خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
متهم ایجاد اضطراب در دوران کرونا پیدا شد!
از زمان همه گیری کرونا تا کنون تلفن های همراه به یکی از منابع مهم اطلاعاتی ما تبدیل شده اند، اما به نظر می رسد دریافت اطلاعات از طریق تلفن های همراه با ایجاد احساس اضطراب رابطه ای مستقیم دارد. بر همین اساس است که اغلب روانشناسان توصیه می کنند که در زندگی روزمره وابستگی به تلفن همراه خود را تا حد ممکن کاهش دهید. بسیاری از افراد عادت دارند در اواخر شب که باید برای خواب آماده شوند، تلفن ...
پزشکان برای تقویت سیستم ایمنی چه توصیه هایی می کنند؟
در ظاهر، تقویت سیستم ایمنی آسان است اما انجام آن به چند دلیل مشکل است. سیستم ایمنی تک بعدی نیست و برای عملکرد بهتر به تعادل و هماهنگی نیاز دارد. حقایق زیادی در مورد پیچیدگی های پاسخ سیستم ایمنی وجود دارد که هنوز محققان از آن اطلاعات زیادی ندارند. 2- به اندازه کافی بخوابید. عادات روزمره، کلیدی برای سیستم ایمنی سالم است. خواب یک ضرورت است نه یک تفریح. بهترین کاری که می توانید ...
حفظ سلامت روان در روزهای خانه نشینی/چگونه خانه ای آرام داشته باشیم؟
بیشتری داشتیم و اتفاقا با در خانه ماندن به خودمان استراحت دادیم اما چندین ماه است که با این ویروس نحس دست و پنجه نرم می کنیم و دیگر رمقی برایمان باقی نگذاشته است و از طرفی بعد از ماه ها مجددا محدودیت های سخت گیرانه تری برمی گردد تا بتوانیم شیوع بیماری در کشور را کنترل کنیم، پس ضروری ست یاد بگیریم چگونه در خانه اوقات خود را بگذرانیم تا هم دچار مشکلات روحی و روانی نشویم، هم بتوانیم با همسر، فرزند و ...
راهنماهای آموزشی کرونا (1)
نیاز خود را به میزان کافی در اختیار داشته باشیم. • درصورت افت ناگهانی قندخون، آمادگی اصلاح وضعیت افت قندخون (هایپوگلیسمی) را داشته باشیم. • از کار بیش از حد خودداری کنیم و خواب شبانه خوبی داشته باشیم. • تغذیه سالم بخش اصلی مدیریت دیابت است. بنابراین باید رژیم غذایی متنوع و متعادل داشته باشیم تا مقدار قندخون خود را ثابت نگه داشته و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم. • از مصرف زیاد ...
پیشگیری از بیماری های اسکلتی-عضلانی
اطلاعات کمی در دست است. ماهیچه ها هنگام قرار گرفتن در معرض استرس به آرامی کشیده می شوند و با از بین رفتن استرس به آرامی به طول اصلی خود باز می گردند. با این حال ، اگر کششی برای مدت طولانی پایدار باشد ، یا اگر قبل از کشش جدید بهبود ناچیزی وجود داشته باشد ، واحد تاندون عضلانی به طول اولیه خود بر نمی گردد. اگر کششی برای مدت طولانی پایدار باشد ، یا اگر بهبود ناکافی قبل از کشش جدید وجود داشته باشد ...
عوارض خطرناک اینترنت برای کودکان
انکار کنند و در واقع دروغگو می شوند . افراد معتاد به اینترنت از اینترنت برای کاهش استرس و بهبود حال و حوصله خود استفاده می کنند . هنگام استفاده از اینترنت شاد و خوشحال هستند و زمانی که نتوانند به آن دسترسی داشته باشند ، کاملاً مضطرب و کلافه می شوند . نه تنها کودکان و نوجوانان در صورت استفاده نامناسب از اینترنت دچار مشکل می شوند ، بلکه جامعه هم از طریق مواردی که در ادامه ی این بخش ...
چه اتفاقی می افتد وقتی زودتر یائسه می شوید؟
.... سایر علائم شامل تعریق های شبانه، مشکلات خواب، خشکی واژینال، از دست دادن میل جنسی، نوسانات خلقی و افزایش وزن می شود. یائسگی زودهنگام علاوه بر علائمی که ایجاد می کند، زنان را در معرض مشکلات سلامتی طی سال های بعد می کند. این زنان بیشتر در معرض بیماری های قلبی، پوکی استخوان ، اختلالات خلقی و زوال عقل زودهنگام هستند. درمان هورمون درمانی با استروژن و پروژسترون یا پروژستین (نوع ...
توصیه هایی برای سلامت زنان در بحران کرونا
به نقل از سایکولوژی نیوز، ادامه روند همه گیری کروناویروس، با عدم اطمینان ذاتی و تغییرات عمده در برنامه های روزمره و سبک کلی زندگی، همه افراد را در معرض خطر بیشتر اضطراب، استرس و یا افسردگی قرار داده است. توجه به این نکته مهم است که احساس ترس، نگرانی، اضطراب، استرس و غم و اندوه پاسخی کاملا طبیعی برای مقابله با بیماری همه گیر است اما اقدامات زیادی می توان انجام داد تا از تاثیر منفی همه گیری در ...
غذای سالم، ورزش و محبت والدین سیستم ایمنی کودکان را تقویت می کند
بر سیستم ایمنی متخصص بیماری های کودکان با بیان اینکه بدن هنگامی که در معرض استرس نباشد، بهتر می تواند با بیماری ها بجنگد و زخم ها را درمان کند خاطر نشان کرد:یادگیری تکنیک های مربوط به مدیریت استرس، مثل مدیتیشن، تلفظ کنترل شده و صحبت کردن با مشاور روانشناس همگی روش هایی برای کمک به حفظ توانمندی سیستم ایمنی شما هستند. پزشکی گفت:تمرکز روی عادت های خواب بهتر، می تواند روش مناسبی ...
چگونه بازیگر شویم (232) /حفظ راکورد بازیگری در تئاتر
اصولی و به مفهوم واقعی به بازیگری نگاه کنیم، این هنر به واقع به تمرین، مطالعه، شهود و مطالعات فراوانی نیازمند است. حفظ راکورد بازیگری در تئاتر در فصل های قبل تمرینی از شما خواسته شد مبنی بر ضبط کردن صدای مردم (در اتوبوس واحد) در زندگی روزمره شان. الان دوباره به آن صدا ها رجوع کنید؛ در اکثرشان به یک نقص مشترک دست پیدا خواهید کرد: معمول شده که هر شخص، یکی دو کلمه ی اول گفتارش را ...
راه های مقابله با عجول بودن
با کمبود زمان مواجه می شود. دلایل زیر باعث می شود تنوع کار در دنیای امروزه افزایش یابد: افزایش تکنولوژی گسترده تر شدن ارتباطات ارتقاع پیدا کردن سطح زندگی افراد برای اینکه کارهای آن های بر روی هم انباشته شده و در زمان مشخص به اتمام نمی رسد دچار استرس می شوند و همین عوامل استرس زا باعث می شود کارها را با عجله انجام دهند. در حالی که با عجله کردن نمی توانند به بسیاری از ...
کمبود دارو؛ درد بی درمان بیماران خاص در آذربایجان غربی
سرویس اجتماعی باریش نیوز ، بیماران خاص برای تهیه داروهای ضروری خود هر چند وقت یکبار دچار معضل کمبود دارو می شوند و باید روزهای متمادی را به انتظار وعده های مسئولانی که می گویند بزودی مشکل حل شده و دارو توزیع می شود ، سرگردان داروخانه ها شوند . علاوه بر تحمل عوارض بیماری های خاص، این گروه از بیماران در ایران با مشکلی فراگیر دست و پنجه نرم می کنند و می توان گفت تقریبا همه بیماران خاص با این ...
خاصیت دمنوش عناب و موارد مصرف آن
پذیر و سایر مشکلات شایع معده را تسکین دهد. • کاهش اضطراب هزاران سال است که از چای عناب به طور سنتی برای تسکین جسم و روان استفاده می شود و تحقیقات مدرن نشان داده است که می تواند به کاهش سطح هورمون استرس و کاهش اضطراب و تغییرات خلقی کمک کند. • درمان سرماخوردگی قدرت تقویت کننده سیستم ایمنی چای عناب کاملاً شناخته شده است و می تواند به تسکین سرماخوردگی ...
هفت خاصیت شگفت انگیز گل کلم برای سلامتی
معاینه و نظارت بودند. محققان دیر شام خوردن، حذف صبحانه، سریع غذا خوردن و مصرف مواد غذایی ناسالم پس از وعده شام را به عنوان عادات غذایی نامناسب معرفی کردند. سریع غذا خوردن از شایع ترین عادات غذایی در بین این افراد بود و دیر شام خوردن، مصرف مواد غذایی ناسالم پس از شام و حذف صبحانه در رتبه های بعدی قرار گرفتند. در یک بازه زمانی بیش از سه سال، 10 درصد از بیماران به دفع پروتئین در ادرار دچار شدند. همچنین ...
شهروندان شیراز: با وجود تنگنای معیشت به محدودیت های کرونا پایبندیم
ترس و استرس از ابتلا به بیماری خطرناک روزگار بگذرانیم. این شهروند شیرازی اضافه کرد: با اجرای طرح جامع محدودیت های کرونایی از ابتدای آذرماه 99 تابع ستاد مدیریت بیماری کرونا خواهم بود و در خانه می مانم. یکی از کسبه خیابان مشیر فاطمی شیراز نیز به خبرنگار ایرنا گفت: با شیوع ویروس کرونا تمامی کسب و کارها کساد شده است و مردم و بازاریان با مشکلات عدیده ای دست و پنجه نرم می کنند. ...
راهکارهایی برای گسترش فرهنگ کتابخوانی؛ از زنگ مطالعه آزاد در مدارس تا افزایش اعتبار و زمان طرح های فصلی
کودکی شروع شود اگر بتوانیم مطالعه را در انسان به صورت عادت درآوریم، دیگر ارتباط او با جهان دانش و آگاهی سخت نخواهد بود و بدون هیچ زحمتی خواهد توانست از راه مطالعه، درک و اندیشه خود را نسبت به جهان هستی رشد و تعالی بخشد، اما باید توجه داشت که تبدیل این علاقه به عادت باید از دوران طفولیت انسان شروع شود. پایین بودن سطح مطالعه در کشور ما ناشی از ناآشنایی و عادت نداشتن به مطالعه از ...
در روز های کرونایی چگونه و چه میزان ورزش کنیم؟
باید در استراحت کامل به سر ببرند. او با اشاره به اینکه در زمان ابتلا به کرونا انجام فعالیت بدنی، باعث پیشرفت هرچه بیشتر بیماری می شود، افزود: بعد از اتمام بیماری به مدت 2 تا 4 هفته نباید فعالیت بدنی متوسط تا شدید انجام داد و بعد از بهبودی کامل نیز فعالیت های بدنی سبک مانند پیاد روی و دو چرخه سواری نرم برای فرد مناسب است. رئیس اداره بیماری های واگیر و غیر واگیر دار دانشگاه علوم ...
خواص معجزه آسای روغن کنجد برای سلامتی
...> ماسک روغن کنجد برای پوست صورت یک قاشق غذاخوری روغن کنجد را با 5 قطره روغن اسطوخودوس ترکیب کنید و هر شب قبل از خواب در حرکات دایره ای بر روی پوست صورت و دور چشم ها ماساژ دهید، بگذارید یک شب بماند و روز بعد با آب سرد خوب بشویید. آکنه و جوش صورت خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی روغن کنجد به درمان آکنه و جوش صورت کمک می کند. همچنین مقادیر بالای ویتامین E، D و B موجود در ...
فواید شگفت انگیز گرفتن دست همسر
و خوشحالی در نتیجه در دست گرفتن دست دیگری نیز برای سلامت مغز بسیار مفید و موثر است. همچنین، این کار سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس که با بیماری هایی مثل بیماری های خود ایمنی و عفونت های جسمی در ارتباط است را نیز کاهش می دهد. 5. کیفیت خواب را ارتقا می دهد در حقیقت، در دست گرفتن دست دیگری می تواند احساس آرامش را در فرد به وجود آورد و در نتیجه کیفیت خواب شبانه شما را بهبود ...
همدان|کمبود انسولین و رنج مضاعف بیماران در هفته حمایت از دیابتی ها/ سامانه اطلاعات دارویی 1490 پاسخگوی ...
به گزارش خبرگزاری تسنیم از همدان ، خطر ابتلا به کرونا و مرگ و میر ناشی از آن در بیماران دیابتی زیاد است و آن ها به عنوان گروه های پرخطر باید بیش از دیگران مراقب سلامتی خود باشند. اما این روزها بیماران دیابتی علاوه بر استرس و ترس از ابتلا به کرونا، با مشکلات کمبود دارو نیز دست و پنجه نرم می کنند. بیش از سه روز است که انسولین قلمی و انسولین های ایرانی در داروخانه های همدان نایاب شده و ...
آسیب های جدی خستگی در کودکان
این انرژی اضافی برای فعالیت های روزمره عادی کمک خاصی نمی کند. کودکان و نوجوانانی که ورزش می کنند، می توانند برای حفظ سطح انرژی در طول تمرین، یک لیوان آب را قبل از اینکه شروع کنند و دیگری را بعد از پایان آن، بنوشند اگر به صورت منظم و مداوم تمرین بیش از 30 دقیقه انجام می دهند، هر 15 تا 30 دقیقه یک لیوان نوشیدنی ورزشی بنوشند تا املاح مورد نیازشان تامین شود خوردن وعده های کوچک و ...
شیوا در جست وجوی جای پارک
مژگان مهرابی کمبود جای پارک، معضلی است که بسیاری از محله های تهران با آن مواجه هستند. این مشکل در محله هایی که بافت فرسوده دارند، بیشتر به چشم می آید. کمبود چای پارک و به تبع آن ایجاد گره های ترافیکی در برخی از خیابان هایی که بافتشان فرسوده است، باعث گلایه و شکایت شهروندان شده است. مصداق این گفته نیز ترافیک دردسرساز محله شیوا است که اهالی آن از دیرباز با کمبود جای پارک دست و پنجه ...
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
همراه تلویزیون و... را قبل از خواب خاموش کنید و سپس بخوابید. به یاد داشته باشید که خواب کافی یکی از عومال حیاتی روزمره انسان است که هر روز به آن نیاز دارید و باید خواب را در اولویت بگذارید تا در طی روز جسمتان دچار اختلالاتی نشود. منبع: نمناک
هر فرد چقدر به خواب نیاز دارد
فتگو های استرس زا بپرهیزید. در عوض، با یک حمام گرم، مطالعه با نور کم یا تمرین یک روش آرام سازی برای آماده شدن برای خواب، آرام باشید. • نگرانی را به تعویق بیندازید. اگر در طول شب احساس اضطراب در مورد چیزی می کنید و از خواب بیدار می شوید، آن را روی کاغذ یادداشت بنویسید و نگرانی در مورد آن را به روز بعد موکول کنید که حل آن آسان تر خواهد بود. ...
کاهش وزن با انجام دادن 6 نکته طلایی!
از مهمترین دلایل افزایش وزن ناشی از استرس و اضطراب است که به نوبه خود باعث کمبود خواب هم می شود. مقادیر بالای هورمون استرس به نام کورتیزول تمایل به افزایش اشتها دارد و ممکن است شما را به سمت پرخوری به ویژه غذاهایی که کالری زیادی دارند، هدایت کند. این چیزی است که نه تنها بر بهره وری روزمره شما تاثیر می گذارد بلکه باعث می شود وزن اضافه کنید، بنابراین سعی کنید با راهکارهای ساده ای مانند یوگا و مراقبه سطح استرس خود را کاهش دهید. ...
دست بندهای پایش سلامتی و تناسب اندام به بازار آمدند
فردی است که از آن جمله می توان به یک شاتر از راه دور برای جفت شده با دوربین تلفن همراه، یک راهنمای اختصاصی تنفس برای آرام سازی و تقویت تمرکز، مانیتور استرس برای محاسبه سطح استرس بر اساس داده های تغییرپذیری ضربان قلب. ساعت شمار جهانی برای بررسی ساعات شهرهای مختلف در سراسر دنیا ، اشاره کرد. علاوه بر عملکرد های ذکر شده این دست بند دارای قابلیت دریافت ایمیل و نوتیفیکیشن بوده و به کاربران ...
مزایای دورکاری در منزل
.... شما همچنین انعطاف پذیری دارید تا برنامه خود را تنظیم کنید تا بتوانید زندگی خود را در روزهایی به کار اختصاص داده یا به صورت تعطیل ادامه دهید. و قرارهای پزشکی و دندانپزشکی؟ به راحتی می توانید آنها را در ساعات غیر شلوغ روز کاری برنامه ریزی کنید. شما هر کجا که بخواهید کار می کنید. این روزها دورکاری فقط کاهش زمان رفت و آمد از یک ساعت به صفر دقیقه نیست. با افزایش ارتباطات روزمره دنیای ما، این روزها ...
چای سبز؛ از کاهش وزن تا افزایش سیستم ایمنی
دارد اما با این حال این نوشیدنی بسیار خوب نیز می تواند نیمه ای تاریک داشته باشد. آلرژی یکی از مسائلی که ممکن است با استفاده از چای سبز برایمان ایجاد شود آلرژی های متفاوت است. در برخی موارد نیز آلرژی های قدیمی را رشد می دهد. محققان می گویند ممکن است بعد از خوردن چای سبز دچار تنگی نفس و هم چنین گلو درد های شدید و... شوید و پس از مشاهده این نشانه ها باید خیلی سریع به پزشک مراجعه ...
سرم سنگ است و بالینم زمین است
می شود. مسئول خیریه اسکان زنان بی خانمان مصرف مواد را یکی دیگر از مشکلات زنان بی خانمان می داند و می گوید: ممکن است مصرف مواد آن ها را کارتن خواب کرده باشد و یا به دلیل شرایط خانوادگی که داشتند از خانه بیرون آمدند و بعد دچار مصرف مواد شدند، به هر حال این مصرف مواد یکی از ویژگی های خاص این افراد است، اختلالات روانی، فرهنگی و اقتصادی، نداشتن مهارت و نبود حمایت خانواده مشکلات عدیده ا ...
خطر 2 برابری ابتلا به کرونا در مبتلایان به دیابت
ایمنی قوی و فعال است، حفظ و تقویت سیستم ایمنی راه های مختلفی مثل کاهش استرس، خواب و فعالیت کافی، تغذیه مناسب و متناسب با نیازهای بدن راهکارهای اصلی هستند. این پزشک تصریح کرد: تغذیه صحیح به همراه داروهایی که برای کنترل بیماری دیابت تجویز می شوند، بهترین ابزار مقابله با عوارض دیابت و در صورت ابتلا به کرونا است و مبتلایان به دیابت باید بدانند که با رعایت رژیم غذایی می توانند سطح گلوکز یا قند ...
