اثرات شگفت آور طناب زنی بر رشته های ورزشی
سایر منابع:
سایر خبرها
علائم آرتروز+ درمان
یوگا هستند به تقویت تعادل، قدرت و هماهنگی کمک می کنند. هر نوع یوگا تا زمانی که موجب تشدید علائم شما نشود می تواند برای ستون فقرات، مفصل ران و زانوها خوب باشد. انواعی که شامل حرکات سخت می شوند مانند یوگای داغ که به نام یوگای بیکرام نیز شناخته می شود، ممکن است برای افرد مبتلا به آرتروز خوب نباشند. با پزشک خود درباره بهترین نوع یوگا که می توانید برای بهبود شرایط آرتروزتان انجام دهید، صحبت ...
8 دلیل پزشکی سردی پاها
تواند فعالیت اعصابی در پا که دما را تشخیص می دهند، مختل کرده و موجب احساساتی ناخوشایند شود. گردش خون ضعیف: افراد مبتلا به دیابت نوع 2 به طور کلی از گردش خون ضعیفی برخوردار هستند و این می تواند موجب سردی پا در آنها شود. با گذشت زمان، سطوح بالای قند خون مرتبط با دیابت می تواند به دیواره داخلی رگ های خونی کوچک که به سمت پاها می روند، آسیب وارد کند که به باریک و سخت شدن این رگ ها و کاهش ...
علت سرد شدن دست و پای سالمندان چیست؟
کند ممکن است بدن دچار کمبود آهن و کم خونی شود. کمبود آهن در بدن موجب سرد شدن دست و پا و عوارض دیگری در بدن خواهد شد. در کنار سردی دست و پا ممکن است احساس ضعف و بی حالی، خستگی و سردرد همگی نشانه هایی از وجود کمبود آهن در بدن است. در آزمایش خونی که انجام می دهید کمبود آهن هم قابل تشخیص است و می توانید با استفاده از مواد غذایی که سرشار از آهن است مانند اسفناج، گوشت قرمز و پسته یا قرص های آهن ...
ورزش هایی مختص زیباسازی اندام و چهره زنان
پیشگیری می کند. برای انجام این حرکت باید دو جفت دمبل بردارید و هر کدام را در یک دست خود بگیرید و سپس روی یکی از پا ها خم شوید و یک پای خود را کاملاً کشیده نگه دارید و سعی کنید چند ثانیه در این پوزیشن باقی بمانید . 9٫ تمرین لانگز این تمرین باعث می شود که در سریع ترین زمان ممکن تفکیک عضلات را در خود مشاهده کنید و از آن لذت ببرید و همچنین با انجام این حرکت پایین تنه بسیار ...
اردوی 4 روزه تیم شهدای قشقایی شیراز در تهران
برگزار می شود: 1- شرح حال عمومی 2- معاینات ارتوپدی و پزشکی ورزشی در سه ایستگاه زانو و مچ پا، اندام فوقانی و لگن، ستون فقرات 3- معاینه قلب و عروق توسط پزشک متخصص قلب و عروق و فلوشیپ آنژیوگرافی 4- نوارقلب، اکوکاردیگرافی، تست ورزش (طبق پروتکل فیفا) 5- آزمایشات کامل خونی (فاکتور های عفونی و التهاب) و ادرار 6- تست Vo2 max (بررسی حداکثر توان هوازی با استفاده از انالیز گاز ...
10 علامت مهم کم خونی و کمبود آهن را بشناسید
طور موثر کار کنند که در نهایت این اتفاق منجر به کم خونی می شود. از عمده دلایل کمبود آهن نخوردن غذاهای حاوی آهن به اندازه کافی، بیماری التهاب روده، افزایش نیاز به آهن در دوران بارداری و از دست دادن خون در دوره قاعدگی یا خونریزی داخلی هستند. کمبود آهن می تواند با عوارضی همراه باشد که کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار می دهد. در این گزارش به 10 عارضه ناشی از کمبود آهن اشاره می ...
علل بیماری پارکینسون چیست؟
، برخی از غذاها ممکن است به کاهش برخی از علائم کمک کنند. به عنوان مثال، خوردن غذاهای پر فیبر و نوشیدن مقدار کافی مایعات می تواند به جلوگیری از یبوست که در بیماری پارکینسون شایع است کمک کند. یک رژیم متعادل همچنین مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کند که ممکن است برای افراد مبتلا به پارکینسون مفید باشد. ورزش ورزش ممکن است قدرت عضلات، انعطاف پذیری و تعادل شما ...
درد استخوان دنبالچه
جمله پاها انتشار ندارد و بیمار کمتر در هنگام راه رفتن درد را احساس می کند. از علائم دیگر همراه درد دنبالچه درد در زمان پریود در خانم ها، موقع دفع مدفوع و گاهی دردهایی است که در تماس های جنسی تشدید می شود. البته این فقط درد دنبالچه نیست که با نشستن تشدید می شود بلکه دردهای مرتبط با دیسک کمر یا بسیاری از دردهای دیگر کمر هم ممکن است مانند درد دنباچه با نشستن زیاد شود. تشخیص ...
ترومبوز سیاهرگ عمقی
خونی جدید داروهای رقیق کننده ی خون تجویز نمایند. سندروم پست ترمبوتیک یا نارسایی مزمن وریدی زمانی که لخته ی ایجاد شده در دست یا پا مدت زمان زیادی باقی بماند می تواند باعث آسیب به رگ و دریچه های رگ شود. دریچه های رگ وقتی درست کار نکنند به جای انتقال خون به سمت قلب، موجب برگشت خون به عقب و جمع شدن آن می شوند. سندروم پست ترومبوتیک معمولاْ به صورت خفیف رخ می دهد اما در مواردی ...
"روروَک" نخرید؛ رشد کودک تان را مختل می کند
خود به منظور حفظ کامل تعادل بودند. علت این مسئله نیز از نظر علمی کاملا مشخص است: روروَک اجازه تکامل تمامی عضلات لازم برای راه رفتن مستقل را نمی دهد. به گفته یکی از فیزیوتراپ های معروف کودکان، حرکاتی مانند چهار دست و پا راه رفتن، تلاش برای بالا کشیدن خود و بلند شدن از زمین، همگی برای تقویت عضلات هر کودکی ضروری هستند و روروَک چنین فرصتی را از آن ها سلب می کند. با استناد به پژوهش های چاپ ...
ورزش لاغری مخصوص متولدین هر ماه از سال
زیبا و لوکس را برای انجام تمرینات ورزشی انتخاب می کنند و پول زیادی بابت ورزشگاه های شیک و پیشرفته هزینه می کنند. متولدین این ماه استقامت بالایی دارند بنابراین ورزشهایی مانند وزنه برداری ، مسابقات طناب کشی ، کریکت ، راگبی و شنا برای متولدین اردیبهشت جهت کاهش وزن مناسب است. خرداد متولدین خرداد به راحتی خود را با شرایط وفق می دهند . ورزش پیاده روی سریع و دو برای خرداد ...
روش افزایش تمرکز درکودکان
توانید حتی از کودک بخواهید با فوت کردن، آن را بالا نگه دارد. فایده این بازی افزایش تمرکز و قدرت و انعطاف عضلات چشم هاست. 3) 3 تا 6 سال: ضربه با دست توپی را از شاخه درختی به کمک طناب در حالی که به اندازه قد کودک است، آویزان کنید، به نحوی که بتواند با دست به آن ضربه بزند. این بازی باعث افزایش تمرکز و هماهنگی چشم ها و دست می شود. کودک میزان جابجایی توپ را مشاهده می کند و متوجه می شود رابطه ...
دو مکمل جادویی برای افراد بالای 50 سال
که فرد مشکل تعادل دارد و نمی تواند به صورت صاف با چشمان بسته یا زمانی که محیط تاریک است، بایستد. سوزش در پا ها نیز از علائم شایع کمبود ویتامین ب 12 است. با این حال، دانشمندان علائم دیگری نیز برای کمبود این ویتامین مطرح می کنند، اما این علائم با برخی بیماری های دیگر هم پوشانی دارند. این علائم شامل: 1- خستگی بیش از حد و بی حالی 2- نداشتن انرژی، گیجی و خواب آلودگی ...
علائم و نشانه های افسردگی
رنج های ناشناخته: افزایش شکایت های جسمی مانند سردرد، کمر درد، درد عضلات و معده از دیگر علائم و نشانه های افسردگی هستند. تمایز میان افسردگی و اختلال دوقطبی اختلال دوقطبی که با عنوان اختلال افسردگی-شیدایی نیز شناخته می شود، شامل تغییرات جدی در خلق وخو، سطح انرژی، تفکر و رفتار است. از آنجا که این در فاز پائین بسیار مشابه با افسردگی است، لذا اغلب مورد توجه قرار نگرفته و اشتباه ...
همه چیز درمورد دریچه های قلب
ممکن است علائم را برای سال ها تجربه نکنند. نشانه ها و علائم بیماری های دریچه های قلب ممکن است شامل موارد زیر باشد: علائم ناشی از نارسایی قلب مانند تورم مچ پا و پاها ضربان قلب نامنظم درد قفسه سینه تپش قلب خستگی و ضعف تنگی نفس شنیدن صداهای غیر طبیعی در قلب در معاینات پزشکی بالا یا پایین بودن فشار خون علل ...
بارداری سالم با نسخه طب سنتی ( قسمت دوم )
مدتی خودداری کند. فعالیت بدنی و ورزش فراموش نشود. روغن مالی منطقه معده، سر، اندام ها با روغن های گرم مانند روغن زنجبیل، بادام تلخ، بابونه و سیر نیز مفید است. بهتر است ماساژ از سمت انگشتان پا شروع شود و به سمت بالا و کمر و لگن برود. چرا که مواد زائد که سنگین هم هستند بیشتر تمایل دارند در اندام های تحتانی رسوب کنند و ورم پا بدهند (مخصوصاً صبح ها و بعد خواب) و این طریقه ماساژ باعث جا به جایی و دفع ...
آثار شگفت آور کمک به فقیر
همت را بسته و با تمام قوا به میدان آمده تا با طناب گمراهی، انسان را از آغوش رحمت الهی دور و در چاه تاریک هلاک اخروی واقع سازد. شیطان دشمن نابکار و موجود خطرناکی است که هدفش بر هم ریختن اساس خوشبختی دنیا و آخرت آدمی است، و لذا به جرأت می توان گفت: او دشمن شماره یک انسان است. وسوسه های شیطان ممکن است که مانع از انفاق و صدقه و کمک رسانی به فقیر شود، حتّی ممکن است در پرداخت زکات و ...
بیش از 18 هزار ورزشکار زورخانه ای در کشور ساماندهی شدند
کشور نیاز است که به آن توجه صورت گیرد. وی یادآور شد: زورخانه محل تقویت روح و جسم و یکی از محل های انجام ورزش های سنتی و مذهبی است و اگر به تاریخ سر بزنیم ، مشاهده خواهیم کرد که وجود زورخانه ها موجب فرهنگ سازی و انسان سازی بوده است. رئیس فدراسیون ورزش زورخانه ای و کشتی پهلوانی بیان کرد: انسان های بزرگ در این مکان ها تربیت و برای انسانیت و اخلاق احترام و ارزش قایل می شوند و از ...
چند ورزش یوگا برای از بین بردن درد گردن و شانه
کلاهک چرخاننده (روتاتور کاف) محافظت می کنند. برای افزایش کشش، در هنگام دور کردن دست ها از پشت، قفسه ی سینه را بالا نگه دارید. می توانید دست ها را صاف کنید اما این کار نباید باعث چرخش شانه ها به سمت پایین و داخل شود. بسیاری از ما دست ها را به سرعت صاف می کنیم و این می تواند خطرناک باشد؛ بنابراین بهتر است آرنج ها کمی خمیده باشند. • کشش نشسته در این نوع پلانک، عضلات داخلی ...
راه رهایی از گرفتگی عضلات کمر
: اسپاسم عضلانی در هر زمانی ممکن است رخ دهد، اما برخی از علل شایع اسپاسم عضلانی عبارتند از: یک اسپاسم در کمر ممکن است به علت هر نوع فشار یا آسیب به بافت نرم کمر، از جمله عضلات، رباط ها و تاندون ها رخ دهد برای مثال سنگین بلند کردن و همچنین ورزش هایی که شامل حرکات ناگهانی و تکراری هستند، علل شایع اسپاسم عضلانی در کمر هستند با این حال، هر نوع فعالیتی که موجب فشار بیش از حد بر عضلات ...
کوچک کردن شکم با دراز نشست
.... در حین انجام حرکت سر صاف است و فاصله چانه از سینه حذف می شود. برای چند ثانیه در آن حال باقی می مانید و سپس به وضعیت اولیه باز می گردید. دراز نشست عمودی صحیح روی زمین دراز بکشید، پاهایتان را به صورت مستقیم به بالا ببرید، دست های خود را نیز به طور عمودی در دو طرف بدن نگه دارید . سعی کنید نوک انگشتان دست را به نوک انگشتان پا برسانید. در این حرکت باید پاها را تا آن جا که می توانید بالا بیاورید تا استخوان باسن از روی زمین بلند شود. به جای این که به طور همزمان دست ها و پاهای خود را بلند کنید، می توانید ابتدا نیم تنه بالایی و سپس قسمت پایین بدن را بلند کنید. ...
آموزش تقویت زانو با حرکات درمانی
می توانید به مدت 5 دقیقه از دوچرخه ثابت استفاده کنید. پس از آن دو دقیقه پیاده روی سریع، بین 15 تا 20 تکرار حرکت شنا و به همین تعداد حرکت ساق پا ایستاده را انجام دهید. گرم کردن به سازگاری بدن شما به ورزش کمک می کند و ریسک آسیب دیدگی را به حداقل می رساند. بالا آوردن پا در حالت خوابیده اگر زانوی شما در بهترین حالتش قرار ندارد، با یک تمرین تقویت کننده ساده برای عضلات چهار سر ...
روشهای پیشگیری از پادرد و کمردرد در دوران بازنشستگی
. تمامی افراد و به خصوص سالمندان باید توجه کنند که هر چه محافظت بیشتری از پاها صورت بگیرد و هر چه پاها راحت تر باشند در کاهش درد آن ها موثرتر خواهد بود. خستگی زیاد : راه رفتن مداوم و برای زمان های طولانی یا ایستادن زیاد روی پاها موجب بروز پا درد در بین افراد و مخصوصا سالمندان می شود. در این حالت بهتر است تا سالمندان برای پیاده روی های طولانی از عصا استفاده کنند و در بین مسیر زمانی را جهت استراحت توقف ...
ورزش کردن را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم+ راهکار
با شدت بالا بوده و ترکیبی از ایروبیک و تمرینات مقاومتی است. بالانس یا تعادل: این نوع تمرینات عضلات بدن را تقویت می کنند و هماهنگی بدن را افزایش می دهند. نمونه های این تمرین شامل پیلاتس و تای چی می شود. انعطاف پذیری: این تمرینات به ریکاوری (بهبود و ترمیم) عضلات، افزایش دامنه ی حرکتی و پیشگیری از آسیب دیدگی کمک می کنند. برای شروع ورزش باید چکار کنیم؟ برای ...
پنهان شدن پشت دیوار وزارت ورزش
حمایت از 2 تیم تهرانی انجام داد. حمایتی که آنان را در آستانه خصوصی کردن قرار داده است. اگر خصوصی سازی در دولت دوازدهم رخ دهد ،می شود از آن به عنوان یک رویداد تاریخی یاد کرد؛ رویدادی که در کنار چشم پوشی وزارتخانه از حق رای خود در مجمع دستاورد طلایی به شمار خواهد رفت. نگاهی به نتایج پرسپولیس و استقلال در چند سال اخیر بیندازیم. پرسپولیس در چهار دوره اخیر لیگ برتر به مقام قهرمانی دست پیدا کرده ...
کلینیک فیزیوتراپی استاندارد باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟
، ماساژ درمانی، تکنیک های دستی، تمرین درمانی، سوزنکاری خشک و ... هستند خدمات درمانی ارائه می دهد. مراجعه کنندگان به کلینیک فیزیوتراپی آرنیکا می توانند از فیزیوتراپیست ها و خدمات فیزیوتراپی طبق نظر خودشان بهره مند شوند و کلیه نیازهای خدمات ویژه و فیزیوتراپی تخصصی خود از جمله فیزیوتراپی کمر، فیزیوتراپی گردن، فیزیوتراپی مچ دست و ساق پا، زانو، شانه، کتف و بازوی و حتی فیزیوتراپی تنفسی خود را در ...
علل و راههای درمان اگزما
آسان نیست. درماتیت اتو پیک : این بیماری پایه ژنتیکی دارد و نوع متداول اگزما را ایجاد می کند. درماتیت اتوپیک در زندگی افراد با زمینه آلرژی زود شروع می شود، اما به احتمال زیاد آلرژی ندارد. خارش روی گونه ها، گردن، آرنج و مچ پا و قوزک پا رخ می دهند. درماتیت سوزش آور : زمانی اتفاق می افتد که پوست به طور مکرر در معرض شستشوی بیش از حد و یا مواد سمی قرار می گیرد ...
علت درد استخوان چیست
...> علاوه بر بهبود سلامت استخوان، باید از آسیب هایی که موجب ایجاد درد در استخوان می شود، اجتناب کنید. محیط خانه را مرتب نگه دارید تا خطر سقوط و افتادن، کمتر شود. فرش ها را در جای خود محکم کنید که لیز نخورند و نور کافی برای خانه تامین کنید. هنگام بالا و پایین رفتن از پله ها، مراقب باشید. برای انجام فعالیت های ورزشی به خصوص ورزش های تماسی مثل بوکس و فوتبال، لباس و تجهیزات ایمنی مناسب داشته باشید. ...