با حرص خوردن چقدر چاق می شوید؟
سایر منابع:
سایر خبرها
9 میان بُر برای کاهش وزن
ویژگی را ندارند. برای مثال رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات کمتر، غلات سبوس دار و رژیم های کم کالری از جمله برنامه های تغذیه ایِ موثر برای کاهش وزن هستند و در عین حال نیز ادامه دادن آنها در بلند مدت نسبتا راحت تر است و خیلی کمتر در فرد احساس نارضایتی ایجاد می کند. بیشتربخوانید: ترفندهایی برای لاغری سریع وبالا بردن سوخت و ساز بدن با این میوه ها به جنگ چاقی بروید در این مطلب به 9 ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها
ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است، زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آن ها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند. ویتامین B کمپلکس این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند، زیرا خوردن آن ها در شب می ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران کرونا/ غذاهایی که سیستم ایمنی را افزایش می دهند
ساخته و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند باید از تمام گروه های غذایی و به اندازه نیاز در رژیم غذایی روزانه استفاده شود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت استان اردبیل بیان کرد: استفاده از تمامی گروه های غذایی مسئله ای که امروزه زیاد در رژیم غذایی ایرانیان رعایت نمی شود به خصوص مصرف گروه میوه و سبزی که تاثیر زیادی در تامین مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی دارد در رژیم غذایی روزانه در ...
ضرورت خوردن شیر برای کودکان
و هنگام خوردن شیر دماغش را می گیرد بهترین راه این است که کمی شیر مادر یا شیر خشک به این شیر اضافه کنید. ابتدا نوشیدن دو فنجان شیر گاو در روز برای کودکان آسان نیست اما شما می توانید شیر را به پوره سیب زمینی یا غذاهای کمکی اش اضافه کنید و یا به شیر مواد دیگری بزنید تا طعم آن عوض شود و میل کودک تان برای خوردن آن بیشتر گردد. مواد مغذی موجود در شیر مصرف شیر، به ویژه ...
ساعت مناسب غذا خوردن برای لاغری چه ساعتی می باشد؟
... به طور کلی تحقیقات نشان می دهد کسانی که 2-3 ساعت پس از غذا خوردن به رختخواب می روند با ریسک پایین تری از سرطان رو به رو می شوند و، مقاومت به انسولین و التهاب. در بدن آن ها کاهش می یابد. شاید برایتان سوال باشد که چرا باید بین غذا و خواب فاصله قرار داد و پاسخ این است که این موضوع به هضم بیشتر غذا کمک می کند. شاید بهتر باشد از میان وعده های سالم برای کنترل اشتهای خود نیز استفاده ...
چند دلیل که باید آب و لیمو بنوشیم
از نوشیدن آن امتناع کنند. چرا نمی گوییم آبلیمو بخورید و توصیه می کنیم که آب و لیمو بنوشید؟ زیرا آبلیمو به علت اسیدیته ی بالا ممکن است معده را اذیت کند و باعث ضعف ناگهانی شود که در این صورت منجر به اضافه وزن می گردد. 1. کاهش وزن اسید سیتریک موجود در آب و لیمو می تواند به هضم بهتر غذاها و دفع مواد چربی کمک کند. مطالعات انجام شده بر روی موش ها حاکی از آن است که هیدروکسی سیتریک ...
خستگی آدرنال چیست و چطور درمان می شود؟
... در حال حاضر، درمان دارویی برای خستگی آدرنال وجود ندارد. درمان های طبیعی پیشنهادی شامل تغییر در سبک زندگی مانند کاهش مصرف قندها و کربوهیدرات های ساده، کافئین، مواد غذایی فرآوری شده و غذاهای سرخ شده، مصرف موادغذایی با پروتئین بالا، غلات کامل و سبزیجات، داشتن برنامه خواب منظم، مصرف آب کافی در طول روز، کاهش استرس از طریق مراقبه، تمرینات تنفس عمیق، ورزش و کاهش ساعات استفاده از دستگاه های ...
خرمالو سرد است یا گرم؟ + خواص خرمالو
.... بدون مس نمی توانید مواد مغذی لازم برای ساخت هموگلوبین اضافه را دریافت کنید. افزایش گردش سلول های سالم خونی عملکرد شناختی، تون عضلانی، سوخت و ساز و سطح انرژی را افزایش می دهد و همچنین باعث بهبود سریعتر زخم ها و رشد سلولی می شود. 9. فعالیت متابولیک را بهبود می بخشد خرمالو حاوی عناصری از گروه ویتامین B کمپلکس است، مانند پیریدوکسین، اسید فولیک و تیامین که همه بخش های ضروری از ...
بهترین و مفیدترین چای ها برای لاغری و چربی سوز
کاهش می دهد. در حقیقت، مصرف دست کم 3 فنجان چای یا قهوه در روز می تواند ریسک بروز دیابت نوع دو را تا 42 درصد کاهش دهد. چای اولانگ چای اولانگ (Oolong) نوع سنتی ای از چای چینی است که اندکی اکسیده شده است. این چای عطری خوش و میوه مانند و طعمی بسیار منحصر به فرد دارد. تحقیقات نشان داده چای اولانگ می تواند با بهبود فرآیند چربی سوزی و سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن، کاهش وزن را ...
12 اتفاق جالب با خوردن تخم مرغ
روی بدن شما داشته باشد را معرفی میکنیم 1. تقویت سیستم ایمنی: اضافه کردن تخم مرغ به رژیم غذایی روزانه می تواند به بدن شما در مبارزه با عفونت های مختلف، ویروس ها و بیماری ها کمک کند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود یک چهارم از مصرف روزانه سلنیوم است که یک ماده مغذی است که به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند و هورمون تیروئید را تنظیم می کند. اضافه کردن تخم مرغ به رژیم غذایی بچه ...
بهترین مواد غذایی که بعد از یک ورزش صبحگاهی می توان از آنها بهره برد
.... به طور کلی، بعد از ورزش بدن شما دچار کاهش نیتروژن می شود و عضلات شما تخریب می شود، برای همین است که نیاز به آمینو اسید و پروتئین های حیوانی مثل مرغ، تخم مرغ، گوشت گوساله و کربوهیدرات های گیاهی دارید. آنچه اهمیت دارد این است که در هر وعده غذایی پروتئین های حیوانی را همراه با کربوهیدرات های گیاهی مصرف کنید، حال می خواهد روزی باشد که ورزش کرده اید یا هر روز دیگری که در حال استراحت و ...
اگر شکمی تخت می خواهید حتما این خوراکی را بخورید
فرورفته به عنوان نمادی از زیبایی و جذابیت برای مردان و زنان به حساب می آید هم جنین جدای از دنیای زیبایی داشتن شکم بزرگ و چربی های زیاد سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. در نتیجه بهتر است هرچه زودتر شروع به چربی سوزی کنید تا به یک مدل با بدنی سالم تبدیل شوید . اولین پیشنهاد به شما و اولین قدم بالا بردن متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما است. در معنای دققی تر شما باید در کنار رژیم غذایی مواد ...
چاق ها تک خوری نکنند!
جذب مناسب آهن، نیاز به پروتئین های با کیفیت بالا (حیوانی) می باشد. وجود لاکتوز (قند شیر) در برنامه غذایی روزانه، جذب کلسیم را افزایش می دهد. جهت کاربرد مناسب مواد مغذی در بدن، نیاز به وجود تنوع در برنامه غذایی است و رژیم تک خوری نمی تواند این منظور را برآورده کند. توجه به مطالب فوق نشان می دهد که بهترین راه مقابله و مبارزه با چاقی، مراجعه به رژیم شناس و پیروی از رژیم لاغری صحیح، سالم و متنوع است که در این صورت علاوه بر کاهش مناسب و متعادل وزن، مقاومت در برابر عفونت ها و بیماری ها نیز افزایش پیدا کرده و شخص از سلامت کامل جسمی و روحی برخوردار خواهد شد. ...
مسمومیت با قهوه چه علائمی دارد؟
، فشار خون و ضربان قلب را افزایش می دهد. این عوارض جانبی ممکن است برای افرادی که شرایط عادی دارند، مشکلی به وجود نیاورد؛ اما زنان باردار بهتر است مصرف کافئین را کاهش دهند یا آن را از رژیم غذایی خود حذف کنند. گرچه بدن یک فرد بالغ می تواند میزان قهوه دریافتی را مدیریت کند، اما فرآیند سوخت و ساز در جنین هنوز کامل نشده و نمی تواند میزان کافئین دریافتی را که از بدن مادر دریافت می کند، کنترل کند. ...
چگونه با خوردن مایعات وزن کم کنیم
تهیه خوراکی دلخواهتان استفاده کنید. در طول روز مایعات کافی بنوشید یکی از مهمترین عادت های نوشیدن برای کاهش وزن، نوشیدن مایعات کافی برای هیدراته شدن بدن است. حدود 60 ٪ از بدن شما از آب تشکیل شده است، بنابراین جای تعجب نیست که آب برای چندین عملکرد بدن مانند حمل مواد مغذی به سلول ها، تنظیم دمای بدن و محافظت از اندام ها و بافت های شما ضروری است و هنگامی که به اندازه کافی آب نمی نوشید، ممکن است در واقع پیشرفت کاهش وزن خود را خفه کنید. روز خود را با یک لیوان آب شروع کنید و در طول روز یک بطری آب با خود داشته باشید. ...
تقویت میل جنسی با 4 روش ساده بدون نیاز به دارو
مردان و بی اختیاری در زنان است. مصرف میوه: مطالعات نشان می دهد که خوردن میوه می تواند به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کند. بنابراین میوه ای که سرشار از ویتامین E هستند جریان خون را افزایش می دهند . میوه هایی مانند کیوی، انبه، موز و انار که سرشار از آنتی اکسیدان هستند ، نه تنها شما را سالم نگه میداردبلکه باعث افزایش میل جنسی هم می شود. بنابراین به جای دسر مورد علاقه یک کاسه میوه های تازه در ...
از این به بعد حتما شام رو زود بخورید چون ...
شام خوردن فواید زیادی برای بدن ما دارد و نمی توان هیچ گاه به طور کامل آن را حذف کرد اما مهم این است که چه مقدار شام بخوریم ، چه بخوریم و چه تایمی شام بخوریم. شام خوردن می تواند انرژی انتهای روز را برای شما فراهم کند. همچنین لذت زیادی را به شما می دهد اما مهم ترین نکته این است که زودتر شام بخورید. حال در این قسمت از سلامت ،به زود شام خوردن و مصرف شام قبل از ساعت 9 شب اشاره خواهیم کرد ...
7 ماده غذایی که بر خلق و خو اثر می گذارد
به گزارش تازه نیوز و به نقل از باشگاه خبرنگاران، کاهش سطح هورمون سروتونین در خون ممکن است تأثیرات منفی بر حالات و خلق و خوی افراد بگذارد که شبکه سی ان ان آمریکا برای مقابله با این مشکل به مصرف 7 غذای طبیعی که به بهبود خلق و خو کمک می کند، توصیه کرده است: آجیل آجیل (گردو، بادام هندی، بادام) یک میان وعده مناسب برای بهبود خلق و خوی شما است. این مواد حاوی تریپتوفان است که یک ...
چگونه در زمان قرنطینه، رژیم غذایی و وزن مناسب را حفظ کنیم
از بیمارانش ، این بدان معنی است که هر روز، روزه داری را تجربه کنید که در آن فقط در یک ساعت مشخص غذا بخورید. * آشپزی خانگی بله ، وقت بیشتری را به آشپزی بگذرانید اما اگر صرفاً انرژی ذهنی لازم برای انتخاب دستور غذاها و خرید مواد لازم برای آن را ندارید، آشپزخانه تان را با وسایل آماده ای پر کنید که به راحتی بتوانید یک وعده غذایی مغذی تهیه کنید. کرک پاتریک می گوید: اکنون زمان آن نیست که ...
راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت دوم)
. همچنین باعث سوختن بیشتر چربی در 24 ساعت می شود. به علاوه، خوردن شام در ساعات اولیه شب باعث بهبودی در سوخت چربی و کنترل وزن می شود. بیشتربخوانید: راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت اول) بهترین زمان بندی برای خوردن وعده های غذایی و میان وعده ها چگونه است؟ مهم ترین وعده غذایی صبحانه است که باید تا 1 ساعت بعد از بیدار شدن از خواب مصرف شود. ایده آل است که بین ...
نگاهی به ارتباط هورمون شادی با تغذیه
واکنش های شیمیایی است که درون بدن رخ می دهند. سوخت و ساز، واکنش به آسیب دیدگی، سطوح استرس، و تولید مثل از جمله مواردی هستند که دستگاه غدد درون ریز تنظیم آنها را بر عهده دارد. دستگاه های مختلف بدن با یکدیگر همکاری می کنند تا امکان ارائه عملکرد مطلوب فراهم شود. بنابراین، سلامت کامل انسان و از جمله خلق و خو به مقدار کافی و عملکرد مناسب هورمون ها بستگی دارد. تا زمانی که بیماری جسمی یا روحی ای ...
چای ماسالا چیست؟ + خواص و عوارض
.... مهمتر از همه نشان می دهد که از غذا به خوبی هضم شده است و این برای عملکرد بدن بسیار مهم است کل پروسه هضم با مصرف چای ماسالا به صورت روزانه بهبود می یابد و این مطمئنا سوخت و ساز بدن در یک مدت زمان کوتاه را افزایش می دهد. 10. چای ماسالا مانع از نفخ شکم: به دلیل رژیم غذایی ضعیف مواد غذایی که همیشه میخوریم به راحتی قابل هضم نیستند. ترکیبات چای ماسالا به روند هضم ...
با میوه ها و سبزیجات لاغر کننده آشنا شوید!
موجب چاقی افراد خواهد شد. کارشناسان می گویند با فرا رسیدن پاییز می توان با مصرف میوه و سبزیجات فصل به حفظ وزن مناسب کمک کرد. میوه ها و سبزیجات از مواد غذایی هستند که میزان کالری کمی دارند و با خوردن آن فرد احساس سیری می کند و همین عامل مانع از پرخوری می شود. سبزیجات لاغر کننده سبزیجات لاغر کننده کدام اند؟ طبق برخی آمار نیمی از ایرانیان نیز دچار اضافه وزن و ...
بیماران مبتلا به کرونا غذای زودهضم مصرف کنند
افتاده شدن پوست خود مشاهده کنند. خدایاری با بیان اینکه مصرف مستمر چای سبز از ابتلاء افراد به دیابت نوع دو جلوگیری می کند، اضافه کرد: مصرف روزانه چای سبز آرام بخش بوده و میزان استرس را کاهش می دهد همچنین افزایش سطح تمرکز را بالا برده و مانع از بروز افسردگی می شود. بهترین ساعت مصرف چای سبز و تأثیرگذاری این دم نوش، دو ساعت پس از صرف وعده های غذایی است؛ نباید فراموش کرد که مصرف آن در ...
آب مایه حیات ، موثر در سلامتی
آبی است که بدن باید از طریق آب ، نوشیدنی ها و غذا دریافت کند و در حالت عادی ، نزدیک به 20 درصد از این مقدار از راه غذاها و بقیه از راه نوشیدن تامین می گردد. مهم ترین ماده شیمیایی در بدن ما که بیش از 60 درصد وزن ما را تشکیل می دهد، آب است. کارهای آب در بدن: از راه ادرار ، تعریق و مدفوع ، دفع مواد زائد را انجام می دهد. به تنظیم حرارت بدن کمک می کند. موج ...
آموزش طرز تهیه اسموتی رژیمی جذاب خوشمزه و ساده خانگی
ناشتا آب نوشیده شود. * مصرف هم زمان مواد غذایی که شیوه هضم ان ها متفاوت است. بعنوان مثال خوردن هم زمان محصولات لبنی و میوه ها میتواند مشکل ساز شود. بهتر است این مواد غذایی خارج از وعده های اصلی و بعنوان صبحانه یا میان وعده و به صورت مجزا مصرف شوند. * استرس و اختلالات عصبی و مشکلات روحی. * مشکلات گوارشی. واضح است افرادی که دچار نفخ میشوند حتما از مشکلات گوارشی رنج ...
علل رایج دل درد بعد از غذا خوردن
تواند باعث بروز دل درد بعد از خوردن غذا شود. مشکلات گوارشی اگر دستگاه گوارش نتواند غذایی خاص را هضم کند، دل دردی را بعد از مصرف آن حس می کنید. بیماری سلیاک بیماری سلیاک در واقع حساسیت به گلوتن است. این بیماری پاسخ غیرطبیعی سیستم ایمنی بدن به گلوتن (پروتئین موجود در گندم، جو و چاودار) است. این بیماری باعث درد شکم، فخ، یبوست یا اسهال مداوم، استفراغ، کاهش ...
مؤثر ترین وعده غذایی کدام است ؟
قرار می گیرند. هم چنین افرادی که صبحانه می خورند ، رژیم غذایی سالم تری دارند ، زیرا می توانند ویتامین ، مواد معدنی و فیبر بیشتری مصرف کنند. پس وعده ی صبحانه را فراموش نکنید ، چراکه این وعده به تنهایی تأثیر زیادی بر سلامت شما خواهد داشت. افرادی که عادت به خوردن صبحانه ندارند ، معمولا در ساعات بعدی روز بیشتر احساس گرسنگی کرده و شب هم غذای بیشتری می خورند. ...
ویتامین D خطر مرگ در بیماران کرونایی را 52 درصد کاهش می دهد
در کنار پنجره رو به آفتاب کار می کنند، اما از کمبود ویتامین D رنج می برند. میان روز به ویژه در روز های تابستانی بهترین زمان برای جذب اشعه خورشید است، هنگام ظهر خورشید در گرم ترین حالت خود قرار می گیرد و اشعه فرابنفش آن بسیار سوزاننده و حساس است، مطالعات بسیاری روی بدن نشان می دهد که هنگام ظهر بیشترین میزان ویتامین D در بدن ساخته می شود. ...