خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه وزن خودرا بدون دردسر کاهش دهیم ؟
.... خوردن سالاد بدون سس ، قبل از غذا یا همراه آن بسیار مفید است. هم چنین توصیه می شود غذاهایی چون سوپ جو ، جوپرک و ذرت در وعده های ناهار و شام و خوردن حبوبات مانند عدس و لوبیا در وعده صبحانه استفاده شود. تا می توانید خوردن شیرینی را محدود کنید. بستنی ها ، شربت ها و ته دیگ به شدت چاق کننده هستند. هم چنین از مصرف سس مایونز ، کره ، خامه ، سرشیر ، غذاهای پر ...
رژیم وگان چیست که رژیم محبوب سلبریتی ها شده؟
رژیم غذایی وگان از محبوب ترین رژیم های سلبریتی ها است و رژیم وگان بسیار عالی در موضوع لاغری و کاهش وزن می باشد.
رژیم وگان چیست؟
. شام: بوک چوی و کلم بروکلی سرخ شده. شنبه صبحانه: املت اسفناج و شیر سویا یک لیوان ناهار: دال عدس ، گوجه فرنگی و سوپ کلم با نان برشته . شام: سوشی ، سوپ ، و سالاد یکشنبه صبحانه: پنکیک ، سالسا و یک لیوان آب پرتقال غنی شده ناهار: سبزیجات خردل شام: گیاه همیشه بهار به یاد داشته باشید در طول روز ...
نوجوانان و بخورنخورهای روزهای قرنطینه| صبحانه فراموش نشود/ چقدر بستنی بخوریم؟
نخورند پس ما با همراه شوید: نکته حائز اهمیت این است که باید صبح ها همان ساعت که بیدار می شدید تا به مدرسه بروید، بیدار شوید و صبحانه تان را بخورید. وقتی زمان صبحانه، ناهار و شام تغییر می کند، باعث می شود که شما رشد خوبی نداشته باشید و در نتیجه یا خیلی چاق می شوید یا خیلی لاغر. این اتفاق هم باعث می شود که در سلامتی شما تأثیر بگذارد و بیمار شوید. ببنید ما الان مثل یک چراغ ...
اتفاق های جالب با خوردن تخم مرغ
خورید بیشتر احساس سیری می کنید، این به این معنی است که شما به خوردن غذا پایان می دهید و بنابراین چربی و وزن را از دست می دهید. به همین دلیل است که تخم مرغ علاوه بر برنامه صبحانه خود، هنگامی که سعی در کاهش وزن دارید، به ویژه از طریق ورزش، مفید است. تخم مرغ به شما انرژی با تمام ویتامین ها و مواد معدنی که شما نیاز دارید می دهد در حالی که مصرف مواد غذایی شما کاهش می یابد. در حقیقت، این یک ...
مبتلایان به کرونا چه غذاهایی بخورند؟
جوش ریخته و بگذارید به مدت چند دقیقه دم بکشد سپس میل کنید و یک ساعت بعد از ناهار، نیز می توانید یک قاشق گلقند داخل یک استکان آب گرم کرده و میل شود. - استفاده از چاشنی آلو بخارا و میوه تمبر هندی و لیموعمانی در انواع خورشت و استفاده از روغن زیتون در غذا نیز توصیه می شود. منبع: دانشگاه علوم پزشکی کرمان بیشتر بخوانید: 19 خوراکی که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود چه موادغذایی بخوریم تا کرونا نگیریم؟ غذاهای مفید برای دوره نقاهت کرونا ویتامین های مفید برای مبتلایان به کرونا بهترین زمان برای مصرف ویتامین C ...
یک نمونه کامل از رژیم پاکسازی و سم زدایی کبد
کبد چرب و آلرژی خاصی است که از عملکرد نامنظم کبد ناشی می شود. رژیم غذایی برای پاکسازی و سم زدایی کبد پس رژیم پاکسازی کبد را چه چیزی تشکیل می دهد؟ اهمیت رژیم های غذایی سم زدایی کبد بالاست ، کبد یکی از مهمترین ارگانهای سلامتی شماست. این ارگان نه تنها مسئول پاک کردن سموم خون است، بلکه در هضم چربی، سوخت و ساز بدن و ترشح برخی از هورمونها نیز شرکت می کند. در واقع، مشخص شده است که ...
بیراهه های تناسب اندام
... بیشتربخوانید: ویتامین هایی که اشتهایتان را کاهش می دهد مشخصات رژیم غذایی علمی و استاندارد: تمام مواد مغذی مورد نیاز روزانه بدن را در بر بگیرد. رژیم غذایی براساس سن، جنس، میزان فعالیت بدنی، شرایط فیزیولوژیک و عادات غذایی فرد برنامه ریزی گردد. فرد در طول روز احساس گرسنگی و ضعف ننماید. دارای مواد غذایی در دسترس باشد. نباید دچار عوارض چون ریزش مو، افسردگی، ضعف و بیحالی و چروکیدگی پوست شود. دارای همه وعده های غذایی صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، عصرانه، شام و قبل از خواب باشد. ...
وقتی بچه ها صبحانه نمی خورند، چه اتفاقی می افتد؟
کودکان سوخت روز مدرسه: در کوتاه مدت خوردن یک صبحانه با کیفیت خوب می تواند احساس هشیاری و انگیزه برای یادگیری را افزایش دهد. مصرف صبحانه به دلیل افزایش سوخت و ساز بدن در هنگام صبح، برای کودکان اهمیت فراوان دارد. از طرف دیگر تحقیقات زیادی نشان می دهند که صرف صبحانه باعث افزایش قدرت یادگیری و ایجاد تمرکز بیشتر در کودکان می شود. چنانچه در این گزارش می خوانید ...
خوراکی های ضد تشنگی
که نیم ساعت پیش از خوردن سحری، دو لیوان آب بنوشید. تشنگی علامتِ کم آبی بدن است و از جمله مسائلی است که روزه داران با آن دست به گریبان خواهند بود. یکی از کارهایی که می توان به منظور پیشگیری از تشنگی در روز انجام داد، مصرف مواد غذایی حاوی فیبر در سحر است. فیبر موجود در میوه و سبزیجات، آب را در خود نگه می دارند و به ما کمک می کنند تا در روز کمتر تشنه شویم. پس باید تلاش کنیم به ویژه در سحر ...
ناسالمترین رژیم های غذایی برای لاغر شدن
غذایی ناسالم باعث کاهش بافت چربی بدن نخواهند شد و به محض اینکه رژیم شما به اتمام برسد و به زندگی عادی خود بازگردید اضافه وزن شما برمی گردد. همچنین در اثر حذف گروه های مختلف غذایی از جمله ویتامین ها و مواد معدنی مشکلات مختلفی در وضعیت سلامتی می شود. کاهش وزن حاصل از رژیم های تک بعدی سبب کاهش بافت عضلانی و کاهش آب بدن و کاهش سوخت و ساز بدن می شود. رژیم سوپ کلم در این ...
5 راهکار موثر برای جلوگیری از سکته مغزی
مستمر فشار خون خود را اندازه گیری کنند. فشار خون ایده آل سیستول 12 و دیاستول 8 میلی متر جیوه است. بهتر است در اندازه گیری فشار خون به تعداد ضربان قلب نیز توجه شود. می توانید با انجام مداوم ورزش و افزایش ضربان قلب خود در بلند مدت باعث کاهش فشار خون شوید. متخصصان انگلیسی پیشنهاد می کنند افراد در طول روز 30 دقیقه فعالیت های بدنی مانند ورزش را انجام دهند. یکی از مهمترین راهکار ها برای کاهش ...
عوارض مصرف زیاد کافئین
، مصرف زیاد کافئین می تواند شرایط شما را بدتر کند و حتی باعث بروز حملات عصبی شود. کافئین همچنین می تواند در افرادی که به طور معمول احساس اضطراب نمی کنند ایجاد کننده این مشکل باشد. دلیلش این است که کافئین سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند و به طور موقت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. افزایش ناگهانی انرژی و فعل و انفعالات سلول های عصبی که بر اثر این شرایط ایجاد می شود، عامل ایجاد یا تشدید اضطراب است ...
پاکسازی کلیه ها
تمیزکاری بدن و همچنین گوارش مواد غذایی مصرف شده قبل از خواب کمک می کند . در مدت این سه روز حتما ورزش کنید. روزانه سی دقیقه پیاده روی برای تسهیل کار کلیه ها مفید است. همچنین می توانید به سونا بروید تا سموم بیشتری را از طریق تعریق از دست بدهید . سبزیجات و میوه های دوستدار کلیه ها جعفری: جعفری کمک زیادی به عملکرد صحیح کلیه ها می کند و باعث از بین رفتن سنگ و پیشگیری از بروز ...
7 راه ساده و موثر برای خلاص شدن از شر چربی صورت
... ورزش های معروف به کاردیو در کاهش توده چربی بسیار موثر است. این تمرینات به ویژه هنگام صبح باعث اکسیداسیون چربی می شود. انجام ورزش هایی مانند دو، شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی سریع می تواند به کاهش چربی اضافی صورت کمک کند. 5- کاهش مصرف نمک نمک اضافی باعث می شود بدن آب بیشتری در خود نگه دارد و در نتیجه موجب افزایش وزن بدن می شود. همچنین تجمع آب در ناحیه صورت ممکن است باعث ...
5 راهکار موثر برای جلوگیری از سکته مغزی
کردن می تواند یکی از عوامل تاثیر گذار در کاهش خطر سکته مغزی در افراد باشد. فعالیت های بدنی می تواند توان شش ها را افزایش دهد. سعی کنید به طور مستمر در طول روز فعالیت های بدنی داشته باشید. همچنین ممکن است برای برخی انجام ورزش های بلند مدت برای 30 دقیقه مداوم سخت باشد. در این موارد فعالیت های بدنی خود را به 3 بخش 10 دقیقه ای تقسیم کنید.بکوشید در سبک زندگی خود را از راکد بودن به سمت فعال بودن سوق دهید ...
چاقی بچه ها در دوران کرونا را جدی بگیریم
چند توصیه تغذیه ای به والدین بیان کرد: توصیه می کنم والدین فرزندانشان را عادت بدهند تا هر روز در زمانی مشخص، صبحانه، ناهار و شام بخورند و علاوه بر آن برای جلوگیری مصرف بی رویه تنقلات در روز، دو میان وعده سالم هم داشته باشند. یک میان وعده در صبح و یکی در عصر. این کارشناس ارشد رژیم درمانی متذکر شد: اگر آن ها بتوانند طبق توصیه های هرم غذایی و بشقاب سالم عمل کرده و حداقل روزی 2 تا 3 تا میوه ...
8 تاثیر جویدن آدامس بر بدن
، بعد از آن معمولاً کمتر احساس گرسنگی می کنند. آدامس هم شیرین است هم کالری کمی دارد، به همین دلیل ممکن است کمک کند تنقلات کمتری مصرف کنید. جویدن آدامس همچنین مصرف انرژی را بیشتر می کند، سوخت و ساز را افزایش می دهد و باعث می شود بعد از خوردن غذا کمتر احساس بی حالی کنید. آثار منفی:، اما مصرف آدامس به عنوان یک کمک غذایی می تواند نتیجه ی عکس داشته باشد. حرکت جویدن و تولید مداوم بزاق باعث می ...
منظور از صبحانه سالم چه صبحانه ای است
شیعه نیوز : برخی افراد صبحانه را به دلیل نداشتن وقت کافی و برخی نیز برای کاهش وزن حذف میکنند . اما آنها احتمالا چاق تر هم می شوند زیرا برای جبران کمبود انرژی در طول روز , تنقلات بیشتری مصرف خواهند کرد . نخوردن صبحانه باعث کاهش نیروی بدن و توانایی انجام فعالیت های جسمی و ذهنی در ساعات میانی روز می شود. برای افزایش کارآیی مغز , اولین چیزی که توصیه می شود خوردن صبحانه است صبحانه معمولا پس ...
حفظ تناسب اندام با چند نکته ساده!!
...> پس یادتان نرود اگر به دنبال تناسب اندام همیشگی هستید از شام خوردن در ساعات پایانی شب خودداری کنید. برای حفظ تناسب اندام خود را هر هفته وزن کنید وزن کردن هفتگی سبب می شود حواس تان به میزان غذا خوردن و تحرک روزانه تان باشد و اگر دچار اضافه وزن شدید، بیشتر ورزش کنید و غذا خوردن خود را اصلاح کنید اما از وسواس هر روز وزن کردن خود بپرهیزید زیرا وزن در طول روز میزان متغیری دارد ...
هشت نوشیدنی گیاهی که آب روی آتش برای گلودرد هستند
...، افزود: در این زمینه درمان های تغذیه ای که علت های متابولیکی اساسی اضطراب را مورد هدف قرار می دهد، می تواند مؤثر باشد. برای مثال نداشتن تعادل قند خون یا گرسنگی می تواند اضطراب را افزایش دهد و در صورتی که علائم اضطراب در اواخر صبح یا بعد از ظهر، پس از چندین ساعت گرسنگی بدتر شود باید به این امر مشکوک شد. بنابراین دریافت وعده های غذایی کوچک تر و متعادل حاوی پروتئین و کربوهیدرات های با گلیسمی ...
خوراکی های چربی سوز شکم
آب هندوانه در روز به مدت 8 هفته وزن را بدون تغییر توده ی عضلانی کاهش می دهد. کرفس برای داشتن شکمی لاغر باید سبزیجاتی مثل کرفس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کرفس بسیار کم کالری و پرفیبر و حاوی کلسیم و ویتامین سی است که به کاهش وزن کمک می کند. شما می توانید برای شست وشوی سیستم گوارشی خود، نصف لیوان آب کرفس پیش از ناهار یا شام بخورید. همچنین می توانید آن را به سالاد یا سوپ ...
علت حالت تهوع صبحگاهی چیست؟ 11 عامل رایجی که ممکن است ندانید
می روند. علت سرگیجه و حالت تهوع صبحگاهی تغییرات هورمونی در سه ماهۀ اول بارداری است که بیش از نیمی از خانم های باردار آن را تجربه می کنند. حالت تهوع صبحگاهی فقط به صبح محدود نمی شود و ممکن است هر زمان دیگری اتفاق بیفتد. بعضی خانم ها در تمام روز حالت تهوع دارند. پرواززدگی (Jet Lag)، بی خوابی یا زنگ هشدارهای زودتر از معمول ممکن است چرخه خوابتان را به هم بزنند. این تغییرات در الگوی خواب ...
اگر با عجله غذا بخورید .... !!
باعث افزایش وزن می شود و باعث می شود که کنترل عادت های غذایی خود را از دست بدهید.اگر غذایتان را در کمتر از 15 تا 20 دقیقه میل می کنید این یعنی خیلی سریع غذا خورده اید. هر دو مطالعات جمعیت در مقیاس بزرگ و تحقیق بر روی گروه های کوچک تر (مانند آتش نشانی ها) که معمولاً به سرعت غذا می خورند این است: افرادی که سریع تر غذا میخورند بیشتر از افرادی که آهسته غذا می خورند، وزن اضافه می ...
اندر فواید و علل ترسیدن
آرش جوان بخت، استادیار روانپزشکی در دانشگاه ایالتی وین در آمریکا، می گوید: مطالعات و تعاملات بالینی نشان می دهد که یکی از عوامل مهمی که بر چگونه ترسیدنِ ما اثر دارد، بافت است. وقتی مغزِ اندیشنده/شناختی ما به مغزِ احساسی ما بازخورد می دهد و ما خودمان را به عنوان موجودی در مکان امن ادراک می کنیم، می توانیم به سرعت روش خود برای تجربه برانگیختگیِ شدید را تغییر داده و از احساس ترس به یکی از احساسات لذت یا هیجان تغییر وضعیت دهیم. ...
