خانه
خوراکی هایی برای بهتر خوابیدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاربرد قسمت های دورریختنی مواد خوراکی
پوست هندوانه و تقویت جنسی به گزارش جام جم آنلاین به نقل از میزان ، پوست هندوانه نیز ارزش غذایی دارد، چون نه تنها حاوی ویتامین Cو B 6 (ایمنی پوست و تقویت کننده سیستم عصبی) است، بلکه نیروی جنسی تان را نیز تقویت می کند. در مطالعه ای در سال 2008 در دانشگاه تگزاس، محققان دریافتند پوست هندوانه دارای مقدار زیادی سیترولین است که بدن آن را به آمینو اسیدی تبدیل می کند که تقویت کننده جریان خون و گشاد ...
10 علت اصلی تهوع در صبح
شما را دچار احساس سرگیجه، لرز، گیجی، ضعف، حالت تهوع و حتی غش کند. صبحانه نخوردن، به خصوص اگر به صبحانه خوردن عادت داشته باشید، این علائم را بدتر می کند. افراد دیابتی به دلیل داروهایی که مصرف می کنند ممکن است دچار قند خون پایین شوند. به همین دلیل می توانند بلافاصله بعد از بیداری غذا بخورند تا قند خونشان اُفت نکند. همچنین لازم است درمورد داروها و غذاهای مصرفی شان با پزشک صحبت کنند. ...
راز های تغذیه و رژیم غذایی برای لاغری شکم
... جویدن بیشتر غذا ها سبب بهبود فرآیند هضم و جذب مواد مغذی در بدنتان می شود. سبب خواهد شد طعم و مزه غذا را بهتر درک نمایید. غذا های تند بخورید مصرف غذا های تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و لاغرتر شوید. گرسنگی نکشید یک رژیم غذایی اصولی رژیمی است که در آن فرد گرسنه نمی ماند. اگر شما برنامه غذایی داشته باشید ...
زمان مناسب نوشیدن قهوه
این مقاله جدید که در ژورنال British Journal of Nutrition به چاپ رسیده به این موضوع اشاره می کند که اگر یک شب خواب مناسبی نداشته باشید، تاثیر چندانی روی متابولیسم شما ندارد اما نوشیدن قهوه پیش از صبحانه می تواند چنین کاری را انجام دهد. در این پژوهش افرادی که پس از یک خواب نامناسب شبانه قهوه قدرتمند و تلخ نوشیده بودند و پس از آن به سراغ یک نوشیدنی با قند بالا رفته بودند، با مشکل در زمینه ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
می کند. بریل مرچنت، مربی بهداشت و دکتر عایشه اقبال درباره اهمیت خواب و تأثیر عادات غذایی بر آن توضیح داده اند. رژیم غذایی و خواب خوب مرچنت می گوید که خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل از بدنتان پشتیبانی می کند و هورمون های شما را تنظیم می کند و برخی غذا ها بر میزان خواب شما تأثیر می گذارند. این بدان معنی است که خوردن غذا های حاوی مواد مغذی به مقدار کافی، برای اطمینان ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
، مربی بهداشت و دکتر عایشه اقبال درباره اهمیت خواب و تأثیر عادات غذایی بر آن توضیح داده اند. رژیم غذایی و خواب خوب مرچنت می گوید که خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل از بدنتان پشتیبانی می کند و هورمون های شما را تنظیم می کند و برخی غذا ها بر میزان خواب شما تأثیر می گذارند. این بدان معنی است که خوردن غذا های حاوی مواد مغذی به مقدار کافی، برای اطمینان از خواب رفتن هنگام قرار دادن سر ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخورم؟
. به طور کلی تحقیقات نشان می دهد کسانی که 2-3 ساعت پس از غذا خوردن به رختخواب می روند با ریسک پایین تری از سرطان رو به رو می شوند و، مقاومت به انسولین و التهاب. در بدن آن ها کاهش می یابد. شاید برایتان سوال باشد که چرا باید بین غذا و خواب فاصله قرار داد و پاسخ این است که این موضوع به هضم بیشتر غذا کمک می کند. بیشتر بخوانید شاید بهتر باشد از میان وعده های سالم برای کنترل ...
اعداد طلایی برای سلامت روزانه
باعث تامین انرژی بدنتان خواهد شد. 3 وعده غلات متخصصان تغذیه و رژیم درمانی با توصیه به خوردن سه وعده غلات انسان ها را از بیماری های قلبی، سکته، سرطان، دیابت و احتمال ابتلا به چاقی نجات می دهند. 7 تا 8 وعده سبزی و میوه مصرف 7 تا 8 وعده میوه جات و سبزی در طول روز مانند سیب، پرتقال، انار و کاهو مخصوصا در زمان آلودگی هوا می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند ...
چگونه زندگی بهتری داشته باشیم ؟
...> منظور از متمرکز بودن این است که ذهن تان را آرام کنید. تمرکز نوعی مدیتیشن است، به این معنی که شما روی پدیده های خارجی مانند نفس کشیدن، تمرکز کنید. به عنوان مثال هر روز صبح در اتاقی آرام به مدت 10 دقیقه بنشینید به صدا های طبیعت، یا موسیقی آرام بخش گوش دهید. البته این متمرکز بودن به شیوه های گوناگونی صورت می گیرد. مثلا شما حتی می توانید در غذا خوردن هم تمرکز کنید. زمانی که در حال تماشای ...
هر فرد چقدر به خواب نیاز دارد؟
عاطفی متعادل داشته باشید ، نکات زیر را آزمایش کنید تا ببینید کدام یک برای شما بهتر است: • دلایل پزشکی را برای مشکلات خواب خود درمان کنید. اختلال در خواب ممکن است علامت یک مسئله سلامت جسمی یا روانی یا عوارض جانبی داروهای خاص باشد. • به یک برنامه منظم خواب پایبند باشید. ساعت بیولوژیکی خود را با رفتن به رختخواب و هر روز در یک ساعت مشخص از جمله آخر هفته ها پشتیبانی کنید. ...
تغییر فصل و خلقی که تنگ می شود
؟ گفته می شود که اختلال عاطفی فصلی ناشی از بر هم خوردن ریتم شبانه روزی طبیعی بدن است. نور خورشید که از طریق چشم وارد می شود، بر این ریتم تأثیر می گذارد. وقتی هوا تاریک است، ماده ای به نام ملاتونین در بدن ترشح می شود. ملاتونین که مسئول خواب آلودگی ما است، با غروب خورشید در بدن تولید و سحرگاه متوقف می شود. به همین علت، شب های طولانی در فصل سرد سال، حسی از خواب آلودگی در ما ایجاد می کند و ...
چند نکته برای خرید مبل راحتی و تخت خواب دو نفره و میز ناهار خوری چوبی
بهتر است سراغ مبل هایی با ابعاد بزرگ نروید زیرا فضای بسیاری را در خانه اشغال می کنند و خانه شما را کوچکتر از حد معمول نشان می دهند اما در مقابل شما می توانید به سراغ مبل های کوچک و تاشو و یا ال مانند بروید تا هم زیبا باشند و هم فضای کمی از خانه را اشغال نمایند. متریالی که در داخل مبل هنگام ساخت قرار می گیرد مهم است زیرا ارتباط مستقیم با طول عمر مبل راحتی دارد. معمولا فوم سرد و و گرم و ...
دور این 13خوراکی را خط بکشید، چاقتان می کند
تواند فرآیندهای بیولوژیکی که در تعیین زمان سیری نقش دارند را مختل کند، نشان داد. در این شرایط شما بیشتر غذا می خورید که می تواند به افزایش وزن و چربی شکم منجر شود. سیب زمینی سرخ شده مطالعه ای که در دانشگاه هاروارد انجام شد، نشان داد افرادی که به طور منظم سیب زمینی سرخ شده مصرف می کردند، افزایش وزن بیشتری را تجربه می کنند. طی مدت مطالعه، افرادی که سیب زمینی سرخ شده مصرف می کردند ...
چرا باید صبحانه بخوریم؟
داریم تا واقعا به نیازهای خود پی ببریم. کربوهیدرات ها و پروتئین ها برای یک سبد صبحانه مفید، لازم و ضروری است . کربوهیدرات ها سوخت مورد نیاز روزانه بدن را به مغز می رساند و پروتئین ها در حفظ انرژی بدن تا صرف وعده ی غذایی بعدی کمک می کند. غلات یا نان سبوس دار، میوه و سبزیجات تازه به عنوان منبع کربوهیدرات و شیر کم چرب،ماست و پنیر ،آجیل یا حبوبات منابع پروتئین شناخته شده اند. ...
چگونه خانه را برای کودکان ایمن کنیم؟
کودک شما می تواند با نگه داشتن دستش به جایی بایستد، باید بالش و اسباب بازی را از تخت خواب خارج کنید، زیرا ممکن است کودک روی این چیز های قدم بگذارد و یا از آن ها برای پایین آمدن از تخت خواب استفاده کند. اسباب بازی ها را در قفسه بالای کتابخانه یا بالای کمد بلند نگذارید، زیرا ممکن است کودک برای به دست آوردن آن از مبلمان بالا برود. اسباب بازی -در انتخاب اسباب بازی برای ...
رژیم آمریکایی چیست که می توان با آن در یک هفته 4 کیلو لاغر کرد؟
در بررسی های سازمان بهداشت ایالات متحده نشان می دهد زنانی که به طور منظم برچسب غذایی را می خوانند به طور متوسط 4 کیلو سبک تر از کسانی هستند که این کار را انجام نمی دهند. شما به ماشین حساب نیازی ندارید. فقط کافیست برچسب کالری و سایر مواد مغذی را اسکن کنید. 4- خوردن میان وعده نکته اصلی رژیم آمریکایی در میان وعده های آن است. داده ها نشان داده اند افرادی که دو بار در روز میان ...
علت بی اشتهایی کودک و راه حلی برای والدین
و نشانه ها را هم باید بشناسید ؛ بدغذایی رفتار طبیعی یک کودک نوپا است. اگر کودک شما هر کدام از رفتارهای زیر را نشان داد، کاملاً طبیعی است. از خوردن غذا براساس رنگ و یا بافتش خودداری می کند. تعداد کمی از غذاها را دوست دارد و جز آنها چیزی نمی خورد. نسبت به امتحان غذایی جدید امتناع می کند. از دست دادن علاقه شان نسبت به غذایی که عاشقش بودند. فقط می ...
آموزش : نبایدها یی مهم برای کاربران گوشی های هوشمند
ندارند و اگر هر برنامه متفرقه ای نیاز به این دسترسی داشت، بهترین حالت این است که به آن شک کنید. در نتیجه بهتر است برای سایر برنامه های متفرقه، Location را خاموش کنید. 10 فعال کردن اعلان یا Notification برای هر یک از برنامه ها اعلان ها صرف نظر از آنکه مدام گوشی شما را به صدا درمی آورند، نیاز به برقراری ارتباط مخابراتی یا اینترنتی مداوم دارند. نتیجه این موضوع نیز کاهش سریع ذخیره باتری است. در نتیجه بهترین راه برای رهایی از مزاحمت های بی مورد و نجات ذخیره باتری غیر فعال کردن اعلان های غیر ضروری در تنظیمات گوشی هوشمند است. منبع: تابناک ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها
ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است، زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آن ها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند. ویتامین B کمپلکس این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند، زیرا خوردن آن ها در شب می ...
پوشش پدر و مادر روی فرزندان در منزل از دیدگاه اسلام
فرزندش در این روزها زیادتر است و همچنین به نکاتی مانند گفتن بسم الله هنگام نزدیکی، پرهیزاز حرف زدن و دیدن عورت یکدیگر ویا خدای ناکرده فکر کردن به غیر از همسر خود تاکید کرده است. پژوهشگر حوزه دین اظهارکرد: در دوران بارداری نیز خواندن هر روز یک جزء قرآن توسط پدر و مادر، مخصوصا مادر و شنیدن صدای تلاوت قرآن، توسل به اهل بیت(ع)، خوردن بعضی از میوه ها به ویژه انار، گلابی و ... که در زیبایی ...
فواید تخم مرغ برای بدن
کنید و کمتر بخورید تخم مرغ نه تنها یک منبع عالی از بسیاری از مواد مغذی ضروری است، بلکه به علت میزان بالای پروتئین در بدن، تاثیر جالبی بر بدن دارند. محققان نتیجه گرفته اند که یک رژیم غذایی معمولی از غذاهایی با پروتئین بالا میتواند بر اشتها تأثیر بگذارد، بنابراین باعث می شود که شما بیشتر بخورید. غذاهای حاوی پروتئین نیز به عنوان یک میان وعده سریع و به عنوان یک غذای ضروری برای خوردن غذا در نظر ...
طرز تهیه کشک خانگی + تاریخچه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، شاید بسیاری از شما ندانید که کشک یکی از مواد لبنی است که تنها در ایران یافت می شود. در واقع می توان گفت که مانند دوغ تهیه شده از ماست، این فرآورده محصولی کاملا ایرانی است. وجود ضرب المثل های فراوان در مورد کشک در زبان فارسی نشان دهنده قدمت تولید و استفاده ازاین ماده غذایی مفید است. کشک یکی از فرآورده های فرعی شیر است که به روش سنتی از ...
7ماده غذایی که باعث بهبود خلق و خو می شوند
کاهش سطح هورمون سروتونین در خون تأثیرات منفی بر خلق و خوی افراد دارد که خوردن برخی مواد غذائی می تواند این مشکل را برطرف کند. آجیل آجیل (گردو، بادام هندی، بادام) یک میان وعده مناسب برای بهبود خلق و خوی شما است. این مواد حاوی تریپتوفان است که یک آمینو اسید مهم برای تولید سروتونین به شمار می رود. ماهی نمک سودشده شاه ماهی هورمون سروتونین را تأمین کرده و ...
5 علامت این که کافئین زیاد مصرف می کنید
داشته باشد. این بدان معناست که نوشیدن قهوه در بعد از ظهر می تواند چرخه خواب شما را به شکلی جدی به هم بریزد. جدا از ایجاد بی خوابی که نشانه ای از مصرف بیش از حد قهوه است، کافئین می تواند میزان خواب عمیق شما را کاهش یا دفعات بیدار شدن تان از خواب را افزایش دهد. بنابراین بهتر است از ظهر به بعد قهوه مصرف نکنید. اگر قلب تان تند می زند ممکن است دلیلش مصرف زیاد کافئین باشد. کافئین محرکی است که ...
از این به بعد حتما شام رو زود بخورید چون ...
. کیفیت خواب زمانی بهتر می شود که 2 الی 2 ساعت و نیم قبل از خواب شام خورده باشید زیرا هضم غذا زودتر انجام می شود و در طول خواب به بدن شما آسیب نمی زند. سیستم گوارشی شما در این مواقع هنگام خواب به خوبی استراحت می کند و همچنین از بیش از حد خوابیدن شما نیز جلوگیری می کند. تمرین زودتر شام خوردن باعث کاهش وزن می شود و متابولیسم را افزایش می دهد. مطالعات زیادی این فرضیه را تصدیق کرده ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه در صبح چه موقع است؟
زمان مصرف قهوه و فواید آن برای سلامتی به شمار می رود. دانشمندان دانشگاه باث اعلام کرده اند که پس از یک شب کم خوابی و در زمانی که باید به دلایل مختلف صبح زود از خواب بیدار شویم، نوشیدن قهوه بعد از خوردن صبحانه بهتر از مصرف این نوشیدنی قبل از هر چیزی است؛ در واقع بسیاری از ما که باید صبح زود بیدار شویم، عادت داریم تا در اولین فرصت یک فنجان قهوه را برای سرحال شدن مصرف کنیم، اما تحقیقات ...
بهترین مواد غذایی که بعد از یک ورزش صبحگاهی می توان از آنها بهره برد
گرم پروتئین دارد. انواع مختلفی از قارچ ها وجود دارد که شما می توانید به راحتی از آن ها به عنوان تأمین کننده پروتئین بخورید. تخم مرغ تخم مرغ ماده مغذی است که در خود تمامی ویتامین های محلول در چربی و آب را دارد و در کنار آن ها، اسیدآمینه و پروتئین های لازم برای بازسازی مجدد عضلات را نیز تأمین می کند؛ بنابراین خوردن کامل تخم مرغ بعد از ورزش لازم و مفید است. از خوردن حد تعادل 4 تا ...
7 عادت روزانه که نکات زیادی را درباره شخصیت شما آشکار می کنند
عادت ها و رفتار های مختلف روزمره می تواند درباره شخصیت شما بگوید نگاهی انداخته ایم. توجه داشته باشید که هیچ یک از این اطلاعات قطعی نیست و این یافته های کلی ممکن است درباره شما (به طور خاص) مصداق نداشته باشد. با این حال، آگاهی از این یافته ها می تواند نقطه شروعی برای یادگیری بیشتر درباره شخصیت خودتان و دیگران باشد. خرید کردن اگر همراه کسی برای خرید به عنوان مثال به ...
با این روغن های گیاهی موهای مرده تان را زنده کنید
آورد تا رشته های مو کمتر دچار شکنندگی شوند. شما به سختی میتوانید متوجه بوی این روغن شوید، و برای هر نوع مویی مناسب است. اما من روغن شاهدانه را هم دوست دارم، چرا که شامل اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب امگا 3؛ پروتئین ها و موادمعدنی است که موها را در کل تقویت و سالم تر میکند. منبع : تالاب ...
مسمومیت با قهوه چه علائمی دارد؟
که کودکان هنوز در حال رشد هستند و مغز آن ها نیز در حال تکامل است و عوامل خارجی که مانع خواب بیشتر شود، می تواند روی فرآیند رشد به صورت غیرمستقیم اثر بگذارد. کافئین برای کودکان زیر چهار سال به هیچ عنوان توصیه نمی شود و برای کودکان چهار تا 12 سال بهتر است به صورت بسیار محدود باشد. نوجوانان نیز بهتر است میزان بسیار کمی کافئین مصرف کنند. افراد بزرگسال که به عوارض جانبی کافئین ...
