سایر منابع:
سایر خبرها
قند خونتان را با این میوه پاییزی کنترل کنید
، با بروز بیماری های مزمن از قبیل بیماری های قلبی، دیابت، فشار خون بالا، سرطان ها و بیماری های نورولوژیک مانند آلزایمر مرتبط است؛ بنابراین مصرف غذا های سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی، رادیکال های آزاد تولید شده در بدن، استرس اکسیداتیو و متعاقبا شانس بیماری های مزمن را کاهش می دهند. وی ابراز داشت: خرمالو همچنین حاوی ویتامین C نیز است و می تواند تقریبا 20 درصد نیاز روزانه به این ویتامین را ...
کمبود ویتامین D؛ علائم، منابع و هر چیز دیگری که درباره ویتامین دی باید بدانید
غذایی جامعه است. منابع غذایی برای ویتامین D ماهی های روغنی مانند مانند سالمون و جگر گاو پنیر قارچ ها زرده تخم مرغ غذاهای غنی شده با ویتامین D مانند غلات صبحانه، آب پرتقال، شیر، شیر سویا و مارگارین استفاده از مکمل ها نکته مهم: استفاده از مکمل های باید حتما تحت نظر پزشک باشد چراکه ممکن است استفاده بیش از حد از مکمل ها مشکلات و عوارض دیگری در پی داشته باشد. نور طبیعی ...
راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت اول)
چاقی باشد. در نتیجه دریافت وعده های غذایی در ساعات مشخص، از مصرف میان وعده های فاقد ارزش غذایی در طول روز جلوگیری می کند. در مورد زمان مصرف غذا این نکته حائز اهمیت است که دیر غذا خوردن می تواند باعث تجمع چربی در بدن شود و خطر بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد. اگر افراد در ساعات نا مشخص و به ویژه در زمان های عدم فعالیت مانند زمان های نزدیک به ساعات خواب، غذا دریافت کنند، این امر ...
13 خوراکی موثر در ایجاد چربی شکمی
...> همه نان ها برای سلامت انسان مضر نیستند اما اگر کاهش چربی شکم خود را هدف قرار دارده اید باید از نان های سفید که با استفاده از آرد پالایش شده تهیه می شوند، پرهیز کنید. مطالعات نشان داده اند که مصرف غلات کامل می تواند به کاهش ذخیره چربی شکم کمک کند در شرایطی که مصرف غلات پالایش شده به افزایش هرچه بیشتر آن منجر می شود. نوشابه رژیمی افراد بسیاری که قصد کاهش وزن و میزان چربی بدن ...
خواص درمانی بامیه
وسیله کاهش دادن آسیب هایی که توسط مواد شیمیایی به وجود می آید. افزایش مصرف بامیه ممکن است به کاهش دادن التهاب و حتی کاهش نکروز کبدی به خاطر محتوای بالای آنتی اکسیدانی خود شود. بامیه سرشار از پروتئین است: فقط نصف فنجان از این گیاه لذید؛ شامل 1/5 گرم پروتئین است. روش های مختلفی وجود دارد که این سبزی خوشمزه را آماده کرد. بامیه برای خلاص شدن از کلسترول: بامیه حاوی موسیلژ است که با ...
دلایل و راههای جلوگیری از احساس خواب آلودگی پس از خوردن ناهار
کربوهیدرات ممکن است باعث خواب آلودگی در فرد شود. تریپتوفان در غذاهایی وجود دارد که سرشار از پروتئین هستند. این شامل: – ماهی سالمون – مرغ – تخم مرغ – اسفناج – دانه – شیر – محصولات سویا – پنیر غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات هستند عبارتند از: – ماکارونی – برنج ...
رژیم های سخت احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
تأکید کرد: بسیاری از رژیم های غذایی دشوار و دارای محدودیت های بالایی برای دریافت مواد غذایی مورد نیاز بدن هستند و حتی بسیاری از آنها نظیر یک یا دو ماده غذایی همچون رژیم پرتقال و شیر، تخم مرغ و آناناس به مدت یک هفته، جنبه علمی هم ندارد. این متخصص تغذیه گفت: این قبیل رژیم های غیراصولی غذایی به علت کاهش شدید انرژی، سیستم ایمنی فرد را ضعیف می کند و این وضعیت موجب می شود انسان زودتر به ...
5 نوشیدنی دلچسب برای بیمه کردن سلامت قلب
بودن نوشیدن شکلات داغ، این نوشیدنی می تواند باعث کاهش فشار خون، عملکرد بهتر رگ های بدن و کاهش خطر بیماری های قلبی شود. بهتر است برای نوشیدنی شکلات داغ از شکلات تلخ استفاده کنید. شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند بر سلامت قلب تاثیر مثبت داشته باشد. خوردن شکلات تلخ با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی رابطه مستقیم دارد. کسانی که 5 بار در هفته شکلات تلخ مصرف می کنند، نسبت به ...
لوبیا چیتی معجره ای برای لاغری و سلامت
: لوبیا چیتی به دلیل فیبر فراوان به شما کمک می کند تا بعد از خوردن غذا، میزان قند خون را حفظ کنید. نه تنها میزان گلوکز خون شما را تثبیت می کنند بلکه انرژی پیوسته را برای هدایت یک روز فعال در اختیار شما را قرار می دهد. جلوگیری از ریزش مو : کمبود پتاسیم یکی از علل اصلی ریزش مو است. لوبیا چیتی به دلیل داشتن پتاسیم به تقویت موها کمک می کند و مصرف منظم آن باعث می شود ریزش ...
نسخه خانگی برای خداحافظی با یبوست
به گزارش بهداشت نیوز، نیازی به خجالت کشیدن نیست، گاهی برای هر انسانی پیش می آید که به سختی اجابت مزاج می کند. یبوست زمانی رخ می دهد که به دلیل انسداد روده بزرگ، فرد نمی تواند مدفوع را از بدن دفع کند و یا این امر به سختی و با درد انجام می شود. متخصصان می گویند دلایل متعددی در ابتلای فرد به یبوست دخیل هستند. از آن جمله بیماری های گوارشی مانند تنبلی کلون که منجر به عبور آهسته مواد از روده ...
با خوردن این غذاها راحت تر بخوابید
یک متخصص تغذیه می گوید خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل از بدنتان پشتیبانی می کند و هورمون های شما را تنظیم می کند و برخی غذاها بر میزان خواب شما تأثیر می گذارند. به گزارش خبر روز ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که از بعضی غذاها دوری کنید و بعضی دیگر را بخورید تا خواب بهتری داشته باشید. بسیاری از افراد در پایان روز و با وجود خستگی و خواب آلودگی شدید، از خواب نرفتن شکایت می کنند. باید ...
ویتامین D را با چه دوزی مصرف کنیم؟
می شود. عصار تصریح کرد: توصیه می شود ویتامین D با دوز بالاتر از چهار هزار واحد به صورت روزانه مصرف نشود، مگر اینکه این دوز توسط پزشک به دلایل خاص پزشکی به افراد توصیه شده باشد. به گفته وی، در شرایط کنونی جهت کاهش کرونا، علاوه بر رعایت بهداشت فردی و رعایت فاصله گذاری، تقویت سیستم ایمنی بدن با تغذیه مناسب و فعالیت فیزیکی کافی توصیه می شود و منبع اصلی ویتامین D نور مستقیم خورشید ...
همه چیز درباره ویتامین D و کرونا
توانید مواد غذایی سرشار از این ماده مغذی مانند: ماهی های سالمون تن و ساردین روغن جگر کاد زرده تخم مرغ قارچ و خوراکی های غنی شده با ویتامین D مانند شیر گاو شیر سویا و آب پرتقال را به رژیم غذایی خود اضافه کنید همچنین، قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید می تواند به تولید ویتامین D در بدن کمک کند. گاهی که به فضای باز می روید از زدن ضدآفتاب خودداری کنید. چون ضدآفتاب مانع از جذب ...
غذایی ارزان برای درمان عوارض ناشی از کرونا
پاکسازی کبد دارند که استفاده از نخود کمک موثری در این امر است. نخود، مولد خون در بدن متخصص طب سنتی افزود: مصرف نخود پخته، موارد لزج و اضافی بدن را دفع می کند که علاوه بر آن خون سالم هم تولید می کند؛ خون بسیار خوبی که بدن می تواند با آن تغذیه و اندام ها را بازسازی و تقویت کند. وی ادامه داد: یکسری غذا ها کثیرالغذا هستند یعنی یک وعده کامل غذایی به شمار می روند که نخود از ...
چهار ماده طلایی برای افزایش طول عمر
از روند پیری بدن می شود. تحقیقات متعدد نشان داده است پلی فنول موجود در میوه ها می تواند باعث افزایش طول عمر شود. میوه هایی مانند بلوبری ، توت سیاه، توت فرنگی، تمشک، آلو و زغال اخته منابع سرشار از پلی فنول هستند. همچنین تحقیقات حاکی از آن است کسانی که روزانه 650 میلی گرم پلی فنول مصرف کنند به میزان 30 درصد خطر مرگ در آن ها نسبت به دیگران کمتر است. از همین رو، متخصصان تاکید دارند افزایش ...
برای مقابله با کرونا این ویتامین ها را مصرف کنید
منابع غنی این ویتامین هستند. همچن-ین سبزی هایی با رنگ سبز تیره مثل جعفری منبع بسیار زیاد این ویتامین است به شکلی که شما با مصرف یکی از میوه های این فصل 25 تا 40 گرم ویتامین C دریافت می کنید اما تنها با مصرف مقدار بسیار کم جعفری تا 80 گرم از این ویتامین را دریافت خواهید کرد. مشاور و متخصص تغذیه و رژیم درمانی، با اشاره به مصرف قرص های جوشان برای تأمین ویتامین C مورد نیاز بدن، افزود ...
چرا شکلات تلخ برای قلب مفید است؟
خبرگزاری میزان - شفقنا نوشت: فواید شکلات تلخ برای سلامتی قلب از مقدار زیادی کاکائو موجود در آن ناشی می شود. مانند بسیاری از مواد گیاهی دیگر، کاکائو نیز دارای مزایای سلامتی قلب و عروق است. مشخص شده است که فلاونوئیدها، نوعی مولکول موجود در کاکائو- همچنین سیب، مرکبات، چای و سایر غذا های گیاهی – فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون کاهش می دهد. فلاوانول ها، یک زیر گروه از فلاونوئید ها که ...
فواید شگفت انگیز چغندر برای سلامتی
که به سلول های بدن آسیب می رسانند با پیری زودهنگام مقابله کند. چغندر برای بهبود عملکرد روده ها میزان بالای فیبر موجود در چغندر (100 گرم چغندر حاوی 2 تا 3 گرم فیبر است) باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و میزان روزانه فیبر بدن را تأمین می کند. در واقع مصرف منظم سبزیجاتی مانند چغندر باعث بهبود هضم غذا شده و از بروز مشکلاتی مانند یبوست پیشگیری می کند. ...
نوشیدنی های مفید برای تقویت تمرکز و حافظه
مغز به واسطه نوشیدن کامبوچا پشتیبانی می کنند. آب پرتقال آب پرتقال سرشار از ویتامین C است و یک فنجان (240 میلی لیتر) از آن می تواند 93 درصد از ارزش روزانه این ویتامین را تامین کند. این ویتامین ممکن است فواید محافظت نورونی را ارائه کند. یک بررسی که شامل 50 مطالعه با حضور سوژه های انسانی می شد، نشان داد افرادی با بیشترین سطوح ویتامین C در خون خود یا بیشترین میزان مصرف ...
ناسالمترین رژیم های غذایی
فرد باید فقط روزی یک وعده غذا مانند مرغ، ماهی یا غذاهای دریایی استفاده نماید و در زمان های گرسنگی روزی 6 کلوچه بخورد. در کل روز مصرف 6 کلوچه و یک وعده غذا 800 کالری دارد. در این رژیم باید روزی 8 لیوان پر آب بنوشید. رژیم قرار گرفتن در معرض نور خورشید هندی ها مدعی هستند غذا و آب برای زنده ماندن ضروری نیست بلکه انسان می تواند با هوا، نور خورشید و نیروهای حیاتی زنده بماند. بسیاری ...
چگونه رژیم غذایی خوشمزه داشته باشیم؟
روز دستکم 5 بار میوه و سبزیجات مصرف کنند. برای این کار می توانید بخشی از میوه ها و سبزیجات را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. سبزیجاتی که می توانید به رژیم غذایی خود بیافزایید شامل کلم بروکلی، گل کلم، نخود فرنگی، ذرت شیرین، گوجه فرنگی، لوبیا و حبوبات می شود. نباید مصرف روغن های مفید برای قلب مانند ماهی های چرب که دارای روغن مفید امگا 3 هستند را از یاد ببرید. این روغن ها می تواند باعث کاهش قابل توجه کلسترول بد خون شود. روغن زیتون، کلزا، سویا و کنجد از جمله روغن های مفید برای کاهش کلسترول خون محسوب می شود. Source link ...
همه چیز درباره ویتامین D و کرونا
کمبود ویتامین D می توانید مواد غذایی سرشار از این ماده مغذی مانند: ماهی های سالمون تن و ساردین روغن جگر کاد زرده تخم مرغ قارچ و خوراکی های غنی شده با ویتامین D مانند شیر گاو شیر سویا و آب پرتقال را به رژیم غذایی خود اضافه کنید همچنین، قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید می تواند به تولید ویتامین D در بدن کمک کند. گاهی که به فضای باز می روید از زدن ضدآفتاب ...
فواید خرما برای سلامت کودکان/ خرمالو میوه ضد چاقی
مانند آلزایمر مرتبط است؛ بنابراین مصرف غذاهای سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی، رادیکال های آزاد تولید شده در بدن، استرس اکسیداتیو و متعاقباً شانس بیماری های مزمن را کاهش می دهند. این متخصص تغذیه، ادامه داد: خرمالو همچنین حاوی ویتامین C نیز است و می تواند تقریباً 20 درصد نیاز روزانه به این ویتامین را تأمین کند. همچنین فیبر موجود در خرمالو می تواند نقش مهمی در کاهش کلسترول بد در بدن داشته ...
عمل جراحی لاغری به روش لاپاراسکوپی
جراحی لاپاراسکوپی معده، مواد غذایی سریع به قسمت پایین روده کوچک، تخلیه می شود، بنابراین جذب کالری بسیار کم می شود. انتهای دیگر معده به طرف دیگری از روده متصل می شود. همچنین می توان طول هر دو قسمت را افزایش داد تا میزان جذب بیشتر شود. این کیسه جدید کوچک مصرف غذا را کمتر کرده و باعث شده که غذا از بخش کمتری از معده و دوازدهه عبور کند. این فرایند مقدار کالری و مواد مغذی را که بدن در حالت ...
در روزهای شیوع کرونا چه بخوریم؟/ضرورت تغذیه مناسب در مقابله با ویروس
عملکرد سیستم ایمنی بدن نقشی مهمی در پیشگیری از بیماری های تنفسی از جمله بیماری کرونا دارد. برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به عوامل بیماری زا به ویژه کرونا ویروس در این مقطع زمانی، باید ضمن رعایت نکات بهداشتی، توصیه های تغذیه ای و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن را بسیار جدی گرفت. مصرف ادویه جات بویژه زردچوبه که یک گیاه دارویی اعجاب انگیز در حفظ سلامتی و مقابله با انواع ...
خواص و فواید بذر کتان قهوه ای
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ بذر کتان به دو شکل زرد یا قهوه ای وجود دارد. بذر کتان ارزش غذایی بالایی دارد و مصرف آن همراه غذا بسیار توصیه می شود. از دانه های بذر کتان روغن نیز تهیه می شود. ویتامین های گروه B، پروتئین، فیبر و سایر مواد معدنی بخش مهمی از خواص بذر کتان قهوه ای را شامل می شوند. با مصرف دانه های کتان بخش عمده نیاز بدن به فسفر و منیزیم نیز تامین می شود. در ...
مزایا و خواص نودالیت برای بدن
به پیشگیری از کم خونی کمک کند. آهن موجود در این غذا به افزایش تعداد گلبول های قرمز کمک کرده و درنتیجه خوردن نودالیت می تواند باعث پیشگیری از کم خونی شود. مصرف نودالیت به تمامی افراد دارای مشکلات کم خون، بالاخص بانوان توصیه می شود. منبع سدیم نودالیت غذایی حاوی سدیم است که مصرف آن می تواند نیاز به سدیم در بدن ما را به خوبی رفع کند، سدیم یکی از مواد معدنی مورد نیاز ...
6 منبع ویتامین دی برای تقویت ایمنی
همراه با زرده یعنی جایی که تمام ویتامین D در آن ذخیره می شود، مصرف شود. ماهی: ماهی به ویژه ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، تن و خال مخالی نیز از منابع عالی و ارزشمند ویتامین D هستند و علاوه بر این ویتامین، کلسیم، اسیدهای چرب امگا3 و سایر مواد مغذی مهم بدن را نیز فراهم می کنند. قارچ : سرشار از مواد مغذی است و مقادیر بسیار خوبی از ویتامین D مورد نیاز روزانه شما را تأمین می کند ...
هر آنچه باید در مورد تخم مرغ و تأثیرش بر سلامتی بدانید
داروهای فشار خون مانند کاپتوپریل در بدن انجام می دهند. همچنین محققان می گویند که این تأثیر سفیده تخم مرغ بر فشار خون، حتی با پخته شدن نیز از بین نمی رود و می توان مصرف این ماده غذایی مفید را به عنوان یک رژیم کمکی در کنار داروهای فشار خون، به بیماران تجویز کرد. با این همه برخی نیز عقیده دارند به صورت کلی هر تخم مرغ (سفیده و زرده) به دلیل داشتن تنها 70 میلی گرم سدیم تنها در شرایطی می تواند باعث افزایش فشار خون شود که در روز بیش از چند تخم مرغ مصرف شود. ...