خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغییر فصل و خلقی که تنگ می شود
شود که اختلال عاطفی فصلی ناشی از بر هم خوردن ریتم شبانه روزی طبیعی بدن است. نور خورشید که از طریق چشم وارد می شود، بر این ریتم تأثیر می گذارد. وقتی هوا تاریک است، ماده ای به نام ملاتونین در بدن ترشح می شود. ملاتونین که مسئول خواب آلودگی ما است، با غروب خورشید در بدن تولید و سحرگاه متوقف می شود. به همین علت، شب های طولانی در فصل سرد سال، حسی از خواب آلودگی در ما ایجاد می کند و گاهی ریتم طبیعی بدن ...
تایید کارآیی ساعت اپل برای مقابله با کابوس های شبانه
به گزارش خبرگزاری دانا به نقل از انگجت، اداره غذا و داروی ایالات متحده تأیید کرده که اپلیکیشن نایت ویر ساعت اپل می تواند به مبتلایان با مشکل یادشده کمک کند تا شب ها خواب راحت تری داشته باشند. این اپلیکیشن به طور ویژه برای افرادی طراحی شده که با یک بیماری حاد روانی موسوم به اختلال اضطراب پس از سانحه دست به گریبان هستند. بیماری یادشده معمولاً پس از مشاهده، تجربهٔ مستقیم یا شنیدن یک عامل ...
بهترین زمان مصرف هر نوع دارو چه وقتی از روز است؟
...> یک لیوان آب پرتقال و یک معده خالی، بهترین شرایط برای جذب قرص های آهن هستند. ویتامین c، باعث افزایش جذب قرص آهن می شود. زیرا محیط اسیدی آن کمک می کند تا آهن به طور کامل جذب شود. اگر مکمل های آهن در معده خالی باعث احساس ناخوشایندی در شما می شود، آن را همراه با غذا میل کنید.در این شرایط جذب آهن کمی کاهش پیدا می کند، اما هنوز هم شانس دریافت برخی از مزایای آن را خواهید داشت. ...
چرا یک سوم عمرتان را با کمر درد میخوابید؟ (تشک خوشخواب)
نیز دارند. 3) تشک با فنر های منفصل پاکتی: در حالی که همه تشک ها دارای فنر نیستند، اما آن انواعی که دارای فنر پاکتی هستند و قابلیت جداسازی دارند بسیار بهتر از تشک های دارای فنر کویل بونل و افست می باشند. این خاصیت باعث می شود که مخصوصاً اگر فرد به طور اشتراکی با همسر از تشک استفاده می کند میزان غلت زدن و جابجا شدن در هنگام خواب کاهش یابد. آیا استفاده از تشک سفت ...
بهترین شکل بدن هنگام خواب کدام است؟
شفاآنلاین سلامت ا مروزه دیگر توسط پژوهش های بسیار متعدد محققان مشخص شده است که خواب کافی و خوب شبانه یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای بهبود سلامت، روحیه و بهره وری کلی خود انجام دهید. در حالی که بسیاری از عوامل می توانند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهند، موقعیت بدنی که برای خوابیدن شبانه انتخاب می کنید نیز می تواند عامل بسیارمهمی باشد. به گزارش شفاآنلاین : در این مقاله ...
راهکارهایی برای سر و کله زدن با بچه های خرابکار
آنها می شود و بدین منظور کودک خود را با موبایل یا تلویزیون مشغول می کنند تا آرام بگیرد. این ذهنیت کاملاً غلط است. کارتون ها و سیستم های بازی پر تحرک می تواند باعث تحریک بیش ازحد کودک شود و درنتیجه کودک شما حتی نمی تواند سر جای خود بنشیند. انجمن متخصصان بیماری اطفال در آمریکا توصیه می کند کودکان در طول روز تنها 2 ساعت درمعرض تلویزیون، بازی های ویدیویی و کامپیوتر قرار بگیرند و 3 ساعت قبل از خواب ...
بهترین شکل بدن هنگام خواب کدام است؟
امروزه دیگر توسط پژوهش های بسیار متعدد محققان مشخص شده است که خواب کافی و خوب شبانه یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای بهبود سلامت، روحیه و بهره وری کلی خود انجام دهید. در حالی که بسیاری از عوامل می توانند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهند، موقعیت بدنی که برای خوابیدن شبانه انتخاب می کنید نیز می تواند عامل بسیارمهمی باشد. در این مقاله جوانب مثبت و منفی موقعیت های مختلف ...
دمای مناسب منزل در فصل سرما چقدر باید باشد؟
مختلفی نسبت به درجه حرارت خانه در زمستان وجود دارد. یعنی برخی از افراد دمای 20 درجه را برای خوابیدن بسیار بالا می دانند؛ بنابراین، این افراد مجبورند هنگام خواب دمای خانه را کمی پایین آورند و در مقابل، برخی هم هستند که معتقدند این کار باعث هدر رفتن انرژی می شود، زیرا برای گرم نگه داشتن خانه در دمای ثابت، انرژی کمتری نسبت به زمانی که خانه دوباره سرد می شود، لازم است؛ البته ناگفته نماند که این مسئله به ...
تأثیر نقاشی روی دیوار بر دکوراسیون داخلی
. نقاشی روی دیوار پذیرایی اتاق پذیرایی یکی از مهم ترین مکان ها در هر خانه ای است و بیشتر از هر مکان دیگر در معرض دید میهمان ها و افراد خانواده است، پس باید در طراحی دکوراسیون داخلی پذیرایی از انواع ایده های خلاقانه و جذاب استفاده کنید. کشیدن نقاشی با مناظر طبیعی روی دیوار در شما احساس نشاط و شادابی را زنده می کند. طرح های انتزاعی روی دیوار سطح دیوارتان را با رنگ ...
هرگز به قهوه در این زمان لب نزنید
یک مقاله جدید که در ژورنال British Journal of Nutrition به چاپ رسیده به این موضوع اشاره می کند که اگر یک شب خواب مناسبی نداشته باشید، تاثیر چندانی روی متابولیسم شما ندارد اما نوشیدن قهوه پیش از صبحانه می تواند چنین کاری را انجام دهد. در این پژوهش افرادی که پس از یک خواب نامناسب شبانه قهوه قدرتمند و تلخ نوشیده بودند و پس از آن به سراغ یک نوشیدنی با قند بالا رفته بودند، با مشکل در زمینه ...
ترفندهای ساده و خانگی برای بهبود سلامت پوست
دریافت آن هایی که خوب می خوابند، کسانی هستند که هر شب هفت تا نه ساعت خواب باکیفیت شبانه دارند و در مقایسه با آن هایی که خوب نمی خوابند، کمتر علائم پیری پوست را بروز می دهد. ضمناً این افراد نسبت به ظاهر خود احساس رضایت بیشتری داشته و خود را جذاب تر می دانستند. برای بهتر خوابیدن، دمای اتاق را پایین بیاورید، قبل از فرارسیدن زمان خواب، نور اطرافتان را کمتر کنید و از بالش و تشک و پتوی راحت و ...
پنج روش برای داشتن انرژی بیشتر در دوران قاعدگی
... 1-بیشتر بخوابید در دوران قاعدگی بهتر است با احساس خستگی خود مبارزه نکنید. سعی کنید خواب اضافی را که بدن شما هوس می کند، انجام دهید. هر شب بیش از 7 ساعت خواب توصیه می شود. 2-استرس را مدیریت کنید کنترل استرس می تواند به جلوگیری از سطح بالای کورتیزول کمک کند، که بر سایر هورمون های بدن تأثیر می گذارد و منجر به خستگی می شود. 3-ورزش کنید ...
راه حل های کاربردی برای افرادی که خواب شان سنگین است
مشغول می کنند و خواب را از سر شما می پراند. 2. اسانس های خاطره انگیز: بر اساس تحقیقات منتشر شده در ساینس، استشمام بوی سیب و گل رز باعث افزایش قدرت هوش می شود و به این ترتیب مغز به خواب عمیق نمی رود. توصیه می شود قبل از خواب سیب یا گل بو کنید. اگر طبیعی این بوها را در اختیار ندارید می توانید اسانس آنها را تهیه کنید. 3. غذا خوردن شبانه: به طور عادی باید 2 ...
ملاتونین چیست؟
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ ملاتونین هورمون مهمی است که در تاریکی ، زمانی که در خواب هستیم توسط غده ی پینه ال ترشح می شود. ملاتونین علاوه بر تنظیم ساعت بیولوژیک بدن ، انتی اکسیدانی قوی نیز به شمار می رود . به گفته ی محققان این هورمون به طور مستقیم یا غیر مستقیم بر دامنه ی گسترده ای از فعالیت های بدن تأثیر می گذارد. مقابله با پیری ، کاتاراکت ، سرطان ...
شبکه های اجتماعی چطور از شما یک افسرده می سازند؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : اگر شما هم به چک کردن و حضور در فضای مجازی اعتیاد دارید، شاید بهتر است بدانید که شبکه های اجتماعی می توانند با افزایش احساس انزوا و ناامیدی، بهم ریختن ساعات خواب و ... باعث افسرده شدن شما شوند. متخصصان توصیه می کنند که برای به حداقل رساندن تاثیرات منفی شبکه های اجتماعی روی سلامت روان، افراد باید برای استفاده خود از فضای مجازی محدودیت ...
رازهای ثابت نگه داشتن وزن و تناسب اندام
...> بیشتر بجوید غذای تان را کامل بجوید؛ زیرا این کار در کنترل وزن شما موثر است و به شما کمک می کند سریع تر احساس سیری کنید. به اندازه کافی و منظم بخوابید خواب کم و نامنظم، متابولیسم شما را کاهش می دهد و باعث می شود غذایی را که می خورید دیرتر بسوزانید پس حتماً به میزان 7 تا 8 ساعت در شبانه روز بخوابید. منبع: خراسان ...
راهکارهای موثر برای آرام کردن نوزاد بیقرار
فرزندتان رو به رو هستید. مطالعات نشان می دهد اکثر نوزادان به طور متوسط یک تا 4ساعت در شبانه روز گریه می کنند، اما این گریه های بعضا طولانی معمولا بی دلیل نیستند. برای آرام کردن فرزندتان لازم است علت اصلی گریه را پیدا کنید. در ادامه 12 روش مناسب برای آرام کردن نوزادان لجوج و گریان را برای تان معرفی کرده ایم. اگر مطمئن اید که خطر بیماری کودک تان را تهدید نمی کندو گریه و بی تابی به مشکلات ...
اپل واچ تاییدیه FDA برای درمان کابوس های شبانه را دریافت کرد
مقایسه ی داده های مانیتور شده با آنچه درباره ی الگوی خواب کاربر در دستِ ساعت است، می توان تجربه ی کابوس های شبانه توسط کاربر را تشخیص داد. حالا در صورتی که اپلیکیشن Nightware چنین تشخیصی را درباره ی کاربر بدهد، اپل واچ با ویبره هایی، تلاش می کند تا با بیدار کردن کاربر، او را ادامه ی دیدن این کابوس نجات دهد. با این حال نمی توانیم اپلیکیشن Nightware اپل واچ را به عنوان یک درمان برای همه ی ...
بدترین کاری که قبل از خواب انجام می دهیم
بگیرید . متاسفانه بیش از 90 درصد بزرگسالان قبل از خواب با وسایل الکترونیکی کلنجار می روند و فکر می کنند این گونه راحت تر خوابشان می برد. واتسون می گوید: احساس نیاز مداوم به چک کردن صفحه ی تلفن، مغز ما را در حالت هوشیار و آماده باش نگه می دارد که اجازه ی خواب عمیق را نمی دهد . *توصیه ها برای خواب با کیفیت در واقع برای بالا بردن کیفیت خواب خود می توانیم از یک نور آبی در اتاق خواب ...
ساعت هوشمندی که به کابوس ها پایان می دهد!
به گزارش تازه نیوز و به نقل از دیجیاتو، سازمان غذا و دارو آمریکا کارایی اپلیکیشن Nightware اپل واچ را برای بهبود کیفیت خواب و پایان دادن به کابوس های شبانه افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD تایید کرد. افرادی که از اختلال PTSD رنج می برند، دچار کابوس های شبانه می شوند. اپلیکیشن Nightware که با اپل واچ کار می کند، در عرض چند روز از طریق حسگرهای پایش ضربان قلب و کنترل حرکات ...
گریه می کنم، چون بغل می خواهم!
به شکلی است که کودک در آن احساس راحتی می کند. 6. گریه می کنم، چون خسته ام و نیاز به استراحت دارم گاهی خوابیدن برای نوزاد شما سخت است، مخصوصا اگر بیش از حد خسته باشد. هرچه نوزاد کوچک تر باشد نشانه های خواب آلودگی و نیازِ او به استراحت در او ظریف تر است و تشخیص دادن آن هم سخت تر. معمولا چند هفته ای طول می کشد که شما این نشانه ها را کشف کنید. ایجاد سر و صدا و گریه به دلایل بی ...
10 اپلیکیشنی که ذهن و بدن شما را آرام می کنند تا خواب و استراحت بهتری داشته باشید
اما به طور کلی آموزش بدن و ذهن برای خواب عمیق و کافی بسیار سخت، مشکل و برخی اوقات ناامیدکننده است. اگر نمی خواهید به پزشک روان شناس یا متخصص بهداشت روانی و مربی خواب مراجعه کنید و همین طور نمی خواهید به قرص ها پناه ببرید؛ اپلیکیشن هایی خواب متنوع و مفیدی در دست هست با کمک قدرت فناوری سعی در آرام کردن ذهن و بدن شما برای یک خواب طولانی و عمیق شبانه دارند. این اپلیکیشن ها وضعیت ...
اثر اعجاب انگیز و خواب آوری موز
به گزارش کرج رسا، همه آنقدر خوش شانس نیستند که بتوانند خواب خوب و راحتی داشته باشند. بد خوابیدن در شب علاوه بر اینکه بسیار ناامید کننده است، بر سلامتی نیز تأثیر می گذارد. در نتیجه، ممکن است نتوانید تمرکز کنید و روحیه شما نیز معمولاً نامطلوب خواهد بود. آیا برای خواب راحت به دنبال قرص های خواب آور هستید؟ این کار درستی نیست؛ زیرا با وجود چای موز و دارچین، قبل از اینکه متوجه شوید، به خواب ...
7 عادت روزانه که می توانید صبح تان را آغار کنید
...> شاید برای شما عجیب باشد اما افرادی هستند که با وجود مشغله کاری تمام وقت و تنها با نیم ساعت زودتر بیدار شدن و نوشتن توانسته اند در عرض چند ماه کتاب جدیدی منتشر کنند. یکی از بهترین روش های شروع یک روز موفقیت آمیز و پر مشغله برنامه ریزی کردن برای کارهایی است که در طول روز قصد انجام آن ها را دارید اگرچه می توانید این کار را شب قبل نیز انجام دهید، در این صورت اول صبح را به چک کردن و ویرایش ...
به این 5 دلیل به پهلوی چپ بخوابید
شیعه نیوز : امروزه دیگر توسط پژوهش های بسیار متععد محققان مشخص شده است که خواب کافی و خوب شبانه یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای بهبود سلامت، روحیه و بهره وری کلی خود انجام دهید. در حالی که بسیاری از عوامل می توانند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهند، موقعیت بدنیکه برای خوابیدن شبانه انتخاب می کنید نیز می تواند عامل بسیارمهمی باشد. موقعیت بدنی شما هنگام خواب می تواند در ...
