سایر منابع:
سایر خبرها
چند غذای خوب برای خواب بهتر
...؛ بنابراین بهتر است اوایل شب غذا بخورید و به خودتان اجازه دهید دو ساعت قبل از خواب غذا را هضم کنید. با این حال، هیچ قانون سختی برای زمان غذا خوردن وجود ندارد. مرچنت می گوید: مهم این است که به بدن خود گوش دهید و ببینید که آیا وقتی عصر غذا می خورید احساس خوبی دارید. برخی از بدترین غذا ها قبل از خواب اگرچه خوردن برخی از غذا ها در طول روز خوب است، زیرا مواد مغذی دارند ...
لاغری بعد از زایمان؛ چند راهکار شگفت انگیز
میل کنید، طوری که قبل از ساعت 8 غذا خوردن را تمام کرده باشید. این کار سرعت سوخت و ساز را بالا برده و به کاهش وزنتان کمک می کند. اگر مجبورید تا دیروقت بیدار بمانید یک لیوان شیر و یا یک فنجان چای سبز بنوشید. 12. به خود زمان دهید به خاطر داشته باشید که شما در طول یک دوره 9 ماهه این مقدار وزن را اضافه کردید پس انتظار نداشته باشید تنها چند ماه پس از وضع حمل آن را کاهش دهید. اولین ...
رژیم غذایی سالم چیست؟
وجود دارد: قبل از زمان خرید، فهرست خود را تهیه کنید و گرسنه به مغازه نروید. خوردن تخم مرغ ترجیحا برای صبحانه تخم مرغ ها به طور باورنکردنی سالم هستند، به خصوص اگر آن ها را صبح بخورید که غنی از پروتئین با کیفیت بالا و بسیاری از مواد مغذی ضروری هستند و مردم بیشتر به اندازه کافی از آن ها استفاده نمی کنند. خوردن تخم مرغ صبح ها، احساس سیری را افزایش می دهد. نشان داده شده ...
معجزه چای موز برای بی خوابی
همه آنقدر خوش شانس نیستند که بتوانند خواب خوب و راحتی داشته باشند. بد خوابیدن در شب علاوه بر اینکه بسیار ناامید کننده است، بر سلامتی نیز تأثیر می گذارد. در نتیجه، ممکن است نتوانید تمرکز کنید و روحیه شما نیز معمولاً نامطلوب خواهد بود. آیا برای خواب راحت به دنبال قرص های خواب آور هستید؟ این کار درستی نیست؛ زیرا با وجود چای موز و دارچین، قبل از اینکه متوجه شوید، به خواب خواهید رفت. خبر خوب آن ...
کنترل کلسترول بالای خون با این خوراکی ها
کلسترول خون خود را کنترل و کاهش دهید. ورزش را در رژیم کاهش کلسترول خود بگنجانید. ترکیب عادات غذایی خوب با ورزش بخش مهمی از رژیم کاهش کلسترول است. حداقل 30 دقیقه ورزش روزانه و حفظ وزن بدن خود را جدی بگیرید. از غذا های سرشار از چربی اشباع شده دوری کنید. مانند: گوشت های فرآوری شده یا آن هایی که چربی قابل مشاهده دارند، شیر کامل، پنیر، کره. خوردن غذا های اشباع نشده را ...
ترفندهای ساده و خانگی برای بهبود سلامت پوست
کرده بودند، علائم بی خوابی شان نسبت به کسانی که عینک های رنگ روشن استفاده کرده بودند، خیلی بهتر شده بود. پژوهشگران می گویند نور آبی که از کامپیوتر و ... به چشم هایتان تابیده می شود، می تواند تولید ملاتونین که هورمون خواب است را کاهش دهد. تا به حال متوجه شده اید بعد از خوردن هله هوله، جوشی روی پوستتان ظاهر شده؟ غذا های سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان و چیپس می توانند عوارض ...
10+1 گزینه از سالم ترین انواع صبحانه که در روزهای شلوغ به کارتان خواهد آمد
. صبحانه یک وعده غذایی مهم در سلامت بدن انسان است. اگر شما فقط بدلیل صرفه جویی در زمان و یا بیشتر خوابیدن صبحانه نخورید، در واقع بدن خودرا در حالت ناشتایی طولانی مدت قرار می دهید که این موضوع منجر به مشکلات متعدد جسمانی و رفتاری شما میشود. در این جا ما برای شما لیستی از صبحانه های خوشمزه که در روزهای شلوغ وقت کم تری از شما می گیرند، تهیه کرده ایم. ارده و انواع شیره ها جزو مواد ...
چه آجیل و خشکباری برای تقویت سیستم ایمنی مفید است
کووید 19 یا همان کرونا ویروسی است که با لانه گزینی در بخش دستگاه تنفسی، علائم حیاتی انسان را دچار اختلال می کند. متاسفانه بسیاری از مردم جهان و تعداد کثیری از هموطنان نازنین خودمان را در این برهه از زمان از دست داده ایم. در این روز ها سعی کرده ایم مطالبی را برای شما جمع آوری کنیم که در آن به تعدادی از آجیل و خشکبار که خوردن آن ها برای مقابله با بیماری کرونا مفید است، اشاره کرده باشیم. ...
پوست این میوه را هرگز دور نریزید
بدن 12 درصد فیبر:کمک به هضم غذا و کاهش خطر ابتلا به دیابت علاوه بر این موارد حاوی ویتامین b12 نیز می باشد. این همه خاصیت در یک تکه پوست موز خواص پوست موز برای پوست و بیماری های پوستی 1. درمان سوزش پوست، کبودی و آلرژی پوست موز می تواند در درمان ناراحتی های پوستی مانند سوزش پوست، کبودی و آلرژی موثر باشد. فقط کافیست برشی از پوست موز ...
قصد دارید دیگر هیچگاه مریض نشوید؟ این یازده کار را انجام دهید
قصد دارید دیگر هیچگاه مریض نشوید؟ این یازده کار را انجام دهید همانطور که احتمالا بسیار شنیده اید بخش بزرگی از بیماری ها مربوط به غذا هایی است که مصرف می کنید. ما در اینجا قصد داریم به شما بگوییم که چگونه می توان خوب غذا خورد و از بیماری ها دور ماند. یکی راه ها برای بهبود غذا خوردن، "غذای تمیز" خوردن است. این عبارت ترجمه شده عبارت Clean Eating (کلین ایتینگ) به معنای خوردن ...
درمان سوزش سر دل با دمنوش سیب
سیب یکی از میوه های سالم است که بیشترین فواید را دارد اما با این تفاسیر، آیا می توان سوزش سردل را نیز با آن تسکین داد؟ هنگام بازگشت اسید به مری، احساس سوزشی در قفسه سینه یا گلو تجربه خواهید کرد. رژیم غذایی نامناسب، استرس ، ورزش یا خوردن غذا قبل از خواب؛ همگی از عوامل این احساس ناراحت کننده هستند که به آن سوزش سر دل نیز می گویند. در این قسمت از بهداشت و سلامت ، نگاهی بر نحوه تسکین سوزش سر دل با ...
چه غذایی برای کودکان مفید است؟
دفعات غذا خوردن بیشتر خواهد بود (4 تا 6 بار در روز). استفاده از میان وعده های سالم ایده ی خوبی است. در این سن رشد کودک کند می شود و وزن او دو برابر چند ماه قبل نخواهد شد. اگر فرزند شما غذای جدید را دوست ندارد، سعی کنید در زمان دیگری دوباره آن را پیشنهاد کنید. اغلب کودکان چندین بار تلاش می کنند تا غذاهای جدید بخورند. شیرینی یا نوشیدنی های شیرین را به کودک خود ندهید. این خوراکی ها ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
باقیمانده غذا را برای وعده دیگر نگه دارید و البته از خوردن آن هم لذت ببرید. نفس کشیدن هنگام صرف غذا به مغز این فرمان را می دهد که توجهش به معده جلب شود و متوجه شود که معده هنوز تمایل به دریافت غذا دارد یا کاملا پر شده است. به یاد داشته باشید که وقتی شما واقعاً سیر می شوید 15 دقیقه بعد پاسخ سیری را از مغز دریافت می کنید. در واقع بهتر است همیشه قبل از کاملا سیر شدن دست از غذا ...
اگر گیاه خوار هستید این مواد غذایی را در میز صبحانه فراموش نکنید
صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی در طول روز است. کارشناسان تغذیه می گویند صبحانه باید در عرض 2 ساعت پس از بیدار شدن از خواب استفاده شود تا متابولیسم بدن را فعال کند. علاوه بر این وعده ی صبحانه نقش مهمی تامین انرژی بدن و مغز انسان در طول روز دارد، چراکه خوردنِ صبحانه و نیم چاشت باعث شروع پرانرژی هرروزه می شود. غذاهای گیاهی سهم عمده ای از رژیم غذایی روزانه ی ما را تشکیل می دهند و امروزه رژیم ...
میوه ای ناشناخته و سیاه، معجزه گری برای زیبایی و جوانی شما
... کمک به دفع سموم از بدن موثر در کاهش اسید معده کاهش سطح قند خون موثر در دیابت نوع2( پیش از مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنید) جلوگیری از عفونت و باکتری و ویروس های معلق در هوا و یا ناشی از غذا سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامینC مقابله با سرطان جلوگیری از ریزش مو و تقویت ریشه موها اما شاید محبوب ترین خاصیت ...
فیبر و 3 اشتباه رایج درباره کاهش وزن
باید میزان آب مصرفی خود را نیز افزایش دهید. فیبر محلول که در لوبیاها، مغزدانه ها و برخی میوه ها و سبزیجات وجود دارد در آب حل می شود و ماده ای ژل مانند را شکل می دهد که به حفظ احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک می کند. فیبر محلول همانند یک اسفنج در بدن انسان عمل می کند. این اسفنج متورم شده و به کند شدن عبور غذا از معده به روده کوچک کمک می کند که احساس سیری و انرژی بیشتر را ...
لیستی از بهترین صبحانه محبوب بچه ها
عنوان ودر هیچ شرایطی نباید حذف شود پس مهم است که والدین به شیوه ای مناسب کودک را تشویق به مصرف صبحانه کنند. بدون صبحانه هرگز نباید فعالیت ذهنی و جسمی را آغاز کرد تصور می کنید میز صبحانه تان تکراری شده یا فرزندان تان مثل سابق رغبتی به خوردن این وعده ندارند وقت آن است که فکری برای این موضوع کنید شما می توانید پیشنهادهای ما را عملی کنید. در این مقاله ما به شما کمک می کنیم تا از ...
دلایل هوس های غذایی مختلف چیست؟
...، به ویژه برای غذا های سرشار از کربوهیدارت را افزایش دهد. - کمبود خواب: خواب بیش از حد کم یا بی کیفیت می تواند در سطوح هورمون های مسئول تنظیم گرسنگی، سیری و چرخه های خواب-بیداری اختلال ایجاد کرده و احتمال مواجهه با هوس های غذایی شدید، به ویژه هنگام شب را افزایش دهد. - رژیم غذایی محروم از مواد مغذی: برخی مواد مغذی مانند پروتئین و فیبر می توانند به احساس سیری کمک کنند. یک رژیم ...
راز های تغذیه و رژیم غذایی برای لاغری شکم
شما برطرف شده و کمتر غذا بخورید. شب ها برای شام یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات با یک غذای کم کالری میل کنید و در طول روز حتما میوه مصرف کنید. غذا های نمکی را کم کنید نمک سبب می شود آب در بدن حفظ شود و شکمتان نفخ کند بنابراین در رژیم لاغری خود مصرف نمک و مواد غذایی پر نمک مانند خیارشور، نان های عدسی و اسنک و... را کنار بگذارید. برنج قهوه ای مصرف نمایید برنج قهوه ...
نوشیدن چای سبز در این زمان ها ممنوع!
خوردن دارو همراه یا پس از نوشیدن چای سبز مناسب نیست. ترکیب مواد شیمیایی موجود در دارو ها با چای سبز موجب ترش کردن می شود بنابراین همیشه توصیه می شود داروهایتان را فقط با آب میل کنید. همراه یا پس از غذا خوردن چای سبز به فرایند هضم غذا کمک می کند، اما اگر شما همراه غذا یا بلافاصله پس از آن چای سبز بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن و در دراز مدت منجر به کمبود بسیاری از مواد مغذی و مورد نیاز در بدن تان خواهد شد در نتیجه توصیه می شود بین وعده غذایی و نوشیدن چای سبز یک ساعت فاصله بیندازید. منبع: خراسان ...
چرا بعضی ها اول صبح تهوع دارند؟
تهوع صبحگاهی فقط به صبح محدود نمی شود و ممکن است هر زمان دیگری اتفاق بیفتد. بعضی خانم ها در تمام روز حالت تهوع دارند. گرسنگی یا قند خون پایین از وقتی شام می خوریم تا وقتی از خواب بیدار می شویم حدود دوازده ساعت یا حتی بیشتر زمان می گذرد. میزان پایین گلوکز در خون (قند خون پایین) ممکن است شما را دچار احساس سرگیجه، لرز، گیجی، ضعف، حالت تهوع و حتی غش کند. صبحانه نخوردن، به خصوص اگر ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخوریم؟
به گزارش کرج رسا، بعد از یک روز طولانی کار و حتی شاید یک تمرین عصرگاهی، هیچ چیز به اندازه بازگشت به خانه برای یک شام خوب رضایت بخش نیست. اما به نظر می رسد خوردن شام در ساعات نامناسب می تواند منجر به چاقی شود. خوردن یک وعده غذایی بزرگ و سنگین قبل از خواب می تواند چرخه خواب شما را به خطر بیندازد، بنابراین مهم است که برنامه شام خود را بر اساسی تنظیم کنید تا از خراب شدن خواب شبانه آرام ...
با این روش های طبیعی جوش هایتان را تضمینی درمان کنید
پوستتان در طول روز پیشگیری کند. بهترین روش برای جلوگیری از جوش و آکنه این است که پوست صورت یا هرجای بدنمان را تمیز نگه داریم. برای این کار میتوانید صورت خودتان را دو بار در روز _ یکبار صبح اول وقت که از خواب بیدار می شوید و یک بار شب قبل از خواب _ با محصولاتی بشویید که مخصوص نوع پوست شما ساخته شده اند. پس از آن می توانید از مرطوب کننده های صورت استفاده کنید. مثل محصول شستشوی پوست ...
10 دلیل ناکامی در رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات
نگه می دارد و میزان هورمون های استرس، مانند کورتیزول را در خون افزایش می دهد. داشتن سطح بالای کورتیزول به صورت مزمن باعث افزایش احساس گرسنگی و هوس غذاهای ناسالم می شود. مراقبه، تمرین های تنفس عمیق و راه های دیگر را برای مدیریت استرس امتحان کنید. شما به اندازه کافی مقدار کربوهیدرات را کم نمی کنید برخی از افراد نسبت به سایرین بیشتر به کربوهیدرات ها حساس هستند. اگر رژیم ...
9 میان بُر برای کاهش وزن
سبوس دار در رژیم غذایی روزانه استفاده کنید چراکه احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می کنند. - آرام غذا بخورید. تند غذا خوردن به مرور زمان موجب اضافه وزن می شود. - خوب بخوابید. خواب خوب و باکیفیت به دلایل بسیاری اهمیت دارد و اختلال خواب و کم خوابی از عوامل اصلی اضافه وزن است.
سوزاندن چربی های بدن با خوردن این میوه ها!
و ویتامین B 6، کلسیم و پتاسیم که در لاغر شدن بسیار مهم هستند نیز در لیمو به فراوانی وجود دارند. لیمو نیز به عنوان یک ماده موثر در کاهش وزن به شما کمک می کند. میوه های خشک میوه های خشک شده نیز در کم کردن وزن به شما کمک می کنند. استفاده از میوه های در حالات مختلف می تواند علاوه بر حفظ سلامتی شما جایگزین خوبی برای قرص های لاغری باشد. همچنین دارچین، زردچوبه و زنجبیل در کم کردن وزن به شما کمک خواهند کرد./ بهداشت نیوز ...
علت بی اشتهایی کودک و راه حلی برای والدین
خوشایند باشد, کودک شما بیشتر منتظر غذا خوردن می ماند. سعی کنید از استدلال و یا منفی نگری در زمان صرف غذا اجتناب کنید. انتظارات خود را مدیریت کنید: انتظار رفتاری نداشته باشید که برای کودک شما بسیار دشوار باشد. برای مثال, نباید انتظار داشته باشید که کودکی که بتواند با وسایل مناسب غذا بخورد. درباره میان وعده ها چه؟ کودک شما باید در یک روز 3 وعده غذا و 2 ...