درباره رژیم غذایی دوپامین چه می دانید
سایر خبرها
جلوگیری از روند پیشرفت دیابت با روشی ساده
روز مصرف می کنید می تواند در تعیین رژیم غذایی، به شما کمک کند. وی عنوان کرد: سعی کنید مواد غذایی جدیدی را به برنامه غذایی خود اضافه و از میوه ها و سبزیجات متنوعی از جمله میوه ها و سبزیجات سفید مثل سیر، پیاز، موسیر، توت ها، خربزه، هویج، انگور، میوه های هسته دار، سبزیجات برگ سبز، تره فرنگی و غیره استفاده کنید. علیزاده ادامه داد: بیماران دیابتی باید همه وعده های غذایی به ویژه ...
چرا باید مصرف میان وعده های ناسالم را محدود کنیم؟
خصوص در زمان طولانی بین ناهار و شام). مهم این است که بدن خود را هنگام گرسنگی به جای مصرف بیهوده کالری های غیر مفید به مصرف کالری های مفید عادت دهید. اما یک خطر دیگر نیز وجود دارد، به نظر می رسد که میان وعده ناسالم ممکن است در سیستم ایمنی بدن شما یک مشکل اساسی ایجاد کند. بسیاری از ما نه تنها در برنامه های نامنظم غذا می خوریم، بلکه 16 ساعت در روز را با خوردن میان وعده و نه وعده های سالم ...
بمب سلامتی برای بدن شما
به گزارش خبرگزاری صداو سیما،مرکز اصفهان ؛نیمرو، یکی از محبوب ترین صبحانه ها در سراسر جهان است که در کشور نیز طرفداران زیای دارد. تخم مرغ به تنهایی دارای خواص زیادی است که می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تأمین کند. این سوپر غذای مقوی به علت داشتن ویتامین ها و مواد معدنی فراوان نظیرویتامین A و E همچنین داشتن پروتئین فراوان یکی از مناسب ترین غذاهاست. از فواید بی شمار تخم مرغ می ...
13ماده غذایی برای صبحانه مقوی
شما حلیم است. مواد اولیه حلیم، گندم است که یکی از هزاران خواص آن به دلیل فیبر و پروتئین موجود در این ماده سیر نگه داشتن فرد است. با مصرف این غذا می توانید از بروز انواع بیماری ها جلوگیری کنید. کره بادام زمینی کره بادام زمینی عمدتا حاوی چربی های خوب اشباع نشده است. کره بادام زمینی و کره سایر مغز های خوراک مانند کره پسته، کره بادام درختی، کره تخمه آفتابگردان جایگزین های مناسبی برای ...
دلایل ناکامی در رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات
بدنتان چگونه است. 2. استرس زیادی دارید همیشه سالم خوردن و ورزش کردن کافی نیست. مراقبت از سلامت روان شما یک گام مهم در کاهش وزن سالم است. استرس بدن را در حالت مبارزه یا پرواز نگه می دارد و میزان هورمون های استرس، مانند کورتیزول را در خون افزایش می دهد. داشتن سطح بالای کورتیزول به صورت مزمن باعث افزایش احساس گرسنگی و هوس غذا های ناسالم می شود. مراقبه، تمرین های تنفس عمیق ...
5 عامل شگفت آور که ممکن است باعث زوال حافظه شود
دارای فیبر حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و کربوهیدرات هایی هستند که مغز شما برای سوخت به آنها نیاز دارد. 4. خواب شما شب گذشته چطور خوابیدید؟ ممکن است زیاد خوب نخوابیده باشید. حقیقت غم انگیز این است که با افزایش سن، کیفیت و کمیت خواب رو به وخامت می گذارد. نه تنها خواب شب بد می تواند برای شما دلهره آور باشد، بلکه می تواند با ذهن و مغزتان بازی کند. نتایج تحقیقات نشان می دهد تقویت ...
15خوراکی و ماده غذایی سیر کننده برای جلوگیری از گرسنگی
گرسنگی جلوگیری کرده و به شما کمک می کنند در وعده غذایی بعد کمتر غذا بخورید. به همین دلیل این غذاها در بلند مدت به شما در کاهش وزن کم می کنند. در این مقاله از مجله علم ورزش 15 خوراکی سیر کننده را به شما معرفی می کنیم. اما در ابتدا به بررسی علت سیرکننده تر بودن برخی خوراکی ها می پردازیم. چه چیزی سبب سیر کننده بودن برخی غذاها می شود؟ سیری عبارتی است که از آن برای ...
علائم کمبود آب را بشناسید
چطور کم آب است و چطور میتوانید ،برخی از مشکلات آزار دهنده سلامتی را به راحتی حل کنید. مشکلاتی که با کمبود آب در بدنتان ایجاد می شود 1.خستگی : شما در کار و در خانه خسته شده اید ,بعد از یک خواب خوب شبانه باز هم احساس خستگی میکنید چرا؟ اگر به طور مداوم احساس خستگی میکنید ،در واقع این احتمال وجود دارد که آب بدن تان کم است ؛ کمبود آب، باعث میشود که فعالیت آنزیمی بدنتان ...
نحوه تغذیه دیابتی ها
نکاتی برای تغذیه دیابتیها به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک،با وسایلی که به شما معرفی می کنیم آشپزی خود را ساده تر کرده و غذاهای سالمی را درست کنید . مدیریت دیابت در آشپزخانه کار زیان آور یا زمان بری نیست ولی بدلیل ابزارهای خوب و مناسب این کار را آسان تر می کند. لیست زیر شامل ابزارهایی است که تهیه غذاهای سالم دیابتی را آسان می کند: باید و نبایدهای تغذیه دیابتی ها ...
با شام نخوردن لاغر نمی شوید، با زود شام خوردن لاغر می شوید
پروتئین بالا مانند ترکیب ماست یونانی با آجیل را مصرف کنید که هم اشتهای شما را کاهش داده و هم مواد مغذی مختلفی را به بدنتان برساند. همچنین آنها معتقدند که اگر مجبور شدید دیروقت غذا بخورید بهتر است وعده غذایی خود را به اندازه یک میان وعده کاهش داده تا کالری بسیار پایین تری به شما برسد. نکته مهم اینجاست که این موضوع نه تنها توسط علم ثابت شده است بلکه متخصصان طب سنتی نیز اعتقاد دارند که خوردن شام سر شب می تواند به سلامتی و خواب شما کمک کند. ...
فواید باور نکردنی چای سبز
ساعت پس از صرف غذا در وعده های غذایی است. به این ترتیب شما علاوه بر آنکه از خواص درمانی چای برای کاهش وزن بهره می برید، خللی در میزان جذب آهن به وجود نمی آورید؛ زیرا چای سبز همانند چای سیاه موجب کاهش جذب آهن موجود در غذا می شود. زمان مناسب برای مصرف چای سبز میزان مناسب چای سبز در روز باید توجه داشته باشید نوشیدن 3 تا 4 لیوان چای سبز در طول روز می تواند به کاهش وزن شما کمک کند ...
بدن ما دقیقا به چه میزان آب نیاز دارد؟
کما شود. بیشتر بخوانید چگونه با خوردن مایعات وزن کم کنیم؟ اگر تمرینات ورزشی سنگین می کنید نیز باید بیشتر آب بنوشید، زیرا تعریق باعث می شود بدن شما به آب بیشتری نیاز داشته باشد. افزون بر این ها بهتر است پیش از ورزش نیز آب کافی بنوشید. برای افراد دارای اضافه وزن یا چاق، اگر می خواهند لاغر شوند، نیاز آن ها به آب متفاوت است. برای هیدراته شدن مناسب و کمک به ...
روش هایی که اشتهای شما را باز می کنند
کننده باشد. همه ی ذهن شما درگیر موضوعی می شود که آیا سیر می شوم یا نه. بهتر است در یک بشقاب بزرگ غذا بخورید. 6. برنامه زمانی غذا برخی افراد برنامه ی غذایی خود را این گونه تنظیم می کنند که هرگاه گرسنه شوند به فکر غذا خوردن میفتند. بهتر است شما به حس اشتها و گرسنگی خود اعتماد نکنید. ساعت مشخصی را برای خوردن وعده های غذای اصلی در نظر بگیرید و اگر خارج از این برنامه باز هم گرسنه شدید میان وعده میل کنید. این برنامه علاوه بر داشتن یک برنامه غذایی به طور منظم، برای تحریک اشتها مهم است و به مصرف کالری و مواد مغذی به اندازه کافی روزانه به شما کمک می کند. ...
اصول لاغری چه مواردی را شامل می شود؟
کنیم زمانی که هدف لاغری و کاهش وزن است، کالری دریافتی را در نظر داشته باشید که کاملا مطابق نیاز بدن باشد. طبق هرم تغذیه ای لازم است نان و غلات، سبزیجات و میوه ها، انواع گوشت، حبوبات و همینطور لبنیات و چربی از بیشتر به کمتر مصرف شوند. از طرف دیگر توصیه می کنیم آهسته غذا خوردن را تمرین کنید. زیرا مدت زمانی حدود 10 الی 20 دقیقه ممکن است طول بکشد تا سیگنال های سیری به مغز برسند. از این رو ...
اگر قصد کاهش وزن دارید، از این رژیم ها فرار کنید
بر علیه شما خواهند بود چرا پس از مدتی بدن با کالری کم سازگار می شود و فرایند کاهش وزن متوقف و دوباره وزن اضافه خواهید کرد. علاوه بر این، کم کالری بودن یک رژیم می تواند باعث شود به پرخوری روی بیاورید به گفته متخصصان این شیوه ممکن است منجر به رژیم ناسالم دیگر یا بی نظمی در غذا خوردن شود و به طور کلی مصرف کم کربوهیدرات، پروتئین زیاد و روزه داری های متناوب ممکن است در مدت کوتاه موثر باشد اما ...
فواید شگفت انگیز چغندر برای سلامتی
برای مغز مصرف منظم چغندر روشی خوب برای پیشگیری از زوال عقل و بیماری آلزایمر در نزد سالمندان است. چغندر باعث افزایش جریان خون به سمت مغز شده و مواد مغذی آن به پیشگیری از آسیب های وارده به مغز کمک می کند. چغندر همچنین باعث تقویت حافظه و افزایش قدرت یادگیری می شود. البته یادتان باشد که این ماده غذایی جای دارو های تجویزشده توسط پزشک برای رفع مشکلات مربوط به سلامتی را نمی گیرد. ...
خواص و مضرات آب سیب
جذب می شود و این باعث می شود در مدت زمان کم مقدار زیادی کالری مصرف کنید. به همین دلیل خطر ابتلا به مصرف کالری زیاد و افزایش وزن، نوشیدن آب بیشتر، در مقایسه با خوردن سیب بهتر است. این هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان صدق می کند منبع کم ویتامین و مواد معدنی یک فنجان (240 میلی لیتر) آب سیب منبع خوبی برای ویتامین ها یا مواد معدنی نیست، به این معنی که حتی حداقل 10٪ از مصرف ...
لیستی از سالم ترین موادغذایی برای صبحانه کودکان
شرایطی نباید حذف شود پس مهم است که والدین به شیوه ای مناسب کودک را تشویق به مصرف صبحانه کنند. بدون صبحانه هرگز نباید فعالیت ذهنی و جسمی را آغاز کرد تصور می کنید میز صبحانه تان تکراری شده یا فرزندان تان مثل سابق رغبتی به خوردن این وعده ندارند وقت آن است که فکری برای این موضوع کنید شما می توانید پیشنهادهای ما را عملی کنید. در این مقاله ما به شما کمک می کنیم تا از تامین مواد مغذی ...
راز مهم زیبایی و جوان ماندن در 40 سالگی
تر نشان می دهد. اما اگر بدن تان با کمبود این مواد مواجه شود، تاثیری برعکس خواهد داشت، به خصوص روی موهایتان که عمدتا از پروتئین ساخته شده است. انجام تمرینات ورزشی ورزش منظم برای سلامتی شما ضروری است و باعث می شود که ظاهری جوان تر داشته باشید. کافی ست ورزش کردن را آغاز کنید تا طی چند ماه تاثیر فوق العاده آن را ببینید. خواب کافی برای جلوگیری از پیری زود رس ...
کاهش وزن با گرم نگه داشتن بدن
.... این سرد بون مزاج ، باعث می شود تا متابولیسم بدن کاهش پیدا کند و این اتفاق موجب می شود حتی اگر فرد کالری کمی هم مصرف کند اما باز هم دچار چاقی شود! نظم در خوردن غذا و مصرف غذا در ساعتهای مشخص می تواند به کاهش وزن کمک شایانی کند. زیره، زنیان، تخم کرفس، انیسون، رازیانه و نبات کوبیده را از هر کدام به میزان مساوی با هم ترکیب کنید و یک قاشق مرباخوری بعد از غذا مصرف کنید؛ این ترکیب همراه با رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند. روزپلاس https://shahrkhan. ...
آشنایی با عوارض مصرف متوکاربامول
رعایت کنید. همه داروهایی را که استفاده می کنید ، با پزشک خود در میان بگذارید. برخی از مهم ترین آنها عبارتند از : این دارو نباید به همراه نوشیدنی ها و مواد غذایی زیر مصرف شود زیرا ایجاد تداخلاتی در بدن می شود که عوارض دارو را تشدید می کند. استفاده از الکل یا تنباکو و دخانیات با این دارو سبب ایجاد تداخلات خطرناکی می شود. در مورد استفاده از دارو به همراه غذا، الکل ...
این داروها را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید
بروشورهای داخل جعبه قرص اکتفا نکنید؛ زیرا تنها برخی از اطلاعات را در اختیار شما قرار می دهد. بسته به سابقه ی پزشکی، سن، قد و وزن هر فرد نیاز او به داروی خواب آور مناسب، متفاوت است. اگر خود سرانه داروی خواب آوری را انتخاب کنید. ممکن است بیشتر یا کمتر از میزان مورد نیاز بدن تان دوز دارو را انتخاب کنید. الکسی ساوی، مربی گواهی شده علوم خواب و بنیانگذار SleepingOcean ، می گوید: هیچ ...
هفت خاصیت شگفت انگیز گل کلم برای سلامتی
استوار است که مصرف این مواد غذایی در واقع می تواند برخی از هورمون های حس خوب را در بدن تحریک کند. این امر توسط مطالعات خاص نیز پشتیبانی می شود که وقتی سطح دوپامین مناسب است، شما انرژی، شادی و انگیزه ورزش کردن و رسیدن به هدف را دارید. علاوه بر آن، هنگامی که غذای سرشار از پروتئین می خورید، احساس گرسنگی کمتری دارید. این امر نیز باعث تقویت فعالیت مغز می شود، زیرا غذاهای پروتئینی حاوی اسیدهای آمینه هستند ...
بهترین نوشیدنی برای روزهای کرونایی
.... چرا نمی گوییم آب لیمو بخورید و توصیه می کنیم که آب و لیمو بنوشید؟ زیرا آب لیمو به علت اسیدیته بالا ممکن است معده را اذیت کند و باعث ضعف ناگهانی شود که در این صورت منجر به اضافه وزن می شود. برخی فواید نوشیدنی آب و لیمو: کاهش وزن اسید سیتریک موجود در آب و لیمو می تواند به هضم بهتر غذا ها و دفع مواد چربی کمک کند. مطالعات انجام شده روی موش ها حاکی از آن است که هیدروکسی ...
8 نکته طلایی برای بدنسازی بدون مکمل
...: در این مطلب 8 نکته مهم برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب در ورزش بدنسازی را جمع آوری کرده ایم. با ما همراه باشید. اکثر بدنساز ها برای بزرگ تر کردن اندازه ماهیچه هایشان و شکل دادن به آن ها، به طور منظم مکمل مصرف می کنند. این مکمل ها علاوه بر رشد ماهیچه ها مزایای دیگری هم دارند. در واقع هنگامی که شما نمی توانید تمام عناصر مورد نیاز را از طریق یک رژیم متعادل دریافت کنید، مکمل ها ...
7 ماده غذایی سرکوب کننده هورمون گرسنگی
سیر می شوید به مغز علامت می دهد که دست از غذا خوردن بکشید. کلید گرسنگی به طور طبیعی خاموش نمی شود و حتی در زمان سیری به خوردن ادامه می دهید. اینجاست که راهکار های طبیعی برای کاهش گرلین پا به میدان می گذارند. در این گزارش 7 ماده غذایی که گرسنگی را خاموش می کنند و این مواد غذایی هم تاثیر کوتاه مدت و هم تاثیر بلندمدت دارند، مرور می کنیم. بیشتر بدانید : کم کردن اشتها ...
علائم معده هایی که آنفولانزا گرفته اند !!
معدنی) را در بدن ایجاد کند که منجر به آب زدایی می شود. شما می توانید چند قدم مهم بردارید تا خطر ابتلا به التهاب معده و روده را کاهش دهید: اغلب هیچ درمان پزشکی خاصی برای بیماری های ویروسی معده و روده وجود ندارد. از طرفی فراموش نکنید که آنتی بیوتیک هایی که کاملا اشتباه در این مواقع مصرف می شوند تنها برای مقابله با ویروس ها موثر هستند و استفاده بیش از حد آن ها می تواند به رشد گونه ...
از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید تا لحظه ای که به تخت خواب می روید خیار بخورید
ترکیباتی است که می تواند در درمان و بهبود بسیاری از بیماری ها به شما کمک کند. همچنین خیار کالری بسیار کمی داشته و آب و فیبر محلول بسیار زیادی را درون خود جای داده است که در نتیجه آن به رسیدن آن کافی بهبدن و کاهش وزن نیز ایده آل می باشد. حال در ادامه 7 مزیت فئق العاده خوردن خیار را به شما خواهیم گفت. 1. سرشار از انواع مختلفی از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین می باشد ...
تاثیر رژیم غذایی روی بوی بدن
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از افعانستان،در واقع، بوی شما مانند چیزی است که می خورید؛ بنابراین حتی اگر بهداشت شخصی را رعایت کنید، به لطف غذا هایی که می خورید، احتمال اینکه بوی خوبی ندهید وجود دارد. احتمالا اولین چیزی که به ذهن تان می رسد این است که که پیاز و سیر آشکارترین مجرمان بوی بد بدن هستند. این تاثیر به دلیل وجود مواد گوگردی فرار، از جمله آلیسین است که باعث می شود بوی آن ها ساعت ها بعد از ...