خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آثار استرس بر بدن
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از قطره ، دکتر رضا دواساز ایرانی با اشاره به افزایش استرس بین افراد جامعه در دوران پاندمی کرونا افزود: تنش و برانگیختگی ذهن و بدن در واکنش به حوادث و تغییراتی است که سازگاری بدن فرد را به هم می زند یا تنش و برانگیختگی ذهن و بدن در پاسخ به مطالباتی است که به آن تحمیل شده و فرد آن را فراتر از منابع خود ارزیابی کرده است و رفاه و بهزیستی وی را به مخاطره می اندازد. ...
راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت دوم)
ساعت 7 تا 8 صبح صبحانه میل شود یعنی بعد از 6 الی 8 ساعت خواب شبانه لازم است که وعده غذایی کاملی مصرف شود. این وعده نباید حداکثر از 10 صبح دیرتر شود. بعد از خواب شبانه، معده خالی است و به انرژی نیاز دارد. این انرژی باید بیشتر از مواد غذایی پروتئینی مانند تخم مرغ، شیر، پنیر و حبوبات تأمین شود و دریافت شکر و قندهای ساده محدود شود. بهتر است ناهار حدود 4 الی 5 ساعت بعد از وعده صبحانه دریافت ...
خستگی آدرنال چیست و چطور درمان می شود؟
... در حال حاضر، درمان دارویی برای خستگی آدرنال وجود ندارد. درمان های طبیعی پیشنهادی شامل تغییر در سبک زندگی مانند کاهش مصرف قندها و کربوهیدرات های ساده، کافئین، مواد غذایی فرآوری شده و غذاهای سرخ شده، مصرف موادغذایی با پروتئین بالا، غلات کامل و سبزیجات، داشتن برنامه خواب منظم، مصرف آب کافی در طول روز، کاهش استرس از طریق مراقبه، تمرینات تنفس عمیق، ورزش و کاهش ساعات استفاده از دستگاه های ...
نسخه جهانی عبور از کرونا
64 ساله، به طور متوسط باید در هفته 150 دقیقه تحرک بدنی مفید و پایه داشته باشند اما برای حفظ سلامتی به طور کامل، این میزان باید به 300 دقیقه در هفته برسد. براساس اعلام این سازمان، در شرایط همه گیری کووید-19 پرداختن به ورزش منظم به این دلایل ضروری است: جلوگیری از اضافه وزن به این دلیل که میزان تحرک بدنی افراد بسیار کاهش یافته است. افزایش وزن را می توان در اغلب رده های سنی مشاهده کرد. ...
تأثیر تغذیه و سبک زندگی بر قدرت باروری آقایان
متأسفانه امروزه حتی بین مردان جوان نیز اختلالات بیشتری در سطح اسپرموگرام مشاهده می شود. استرس، تلفن های همراهی که داخل جیب قرار می گیرند، آفت کش ها، آلاینده ها و غیره نیز نقش مؤثری در بروز چنین اختلالاتی دارند. خوشبختانه تغذیه خوب به مقابله با اثرات منفی محیطی تأثیر می گذارد. داشتن یک رژیم غذایی مناسب و متعادل بخصوص قبل از فرزندآوری باعث می شود که پدر آینده ذخیره آنتی اکسیدان و مواد مغذی بدن خود ...
فواید شگفت انگیز چغندر برای سلامتی
؛ بنابراین باعث ایجاد احساس سیری فوری و طولانی مدتی می شود. این مسئله نیز به کاهش وزن کمک می کند. می توانید از این ماده غذایی مفید در تهیه انواع سوپ ها، سالادها، نوشیدنی ها یا حتی مایونز گیاهی استفاده کنید و از خواص آن بهره ببرید. احتیاط البته توصیه می شود دچار زیاده روی و افراط نشوید و بیش از اندازه چغندر میل نکنید؛ چون حاوی اگزالات ها است و این مواد ممکن است باعث کریستالی شدن برخی مایعات بدن شوند؛ بنابراین اگر از مشکلات مربوط به کلیه ها یا سنگ کلیه رنج می برید بهتر است به طور کلی از مصرف چغندر و به ویژه آب چغندر بپرهیزید. منبع: مشرق انتهای پیام/ ...
خواص باورنکردنی کندر و روش مصرف آن
بدن دارد و عملکرد ضعیف غده تیروئید باعث تجمع چربی ها در بدن شده و به چاقی و اضافه وزن منجر خواهد شد. موارد منع مصرف کندر در دوران بارداری کندر در طب سنتی برای درمان بیماری های مختلفی استفاده می شود. مصرف کندر در بارداری به دلیل احتمال افزایش خطر سقط جنین توصیه نمی شود. به دلیل عدم وجود تحقیقات کافی، مصرف کندر در دوران شیردهی نیز توصیه نمی شود. کندر برای درمان آسم و آرتروز، بیماری های روده و سلامت دهان و دندان توصیه می شود. هم چنین ممکن است خواص ضد سرطان داشته باشد. برای حفظ سلامت خود، پیش از مصرف کندر بهتر است نظر پزشکتان را جویا شوید. ...
8 دلیل پزشکی در پس سردی پاها
از کلیه اعصاب بدن بجز آنهایی که در مغز و نخاع قرار دارند، تشکیل شده است. این سیستم مسئول ارسال سیگنال از مغز و نخاع به دیگر قسمت های بدن است. علائم نوروپاتی محیطی اغلب ابتدا در پاها ظاهر می شوند و افراد بسیاری سردی پاها را در این زمینه گزارش کرده اند. همچنین، فرد ممکن است گزگز، سوزش، یا خارش را در پاهای خود احساس کند. دیابت، یکی از دلایل شایع نوروپاتی محیطی است. از دیگر عوامل ...
مصرف کدام ویتامین ها دردوران بارداری ضرورت دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، از آنجا که نیمی از بارداری ها به صورت برنامه ریزی نشده اتفاق می افتد، مصرف منظم ویتامین های پیش از تولد باعث تأمین مواد مغذی بدن، حتی قبل از تشخیص بارداری می شود. برای زنان بارداری که به تازگی متوجه باردار بودن خود می شوند، مصرف هرچه سریع تر ویتامین های پیش از تولد توصیه می شود. در ادامه شما را با بعضی از ویتامین های مورد نیاز پیش از تولد نوزاد آشنا می کنیم: ...
آفتی که به جان استخوان خانمها می افتد
خطر شکستگی ، کاهش درد ، جلوگیری از معلولیت و از دست دادن استخوان است. با استفاده از روش های غیردارویی زیر، می توان تا حدی از عوار ناشی از این بیماری کاست: ورزش منظم تاثیر بسزایی در کاهش عوارض پوکی استخوان، حفظ تعادل و هماهنگی بدن دارد. تغذیه مملو از ویتامین ها به ویژه کلسیم و ویتامین دی که شامل لبنیات و سبزیجات تازه است. سایر اصلاحات در سبک زندگی که این موارد شامل تغییراتی مانند حفظ وزن مناسب بدن ، پرهیز از مصرف الکل و ترک سیگار می باشد. بهداشت نیوز ...
باورهای غلط درباره ویتامین ها را فراموش کنید
سرطان را بالا ببرند. آنها همچنین می دانند که آنتی اکسیدان ها می توانند رادیکال های آزاد را تثبیت کنند و از نظر تئوری، خطر آنها را کمتر کنند. مطالعاتی که در مجله موسسه ملی سرطان منتشر شده است که به طور تصادفی 5442 زن انتخاب شدند و قبول کردند که طی 7 سال گروه ویتامین B را مرتب مصرف کنند. در طول بیش از هفت سال، تمام زنان نرخ مشابه (مردم عادی) مرگ و میر سرطان ها را تجربه کردند. 5. ویتامین می ...
علت درد لثه
دهان اختلال در سیستم ایمنی بدن و یا سایر مشکلات و بیماری های دیگر بریدگی یا جراحات مواد غذایی و اشیایی که وارد دهان می شوند ، گاهی اوقات می توانند باعث بریدگی جزئی یا آسیب دیدگی و درد دندان شوند. همچنین ممکن است فرد به طور تصادفی لثه را گاز بگیرد، که بعضی اوقات می تواند باعث درد و خونریزی شود. بیماری لثه یا (Gum disease) بیماری لثه ...
پسته برای این افراد ممنوع است!
1500 میلی گرم تا 2400 میلی گرم سدیم در روز نیاز دارد زیرا سدیم نقش مهمی در حفظ تعادل الکترولیت بدن دارد و همچنین به انتقال ضربان های عصبی به عضلات کمک می کند. انقباضات، نیز فشار خون را تحت تأثیر قرار می دهد. با این حال، مصرف سدیم بیش از حد خطرناک است زیرا باعث بالا رفتن فشار خون می شود و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نیز افزایش می دهد. ایجاد برخی مشکلات گوارشی ...
چگونه برای زمستان کرونایی آماده شویم؟
سلامت نیوز :زمستان امسال با زمستان سال های گذشته متفاوت خواهد بود زیرا همه گیری کرونا همچنان ادامه دارد. به نظر می رسد همه گیری از یک عامل استرس زای حاد به یک مشکل مزمن تبدیل شده است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،این موضوع نحوه برخورد ما را تغییر می دهد. بهترین کار این است که درک کنید کارهایی وجود دارد که می توانید برای کمک به خود انجام دهید. *از آن جا که ...
ویتامین D خطر مرگ در بیماران کرونایی را 52 درصد کاهش می دهد
...: عواملی که خطر کمبود ویتامین D را افزایش می دهند داشتن پوست تیره مسن بودن اضافه وزن و چاقی مصرف بیش از اندازه ماهی و لبنیات زندگی کردن در مناطقی که از خط استوا دور هستند. مصرف ضدآفتاب در تمام مدت خروج از منزل ماندن در خانه ویتامین دی و کمبود آن اغلب کسانی که در نزدیکی خط استوا زندگی می ...
خواص شگفت انگیز چای سبز
گروه سلامت: چای سبز دمنوش پر طرفداری است که در برنامه غذایی بسیاری از افراد گنجانده شده است، این چای آرامبخش بوده و از بروز افسردگی جلوگیری می کند. تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت در جهان امروز برای افراد از اهمیت ویژه ای برخوردار است. با توجه به شیوع انواع بیماری های واگیردار و غیر واگیر در حال حاضر موضوع تقویت سیستم ایمنی بدن مسئله ای است که مورد تاکید همه پزشکان و متخصصان حوزه های مختلف ...
6 توصیه طب سنتی ایرانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
خانواده ها تا حدود ساعت 3 بامداد بیدار هستند و در مقابل، ظهر از خواب بیدار می شوند که این عمل باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین در بعضی موارد کم خوابی را در افراد شاهد هستیم که حتماً توصیه می شود برای تقویت سیستم ایمنی بدن؛ مدت زمان خواب و بیداری خود را در طول شبانه روز اصلاح کنید. متخصص طب سنتی بیان کرد: یبوست از دیگر عوامل کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن است که توصیه می شود این ...
خواص جادویی آویشن برای ریه
عناب و آویشن، نعنا، بابونه، ختمی، به و گل محمدی، به لیمو، دارچین و زنجبیل، به تناوب و نوشیدن هر روزه شربت تخم بالنگو با زعفران یا بدون زعفران، حدود 3-2 ساعت پس از ناهار، برای تقویت سیستم ایمنی بدن، به ویژه در پاییز و زمستان امسال که دو ویروس کرونا و انفولانزا سلامت افراد را تهدید می کند، توصیه می شود. کاهش استرس یکی از ویتامین های موجود در آویشن(B6) اثر مهمی بر روی برخی از انتقال ...
تغذیه متعادل، یکی از مهمترین راههای دفاع در برابر کرونا
آن زنگهای خطر را یک بار دیگر برای ما به صدا درآورده است ولی گویا ضرورت و اهمیت تغذیه را در تضمین سلامتی در دستور کار قرار نداده ایم. داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای همه سنین مفید و لازم است که منافع استثنایی و بلند مدت را با خود به همراه دارد. در دوران شیوع ویروس کرونا بسیار مهم است که بیماران مبتلا به کرونا چه مواد غذایی را مصرف کنند تا روند بهبود تسریع شود و چه مواد غذایی مصرف نکنند تا ...
لوبیا چیتی معجره ای برای لاغری و سلامت
سیستم عصبی کمک می کند. هم چنین ویتامین های حیاتی مغز، مواد معدنی، اسید فولیک و آمینو اسیدها را تامین و در نتیجه، مصرف از خطر توسعه بیماری آلزایمر و پارکینسون جلوگیری می کند. تامین کولین : کولین به عنوان ماده مغذی محلول در آب شناخته می شود که در غشا سلولی سلول های عصبی، اسفنگومیلین و فسفاتیدیل کولین وجود دارد. این کار به بهبود کنترل ماهیچه کمک می کند و به طور قابل توجهی حافظه را ...
راه های مقابله | با استرس ناشی از ویروس کرونا
در مورد همه گیری ها، می تواند ناراحت کننده باشد. مراقب بدن خود باشید. نفس عمیق بکشید، کشش یا حرکات مدیتیشن جسمی را انجام دهید. سعی کنید وعده های غذایی سالم و متعادل بخورید، به طور منظم ورزش کنید، بخوابید و از الکل و مصرف مواد مخدر دوری کنید. برای خودتان وقت بگذارید. سعی کنید فعالیت های دیگری را که از آنها لذت می برید انجام دهید. با دیگران در ارتباط باشید. با افرادی ...
نگاهی به ارتباط هورمون شادی با تغذیه
افراد عادی می باشد. مطالعات نشان داده اند که دریافت300 - 100 میلی گرم مکمل غذایی در روز در افراد مبتلا به افسردگی متوسط، حال آنها را بهتر می کند. بیشتربخوانید: شادی؛ شاه کلید سلامت راه های افزایش هورمون سروتونین برای افزایش سطح سروتونین روزی 30 تا 45 دقیقه ورزش کنید، غذاهای غنی از کربوهیدرات و آنتی اکسیدان ها را میل کنید، به طور منظم در معرض نور خورشید قرار بگیرید ...
چرا ویتامین دی برای بدن مهم است؟ + فواید ویتامین D
سرماخوردگی و آنفولانزا را در سالمندانی که مکمل مصرف می کنند، کاهش می دهد. تقویت عضلات ویتامینD به تقویت عضلات در بانوان کمک می کند. محققان دانشگاه بیرمنگام دریافتند خانم هایی که ورزش منظم و عضلات قوی دارند، سطح ویتامینD بالاتری خواهند داشت. البته این نکته در مورد آقایان هنوز تایید نشده است. منابع این ویتامین ماهی های چرب مهم ترین منبع غنی ویتامینD هستند که ...
5 نوشیدنی دلچسب برای بیمه کردن سلامت قلب
...، چای ماچا می تواند خطر سکته و بیماری های قلبی را در انسان کاهش دهد. 2- اسموتی قهوه اسموتی قهوه فراتر از یک نوشیدنی خوشمزه است. تحقیقات بسیاری بر تاثیرات مثبت قهوه بر سلامت قلب صحه گذاشته است. مصرف روزانه قهوه می تواند به طور قابل توجهی از خطر ابتلا به بیماری های قلبی در افراد بکاهد. مطالعات بر روی 218 نفر نشان می دهد نوشیدن 3 فنجان قهوه در روز می تواند به میزان 20 درصد خطر ...
راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت اول)
...> پختن سبزی ها با آب کم و استفاده از آب آن در غذاها اگر پوست میوه جدا شد، سریع مصرف شود، چرا که در معرض هوا قرار گرفتن، باعث از بین رفتن ویتامینC موجود در آن می شود. در معرض نور قرار نگرفتن شیر به دلیل از بین رفتن ویتامیم B2 موجود در آن پرهیز از حرارت دادن روغن ها با شعله بالا و به مدت طولانی زمان مصرف غذا چه اهمیتی در سلامت بدن دارد و فواید سر ساعت غذا ...
9 جمله اشتباه که نباید به فرد مضطرب بگوییم
را عصبی می کند. 6. به یک نوشیدنی نیاز داری! الکس می گوید: خود درمانی در روانشناسی منجر به انواع دردسر ها می شود. بسیاری از افرادی که از اضطراب رنج می برند نیز مسائل سوء مصرف مواد دارند بنابراین پیشنهاد استفاده از هر گونه مواد تغییر دهنده خلق و خو ممنوع است. 7. از استرسی بودن دست بردار استرس و اضطراب یک چیز نیست. با این حال، اغلب به طور تعویضی مورد ...
دلایل کمبود میل جنسی در مردان
مبتلا به RLS در معرض خطر ابتلا به اختلال عملکرد نعوظ نسبت به افراد بدون RLS هستند. اختلال نعوظ (ED) زمانی اتفاق می افتد که یک مرد نتواند به نعوظ برسد و یا نعوظ را حفظ کند. در این تحقیق، محققان دریافتند که مردانی که حداقل پنج بار در هر ماه RLS داشتند، حدود 50 درصد بیشتر احتمال ابتلا به ED را نسبت به مردان بدون RLS دارند. همچنین مردانی که به طور مکرر تر RLS را تجربه کرده بودند، احتمال ...
خواص شگفت انگیز چای سبز
بوده و میزان استرس را کاهش می دهد همچنین افزایش سطح تمرکز را بالا برده و مانع از بروز افسردگی می شود.این پزشک متخصص تغذیه گفت: بدون تردید در کنار خواص بی شماری که برای مصرف چای سبز و گنجاندن آن در برنامه غذایی روزانه ذکر شد، افراد باید از مصرف بی رویه آن خودداری کنند. بهترین ساعت مصرف چای سبز و تاثیرگذاری این دم نوش، 2 ساعت پس از صرف وعده های غذایی است؛ نباید فراموش کرد که مصرف آن در نزدیکی زمان ...
