چگونه سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم؟
سایر خبرها
سفیده تخم مرغ حاوی بهترین نوع پروتئین حیوانی
تمام اسیدهای آمینه موردنیاز خود را از طریق گوشت دریافت کند که این امکان در محصولات گیاهی وجود ندارد. وی در خصوص پروتئین های گیاهی اظهار کرد: حبوبات و سایر محصولات گیاهی که خود منبع پروتئین هستند، در صورتی که همراه با گوشت مصرف شوند، قابلیت جذب بالایی برای بدن خواهند داشت و بدن بهتر می تواند نیاز خود به پروتئین گیاهی را از این طریق تامین کند. این متخصص تغذیه افزود: لبنیات و محصولات لبنی شامل شیر، ماست و کشک، گروه دیگری از موادغذایی حیوانی محسوب می شود که ارزش پروتئینی بالایی داشته و تقریبا هم ردیف گوشت ها به حساب می آیند. انتهای پیام ...
مواد غذایی برای پیشگیری از پوکی استخوان/ فواید عناب برای سرفه
...، اظهار کرد: حبوبات و سایر محصولات گیاهی که خود منبع پروتئین هستند، در صورتی که همراه با گوشت مصرف شوند، قابلیت جذب بالایی برای بدن خواهند داشت و بدن بهتر می تواند نیاز خود به پروتئین گیاهی را از این طریق تأمین کند. این متخصص تغذیه، خاطرنشان کرد: لبنیات و محصولات لبنی شامل شیر، ماست و کشک، گروه دیگری از موادغذایی حیوانی محسوب می شود که ارزش پروتئینی بالایی داشته و تقریباً هم ردیف گوشت ...
11 ماده غذایی سالم و ضروری برای گیاهخواران وگن
قرار دارند، بنابراین افراد وگنی که جزو یکی از این گروه ها هستند باید توجه ویژه ای به مصرف کولین داشته باشند. 11. میوه ها و سبزیجات بعضی افراد وگن از شبه گوشت ها و مواد غذایی گیاهی بی کیفیت برای جایگزین کردن غذاهای حیوانی مورد علاقه شان استفاده می کنند. هر چند این نوع مواد غذایی اغلب بسیار فراوری شده و ناسالم هستند. خوشبختانه راه های زیادی برای جایگزینی غذاهای مورد علاقه با ...
چگونه با حفظ سلامتی، چاق شویم؟
قلبی و عروقی دچار شوید. توصیه می شود که برنامه ی ورزشی مرتب روزانه داشته باشید. یک ساعت بعد از ورزش، بدن در سطح بالای جذب مواد غذایی قرار دارد و می توانید از این فرصت طلایی برای اضافه وزن استفاده کنید؛ اما اگر در این 1 ساعت مواد غذایی کافی نخورید ممکن است دچار کاهش وزن شوید. 1. موز: یکی از میوه های پر کالری موز است که با مواد مغذی مورد نیاز موجب رشد ماهیچه و افزایش وزن می ...
بیماران کرونایی چه بخورند؟
دارد و در مورد افراد مبتلا به کرونا بهتر است مصرف گوشت های قرمز در نهایت به یک تا دوبار در هفته محدود شود چراکه مصرف زیاد آن باعث التهاب در بدن می شود. افراد مبتلا به کرونا باید سعی کنند بیشتر از گوش های سفید مثل مرغ و ماهی و یا پروتئین های با منشا گیاهی مانند حبوبات استفاده کنند. در ارتباط با ماهی بخاطر وجود امگا سه و خاصیت ضد التهابی بهتر است که دو بار در هفته استفاده شود. ...
بیماران دیابتی بخوانند/برنامه غذایی مناسب برای مبتلایان
... راه های پیشگیری و کنترل دیابت در این رابطه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی شهرستان قشم در گفت وگو با خبرنگار تسنیم گفت: تمام افراد باید در طول زندگی خود از اضافه وزن و چاقی پیشگیری کرده و به طور منظم و روزانه، فعالیت بدنی داشته باشند همچنین مصرف مواد چربی و قندی را کاهش دهند. مریم روح الامینی در خصوص تغذیه مبتلایان به دیابت، افزود: افراد مبتلا به دیابت باید از مواد غذایی ...
برای کاهش وزن این رژیم ها را امتحان نکنید
برای سلامت قلب و عروق خطرناک است؟ رژیم آب میوه طرفداران این رژیم معتقدند که رژیم به پاکسازی بدن از سموم و مواد غذایی ناسالم کمک می کند. هالی روزر، متخصص تغذیه ورزشی در این باره توضیح می دهد: بدن ما در پاکسازی از طریق کبد و کلیه عالی عمل می کند، بنابراین ایده پاک کردن سموم توسط آب میوه ها فاقد پشتوانه علمی است؛ اگر می خواهید مصرف میوه و سبزیجات خود را افزایش دهید، خود سبزیجات را ...
آیا می توان با رژیم غذایی گیاهی لاغر شد؟
دچار کمبود مواد غذایی مهم و ضروری نشوید. دکتر استینسون می گوید: “اگر رژیم غذایی وگان یا گیاهخواری دارید باید غذا هایی بخورید که ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مثل ویتامین ب12، آهن، کلسیم و ید را تأمین کند. کارشناسان هم چنین تأکید می کنند که به مقدار کافی امگا3 مصرف کنید. ویتامین ب12 به طور طبیعی در مواد غذایی گیاهی یافت نمی شود از این رو مهم است که همراه با رژیم غذایی وگان، مواد ...
کرونا با علائم گوارشی هم خود را نشان می دهد
. این سوپ حاوی مواد مغذی و الکترولیت هایی است که الکترولیت ها و مواد مغذی از دست رفته در اسهال را جبران می کند. آب: مصرف مایعات به ویژه آب در طول روز برای جبران کم آبی بدن در این افراد توصیه می شود. بهتر است مایعات بین وعده های غذایی نوشیده شود. همچنین بهتر است حجم غدا در هر وعده غذایی کاهش یابد. در صورتیکه اسهال با رعایت توصیه های غذایی ذکر شده بهتر نشد، حتی بدتر شد و یا بیش ...
گرمیجات؛ راهی برای محکم کردن دژ دفاعی بدن در مقابل کرونا
التهابی بدن خواهد شد و در فصول سرد سال نیز جدا از بحث بیماری کرونا ویروس، سبب عدم ابتلا به آنفولانزای فصلی و سرماخوردگی خواهد شد. فوضی عنوان کرد: براساس مطالعات انجام شده در خصوص مصرف برخی از مواد غذایی و طبع آن تناقضات بسیار کمی وجود دارد و بهتر است در صورت استفاده از مواد غذایی با طبع سرد مصلحات غذایی را به آن اضافه کنیم تا طبع مواد غذایی تغییر پیدا کند. وی ادامه داد: از آنجایی ...
شکستگی استخوان در کمین گیاه خواران
.... در مقایسه بین گروه های وگان، گیاه خوار و پسکاریان (که رژیم گیاه خواری به علاوه محصولات دریایی دارند) با گروه گوشت خواران، وگان ها vegans بیشتر در خطر شکستگی استخوان های پا و دیگر استخوان های بدن قرار دارند. دانشمندان می گویند اگر میزان نمایه توده بدنی BMI این افراد نیز پایین باشد، به احتمال خطر شکستگی استخوان ها افزوده می شود. پسکاتاریان ها pescatarian کسانی هستند که رژیم گیاه خواری دارند و برای تامین منابع پروتئین حیوانی، صرفا از محصولات دریایی همچون ماهی استفاده می کنند. ...
بهترین خوراکی جایگزین گوشت چه می تواند باشد؟
بهداشتی جایگزین گوشت را انتخاب کنند. منابع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی گوشت در برخی افراد می تواند علائم گوارشی مانند اسهال یا یبوست ایجاد کند. در حقیقت ، برخی شواهد نشان می دهد که خوردن گوشت قرمز می تواند خطر ابتلا به بیماری گوارشی به نام دیورتیکولیت را افزایش دهد. دلیل انتخاب شبه گوشت هرچه باشد، دانستن اینکه کدام یک از مواد مغذی مورد نیاز شخص را تأمین می کند ...
هرگز گرسنه نخوابید
ها را مصرف کنیم. در واقع افراد باید بین 5 تا 6 وعده و میان وعده غذایی در طول شبانه روز داشته باشند که با افزایش تعداد وعده ها، سیستم گوارش بدن کارکرد بهتری خواهد داشت. همچنین مواد مغذی بدن به مقدار کافی تامین می شود، نواسانات قند خون به حداقل می رسد و احساس گرسنگی شدید در پی نخوردن یک وعده غذایی از بین خواهد رفت. اولیایی در پایان گفت: بهترین توصیه رعایت تعادل و مصرف غذا در همه وعده های غذایی است که با نخوردن یک وعده غذایی در وعده بعد دچار پرخوری و در نهایت چاقی نشویم. https://etebarenovin. ...
درباره رژیم غذایی "دَش" چه می دانید؟
مانند افزایش مصرف فیبر، مصرف ماهی و برش های کم چربی گوشت و محدود کردن مصرف شیرینی ها، کربوهیدرات ها و غذا های فرآوری شده با کاهش کلسترول پیوند خورده اند. مطالعه ای در سال 2015 دو نسخه رژیم غذایی دش را مقایسه کرده و مشخص شد هر دو در بهبود سطوح کلسترول بد (LDL) و کلسترول کلی موثر هستند. کاهش وزن - اگرچه کاهش وزن مورد توجه 160 پزشک، متخصص تغذیه و پژوهشگران تغذیه که به توسعه رژیم غذایی دش کمک ...
سریع ترین راه برای داشتن شکمی صاف!
اندام خود هستند آب کردن شکم یکی از سخت ترین قسمت های برنامه لاغری و کاهش وزن آنهاست چرا که برای سوزاندن چربی های اطراف شکم بایستی حرکات ورزش سخت و نکات رژیمی دشواری را رعایت کنند، در میان ده ها توصیه برای این دسته افراد که بایستی از طرف متخصصان تغذیه و رژیم درمانی ارائه شود می توان از نسخه های خانگی موثر نیز استفاده کرد. جو یک سرکوب کننده فوق العاده برای اشتها است زیرا از محتوای فیبر ...
توصیه های مناسب هر مزاج در طب سنتی
...> - شستن سر با لعاب اسفرزه و خطمی - مصرف گوشت ماهی، بزغاله، بچه مرغ و خروس که با آب غوره و انار یا کدو و کاهو تهیه شده - مصرف میوه ها و سبزیجاتی نظیر زردآلو، شفتالو، توت سیاه، گلابی، کاهو، کدو، خرفه و اسفناج و مصرف پرتقال، نارنگی و نارنج در زمستان - مصرف سکنجبین، شربت ریواس، زرشک و لیمو تدابیر افراد با مزاج سرد - مصرف غذاهای گرم و معتدل در خشکی و رطوبت مثل: گوشت گوسفند ...
در روزهای کرونایی چه تغییراتی در منوی غذایی ایجاد کنیم؟
کسانی هستند که در دوره پاندمی کرونا حتما باید مکمل ها و مواد غذایی حاوی این ویتامین ها را مصرف کنند. نجفی توضیح داد: نخستین خط مقدم درمان این است که افراد سعی کنند از مواد غذایی سالم استفاده کنند چراکه در بسیاری از مواقع ما می توانیم تمام مواد مغذی را از خود مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، گوشت مرغ، گوشت ماهی و گوشت میگو دریافت کنند. وی یادآور شد: اگر فردی احساس می کند در منوی ...
11 درصد از مردم استان اصفهان دچار بیماری دیابت هستند/ کدام غذای اصفهانی به کنترل دیابت کمک می کند؟
کمتر استفاده کنند. استفاده از قند های ساده را باید در این ایام کاهش دهند، مصرف قندهای سفید مانند شکر یک عاملی است که باعث التهاب در بدن می شود؛ در شرایط کرونا باعث می شود، زمینه این بیماری را در بدن افراد مبتلا شود در بحث لبنیات باید لبنیات کم چرب مصرف شود و در برنامه غذایی استفاده شود؛ گوشت های سفید و تخم مرغ به عنوان یک مواد غذایی بسیار خوب را در برنامه غذایی خود قرار دهند ...
اضافه وزن، مهمترین عامل بروز دیابت نوع دو
: مصرف زیاد مایعات به بیماران مبتلا به دیابت در دوران کرونایی توصیه می شود. این متخصص تغذیه و عضو هیات علمی گروه تغذیه بالینی رژیم درمانی دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بر مصرف مایعات به بیماران مبتلا به دیابت در دوران کرونایی تاکید کرد و گفت: این بیماران می توانند از انواع گوشت های سفید بخصوص ماهی که اثر ضد التهابی در بدن دارد، استفاده کنند و این افراد باید توجه داشته باشند ...
بارداری زنان چاق چه مشکلاتی دارد؟
. خانم های باردار دارای اضافه وزن نباید از رژیم های غذایی که در آن مصرف کربوهیدرات ها مثل نان، برنج، ماکارونی حذف می شود یا رژیم های غذایی که در آن ها از تمام گروه های غذایی اصلی یعنی نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی و میوه، گوشت، حبوبات و تخم مرغ استفاده نمی شود، برای کاهش وزن استفاده کنند./ خراسان بارداری ...
باید ها و نباید های غذایی برای بیماران مبتلا به کرونا
...، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغز ها هم توصیه می شود. او ادامه داد: مصرف منابع غذایی ویتامین B 12 برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات، دریافت آهن کافی از منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، آهن در منابع گیاهی و منابع حیوانی یافت می شود. کارشناس تغذیه بالینی معاونت درمان ...
13 ماده غذایی برای یک صبحانه مقوی
به گزارش کرج رسا، صبحانه کامل وظیفه تامین تمام انرژی مورد نیاز بدن برای آغاز فعالیت روزانه داشته و استفاده از منابغ غذایی مفید و کامل تاثیر بسیار زیادی در سلامت، شادابی و کارایی بدن انسان دارد. صبحانه سالم به طور کلی باید حاوی پروتئین، میوه ها، غلات کامل یا سبزی ها باشد و به طور معمول بهتر است که دست کم سه تا از این گروه های مواد غذایی را وارد صبحانه تان کنید. خوردن یک ...
برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟ - بهترین تغذیه برای قطع ریزش مو
خوبی در ضخیم و پرپشت شدن موها داشته و کمک میکنند تا موهایی سالم و درخشان داشته باشید. هر 100 گرم گوشت گاو حاوی 23 گرم پروتئین، 3 میلی گرم آهن و تقریبا 6 گرم پروتئین اشابع نشده هست. تحقیقات ثابت کردند که ویتامین C نه تنها برای داشتن موهای سالم بسیار مهم هست (زیرا به سنتر فیبر کلاژن کمک میکنه) بلکه نقش مهمی در میزان جذب آهن بدن داره. اگرچه میوه هایی مثل پرتقال، کیوی و ...
دیابتی ها مراقب کرونا باشند
قبل و بعد از صرف وعده غذایی، رژیم غذایی مناسب، خوردن صبحانه، مصرف میوه و سبزیجات تازه، تنفس عمیق در طول روز به مدت 10 دقیقه از جمله راه های کاهش سطح قند خون است. علیزاده در خصوص تهیه یک دفتر برنامه غذایی بیان کرد: برای مصرف متعادل هریک از گروه های غذایی شامل کربوهیدرات ها (نان و غلات)، چربی ها، پروتئین ها (گوشت، مرغ و ماهی)، میوه ها و سبزیجات باید هر چیزی را که می خورید در دفتر تغذیه خود ...
اهمیت مصرف پیاز قرمز در پاییز و زمستان امسال
...: از جمله موارد دیگری که می تواند از ابتلاء به سرماخوردگی جلوگیری کند می توان به کدو حلوایی اشاره کرد همچنین برای کاهش علائم سرماخوردگی به ویژه در شروع علائم مصرف دم کرده گل گاوزبان به همراه کمی لیو عمانی به صورت چند بار در روز می تواند از خستگی زیاد، استرس، بی خوابی، سردرد، سنگینی چشم و حالات شبه آنفلوانزا جلوگیری کند. این متخصص طب سنتی، گفت: دارچین با خاصیت ضد ویروسی و عناب نیز که ...
خواص جگر مرغ
به گزارش پیک نکا ، جگر مرغ مقدار زیادی پروتئین، ویتامین Dو A دارد. چنان چه محمدتقی انوشه متخصص تغذیه معتقد است این پروتئین شامل 9 آمینو اسید است، این آمینو اسید ها به عنوان بلوک های سازنده برای بدن ما عمل می کنند، بنابراین مصرف این محصول به عنوان یک ماده غذایی خوب به همه توصیه می شود. افرادی که از کم خونی رنج می برند، می توانند از جگر مرغ به عنوان یک غذای کامل در وعده های غذایی استفاده کنند. ...
غذاهایی که سرشار از فولیک اسید هستند
... حبوباتی مانند لوبیا، نخود فرنگی و عدس را فراموش نکنید. درست است که میزان دقیق فولیک اسید در حبوبات متفاوت است، اما منبع عالی محسوب می شوند. تخم مرغ یک ماده غذایی سرشار از فولیک اسید است. حتما در وعده های غذایی خود تخم مرغ را بگنجانید تا به راحتی نیاز خود به فولیک اسید را تأمین کنید. جالب است بدانید مارچوبه حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله فولیک اسید ...
علائم واضح فرد مبتلا به کمبود فولات
فوایدی دارد در بخش بهداشت و سلامت نمناک گفتیم برای جلوگیری از کمبود فولات، رژیم غذایی مغذی داشته باشید. غذاهایی که حاوی مقادیر زیاد فولات هستند عبارتند از: سبزیجات مانند کلم بروکلی و اسفناج جوانه بروکسل نخود فرنگی مرکبات و میوه ها مانند موز و خربزه آب گوجه تخم مرغ لوبیا حبوبات قارچ مارچوبه گوشت سبوس گندم غلات ...