سایر منابع:
سایر خبرها
هرگز گرسنه نخوابید
خواهد داد. اولیایی در خصوص مهم ترین آسیب های مربوط به نخوردن شام گفت: اولین آسیب مربوط به حذف وعده شام که با تعجب مخاطبان روبه رو می شود، افزایش وزن است. در واقع زمانی که شما یک وعده غذایی را مثل شام حذف می کنید، برای وعده های غذایی بعدی بدن به شدت گرسنه است و باعث پرخوری و چاقی می شود. همچنین با توجه به گرسنگی زیاد بدن و نرسیدن مواد مغذی، بدن یک حالت تدافعی به خود می گیرد و متابولیسم و ...
نخوردن صبحانه بیشتر باعث افزایش وزن می شود؟
.... این جمله که مهمترین وعده غذایی صبحانه می باشد صحیح است؛ با این که میلیون ها نفر در سراسر دنیا این وعده غذایی را نمی خورند. بدن با کالری دریافتی در وعده صبحانه و کالری دریافتی در شب به دو صورت مختلف عمل می کند. بدن انسان برای تامین انرژی غذا را در روز تبدیل به گلیکوژن می نماید؛ گلیکوژن منبع انرژی است که می تواند مدت 8 تا 12 ساعت مورد استفاده بدن قرار گیرد. برای تولید ...
خوردن مایعات و غذای کم حجم بهترین رژیم مبتلایان به کروناست
...> رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت استان قزوین اضافه کرد: مصرف سبزیجات و میوه جات تازه در این دوران بسیار مهم است. رزازی مصرف مایعات فراوان، غذای کم حجم و در وعده های بیشتر را بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به ویروس کرونا دانست. به گفته وی از آنجا که افزایش وزن و چاقی یکی از عوامل خطر در ابتلا به کروناست و افراد چاق و دارای اضافه وزن بیشتر در معرض خطر هستند، رعایت رژیم صحیح غذایی و تحرک بدنی کافی در این دوران ضروری به نظر می رسد. ...
چگونه کمتر غذا بخوریم
...> اضافه کردن کمی فلفل قرمز می تواند متابولیسم را تا 25 درصد بعد از خوردن غذا افزایش دهد. کپسایسین موجود در فلفل قرمز و فلفل چیلی می تواند بر گرسنگی غلبه کند و هوس خوردن غذاهای شیرین و پرچرب را کاهش دهد. تنقلات خود را عوض کنید: بین وعده های غذایی گرسنه می شوید؟ خوردن آب و جویدن آدامس می تواند این اشتها را سرکوب کند. از غذا خوردن خود عکس بگیرید: با گرفتن عکس از وعده های غذایی، نوشیدنی ها و تنقلات می توانید بفهمید در طول روز چقدر غذا می خورید. منبع : آلامتو ...
چرا باید مصرف میان وعده های ناسالم را محدود کنیم؟
...: یکی از مواردی که باعث می شود بسیاری از افراد با مشکل اضافه وزن رو به رو شوند، مصرف مداوم خوراکی های کارخانه ای به عنوان میان وعده است. این خوراکی ها اغلب در زندگی افراد تاثیری منفی خواهند داشت. به گزارش فکرشهر از انتخاب، 94 درصد از آمریکایی ها حداقل یک بار در روز میان وعده می خورند و این تعداد در حال افزایش است. بسیاری از افراد به محض رسیدن به خانه به دنبال باز کردن یک بسته ...
طرز تهیه سیگارت کوکتل انگشتی
...؛ فینگر فود همانطور که از اسمش پیداست به غذا های کوچکی که بتوان به راحتی با دست آن ها را خورد، یا به اصطلاح غذا های انگشتی می گویند. برای خوردن این غذا ها به ابزار هایی مانند قاشق، کارد و چنگال نیازی نیست. گاهی خوردن غذا های فینگرفودی یا انگشتی مثل ناخنک زدن به غذا و به روایتی از خوردن یک بشقاب غذای کامل، لذت بخش تر است. از طرفی درست کردن این غذا ها بسیار ساده و به ...
13 ماده غذایی برای یک صبحانه مقوی
مغز را با قدرت بسیار روشن کرده و به بهره وری و تمرکز در طول روز کمک کند. سودمندی های خوردن صبحانه کاملا شناخته شده است. اما اغلب این مزایا به گزینش غذا های مناسب بستگی دارد. علاوه بر ارزش غذایی، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که انسان با رغبت بیشتری این وعده مهم غذایی را مصرف نماید. پنیر یک ترکیب دیگر که گزینه خوبی برای یک صبحانه سالم محسوب می شود، ترکیب ...
زن بریتانیایی برای کاهش وزن گربه اش به جنگ همسایگان رفت! +عکس
ها می گیرد به طوری که اکنون وزنش از هفت کیلوگرم هم فراتر رفته است. او زمانی پی برد گربه اش رژیم غذایی را دور می زند که مجبور شد به خاطر تعطیلی های ناشی از قرنطینه کرونایی در خانه بماند. آنجا بود که متوجه شد چرا با وجود برنامه غذایی بسیار سخت گیرانه وزن گربه اش کماکان بالاتر می رود. او فهمید ایریس بعد از خوردن وعده غذای رژیمی اش به خانه همسایه ها می رود و بقیه غذایش را آنجا ...
4 عامل نقش برجسته ای در چاقی کودکان دارند
، مرگ و میر ناشی از کرونا در افراد چاق 40 درصد بیشتر از سایر افراد است. از این رو باید به روند افزایشی و هشداردهنده چاقی در کودکان و نوجوانان توجه داشته باشیم. این هشدارهای تکان دهنده، ضرورت توجه و مراقبت والدین از فرزندانی که روزها را در خانه نشینی به شب می رسانند، دوچندان کرده و به دنبال راهی برای تکان خوردن فرزند از جای خود و کاهش اضافه وزن و چاقی هستند. موضوعی که خبرنگار حوزه ...
آیا خوردن مقدار زیاد میوه در روز ضرر دارد؟
آیا خوردن مقدار زیاد میوه در روز ضرر دارد؟ بسیاری از افراد معتقدند که خوردن هر چقدر که می خواهید می توانید میوه بخورید و این موضوع هیچ مشکلی برای سلامتی شما ایجاد نمی کند. اما آیا این افراد حق دارند و این ادعا صحیح است؟ میوه یکی از مهم ترین بخش های یک رژیم غذایی سالم است که باید توسط افراد مصرف شود. میوه حاوی انواع ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی مختلف است که به سلامتی شما کمک ...
چگونه تغذیه تکمیلی کودکان را آغاز کنیم؟
اضافه نشود. برای نرم شدن غذای کمکی توصیه نمی شود از مخلوط کن یا آسیاب برقی استفاده شود. زیرا نرم شدن بیش از حد مواد غذایی باعث می شود کودک مهارت جویدن را فرا نگرفته و در آینده از پذیرش غذاهای معمولی خودداری کند، اما می توان غذا را با پشت قاشق، چنگال و یا گوشت کوب نرم کرد که خوردن غذای کمکی برای کودک راحت تر باشد. همچنین گوشت را بهتر است به تکه های بسیار ریز تقسیم کرد یا از گوشتی که در ...
کاهش وزن فوایدی دارد فراتر از تصور شما
دهد هزینه های درمانی سالانه یک فرد فوق العاده چاق 90 درصد بیشتر از افرادی است که وزن طبیعی دارند. حفظ بیشتر آرامش : همان طور که می دانید یکی از فواید کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده ال می تواند احساس بهتر باشد که همین امر موجب آرامش بیشتر در زندگی فردی است. بهبود عملکرد حافظه: اگر در طول زندگی به یادآوردن نام افراد برای شما دشوار بوده است، شاید اضافه وزن دلیل آن باشد ...
غذاهایی که سرشار از فولیک اسید هستند
فولیک اسید یک ویتامین محلول در آب است که عملکرد های مهمی در بدن دارد. ویتامین B 9 به طور طبیعی در بسیاری از غذا ها و همچنین به شکل اسید فولیک در غذا های غنی شده وجود دارد. توصیه می شود که بزرگسالان سالم حداقل روزی 400 میکروگرم از آن را دریافت کنند تا دچار کمبود نشوند. در اینجا 10 مواد غذایی سالم را به شما معرفی می کنیم که سرشار از فولیک اسید هستند: از حبوبات تا مارچوبه ...
کمپین های ضد چاقی، عامل بروز اختلالات روانی در نوجوان ها
سلامتی ورزش می کنند. گرچه این خبر خوبی در راستای تلاش برای کاهش چاقی در سنین کودکی است، اما محققان نگران هستند که کمپین "ضد چاقی" جوانان سالم و افرادی که دارای وزن طبیعی هستند را به اختلالات خوردن مانند از دست دادن اشتها مبتلا کند. محققان استدلال می کنند که افزایش تمرکز بر جلوگیری از چاقی ممکن است عواقب ناخواسته ای داشته باشد. دکتر فرانچسکا سلمه، نویسنده این تحقیق می گوید: یافته ...
درباره رژیم غذایی "دَش" چه می دانید؟
غذایی دش کم سدیم - مصرف سدیم را به 1,500 میلی گرم در روز محدود می کند که برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، دارای سابقه خانوادگی بیماری قلبی، و در معرض خطر برای ابتلا به دیابت نوع 2 یا آن هایی که قصد مدیریت بیماری خود را دارند، ایده آل است. اما افزون بر کاهش مصرف سدیم، غذا های توصیه شده در رژیم غذایی دش حاوی مواد مغذی مانند فیبر، پلی فنول ها و آنتی اکسیدان ها هستند که توانایی خود در ...
طرز تهیه تاکو گوشت و سالاد کلم قرمز
آبکش بریزید تا کاملا خشک شوند. یک چهارم فنجان از گشنیز را به صورت ریز خرد کنید. سپس یک کاسه نسبتا بزرگ بردارید و گشنیز، آبلیمو، روغن و پودر چیلی را با هم ترکیب کنید. مرحله دوم سیر را به صورت خیلی ریز خرد کرده و پیاز را هم به صورت رشته های باریک خرد و سپس به مواد داخل کاسه اضافه کنید. گوشت را به صورت رشته های باریک برش داده و به مواد اضافه کنید تا مزه دار شوند. روی کاسه را با ...
تشویق کودک به خوردن خوراکی مفید
یکی از مهم ترین عواملی که باعث می شود کودک چاق شود عادات غذایی نامناسبی است که در خانواده وجود دارد. همین عادات غذایی نامناسب باعث شده است تا کودک نیز تغذیه مناسبی را نداشته باشد و به همین دلیل تبدیل به یک کودک چاق شود. بنابر این در صورتی که می خواهید کودک شما اضافه وزن نداشته باشد می توانید با برنامه ریزی مناسبی در خانواده خود تغذیه مناسبی را برای همه اعضای خانواده ایجاد کنید که در این ...
طرز تهیه ی پیتزا فلفل دلمه ای؛ رژیمی و کم کالری
...، اما خوشمزه رو به شما آموزش بدیم. این پیتزای کم کالری رو می تونید بدون عذاب وجدان نوش جان کنید. مواد لازم فلفل دلمه ای قرمز: 2 عدد بزرگ فلفل دلمه ای زرد: 2 عدد بزرگ زیتون سبز خرد شده: یک دوم فنجان جعفری تازه: یک چهارم فنجان خرد شده سرکه قرمز: دو قاشق چای خوری روغن زیتون: سه چهارم قاشق غذا خوری فلفل سیاه: یک هشتم قاشق چای خوری پنیر پیتزای ایتالیایی: 450 گرم پنیر پارمسان تازه ...
طرز تهیه ماهی انگشتی خوشمزه برای بچه ها
ماهی سرشار از مواد مغذی ست که مانند آن را در موارد دیگر نمی توانیم پیدا کنیم و می توان گفت جایگزینی ندارد، پس والدین باید راهی برای سرو این گوشت پیدا کنند. ما در این دستور پخت، طرز تهیه ماهی انگشتی را به شما می آموزیم. این غذا در زمانی کوتاه آماده می شود و با ظاهر و طعم خوبش، خیلی راحت در وعده های غذایی بچه ها قرار می گیرد. مواد لازم سیب زمینی (به شکل طولی و برش دهید) دو عدد ...
15خوراکی و ماده غذایی سیر کننده برای جلوگیری از گرسنگی
گرسنگی جلوگیری کرده و به شما کمک می کنند در وعده غذایی بعد کمتر غذا بخورید. به همین دلیل این غذاها در بلند مدت به شما در کاهش وزن کم می کنند. در این مقاله از مجله علم ورزش 15 خوراکی سیر کننده را به شما معرفی می کنیم. اما در ابتدا به بررسی علت سیرکننده تر بودن برخی خوراکی ها می پردازیم. چه چیزی سبب سیر کننده بودن برخی غذاها می شود؟ سیری عبارتی است که از آن برای ...
اگر قصد کاهش وزن دارید، از این رژیم ها فرار کنید
نخواهد بود چرا که هیچ کس نمی تواند در روز وعده ای متشکل از 500 کالری بخورد. همچنین این رژیم برای سلامت بدن خطرناک است چرا که کم غذا خوردن باعث کاهش متابولیسم بدن می شود و در طولانی مدت رسیدن به وزن سالم را دشوار می کند، شما را در معرض سوتغذیه قرار می دهد، باعث اختلال در غذا خوردن و به از بین رفتن عضلات و بافت ها به ویژه در اندام های حیاتی مانند قلب می شود چرا که در شرایط گرسنگی بدن شروع به استفاده از ...
با شام نخوردن لاغر نمی شوید، با زود شام خوردن لاغر می شوید
پروتئین بالا مانند ترکیب ماست یونانی با آجیل را مصرف کنید که هم اشتهای شما را کاهش داده و هم مواد مغذی مختلفی را به بدنتان برساند. همچنین آنها معتقدند که اگر مجبور شدید دیروقت غذا بخورید بهتر است وعده غذایی خود را به اندازه یک میان وعده کاهش داده تا کالری بسیار پایین تری به شما برسد. نکته مهم اینجاست که این موضوع نه تنها توسط علم ثابت شده است بلکه متخصصان طب سنتی نیز اعتقاد دارند که خوردن شام سر شب می تواند به سلامتی و خواب شما کمک کند. ...
دلایل ناکامی در رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات
را بررسی کنید تا ببینید آیا افزایش وزن در این لیست وجود دارد یا خیر. ممکن است شما بتوانید یک داروی جایگزین مصرف کنید که این عارضه جانبی را نداشته باشد. 10. شما بیش از حد غذا های ناسالم می خورید برای افرادی که از یک رژیم سخت پیروی می کنند، داشتن وعده های غذایی تقلب یا روز های تقلب ممکن است فریبنده باشد، اما این وعده های غذایی می توانند از کاهش وزن جلوگیری کنند. خوردن غذا های ...
بهترین زمان خوردن غذا را بدانید!
سلامتی بدن دارد باید برای پیشگیری از ابتلا به بیماری ها و مشکلات جسمی آنها را رعایت کرد. زمان دقیق برای غذا خوردن و خوردن میان وعده در طول روز بهترین ساعت و زمان غذا خوردن از وعده صبحانه تا شام زمان مناسب برای خوردن غذا بستگی به کشوری دارد که در آن زندگی می کنید مثالا در اسپانیا برخی افراد بین ساعت 2:00 تا3:00 بعد از ظهر غذا می خورند، اما در پرتغال افراد معمولا ساعت 1:00 بعد ...
نابودی چربی شکم و پهلو با چند مدل ادویه
مواد شیمیایی از جمله فرمالدهید می شوند. برای اکثر مردم، اضافه کردن ادویه تنها به وعده های غذایی تان برای کاهش وزن کافی نیست، اگر چه قطعا به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک خواهد کرد. اگر در مورد کاهش وزن جدی هستید، به یک برنامه جامع تری نیاز دارید که شامل موارد زیر باشد:همراه کردن ورزش همراه با رژیم کار آمد خواهد بود. منبع: ...
4 عامل نقش برجسته ای در چاقی کودکان دارند
اقدام والدین باید این باشد که در مدت خانه نشینی، از خریدن انواع تنقلات مانند چیپس، پفک، نوشابه، کیک، همه فست و فود ها و به طور کلی تمام مواد غذایی پرکالری که ارزش غذایی ندارند و باعث چاقی و اضافه وزن فرزندان می شود خودداری کنند.وی توضیح داد: زیرا خریداری و حضور این مواد در خانه وسوسه برانگیز است و فرزندان به سمت آن سوق پیدا می کنند و نمی توان آنها را از خوردن منع کرد. مراقبت در پخت و حجم غذا ...
آشنایی با خواص بی نظیر شلغم و بهترین روش خوردن آن
این نشان دهنده وجود التهاب در بدن است. در افرادی که مصرف بیشتری از چربی های ترانس داشتند سطح CRP در مقایسه با افراد دیگر 73 درصد بیشتر بوده است. فواید خوردن جو دوسر این روزها در بسیاری از رژیم های غذایی بر لزوم مصرف جو دوسر تاکید می شود. مصرف جو دوسر سرشار از خواص مختلف برای کاهش وزن و افزایش سلامتی است. انواع و اقسام محصولات تولید شده با جو دوسر وجود دارند که می توانند به شکل ...
طرز تهیه توپک سوسیس با پنیر چدار
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، شاید شما هم با شروع فصل مدرسه کاملا به یک وضعیت جدید وارد شده باشید. دیگر وقت کافی برای پختن و پز وجود ندارد. اما این توپ های سوسیسی خوشمزه با پنیر چدار وقت کمی می برند. بهتر است غذا ها را به مقدار بیشتر بپزید، در فریزر بگذارید و برای وعده های بعدی به سراغشان بروید. یکی از خوبی های این غذا این است که می توانید از شب قبل آماده اش کنید و به ...
باوری رایج در مورد کاهش وزن که اشتباه بود
مشخصی از روز تنظیم و 80 درصد کالری روزانه خود را تا قبل از ظهر مصرف کردند. گروه دوم در ساعاتی منظم غذا می خوردند و نیمی از انرژی روزانه خود را بعد از ساعت 5 عصر مصرف کردند. همه شرکت کنندگان از یک نوع غذا تناول کردند و وزن و فشار خون آن ها چهار بار اندازه گیری شد. در نتیجه، مشخص شد که افراد هر دو گروه شرکت کننده تقریباً وزن یکسانی را از دست داده اند. ...
همه چیز درباره رژیم غذایی دوپامین
. رژیم دوپامین چیست؟ رژیم لاغری دوپامین می تواند به شما در حفظ کمر باریک و همچنین راضی نگه داشتن مغز کمک کند. هنگامی که در طول روز مواد غذایی افزایش دهنده دوپامین را می خورید، میل کمتری به خوردن دارید اما انرژیتان افزایش می یابد. این رژیم لاغری مبتنی بر فلسفه خوردن چیزی است که دوست دارید تا به این ترتیب ذهن تان راضی باشد. از این رو، رژیم دوپامین به عنوان رژیم شاد نیز شناخته می ...