خانه
رژیم غذایی استاندارد در شرایط کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
، زیرا در یک تخم مرغ به اندازه کل نیاز روزانه کلسترول موجود است. گوشت ماکیان گوشت های مرغ، خروس و بوقلمون همه کم چربی و حاوی پروتئین بالایی هستند. پروتئین برای ساخت سلول های جدید و ترمیم سلول های موجود بدن بسیار ضروری است. به همین دلیل است که مواد غنی از پروتئین برای بازسازی سریع بدن پس از ورزش بسیار مناسب هستند. ماهی ماهی های چربی، چون ماهی آزاد، شاه ماهی و ...
خوراکی های مفید برای تقویت و زیبایی چشم
مرغ (به خصوص زرده)، کره، گوشت، ماهی، هویج، گوجه فرنگی، زردآلو، اسفناج، کدو حلوایی، کاهو، فلفل و طالبی می تواند این نیاز بدن را تامین کند. ویتامین C ویتامین C آنتی اکسیدان دیگری است که به مقابله با رادیکال های آزاد که عامل پیری سلول ها هستند کمک می کند. این ویتامین از قرنیه در برابر اکسیداسیون محافظت می کند و در پیشگیری از آب مروارید نقش دارد. مواد غذایی مفید ...
خوراکی هایی که در جنگ با کرونا به کمک شما می آیند
روزانه بدن همچنین می تواند از طریق مصرف تخم مرغ، گوشت سفید و حبوبات نیز اتفاق بیافتد. حاجی میرزاده اظهار داشت: مصرف مایعات نیز موضوع بسیار مهمی است چرا که مصرف مایعات باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. لذا مصرف مایعات و مایعات گرم فراوان نظیر آب جوشیده و یا چای کمرنگ بسیار توصیه می شود. وی تاکید کرد: هضم ترکیبات مایع نیاز به انرژی کمتری دارد در نتیجه بدن انرژی کافی برای مقابله با ...
دلایلی که به شما خواهد گفت چرا تخم مرغ سالم ترین غذای دنیاست!
به گزارش گروه خبر خبرگزاری برنا، تخم مرغ به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی فراوان نظیر ویتامین A و ویتامین E و همچنین داشتن پروتئین فراوان یکی از مناسب ترین غذاها برای رژیم غذایی ورزشکاران است. از فواید بی شمار تخم مرغ می توان به کمک به سلامت چشم و جلوگیری از بیماری های قلبی اشاره کرد. واقعیت این است که خوراکی با این همه خواص سالم در رژیم غذایی امروزی بسیار کم پیدا می شود. تخم مرغ ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
مرغ افراط کرد، زیرا در یک تخم مرغ به اندازه کل نیاز روزانه کلسترول موجود است. گوشت ماکیان گوشت های مرغ، خروس و بوقلمون همه کم چربی و حاوی پروتئین بالایی هستند. پروتئین برای ساخت سلول های جدید و ترمیم سلول های موجود بدن بسیار ضروری است. به همین دلیل است که مواد غنی از پروتئین برای بازسازی سریع بدن پس از ورزش بسیار مناسب هستند. ماهی ماهی های چربی، چون ماهی آزاد، شاه ...
تغذیه سالمندان در دوره شیوع بیماری کووید 19 باید چگونه باشد؟
، لازم است غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی بیشتر مصرف شود و مصرف مواد شیرین و چربی ها نیز کاهش یابد. مصرف کافی منابع غذایی پروتئین برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. بنابراین سالمندان باید پروتئین موردنیاز بدن خود را از منابع غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت های کم چربی، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چربی (شیر، ماست، پنیر) تامین کنند. حبوبات نیز ...
انچه احتمال مرگ بر اثر کرونا را کاهش می دهد
صورت خام خورده می شوند، ویتامین C دارند و برخی میوه ها و سبزیجات مانند لیمو و پرتقال و ... میزان بالاتری از این ویتامین را دارند. ویتامین سی ( C ) مورد نیاز بدن : با مصرف روزانه منابع غذایی ویتامین C از جمله سبزی هایی مانند انواع کلم ، گل کلم ، شلغم ، فلفل سبز و فلفل دلمه ای و میوه های حاوی ویتامین C مانند پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین و کیوی می توان به راحتی ویتامین C مورد نیاز را ...
چگونه تهیه نان پدفته کرمانی؛ بدون نیاز به فر درست کنیم؟
و برای مراسم بزرگ آن را کوچک کرده و استفاده می کنند. جالب است بدانید که در تهیه این نان از انواع تخم های گیاهی مانند سیاه دانه، گل خشت، گل زرد استفاده می کنند. سیاه دانه مزاج گرم و خشک درجه 3 دارد یعنی داروی بسیار گرمی است و مصرف خودسرانه آن ها می تواند تاثیرات بسیار شدیدی را بر سلامت افراد بگذارد. اسید های چرب ضروری فراوان موجود در سیاهدانه آن را به نوعی مواد غذایی ضدسرطان تبدیل کرده ...
استفاده خودسرانه ویتامین دی چه بلایی سرتان می آورد
...، تکرر ادرار و کاهش وزن و استفراغ نیز از دیگر عوارض مصرف خودسرانه و بیش از حد ویتامین D است. دکتر هانیه سفید فر گفت: بیماران کبدی و کلیوی مکمل ویتامین D را زیر نظر پزشک معالج مصرف کنند. وی افزود: بهترین منبع برای جبران ویتامین دی پیروی از رژیم غذایی سالم است. تامین ویتامین دی از طریق مواد غذایی معمولا هیچ گونه عوارض جانبی ویتامین دی را به همراه ندارد. منابع غذایی از جمله روغن جگر ماهی، ماهی سالمون، میگو، زرده تخم مرغ، قارچ، غلات، شیر سویا، شیر گاو و آب پرتقال طبیعی سرشار از ویتامین دی طبیعی هستند. ...
نخوردن صبحانه و 12 خطر که سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهند
خوردن صبحانه باعث می شود سطح انرژی بدن پایین آمده و میزان فعالیت های جسمی نیز کاهش یابد. باید بدانید که مغز و بدن برای داشتن عملکردی مناسب به گلوکز نیاز دارند؛ در نتیجه بعد از گرسنگی شبانه، فقط صبحانه می تواند تغذیه و انرژی لازم برای آغاز فعالیت های روزانه را به بدن بدهد. بنابراین سعی کنید در اولین وعده غذایی روزانه خود از شیر، تخم مرغ، آبمیوه و اسموتی های طبیعی در کنار میوه و سبزیجات ...
سنت های مختلف بزرگداشت میلاد حضرت محمد (ص) در اندونزی/ خبرگزاری تقریب
ساقه معمولاً با 50 تخم قرار داده می شود. ساقه موز که با اشکال مختلف تزئین شده است، از پنج جهت رژه می رود که نمادی از تعداد نمازهای واجب برای مسلمانان است. صلوات بر پیامبر (ص) برای همراهی با صفوف تخم مرغ فراموش نمی شود و ادامه دارد. این سنت که برای دهه ها سال ادامه داشته است، هم در شهرها و هم در روستاهای دور افتاده معمولاً برگزار می شود. این سنت تخم مرغی معنای فلسفی بالایی ...
خوراکی هایی که بمب انرژی هستند
و رژیم درمانی بیان کرد: افراد با ذائقه های مختلف می توانند در رژیم غذایی روزانه خود از انواع مغزها بیشتر استفاده کنند و به این شکل در طول روز انرژی بیشتری خواهند داشت. انوشه همچنین یادآور شد: مصرف انواع مغزها که در گروه آجیل از آن ها نام برده می شود مثل مغز بادام، گردو، فندق، پسته و سایر مغزهای این چنینی می تواند در طول روز انرژی بیشتری را به بخش های مختلف بدن افراد برساند. ...
صبحانه، وعده غذایی که به فراموشی سپرده شده است
، شامل ترکیبی از غلات کامل مانند نان سبوسدار یا جو دوسر، حبوبات، شیر یا ماست کم چرب پروبیوتیک، میوه یا آبمیوه طبیعی (مصرف میوه ارجحیت دارد) و سبزیجات (مانند گوجه، کلم بروکلی، قارچ) است تا بخشی از کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه بدن را تامین کند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار داشت: بهتر است از کربوهیدرات های با نمایه گلیسمی پایین (مانند نان سبوس دار و ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای افزایش مقاومت بدن در فصل سرد سال
و غذاهای گرم به بهبود مبتلایان کمک می کند. عبداللهی ادامه داد: نیازی به خرید قرص ویتامین C نیست، ویتامین C باید به طور طبیعی از رژیم غذایی تامین شود که در همه سبزیجات و میوه های تازه و خام وجود دارد. میزان ویتامین C در میوه و سبزی پخته شده کاهش می یابد. توجه کنید که رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه، سیستم ایمنی بدن را نسبت به بیماری ها مقاوم می کند. ...
فربهی کودکان، باری بر دوش آینده گیلان
درباره راهکارهای پیشگیری از چاقی بیان داشت: محدود کردن چربی و قند، افزایش مصرف میوه و سبزی، محدود کردن تماشای تلویزیون به مدت یک ساعت در روز، استفاده از شیر و لبنیات کم چرب، حذف کامل میان وعدهای فاقد مواد مغذی و پر انرژی مانند چیپس و پفک ، آموزش مادران در مورد تغذیه صحیح و ایجاد نظم در ساعات خواب از راهکارهای پیشگیری از چاقی دانش آموزان است. وی در ادامه با اشاره به نقش ورزش برای پیشگیری از ...
تغذیه برای جوش خوردن زخم
میزان پروتئین دریافتی است زیرا یک رژیم غذایی پرپروتئین به ترمیم سریع تر بافت ها و اندام های آسیب دیده کمک می کند. کمبود پروتئین، بدن را مستعد ابتلا به انواع عفونت ها خواهد کرد زیرا ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن در چنین شرایطی حتمی است، بنابراین سعی کنید منابع غذایی حاوی پروتئین را از قلم نیندازید. مصرف لبنیات، از شیر گرفته تا ماست و البته انواع گوشت ها و تخم مرغ بسیار مفید خواهند بود. به ...
تغذیه مناسب در روزهای کرونایی/نقش ویتامین ها در تقویت ایمنی بدن
...، ماهی، سبوس گندم و برنج می توان آن را یافت همچنین اسید چرب امگا 3 که در ماهی، گردو، روغن کلزا ، روغن کتان و دانه آن وجود دارد نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارند. تأمین ویتامین های مورد نیاز از منابع غذایی اولیایی با اشاره به اهمیت ویتامین A و E جهت تقویت سیستم ایمنی بدن تصریح کرد: مصرف موادی مانند هویج، کلم، انبه، تخم مرغ، کرده غنی شده منبعی از ویتامین A و موادی ...
جنگ با کرونا با تغذیه صحیح
مقابله با ویروس ها نیاز به گروهی از ویتامین ها، ریز مغذی ها، میکرو المان ها ،پروتئین و انرژی دارد که می توان در مواد غذایی سالم آن ها را یافت. رعایت تعادل، تنوع و استفاده از اصول صحیح تغذیه در رژیم غذایی عملکرد سیستم دفاعی بدن را بهبود می بخشد. مطالعات متعددی نقش موثر ویتامین ها را بر سیستم دفاعی بدن اثبات می کند اما استفاده از این ویتامین ها هم لازمه مصرف صحیح است مثلا ویتامین ...
12+1 مواد غذایی سالم برای تهیه یک صبحانه خوشمزه و مقوی
...، گوجه، سبزی های تازه، مغزهایی مانند فندق و دانه هایی مانند کنجد و سیاه دانه استفاده کنید. هر کدام از اینها به تنهایی مقدار زیادی از بار تنوع بخشیدن رابه دوش می کشند، با تهیه انواع پنیر از برندهای شناخته شده به مصرف پنیر خود تنوع دهیم. 2. تخم مرغ یک تخم مرغ حدود 70 کالری انرژی دارد. پیش از اینکه زرده تخم مرغ را به هم بزنید، توجه داشته باشید که هسته زرد تخم مرغ جایی است که ...
6 نوع تخم مرغی که از سم خطرناک تر هستند
نیستند (زیرا مواد مغذی آن برای رشد جنین مرغ استفاده شده) بلکه می توانند ناقل باکتری های مختلفی مانند اشریشیا کلی ، استافیلوکوک ، حصبه ، باکتری پروتئوس باشند و مصرف آن ها ممکن است در نهایت به مسمومیت ختم شود؛ بنابراین خوردن این تخم مرغ ها را متوقف کنید.
لیستی از بهترین موادغذایی برای درست کردن صبحانه محبوب بچه ها
. 2. مربای بالنگ برخی خوراکی های طبیعی درکنار عسل، تخم مرغ، شیر و پنیر تازه می تواند توانمندی مغز و کارایی آنرا در بچه ها افزایش دهد. مربای بالنگ که از گوشت میوه بالنگ یا اترج تهیه میشود یکی از بهترین خوراکی های طبیعی است که میتواند توانایی مغز بچه ها را افزایش دهد. انواع مربا بالنگ، به، هویج، آلبالو و غیره با قیمت مناسب را نیز می توانید برای فرزند خود تهیه کنید. مصرف ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای بیماران سرطانی در بحران کرونا
فرنگی و پیازچه و مصرف موادی از دسته حبوبات مغز دانه ها و روغن زیتون و روغن های گیاهی، میوه ها، غلات سبوس دار، مرغ و تخم مرغ را توصیه می کنیم. وی تصریح کرد: فیبر غذایی مانند انواع سبزیجات تازه، میوه ها، حبوبات و غلات هستند که با سبوس در حفظ سلامت انسان و پیشگیری از بیماری ها و عفونت های ویروسی مؤثر هستند. همچنین بیماران سرطانی لازم است تقویت ایمنی بدن را در دوران قرنطینه خانگی درنظر داشته ...
11+1 غذا سرشار از کلسیم که خوردن آنها باعث بهبود استخوان ها خواهد شد
کلسیم از مهم ترین مواد معدنی موجود در بدن است که به طور طبیعی می توان آن را از انواع مختلف غذاها و نوشیدنی ها و ... دریافت کرد. مصرف کافی کلسیم در رژیم غذایی اولین گام برای دستیابی و حفظ سلامت استخوان است. لبنیات بهترین منبع کلسیم هستند و کلسیم اصلی ترین ماده معدنی تشکیل دهنده استخوان ها می باشد. به همین دلیل متخصصین تغذیه به مصرف روزانه مواد لبنی تأکید دارند. لبنیات اصلی ترین راهکار درمان پوکی ...
نکات تغذیه ای کاربردی برای شروع "تغذیه تکمیلی شیرخواران"
...، غلظت و تنوع آن افزوده شود تا شیرخوار بتواند ضمن آشنا شدن با مزه و قوام غذاها به جویدن هم عادت کند؛ برای شروع تغذیه تکمیلی، می توانید فرنی و بعد از چند روز انواع حریره ها و سوپ های ساده به فاصله 3 روز تا یک هفته بدهید، مواد غذایی از قبیل اسفناج، گوجه فرنگی، انواع توت، گیلاس، آلبالو، خربزه، کیوی و شیر گاو را نباید برای کودک زیر یکسال استفاده کرد، عسل را به دلیل احتمال آلودگی به بوتولیسم نباید ...
اگر گیاه خوار هستید این مواد غذایی را در میز صبحانه فراموش نکنید
.... آش ها پر از حبوبات و انواع سبزیجات هستند. آش رشته: نخود، لوبیا، عدس، رشته آش، جعفری، گشنیز، چغندر و تره مواد تشکیل دهنده آش رشته هستند. درست کردن آش رشته راحت است و به عنوان یک غذای کامل می تواند انرژی روزانه شما را تامین کند. پنکیک خانگی برای تهیه ی این غذای خوشمزه مقداری آرد، تخم مرغ و شیر را مخلوط کرده و آن را سرخ کنید. برای خوشمزه تر و مغذی تر کردن آن می توانید روی آن ...
بهترین مواد غذایی که بعد از یک ورزش صبحگاهی می توان از آن ها بهره برد
استفاده کنید که حاوی هم پروتئین و هم کربوهیدرات اند. مانند نان و غلات کامل، سیب زمینی پخته، کره بادام زمینی، کنجد و غیره. همچنین می توانید انواع مختلف ارده کنجدی و حلوا شکری را به صورت اینترنتی خریداری کنید . در روزهایی که ورزش می کنید باید به ازای هر کیلوگرم وزن خودتان، 0٫3 تا 0٫5 گرم پروتئین مصرف کنید. مرغ یکی دیگر از مواد مغذی برای تأمین پروتئین است. مرغ را بدون هیچ پوستی باید ...
4 پرسش رایج درباره گیاهخواری
شان دارند. بین 6 تا 12 ماهگی، دریافت انرژی زیاد است و خوراکی های گیاهی پاسخگوی نیاز بدن کودک برای تامین اسیدهای آمینه، ویتامینB12، آهن و کلسیم مورد نیاز بدن نیستند که منجر به تاخیر در رشد، سوء تغذیه و راشیتیسم خواهد شد. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:Top Sant .fr در پاییز گوشت مرغ بخورید! زنجبیل را وارد برنامه غذایی روزانه تان کنید! در روز 2 عدد کیوی بخورید! راهبردنامه ...
فقر ویتامین ب 12 چیست؟
مرغ ، که منابع خوبی از ویتامین B12 هستند ، در خانه برای بهبود سلامتی خود گام بردارید. همچنین ، مقدار زیادی غذای حاوی اسید فولیک، نوع دیگری از ویتامین B مصرف کنید. اینها شامل سبزیجات سبز برگ ، مرکبات و نان و غلات غنی شده است. مواد غذایی حاوی ویتامین ب 12 آیا می توان از کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 جلوگیری کرد؟ بیشتر افرادی که از محصولات حیوانی مانند شیر یا پنیر استفاده می ...
از بین بردن ترک های پوستی در منزل
سیب زمینی را برش دهید و آن ها را روی محل ترک بگذارید و بعد از 15 دقیقه آن ها را بردارید. روغن بادام روغن بادام غنی از ویتامین E است و خواص ترمیمی فراوانی دارد. در یک مطالعه تحقیقاتی در مجله clinical nursing به تاثیر مثبت استفاده موضعی از روغن بادام، همراه با ماساژ در کاهش ترک های پوستی در زنان باردار اشاره شده است .شما می توانید برای کاهش ترک های پوستی به صورت روزانه محل آن ...
