خانه
غذاهایی معجزه گر که ضد پیری هستند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 خوردنی که شما را دیرتر پیر می کند
خبرگزاری میزان _صدا و سیما نشت: هنگامی که شما رژیم غذایی خود را با انواع ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و به طور کلی مواد مغذی مختلف پر می کنید بدن و مغز شما نیز از شما قدردانی کرده و به این سادگی ها پیر نخواهند شد. پوست یکی از اولین جا هایی می باشد که با بالا رفتن سن پیری خود را نشان می دهد. با خوردن غذا های مناسب و ضروری حتی پوست شما نیز به این سادگی پیر نخواهد شد و نیازی به ...
آشنایی با 4 ماده طلایی برای افزایش طول عمر
ها و دانه ها غنی از پروتئین گیاهی، چربی های مفید، ویتامین ها و مواد معدنی اند که می توانند باعث ارتقای سیستم ایمنی بدن شوند. همچنین به دلیل سطح بالای روی، ویتامین E، منگنز و منیزیم در آجیل ها و دانه ها، می توان از آن ها برای بهبود جراحات استفاده کرد. ویتامین E یک آنتی اکسیدان خوب است که می تواند از سلول ها در مقابل صدمات محافظت کند. همچنین این ویتامین در سلامت عمومی بدن نقشی حیاتی ایفا ...
6 ماده غذایی که نمی گذارند چاق شویم
.... کلسیم به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. منیزیم سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. آهن با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند، اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذا های غنی شده را وارد رژیم غذایی تان کنید. منبع: روزنامه همشهری ...
این علائم روی پوست نشانه کلسترول بالاست
به صورت خوشه ای ایجاد شوند و در هر نقطه از بدن ظاهر شوند. اگر زمانی متوجه وجود زائده زردرنگ در بدن خود شدید، باید فورا با پزشک خود مشورت کنید؛ زیرا سطح بالای کلسترول در خون می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آنژین (درد قفسه سینه ناشی از بیماری قلبی)، فشار خون بالا و سکته مغزی را افزایش دهد. ممکن است علت افزایش سطح کلسترول خون مصرف بیش از حد غذا های چرب یا عدم ورزش کافی باشد. چاقی ...
طرز تهیه اسفناج پلو با گوشت قلقلی و بدون گوشت
انواع این غذا مورد توجه قرار گرفته است. طرز تهیه اسفناج پلو با گوشت چرخ کرده قلقلی و خواص مفید و ارزش غذایی اسفناج را در ادامه بخوانید. مواد لازم برای 4 نفر اسفناج ساطوری خرد شده: نیم کیلو گوشت چرخ کرده: 400 گرم پیاز رنده شده: 1 عدد متوسط کره یا روغن: 100 گرم برنج: 3 لیوان فرانسوی دسته دار نمک، زردچوبه، فلفل: به میزان لازم ...
آموزش تقویت زانو با حرکات درمانی
سرشار از آنتی اکسیدان ها می توانند به کاهش سرعت تخریب غضروف ها و مفاصل کمک کنند. 2. ماهی چرب ماهی های چرب به لطف اسید های چرب ضد التهابی امگا 3 موجود در آن ها می تواند درد و سفتی صبحگاهی مفاصل را کاهش دهند. از آنجا که برای بسیاری از افراد دشوار است که دو یا چهار وعده ماهی در هفته مانند ماهی ساردین مصرف کنند، می توانند از مکمل امگا 3 یا مکمل روغن کریل استفاده کنند. 3. آووکادو ...
علل و راههای درمان اگزما
بذرکتان : بذرکتان با اسیدهای چرب امگا 3 پر می شوند و به مسدود کردن یک ماده شیمیایی در بدن به نام اسید آراشیدونیک که باعث التهاب می شود کمک می کنند. چند قاشق سوپ خوری بذر کتان را بردارید و به اسموتی ، بلغور جو دو سر، و یا سالاد اضافه کنید. هم چنین می توانید از روغن بذر کتان به عنوان چاشنی برای سالاد و سبزیجات استفاده کنید. مالیدن روغن درخت چای : چند قطره روغن درخت چای ...
عاشقان غذای چرب بخوانند و عذاب وجدان بگیرند!
در چربی حل می شوند و برای جذبشان در بدن به مصرف 30 گرم چربی در هر روز نیاز داریم. فشارخون بالا، دیابت و سیگار عواملی هستند که از تجمع چربی ها در بدن به نفع خودشان استفاده می کنند و مسیر عروق را با ساختن دیواره های چربی می بندند. به گفته شورای ورزش آمریکا، درصد چربی بدن عادی (دارای تناسب اندام) در محدوده 21تا31 درصد برای زنان و 14تا25 درصد برای مردان قرار دارد. چربی ها در سلول های بافت چربی ذخیره می شوند. زمان جمع شدن چربی، این سلول ها متورم هستند و پس از سوزاندن چربی، آن ها به صورت چروکیده درمی آیند. در افراد چاق تعداد زیادی از این سلول ها وجود دارد. ...
نگاهی بر کارکردهای انواع پروتئین
های ساختاری در یک روند آرام، ولی مداوم باید ادامه یابد. عوامل تاثیرگذار به افزایش سرعت فراتر از رشد و ترمیم سلول های از بین رفته بافت ها، احتمال شکل گیری تومورهای مختلف را در ارگان های بدن می تواند زمینه سازی نماید. بیشتربخوانید: نشانه های کمبود پروتئین در بدن آیا پروتئین های گیاهی و یا حیوانی در سیستم بدنی ما عملکرد یکسانی دارند؟ اگر مصرف منابع پروتئین های حیوانی ...
تقویت ریه با ورزش و مواد غذایی مفید
های چرب امگا 3 است. مصرف منظم گردو ممکن است به بهبود آسم و دیگر بیماری های تنفسی کمک کند. 8. لوبیا انواع لوبیا ها از جمله لوبیای قرمز، سیاه و لوبیا چیتی منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها هستند که به مهار رادیکال های آزاد کمک می کنند. 9. انواع توت توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که به محافظت از ریه کمک می کنند. 10. فلفل کاین و کاهش علائم آسم کپسایسین موجود در ...
فواید بی نظیر چای زردچوبه+ آموزش
تواند در پیشرفت این بیماری دخیل باشد. خوشبختانه استفاده طولانی مدت از زردچوبه می تواند راهی برای درمان بسیاری از بیماری ها و حتی بیماری های التهابی باشد. نتایج پژوهشی که در Clinical Ophtalmology به چاپ رسیده است نشان می دهد که کورکومین موجود در زردچوبه می تواند به درمان و بهبود این بیماری چشمی کمک کند. چگونه چای زردچوبه تهیه و مصرف کنیم؟ برای تهیه این نوشیدنی کار سختی پیش رو ...
درمان های خانگی برای تنیا ورسیکالر
چرا این قارچ بوجود می آید. عوامل احتمالی عبارتند از هوای گرم و مرطوب ، تعریق بیش از حد، پوست چرب، یک سیستم ایمنی ضعیف و تغییرات هورمونی در بدن است. تنیا ورسیکالر بیماری دردناک یا مسری نیست، اما می تواند ناراحتی عاطفی بوجود آورد با داروهای ضد قارچ برطرف می شود ولی همچنین می توانید ، داروهای خانگی ارزان قیمت را امتحان کنید. روغن درخت چای یک درمان موثر خانگی به دلیل ...
کاهش وزن یا کاهش سایز
باعث چربی سوزی و حفظ عضله و عضله سازی شد. می دانیم که عضلات چگالی بیشتری نسبت به چربی ها دارند و حجم چربی در بدن سه برابر عضلات است. در واقع عضله جای کمتری می گیرد و وزن بیشتری دارد؛ بنابراین با کاهش سلول های چربی و چربی سوزی و جایگزینی عضله، کاهش سایز رخ می دهد، حتی اگر وزن تان کم نشود. باید توجه داشته باشید کاهش سایز مهم تر از کاهش وزن است و ورزش، نقش اساسی را در کاهش سایز دارد. همراه با ...
چرا ویتامین D مهم است؟
مصرف می کنند، کاهش می دهد. ویتامینD به تقویت عضلات در بانوان کمک می کند. محققان دانشگاه بیرمنگام دریافتند خانم هایی که ورزش منظم و عضلات قوی دارند، سطح ویتامینD بالاتری خواهند داشت. البته این نکته در مورد آقایان هنوز تایید نشده است. ماهی های چرب مهم ترین منبع غنی ویتامینD هستند که مصرف آنها می تواند نیاز به امگا3 را نیز تامین کند. البته زرده تخم مرغ، شیر، کره و کلم بروکلی نیز ...
آشنایی با 3 ماده خوراکی برای تقویت و زیبایی چشم
، گوشت، ماهی، هویج، گوجه فرنگی، زردآلو، اسفناج، کدو حلوایی، کاهو، فلفل و طالبی می تواند این نیاز بدن را تامین کند. ویتامین C آنتی اکسیدان دیگری است که به مقابله با رادیکال های آزاد که عامل پیری سلول ها هستند کمک می کند. این ویتامین از قرنیه در برابر اکسیداسیون محافظت می کند و در پیشگیری از آب مروارید نقش دارد . مرکبات، کیوی، سبزیجات با برگ های سبز مانند جعفری و اسفناج و انواع کلم ...
خواص و ویژگی های روغن سیاه دانه
، اجتماع های کوچک از قارچ هایی مانند کاندیدا، در بدن ما زندگی می کنند، اما باکتری های پروبیوتیک بدن آن ها را تحت کنترل نگه می دارند. این مسئله در خصوص زنان صدق می کند، زیرا این قارچ در مجاری تناسلی ایشان وجود دارد. عفونت های قارچی، پس از مصرف آنتی بیوتیک ها که باکتری های مفید را نیز از بین می برند، رخ می دهد. استفاده از روغن سیاه دانه، باعث از بین رفتن دیواره سلول های این قارچ ها می شود. با ...
خواص شگفت انگیز گل کلم
روند احیای سلول های پوستی می شود. این ماده غذایی همچنین به کاهش آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد که اصلی ترین عامل پیری زودهنگام پوست هستند کمک زیادی می کند. حرف آخر توصیه می شود در تهیه انواع سالادها، پوره و غیره از این سبزی پرخاصیت استفاده کنید. بهترین کار این است که هر هفته حداقل یک تا دو مرتبه گل کلم میل کنید تا از تمام خواص آن بهره مند شوید. افرادی که مشکل تیروئیدی دارند بهتر است آن را به صورت بخارپز مصرف کرده و اعتدال را رعایت کنند. ...
افرادی که ورزش نمی کنند بخوانند + نکات طلایی
سطح تری گلیسیرید در بدن را کاهش داده و سلامت قلب را حفظ می کند. ماهی سالمون، دانه های کتان، گردو و دانه های آفتابگردان از بهترین خوراکی های حاوی امگا-3 به حساب می آیند. کاهش مصرف مواد غذایی چرب مصرف مواد غذایی چرب سطح کلسترول در بدن را افزایش داده که موجب بروز بیماری های قلبی از قبیل حمله قلبی، نارسایی قلبی و بیماریهایی همچون سکته مغزی می شود. در این شرایط لازم است مصرف مواد ...
خواص حیرت انگیز نارنگی و پوستش برای درمان 100 بیماری
سیستم ایمنی بدن: ویتامین C که در نارنگی موجود است نیز سیستم ایمنی بدن شما را بهبود خواهد بخشید. با استفاده از نارنگی، احتمال ابتلا به بیماری های مختلفی مثل سرماخوردگی، آنفولانزا، تب و سایر علائم کاهش می یابد. بنابراین اگر می خواهید تمام مدت سالم بمانید، مصرف نارنگی بهترین راه برای رسیدن به آن است. نارنگی برای بهبود خلق و خو: با توجه به برنامه مکمل پزشکی مکمل و ...
خواص شگفت انگیز روغن ماکادمیا
خواص شگفت انگیز روغن ماکادمیا به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سایت کوکا روغن ماکادمیا یکی از بهترین انواع روغن های گیاهی است که از آجیل یا میوه ماکادمیا به دست می آید و برای کاهش کلسترول خون بالا، جوان سازی پوست صورت و درمان سریع آفتاب سوختگی مفید می باشد. در ادامه همراه کوکا باشید تا با تمامی فواید روغن ماکادمیا برای سلامتی بدن، پوست و مو و طرز استفاده از آن بیشتر آشنا ...
خواص اعجاب انگیز روغن هسته انگور
برای سلامتی مزایای زیادی دارد و از آن می توان برای طبخ و تهیه انواع غذا استفاده کرد. این روغن یک محافظ عالی برای قلب و عروق می باشد و به بدن کمک می کند. ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی روغن هسته انگور سرشار از اسید لینولئیک (اسید چرب امگا 6) است، ولی از نظر اسید های چرب امگا 3 بسیار ضعیف است، بقیه اسید های چرب آن شامل اسید اولئیک (خانواده امگا-9)، اسید پالمتیک (اشباع) و اسید ...
غذا هایی که بداخلاقتان می کند!
خریداری کنید. آجیل ها و دانه های بو داده معمولا برای تهیه دانه ها و آجیل های بوداده از روغن های گیاهی و روغن کانولا که از مواد تراریخته ناسالم تهیه می شود استفاده می شود؛ بنابراین باید از مصرف این نوع آجیل ها اجتناب کرد. همچنین آجیل های بوداده معمولا دارای مواد افزودنی حاوی سدیم است. مصرف این مواد می تواند به تغییرات خلقی و سردرد منجر شود. بنابراین، راه سالم تر مصرف آجیل، تهیه آجیل طبیعی و خام و بودادن آن ها در منزل است. ...
در این فصل از کدو حلوایی غافل نشوید
. انواع مختلفی از این نوع کدو ها وجود دارد که ما بیشتر با دو نوع گرد و گلابی شکل آن آشنا هستیم. کدو حلوایی علاوه بر اینکه خوشمزه است و می توان از آن در تهیه انواع غذا ها و کیک و دسر و ... استفاده کرد، فواید زیادی نیز برای بدن دارد. به این ترتیب که از گوشت آن گرفته تا تخمه هایش قابل خوردن و مفید هستند. در ادامه این مطلب شما را با گوشه ای از فواید این کدوی نارنجی بیشتر آشنا می کنیم. ...
نوشیدنی های مفید برای تقویت تمرکز و حافظه
آن ها دشوار باشد، خرید ترکیب های از پیش آماده ساده تر است. آب چغندر چغندر یک سبزی ریشه ای قرمز رنگ و سرشار از نیترات است. نیترات یک پیش ماده برای اکسید نیتریک است که بدن برای بهبود اکسیژن رسانی سلولی و جریان خون از آن استفاده می کند. اگرچه افراد بسیاری آب چغندر را به واسطه تقویت جریان خون و اکسیژن رسانی پیش از تمرینات ورزشی مصرف می کنند، این که فوایدی برای مغز ...
برترین خواص شیر بادام
مصرف مجاز روزانه و همچنین 25 درصد از مقدار مجاز مصرف ویتامین D را تأمین می کند. به این ترتیب خطر آرتریت و پوکی استخوان را کاهش می دهد و عملکرد ایمنی بدن را بهبود می بخشد. به علاوه، این دو ماده مغذی به سلامت استخوان و دندان کمک می کند. 4. باعث درخشان شدن پوست می شود شیر بادام حاوی 50 درصد از میزان مصرف مجاز روزانه ویتامین E است، که خواص آنتی اکسیدانی ضروری برای حفظ سلامت پوست را ...
چاقی صورت باروش طبیعی
تنقلات و مواد غذایی خشک مانند انواع فست فودها می روید. هویج یکی از بهترین میوه ها ی کم کالری و آبرسان است که می توانید در طول روز آن را در میان وعده های غذایی تان مصرف کنید. این روند را تا یک هفته ادامه دهید تا بتوانید از این روش برای آبرسانی بهتر به سلول های پوستی صورت تان بهره بگیرید. چاقی صورت با سبزیجات آجیل های موثر در چاقی صورت مصرف مغزهای روغنی ...
شایعات مربوط به تیلاپیا را باور کنیم؟
مقدار کلسترول را کاهش می دهد و با کاهش حساسیت بدن به انسولین، به کنترل قند خون کمک می کند. حفظ تعادل میان امگا3 و امگا 6 اهمیت حیاتی دارد اما بهترین راهکار برای رسیدن به این هدف، مصرف بیشتر امگا 3 است نه کاهش مصرف امگا 6. تیلاپیا اگر به درستی پرورش داده شود به یک منبع غذایی غنی و ارزشمند تبدیل می شود. مزارع استاندارد برای تغذیه این ماهی از جیره گیاهی استفاده می کنند و از ورود مواد ...
چقدر می توانیم بدون غذا زنده بمانیم؟
...، بدن راهی غیر از گرفتن گلوکز از اسید های آمینه ندارد، زیرا سلول ها شروع به تجزیه ذخایر چربی موجود در زیر پوست می کنند تا اسید های چرب را به دست آورند و از آن ها به عنوان سوخت مستقیم استفاده کنند و از این طریق به گلیسیرین یا گلیسرول که می تواند به گلوکز تبدیل شود، دست یابند. این فرایند در سه روز نخست اعتصاب رخ می دهد و باعث ضعف و سستی بدن می شود. از جمله عواملی که بر توانایی جسم ...
