چگونه یک بیمار مبتلا به دیابت، رژیم غذایی خود را تنظیم کند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
هشدار تغذیه ای به دیابتی ها
...> علیزاده بیان کرد: افراد مبتلا به دیابت بایستی روزانه به شکل متنوع ازگروه های مختلف مواد غذایی استفاده کنند تا مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر غذایی که نقش مهمی در کاهش جذب قند در روده دارد، به مقدارکافی به بدن آنها برسد همچنین پیروی از یک برنامه غذایی مناسب شامل مصرف سبزی ها و میوه ها، حبوبات، نان و غلات سبوس دار و لبنیات کم چرب در اندازه مناسب باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت می شود. ...
باید ها و نباید های غذایی برای بیماران مبتلا به کرونا
تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن توصیه می شود. او افزود: از منابع ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های اصلی غذایی یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله بین وعده استفاده کرد. بیشتر بخوانید مواد غذایی که ایمنی ...
13 ماده غذایی برای یک صبحانه مقوی
غلات کامل تأمین کنید. برای رسیدن به انرژی ثابت و عملکرد مغزی بهتر، توصیه شده است که غلات خود را با پروتئین مصرف کنید. چند ترکیب ساده غلات و پروتئین می تواند قدرت مغز را در طول صبح افزایش دهد برخی از این ترکیب ها نان تست همراه کره بادام زمینی، وعده های تهیه شده با جو به همراه خانواده توت ها و یا نان های تست شده همراه با تخم مرغ همزده هستند. ساندویچ الویه اگه تا به حال ...
جلوگیری از روند پیشرفت دیابت با تغییر سبک زندگی
وعده غذایی، رژیم غذایی مناسب، خوردن صبحانه، مصرف میوه و سبزیجات تازه، تنفس عمیق در طول روز به مدت 10 دقیقه از جمله راه های کاهش سطح قند خون است. علیزاده در خصوص تهیه یک دفتر برنامه غذایی بیان کرد: برای مصرف متعادل هریک از گروه های غذایی شامل کربوهیدرات ها (نان و غلات)، چربی ها، پروتئین ها (گوشت، مرغ و ماهی)، میوه ها و سبزیجات باید هر چیزی را که می خورید در دفتر تغذیه خود ثبت کنید چون ...
با این خوراکی ها از سرطان روده پیشگیری کنید
. جایگزین کردن غلات تصفیه شده با غلات کامل، مصرف بیشتر غذاهای گیاهی مانند، میوه ها، سبزیجات و حبوبات به شما یک بسته رژیم غذایی حاوی ترکیبات محافظت کننده در برابر سرطان، ارائه می دهد و به کنترل وزن، که در کاهش خطر بسیار حائز اهمیت است، کمک می کند. وقتی پای سرطان به میان می آید، هیچ تضمینی وجود ندارد، اما اکنون روشن است که گزینه هایی وجود دارد که می توانید انتخاب کنید و گام هایی در جهت کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال و سایر موارد، بردارید. ...
رمز و راز پخت برنج ایرانی خوشمزه و مجلسی
... به هرحال با چند بار امتحان می شود به نحوه تهیه بهتر آن دست یافت. برای داشتن پلو سفید و قد کشیده باید اول از همه در نظر داشت که نوع برنج خیلی مهم است. از برنج مرغوب استفاده کنید. بعد اینکه برنج تازه و برداشت محصول همان سال نباشد. برنج کهنه تر کیفیت بهتری خواهد داشت. دانه های برنج باید باریک و یکدست باشد و داخل آن دانه های شکسته و خرد شده نداشته باشد و رنگ همه یکدست باشد. داخل آن دانه ...
نسخه غذایی برای کاهش خطر پرفشاری خون، کلسترول، بیماری قلبی و ...
...> - گوشت بدون چربی، ماکیان یا ماهی: شش وعده یک اونسی (28 گرم) در روز - مغزدانه ها و حبوبات: چهار تا پنج وعده در هفته - چربی ها و روغن ها: دو تا سه وعده در روز - شیرینی ها: پنج وعده یا کمتر در هفته رژیم غذایی دش چگونه کمک می کند؟ کنترل فشار خون - مطالعات بسیاری نشان داده اند که رژیم غذایی دش ممکن است فشار خون را تنها در 14 روز کاهش دهد که می تواند ...
اهمیت مصرف پیاز قرمز در این پاییز کرونایی
در سراسر جهان، کم تحرکی، تنبلی روده، اضافه وزن و چاقی است. همه این موارد در کنار یکدیگر می توانند خطر بروز بعضی از انواع سرطان ها مانند سرطان های گوارشی یا سرطان روده را افزایش دهند. از این رو، توصیه می شود که در دوران کرونا، علاوه بر داشتن فعالیت فیزیکی در خانه، از مصرف حجم بالای سبزیجات تازه در طول روز غافل نشوید. بهتر است که این روز ها یک وعده از سبزیجات را به پیاز قرمز خام اختصاص دهید. پیاز ...
مشکلات چاقی برای بارداری
های باردار دارای اضافه وزن نباید از رژیم های غذایی که در آن مصرف کربوهیدرات ها مثل نان، برنج، ماکارونی حذف می شود یا رژیم های غذایی که در آن ها از تمام گروه های غذایی اصلی یعنی نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی و میوه، گوشت، حبوبات و تخم مرغ استفاده نمی شود، برای کاهش وزن استفاده کنند.
آشنایی با خواص بی نظیر شلغم و بهترین روش خوردن آن
کاربرد دارد و برای درمان سرما خوردگی و بسیاری از بیماری ها ی دیگر بسیار مفید است. شلغم موجب بهبود سرفه می شود و نوشیدن آب آن قند خون را پایین می آورد. همچنین شلغم برای درمان یبوست، تقویت بینایی و بهبود التهاب های مجاری تنفسی توصیه می شود. اما آیا می دانید چگونه باید آن را مصرف نمود تا از اثرات آن بیشترین استفاده را ببریم. به روش های مختلفی می توان از شلغم ها استفاده کرد (هم به صورت خام و ...
10 فایده بی نظیر مصرف ناشتای نوشیدنی زنجبیل لیمو
نشان داد که مصرف تنها دو گرم پودر زنجبیل در روز به کاهش سطوح قند خون به میزان 12 درصد کمک کرده و HbA1c (نشان دهنده سطح قند خون بلند مدت) را به میزان قابل توجهی بهبود بخشیده است. طی یک بازه زمانی 12 هفته ای، این به کاهش 10 درصدی سطوح قند خون منجر شد. آبلیمو نیز نشان داده است که به افراد مبتلا به دیابت در کنترل علائم خود، به ویژه زمانی که با وعده های غذایی مصرف شود، کمک می کند. پژوهشگران ...
پیامدهای ناگوار چاقی در مبتلایان ویروس کرونا
غذایی خاصی نیست، به عنوان مثال اینکه خوردن نان باعث چاقی می شود، تصور غلطی است. به عبارت ساده تر الگوی غذایی در کشورهای مختلف متفاوت است و به تبع وضعیت اقتصادی و فرهنگی برخی گروه های جمعیتی مصرف مواد غذایی ضروری امکان پذیر نیست و این موضوع می تواند مشوقی برای اضافه وزن باشد.نیستانی با اشاره به تجربیات خود از ارایه خدمت در دوران کرونایی، تصریح کرد: بر اساس مشاهدات وخامت ابتلا و پیامدهای ناگوار ...
با شام نخوردن لاغر نمی شوید، با زود شام خوردن لاغر می شوید
با شام نخوردن لاغر نمی شوید، با زود شام خوردن لاغر می شوید شاید تا امروز فکر می کرده اید که با نخوردن شام و حذف این وعده غذایی می توانید لاغر شوید اما این آنگونه که به نظر می رسد صحیح نیست. بلکه زمان خوردن شام است که می تواند شما را لاغر کند. مطالعات اخیر نشان داده اند که خوردن شام دیر هنگام می تواند باعث افزایش وزن و افزایش سطح قند خون شما شود. به گفته محققان ...
مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند
حاوی سطح بالایی از تانیک اسید است که اسیدیته معده را بالا می برد و همچنین ممکن است که باعث زخم معده شود خیار و سایر سبزیجات سبز: سبزیجات خام منابع بزرگی از آمینواسیدها هستند. با این حال ممکن است که موجب سوزش سردل ، نفخ، و دردهای شکمی شوند، به خصوص زمانی که ناشتا مصرف شوند. قهوه : برخی از افراد قهوه را به صورت ناشتا می نوشند اما استفاده از قهوه به صورت ...
15خوراکی و ماده غذایی سیر کننده برای جلوگیری از گرسنگی
کیفیت است. یک عدد تخم مرغ بزرگ حاوی تقریبا 9 گرم پروتئین، از جمله تمام 9 آمینواسید ضروری است. تخم مرغ بسیار سیرکننده است و امتیاز بالایی در لیست غذاهای سیر کننده دارد. یک مطالعه نشان داد که خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه به جای نان شیرینی حلقوی، سیری را افزایش داد و منجر به مصرف کالری کمتر طی 36 ساعت بعد شد. مطالعه ی دیگر نشان داد که صبحانه ی غنی از پروتئین و حاوی تخم مرغ و گوشت کم چرب، سیری ...
کنترل قند خون احتمال بروز این 2بیماری را کاهش می دهد
...> رییس اداره بیماریهای واگیر و غیر واگیر دار معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه مصرف سبزی های سبز و برگ دار و روزانه دو یا سه وعده میوه ، به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن بیماران دیابتی کمک می کند، اظهار کرد: ورزش علاوه بر بهبود سیستم گردش خون، باعث بهبود سیستم ایمنی می شود، بنابراین داشتن فعالیت بدنی روزانه ضروری است، اما باید از حضور در مکان های شلوغ مانند باشگاه ها خودداری کرد. ...
تغذیه دیابتی ها چگونه باید باشد
وعده بعد از شام و قبل از خواب برای جلوگیری از افت قند خون توصیه می شود. همچنین در افرادی که انسولین تزریق می کنند تطبیق زمان میان وعده ها با پیک اثر انسولین به منظور پیشگیری از افت قند خون ضروری است. این مشاور تغذیه در ادامه به معرفی مواد غذایی مناسب در رژیم غذایی مبتلایان به دیابت اشاره کرد و گفت: مصرف نان ها به خصوص نان هایی که برای تهیه آن ها از آرد سبوس دار استفاده می شود مثل نان ...
دستور پخت سه غذای محلی بجنورد
اصطلاحا می بُرد. بعد از اولین جوش، می گذاریم مدت 10 دقیقه به خاطر کشک، غذا بجوشد. حال قروتو آماده ی خوردن است.قروتو را مثل آبگوشت با نان ترید شده می خورند که بسیار خوشمزه است. به صورت سوپ هم می توان آن را خورد. قابلی، نوعی پلو بجنوردی است که بیش تر در فصل سرما تهیه می شود. مواد تشکیل دهنده آن گوشت چرخ کرده به شکل کوفته ریزه، خرما هسته گرفته، رشته پلویی، لوبیا چیتی، برنج، رب ...
نکات مهم در تغذیه کودکان
تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور گفت: یبوست کودکان با نوشیدن آب و افزایش تدریجی میزان فیبر در رژیم غذایی می تواند کنترل شود. غذاهای پر فیبر شامل سبزی ها، میوه ها، نان سبوس دار و حبوبات پخته شده است. وی در ادامه بیان داشت: اسهال نیز در کودکان نوپا شایع است و ممکن است با مصرف نوشیدنی های شیرین و آب میوه های صنعتی به خصوص بین وعده های غذایی مرتبط باشد. این نوشیدنی ها می توانند معده کودک را بیش از حد پر کنند و از دریافت یک رژیم متعادل و مناسب جلوگیری کنند. اگر کودک به مدت طولانی اسهال داشته باشد یا علایم کم آبی را نشان دهد، باید به پزشک مراجعه کرد. ...
پیشی گرفتن هزینه ها از درآمد خانوار
مصرف کند، با توجه به اینکه تقریباً هر یک کیلو برنج، معادل 8 پیمانه است، این خانوار هفته ای 2.5 کیلوگرم و در ماه 10 کیلوگرم برنج مصرف می کند، در زمان حاضر قیمت برنج هاشمی درجه یک 33 تا 34 هزار تومان است، اگر نرخ متوسط برنج ایرانی را 28 هزار تومان در نظر بگیریم، هزینه برنج ماهانه این خانوار 280 هزار تومان می شود. روغن یکی از اقلام مصرفی خانواده هاست که در زمان حاضر نیز با کمبود و افزایش ...
کام قاتل شیرین چگونه تلخ می شود؟
خون خود را کنترل و با رعایت توصیه های پزشکان از حضور در دورهمی ها و تجمع ها خودداری و شیوه نامه های بهداشتی را رعایت کنند. تکرارِ یک توصیه: پیشگیری بهتر از درمان پیروی از یک برنامه غذایی مناسب شامل مصرف سبزی ها و میوه ها، حبوبات، نان و غلات سبوس دار و همچنین لبنیات کم چرب در اندازه مناسب باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت می شود. رئیس دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ...
هفت خاصیت شگفت انگیز گل کلم برای سلامتی
ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه بدن را تأمین کند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی، خاطر نشان کرد: مصرف صبحانه به بهبود حافظه، یادگیری بهتر، کنترل قند خون در محدوده نرمال و عملکرد مناسب ذهنی کمک می کند و این مسئله به ویژه در دانش آموزان و افرادی که مشغله ذهنی دارند، بسیار حائز اهمیت است. وی حفظ هوشیاری کافی افراد در طول روز، سلامت جسمی و ذهنی آنان، کاهش خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 ...
طرز تهیه شویدپلو به همراه لوبیا چشم بلبلی
...> پودر زعفران: یک قاشق چای خوری سر خالی نمک: به مقدار لازم زردچوبه: یک قاشق چای خوری طرز تهیه و دستور پخت شوید پلو با لوبیا چشم بلبلی: 1 ابتدا برنج را به همراه مقداری نمک در آب حداقل به مدت دو ساعت خیس کنید. لوبیا را نیز شسته و در قابلمه حاوی مقداری آب روی اجاق گاز قرار دهید تا بپزد. برای پخت لوبیا چشم بلبلی مدت یک ساعت وقت لازم است. بعد از پخت کامل ...
چطور از مبتلا شدن به دیابت جلوگیری کنیم؟
...> در عین حال این محدودیت باید در مصرف قند، شکر، انواع شیرینی ها، شکلات، آب نبات و نوشابه های گازدار اعمال شود. در عوض از سبزیجات برگ دار، نان سبوس دار، حبوبات، غلات، شیر و ماست کم چرب، گردو، ماهی و میوه ها به طور متعادل استفاده کنند. در این مسیر بهتر است اصلاح سبک زندگی از کودکی صورت بگیرد. کودکان باید به عادات و رفتار هایی مثل ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و کم چرب و مصرف میوه و سبزی و داشتن وزن مناسب ...
بالاخره باقلا پخته مفید است یا خطرناک؟
نوزاد با باقلا با یک پزشک متخصص در این زمینه مشورت کنید. 8. دیابت و قند خون نتایج تحقیقات اولیه نشان داده که مقادیر بالای فیبر موجود در باقلا می تواند باعث کاهش قند خون افراد مبتلا به دیابت شود، همچنین باقلا شاخص گلیسمی نسبتا پایینی دارد و همین به کنترل قند خون کمک می کند. همچنین فیبر موجود در باقلا باعث کاهش کلسترول خون بالا در افراد مبتلا به دیابت نوع دو می شود ...
چرا باید جو دوسر بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز، این روز ها در بسیاری از رژیم های غذایی بر لزوم مصرف جو دوسر تاکید می شود. مصرف جو دوسر سرشار از خواص مختلف برای کاهش وزن و افزایش سلامتی است. انواع و اقسام محصولات تولید شده با جو دوسر وجود دارند که می توانند به نوان میان وعده یا حتی غذای اصلی مصرف شوند. غلات کامل سلامت قلب و عروق را تامین می کنند. جالب است بدانید که افرادی که غلات کامل مانند جو دوسر مصرف می کنند ...
کام تان را شیرین کنید
سبزی ها همراه با وعده های غذایی، نان و غلات سبوس دار، روغن زیتون، میوه های خشک خیسانده شده در آب، حبوبات و حذف مواد غذایی حاوی کافئین در دوران بارداری بسیار مفید است. مادران بارداری که از مکمل آهن استفاده می کنند، ممکن است تغییر نوع مکمل آهن در بهبود یبوست آنها مؤثر باشد، بنابراین با پزشک خود مشورت کنند و از مصرف خودسرانه مسهل ها پرهیز کنند؛ چرا که با مصرف بیش از حد مسهل ها، روده ها ممکن است به ...