غذا هایی که خواب شبانه را شیرین تر می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
10 عادت روزانه مضر که به سلامتی آسیب می رسانند
از خواب نور مصنوعی در شب تولید هورمون ملاتونین که خواب و بیداری شما را تنظیم می کند، تحت تاثیر قرار می دهد. ملاتونین کم می تواند منجر به افسردگی، سرطان، چاقی، بیماری های قلبی و سیستم ایمنی شکننده شود. بنابراین زود خوابیدن یک انتخاب منطقی برای بهبود سلامتی شما است. 4. نگهداری مواد غذایی در ظروف پلاستیکی بسیاری از ظروف پلاستیکی حاوی مواد شیمیایی مصنوعی مانند فتالات و بیس فنول ...
آنچه که باید راجع به قهوه تلخ بدانید!
دستگاه قهوه ساز استفاده کنید که بیشتر افراد به دلیل راحتی آن بیشتر از این روش استفاده می کنند. عوارض جانبی مصرف قهوه تلخ . مصرف زیاد قهوه ترشح هورمون استرس را در بدن افزایش می دهد که باعث استرس و نگرانی می شود . با مصرف زیاد کافئین، خیلی زود عصبی می شوید. . مصرف زیاد قهوه، خواب شما را به هم می ریزد، توصیه می شود اگر می خواهید در شب خواب با کیفیتی داشته باشید، چند ...
خوراکی های چربی سوز شکم
91 درصد آن را آب تشکیل می دهد. وقتی پیش از شروع وعده ی غذا هندوانه بخورید، معده ی شما بدون ورود کالری به بدن تان پر می شود. به علاوه، هندوانه باعث می شود برای مدت زیادی احساس سیری کنید و با جمع شدن آب در بدن مبارزه می کند. هندوانه سرشار از ویتامین های B1، B6 و C و پتاسیم و منیزیم و یک ماده ی غذایی مناسب برای رژیم کم کالری و کم چربی است. در تحقیقی در دانشگاه کنتاکی مشخص شد نوشیدن دو لیوان ...
ناسالمترین رژیم های غذایی برای لاغر شدن
از تخم مرغ استفاده نمی کنند بلکه برای ناهار و شام از مرغ و ماهی نیز استفاده می کنند اما بیشتر پروتئین رژیم با خوردن تخم مرغ تامین می شود. رژیم کلوچه یکی از رژیم معروف هالیوودی که توسط دکتر سنفورد سیگال طراحی شد ، رژیم کلوچه است که در آن فرد باید فقط روزی یک وعده غذا مانند مرغ، ماهی یا غذاهای دریایی استفاده نماید و در زمان های گرسنگی روزی 6 کلوچه بخورد. در کل روز مصرف 6 کلوچه ...
با این خوردنی ها دیرتر پیر می شوید
به گزارش صدا و سیما، هنگامی که شما رژیم غذایی خود را با انواع ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و به طور کلی مواد مغذی مختلف پر می کنید بدن و مغز شما نیز از شما قدردانی کرده و به این سادگی ها پیر نخواهند شد. پوست یکی از اولین جا هایی می باشد که با بالا رفتن سن پیری خود را نشان می دهد. با خوردن غذا های مناسب و ضروری حتی پوست شما نیز به این سادگی پیر نخواهد شد و نیازی به انواع و ...
با خوردن این خوراکی ها بی اعصاب می شوید
مانند قند موجود در میوه ها چنین تاثیراتی ندارند. جایگزین های طبیعی زیادی برای شیرین کننده های مصنوعی وجود دارد که عسل خام، استویاو ملاس سیاه از جمله آن ها ست. کافئین کافئین موجود در قهوه با تأثیر بر هورمون ها، عملکرد انتقال دهنده ها و علایم عصبی، خلق وخوی ما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود احساس خوبی نداشته باشیم. همچنین افزایش ضربان قلب و ایجاد حس اضطراب ناشی از مصرف قهوه، حس ...
دلایل و نشانه های اعتیاد به پرخوری
شفاآنلاین سلامت برای کسانی که اعتیاد به پرخوری ( food addiction ) دارند، خوردن تنها به معنی رساندن انرژی مورد نیاز به بدن نیست بلکه یک فعالیت روزمره و عادی است که در هر شرایطی جزء جدانشدنی زندگی آنهاست. برای مبارزه با چاقی قبل از اینکه بخواهید رژیم گرفتن را شروع کنید، باید ببینید دچار اعتیاد به غذا هستید یا خیر! شاید شما هم جزء افرادی باشید که وقتی فکر می کنند، وقتی منتظر کسی هستند، وقتی خوشحال ...
عاداتی که خبرندارید ولی ارثی هستند
سبزیجاتی مانند جوانه بروکسل و کلم برای افراد خاصی تلخ تر شوند و چنانچه در نمناک گفته ایم این موارد کاملا ارثی هستند. مثبت یا منفی نگر بودن: اگر شما هرگز نممی توانید به نیمه پر لیوان نگاه نکنید، لزوما این نیست که زندگی شما را مغلوب کرده است.ژن OXTR شما، که بر گیرنده عشق و هورمون اکسی توسین ارتباط دارد، می تواند مسئولش باشد. براساس یک مطالعه منتشر شده در مجله "آکادمی ...
عاداتی که افسردگی را تشدید می کنند
افسردگی است. برای جلوگیری از چرخه منفی خواب مرتبط با اختلال خواب و افسردگی، یک برنامه خواب تنظیم کنید. زمان خواب و بیداری مشخصی داشته باشید، چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب، تمام وسایل الکتریکی را خاموش کنید و در هر صفحه نمایشگری (تلویزیون، لپ تاپ، موبایل و ...) را از اتاق خواب حذف کنید.
حقیقتی تلخ درباره نوشیدن قهوه که هیچ کس از آن مطلع نیست
نمی تواند برای بدن شما باشد. اما نکته این مطلب در این است که نوشیدن اولین فنجان قهوه بعد از صبحانه می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. این امر به این دلیل اتفاق می افتد که کافئین پس از یک خواب شبانه ناخوشایند و با معده خالی می تواند تاثیر منفی بر روی سطح قند خون شما بگذارد. اما نکته مهم در این است که نوشیدن اولین چیز بر روی شروع روز بسیار مهم و مفید است زیرا بدن شما هشت ...
راه های درمان سریع چربی خون بالا
طریق خوردن مواد غذایی از جمله: گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات. انجمن قلب آمریکا توصیه کرده است که هر فرد باید روزانه کمتر از 300 میلی گرم کلسترول مصرف کند تا دچار بیماری نشود. فشار خون بالا؛ زمینه ها، علل و درمان های این بیماری تری گلیسرید چیست؟ تری گلیسرید ها نوعی از چربی هستند که در خون شما پیدا می شوند. پس از خوردن وعده های غذایی مختلف، بدن کالری هایی که به آن ...
عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
این مناسک صبحگاهی ما هستند که تعیین می کنند ناهار زیاد خواهیم خورد یا کم، بدن از همه ی کالری هایش استفاده خواهد کرد یا محض احتیاط آن ها را ذخیره خواهد کرد. در ادامه به عادت های غلط صبحگاهی ای می پردازیم که جلوی کاهش وزن مان را می گیرند. 1- صبحانه مفصل نمی خوریم زمان خوردن غذا از چیزی که می خوریم بسیار مهم تر است. دانشمندان ثابت کردند برای ثابت نگه داشتن وزن، رژیم غذایی ای که ...
رفع خواب آلودگی هنگام درس خواندن
. بنابراین برای رفع خواب آلودگی نشستن صحیح هنگام مطالعه را در نظر بگیرید. 5- پرخوری نکنید: دقت داشته باشید که خوردن زیاد و بیش از حد موجب سنگینی و خواب آلودگی شما می شود و این حالت هنگام مطالعه تاثیرش دوچندان می شود و باعث می شود که شما به محض نشستن پای درس، احساس خستگی و بی حوصلگی کنید. همچنین توصیه می شود بلافاصله پس از خوردن غذا مطالعه نکنید. 6- قدم بزنید: وقتی که احساس بی حوصلگی و خواب ...
خرمالو در دوران بارداری، آیا خطرناک است؟
بی خطر است. اما مثل همیشه ، شما باید آن را ، در مقادیر محدود و لازم مصرف کنید. در اینجا چندین ماده غذایی وجود دارد که به رشد جنین کمک می کند. میوه خرمالو در بارداری با اطمینان به سلامت مادر و کودک کمک می کند. با این حال ، همانطور که همیشه توصیه می کنیم ، از پزشک مشورت بگیرید که چقدر می توانید در رژیم غذایی خود از خرمالو استفاده کنید. ارزش های غذایی خرمالو در دوران بارداری خوردن ...
علل پوکی استخوان چیست؟
... 6-مصرف بدون بررسی مکمل های غذایی می تواند سبب توازن نداشتن مواد معدنی در بدن و اختلال در متابولیسم کلسیم و در نهایت پوکی استخوان شود. عادت های غذایی موثر در ابتلا به پوکی استخوان مصرف غذا های شور و خوردن نمک زیاد در طولانی مدت می تواند باعث پوکی استخوان شود. چون سدیم موجود در نمک باعث دفع کلسیم از استخوان ها می شود. مصرف نوشابه های گازدار و نوشابه های حاوی کافئین و حذف لبنیات از رژیم غذایی از عادت های بد غذایی است که باعث پوکی استخوان می شود. ...
12 اتفاق جالب با خوردن تخم مرغ
خوردن تخم مرغ که می تواند بر روی بدن شما داشته باشد را معرفی میکنیم 1. تقویت سیستم ایمنی: اضافه کردن تخم مرغ به رژیم غذایی روزانه می تواند به بدن شما در مبارزه با عفونت های مختلف، ویروس ها و بیماری ها کمک کند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود یک چهارم از مصرف روزانه سلنیوم است که یک ماده مغذی است که به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند و هورمون تیروئید را تنظیم می کند. اضافه ...
آیا رژیم کتو به باروری کمک می کند؟
قدرت باروری را در افراد بالا ببرد. کتو و باروری؛ یک هشدار دکتر کودزیا می گوید: اگرچه رژیم کتوژنیک ممکن است به زنی که می خواهد به سرعت باردار شود، کمک کند، اما شما که نمی خواهید بدن در حین بارداری در حالت کتوز باشد. برای داشتن یک بارداری سالم، خوردن به اندازه کافی غذا های کامل و غنی از مواد مغذی مهم است و صرف جای داشتن در لیست رژیم کتو، لزوما به معنی سالم بودن آن خوراکی نیست ...
بعد کاشت مو چی بخوریم بهتر نتیجه میگیریم ؟
...> مواد شیرین از جذب پروتئین های مورد نیاز مو و از رشد موها جلوگیری می کند. برخی مواد غذایی مانند نان سفید، کیک ها و... دارای نشاسته فراوری و تصفیه شده هستند و باعث ریزش مو می شوند. داشتن تغذیه مناسب قبل از کاشت مو به شما کمک می کند که احساس بهتری داشته باشید و استرس کاشت مو را برطرف نمایید. فردی که قصد کاشت مو دارد، باید در روزهای قبل از عمل غذاهای مقوی مصرف کند تا در زمان ...
این غذاها شما را حسابی بدخلق می کند
ناگهانی و اجتناب ناپذیر سطح قند خون، احساس اضطراب، تحریک پذیری و افسردگی را افزایش می دهد. این ترکیبات همچنین می تواند توانایی بدن را در مقابله با استرس و رسیدن به آرامش کاهش دهد. در مقابل، قند های طبیعی مانند قند موجود در میوه ها چنین تاثیراتی ندارند. جایگزین های طبیعی زیادی برای شیرین کننده های مصنوعی وجود دارد که عسل خام، استویاو ملاس سیاه از جمله آن ها ست. کافئین موجود در ...
7 نکته برای کاهش چربی اضافه صورت
...> از سوی دیگر، برخی مطالعات نشان داده اند که کمبود خواب می تواند میزان مصرف غذا را افزایش داده و موجب افزایش وزن و افت متابولیسم بدن شود. در حالت ایده آل، خواب شبانه به مدت هشت ساعت را برای کمک به کنترل وزن و کاهش چربی صورت مد نظر قرار دهید. مراقب مصرف سدیم خود باشید یک نشانه مشخص مصرف بیش از حد سدیم نفخ است و این ممکن است به پف کردن و تورم صورت منجر شود. ...
دلایل کم نشدن وزن با وجود رژیم غذایی و ورزش
وزن نامحسوس گاهی اوقات ممکن است عقربه ترازو برای چند روز (یا حتی چند هفته) از جایش تکان نخورد، اما این بدان معنا نیست که شما چربی از دست نمی دهید. وزن بدن ممکن است تا چندصد گرم نوسان داشته باشد. این موضوع به غذا هایی بستگی دارد که می خورید. هورمون ها نیز می تواند بر مقدار آبی که بدن تان به خصوص در خانم ها نگه می دارد، تأثیر زیادی بگذارد. همچنین ممکن است همزمان با از دست دادن چربی، عضله ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخورم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، خوردن یک وعده غذایی بزرگ و سنگین قبل از خواب می تواند چرخه خواب شما را به خطر بیندازد، بنابراین مهم است که برنامه شام خود را بر اساسی تنظیم کنید تا از خراب شدن خواب شبانه آرام جلوگیری کنید. مسوله این نیست که برای شام ساعت تعیین کنیم (گرچه شام بیش از حد دیرهنگام نیز خطرناک است)، هدف اصلی این است که خوردن شام و هر نوع دسر را حداقل 2-3 ساعت قبل از خواب ...
تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن
و درمان خروپف خواهد شد. کاهش وزن عواملی که موجب افزایش وزن می شوند مصرف غذا در زمان سیری: استفاده از غذا در زمان سیری از مهم ترین عوامل چاقی است. غذا خوردن به صورت نا آگاهانه: مصرف مداوم و فراوان غذا های فست فودی مانند پیتزا به صورت ناآگاهانه یعنی نداشتن برنامه غذایی سالم به چاقی بیش از حد منجر خواهد شد. فعالیت طولانی مدت: کمبود وقت موجب ترجیح ...
درباره عادات غذایی دیکتاتورهای جهان؛ از موسولینی تا کیم جونگ ایل(+عکس)
وعده های غذایی در کنار همسر و پنج فرزند خود اشاره کرد. آنها برای دسر معمولا از ciambellone که نوعی کیک حقله ای شکل است استفاده می کردند. آدولف هیتلر 1889 الی 1945 با وجود آن که رهبر آلمان نازی مدت ها به عنوان بدنام ترین گیاهخوار جهان شناخته می شد، طی دهه 1930 طرفدار صرف کبوتر تازه بال و پر درآورده به همراه مغز پسته بود! هرچند گیاهخواری هیتلر به نگرانی وی در خصوص دفاع ...
چه کنیم تا غذای سنگین زودتر هضم شود؟
وجود دارد. • گوشت قرمز سرشار از چربی است، برای همین هضم آن مدت بیشتری طول می کشد. • گوشت قرمز سرشار از آهن است، که ممکن است باعث یبوست شود. 11. در طول روز، وعده های کم، اما متعدد بخورید. به جای اینکه دستگاه هاضمه ی خود را با خوردن یک وعده ی سنگین غذایی تحت فشار قرار دهید، هر بار به مقدار کمی غذا بخورید تا سرعت گوارش افزایش پیدا کند. هدف تان را بر این بگذارید که در ...
برای بی خوابی در دوران بارداری چکار کنیم؟
بی خوابی در اوایل بارداری معمولاً به دلیل عواملی مانند تغییرات هورمونی ایجاد می شود و کاملا طبیعی است. بسیاری از افراد در مقطعی، در طول بارداری، بی خوابی را تجربه می کنند. روش خواب صحیح، تکنیک های آرام سازی و رفتار درمانی شناختی می تواند به کاهش بی خوابی در بارداری برای شما مامان های عزیز منجر شود که در این مقاله قصد داریم آن ها را توضیح دهیم. بی خوابی در بارداری بیشتر در چه زمان هایی ...
آیا فکر می کنید غذا های فریز شده ناسالم اند؟ این خبر را بخوانید
... همچنین در شرایط کنونی به دلیل همه گیری ویروس کرونا کاهش بازدید از فروشگاه ها و مغازه های مواد غذایی می تواند سلامتی شما را حفظ کند. در ادامه شش راه تهیه غذا های سالم و خوشمزه را از طریق فریزر به شما خواهیم گفت. 1. با گل کلم یخ زده و دیگر سبزیجات یخ زده می توانید اسموتی های غلیظی آماده کنید که می توانند یک وعده کامل غذایی شما را پوشش دهند. 2. می توانید غذا ها ...
برای رفع خستگی این خوراکی ها را بخورید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ خستگی، بخش جدایی ناپذیر زندگی پرمشغله ی امروزی است. بیشتر افراد برای رفع خستگی بدن به سراغ غذا ها و نوشیدنی های سرشار از کربوهیدرات، به ویژه مواد قندی و کافئین می روند. اما این مواد غذایی، به شما انرژی موقت می دهند. شاید برای شما این سوال پیش آید که برای رفع خستگی بدن چه بخوریم؟ در این مطلب، به بررسی دلایل خستگی و خواب آلودگی و شناخت ویتامین ها و ...
13 فایده ی شگفت انگیز چغندر برای سلامتی
...، مواد معدنی و ترکیبات مغذی مورد نیاز بدن است. از آنجایی که چغندر کم کالری و فاقد کلسترول است می توانید آن را جایگزین میان وعده هایی مانند کیک ها و مواد غذایی شیرین کنید. البته به شرطی که در حین پخت به آن شکر زیادی اضافه نکنید. در این مطلب قصد داریم این گنجینه قرمزرنگ را بیشتر معرفی کنیم. چغندر برای سلامت قلب فیبرهای موجود در چغندر با افزایش کلسترول خوب خون و کاهش کلسترول بد و تری ...