سایر منابع:
سایر خبرها
داشتن چشم های زیبا در گروه خوردن این 3 خوراکی
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ ویتامین A علاوه بر این که برای دید شب و روز لازم است، برای حفظ رطوبت کافی چشم ضروری است. کمبود این ویتامین می تواند به کاهش قدرت بینایی، خشکی چشم و استحاله ماکولای چشم ( عفونت بخش مرکزی شبکیه چشم) مرتبط با افزایش سن منجر شود. تخم مرغ ( به خصوص زرده)، کره، گوشت، ماهی، هویج، گوجه فرنگی، زردآلو، اسفناج، کدو حلوایی، کاهو، فلفل و طالبی می تواند این نیاز ...
خوراکی های ضد تشنگی
شوند از مصرف موادی مانند نوشابه، چای، قهوه و نسکافه در وعده سحری در ماه رمضان باید پرهیز کرد، چون این نوشیدنی ها مدر (زیادکننده ادرار) هستند و باعث دفع آب موجود در بدن و تشنگی فرد می شوند. مصرف غذاهای چرب مانند غذاهای سرخ شده، مرغ سوخاری، استیک، کوکو، کتلت و یا کله پاچه در سحر، می توانند سبب تشنگی شوند. همچنین خوردن غذاهای ادویه ای در سحر، می تواند فرد روزه دار را در روز با مشکل ...
عمر طولانی می خواهید؟ از این رژیم غافل نشوید
توانید از روغن های سالمی همچون زیتون، ذرت، و بادام زمینی استفاده کنید. در انتخاب ماهی نیز می توانید از ماهی های چرب سرشار از امگا 3 همانند ماهی آزاد (سالمون)، قزل آلا و شاه ماهی در رژیم غذایی خود استفاده کنید. متخصصان انگلیسی می گویند گنجاندن این مواد غذایی به رژیم روزانه می تواند به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی در شما را کاهش دهد. همچنین این مواد غذایی می تواند باعث بهبود ...
خوردن ماهی دروازه ورود به بهشت سلامتی
برای بدن بسیار ضروری است. در ادامه 11 مزیت خوردن ماهی را به شما خواهیم گفت که باعث می شود تا شما ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 1. سرشار از انواع مواد مغذی مهم برای بدن می باشد. 2. خوردن مای می تواند باعث کاهش خطر حملات قلبی و مغزی شود. 3. ماهی دارای مواد مغذی لازم برای رشد هستند. 4. به سلامت مغز کمک می کند. 5. به پیشگیری و ...
خواص اعجاب انگیز روغن هسته انگور
از بین بردن جای جوش مفید است. ویتامین E و اسید چرب امگا 6 موجود در روغن هسته انگور باعث کاهش چین و چروک پوست شده و با افزایش تولید کلاژن به جوانسازی پوست صورت کمک می کند. لاغری و کاهش وزن بر اساس یک مطالعه در دانشگاه فلوریدا، روغن هسته انگور در مقادیر کم می تواند باعث افزایش چربی سوزی و در نتیجه لاغری و کاهش وزن افراد شود. فشار خون مقادیر ...
راهکارهایی برای رفع چین و چروک و تیرگی پوست
کنند از ریزترین عروق هستند بنابراین هرگاه سطح “صفرای معلق” در بدن بالا برود یا صفرا خشک شود، این امر می تواند باعث تیرگی و خشکی پوست صورت شود. برای درمان این خشکی، تیرگی و چروک پوست صورت باید صفرای موجود در بدن را به “صفرای لطیف” تبدیل کنیم؛ برای تولید این صفرای لطیف “به صورت موضعی” می توان روزانه به مدت 10 دقیقه سر و صورت را با روغن زیتون یا روغن سیاهدانه ماساژ دهیم و برای کف سر و ...
با خوردن این خوراکی ها بی اعصاب می شوید
روحیات مان، آن ها را مصرف می کنیم. در این مطلب با برخی مواد غذایی که می تواند بر خلق و خوی شما تاثیر بگذارد و شما را تحریک پذیر و بدخلق کند، آشنا می شوید: مارگارین و دیگر مواد شبیه کره این مواد غذایی معمولاً با چربی هایی تولید می شود که التهاب را افزایش می دهد و دارای مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 6 است. اسیدهای چرب امگا 6 مانع تاثیر اسیدهای چرب امگا 3 که تقویت کننده های طبیعی ...
بیماران ام اس چه غذاهایی نخورند؟
بسیار مهم است، چون ام اس یک بیماری ایمنی محسوب می شود. همچنین چربی های اشباع شده التهاب بدن را زیاد می کنند و این امر باعث افزایش حملات ام اس می شود. پس بهتر است بیماران ام اس از ماهی یا گوشت های کم چرب (چربی کمتر از 6 درصد) استفاده کنند. 2. چیپس و هله هوله چیپس ها از مقدار زیادی نمک تشکیل شده اند، طوری که در هر 100 گرم چیپس حدود 1.8 تا 3 گرم نمک وجود دارد. طی ...
خواص شگفت انگیز روغن ماکادمیا
کمک کرده و باعث تقویت و درمان ناخن های خشک و شکننده می شود. فواید دارویی و درمانی روغن ماکادمیا برای بدن 7. کلسترول خون و قلب مقادیر بالای اسید های چرب سالم (اسید های چرب امگا 3 و امگا 6) موجود در روغن ماکادمیا به کاهش تری گلیسیرید و کلسترول خون بالا کمک می کنند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و آترواسکلروزیس را کاهش می دهند. 8. افزایش انرژی بدن ...
موادغذایی جایگزین گوشت
توانند راهی سالم برای دریافت پروتئین و سایر مواد مغذی بدون خوردن گوشت باشند. بسیاری از آنها برای گیاهخواران و وگانها مناسب است، اما همچنین می تواند گزینه مناسبی برای افرادی باشد که گوشت می خورند اما به دلایل بهداشتی یا زیست محیطی بدنبال کاهش آن هستند. کلید هر رژیم غذایی سالم انتخاب انواع مواد غذایی کامل غنی از مواد مغذی است و حتماً به اندازه کافی پروتئین ، فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی داشته باشید. ...
پاکسازی کلیه ها
دست بدهید . سبزیجات و میوه های دوستدار کلیه ها جعفری: جعفری کمک زیادی به عملکرد صحیح کلیه ها می کند و باعث از بین رفتن سنگ و پیشگیری از بروز عفونت های مداوم می شود. این سبزی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که به پاکسازی کلیه ها و دفع توکسین ها یا همان سموم بدن کمک می کنند . هندوانه: هندوانه برای تمیز کردن کلیه ها فوق العاده است. هندوانه را با ...
در این فصل از کدو حلوایی غافل نشوید
را آسان می کند. اگر کدو حلوایی را پخته و به صورت کرم به صورت بمالید و نیم ساعت صبر کنید، رنگ چهره و رخسار باز شده و صورت براق و زیبا میشود ، خوردن کدو موجب برطرف شدن غم و اندوه است کدو برای درمان قولنج مفید است. مغز را تقویت می کند. روغن تخم کدو برای تسکین درد بواسیر بسیار مفید است. خوردن کدو باعث تجدید قوای جسمی و روحی بدن و موجب استحکام بافت ...
فواید خرما برای سلامت کودکان
... یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه خرمالو میوه ای شیرین و سرشار از مواد مغذی است که می تواند در بهبود سلامتی نقش داشته باشد، اظهار کرد: خرمالو منبع خوبی از ویتامین ب 1، ویتامین ب 2، ویتامین ب 6، فولات، منگنز، مس، پتاسیم، منیزیم و فسفر محسوب می شود. این میوه رنگی کالری کمی دارد و در مقابل، غنی از فیبر است که همین امر باعث می شود در کاهش وزن مؤثر باشد... سید مرتضی صفوی، افزود: خرمالو ...
سبزی خوردن بهتر است یا سالاد شیرازی
هستند و نیازهای بدن را بهتر از سالاد رفع می کنند. در ضمن فراموش نکنیم سبزیجات را بدون نیاز به هر نوع مواد افزودنی می توان مصرف کرد و از مصرفش هم لذت برد اما مصرف سالادها معمولا با یک ماده افزودنی از جمله سس مایونز و ... همراه می شود که همین سس های چرب و پرکالری، خود باعث بروز چاقی هستند؛ بنابراین توصیه من برای همراهی غذا سبزیجات است. سبزی خوردن سالاد شیرازی ...
6 منبع ویتامین دی برای تقویت ایمنی
کند به ویژه زمانی که همراه با زرده یعنی جایی که تمام ویتامین D در آن ذخیره می شود، مصرف شود.ماهی: ماهی به ویژه ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، تن و خال مخالی نیز از منابع عالی و ارزشمند ویتامین D هستند و علاوه بر این ویتامین، کلسیم، اسیدهای چرب امگا3 و سایر مواد مغذی مهم بدن را نیز فراهم می کنند.قارچ : سرشار از مواد مغذی است و مقادیر بسیار خوبی از ویتامین D مورد نیاز روزانه شما را تأمین می کند. ...
طرز تهیه اسکن با سس کممبر
خوری پنیر کممبر 170 گرم دانه فلفل سفید یک چهارم قاشق چای خوری جعفری یک قاشق چای خوری طرز تهیه مرحله اول تخم مرغ و شکر را با همزن دستی هم بزنید سپس در غذاساز بریزید و روغن را به آن اضافه کنید تا حالت خمیری پیدا کند. 3 پیمانه آرد، مقداری نمک، پودر سیر و یک سوم پیمانه آب سرد را به خمیر اضافه کنید. آن را در کاسه چرب شده ای قرار دهید، 4 ...
رژیم غذایی برای بیماران کرونایی
، نسکافه، چای، انواع شکلات و کاکائو خودداری شود. این کارشناس تغذیه با تاکید بر این که تغذیه مناسب از جمله راهکارهای مهم حفظ سلامت است که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، باعث پیشگیری از بیماری های عفونی از جمله بیماری کرونا می شود ف گفت : به طور کلی سبک غذا خوردن در دوران کرونا باید خوب رعایت شود چون نحوه مصرف مواد غذایی و تغذیه سالم در افزایش ایمنی بدن در برابر کرونا بسیار موثر است. لینک کوتاه کپی لینک ...
هر آنچه باید در مورد تخم مرغ و تأثیرش بر سلامتی بدانید
به گزارش تابناک ، به نقل از بی بی سی کریستوفر بلسو، دانشیار علوم تغذیهٔ دانشگاه کنکتیکت ایالات متحده، می گوید: " تخم مرغ تمام مواد مناسب و لازم برای رشد موجود زنده را دارد پس تردیدی نیست که سرشار از مواد غذایی باشد". خوردن تخم مرغ در کنار مواد غذایی دیگر به بدن ما کمک می کند که ویتامین های بیشتری هم جذب کند. برای مثال، در پژوهشی دریافتند که اضافه کردن تخم مرغ به سالاد باعث افزایش میزان ...
6 خوراکی برای زمانی که زیاد عرق می کنید
عرق کنید شیر کم چرب و یا بدون چربی مصرف کنید. در روز 3 لیوان شیر برای کم کردن تعریق استفاده کنید. – غذاهای غنی از کلسیم کلسیم مانند دیگر مواد مغذی برای حفظ سلامتی بدن ضروری است. اما جالب است بدانید که مصرف غذاهای حاوی کلسیم عرق ریزی را کم می کند. با خوردن غذاهای حاوی کلسیم تجهیزات لازم برای تعدیل درجه حرارت بدن فراهم شده و بدن نیازی به تلاش زیادی برای این کار ندارد، بنابراین ...
جوانسازی ریه با معجونها + فیلم
از ویتامین A است که از پوشش های تنفسی حمایت می کند و خطر عفونت های ریه را کاهش می دهد. ماهی چرب وقتی بدن ما مواد غذایی را متابولیزه می کند، ما از اکسیژن استفاده می کنیم و دی اکسید کربن تولید می کنیم. کار اصلی ریه ها بارگیری خون با اکسیژن و فیلتر کردن دی اکسید کربن است. کاهش سطح دی اکسید کربن به معنی کار کمتر ریه هاست. در حالی که سوخت و ساز هر ماده غذایی نیاز به استفاده از اکسیژن و ...
روغن جادویی آرگان
پوستتان را افزایش می دهد و کشسانی، درخشندگی و سفتی پوست شما را به دنبال دارد. یک ماده مغذی مناسب برای پوست های حساس است. پوست های حساس به طور مرتب باید پاک و مرطوب شوند. روغن آرگان بهترین گزینه برای این کار است. قبل از خواب مقداری از این روغن را روی پوست خود بمالید و آن را به آرامی ماساژ دهید تا پوستی مرطوب و سرشار از مواد مغذی داشته باشید. حتی می توانید، از پاک کننده های ...
عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
این مناسک صبحگاهی ما هستند که تعیین می کنند ناهار زیاد خواهیم خورد یا کم، بدن از همه ی کالری هایش استفاده خواهد کرد یا محض احتیاط آن ها را ذخیره خواهد کرد. در ادامه به عادت های غلط صبحگاهی ای می پردازیم که جلوی کاهش وزن مان را می گیرند. 1- صبحانه مفصل نمی خوریم زمان خوردن غذا از چیزی که می خوریم بسیار مهم تر است. دانشمندان ثابت کردند برای ثابت نگه داشتن وزن، رژیم غذایی ای که ...
دلایل و نشانه های اعتیاد به پرخوری
به خوردن اعتیاد دارند، بدون توجه به اینکه در چه زمان، مکان و موقعیتی قرار دارند پرخوری می کنند، به مقادیر بیشتری از غذا نیاز دارند تا احساس سیری و لذت کنند و در تعداد وعده های بیشتر و مقادیر زیادتری غذا می خوردند. علت اعتیاد به پرخوری بدن نسبت به مصرف بعضی مواد غذایی از جمله مواد چرب و شیرین واکنش خاصی نشان می دهد. یکی از مواد شیمیایی که در اثر خوردن غذاهای چرب و شیرین ترشح ...
خوردن پوست این میوه ها نه تنها ضرری ندارد، بلکه مفید است!
به گزارش پیک نکا ، ما بسیاری از قسمت های میوه ها را دور می اندازیم و معمولاً فقط داخل و قسمت گوشتی آن ها را مصرف می کنیم. اما جالب است بدانید که خوردن پوست بسیاری از میوه ها مثل موز، کیوی و هندوانه نه تنها ضرری ندارد بلکه حتی مفید هم هست. در ادامه به قسمت هایی از میوه ها خواهیم پرداخت که نمی دانستید خوردنی هستند. پوست انبه گرچه بیشتر مردم فقط قسمت گوشتی ...
ناسالمترین رژیم های غذایی برای لاغر شدن
مواد مغذی و ویتامین های بدن به شدت کاهش می یابد. رژیم گریپ فروت گریپ فروت دارای ترکیبات چربی سوز شگفت انگیز است و در این رژیم پروتئین فراوان مصرف می کنند و در کنار پروتئین باید گریپ فروت و آب این میوه نیز مصرف نمایند تا به وزن مورد نظر دست یابند. در رژیم گریپ فروت ، فرد تنها اجازه دارد که در برنامه روزانه 1000کالری مصرف کند و کالری مصرفی نباید بیش از 1000تا شود. این ...
برای بچه دار شدن باید چه کار کنیم؟
مهم در سبک زندگی تلاش برای باردار شدن فقط برخورداری از یک رژیم غذایی مناسب نیست، بلکه باید بدن را برای یک دوره بارداری سالم و پرورش کودک تندرست آماده کرد. به این منظور، اقدامات زیر را انجام دهید: خوردن اسید فولیک یا یدو فولیک را شروع کنید اسید فولیک یک ویتامین محلول در آب است بنابراین در صورت مصرف بیش از حد بدن خود به خود مقدار اضافه آن را دفع می کند. توجه داشته باشید که مصرف بیش ...
اگر با عجله غذا بخورید .... !!
که سریع تر غذا میخورند بیشتر از افرادی که آهسته غذا می خورند، وزن اضافه می کنند.اگر کاهش وزن و یا ترمیم و نگهداری هدف شما است، آهسته غذا بخورید. اگر تا به حال یک اپیزود از پرخوری را تجربه کرده اید، این احساس را خواهید داشت یک میل شدید برای دریافت غذا داشته اید. تحقیقات نشان می دهد که یکی از نشانه های پرخوری، سرعت خوردن در غذا خوردن است. افرادی که از خوردن وسواسی اجباری رنج ...
3 ویتامینی که برای لاغری معجزه می کند
...: کمبود آهن در بدن باعث پرخاشگری، اضافه وزن، پرخوابی، عصبانیت و اختلالات متابولیسمی در افراد خواهد شد. تقویت سیستم ایمنی بدن با مکمل ها و قرص های ویتامین این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: جذب ویتامین ها از طریق مواد غذایی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، اما تنها مصرف 20 تا 30 درصد آن از طریق مکمل ها امکان پذیر است. جوزدانی گفت: طبق مطالعات علمی تنها 50 ...