خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بادام زمینی و لاغری (آشنایی با فواید و روش مصرف بادام زمینی برای لاغری)
برای کاهش وزن آشنا می کنیم. خواص بادام زمینی برای لاغری کاهش اشتها، احساس سیری و پیشگیری از پرخوری مصرف روزانه بادام زمینی و فراورده های تهیه شده از آن مانند کره بادام زمینی به احساس سیری و کاهش اشتها در طول روز کمک می کند و همین احساس سیری مانع از پرخوری که از عوامل اصلی چاق شدن است، می شود. به طور کلی وقتی شما برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید، احتمال اینکه ...
اتفاق های جالب با خوردن تخم مرغ
، دو آنتی اکسیدان هستند که نقش مهمی در کمک به جلوگیری از این مشکلات دارند. در حالی که سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج، کلم بروکلی و کلم نیز دارای این آنتی اکسیدان ها هستند، تحقیقات می گوید بدن انسان قادر به جذب لوتئین از تخم مرغ بهتر و سریعتر از این سبزیجات است. 10. دندان ها و استخوان های سالم همانطور که همه ما می دانیم، کلسیم یکی از مهم ترین عناصر کمک به سلامت استخوان است، اما ...
چگونه با خوردن مایعات وزن کم کنیم؟
چربی های سالم (کره مغز های آجیل، آووکادو) و مقدار متوسطی از میوه ها برای تهیه خوراکی دلخواهتان استفاده کنید. در طول روز مایعات کافی بنوشید یکی از مهمترین عادت های نوشیدن برای کاهش وزن، نوشیدن مایعات کافی برای هیدراته شدن بدن است. حدود 60 ٪ از بدن شما از آب تشکیل شده است، بنابراین جای تعجب نیست که آب برای چندین عملکرد بدن مانند حمل مواد مغذی به سلول ها، تنظیم دمای بدن و محافظت ...
10 عادت روزانه مضر که به سلامتی آسیب می رسانند
... 6. استفاده مداوم از صابون های آنتی باکتریال خوب است بدانید که تعداد زیادی باکتری مفید در سطح پوست ما زندگی می کنند که در محافظت از بدن ما نقش مهمی دارند. اگر بیش از حد دستان خود را با صابون های ضدباکتری بشویید، در نهایت آن ها را عقیم می کنید. با این کار شما باعث ورود باکتری های مضر به بدن خود خواهید شد. متخصصان پوست توصیه می کنند از این صابون ها فقط برای ضدعفونی ...
ناسالمترین رژیم های غذایی برای لاغر شدن
، محدودیت شدید کالری را توصیه می کنند بنابراین در این رژیم های غذایی سلامتی فرد ممکن است به خطر افتد . از نظر علمی بدن خود برای رهایی از شر به اصطلاح سموم و سایر محصولات جانبی متابولیسم کاملا مجهز است و کبد و کلیه کار دفع سموم را بر عهده دارند. رژیم تخم مرغ افراد مشهور هالیوودی با خوردن تخم مرغ ، وزن خود را تا حدودی کم کردند . رژیم تخم مرغ انواع و اقسام مختلفی دارد و فقط در آن افراد ...
معجزه سبوس برنج برای لاغری و کاهش سایز شکم و پهلو
زیبایی صورت نیز می شود. برخی افراد برنج را با سبوس به شکل برنج قهوه ای مصرف می کنند و برخی نیز از مصرف سبوس برنج به صورت جداگانه به شکل پودر یا پوسته، برای لاغری بهره می برند. البته استفاده از روغن سبوس برنج با داشتن چربی های غیر اشباع نیز به سلامت و تناسب اندام کمک می کند. سبوس برنج حاوی مواد مغذی چون ویتامین های گروه B ، ویتامین E و املاح معدنی مانند؛ کلسیم ، منیزیم ، پتاسیم ، آهن ...
آیا آبغوره برای لاغری و کاهش وزن مناسب است؟
توان برای تهیه انواع ترشی و آبغوره استفاده کرد. پیش از مصرف هرگونه آبغوره بهتر است از نحوه تولید آن آگاه شوید (از مراکز معتبر خریداری یا خودتان در منزل تهیه کنید). . از لحاظ طب سنتی آبغوره طبع سرد دارد و برای افراد سرد مزاج و کسانی که ممکن است دچار ضعف اعصاب باشند توصیه نمی شود. همچنین افراد باردار باید به طور محدود این چاشنی را مصرف کنند. . آبغوره با افزایش ترشحات معده، اشتها را ...
خواص دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن
. وجود چنین میزانی از مواد مغذی در تنها 28 گرم یا حدود 2 قاشق غذاخوری از یک خوراکی، بسیار قابل توجه است. نسبت مواد مغذی در دانه چیا به میزان کالری درون آن، یکی از بهترین نسبت ها و منابع کم کالری جهان برای دریافت مواد مغذی مهم و ضروری برای بدن انسان است. نحوه مصرف دانه چیا دانه های چیا را می توان به شکل خام، خیس خورده یا پودر مصرف کرد. چیا مزه ای مشابه خشکبار با ...
برای بچه دار شدن باید چه کار کنیم؟
مهم در سبک زندگی تلاش برای باردار شدن فقط برخورداری از یک رژیم غذایی مناسب نیست، بلکه باید بدن را برای یک دوره بارداری سالم و پرورش کودک تندرست آماده کرد. به این منظور، اقدامات زیر را انجام دهید: خوردن اسید فولیک یا یدو فولیک را شروع کنید اسید فولیک یک ویتامین محلول در آب است بنابراین در صورت مصرف بیش از حد بدن خود به خود مقدار اضافه آن را دفع می کند. توجه داشته باشید که مصرف بیش ...
میگو برای کودک، چه فوایدی دارد؟
انواع امگا3 هستند که برای مراقبت از سیستم عصبی بدن و پیشگیری از بروز بیماری های قلبی بسیار موثر واقع شده اند. بهبود بینایی میگو با دارا بودن ویتامین A به رشد بینایی کودک و در نهایت رشد سلول ها، بافت ها و استخوان ها کمک بسیاری می کند. همچنین مراقبت از بروز عفونت و التهاب از دیگر نقش های مصرف میگو است. کاهش وزن برای کودکان دارای اضافه وزن همچنین ویتامین های D و A و ...
عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
این مناسک صبحگاهی ما هستند که تعیین می کنند ناهار زیاد خواهیم خورد یا کم، بدن از همه ی کالری هایش استفاده خواهد کرد یا محض احتیاط آن ها را ذخیره خواهد کرد. در ادامه به عادت های غلط صبحگاهی ای می پردازیم که جلوی کاهش وزن مان را می گیرند. 1- صبحانه مفصل نمی خوریم زمان خوردن غذا از چیزی که می خوریم بسیار مهم تر است. دانشمندان ثابت کردند برای ثابت نگه داشتن وزن، رژیم غذایی ای که ...
فروش سرکه انگور ملایر 100 درصد ارگانیک و با قیمت مناسب به روش تولید سنتی
گوارشی شده و هضم غذا را بهتر می کند. در طب سنتی نیز از خواص سرکه انگور طبیعی برای درمان و معالجه بسیاری از اختلالات و امراض استفاده میشود یک کارشناس طب سنتی در ملایر می گوید: انگور کشمش و فخری دارای طبعی گرم و مناسب احوال افراد سردمزاج است.از آنجایی که انگورها انواع مختلفی دارند، طبعشان هم متناسب با نوع انگور متفاوت است به عنوان مثال انگور کشمش و فخری دارای طبعی گرم و نوع صاحبی و عسگری آن ...
اگر با عجله غذا بخورید .... !!
کنیم ... یا حتی گاهی اوقات آن را به درستی می جویم. برای ما مهم نیست که چه کسی هستیم حتی اگر شما یک مربی تغذیه با مدرک کارشناسی ارشد در همین زمینه هستید ؛ وقتی افراد بزرگ می شوند فقط سعی دارند وزن خود را حفظ کنند. باید یاد بگیریم که دوباره آهسته تر غذا بخوریم که البته این کار همیشه آسان نیست. یکی از مهم ترین فواید غذا خوردن به آرامی این است که به بدن زمان می دهید تا تشخیص دهید ...
عسل معجزه ای برای سلامتی بدن
برای وزن و چربی بدن افراد مبتلا به دیابت، آثار مفیدی دارد. در مطالعه دیگری نشان داده شد که اگر داروهای ضد دیابتی با عسل ترکیب شود، آثار مفیدتری بر روی بیماران مبتلا به دیابت خواهد داشت. عسل برای درمان دندان درد: در یکی از مجلات بین المللی که عسل می تواند دندان درد را درمان کند. البته علاوه بر آن تحقیقات ثابتی بر روی این ادعا هنوز انجام نشده است لذا درباره این ...
راه های درمان سریع چربی خون بالا
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ بدن انسان برای سوخت و ساز به چربی نیاز دارد، اما میزان چربی خون در بدن باید در حد نرمال باشد. چربی خون یک اصطلاح کلی است که برای تمامی انواع مواد چرب موجود در خون مانند کلسترول و تری گلیسیرید، به کار برده می شود. گاه میزان این مواد در خون در اثر مصرف مواد غذایی بیش از میزان مورد نیاز یا هنگام بروز اختلال در سوخت و ساز چربی، افزایش می یابد. برخی افراد دارای ...
تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن
...: بررسی های محققان نشان می دهد کاهش وزن موجب افزایش توانایی ها، برنامه ریزی بهتر، فکر کردن راحت تر، نظم دهی ذهن و سلامت مغز می شود. ضخامت موها، استحکام ناخن ها، پوست صاف و شفاف را به وجود می آورد. با کاهش حتی نیم کیلو از وزن بدن باری حدود دو کیلو گرم از روی زانوهایتان کم می شود که در درمان زانو درد نقش موثری خواهد داشت. اضافه وزن باعث ایجاد مشکلاتی در دستگاه تنفسی شده و موجب ...
خواص درمانی سیرابی
تخمک گذاری تاثیر به سزایی داشته باشد و باعث ایجاد نطفه شود. حال یکی از عواملی که باعث تولید اسپرم سالم می شود مصرف سیرابی است. خواص سیرابی در بارداری با توجه به وجود انواع مواد مغذی در سیرابی، استفاده از این ماده غذایی فواید بسیاری برای سلامتی بدن مادر و جنین دارد.
آلرژی پاییزی را با مصرف کدام ویتامین ها کاهش دهیم؟
ت وزن به قد) بیشتر باشد علائم آلرژی در او شدیدتر می شود. افراد برای جلوگیری از بروز حساسیت های فصلی باید رژیم غذایی مناسب با شرایط بدن خود داشته باشند. افراد چاق باید طبق برنامه با رعایت زمان بندی مناسب، حفظ عضلات بدن و کاهش درصد چربی، وزن خود را به طور اصولی کم کنند تا از عوارض ناشی از بروز آلرژی در امان بمانند. در فصل پاییز برای کاهش بروز آلرژی چه ویتامین هایی مصرف کنیم؟ د ...
5 دلیل برای خوردن کدوحلوایی در فصل پاییز
...، گزینه خوراکی بسیار مفیدی برای حفظ سلامت بینایی محسوب می شود. تحقیقات فراوانی ثابت کرده اند که رابطه عمیق و معناداری بین مصرف منظم کدوحلوایی در طول زندگی و کاهش خطر ابتلا به آب مروارید وجود دارد. یکی از مشکلاتی که برخی از افراد در روزهای سرد پاییزی و زمستانی با آن مواجه می شوند، افزایش وزن ناشی از کم تحرکی است. علاوه بر این، معمولا با سرد شدن هوا، تمایل افراد به خوردن هله هوله ها ...
یوگا چقدر کالری می سوزاند
...> مقدار کالری سوزی طی یک ساعت یوگای داغ در وزن های مختلف به صورت زیر می باشد: وزن 60 کیلوگرم: 315 کالری وزن 70 کیلوگرم: 368 کالری وزن 82 کیلوگرم: 431 کالری وزن 93 کیلوگرم: 488 کالری آیا یوگا به کاهش وزن کمک می کند؟ برای کاهش وزن می توان به دو روش اقدام کرد، با انجام فعالیت های بدنی کالری سوزی بدن را افزایش داده یا میزان کالری دریافتی روزانه خود را ...
خواص خوردن کاهو برای سلامتی
کاهو به خاطر پروتئین است. پروتئین نقش مهمی در بدن انسان بویژه در سوخت و ساز دارد. افزایش میزان متابولیسم منجر به هضم مناسب، حرکت منظم روده و کاهش وزن می شود. مدیریت وزن برای سلامتی کلی بسیار مهم است زیرا بدست آوردن وزن بیش از حد می تواند باعث چاقی شود و بیشتر باعث بیماری های جدی مانند بیماری دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی می شود. استخوان های سالم این ...
دلایل کم نشدن وزن با وجود رژیم غذایی و ورزش
انواع تمرین های مقاومتی مانند بلندکردن وزنه است. این کار به شما کمک می کند توده عضلانی باارزش تان را که در صورت ورزش نکردن به همراه چربی بدن سوزانده می شود، حفظ کنید. پرخوری می کنید پرخوری یکی از عوارض جانبی شایع هنگام رژیم گرفتن است. پرخوری یعنی خوردن سریع مقدار زیادی غذا که اغلب بسیار بیشتر از نیاز های بدن شماست. برخی از این افراد در خوردن هله هوله و برخی در مصرف غذا های سالم ...
4 فایده پاپ کورن؛میان وعده ای مغذی
، توانایی عملکرد صحیح انسولین در بدن را بهبود می بخشند. 4. کاهش وزن؛ یک فنجان پاپ کورن 30 کیلوکالری انرژی دارد که حدود یک پنجم همین مقدار چیپس است. باز هم باید به تاثیر فیبرهای پاپ کورن اشاره کرد که مانع از تولید گرلین؛ هورمون گرسنگی می شوند. این ویژگی باعث می شود تا پاپ کورن میان وعده سالم برای افراد طی دوران رژیم لاغری باشد. البته تمام این فواید، زمانی قابل تصور است که پاپ کورن به ...
پوست شاداب و موی سالم با مصرف ماهی و میگو
...> ویتامین C امروزه سرم های حاوی ویتامین C وارد بازار شده که اثرات کلاژن سازی، ضد پیری و ضدلک آن ثابت شده است. البته باید هزینه زیادی را صرف خرید آن کنید! ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که با جلوگیری از فعالیت رادیکال های آزاد از بروز لک های پوستی ممانعت به عمل می آورد. با مصرف ماهی و میگو به طور طبیعی از خواص این ویتامین مهم در بدن بهره مند شوید. ویتامین D ...
بیماری نقرس؛ دلایل و راهکارهای درمان
در طول روز به مقدار کافی آب بنوشند به خصوص در افراد مبتلا به سنگ کلیه که مستعد نقرس نیز می باشند، نوشیدن روزانه 2 لیتر آب می تواند از بروز نقرس جلوگیری نماید. چربی اشباع که به مقدار فراوان در گوشت یافت می گردد نیز با خطر احتباس اوریک اسید در بدن همراه می باشد در نتیجه محدود کردن مصرف اثرات مفیدی در این بیماران دارا می باشد. به دلیل افزایش سطح استرس اکسیداتیو در افراد مبتلا به ...
خطر رژیم مایعات را جدی بگیرید
القا کنند که در مسیر درست به سمت سلامت قرا ردارید. این رژیم یک رژیم محبوب در بین افراد مشهور و بازیگرانی است که می خواهند کاهش وزن سریع داشته باشند اما بهتر است بدانید که این رژیم خطرهای جبران ناپذیری برای شما به دنبال دارد . میوه و سبزی سالم تر است انواع میوه و سبزی برای بدن شما مفید است و آب میوه به این معناست که شما همه مواد مغذی میوه و سبزی را دریافت نمی کنید. هنگامی که میوه و سبزی را به صورت کامل می خورید تمام فواید کاهش وزن فیبر را به دست می آورید و چون میوه و سبزی زمان بیشتری برای خوردن لازم دارند ممکن است در یک وعده کالری کمتری دریافت کنید. منبع : روزنه آنلاین ...
میان مرگ و خوردن این غذاها کدام را انتخاب می کنید؟
به گزارش کرج رسا، هنگامی که شما رژیم غذایی خود را با انواع ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و به طور کلی مواد مغذی مختلف پر می کنید بدن و مغز شما نیز از شما قدردانی کرده و به این سادگی ها پیر نخواهند شد. پوست یکی از اولین جا هایی می باشد که با بالا رفتن سن پیری خود را نشان می دهد. با خوردن غذا های مناسب و ضروری حتی پوست شما نیز به این سادگی پیر نخواهد شد و نیازی به انواع و اقسام ...
بهترین غذا های کاهش دهنده وزن
( البته دلایل زیاد دیگری هم وجود دارد ) در هر وعده 13 گرم پروتئین و 11 گرم فیبر دارند. عدس یکی دیگر از اعضای خانواده پالس است، پالس یک نوع محصول مانند دانه غلات و حبوبات سرشار از پروتئین است که صرفا به شکل دانه خشک برداشت می شود، حبوبات خشک شده، عدس و نخود از انواع شناخته شده آن هستند. ا ین دانه ساعت ها بین دو وعده به شما احساس سیری می دهد. عدس منبعی غنی از نشاسته مقاوم چربی سوز هم هست . که این مقدار ...
فواید پیاده روی بعد از خوردن شام
هضمی که اغلب افراد از آن شاکی هستند، جلوگیری می شود. تقویت متابولیسم به غیر از الگوی خورد و خوراک و کالری دریافتی داشتن فعالیت بدنی و تحرک یکی از عوامل اصلی تقویت متابولیسم می باشد. از این رو توصیه می شود بعد از خوردن شام پیاده روی کنید تا فرایند سوخت و ساز در بدن تان بیشتر شده و عملکرد سایر اعضای بدن تقویت شود. کمک به کاهش وزن پیاده روی 15 دقیقه ای بعد ...
