خانه
مغزهایی که انرژی تان را بالا می برند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه آجیل و خشکباری برای تقویت سیستم ایمنی مفید است
خاصیت ضد سرطانی دارد و از بروز بیماری های متعددی جلوگیری می کند. اگر به این نوع بادام حساسیت ندارید حتما خوردن روزی چند دانه ی از آن را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید. فندق: فندق با رفع بیماری های قلبی کمک می کند که جریان خون در بدن تسهیل پیدا کنید و در نتیجه بدن سالم تری خواهیم داشت که در مقابل بیماری ها از جمله کرونا مقاومت بیشتری از خود نشان می دهد. فندق در بهبود کارکرد دستگاه گوارش و ارگان های ...
10+1 گزینه از سالم ترین انواع صبحانه که در روزهای شلوغ به کارتان خواهد آمد
کند . مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود، این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند . م ی توانید به خوردن صبحانه ها ی متفاوت فکر کن ید و به صبحانه به عنوان درمان یک ب یماری نگاه کن ید . از ا ینکه بگو یید اشتها ندارم و م یل و رغبت ی به خوردن صبحانه ندارم را کنار بگذار ید و توجه ب یشتری به ا ین وعده غذا یی کن ید . یک صبحانه سالم و ...
قیمت آجیل و خشکبار در 17 آبان 1399
...> 1,000,000 قیمت گندم بوداده 90,000 قیمت مغز بادام 2,000,000 قیمت مغز بادام زمینی درشت (با پوست) 470,000 قیمت مغز گردو 2,000,000 قیمت مویز بدون هسته 600,000 قیمت مویز با هسته 440,000 قیمت نخودچی دو آتیشه بی نمک 230,000 قیمت نخودچی دو ...
12+1 مواد غذایی سالم برای تهیه یک صبحانه خوشمزه و مقوی
تقویت می کند، خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و حتی باعث خوشحال تر شدن شما می شود، اما اغلب این مزایا به گزینش غذاهای مناسب بستگی دارد. علاوه بر ارزش غذایی، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که انسان با رغبت بیشتری این وعده مهم غذایی را مصرف نماید. 1. پنیر یک ترکیب دیگر که گزینه خوبی برای یک صبحانه سالم محسوب می شود، ترکیب پنیر کم چرب به همراه میوه های متنوع به خصوص ...
تغذیه مناسب در روزهای کرونایی/نقش ویتامین ها در تقویت ایمنی بدن
قرص 50 هزار برای دریافت این ویتامین کافی است. این مشاور تغذیه با اشاره به دریافت مواد معدنی مانند زینک یا روی، عنوان کرد: مصرف گوشت، مرغ، جگر، حبوبات، مغز دانه کدو منبع مناسبی برای دریافت مواد معدنی مانند روی یا همان زینک هستند به خصوص در خانم ها که با مشکل فقر آهن روبه رو هستند نقش مهمی در سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. وی اظهار کرد: سلنیوم از دیگر مواد معدنی است که در ...
6منبع ویتامین D برای تقویت ایمنی
...> تخم مرغ: ویتامین D مورد نیاز روزانه را تامین می کند به ویژه زمانی که همراه با زرده یعنی جایی که تمام ویتامین D در آن ذخیره می شود، مصرف شود. ماهی: ماهی به ویژه ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، تن و خال مخالی نیز از منابع عالی و ارزشمند ویتامین D هستند و علاوه بر این ویتامین، کلسیم، اسید های چرب امگا 3 و سایر مواد مغذی مهم بدن را نیز فراهم می کنند. قارچ: سرشار از مواد مغذی است ...
11+1 غذا سرشار از کلسیم که خوردن آنها باعث بهبود استخوان ها خواهد شد
کلسیم از مهم ترین مواد معدنی موجود در بدن است که به طور طبیعی می توان آن را از انواع مختلف غذاها و نوشیدنی ها و ... دریافت کرد. مصرف کافی کلسیم در رژیم غذایی اولین گام برای دستیابی و حفظ سلامت استخوان است. لبنیات بهترین منبع کلسیم هستند و کلسیم اصلی ترین ماده معدنی تشکیل دهنده استخوان ها می باشد. به همین دلیل متخصصین تغذیه به مصرف روزانه مواد لبنی تأکید دارند. لبنیات اصلی ترین راهکار درمان پوکی ...
سنگ کلیه و روش های پیشگیری از آن
چنین افرادی هیچ فایده ای ندارد و می تواند منجر به سوء تغذیه شود. به جای قطع مصرف مواد غذایی مملوء از اگزالات، بهتر است آن ها را در یک وعده ی غذایی یکسان به همراه کلسیم بخورید. با این کار کلسیم و اگزالات در معده و روده ها به یکدیگر می چسبند نه کلیه ها. وقتی این اتفاق رخ می دهد، کلسیم اگزالات از طریق مدفوع از بدن خارج می شود، در نتیجه باعث تشکیل سنگ کلیه نمی شود. مواد غذایی مملوء از اگزالات عبارتند از: مغزها و دانه های خوراکی و کره های آن ها، به خصوص بادام اسفناج یا کلم بروکلی محصولات سویا قهوه یا چای سیاه نوشابه سیاه ...
بهترین مواد غذایی که بعد از یک ورزش صبحگاهی می توان از آن ها بهره برد
و سرحالی شما می گردد. بلغور جو دوسر حاوی ویتامین E، آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی است که باعث کاهش کلسترول مضر در بدن، افزایش سطح ایمنی و مبارزه با سرطان می گردد. چربی به همراه غذا بعد از ورزش، سرعت جذب مواد غذایی را کاهش می دهد به همین دلیل است که خوردن مقدار کافی و اندک چربی سالم به همراه غذا کاملاً ضروری و مفید است. آواکادو میوه ایست که کالری بالا دارد. این میوه در کنار ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
مواد مغذی دارند یا خوشمزه هستند، اما خوردن غذا نزدیک به موقع خواب همیشه ایده خوبی نیست. اقبال و مرچنت در مورد مصرف کافئین در اواخر روز هشدار می دهند، زیرا مغز را تحریک می کند و به شما انرژی می دهد؛ بنابراین شما را بیدار نگه می دارد. اقبال توضیح می دهد که غذا های سرشار از قند نیز می توانند تحریک کننده باشند و می گوید: قند ها برانگیختگی را افزایش می دهند و موجب افزایش دوپامین می شوند که در ...
طرز تهیه ی 10 افطاری خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
... یک روش بسیار عالی برای مصرف میگو ترکیب آن با سایر مواد غذایی مثل پاستا، ماکارونی یا برنج است. اگر قصد دارید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید و ویتامین D بدن را به صورت طبیعی تامین کنید بهتر است پاستا با سس پستو (به خاطر گردو، روغن زیتون و سیر فوق العاده مفید است) و میگو درست کنید. یک غذای افطاری جدید را امتحان کنید که هم سیر کننده و سرشار از فیبر است و انواع ویتامین های مفید و مواد معدنی ...
کدام ویتامین هادربارداری ضرورت دارد؟
موجود است و اسید فولیک شکل مکمل آن محسوب می شود. آهن مصرف روزانه 27 میلی گرم آهن در دوران بارداری ضروری است. آهن به سازگاری بدن با افزایش خون که هنگام بارداری اتفاق می افتد، کمک می کند. این ماده مغذی در لوبیای سفید، عدس، اسفناج، گوشت گاو، بادام زمینی، مرغ و غذاهای غنی شده با آهن مانند نان و غلات یافت می شود. کلسیم مصرف روزانه 1000 میلی گرم کلسیم برای کمک ...
لیستی از بهترین صبحانه محبوب بچه ها
. 2. مربای بالنگ برخی خوراکی های طبیعی درکنار عسل، تخم مرغ، شیر و پنیر تازه می تواند توانمندی مغز و کارایی آنرا در بچه ها افزایش دهد. مربای بالنگ که از گوشت میوه بالنگ یا اترج تهیه میشود یکی از بهترین خوراکی های طبیعی است که میتواند توانایی مغز بچه ها را افزایش دهد. مصرف مربای بالنگ علاوه بر افزایش کارایی مغز میتواند بدن آن ها را تقویت کند. ضمن آنکه مربای بالنگ ...
تغذیه درست بسیار مهم است
...: بخشی از سیب زمینی را بخورید و بقیه آن را برای وعده بعدی به خانه ببرید. به جای آن یک سیب زمینی شیرین را انتخاب کنید. مصرف آن، ویتامین C و ویتامین A را به بدن می دهد و باعث سلامت چشم و پوست می شود. 15- یک وعده پاستای سالم 1 وعده ماکارونی یا 1/2 پیمانه = 1/2 یک توپ بیس بال است. این مقدار 28 گرم یا مساوی 1/2 پیمانه مصرف دانه ها است. برای ماکارونی سالم تر ...
بهترین تغذیه قبل و بعد از ورزش
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامت نیوز، به معرفی میان وعده هایی اشاره خواهیم کرد که قبل و بعد از ورزش توصیه می شوند. این مواد غذایی عبارتند از: موز موز میان وعده ایده آل برای قبل و بعد از تمرینات استقامتی است. این میوه شاخص گلیسمی پایینی دارد که باعث تامین انرژی برای مدت طولانی می شود و از طرفی سرشار از ریزمغذی هاست. همچنین موز برخلاف بسیاری از میوه ها، فیبر ...
خوردنی های ضروری برای تقویت چشم کودک
چشم در برابر نور خورشید نیز محافظت میکند. بادام یکی دیگر از مواد غذایی بسیار عالی برای چشم است، زیرا سرشار از ویتامین E میباشد. در این میان، کیوی هم حاوی مقدار زیادی ویتامین E است که برای چشم مفید است. ما نیاز به مقدار کمی از گیاهان حاوی چربی، مانند:بادام، گردو و آووکادو داریم. مصرف بی از حد چربی، حتی منابع خام آن میتواند تاثیر منفی بر دید چشم داشته باشد. لوتئین ...
دستورالعملی که می تواند قاتل کبد چرب شما باشد
...> سعی کنید روزتان را با یک صبحانه سالم و سرشار از فیبر بالا و دارای غلات کامل مانند چاودار آغاز کنید، جهت بهبود کارکرد کبد می شود از نوشیدن الکل و مصرف دخانیات پرهیز کنید زیرا تاثیر منفی بر فعالیت کبد دارد و زمینه ساز بروز بیماری های کبد چرب و سیروز کبدی است. با کاهش مصرف شیرینی، شکر، قند و ترکیبات قندی از سلامت کبد خود محافظت کنید. اضافه کردن سبزیجات به رژیم غذایی برای ...
بهترین روش نگهداری از شیرینی خشک
روش های نگهداری از شیرینی خشک و باقلوا به گزارش جام جم آنلاین به نقل از اقتصاد آنلاین ، باقلوا یکی از شیرینی های محبوب و لذیذی است که در کشور ایران، ترکیه و برخی از کشورهای عربی تهیه می شود. پایه این دسر خوشمزه خمیر می باشد و درون آن با انواع مغزها مانند گردو، پسته، بادام... پر می شود. در نهایت با شهد مخصوصی که روی باقلوا ریخته می شود آماده سرو می شود. در مناطق مختلف مواد میانی باقلوا ...
فواید شگفت انگیز چغندر برای سلامتی
آسیب می رسانند با پیری زودهنگام مقابله کند. چغندر برای بهبود عملکرد روده ها میزان بالای فیبر موجود در چغندر (100 گرم چغندر حاوی 2 تا 3 گرم فیبر است) باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و میزان روزانه فیبر بدن را تأمین می کند. در واقع مصرف منظم سبزیجاتی مانند چغندر باعث بهبود هضم غذا شده و از بروز مشکلاتی مانند یبوست پیشگیری می کند. چغندر برای پاکسازی کبد ...
9 آجیل بسیار مفید برای سلامتی + جدول ارزش غذایی آنها
، بهتر است زیاده روی نکنید. اطمینان حاصل کنید که به میزان مناسب و محدود به یک اونس در هر بار مصرف کنید تا فواید آجیل ها را برای سلامتی و تندرستی خود به دست آورید و با عوارض آن روبرو نشوید. علاوه بر این، آلرژی های آجیل ها رایج هستند و می توانند خطرناک باشند. به عنوان مثال، آلرژی بادام زمینی می تواند باعث واکنش های پوستی، مشکلات گوارشی و حتی آنافیلاکسیز ( آلرژی های بسیار خطرناک ) که می ...
با این روش های طبیعی جوش هایتان را تضمینی درمان کنید
می کند و از این رو باعث پیشگیری از ایجاد جای زخم هایی میشود که نتیجه ی این ضایعات است. بنابراین میزان ویتامین C بدن تان را بالا ببرید تا پوستی زیبا داشته باشید. بادام، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز مواد غذایی سرشار از ویتامین E ویتامین E، درمان ضایعات و جای زخم ناشی از آکنه را تسهیل می بخشد. این آنتی اکسیدان موثر در روغن های گیاهی تصفیه شده، میوه های صدفی گردو، بادام و دانه های ...
تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، ویتامین C : این ماده سرشار از آنتی اکسیدان است ، این ویتامین محلول در آب در بدن ما وجود دارد و از رادیکال های آزاد محافظت می کند. ویتامین C همچنین در تولید ویتامین E نیز نقش دارد و وجود مقدار کافی ویتامین C در رژیم غذایی روزانه به سلامت ریه ها کمک فراوانی می کند که بزرگسالان روزانه به 40 میلی گرم از این ویتامین نیاز دارند . ...
بایدهاونبایدهای تغذیه در دوران کرونا
، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق ) جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن باید در سبد غذایی خانوارها قرار گیرد. مصرف آب و سایر مایعات بسیار حائز اهمیت است رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت استان اردبیل مصرف 8 - 6 لیوان آب آشامیدنی سالم و یا سایر مایعات به صورت روزانه را توصیه کرد و گفت: نوشیدن مایعات به اندازه کافی ...
منابع گیاهی برای تامین آهن بدن
مصرف کل آهن بدن خود را بالا ببرند، باید انواع زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنند: کدو، کنجد (ارده) و تخم کتان دانه کاج بادام و بادام زمینی گردو بو دادن آجیل ها ممکن است به مواد مغذی آن ها آسیب برساند، بنابراین از انواع خام آن استفاده کنید. شیر نارگیل، شکلات تلخ و آویشن خشک، منابع گیاهی غنی از آهن هستند. آویشن خشک را به ماست، سالاد ...
معرفی چند غذای خوب برای خواب راحت
سرشار از ملاتونین هم عالی هستند، زیرا ملاتونین هورمونی است که به تنظیم ریتم شبانه روزی کمک می کند. اقبال توصیه می کند از آجیل هایی مانند گردو و بادام به عنوان منابع خوبی برای این هورمون مهم استفاده کنید، در عین حال، ماهی های چرب مانند سالمون و تن ماهی گزینه خوبی برای وعده عصرانه شما هستند. مرچنت می گوید که این غذا ها به عنوان منبع بزرگی از ویتامین D و اسید های چرب امگا 3، به تنظیم سروتونین (هورمون مسئول حفظ خواب) کمک می کنند. او می افزاید که شیر هم حاوی ویتامین D است و به خواب خوب کمک می کند. منبع: ایندیپندنت انتهای پیام/ ...
یک لیوان شیر شامل چه مواد مغذی است؟
سلامت نیوز :در کشورهای در حال توسعه شیر یک عنصر کلیدی در راه بهبود تغذیه و امنیت غذایی محسوب می شود. ارتقای وضعیت پرورش دام زنده، فناوری تولید محصولات لبنی و کیفیت شیر نوید بخش کاهش فقر و سوء تغذیه در جهان می باشد. مصرف شیر به طور روزانه به سلامت بدن و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند. سلامت نیوز قصد دارد در این مقاله به بررسی مواد معدنی و مغذی در شیر و تاثیر آن بر سلامتی بپردازد. ...
رژیم غذایی افرادی که دچار پرفشاری خون هستند
تحت عنوان توقف فشار خون بالا از طریق برنامه غذایی وجود دارد، این برنامه غذایی بر مصرف میوه و سبزی (به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم)، لبنیات کم چرب (به دلیل پپتیدهای ویژه شیر (واحد سازنده پروتئین) و کلسیم)، گوشت بدون چربی، مغزها (بادام، گردو و...) تاکید دارد. رعایت این برنامه غذایی به طور قابل ملاحظه ای سبب کاهش فشار خون می شود که البته جهت تنظیم بهتر این برنامه غذایی بهتر است به کارشناسان و متخصصان ...
کاهش عوارض آلرژی پاییزی با مصرف ویتامین ها
ایمنی بدن انسان محسوب می شود. موضوع قابل توجه اینکه هر عاملی که سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود، به بروز آلرژی کمک بیشتری می کند و غذاهای سرشار از چربی های اشباع با تضعیف آن، آلرژی فصلی را تشدید می کنند. کدام تغذیه برای کاهش آلرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب است؟ مصرف انواع ویتامین های گروه B (غلات، گوشت، لبنیات، تخم مرغ) ، انواع سبزی های دارای برگ سبز تیره (اسفناج، کرفس ...
