برای رفع خستگی این خوراکی ها را بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
ناسالمترین رژیم های غذایی برای لاغر شدن
نوع رژیم شما تنها باید از سبزیجات و میوه ها و سوپ کلم استفاده نمایید میوه ها و سبزیجات برای بدن بسیار مفید هستند اما شما نمی توانید تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را فقط از میوه ها و سبزیجات به دست آورید بنابراین ممکن است دچار بیماری گردید. مصرف سبزیجات و سوپ کلم سبب می شود شما از این رژیم خیلی زود خسته شوید و به عادات غذایی سابق خود بازگردید و هوس غذاهای دیگر را نمایید. ...
8 نکته برای کاهش چربی اضافه صورت
تقویت کاهش وزن و تعهد بیشتر به یک رژیم غذایی کم کالری مرتبط بود. یک بررسی که شامل 62 مطالعه می شد نیز نشان داد که افزایش مصرف فیبر محلول، نوعی فیبر که در تماس با آب موجب تشکیل یک ژل می شود، حتی بدون محدود کردن کالری های مصرفی ممکن است به کاهش وزن بدن و اندازه دور کمر کمک کند. فیبر به طور طبیعی در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، مغزدانه ها، غلات کامل و حبوبات وجود دارد. در حالت ایده آل، شما باید مصرف روزانه 25 تا 38 گرم فیبر را مد نظر قرار دهید. ...
گرفتگی عضلات پا و 5 ماده مغذی برای مقابله با آن
از آنها استفاده کنید. پتاسیم پتاسیم به حفظ عملکرد عادی سلول ها در بدن، به ویژه در اعصاب و عضلات کمک می کند. کمبود پتاسیم در افراد نسبتا شایع است. با این وجود، اگر فردی با کمبود شدید این ماده معدنی مواجه باشد ممکن است علائمی مانند گرفتگی های عضلانی در پا را تجربه کند. از مواد غذایی سرشار از پتاسیم می توان به موارد زیر اشاره کرد: - موز ...
بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای بدن کودکان چیست؟
کنید تا مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی وارد برنامه غذایی او شود. همچنین این پودر هر نوشیدنی را تبدیل به سبز روشن می کند که برای کودک جذاب است. پروبیوتیک ها قسمت اعظمی از سلامت کودکتان به عملکرد دستگاه گوارش او بستگی دارد. متاسفانه بسیاری از کودکان با مشکل بیماری های معده و هضم درگیر هستند که می تواند باعث کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن شود. مکمل های پروبیوتیک، می توانند باکتری های خوب معده را تقویت کنند و باعث دفع بیماری و ناراحتی معده شوند. این مکمل ها مخصوصا اگر فرزندتان مشکل یبوست، اسهال و دیگر بیماری های معده داشته باشد بسیار مهم هستند. منبع: بهداشت نیوز ...
4 علت نفخ معده را بشناسید
شفاآنلاین سلامت به نقل از نشریه سان، یکی از دلایلی سبب احساس ناراحتی برای افراد می شود، اما بخشی از زندگی طبیعی به شمار می رود، نفخ معده است که به وسیله رژیم غذایی افراد، ایجاد می شود. به گزارش شفاآنلاین : نفخ معده هنگامی اتفاق می افتد که کربوهیدرات ها نتوانند به شکلی صحیح توسط روده کوچک هضم شوند. بسیاری از افراد مبتلا به آلرژی غذایی، نفخ شکم را تجربه می کنند؛ بنابر این اگر شما از این ...
بعد کاشت مو چی بخوریم بهتر نتیجه میگیریم ؟
فراوری شده و نامناسبی هستند که علاوه بر آسیب جدی به موهایتان باعث بروز مشکلات متعددی برای سلامتی شما خواهند شد. چندین بار در بخش بهداشت و سلامت به این مسئله اشاره کرده ایم که نوشابه ها دارای مواد مصنوعی مضر هستند پس باید از خوردن آن ها اجتناب کنید و آنها را با آبمیوه های طبیعی و مفید جایگزین کنید. مصرف نوشیدنی های الکلی باعث کاهش سطح روی در بدن و سبب خشک و شکننده شدن موها می شود. ...
عاداتی که افسردگی را تشدید می کنند
در بحث بیماری افسردگی، خواه این که بیماری شما به صورت بالینی تشخیص داده شده باشد و یا شما در نتیجه آنچه در جهان در حال رخ دادن است، احساس بدی داشته باشید، اقداماتی برای کمک به رفع این حالت وجود دارد. در این مطلب به چند عامل که موجب بدتر شدن افسردگی می شوند اشاره می کنیم و راهکارهایی را ارائه می دهیم. با ما همراه باشید. 1. خود را منزوی می کنید در حالی که همه ما به دلیل وجود ویروس ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
نتیجه آن، احساس بیداری می کنید. بنابراین او توصیه می کند دست کم از 2 تا 3 ساعت قبل از خواب از غذا های شیرین مانند شیرینی، شکلات و کیک دوری کنید. به گفته مرچنت، برخی از غذا ها خواب را مختل می کنند، زیرا بدن به زمان بیشتری برای هضم آن ها نیاز دارد. او می گوید: اگر مشکل خواب دارید سعی کنید در وعده های عصرانه از پروتئین سنگین خودداری کنید و غذا های سرشار از کربوهیدرات مانند برنج و ماکارونی را ...
علت باد شکم نوزاد چیست؟
. اگر کودک چند ساعت پس از غذا خوردن احساس ناراحتی می کند سعی کنید آخرین وعده ای را که مصرف کرده است به خاطر آورید. چند ساعتی طول می کشد غذا در بدن کودک تاثیر کند، بنابراین به وعده های غذایی که کودک قبلا مصرف کرده توجه کنید. مواد غذایی وجود دارند که در یک سال اول زندگی کودک باید محدود شوند. این مواد غذایی حتی اگر به صورت پوره به کودک داده شود، باعث نفخ، مشکلات معده یا حساسیت کودک خواهند شد ...
عسل معجزه ای برای سلامتی بدن
اجزای آنتی اکسیدانی آن، رادیکال های آزاد و بیماریهای مرتبط با آن را از بین میبرد. ویژگی های فیزیکی عسل با توجه به گل ها و آبی که از آن تهیه شده است، متفاوت است. چه خوراکی هایی ضد کروناست؟ ویروس کرونا طبع سرد دارد، به همین علت کارشناسان توصیه می کنند برای در امان ماندن از این ویروس، افراد مواد غذایی دارای طبع گرم مصرف کنند. یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه ویروس کرونا ...
خواص دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن
ک پوستی استفاده از ژلاتینی که در اثر خیس کردن دانه های گیاه چیا در آب بوجود می آید به عنوان ماسک صورت می تواند باعث رفع جای جوش و لک، لایه برداری پوست، رفع پف و سیاهی دور چشم و خشکی لب ها شود. کلام آخر مصرف هر ماده غذایی در حد اعتدال به سلامت بدن کمک خواهد کرد. کافی است نحوه تاثیرگذاری آن را بر بدن بدانیم و بر این اساس روزانه آن ماده خوراکی را دریافت کنیم. مصرف دانه چیا برای لاغری نیز از همین رویه تبعیت نکرده و نباید در میزان دریافت روزانه آن افراط کنیم. شما چه تجربه ای از خوردن دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن دارید؟ آیا تا ...
راهکار هایی برای استحکام ناخن ها /روغن تراپی ناخن ها چگونه است؟
آن رها شد. مصرف بیوتین اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که رشد ناخن ها و موهایتان کم است یا ناخن هایتان سریع می شکنند، این نشانه کمبود میزان بیوتین در بدن شماست. برای دریافت بیوتین می توانید از مواد غذایی و خوراکی هایی شامل تخم مرغ ، آجیل حبوبات و غلات سبوس دار، موز و قارچ استفاده کنید. عدم استفاده مکرر از لاک بسیاری از افراد عادت دارند ...
آلرژی پاییزی را با مصرف کدام ویتامین ها کاهش دهیم؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، سیستم ایمنی بدن انسان زمانی که با مواد آلرژی زا مواجهه می شود، شروع به ترشح هیستامین ها می کند. این پدیده عوارضی چون عطسه، تورم چشم ها، قرمزی صورت، خارش پوستی و در برخی افراد مشکلات تنفسی و گوارشی ایجاد می کند. هر عاملی که سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود به بروز آلرژی کمک بیشتری می کند. در زندگی روزمره با پیروی کردن از برنامه غذایی مناسب، ورزش و خواب کافی می توان تا حد زیاد ...
در بارداری چه باید کرد؟
...، یک خانم باردار باید روزانه چیزی در حدود 350 تا 450 کالری بیش تر از یک فرد عادی دریافت کند. در این دوران، لازم است تا جای ممکن، از خوردن تنقلات، چیپس و نوشابه های حاوی مواد قندی اجتناب کنید. در عوض، مصرف میوه جات، سبزیجات، حبوبات، غلات و پروتئین ها را افزایش دهید. پروتئین مواد پروتئینی به شکل قابل توجهی به رشد اندام ها و بافت های بدن نوزاد کمک می کنند. پروتئین از ضروری ترین مواد ...
با کف پخت حبوبات و گوشت چه کنیم؟
یکی از سوالات رایج این است که علت تشکیل کف در سطح آب پخت گوشت یا حبوبات چیست و آیا واقعیت دارد که این کف به دلیل دارابودن سموم و مواد زاید خروجی از بافت گوشت و حبوبات باید دور ریخته شود؟ دلیل کف حاصل از پخت حبوبات ساپونین ترکیبی است که در بسیاری از گیاهان ازجمله در انواع لوبیا، عدس، نخود، سویا، مارچوبه، جوی دوسر، اسفناج، چغندر، چای و سیر وجود دارد و همین ترکیب تلخ مزه سبب ...
مبتلایان به کرونا آب بیشتری بنوشند+توصیه تغذیه ای
استحکام استخوان ها دارد. کلسیم بخش اعظمی از ساختار استخوان ها را تشکیل داده است. کلسیم سرشار از مواد ضروری است که بدن توانایی تولید آن را ندارد، از این رو اهمیت دارد که میزان کافی کلسیم در رژیم غذایی روزانه افراد قرار گیرد. توصیه می شود زنان در دوره قاعدگی مواد غذایی سرشار از آهن مصرف کنند. اسفناج یکی از این مواد غذایی است. قاعدگی در زنان منجر به از دست دادن خون و در نتیجه کاهش سطح آهن بدن می شود ...
مصرف بی رویه غذاهای حاوی کلسترول ممنوع
و گروه B را زیر سوال برده و به علت اثرات زیانبار جیوه بر مغز و اعصاب تاثیر می گذارد. این متخصص تغذیه توصیه کرد: همه گروه های سنی باید در ایامی که هوا آلوده است، برای عدم تضعیف سیستم ایمنی بدن ویتامین ها و پروتئینها را از مواد غذایی مفید مانند گوشت بوقلمون، سیب زمینی هویج، اسفناج، طالبی، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و انبه دریافت کنند. مظهری ادامه داد: همه میوه های تازه بخصوص مرکبات ...
تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن
طبیعی از ابتلا به میگرن است و سر درد های بی دلیل یا گاه و بی گاه را درمان می کند. افزایش اشتها: کاهش وزن موجب افزایش اشتها و میل بیشتر به مصرف غذا های چرب و پر کالری می شود. درمان خروپف: از بین رفتن حداقل پنج درصد از چربی های بدن باعث افزایش کیفیت خواب و درمان خروپف خواهد شد. بیشتر بخوانید: این مواد غذایی سالم، خطرناک و سمی هستند! عواملی که موجب افزایش ...
چه کنیم تا غذای سنگین زودتر هضم شود؟
سوخت برساند. 2. استراحت کنید. خواب به اندام های گوارشی زمان لازم را می دهد تا استراحت کنند و بازیابی شوند و توانایی هضم غذا را به سرعت و به کفایت بالا ببرند. لحاظ کردن چند تغییر در خواب مزایای زیادی برای دستگاه گوارش شما فراهم می کند. چه کار کنیم غذا زودتر هضم شود؟ • بعد از غذا، فوراً نخوابید. دو تا سه ساعت صبر کنید تا بدن تان به اندازه ی کافی وقت برای هضم غذا ...
بهترین غذا های کاهش دهنده وزن
سخت تر کند. بر اساس مطالعه ای که در سال 2012 انجام شده خوردن کم تر از حد پروتئین می تواند سبب جمع شدن چربی بیش از حد در بدن شود ، در مطالعه ی دیگری که در سال 2014 مشخص شد خوردن مقدار کمی پروتئین در طول روز می تواند قدرت عضلانی را بهبود بخشد. برای این که احساس سیری کنید (بدون اضافه شدن مقدار زیادی چربی اشباع)، بهتر است از پروتئین های بدون چربی مثل مرغ، بوقلمون یا گوشت گاو بدون چربی ...
بهترین غذاها برای بارداری
لوبیا چشم بلبلی. لوبیا و عدس همه زنان در دوران بارداری به 10 گرم پروتئین بیشتر نیاز دارند. عدس و لوبیا منبعی عالی از پروتئین هستند. در هر فنجان از این حبوبات 15 گرم پروتئین وجود دارد. بروکلی کلم بروکلی ویتامین c زیادی دارد، اگر آن را همراه با غذا های پرآهن، مثل پاستای غلات کامل یا برنج قهوه ای بخورید، بدن می تواند آهن مورد نیازش را به راحتی تامین کند. ...
دریافت ناکافی ویتامین ها احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
... وی با اشاره به نقش مواد معدنی در تقویت سیستم ایمنی، بیان کرد: آهن هم با سیستم ایمنی ارتباط دارد، مصرف گوشت قرمز و سبزیجات دارای برگ برای دریافت آهن و از بین بردن کمبود آن سبز توصیه می شود. وی با تاکید بر اینکه روی و سلنیم هم در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارند، بیان کرد: روی در حبوباتی مانند عدس و همچنین در زرده تخم مرغ وجود داشته و روی و سلنیوم در غلات موجود هستند؛ توصیه ی اصلی ...
بهترین مکمل های فیبر که می توانید با آنها هر غذایی را هضم کنید
بهترین مکمل های فیبر که می توانید با آنها هر غذایی را هضم کنید فیبر یکی از مواد مغذی بسیار مهم بوده که در هضم غذا و سلامت دستگاه گورش کمک می کند. این ماده مغذی در بسیاری از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات وجود دارد اما اگر به فیبر بیشتری نیازمندید می توانید برخی از مکمل ها را نیز امتحان کنید. رژیم های غذایی همراه با فیبر بالا علاوه بر کمک به بهبود هضم به سلامت قلب نیز ...
چطور غذای کمکی شروع کنم؟
رژیم متعادل را مصرف کنید و تا جای ممکن میان وعده هایی که حاوی قند ، چربی و نمک هستند را محدود کنید. مرتبا ورزش کنید تا سبک زندگی سالمی داشته باشید. اجازه دهید کودک غذاهایی که شما دوست ندارید نیز امتحان کند ، در حین سرو غذا از انتقاد های منفی درباره آن غذا پرهیز کنید. مهارت های جدیدی را امتحان کنید زیرا کودکان مواد مغذی را از راه غذا دریافت می کنند. جویدن و بلع صحیح را به ...
رژیم غذایی مناسب در ریفلاکس معده به مری
معده به مری را کاهش دهد. از طرفی دیگر، مصرف فیبر سبب میشود که غذا مدت بیشتری در معده بماند و در نتیجه احساس گرسنگی کمتر شود. در نتیجه مواد غذایی در معده وقت بیشتری برای هضم کامل را خواهند داشت. از مواد غذایی غنی از فیبر میتوان به غلات سبوسدار مانند جو دوسر و برنج قهوه ای، سبزیجات ریشهای مانند سیب زمینی شیرین، هویج و چغندر، سبزیجات سبز مانند مارچوبه، کلم بروکلی و لوبیای سبز، آجیلها و مغزها و غذاهای ...
دلایل کم نشدن وزن با وجود رژیم غذایی و ورزش
انواع تمرین های مقاومتی مانند بلندکردن وزنه است. این کار به شما کمک می کند توده عضلانی باارزش تان را که در صورت ورزش نکردن به همراه چربی بدن سوزانده می شود، حفظ کنید. پرخوری می کنید پرخوری یکی از عوارض جانبی شایع هنگام رژیم گرفتن است. پرخوری یعنی خوردن سریع مقدار زیادی غذا که اغلب بسیار بیشتر از نیاز های بدن شماست. برخی از این افراد در خوردن هله هوله و برخی در مصرف غذا های سالم ...
آیا فارماتون باعث جوش می شود؟
داروسازی ایرانی تولید می شود. این داروی مکمل انواع مختلفی برای بزرگسالان، ورزشکاران، کودکان و زنان باردار و پرستار دارد. بدون مشورت با پزشک، فارماتون را مصرف نکنید و به کودکان ندهید. مواد تشکیل دهنده فارماتون ماده اصلی موجود در مکمل فارماتون اصلی بزرگسالان، معروف به کپسول فارماتون ویتالیتی ، عصاره جینسینگ Panax است. ظاهراً جینسینگ از عملکرد سیستم ایمنی بدن شما پشتیبانی ...