد و ...
بخندید تا لاغر شوید!
5 روش عجیب برای لاغری به گزارش جام جم آنلاین به نقل از fararu ، برای کاهش وزن می توان از برخی روش های غیرمعمول و عجیبی که بسیار آسان هستند، اما شما به فکر استفاده از آن ها نیستید، کمک گرفت. به گزارش مشرق، سوخت و ساز چربی و کالری های بدن سبب می شود تا شما به وزن ایده آل خود برسید؛ ورزش کردن و خوردن غذا های کم کالری به کاهش وزن کمک بسزایی می کند، اما گاهی اوقات برای چربی سوزی ...
کودکان چند ساعت بخوابند؟
شکایت دارند و یا با وجود آن که او را شب به موقع می خوابانند، کودک شان در طول روز کسل و بد خلق است. معمولا کودکانی که کیفیت خواب خوبی ندارند، نمی توانند از فوائد خواب بهره ببرند و نشانه هایی مانند بی خوابی خواهند داشت. در این شرایط در برخورد و رفتار با کودک خود نیاز به تجدید نظر خواهید داشت. شما با به کارگیری روش های زیر می توانید به راحت تر خوابیدن کودک تان کمک کنید. خسته کردن کودک را ...
یوگا چقدر کالری می سوزاند
کاهش وزن می کند و مزیت های زیر را به دنبال دارد: مقاومت در برابر خوردن غذاهای نا سالم مقاومت در برابر پر خوری کردن مقاوت در برابر استرس غذا خوردن هماهنگ تر شدن با بدن و آگاهی از زمان سیری کاهش اشتها و هوس غذایی کمتر افزایش عزت نفس و بهبود خلق و خو کاهش درد کمر یا مفاصل که مانع انجام فعالیت های بدنی اضافه می شوند یوگا، خواب و کاهش چربی ...
خوردنی هایی برای از بین بردن چربی شکمی
اشباع نشده سالم برای سلامت قلب است. گذاشتن آوکادو روی نان تست برای صبحانه باعث بالا رفتن قند خون و سطح انسولین خون شما مانند بسیاری از غذا های پر از قندی که معمولا برای صبحانه استفاده می شود، نمی گردد. بالا رفتن سطح انسولین در خون یکی از دلایل تجمع چربی در ناحیه شکم است. همچنین آوکادو غنی از آنتی اکسیدان هایی است که خاصیت ضد التهابی دارد که از بدن در مقابل التهاباتی که در اثر چربی ...
علائم ترک سیگار در بدن
عاملی رایج در این گونه افراد است . این احتمال وجود دارد که فرد بعد از ترک اعتیاد ، احساس گرسنگی بیشتری نسبت به سایر مواقع کند که این امر با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم قابل پیشگیری خواهد بود . در صورت افزایش وزن جزئی در روزهای ابتدایی ترک سیگار به خودتان سخت نگیرید و سعی در کنترل رژیم غذایی خود با خوردن غذاهای سالم تر داشته باشید . مدیریت علائم ترک سیگار اگرچه ...