خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
. آن ها با دیگر دوندگان در مکانی حضور می یابند و برای پر کردن ذخایر گلیکوژن عضلانی خود به خوردن انواع ماکاروزنی می پردازند. ذخایر گلیکوژن به ویژه برای ورزش های استقامتی بسیار مهم هستند. مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین است. تخم مرغ کم چربی ست و با 90 کالری نسبتا کم کالری نیز هست و به همین دلیل برای بازسازی سریع بدن پس از ورزش بسیار مناسب است. اما نباید در خوردن تخم مرغ افراط کرد ...
خوراکی گرم و شیرین برای شب های سرد پاییزی
...، بتاکاروتن موجود در نوع دوم چهار برابر بیشتر است. سالمندانی که میزان بتا کاروتن خون شان پایین است، بیشتر احتمال دارد به مشکلات چشمی مانند آب مروارید دچار شوند و دیده شده با افزودن این سبزی به برنامه غذایی خود، احتمال ابتلا به این بیماری در سال های بعدی زندگی به حداقل می رسد. مصرف 100 گرم کدو حلوایی می تواند 264 درصد از نیاز بدن به ویتامین A را تأمین کند و طیف گسترده ای از آنتی ...
کینوا جایگزین عالی برای برنج
توصیه می شود و یک فروشگاه کامل از انواع پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها است. در ادامه مطلب به بررسی شاخص ترین و مهم ترین خواص و فواید دانه های کینوا، می پردازیم. کمک به کاهش وزن کینوا بسیاری از نیازهای غذایی بدن را برآورده می کند و دارای خواص بسیاری است، که موجب کاهش وزن می شود و از نظر میزان پروتئین، بهتر از غذاهای مشابه مانند برنج، ذرت و گندم سبوس دار است. مصرف کینوا یک عامل اصلی ...
14 خاصیت شگفت انگیز فندق
، ملاتونین و سروتونین ضروری است . 6. فندق برای جلوگیری از سرطان : این احتمالا یکی از بزرگترین مزایای استفاده از فندق می باشد ؛ فندق یک ماده بسیار خوب برای جلوگیری از انواع مختلف سرطان است، فندق به نسبت زیادی منگنز بدن شما را تامین می کند، که برای تحریک تولید آنزیم آنتی اکسیدانی در میتوکندری بسیار ضروری است و باعث جلوگیری از سرطان می شود.همچنین، مطالعات بسیاری انجام شده است و نتیجه ...
چربی هایی که باعث جوانی می شوند!
از اسید های چرب امگا 6، چربی های اشباع و چربی های ترانس صفر هستند. این اسید های چرب امگا 3 از نظر جوان نگاه داشتن پوست شما بسیار مهم هستند. طبق مقاله منتشر شده در مجله Nutrition for Healthy Skin، مصرف مقدار زیادی اسید های چرب امگا 3 در رژیم غذایی به سلامت کلی پوست کمک می کند، این ماده پوست را مرطوب نگه می دارد و از خشک شدن پوست شما جلوگیری می کند. نمونه هایی از چربی های خوب ...
رژیم غذایی مناسب برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
مواد غذایی اثرات ضدالتهابی، ضدسرطان و آنتی اکسیدانی دارند. در واقع، پژوهش ها مرکبات را با کاهش احتمال ابتلا به بسیاری از سرطان ها از جمله سرطان سینه مرتبط می داند. مرور 6 پژوهش که روی بیشتر از 8هزار نفر انجام شده بودند نشان داد مصرف زیاد مرکبات احتمال ابتلا به سرطان سینه را تا 10 درصد کاهش می دهد. ماهی های چرب، از جمله سالمون و ساردین، سرشار از امگا 3 و سلنیوم و آنتی اکسیدان هایی مانند ...
تفاوت امگا3 گیاهی و حیوانی
شما از آن دسته افرادی هستید که رژیم های غذایی گیاهی را ترجیح می دهید باید EPA و DHA را به صورت مکمل دریافت نمایید در غیر این صورت مصرف 2 تا 3 بار در هفته از غذاهای دریایی توصیه می شود. عمده ترین تفاوتی که بین اسید های چرب امگا -3 گیاهی و حیوانی وجود دارد مورد استفاده قرار گرفتن آن توسط بدن است. اسید های چرب حیوانی بیشتر نقش ساختاری دارند و پس از مصرف مدت زمان بیشتری سطح آنها در خون بالا باقی می ...
طرز تهیه کشک خانگی
که به فشار خون بالا مبتلا هستند، کشک بی نمک استفاده کنند. مزیت های مصرف کشک کشک یکی از خوش طعم ترین محصولات طبیعی است که استفاده از آن در گذشته و ایام کهن بسیار رایج بوده است. جایگاه ممتاز کشک بر اساس فواید و مزیت های استفاده از آن، امروزه نیز تثبیت گردیده است. مزاج کشک سرد و خشک است و بسیاری از خواص خوردن شیر و خواص ماست را در خود دارد. از آنجایی که کشک محصول یک ...
با خواص و مزایای نودالیت بیشتر آشنا شویم
، بهتر است با ما همراه باشید تا درباره خواص این ماده غذایی بیشتر بدانید. در فصول سرد سال که احتمال شیوع بیماری هایی همچون آنفولانزا و سرماخوردگی بیشتر از هر زمان دیگری است، استفاده از نودالیت می تواند در صورت بروز بیماری، به روند بهبود آن کمک کند. یکی از علائم شایع در بیماری هایی نظیر سرماخوردگی، بالا رفتن دمای بدن و تب کردن است که نودالیت می تواند در کاهش تب موثر باشد. هم چنین ...
این افراد نباید چای زنجبیل بخورند +عکس
نعوظ نیز موثر است. 10. چای زنجبیل برای درمان سرفه و سرماخوردگی: اگر مدام سرفه می کنید و آبریزش بینی دارید، نوشیدن یک فنجان چای زنجبیل برای شما بسیار موثراست و کمک می کند تا ریه هایتان پاک شود و سیستم ایمنی تان آرام می شود. همچنین باعث گرم شدن بدن شما خواهد شد و احساس تازه و سرحال بودن می کنید. 11. درمان و یا کاهش سرطان با چای زنجبیل : ثابت شده است که ...
آشنایی با چند مواد غذایی مضر برای وعده صبحانه که باید از خوردن آنها اجتناب کرد
، مملو از مواد نگهدارنده مصنوعی، نمک، شکر و کالری است. اغلب این مواد در ایجاد طعم نقش بسزایی دارند، اما به خصوص برای کودکان بسیار ناسالم هستند. خوردن بسیاری از غذاهای لذیذ با شکم خالی، مضر هستند، حتی اگر از زمان کودکی به آن ها عادت داشته باشیم. دقت کنید صبحانه شما مضر نباشد. پنیر بدون گردو به دلیل بالا بودن کلسیم در پنیر برای جذب بهتر به میزان فسفر بیشتری نیاز دارد که همانطور که می ...
گیاه خرفه و این همه خاصیت؟
دهان موثر هستند. همچنین از فواید خرفه برای جلوگیری رادیکال های آزاد و ایجاد جهش در سلول های سالم بدن استفاده می شود که در نتیجه به جلوگیری از توسعه سرطان کمک می کند. فواید دارویی خرفه برای چشم یکی دیگر از فواید خرفه کمک به سلامت چشم و بینایی است. ویتامین A و بتاکاروتن موجود در خرفه هر دو برای سلامت چشم و بینایی مفید هستند. همچنین این گیاه می تواند به جلوگیری از دژنراسیون ماکولا و ...
بهبود عملکرد دستگاه ایمنی بدن با خشکبار و مغزها
...، ویتامین E و پتاسیم (1000 گرم در هر 100 گرم گردو) است. با مصرف پسته 43 درصد نیاز روزانه تان به پروتئین های گیاهی تأمین می شود. گل سرسبد آجیل حاوی اسید آمینه ای به نام آرژینین است که باعث تحریک عملکرد دفاعی بدن می شود. این ماده غذایی سرشار از ویتامین B1، B6، کلسیم، منیزیم، فسفر و مس است. از طرف دیگر میزان بالای اسید اولئیک و دیگر چربی های سالم موجود در پسته باعث بهبود حساسیت بدن به انسولین شده ...
11+1 غذا سرشار از کلسیم که خوردن آنها باعث بهبود استخوان ها خواهد شد
احتیاج دارید. میزان نیاز بزرگسالان به کلسیم روزانه هزار میلی گرم و برای زنان بعد از 50 سالگی و مردان بعد از 70 سالگی 1200 میلی گرم است. مهم ترین منبع کلسیم مشخصا شیر است. یک لیوان 250 میلی لیتری از شیر بدون توجه به اینکه کم چرب یا پرچرب است، 300 میلی گرم کلسیم دارد. به توجه به وجود 98 درصد بافت کلسیمی خالص در پوست تخم مرغ؛ این منبع دا می بهترین منشا طبیعی کلسیم عالی برای جبران این عنصر حیاتی ...
10+1 گزینه از سالم ترین انواع صبحانه که در روزهای شلوغ به کارتان خواهد آمد
غذایی انرژی زا بوده و برای مواقعی که بدن به انرژی بیشتری نیاز دارد، بهترین غذا محسوب می گردند. شیره خرما همان خواص خرما را دارد. حاوی فسفر و آهن است که مصرف آن در وعده ی صبحانه باعث فعال شدن سلول های عصبی و در ضمن مانع ایجاد کم خونی در افراد می شود. انواع حلواشکری یا ارده کنجد با مرغوب ترین کیفیت با قیمت های مختلف نیز موجود است که به راحتی می توانید به صورت اینترنتی اقدام به خرید کنید. ...
خواص ذرت؛ 8 خاصیت ویژه ذرت برای سلامتی
، هویج و سیب زمینی شیرین نیز سرشار از کاروتنوئید هستند. که آنتی اکسیدان کوئرستین با التهاب حاد و مزمن مقابله می کند و از بیماری های تخریب عصبی مانند آلزایمر محافظت می کند. کوئرستین همچنین با آپوپتوز مرتبط است، توالی خود تخریبی که بدن برای از بین بردن سلول های فرسوده یا ناکارآمد استفاده می کند. دیگر آنتی اکسیدان های موجود در ذرت آبی و بنفش به ویژه در دفع التهاب مفید است. آنها ...
خواص باورنکردنی آب کرفس
خوردن آب کرفس چه فوایدی برای سلامت دارد در اینجا چهار مزیت آب کرفس با حمایت علمی وجود دارد: مقادیر زیاد و متنوعی از ویتامین ها و مواد معدنی دارد یک فنجان آب کرفس حاوی مواد مغذی مختلفی است که بسیاری از افراد در رژیم های غذایی مانند کلسیم ، منیزیم و پتاسیم ندارند. نوشیدن آب کرفس باعث می شود سبزیجات بیشتری مصرف کنید و در نتیجه مقادیر بیشتری از مواد مغذی و ...
طرز تهیه ی 10 افطاری خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
مجله افق کوروش: ماه مبارک رمضان نزدیک است و حالا به جای شام چی بپزم و ناهار چی بپزم مهم ترین سوال این است که سحری و افطاری چی بپزیم. از سوی دیگر به خاطر شیوع ویروس کرونا و اپیدمی شدن بیماری کرونا کووید 19 تقویت سیستم بدن برای پیشگیری از ابتلا به علائم و نشانه های کرونا بسیار مهم است. مهم ترین عامل تقویت سیستم ایمنی بدن استراحت، خواب کافی و البته خوردن مواد غذایی مقوی است که لزوما همیشه ...
رژیم غذایی سالم چیست؟
روش های محبوب برای تهیه گوشت و ماهی هستند. همه این ترکیبات با چندین بیماری از جمله سرطان و بیماری های قلبی مرتبط بوده اند. مصرف امگا 3 و ویتامین د تعداد شگفت انگیزی از افراد در سراسر جهان دچار کمبود ویتامین د هستند؛ ویتامین د قابل حل در چربی است که برای سلامت استخوان و عملکرد درست سیستم ایمنی شما بسیار مهم است. در حقیقت، هر سلول در بدن شما گیرنده ویتامین د دارد که نشان دهنده ...
خواص عجیب لیمو شیرین
.... سایر مزایای استفاده از لیمو شیرین: لیمو شیرین باعث افزایش اشتها، تصفیه خون و افزایش تعداد اسپرم می شود و همانطور بدن را خنک کرده و تشنگی را رفع می کند. ویتامین های موجود و ارزش غذایی ای لیمو شیرین: اگر به دنبال رژیم غذایی کم کالری یا کم چربی هستید، لیمو شیرین انتخاب مناسبی است. یک عدد لیمو شیرین متوسط حدود 43 کالری و 0.3 میلی گرم چربی ...
با فواید و خواص برگ تربچه قرمز آشنا شوید
است که باعث افزایش ایمنی بدن می شود. همچنین دارای سایر مواد معدنی ضروری مانند ویتامین ث، ویتامین آ و تیامین است که به مبارزه با خستگی کمک می کند. بیماران مبتلا به کم خونی و سطح هموگلوبین پایین می توانند از خوردن برگ تربچه بهره مند شوند، زیرا آهن موجود در برگها، بیماری را تسکین می دهد. درمان سرطان: برگ تربچه حاوی ویتامین ث است و خواص سم زدایی دارد. مصرف برگ تربچه به بهبود سرطان به ...
اختلالات تناسلی مردان و راه های درمان آن
دنیا در حال افزایش است. سرطان پروستات چطور اتفاق می افتد؟ وقتی که سلول های غده ای شکل پروستات به تومور تبدیل می شوند سرطان پروستات اتفاق می افتد. در نهایت تومور ممکن است در صورت عدم شناسایی به ساختار های مجاور مثل کیسه های منی حمله کند. همچنین سلول های سرطانی ممکن است متاستاز کرده و در مسیر جریان خون و سیستم لنفاوی به سمت اندام های دیگر بدن حرکت کنند. سرطان پروستات اغلب به ...
انواع زخم پوستی در جاهای مختلف بدن
. افراد سال خورده و سن بالا با تاخیر در بهبود زخم مواجه می شوند . دارو ها و درمان خاص استفاده شده برای مدیریت این وضعیت ها می تواند با پروسه بهبود بدن تداخل داشته باشد. مصرف سیگار خطر و مشکلات مربوط به زخم ها را افزایش می دهد . زخم هایی که زیاد در معرض هوا قرار بگیرند ، دیرتر بهبود پیدا می کنند که در تاخیر در بهبود و درمان دخیل هستند ، مثل سلول های پوستی و ...
5 سوپرفود پاییزی را در رژیم غذایی تان بگنجانید!
خونی می شود. کدو حلوایی سرشار از فیبرهاست و یبوست را بهبود می دهد. همچنین وجود ترکیبی به نام مانیتول در آن نیز تاحدی خواص ملین دارد. کدوحلوایی منبع غنی از بتاکاروتن است و خوردن 200 گرم آن نیاز روزانه بدن را تامین می کند و در مقابله با پیری سلول ها و کاهش چروک های پوستی نقش دارد. کاهش زمینه ی خطر ابتلا به سرطان های مری و روده از دیگر خواص این سبزی پاییزی است. تره فرنگی برای ...
آیا تغذیه و سبک زندگی بر قدرت باروری آقایان تاثیر دارد؟
اکسیدان و مواد مغذی بدن خود را بازسازی کند و این مسئله روی سلامت جنین و نوزاد تأثیر زیادی دارد. در ادامه بیشتر در خصوص تأثیر تغذیه روی سلامت اسپرم و باروری آقایان صحبت می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. تأثیر تغذیه روی باروری آقایان تغذیه و سبک زندگی به طور مستقیم روی قدرت باروری تأثیر می گذارد. استفاده از محصولات سمی، الکل و داشتن تغذیه نامناسب می تواند روی کیفیت اسپرم و در پی آن ...
خواص میوه و پوست نارنگی برای درمان 100 نوع بیماری
در بدن خود مانند دیابت نوع 2 جلوگیری کند. نارنگی برای جلوگیری از سکته: همانطور که در بالا اشاره شد، نارنگی حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این پتاسیم می تواند از بیماری هایی مثل لخته شدن خون جلوگیری کند. مطالعه ای بر روی بیش از 69 هزار نفر انجام شده است. نتیجه این بود افرادی که نارنگی مصرف می کنند، 19 درصد کمتر در خطر ابتلا به این بیماری مانند لخته شدن خون قرار دارند. ...
خواص خرمالو را دستکم نگیرید!
می تواند حدود 55 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین کند. ویتامین A یکی از ویتامین های ضروری برای حفظ قدرت بینایی محسوب می شود. از طرف دیگر، دریافت ویتامین A کافی باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن در برابر بیماری های ویروسی و عفونی فصلی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا یا کروناویروس می شود. ترجمه: ندا احمدلو منبع: Health Line بهترین نوشیدنی های پاییزی برای تقویت ایمنی و گرم شدن بدن نوشیدن 3 تا 5 فنجان قهوه در روز از بیماری های مزمن پیشگیری می کند! 4 گزینه برای افزایش تمرکز در پاییز راهبردنامه ...
خواص تمشک این میوه خوش آب و رنگ
بیماری های قلبی عروقی را در فرد کاهش دهند. انجمن قلب آمریکا بیشتر مردم را برای افزایش مصرف پتاسیم و کاهش مقدار سدیم در رژیم غذایی خود تشویق می کند. این تنظیمات غذایی می تواند به جلوگیری از فشار خون بالا، یک عامل خطر برای جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک کند. یک فنجان تمشک حاوی 186 میلی گرم پتاسیم است. AHA توصیه می کند روزانه حدود 4700 میلی گرم پتاسیم مصرف کنید. ...
8 فایده جالب آب هویج برای سلامت انسان
درصد از ارزش روزانه ویتامین A، بیشتر به شکل کاروتنوئید های پروویتامین A مانند بتا کاروتن را تامین کند. ویتامین A برای سلامت چشم ضروری است. چندین مطالعه ارتباط بین مصرف میوه ها و سبزیجات حاوی پروویتامین A و کاهش خطر نابینایی و بیماری های چشم مرتبط با افزایش سن را نشان داده اند. افزون بر این، آب هویج یک منبع عالی از لوتئین و زیزانتین است که دو کاروتنوئید با تراکم بالا در چشم ...
