خانه
رد یک باور بسیار رایج در مورد کاهش وزن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا مصرف زیاد نمک سلامتی شما را به خطر می اندازد؟
کنید و اگر لازم باشد آیا می دانید چطور مصرف آن را کم کنید؟ چقدر نمک مصرف می کنید؟ به گفته گروه "اکشن آن سالت" حدود 75درصد از نمک در غذا های روزانه ای است که مصرف می کنیم، مانند نان، پنیر، سس ها به این ترتیب می بینیم بی آنکه متوجه شویم ممکن است نمک زیادی مصرف کنیم. بسیاری از مواد غذایی سرشار از نمک حتی شور نیستند، برای مثال غلات صبحانه، سس های آماده و کیک ها و بیسکوئیت ها. ...
روش هایی که اشتهای شما را باز می کنند
کننده باشد. همه ی ذهن شما درگیر موضوعی می شود که آیا سیر می شوم یا نه. بهتر است در یک بشقاب بزرگ غذا بخورید. 6. برنامه زمانی غذا برخی افراد برنامه ی غذایی خود را این گونه تنظیم می کنند که هرگاه گرسنه شوند به فکر غذا خوردن میفتند. بهتر است شما به حس اشتها و گرسنگی خود اعتماد نکنید. ساعت مشخصی را برای خوردن وعده های غذای اصلی در نظر بگیرید و اگر خارج از این برنامه باز هم گرسنه شدید میان وعده میل کنید. این برنامه علاوه بر داشتن یک برنامه غذایی به طور منظم، برای تحریک اشتها مهم است و به مصرف کالری و مواد مغذی به اندازه کافی روزانه به شما کمک می کند. Source link ...
نان و پنیر و گردو بهترین صبحانه است
وعده ناهار، در هنگام شب غذاهای متعددی را میل می کنند. وی افزود: متاسفانه برخی افراد در زمان 2 یا 3 ساعت مانده به خواب حجم زیادی از کالری و غذاهای متنوع را مصرف می کنند. عضو هیئت علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: صرف کالری زیاد در زمانِ قبل از خواب باعث می شود تا بدن با معضل اضافه وزن درگیر شود. وی با اشاره به این که وعده های غذایی انسان باید ...
چطور به اندازه نمک مصرف کنیم؟
چطور مقدار نمک غذا ها را اندازه بگیریم چطور به اندازه نمک مصرف کنیم؟ 30 آبان 1399 ساعت: 14:8 با چند تغییر ساده در رژیم غذایی می توانید مقدار نمک مصرفی خود را کاهش چشمگیری بدهید. 1گرم سدیم = 2.5 گرم نمک& پس 6 گرم نمک روزانه بنا بر توصیهٔ کارشناسان برابر با 2.4 گرم سدیم می شود. نمک های کم سدیم به جای کلرید سدیم، کلرید پتاسیم دارند. هر چند مقدار سدیم ...
درباره رژیم غذایی "دَش" چه می دانید؟
کاهش خطر شرایط مرتبط با سندرم متابولیک را نشان داده اند. بر همین اساس است که مصرف وعده های توصیه شده روزانه از گروه های غذایی مختلف اهمیت دارد: - غلات: شش تا هشت وعده در روز - سبزیجات: چهار تا پنج وعده در روز - میوه ها: چهار تا پنج وعده در روز - لبنیات (کم چربی یا بدون چربی): دو تا سه وعده در روز - گوشت بدون چربی، ماکیان یا ماهی: شش وعده یک اونسی (28 گرم) در روز ...
تشویق کودک به خوردن خوراکی مفید
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، یکی از مهمترین مشکلاتی که معمولا کودکان با آن دست و پنجه نرم می کنند، مشکل چاقی است. مشکل چاقی می تواند عوارض بسیار زیادی را برای کودکان داشته باشد. در صورتی که قصد داشته باشید این مشکل را در کودک چاق خود حل کنید، باید راهکار های مناسبی برای این کار فرا بگیرید. در این مطلب روش های فوق العاده خوب که معمولاً در مراکز مشاوره کودک و از سوی مشاور ...
خاصیت جدید ویتامین D اعلام شد
مردان بالای 50 سال و زنان بالای 55 سال را طی پنج سال تحت نظارت پزشکی قرار دادند، خاصیت جدید این ویتامین را کشف کردند. دانشمندان شرکت کنندگان در مطالعه را به چهار گروه تقسیم کردند: برای گروه اول مکمل غذایی ویتامین دی و امگا 3 تجویز شد، به گروه دوم ویتامین دی همراه با دارونما داده شد. گروه سوم فقط امگا 3 مصرف کرد و به گروه چهارم دارونما داده شد. شرکت کنندگان مجبور بودند میزان مصرف ...
با 13 ماده غذایی برای یک صبحانه مقوی آشنا شوید
گروه سبک زندگی تیتریک ، صبحانه کامل وظیفه تامین تمام انرژی مورد نیاز بدن برای آغاز فعالیت روزانه داشته و استفاده از منابغ غذایی مفید و کامل تاثیر بسیار زیادی در سلامت، شادابی و کارایی بدن انسان دارد. صبحانه سالم به طور کلی باید حاوی پروتئین، میوه ها، غلات کامل یا سبزی ها باشد و به طور معمول بهتر است که دست کم سه تا از این گروه های مواد غذایی را وارد صبحانه تان کنید. خوردن یک صبحانه سالم می تواند ...
روش های مراقبت از سالمندان در شرایط کرونایی
ها از جمله ویروس کرونا دارد. وی با بیان اینکه به دلیل کاهش جذب کلسیم، مصرف ویتامین دی (D) در افراد سالمند، توصیه می شود، اضافه کرد: حداقل 2 لیوان شیر و یا معادل آن لبنیات (یک لیوان شیر معادل دو قوطی کبریت پنیر و یا یک لیوان ماست) روزانه مصرف شود همچنین برای مصرف مکمل کلسیم و ویتامین با پزشک خود مشورت کنید. این مقام مسئول به خودمراقبتی افراد سالمند در هنگام ابتلا به کووید 19 ...
چرا باید مصرف میان وعده های ناسالم را محدود کنیم؟
...: یکی از مواردی که باعث می شود بسیاری از افراد با مشکل اضافه وزن رو به رو شوند، مصرف مداوم خوراکی های کارخانه ای به عنوان میان وعده است. این خوراکی ها اغلب در زندگی افراد تاثیری منفی خواهند داشت. به گزارش فکرشهر از انتخاب، 94 درصد از آمریکایی ها حداقل یک بار در روز میان وعده می خورند و این تعداد در حال افزایش است. بسیاری از افراد به محض رسیدن به خانه به دنبال باز کردن یک بسته ...
عوامل تهدیدکننده سلامت پوست
تخریب و پیری پوست اثر می گذارند اشاره خواهیم کرد: غذا های چرب افرادی که به میزان زیاد غذا های چرب مصرف می کنند می توانند عوارض مختلفی از بروز آکنه تا التهابات پوستی یا حتی ضخیم شدن لایه های خارجی پوست را تجربه کنند. تغییرات ناگهانی وزن زمانی که وزن اضافه می کنید، فیبر های کش سان پوست کشیده می شوند. اگر پوست بیش از حد و سریع کشیده شود، فیبر ها می توانند دچار شکستگی ...
زنجبیل، دشمن سرسخت سرطان
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، زنجبیل از جمله چاشنی هایی است که یک چیز مفید و خاص را تقریبا به هر چیز خوردنی اضافه می کند. مزه تند و شیرینی که در زمان مصرف می تواند احساس خوبی را به شما منتقل کند. اما سوال اینجاست که مصرف روزانه زنجبیل می تواند موجب حساسیت در بدن ما شود یا خیر؟ جواب خیلی سادست! هرگز. بلکه این چاشنی خوشمزه والبته تند می تواند به صورت روزانه به عنوان یک مکمل ...
تغذیه دیابتی ها چگونه باید باشد؟
در افراد دیابتی آسیب زاست، عنوان کرد: افراد دیابتی باید نسبت به مصرف هرگونه قند و یا شکر محتاط باشند همچنین وعده های غذایی باید سر ساعت مقرر مصرف شود چراکه تغییر ساعت صرف غذا سبب نوسان قند خون می شود و می تواند مشکل ساز باشد افت قند خون و یا افزایش قند خون هر دو می تواند بدن را به شدت تحت تأثیر قرار دهد بنابراین مصرف غذا های روزانه در سه وعده غذایی اصلی و دو تا سه میان وعده به صورت میان وعده بین ...
هشدار تغذیه ای به دیابتی ها
...> وی با اشاره به این که علاوه بر عوامل ارثی، اضافه وزن و چاقی در ابتلا به دیابت نقش دارد، افزود: پیشگیری از اضافه وزن و چاقی می تواند شانس ابتلا به دیابت را کاهش دهد بنابراین مقدار غذای مصرفی باید به اندازه نیاز مصرف شود چرا که دریافت انرژی روزانه بیش از مقدار مورد نیاز، منجر به تجمع چربی در بدن و مقاومت انسولینی شده و خطرابتلا به بیماری دیابت را افزایش می دهد. علیزاده ادامه داد: دریافت ...
اگر قصد کاهش وزن دارید، از این رژیم ها فرار کنید
چرا پس از مدتی بدن با کالری کم سازگار می شود و فرایند کاهش وزن متوقف و دوباره وزن اضافه خواهید کرد. علاوه بر این، کم کالری بودن یک رژیم می تواند باعث شود به پرخوری روی بیاورید به گفته متخصصان این شیوه ممکن است منجر به رژیم ناسالم دیگر یا بی نظمی در غذا خوردن شود و به طور کلی مصرف کم کربوهیدرات، پروتئین زیاد و روزه داری های متناوب ممکن است در مدت کوتاه موثر باشد اما برای اکثر مردم در ...
4 عامل نقش برجسته ای در چاقی کودکان دارند
شکر وآرد چه در خانه مصرف شود و چه در بیرون، هم می تواند مضر باشد و هم منجر به چاقی و اضافه وزن و بروز کبد چرب، فشار خون و غیره شود.متخصص تغذیه با بیان اینکه به دلیل کم بودن فعالیت بدنی، فرصتی برای سوخت کالری روزانه پیش نمی آید، تاکید کرد: باید حجم غذاها کمتر و از بشقاب های کوچکتر استفاده شود. ضمن اینکه به اندازه کافی از میان وعده های سالم غذایی از جمله نان های سبوس دار، میوه و سبزیجات استفاده شود ...
4 عامل نقش برجسته ای در چاقی کودکان دارند
اقدام والدین باید این باشد که در مدت خانه نشینی، از خریدن انواع تنقلات مانند چیپس، پفک، نوشابه، کیک، همه فست و فود ها و به طور کلی تمام مواد غذایی پرکالری که ارزش غذایی ندارند و باعث چاقی و اضافه وزن فرزندان می شود خودداری کنند.وی توضیح داد: زیرا خریداری و حضور این مواد در خانه وسوسه برانگیز است و فرزندان به سمت آن سوق پیدا می کنند و نمی توان آنها را از خوردن منع کرد. مراقبت در پخت و حجم غذا ...
چطور از مبتلا شدن به دیابت جلوگیری کنیم؟
تغذیه سالم و کنترل مصرف نمک و قند، کنترل وزن و فعالیت منظم روزانه غافل نشویم. در این صورت هرگز طعم قند ناشی از دیابت را نخواهیم چشید. به مناسبت 24 آبان/ 14 نوامبر و روز جهانی دیابت پای صحبت های دکتر ویکتوریا آذر برزین، مسؤول بیماری های غیرواگیر مرکز بهداشت شمال تهران نشسته ایم. چگونه و با چه روش هایی می توان خطر ابتلا به دیابت را کاهش داد؟ افزایش قند خون در بدن موجب ...
اصول لاغری چه مواردی را شامل می شود؟
کنیم زمانی که هدف لاغری و کاهش وزن است، کالری دریافتی را در نظر داشته باشید که کاملا مطابق نیاز بدن باشد. طبق هرم تغذیه ای لازم است نان و غلات، سبزیجات و میوه ها، انواع گوشت، حبوبات و همینطور لبنیات و چربی از بیشتر به کمتر مصرف شوند. از طرف دیگر توصیه می کنیم آهسته غذا خوردن را تمرین کنید. زیرا مدت زمانی حدود 10 الی 20 دقیقه ممکن است طول بکشد تا سیگنال های سیری به مغز برسند. از این رو ...
کاهش وزن با گرم نگه داشتن بدن
.... این سرد بون مزاج ، باعث می شود تا متابولیسم بدن کاهش پیدا کند و این اتفاق موجب می شود حتی اگر فرد کالری کمی هم مصرف کند اما باز هم دچار چاقی شود! نظم در خوردن غذا و مصرف غذا در ساعتهای مشخص می تواند به کاهش وزن کمک شایانی کند. زیره، زنیان، تخم کرفس، انیسون، رازیانه و نبات کوبیده را از هر کدام به میزان مساوی با هم ترکیب کنید و یک قاشق مرباخوری بعد از غذا مصرف کنید؛ این ترکیب همراه با رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند. روزپلاس https://shahrkhan. ...
رژیم غذایی مخصوص دیابتی ها
غذا و مصرف کردن مقدار مشخص کربوهیدرات در هر وعده، تاثیر بسیار مثبتی در کنترل قند خون دارد. مصرف نان های کامل و سبوس دار مثل نان جو یا نان چاودار یا سایر نان های سبوسدار نسبت به نان های لواش یا ساندویچی و ماشینی به کنترل بهتر قند خون کمک می کند. این بیماران به جای مصرف برنج ساده، بهتر است برنج را به صورت مخلوط با حبوبات یا سبزی های تهیه و استفاده کنند مانند شوید پلو، عدس پلو ...
معجزه ای خوراکی به نام آب پنیر
سرعت هضم غذا اشاره کرد اما اینها تنها خواص عنوان شده از آب پنیر در بخش سلامت نمناک نیستند. هضم بهتر غذا با آب پنیر: آب پنیر حاوی مقدار زیادی املاح و بسیاری از باکتری ها است که در عمل هضم غذا شرکت می کنند بنابراین برای گوارش مفید است. مصرف آن بهترین راه حل برای کسانی است که به جایگزینی سریع پروتئین نیاز دارند. ضد یبوست : مصرف آب پنیر باعث تحریک حرکات دودی ...
لاغری در 3 روز!
را اضافه کنید. اکنون نوشیدنی خانگی لاغری و سم زدای کبد شما آماده است. یک لیوان از این نوشیدنی را سه بار در روز قبل از غذا و به مدت سه روز مصرف کنید پس از هفت تا 10 روز بعد دوباره این روند مصرف را تکرار کنید. در طول این سه روز از خوردن غذا های سنگین اجتناب کنید. همچنین نوشیدن مقدار زیاد آب به منظور سرعت بخشیدن به روند سم زدایی و از دست دادن وزن توصیه می شود. ...
8 فایده مصرف شیر برای کودکان و نوجوانان
... • کلسیم به کنترل وزن، پیشگیری از اضافه وزن کودکان و چربی سوزی کمک میکند. • این ماده مغذی همچنین در سلامت دندان ها نقش به سزایی دارد. • مصرف روزانه کلسیم از لخته شدن خون جلوگیری کرده و باعث بهبود عملکرد سلولهای مغزی میشود • کلسیم به آزاد سازی هورمون ها و سایر مواد شیمیایی در بدن کودکان کمک میکند • همچنین کلسیم به از بین بردن گرفتگی عضلات کمک میکند ...
جدی بودن عوارض چاقی در کودکان
تنها عامل چاقی در میان کودکان تلقی کرد و فاکتورهای مهم و تعیین کننده دیگری در ایجاداضافه وزن کودکان را بی تاثیر دانست. برای واکاوی بیشتر موضوعی چاقی "سید صلاح الدین نقشبندی عضو هیات علمی گروه علوم ورزشی دانشگاه علوم و تحقیقات تهران در گفت و گو با ایرنا، ابعاد مختلف این معضل را مورد بررسی و توجه قرار داد: دکتر نقشبندی در ابتدا در باره مهمترین عارضه ها و معضلات کودکان معاصر ایران چنین گفت ...
از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید تا لحظه ای که به تخت خواب می روید خیار بخورید
از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید تا لحظه ای که به تخت خواب می روید خیار بخورید خیار یکی از صیفیجات بسیار پرطرفدار در میان همه افراد می باشد. خیار را می توان هم به تنهایی هم به همراه غذا های دیگر مصرف کرد. همچنین خیار در تهیه انواع سالاد نقش گسترده ای دارد. خیار در واقع میوه بوده اما به طور عام به عنوان یکی از صیفیجات شناخته می شود. خیار خواص بسیار زیادی داشته و حاوی ...
