9 نکته برای داشتن عمر طولانی
سایر منابع:
سایر خبرها
7 ماده غذایی که هورمون گرسنگی را سرکوب می کنند
50 پسته را در نظر بگیرید که 159 کالری دارد! 7. حبوبات براساس یک مطالعه مروری در سال 2017، حبوبات مانند لوبیا، عدس و نخود می تواند به طور مستقیم احساس سیری را افزایش دهد و در عین حال به شما کمک می کند که در ادامه روز کالری کمتری دریافت کنید. بیشتر بخوانید: 8 نشانه پنهان کمبود اسید های چرب در بدن کاهش 25 درصدی خطر مرگ زودرس با غذا های تند انتهای پیام/ ...
مصرف پروتئین های گیاهی، طول عمر را افزایش می دهد
کردند به مدت 16 سال این گروه را تحت نظر قرار دادند. محققان دریافتند آنهایی که از پروتئین های گیاهی به جای پروتئین گوشت قرمز یا تخم مرغ استفاده می کنند به میزان 13 تا 14 درصد کمتر، در خطر مرگ قرار دارند. چقدر پروتئین کافی است؟ محققان دریافتند مصرف به ازای هر 10 گرم پروتئین گیاهی در هر یک هزار کالری مصرفی، به ویژه در مردان، خطر مرگ 12 درصد کاهش می یابد. محققان می گویند با بالا رفتن مصرف ...
طرز تهیه انوع آبگوشت یخنی در شهر های مختلف ایران
در آن استفاده کنید. سپس لیمو عمانی ها را به همراه نخود و سیب زمینی به مواد داخل قابلمه اضافه کنید و تفت دهید. روی مواد، آب ولرم یا جوش بریزید و بگذارید آبگوشت جا بیفتد. قبل از پخت کامل گوشت، نمک را به آبگوشت اضافه کنید. بعد از اینکه یخنی شما پخت، آب آبگوشت را در ظرف دیگری بریزید، پوست سیب زمینی ها را جدا کنید و همه مواد را با هم بکوبید. این دستور پخت، از آسان ترین دستور های ...
این عادت های غذایی مرگبار را ترک کنید
ترین عادات غذایی در بین این افراد بود و دیر شام خوردن، مصرف مواد غذایی ناسالم پس از شام و حذف صبحانه در رتبه های بعدی قرار گرفتند. در یک بازه زمانی بیش از سه سال، 10 درصد از بیماران به دفع پروتئین در ادرار دچار شدند. همچنین در میان عادات غذایی نامناسب، حذف صبحانه و دیر شام خوردن با افزایش خطر پروتئینوری مرتبط است. ...
مصرف زیاد تخم مرغ خطر دیابت را افزایش می دهد
به گزارش خبرنگار مهر ، در این مطالعه محققان دانشگاه ساوت استرالیا به بررسی مصرف تخم مرغ در نمونه گسترده ای از افراد بزرگسال چینی برآمدند. نتایج نشان داد افرادی که به طورمنظم روزانه یک تخم مرغ یا بیشتر مصرف می کنند (معادل 50 گرم) ریسک دیابت در آنها 60 درصد افزایش می یابد. به گفته محققان، رژیم غذایی یک فاکتور مهم و شناخته شده در شروع دیابت نوع2 است از اینرو شناسایی طیف وسیعی ...
با معده خالی دارو بخوریم چی میشه؟
داروهای خاصی همراه با غذا مصرف شوند زیرا تغییرات فیزیولوژیکی بعد از خوردن غذا می تواند میزان جذب دارو توسط بدن را افزایش دهد. به عنوان مثال، کپسول های ایتراکونازول (که برای درمان برخی از عفونت های قارچی استفاده می شود ) باید همراه غذا و در بعضی موارد نوشیدنی های اسیدی مانند نوشابه مصرف شود زیرا این دارو برای جذب، نیاز به یک محیط اسیدی دارد. مصرف برخی از دارو ها همراه غذا می تواند خطر ...
خوراکی هایی که هرچه بخورید چاق نمی شوید
فروت در بسیاری از رژیم های غذایی دیده می شود. در مطالعه ای به شرکت کنندگان سه بار در روز و پیش از صرف وعده ی غذایی نصف گریپ فروت داده شد. این کار به مدت شش هفته ادامه پیدا کرد. پس از این دوره، در شرکت کنندگان کاهش ملایم وزن و کاهشی چشمگیر در اندازه ی دور شکم دیده می شد. مصرف گریپ فروت یا آب آن پیش از وعده ی غذایی و زمانی که با کاهش کالری دریافتی همراه شود، می تواند 7٫1درصد بیشتر وزن را ...
تقویت سیستم ایمنی و سلامت ریه با شش میوه زمستانی
به گزارش خبرنگار ایمنا ، دانشمندان دانشگاه پزشکی چین به همراه همکارانشان از دانشگاه استرالیای جنوبی و دانشگاه قطر، تأثیر مصرف مقدار قابل توجهی تخم مرغ بر پیشرفت دیابت نوع 2 را به مدت 20 سال بررسی کرده اند. کارشناسان داده های مربوط به رژیم غذایی 8545 نفر را که از سال 1991 تا 2009 جمع آوری شده بررسی کردند و دریافتند که در دهه های اخیر تعداد تخم مرغ در رژیم غذایی چینی ها دو برابر شده است. ...
مواد غذایی سالمی که می تواند باعث مرگ شود!
...> ساقه ها و برگ ها حاوی گلیکوالکالوئید هستند، سمی که اگر بدن وارد شود می تواند آسیب پذیر باشد و مشکلات جدی ایجاد کند.! محل اتصال ساقه گوجه فرنگی و قسمت های سبزرنگ گوجه فرنگی حاوی 1/2 درصد سولانین باشد. 50 گرم سولانین می تواند موجب سردرد ، حالت تهوع و استفراغ گردد. مواد غذایی خطرناک و مرگ آور گوشت خام : اگر سیستم ایمنی ضعیفی داشته باشید مصرف گوشت خام حتما می تواند شما را ...
مزایا و معایب رژیم گیاه خواری چیست؟
...: مطالعه ای که در نشریه Diabetes Voice منتشر شد نشان می دهد افراد مبتلابه دیابت نوع 2 که رژیم وگان دارند، میزان کلسترول LDL آن ها تا 21 درصد کاهش یافته است. با کاهش چربی مضر، می توان زندگی سالم تری داشت. جذب آنتی اکسیدان را افزایش می دهد: خوراک سبک وگان معمولاً باعث افزایش مصرف غذا های مفید مانند سبزی ها، میوه ها، لوبیا، حبوبات و غلات سبوس دار می شود، که فرصت خوبی برای دریافت آنتی ...
طرز تهیه کوشاری، غذای ملی و سنتی مصری
مدت زمان کمی آماده می شود؛ بنابراین یک گزینه عالی برای مواقعی ا ست که زمان زیادی برای تهیه غذا ندارید. کوشاری را می توانید در وعده ناهار یا شام میل کنید و از خوردن آن در کنار خانواده لذت ببرید . اگر شما هم برای تهیه این غذای مهیج وسوسه شدید، در ادامه با ما همراه باشید و طرز تهیه غذای ساده گیاهی مان را یاد بگیرید. مواد لازم برای تهیه کوشاری آرد گندم یک سوم فنجان روغن پخت ...
خواص بی نظیر کلاهک بادمجان
بادمجان سرشار از فیبر و کالری کم است. بادمجان در رنگ ها، اندازه ها و انواع مختلفی موجود است. این سبزی (از نظر فنی نیز میوه) حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که به ارتقاء سلامت قلب، کنترل سطح قند خون، کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود عملکرد شناختی و کاهش وزن کمک می کند. در این مقاله، به همراه مفاهیم جانبی احتمالی آن، به طور مفصل در مورد مزایای سلامتی بادمجان ها بحث کرده ...
روزانه چقدر فیبر بخوریم؟
- ممکن است التهاب را کاهش دهد. توصیه می شود که بزرگسالان بین 25 تا 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. کودکان هم به خوردن مواد غذایی سرشار از آن تشویق می شوند، اما نباید آن قدر کالری مصرفی شان در روز بالا باشد که میزان مصرف فیبرشان به مقدار توصیه شده برای بزرگسالان برسد. اگر شما در حال حاضر، این مقادیر توصیه شده را مصرف نمی کنید، مصرف تان را به آرامی افزایش دهید و مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می ...
این ویتامین ها را بعد از 40 سالگی بخورید
برایتان مکمل تجویز کند. ولی اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل دارید به احتمال زیاد منیزم مورد نیازتان را از غذا دریافت می کنید ( 320 میلی گرم در روز برای زنان 40 سال و بالاتر ). منیزیم در سبزیجات با برگ سبز، لوبیا، سویا، آجیل ها، دانه ها و آووکادو یافت می شود. مصرف بیش از حد منیزیم لزوما با خطر سلامتی همراه نیست ولی ممکن است باعث ایجاد اسهال، تهوع و یا درد شود. 5. پتاسیم به گفته ...
قیمت گوجه از مرز 20هزار تومان عبور کرد/ گرانی گوشت قرمز و مرغ همچنان می تازد +لیست قیمت ها
نرخ گوشت و مرغ، شاهد افزایش قیمت گوجه فرنگی تا مرز 20 هزار تومان هستیم. در مجموع نرخ اقلام اساسی از هفته گذشته تاکنون تغییر محسوسی نداشته و یا حداقل با کاهش هم رو به رو نبوده است. نرخ این اقلام به شرح ذیل است. انواع مواد پروتئینی: * مرغ تازه: 24هزار تومان *سینه مرغ: 38 هزار تومان *گوشت گوسفندی تازه: کیلویی 138 تا 145هزار تومان ...
کاهش 25 درصدی خطر مرگ زودرس با غذاهای تند/ درمان و پیشگیری از سرماخوردگی با زنجبیل
...، استفاده از زنجبیل برای کنترل و درمان سرمازدگی بدن مفید و بسیار رایج است. برای این منظور ترکیب برگ ها یا پودر زنجبیل در آب گرم و قرار دادن پاها در آن توصیه شده است. تغذیه سالمندان در دوره شیوع بیماری کووید 19 مهمترین توصیه تغذیه ای برای سنین سالمندی، مصرف غذاهای ساده و کم حجم است؛ به شکلی که تمامی نیازهای فرد به مواد مغذی تأمین شود. در بخش یک این مطلب به موضوعاتی نظیر ...
خوراکی های مفید برای پیشگیری از سرطان سینه
شعار سال : هیچ نوع خوراکی یا غذای خاصی نمی تواند موجب سرطان سینه شود یا از ابتلا به آن پیشگیری کند، اما توصیه های تغذیه ای می توانند به طور کلی از خطر ابتلا به سرطان سینه بکاهند. به طور مثال، مصرف خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان می تواند مفید باشد. نوشیدنی ها : چای سبز چای سبز فواید متعددی از کاهش وزن گرفته تا کنترل فشار خون دارد. همچنین، بنابر بررسی هایی که ...
آیا خواص موز را می دانید؟
احساس سیری بعد از غذا را افزایش می دهند. ویتامین موز مقاومت به انسولین یک عامل خطر عمده برای بسیاری از جدی ترین بیماری های جهان، از جمله دیابت نوع 2 است. چندین مطالعه نشان می دهد که 15-30 گرم نشاسته مقاوم در روز ممکن است حساسیت به انسولین را در طول چهار هفته 33-50 بهبود بخشد. موز نارس منبع خوبی از نشاسته مقاوم است، که ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد ...
مصرف چه خوراکی هایی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
سارا صافی در گفت وگو با میزان در خصوص مواد غذایی که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند، گفت: مهم ترین مواد غذایی که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند، پروتئین هاهستند ومصرف آن ها برای عملکرد سیستم ایمنی ضروری است چرا که اگر فردی که پروتئین کافی دریافت نکند، سیستم ایمنی بدنش به خوبی کار نمی کند؛ به طورکلی منابع پروتئینی شامل انواع گوشت ها (خصوصاً ماهی که منبع غنی از امگا 3 هست و خاصیت ضدالته ...
چند روش ساده برای از بین بردن نفخ شکم
مقعد نرمال است و هر انسان در یک روز حداقل 15 بار این کار را به صورت اگاهانه یا غیرآگاهانه انجام می دهد. گاهی اوقات باد شکم بیشتر از حد انتظار خارج می شود و این یک مساله باعث خجالت فرد می شود. خروج بیش از حد باد شکم حتی در توانایی فرد در کار کردن و برقراری ارتباط مناسب با سایر افراد اختلال ایجاد می کند. اغلب موارد نفخ مهده و روده مربوط به علائمی می شود که می توان آن ها را کنترل کرد. دلیل ...
کاهش خطر مرگ زودرس با خوردن این غذا
دانشمندان دانشگاه اوهایو آمریکا اعلام کردند که خوردن غذای تند باعث می شود احتمال مرگ زودرس در افراد به یک چهارم کاهش یابد. افرادی که به طور منظم غذا های تند را در برنامه غذایی خود قرار می دهند بین 23 الی 26 درصد از احتمال مرگ زودرس آن ها به دلیل ابتلا به بیماری قلبی یا سرطان کاسته می شود ویکتوریا تیلور، یکی از محققان این تحقیق گفت: فلفل تازه و تند و فلفل سیاه از بهترین چاشنی ...
سخاوت زمین در پاییز ماهنشان
به گزارش گروه اقتصادی خبرگزاری صداوسیما مرکز زنجان ؛رییس جهاد کشاورزی شهرستان ماهنشان، گفت:از این سطح، هزارو 45 هکتار به کشت نخود دیم (پاییزه، انتظاری و بهاری) و 506 هکتار به عدس دیم اختصاص داشته است. عجملو افزود:همچنین 75 هکتار لوبیا از نوع قرمز، چیتی و سفید نیز در منطقه کشت شده است. وی ادامه داد : 398 تن نخود دیم،167 تن عدس دیم و 125 تن لوبیا از مزارع شهرستان ماهنشان ...
تغذیه با نور خورشید
...، کلم، تخم مرغ و کره غنی شده و انبه به وفور وجود دارد باید در برنامه غذایی کودکان گنجانده شود. آنها می توانند ویتامین E را هم از کدو حلوایی، انواع مغزها، زیتون، کیوی، برگ شلغم و چغندر، فلفل شیرین و... دریافت کنند. ویتامین B6 را نیز از گوشت سینه مرغ، بوقلمون، جگر، حبوبات، موز، سیب زمینی، عدس و نخود جذب کنند تا سیستم ایمنی بدن شان تقویت شود. والدین باید منابع کافی پروتئین حیوانی و گیاهی را برای ...
علت اهمیت آهن برای کودک چیست؟
غذاهای جامد به صورت پوره شده باشند. غذاهای غنی از آهن زیر را برای نوزادانی که می توانند غذاهای جامد مصرف کنند، امتحان کنید: * غلات غنی شده با آهن * شیر خشک غنی شده با آهن (شیر خشک استاندارد تهیه شده از شیر گاو) * سبزیجات برگ تیره (اسفناج، کلم کیل) * زردآلو * آلو * کشمش * نخود فرنگی * عدس و سایر حبوبات (لوبیا سفید، باقالی، نخود) * گوشت قرمز (گوش گاو، گوشت بره و جگر) ...
آیا بدنسازی بدون مکمل امکان پذیر است؟
غذای شما هستند! به این معنا که قبل از هرچیز، در ابتدا باید به فکر یک برنامه غذایی کامل، صحیح و اصولی باشید و تنها در صورتی از مکمل ها استفاده کنید که غذای طبیعی نتواند پاسخگوی نیاز های بدن شما باشد. مسئله دیگر زمان خوردن وعده های غذایی است. وعده ها باید به نحوی تقسیم شوند که در طول روز، بدن از مواد مغذی غنی باشد . مصرف غذا هایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات، مخصوصاً وعده های ...
تغذیه در کرونا
، غذاهای خام را در کنار غذاهای پخته در یخچال قرار ندهید. 7.از مصرف مواد غذایی حاوی فیبر غافل نشوید . 8. از خوردن الکل و نوشیدنی های انرزی زا و کافیین دار پرهیز نمایید. 9.تخم مرغ یکی از کاملترین غذاها برای این دوران هست. 10. ترجیحا از غذاهای کنسرو شده پرهیز کنید ولی ناچارا میتوانید از کنسروهای حبوبات و سبزیجات و تن ماهی استفاده نمایید. 11.در صورتیکه ...
تاثیر شگفت انگیز فلفل تند بر کاهش خطر بیماری های قلبی و سرطان
اثر سرطان می میرند. طبق مطالعات مصرف منظم فلفل تند با کاهش کلی خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و مرگ و میر ناشی از سرطان همراه بوده است. این موضوع نشان می دهد که عوامل رژیم غذایی ممکن است نقش مهمی در سلامت کلی داشته باشند. هنوز مشخص نیست که چه مقدار یا چه نوع فلفل تندی را باید خورد تا بتوان از فواید آن بهره گرفت . دلایل دقیق و مکانیسم هایی که ممکن است یافته های ...
دیابت؛ میدان دار بزرگترین اپیدمی تاریخ در روزهای کرونایی/ بخور و نخورهای دیابتی ها در جدال با کووید 19
...، از خرما، توت، کشمش و میوه های شیرین استفاده کنید. فیروزکوهی ادامه داد: میوه و سبزی تازه به اندازه کافی مصرف کنید، گلابی با پوست بسیار مفید است، گیلاس، گریپ فروت، سیب، گلابی، توت فرنگی، هلو و آلو، حبوبات شامل نخود، لپه، عدس، سویا و شیر سویا حداقل2 بار در هفته و پروتئین کافی میل و شیر و لبنیات کم چرب، ماست کم چرب، غلات کامل، نان سبوس دار استفاده و در غذا از روغن مایع استفاده شود. ...
تغذیه مناسب بیماران ام اس
...> - حبوبات ، مانند عدس - غلات کامل - برنج قهوه ای این مواد به ارتقاء سلامت به روش های زیر کمک می کند: • تغذیه باکتریهای روده • تشویق حرکات منظم روده • با کمک به مدیریت کلسترول ، فشار خون و قلب را سالم نگه دارید • کاهش خطر افزایش وزن افراد مبتلا به ام اس ممکن است خطر بیشتری برای ابتلا به انواع خاصی از بیماری های قلبی ...
روشی ساده و خوشمزه برای تقویت سلامت بدن
. سرطان پروستات پنجمین دلیل مرگ و میر ناشی از سرطان در جهان است و دومین سرطان شایع بین مردان محسوب می شود. مطالعات متعدد ارتباط مستقیم بین مصرف زیاد لیکوپن، به ویژه از گوجه فرنگی پخته و کاهش خطر سرطان پروستات را نشان داده اند. پژوهش ها نشان می دهند که لیکوپن ممکن است به مرگ سلول های سرطانی کمک کند. این ممکن است رشد تومور را در فرآیندی که به نام ضد رگ زایی شناخته می ...