سایر منابع:
سایر خبرها
نخوردن صبحانه و 12 خطر که سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهند
خوردن صبحانه با فشار خون بالا، مقاومت نسبت به انسولین و همچنین قندخون بالا همراه است. 8. کاهش سطح خلق و خوی مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه باعث تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن شده و کمک می کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
تامین می کنند. این مواد به تحکیم عضلات و استخوان های بدن کمک می کنند. خوردن کمی ماست به عنوان میان وعده نه تنها برای ورزشکاران بلکه برای همه بسیار مفید است. موز موز یکی از مهم ترین خوراکی های ورزشکاران است. موز حاوی منیزیم، پتاسیم و فیبر فراوانی است. کربوهیدرات موز به راحتی قابل هضم است و خوردن آن قبل از ورزش و در جریان آن بسیار مفید. نان تست کسی که بخواهد قبل از ...
چرا حتما باید توت خشک بخوریم
بسیار توصیه شده است توت سفید می باشد که به صورت خشک شده یا تازه مصرف می شود. با خوردن توت در وعده های روزانه خود سلامتی تان را تصمین کنید شما می توانید از آن به عنوان یک میان وعده با ماست، تزیین روی کیک ها و شیرینی ها، طعم دهنده در کنار نوشیدنی ها مثل چای و یا حتی به تنهایی به عنوان یک طرف تنقل استفاده کنید. جالب است بدانید که توت یک خوراکی پرکالری و مقوی شامل فیبر، املاح معدنی ...
طرز تهیه یک کوفته خوشمزه و پرطرفدار ترکیه ای
کوفته بلغور از غذا های سنتی کشور ترکیه است. این کوفته نیز مانند دیگر کوفته ها بسیار لذیذ و خوشمزه است. طرفداران کوفته در ایران بسیار زیاد است، زیرا یکی از غذا های سنتی ما ایرانیان نیز هست و با ذائقه ما سازگار است. البته این کوفته در ترکیه با گوشت نیز تهیه می شود و شما می وتانید به جای سیب زمینی از گوشت استفاده کنید. کوفته بلغور با سیب زمینی مانند کوفته تبریزی و دیگر کوفته ها سرو می شود. شما می ...
چربی هایی که باعث جوانی می شوند!
... این اسید های چرب امگا 3 از نظر جوان نگاه داشتن پوست شما بسیار مهم هستند. طبق مقاله منتشر شده در مجله Nutrition for Healthy Skin، مصرف مقدار زیادی اسید های چرب امگا 3 در رژیم غذایی به سلامت کلی پوست کمک می کند، این ماده پوست را مرطوب نگه می دارد و از خشک شدن پوست شما جلوگیری می کند. نمونه هایی از چربی های خوب شامل مواردی است که در ماهی قزل آلا، ساردین، آووکادو، گردو، روغن نارگیل، روغن آووکادو و همه این دانه های مفید برای شما وجود دارد. درواقع تفاوت زیادی بین خوردن چربی هایی سالم مانند گردو، دانه های کتان و آووکادو و البته گروه چربی هایی ناسالم مانند کره و بیکن وجود دارد. ...
بخور نخور ها در دوره نقاهت کرونا
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صدا و سیما، بهبود یافتگان از بیماری کرونا به طور معمول با کمبود انرژی، نفس نفس زدن و بی اشتهایی مواجه می شوند به طوری که این افراد در زمان بهبودی و بازگشت به حالت سابق نیاز دارند تا با افزایش میزان ایمنی بدن خود بهبودی کامل را بدست آورند، در همین راستا مصرف مواد غذایی مغذی در هر وعده غذایی می تواند تأثیرگذار باشد. تضعیف ...
صبحانه، وعده غذایی که به فراموشی سپرده شده است
-عروقی شود. متخصص تغذیه و رژیم درمانی درپایان مصرف شیربرنج، حلیم، عدسی، آش، نان سبوسداربه همراه پنیر، گردو، سبزی یا خیار و گوجه و یا تخم مرغ و گوجه فرنگی، سبزی خوردن یا کاهو را از صبحانه های کامل برشمرد و گفت: همچنین مصرف این نان و کره و خرما یا پنیر و خرما همراه با یک لیوان شیر یک صبحانه کامل است و همچنین مصرف کره بادام زمینی و یا املت به همراه نان سبوس دار، اوتمیل (ترکیبی از جو دوسر، دانه چیا (اختیاری)، مویز یا کشمش یا خرما، دارچین، شیر یا ماست کم چرب پروبیوتیک) و قارچ و تخم مرغ را مناسب جهت استفاده در وعده صبحانه عنوان کرد. انتهای پیام/ ...
طرز تهیه دونات ساده | نکات پخت دونات شکلاتی و شکری در خانه
به گزارش همشهری آنلاین، دونات یک شیرینی بسیار خوشمزه و پرطرفدار است که به راحتی می توانید آن را در منزل تهیه کنید. کاری که در پخت دونات کمی زمان بر است مرحله تهیه خمیر آن است. اما به راحتی می توانید آن را در خانه تهیه کنید و برای صبحانه یا میان وعده از آن استفاده کنید. بیشتر بخوانید: طرز تهیه دونات خانگی | یک سورپرایز خوشمزه برای روزهای قرنطینه شیر گرم یک لیوان پنیر ...
طرز تهیه نان پدفته کرمانی؛ خوشمزه و بدون نیاز به فر
تافتون یا شیرمال تهیه شده و برای مراسم بزرگ آن را کوچک کرده و استفاده می کنند. جالب است بدانید که در تهیه این نان از انواع تخم های گیاهی مانند سیاه دانه، گل خشت، گل زرد استفاده می کنند. سیاه دانه مزاج گرم و خشک درجه 3 دارد یعنی داروی بسیار گرمی است و مصرف خودسرانه آن ها می تواند تاثیرات بسیار شدیدی را بر سلامت افراد بگذارد. اسید های چرب ضروری فراوان موجود در سیاهدانه آن را به نوعی مواد ...
آشنایی با چند مواد غذایی مضر برای وعده صبحانه که باید از خوردن آنها اجتناب کرد
، مملو از مواد نگهدارنده مصنوعی، نمک، شکر و کالری است. اغلب این مواد در ایجاد طعم نقش بسزایی دارند، اما به خصوص برای کودکان بسیار ناسالم هستند. خوردن بسیاری از غذاهای لذیذ با شکم خالی، مضر هستند، حتی اگر از زمان کودکی به آن ها عادت داشته باشیم. دقت کنید صبحانه شما مضر نباشد. پنیر بدون گردو به دلیل بالا بودن کلسیم در پنیر برای جذب بهتر به میزان فسفر بیشتری نیاز دارد که همانطور که می ...
با خواص و مزایای نودالیت بیشتر آشنا شویم
ها و املاح مورد نیاز بدن برای فعالیت های روزانه، اصلی ترین دلیل خوردن غذا است. مصرف نودالیت به خوبی ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن را تامین می کند. اگر قصد دارید یک روز شلوغ و پرکار را آغاز کنید، نودالیت می تواند یک صبحانه خوشمزه و انرژی بخش برای شما باشد. استخوان های ما برای استحکام بیشتر به موادی همچون کلسیم و فسفر نیاز دارند و نودالیت منبع خوبی از این مواد مغذی است. وجود ...
لاغری در قرنطینه با چند تکنیک کم زحمت
آنها خودداری کنید. مصرف صبحانه علاوه بر سوخت رسانی، شما را تا ناهار سیر نگه می دارد و مانع مصرف میان وعده های چرب یا شیرین مضر می شود. نوشیدن آب به همراه آب لیمو و عسل به جوان سازی و دفع سموم بدن کمک می کند و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. همه افراد استرس را در طول زندگی تجربه می کنند بنابراین باید سبک زندگی خود را کاملا تغییر دهید. این کار را باید با برداشتن یک قدم ...
تغذیه برای جوش خوردن زخم
بالا می برد. نوشیدن آب سبزی ها و میوه ها به همراه غذا یا در میان وعده ها می تواند به بهبود سریع تر زخم ها کمک کند. مصرف آب، آب میوه و شیر از بهترین گزینه ها برای دریافت مایعات مورد نیاز روزانه است و خوردن میوه و سبزی های تازه و البته سوپ هم می تواند تا حدودی به دریافت مایعات مورد نیاز روزانه کمک کند. برنامه غذایی منظمی داشته باشید برنامه غذایی منظم از مهم ترین نکته هایی است که ...
12+1 مواد غذایی سالم برای تهیه یک صبحانه خوشمزه و مقوی
تقویت می کند، خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و حتی باعث خوشحال تر شدن شما می شود، اما اغلب این مزایا به گزینش غذاهای مناسب بستگی دارد. علاوه بر ارزش غذایی، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که انسان با رغبت بیشتری این وعده مهم غذایی را مصرف نماید. 1. پنیر یک ترکیب دیگر که گزینه خوبی برای یک صبحانه سالم محسوب می شود، ترکیب پنیر کم چرب به همراه میوه های متنوع به خصوص ...
لیستی از بهترین موادغذایی برای درست کردن صبحانه محبوب بچه ها
عنوان ودر هیچ شرایطی نباید حذف شود پس مهم است که والدین به شیوه ای مناسب کودک را تشویق به مصرف صبحانه کنند. بدون صبحانه هرگز نباید فعالیت ذهنی و جسمی را آغاز کرد تصور می کنید میز صبحانه تان تکراری شده یا فرزندان تان مثل سابق رغبتی به خوردن این وعده ندارند وقت آن است که فکری برای این موضوع کنید شما می توانید پیشنهادهای ما را عملی کنید. در این مقاله ما به شما کمک می کنیم تا از ...
اگر گیاه خوار هستید این مواد غذایی را در میز صبحانه فراموش نکنید
.... اگر شما به هر دلیلی گیاهخواری را انتخاب کنید و علاقه ای به مصرف محصولات حیوانی نداشته باشید، ما برای شما پیشنهاداتی آماده کرده ایم تا بتوانید با مواد غذایی راحت، صبحانه خوشمزه مناسب رژیم گیاهخواری خود پیدا کنید.در ادامه همراه ما باشید تا با چند صبحانه گیاهی وگن و مقوی مناسب برای گیاهخواران، افراد وگن و خام گیاهخواران بیشتر آشنا شوید. ارده کنجد یا ترکیب ارده و شیره ...
بهبود عملکرد دستگاه ایمنی بدن با خشکبار و مغزها
. اگر 30 گرم کره بادام هندی روی نان بمالید حدود 10 گرم پروتئین جذب خواهید کرد. از این گذشته، این کره پرطرفدار میزان قابل توجهی انرژی، کلسیم و آهن به بدنتان می رساند؛ بنابراین می توانید برای کسب انرژی بیشتر در وعده صبحانه از این کره استفاده کنید. گردوی برزیلی وجه تمایز گردوی برزیلی نیز میزان بالای مواد معدنی موجود در آن است. این ماده غذایی منبع سلنیوم است؛ بنابراین لازم است که ...
دستور پخت سه غذای سنتی خوشمزه قم
...: قم نیز مانند بسیاری از شهر های دیگر ایران دارای غذاهای سنتی متنوعی است که با استفاده از این مطلب میتوانیم با دستور پخت چند مورد از این غذاهای اصیل و خوشمزه آشنا شویم. مغزابه، مغزآب و یا مغز آبک یکی دیگر از غذاهای سنتی و محلی استان قم محسوب می شود. غذایی که از نظر تامین انرژی بدن انسان به دلیل حضور گردو، بسیار مقوی و قابل توجه کارشناسان غذایی قرار گرفته است. مردم استان قم ...
چه آجیل و خشکباری برای تقویت سیستم ایمنی مفید است
پسته باعث افزایش کلسترول خوب و ضروری بدن می شود و از مسدود شدن رگ ها جلوگیری به عمل می آورد. چربی و فشار خون شما با مغز سبز این میوه ی خوشمزه کنترل می شود. بادام درختی: یکی دیگر از مغز هایی که آنتی اکسیدان دارد، بادام درختی است. بادام درختی به تقویت ذهن و استحکام استخوان ها کمک می کند. در حالی که بدن را در برابر عوامل بیماری تسلیح می کند. بادام هندی: بادام هندی برای سلامتی بدن خیلی مفید است زیرا ...
کیکِ خونه برای هر سلیقه ای کیک و شیرینی داره!
تا حالا از خودتان پرسیده اید که چرا این همه کیک و شیرینی مختلف و متنوع در نقاط مختلف دنیا وجود دارد؟ دلیل این موضوع به تنوع سلایق و ذائقه افراد برمی گردد؛ بعضی ها کیک های خامه ای و شیرین را دوست دارند در حالی که برخی دیگر به کیک های رژیمی و با قند پایین علاقه دارند. بعضی ها عاشق کیک شکلاتی هستند و خیلی از افراد، چیزکیک را به هر نوع کیک دیگری ترجیح می دهند. بر همین اساس، مجموعه کیک خونه اصل تنوع محصولات را در دستور کار خود قرار داده و انواع مختلفی از کیک و شیرینی را به مشتری های خود ارائه می کند. تنوع بالای محصولات کیک خونه باعث شده تا دست مشتری در زمینه خرید اینترنتی کیک کاملا باز باشد. در ادامه، شما را با محصولات متنوع و خوشمزه کیک خونه آشنا می کنیم. ...
رژیم غذایی سالم چیست؟
که شما گرسنه هستید یا نه. با این حال، حدود 20 دقیقه طول می کشد تا مغز شما این پیام ها را دریافت کند. مطالعات این موضوع را تأیید کرده اند و نشان می دهند که آهسته خوردن ممکن است تعداد کالری که در غذا مصرف می کنید، کاهش دهد و به شما کمک کند که وزن کم کنید. 2. انتخاب نان سبوس دار به جای تصفیه شده می توانید به راحتی رژیم غذایی خود را کمی سالم تر کنید و نان گندم را به ...
طرز تهیه ی 10 افطاری خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
مجله افق کوروش: ماه مبارک رمضان نزدیک است و حالا به جای شام چی بپزم و ناهار چی بپزم مهم ترین سوال این است که سحری و افطاری چی بپزیم. از سوی دیگر به خاطر شیوع ویروس کرونا و اپیدمی شدن بیماری کرونا کووید 19 تقویت سیستم بدن برای پیشگیری از ابتلا به علائم و نشانه های کرونا بسیار مهم است. مهم ترین عامل تقویت سیستم ایمنی بدن استراحت، خواب کافی و البته خوردن مواد غذایی مقوی است که لزوما همیشه ...
صبحانه ، تاثیر گذار در رشد کودکان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی برای کودکان به حساب می آید و برای کودکان در سن رشد خوردن صبحانه الزامی است. بنا بر گفته پزشکان خوردن صبحانه می تواند رشد مناسب، افزایش هوش، کاهش احتمال چاقی، افزایش قوای جسمانی و طول عمر سالم کودکان اثرگذار باشد. همچنین صرف صبحانه باعث افزایش قدرت یادگیری و تمرکز بیشتر و همچنین باعث بهبودی در ...
خواص تمشک این میوه خوش آب و رنگ
تمشک طبیعی برای صبحانه بهترین راه برای استفاده از بیشتر خواص تمشک است، اگرچه تنها راه نیست، شما همچنین می توانید از تمشک منجمد یا تازه، آب میوه یا اسموتی تهیه کنید. از تمشک می توان در تهیه سالاد میوه یا سالاد دیگری استفاده کرد که علاوه بر رنگ دهی، مواد مغذی زیادی را نیز تأمین می کند. همچنین می توان از آنها برای تهیه انواع دستور العمل ها، از سس ها گرفته تا دسرها و شیرینی ها استفاده کرد ...
چگونه می توانیم با خوردن مایعات وزن کم کنیم؟
) و مقدار متوسطی از میوه ها برای تهیه خوراکی دلخواهتان استفاده کنید. در طول روز مایعات کافی بنوشید یکی از مهمترین عادت های نوشیدن برای کاهش وزن، نوشیدن مایعات کافی برای هیدراته شدن بدن است. حدود 60 ٪ از بدن شما از آب تشکیل شده است، بنابراین جای تعجب نیست که آب برای چندین عملکرد بدن مانند حمل مواد مغذی به سلول ها، تنظیم دمای بدن و محافظت از اندام ها و بافت های شما ضروری است و ...
آیا مصرف قند زیاد ما را کند ذهن می کند؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از قطره ، مغز از تمام ارگان های بدن انرژی بیشتری مصرف می کند. سوخت رایج مغز گلوکز (قند) است. به همین علت زمانی که گرسنه هستیم یا دچار اُفت قند خون می شویم تمرکز و فکر کردن برایمان سخت می شود. به نوعی مغز ما انرژی لازم برای کار کردن را ندارد. به همین علت میل به خوردن مواد شیرین پیدا می کنیم. درحالی شیرینی که یکی از محصولات مواد قندی است برای مغز ضرر هم دارد. گاهی حتی ...
11+1 غذا سرشار از کلسیم که خوردن آنها باعث بهبود استخوان ها خواهد شد
سبزیجاتی که حاوی ماده شیمیایی اکسالات باشند. سالاد اسفناج و یا خوردن یک وعده اضافی از سبزیجات در وقت نهار می تواند کلسیم مورد نیاز بدن شما را تامین کند. برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، باید مقادیر زیادی از سبزیجات کل می (مانند کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم پیچ، کلم قمری، گل کلم) را مصرف کنید، به ویژه، کلم بروکلی که برای سلامت استخوان ها عالی است، زیرا حاوی مقادیر زیادی کلسیم و ویتامین K ...