خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 تمرین یوگای صورت + مزایای یوگای پوست
چروک های صورت ناشی از فعالیت های تکراری عضلات صورت مانند اخم یا لبخند زدن است و کشیدن مرتب صورت و ورزش عضلات نیز ممکن است بتواند چین و چروک و خطوط ریز را در صورت ایجاد کند. 5 تمرین یوگای صورت در اینجا پنج تمرین مورد استفاده در مطالعه جاما درماتولوژی آورده شده است. بهتر است برای شروع هر روز پنج دقیقه تمرین کنید و در نهایت به عنوان بخشی از برنامه مراقبت از پوست و مراقبت از خود ...
تاثیر فیزیوتراپی در درمان آسیب های دست
اطراف مفاصل مچ دست و یا وارد شدن فشارهایی به مچ دست شود که می توانند موجب شکستگی مچ شوند، به خصوص زمانی که شما برای ساعت های زیادی و بدون توقف این حرکات را انجام دهید. بیماری دکرون نیز یک آسیب فشار تکراری است که باعث ایجاد درد در پایین انگشت شست می شود.وی اظهار داشت: استئوآرتریت زمانی اتفاق می افتد که غضروفی که در انتهای استخوان های شما قرار دارد، در طول زمان از بین می رود.این بیماری ...
نکات مهم در دوران بارداری
دوران بارداری نباید تحرک داشته باشند و باید به طور کل ورزش را کنار بگذارند، در صورتی که ورزش خیلی از مسائل مثل بی خوابی، درد عضلات، مشکلات خلق و خو و افزایش وزن شما را کنترل می کند.در این دوره، ورزش های سنگین توصیه نمی شود و شما باید حتما زیر نظر مربی وبا صلاحدید پزشک ورزش کنید. در این دوران شما باید یک رژیم غذایی غنی از مواد معدنی و ویتامین ها داشته باشید.برنامه غذایی شما باید شامل ...
آیا درد زیر شکم بعد از نزدیکی در بارداری خطرناک است؟
بارداری می تواند چند دلیل احتمالی داشته باشد. این دلایل عبارتند از: - گرفتگی های دردناک که ممکن است در دوران بارداری طبیعی و کم خطر مانند انقباضات احساس شود، احتمالاً به دلیل افزایش جریان خون در ناحیه شکم و همچنین تغییرات طبیعی است که دهانه رحم شما را حساس تر می کند. - گرفتگی های قاعدگی مانند حاملگی می تواند ناشی از لانه گزینی باشد. به ندرت، گرفتگی عضلات بعد از رابطه ...
چه کنیم کودک هنگام ورزش آسیب نبیند؟
تر باشد. اگر کودک هنگام حرکات کششی می گوید که احساس خوبی ندارد، بدین معنی است که فشار زیادی در هنگام تمرین به کودک وارد می شود یا تمرین های مورد تقاضا بیش از اندازه است. برای کاهش آسیب کودک هنگام ورزش اطمینان حاصل کنید که کودک از این فعالیت راضی است و هیچ فشار روانی یا جسمی روی او نیست. ورزشکاران در تمام سنین باید بین تمرین های خود، بازی ها و کارهایی که انجام می دهند ...
اثر یویو درکاهش وزن چیست؟
و این امر باعث افزایش اشتها، گرسنگی و دریافت کالری بیشتر و به دنبال آن افزایش وزن در شما می شود. فشار روانی: چرخه کاهش وزن، عدم توانایی کنترل وزن و مجدداً چاقی در بسیاری از افراد تأثیر منفی بر سلامت روانی می گذارد. بیشتربخوانید: ترفندهایی برای لاغری سریع وبالا بردن سوخت و ساز بدن راهکارهای مقابله با اثر یویو در اینجا نکات مهمی داریم که می توانند به شما ...
6 فایده شگفت انگیز چغندر برای سلامتی
شناختها افزایش می یابد. بنابراین، کاهش فشار خون به شما کمک می کند و همچنین سهولت و میزان خون وارد مغز را افزایش می دهد. نیتراتهای موجود در چغندر نیز ممکن است در سلامت مغز نقش داشته باشد. مطالعه ای که در سال 2011 روی بزرگترهای مسن انجام شد نشان داد که نیترات ها جریان خون را در مناطق مهم مغز مانند لوب پیشانی که با توجه و حافظه فعال ارتباط دارد افزایش می دهد. چغندر عملکرد ورزشی را ...
چرا یک سوم عمرتان را با کمر درد میخوابید؟ (تشک خوشخواب)
خواب راحت هستید. تحقیقات پزشکی توصیه می کنند که افراد مبتلا به دیسک کمر به پشت یا به پهلو بخوابند و خوابیدن روی شکم به دلیل فشار زیادی که بر ستون فقرات وارد می کند توصیه نمی شود. بهتر است قبل از خریدن تشک طبی برای دیسک کمر نسبت به عادات خواب خود آگاهی کافی بدست آورید. برخی تشک ها برای خوابیدن به پهلو و برخی دیگر برای خوابیدن به پشت مناسب هستند. شما باید پیش از خرید، نسبت به وضعیت خواب خود و تشک مناسب برای آن وضعیت اطلاع کافی داشته باشید. امیدوارم این مقاله به حده کافی در انتخاب تشک مناسب خوشخواب برای دیسک کمر به شما کمک کرده باشد. ...
از کجا بفهمیم کمردرد داریم یا کلیه درد؟
عصب سیاتیک دچار پیچ خوردگی شده یا تحت فشار قرار می گیرد، که سبب دردی سوزش مانند در پایین کمر شده که تا باسن نیز کشیده می شود. درد استخوان می تواند ناشی از شکستگی های مهره یا ناهنجاری در شکل ستون فقرات باشد. این نوع درد به صورت ناگهانی شروع می شود. درد استخوان در طیف متوسط تا شدید قرار گرفته و معمولاً با حرکت بدتر می شود. علائم دیگر سایر علائمی که می توانند با کمردرد همراه ...
انواع ماساژ و فواید آن برای بدن
...> ماساژ نقاط حساس فشارهای دائمی معمولا بر روی نقاط حساس بدن تاثیر منفی می گذارند و سبب می شوند که مواد زائد در این قسمت ها انباشته شود. این ماساژ باعث دفع تکسین و ترشح آندروفین در بدن می شود. فواید: باعث از بین بردن فشار ماهیچه ای شده و دردهایی که از طریق آسیب های ورزش، جراحی و تصادفات به بدن وارد شده را از بین می برد. دلیل نیاز به آن: اگر شما ورزشکار هستید، از دردهای دائمی گردن ...
بهترین شکل بدن هنگام خواب کدام است؟
ستون فقرات شما در یک خط صاف و مستقیم قرار گیرد و بطور کلی تراز بدن حفظ شود باعث می شود تا عضلات پشتی شما در حالت استراحت قرار گرفته و در این حالت احتمال اینکه شما با پشت درد بیدار شوید بسیار کم خواهد بود. اما اگر کمر درد دارید و یا باردار هستید این روش خوابیدن را باید فراموش کنید. تا زمانی که بالش مناسب داشته باشید، خوابیدن روی پشت شما باعث می شود تا سر، گردن و ستون فقرات در حالت تراز ...
ورزش های مفید برای افزایش قد در کودکان
راهکارها برای افزایش قد در کودکان برنامه غذایی متعادل و متناسب داشتن انجام حرکات ورزشی و تمرین کردن خواب کافی و مناسب نور خورشید حالت بدن * ورزش های کششی در ظاهر بسیار ساده هستند، ولی در حقیقت، بیشترین تاثیر را دارند. ورزش های کششی را در سنین پایین به کودکان خود معرفی کنید. این ورزش ها به شکل گیری درست ستون فقرات و حتی بهتر شدن ...
بهترین شکل بدن هنگام خواب کدام است؟
به پشت خوابیدن در حالتی که ستون فقرات شما در یک خط صاف و مستقیم قرار گیرد و بطور کلی تراز بدن حفظ شود باعث می شود تا عضلات پشتی شما در حالت استراحت قرار گرفته و در این حالت احتمال اینکه شما با پشت درد بیدار شوید بسیار کم خواهد بود. اما اگر کمر درد دارید و یا باردار هستید این روش خوابیدن را باید فراموش کنید. تا زمانی که بالش مناسب داشته باشید، خوابیدن روی پشت شما باعث می شود ...
تقویت عضلات پا با تمرینات ورزشی موثر در خانه
خوش فرم شدن پاها داره. برای انجام این تمرین ورزشی در خانه به ترتیب زیر عمل کنید: حتما بخوانید: برنامه بدنسازی مناسب آقایان مبتدی برای تمرین در خانه + تصویری تمرین ورزشی camel pose، با استفاده از یک صندلی انجام میگیره و نه تنها تاثیر خوبی در تقویت عضلات باسن داره بلکه کشش خوبی رو در عضلات ران پا ایجاد میکنه و همچنین عضلات شانه و سینه رو هم تحت تاثیر قرار میده. ...
با این ورزش بدنی انعطاف پذیر داشته باشید
نوشین داردرفشی در گفت و گو با ایسنا، بادی بالانس را ترکیبی از حرکات ورزش های تایچی، یوگا و پیلاتس معرفی کرد و افزود: بادی بالانس ورزشی کششی، قدرتی، استقامتی و کاملا مهندسی شده است که می تواند انعطاف پذیری بدن فرد را تا حد قابل توجهی افزایش دهد. وی تصریح کرد: تمرینات این ورزش طوری طراحی و مهندسی شده که تمام ابعاد جسمی فرد از عضلات ریز گرفته تا درشت را تحت تاثیر قرار می دهد و همین باعث ...
قاتل سفید را بشناسید و هرگز آن را نخورید
معتقد هستند که می توانند آن را در خانه تهیه کنند این می تواند بخشی از مواد کارخانه ای را حذف کند اما از میزان چربی و کالری موجود د راین ماده کم نخواهد شد. قاتل سفید می تواند موجب گرفتگی عروق، کبد چرب، فشار خون، سنگ کیسه صفرا، چاقی بیش از حد، آلرژی، تاثیر بر استخوان ها بخصوص ستون فقرات شود. در واقع بهتر است بگوییم می تواند سلامتی شما را کاملا فلج کند. ...
آندوسکوپی دیسک کمر، بهترین روش درمان دیسک کمر است
گردن می باشد که با کمترین میزان برش بر روی پوست انجام می شود. آندوسکوپی دیسک کمر توسط پزشک فوق تخصص درد انجام می شود و یک روش کم تهاجمی برای درمان بیماران است. با استفاده از دوربین های بسیار پیشرفته و ابزارهای مدرن که فوق تخصص درد در اختیار دارد وارد کانال می شوند. همچنین در آندوسکوپی دیسک در مرحله ورود به کانال برخلاف روش جراحی باز حداقل دستکاری بر روی عضلات استخوان را داریم. ...
چرا موقع ورزش سردرد میگیریم؟
ساختاری در سر، گردن یا ستون فقرات کم آبی بدن زیرا سردرد یکی دیگر از عوارض جانبی عدم نوشیدن آب کافی است. گرم شدن بیش از حد بدن ناشی از محیط یا لباس هایی که پوشیده اید عوامل خطر ورزش در هوای گرم ورزش در ارتفاع زیاد سابقه شخصی یا خانوادگی میگرن سردرد های ورزشی اولیه تشخیص سردرد های ورزشی آزمایش و تصویر ...
افتادن نوزاد و علائم خطر آن
مشاهده کنید. کودک شما تشنج کند. اندام ها، گردن یا ستون فقرات کودک شما از نظر تراز بدشکل به نظر برسند و شک کنید که شکستگی استخوان وجود داشته باشد. نشانه های رفتاری در کودکتان مشاهده کنید که طبیعی نباشد؛ مثلا کودکتان به شدت بی حال شود یا به درستی غذا نخورد. چگونه از جمجمه نرم نوزاد مراقبت کنیم؟ اگر بعد از افتادن نوزاد علائمی مانند آسیب در گردن، ستون فقرات و پوست سر مشاهده کردید، بهتر است ...
فیزیوتراپی و راه کارهای درمانی در منزل
...> فیزیوتراپی در توانبخشی بیماران مبتلا به پارکینسون، افراد فلج یا دارای تجربه سکته، مولتیپل اسکلروزیس و فلج مغزی نقش دارد. همچنین متخصصان فیزیوتراپی می توانند مشکلات مزمن و حاد بیماران را در منزل درمان کنند. مزایای درمان فیزیوتراپی در منزل تأثیر فیزیوتراپی در کمک به بازیابی سلامت و تقویت قدرت جسمی، عملکرد و تحرک بیماران طی سال های گذشته اثبات شده است. برای بهبود هرچه بیشتر تجربه شما ...
انجام ورزش بعد از زایمان سزارین، از چه زمانی بی خطر است؟
...> ممکن است تمرینات کف لگنی را در دوران بارداری انجام داده باشید و در این صورت از اهمیت آن ها مطلع هستید.به محض بیرون آوردن سوند، می توانید برای تقویت عضلات کف لگنی که از مثانه، روده ها و رحم محافظت می کنند، انجام این ورزش ها را از سر بگیرید. بدن را در حالت مناسب نگه داریدبارداری، سزارین و شیردهی همگی مواردی هستند که می توانند باعث خم شدن پشت و شانه ها و برآمدگی شکم شوند. سعی کنید هنگام نشستن پشت ...
چگونه از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟
می شود. فعالیت ورزشی باید به گونه ای تنظیم شود که سبب فشار زیاد بر استخوان ها و افزایش احتمال شکستگی نشود. به گفته ی محققان ورزش هایی مانند پیاده روی ، دویدن آهسته ، کوهپیمایی ، انجام حرکات هوازی با شدت ملایم ، بالا رفتن از پله ها ، ورزش های راکتی و فعالیت عضلات و استخوان ها که در برابر نیروی جاذبه صورت می گیرد ، از مناسب ترین ورزش هایی هستند که می توانند سلامت جسم را تقویت ...
نسل گردن خمیده ها در راه است
فشار روی ستون فقرات و استخوان ها اثر منفی و شدید خواهد گذاشت و در چنین شرایطی درمان، فرایندی زمان بر، مشکل و پیچیده خواهد شد. از نظر این پزشک ارتوپد برای جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی در نسل های مختلف، چه نوجوانان و جوانان و چه بزرگسالان، بهترین راهکار تشویق همه افراد به ورزش کردن و داشتن زندگی پرتحرک است. زمانی می گوید: پشت میز نشینی طولانی و رفت وآمد با خودرو آفت سلامت افراد است. به خصوص کودکان و ...
پوکی استخوان در کمین زنان است
شناور ادامه داد: توده استخوانی بعد از دوران یائسگی زنان و در دوران سالمندی مردان شروع به کاهش می کند لذا تمرینات ورزشی ایستاده مانند پیاده روی و دویدن و حرکات مقاومتی و کششی با ایجاد فشار وزن بر روی استخوان ها به افزایش تراکم استخوان و استخوان سازی کمک می کند. در واقع همه حرکات ورزشی تعادل فرد را افزایش می دهد و با تقویت عضلات از افتادن و شکستگی استخوان در اثر افتادن جلوگیری می کند.وی با بیان ...
گوژپشت ها چگونه بهبود می یابند؟
.... این بیماری بیشتر در نوجوانان بوجود می آید و فرد از درد پشت شکایت می کند. در اثر این اتفاق قسمت جلوی مهره ها بتدریج خورده شده و فضای خالی جلوی مهره ها افزایش می یابد و یک خم شدن پسش رونده در ستون فقرات ایجاد می شود و بعد از بهبودی بیماری یک کیفوز غیر اصلاح از خود به جای می گذارد. کیفور پیری؛ در دوران پیری به علت ضعف عضلات و رباط ها و پوکی استخوان قوس پشتی افزایش می یابد. عوارض ...
5 فایده تمرینات کششی برای سلامتی
، خم شدن و همچنین برای کارهای ورزشی ضروری است. افراد به طور معمول با افزایش سن دامنه حرکت خود را از دست می دهند. یک مطالعه بزرگ در سال 2013 نشان داد که انعطاف پذیری با افزایش سن کاهش می یابد که به طور معمول از 30 یا 40 سالگی شروع می شود. این مطالعه همچنین نشان داد که برخی از مفاصل، مانند مفاصل ستون فقرات، انعطاف پذیری بیشتری نسبت به سایرین از دست داده و مانع توانایی حرکت شرکت کنندگان می ...
صدا دادن زانو از نشانه های بروز بیماری آتروز است/ درست نشستن از مهمترین راه های پیشگیری
. دکتر بهادری در بخش دیگری از سخنان خود مهمترین راه های پیشگیری از آرتروز را برشمرد و گفت: کنترل کردن وزن، ورزش صحیح، درست نشستن و رعایت اصول اسکلتی استخوانی از جمله کارهایی است که برای جلوگیری از ایجاد این بیماری می توان انجام داد. این جراح و متخصص استخوان و مفاصل و شکستگی ها توصیه هایی نیز برای راه رفتن داشت و تصریح کرد: در هنگام راه رفتن سر را بالا نگه دارید و چشم هایتان مستقیم رو به جلو باشد. انتهای پیام/ ...
با فواید ورزش در فضای باز آشنا شوید
گروه دانش تیتریک ،ورزش منظم، مزایای بسیاری دارد. ورزش نه تنها عضلات را تقویت می کند، بلکه استقامت می سازد و خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع 2، چاقی و بعضی از انواع سرطان ها را نیز کاهش می دهد. اگر این کافی نیست،ورزش به شما انرژی داده و استرس را نیز کاهش می دهد. اما ورزش کردن در باشگاه، معایب خودش را دارد. باشگاه ها اغلب شلوغ هستند و اگر در زمان شلوغ به باشگاه بروید، ناچارید برای استفاده از هر ...
11+1 غذا سرشار از کلسیم که خوردن آنها باعث بهبود استخوان ها خواهد شد
طول زمان از دست می دهند. این بیماری علل مختلفی دارد و عوامل زیادی در بروز آن مؤثرند که به تغذیه مربوط نمی شوند، مانند؛ ورزش و هورمون ها. پوکی استخوان در زنان و به ویژه بعد از یائسگی شایع تر است. این بیماری، خطر شکستگی استخوان ها را به طور قابل توجهی افزایش می دهد که تأثیرات منفی بر روی کیفیت زندگی افراد دارد. در ادمه لیستی از غذاهای سرشار از کلسیم را برای شما آماده کرده ایم. ...
8 دلیل مهم برای اینکه شیر را دوست داشته باشیم
نیاز است مانند پروتئین، ریبوفلاوین، فسفر، پتاسیم، منیزیم، روی، ویتامین A و ویتامین B12. 2. منبع شماره یک از کلسیم شیر مملو از کلسیم می باشد، ماده مغذی که برای ساخت استخوان های سالم مورد نیاز است و یکی از مواد مغذی حیاتی رژیم روزانه غذایی به حساب می آید. برای تامین میزان کلسیمی که در یک لیوان 250 میلی لیتری از شیر وجود دارد، شما باید 32 جوانه بروکسل، 21 لیوان اسفناج خرد شده ...
