خانه
بهترین روش های دریافت ویتامین D
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های دریافت ویتامین D در روز های بدون خورشید
مقدار است. مصرف قارچ قارچ ها تنها منبع کاملا گیاهی ویتامین D هستند. قارچ ها هم مانند انسان ویتامین D خود را از نور ماوراء بنفش خورشید می گیرند. با این تفاوت که ویتامین تولیدشده در بدن انسان از نوع D 3 است و ما به اختصار آن را D می نامیم، اما ویتامین تولیدشده در قارچ از نوع ویتامین D 2 است که البته اگر به اندازه D 3 قوی و موثر نباشد، آن باز هم برای بدن مفید است. ...
کمبود ویتامین D خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
حتی در بزرگسالی، عدم جذب کافی ویتامین D و کاهش سیستم ایمنی از عوارض مصرف نکردن لبنیات در افراد است که به منظور پیشگیری از این عوامل بهترین گزینه قرار دادن آن ها در لیست برنامه غذایی روزانه خواهد بود. او اظهار کرد: در صورت حساسیت به لبنیات یا امتناع از مصرف آن فرد باید از کلسیم ویتامین D یک هزار استفاده کند. همچنین اگر کودکان به دلایلی نمی توانند لبنیات مصرف کنند حتما باید از شربت های حاوی ...
رژیم غذایی مفید برای کودکان مبتلا به اوتیسم
...، بدن به ویتامین دی نیاز دارد. کودکان را تشویق کنید تا بیرون از منزل بازی کنند تا ویتامین دی بیشتری جذب کنند. پروتئین مصرف انواع گوشت ها از جمله گوشت قرمز، ماهی، مرغ و تخم مرغ در کودکان مبتلا به بیماری اوتیسم مفید است. روغن های گیاهی روغن های گیاهی مانند روغن کندر و روغن نعناع مغز این کودکان را بهبود می بخشد. از گیاهانی مثل بابونه، علف چای و بادرنجبویه برای درمان کاهش علایم اوتیسم استفاده می شود. منبع: خراسان انتهای پیام/ ...
بهترین روش های دریافت ویتامین D/ همه علیه کرونا
شده است: 1. به صورت قرص های مکمل قرص ویتامینD3 آسان ترین روش رساندن این ویتامین به بدن است و بنابه توصیه متخصصان در روزهای زمستانی که نور خورشید کمتری وجود دارد، به روزانه 28 میکروگرم ویتامینD (1120 IU) ویتامینD نیاز داریم. این مقدار ویتامین با مصرف روزانه دو قسمت ماهی سالمون یا 16 عدد تخم مرغ برابر است. البته هنگام مصرف مکمل های ویتامینD، آنها را همراه با وعده ...
قرص آلفن ایکس ال 100 چیست؟/ موارد مصرف و مضرات قرص آلفن ایکس
های غذایی سبک استفاده نمایید و تا حد امکان از. مصرف غذاهای چرب و پرادویه خودداری نمایید . درمدت مصرف این دارو ممکن است اسهال خفیفی را تجربه نمایید که خودبخود برطرف می گردد.جهت تامین مایعات بدن، آب به مقدار کافی مصرف نمایید. در صورت احساس تنگی نفس، خس خس سینه، علائم حساسیت مانند ورم لب یا صورت، خارش پوستی شدید، وجود خون در مدفوع یا استفراغ و درد شکمی شدید، حتماً به پزشک مراجعه نمایید. ...
مواد غذایی برای پیشگیری از پوکی استخوان/ فواید عناب برای سرفه
.... سفیده تخم مرغ حاوی بهترین نوع پروتئین حیوانی متخصص تغذیه با اشاره به اینکه ارزش پروتئین تخم مرغ مانند گوشت ها بالا است، اظهار کرد: سفیده تخم مرغ دارای بهترین نوع پروتئین حیوانی با قابلیت جذب بالا است که بدن می تواند تمام پروتئین موردنیاز خود را از آن دریافت کند. حسن فرهاد غیبی درباره اهمیت مصرف گوشت ها، افزود: طبق هرم غذایی، توصیه می شود که روزانه حدود دو واحد ...
قرص رهاکین چه کاربردی دارد/ موارد مصرف و عوارض قرص رهاکین 500
زمان مصرف این دارو از روش های مناسب به منظور جلوگیری از بارداری استفاده کنید. بررسی تفاوت در برند های سدیم والپروات : سدیم والپروات را شرکت ها مختلف و با نام های تجاری مختلفی تهیه می کنند که مقدار و نوع دارو در این محصولات با یکدیگر متفاوت است بنابراین اگر قادر به تهیه دارویی که دکتر تجویز کرده است نشده اید حتما به منظور تغییر دارو و جایگزین داروی مناسب به پزشک تان مراجعه نمایید و از تغییر برند داروی خود بدون مشورت پزشک پرهیز نمایید و به خاطر داشته باشید که در برخی مواقع با تعویض دارو مقدار مصرف دارو نیز تغییر خواهد کرد. ...
با چای گلپر باهوش شوید
مثانه می توان به تخم خربزه اشاره کرد. مصلح مفید برای معده صمغ عربی و برای گرم مزاجان شربت انار است. این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: بهترین روش مصرف گیاه گلپر جوشانده آن است که به جای گلپر مورد استفاده است. توجه داشته باشید که میوه این گیاه را به هیچ عنوان بصورت خام مصرف نکنید ، زیرا به کبدتان آسیب جدی می رساند. او تصریح کرد: بهتراست گیاه گلپر را با سکنجبین ترکیب کنید و سپس بجوشانید. این گیاه را می توانید بصورت ضمادی برای جذب بهتر آن بر روی پوست صورت استفاده کنید. ...
خواص شنبلیله | شنبلیله و دیابت | خواص شنبلیله برای مو | مضرات شنبلیله
درمان بیماری قند به خصوص نوع غیر وابسته به انسولین استفاده میشود. به طور کلی یکی از مهمترین ویژگی های این گیاه خاصیت ضد دیابت و اثر کاهندگی قند خون است. شنبلیله خاصیت شیرافزا داشته، برای افزایش شیر مادران شیرده مفید است. در طب سنتی از خواص شنبلیله برای درمان تب و برونشیت استفاده میشود. به این منظور توصیه میشود در زمان تب از پودر دانه های شنبلیله به همراه شربت آبلیمو و عسل ...
تاثیر شگفت انگیز ویتامین D3 در مقابله با کرونا ویروس
پوست بدن ساخته می شود؛ ولی تأمین مقدار کافی آن از این طریق، به دلایل مختلف از جمله نگرانی از بروز بدخیمی های پوست ناشی از مواجهه با اشعه خورشید، ملاحظات فرهنگی و.... همیشه امکان پذیر نیست و توصیه متخصصین به استفاده از مکمل های ویتامین D است. از طرفی مواد غذایی مرسوم مانند ماهی ، زرده تخم مرغ، جگر گوساله و غلات و شیر نیز مقدار ویتامین D زیادی ندارند. پزشک و متخصص گیاهان دارویی می گوید ...
11 ماده غذایی سالم و ضروری برای گیاهخواران وگن
آن جا که این دو ماده بیشتر در ماهی و جلبک دریایی یافت می شوند، تامین آن ها برای افراد وگن چالش بزرگی محسوب می شود و همین مسئله دلیل محکم دیگری برای اهمیت مصرف مواد غذایی همچون دانه چیا و تخم کتان می باشد. با این که مطالعات نشان داده بدن تنها قادر است 0.5 تا 5 درصد اسید آلفا لینولئیک را به EPA و DHA تبدیل کند اما این مقدار در افراد وگن اندکی افزایش یافته است. از دانه چیا و ...
برای کاهش وزن این رژیم ها را امتحان نکنید
سوتغذیه قرار بدهد از طرف دیگر شما نیازی به جویدن این غذاها ندارید و از آنجایی که به عنوان یک فرد بالغ عادت به جویدن غذا دارید، این رژیم نمی تواند در طولانی مدت کاربردی باشد. رژیم تخم مرغ آب پز طرفداران این رژیم معتقدند با خوردن تخم مرغ آب پز در تمام طول روز می توانید در طی دو هفته تا 12 کیلو وزن کم کنید. اما برخی متخصصان با این رژیم مخالف اند چرا که معتقدند این رژیم بسیاری از ...
واحدهای مسکونی خالی و خانه باغ ها مشمول طرح برق امید نمی شوند
در طرح برق امید از لینک های موجود در پیامک استفاده کنند. دستورالعمل اطلاع رسانی،آگاه سازی و فرهنگ سازی “برق امید” ابلاغ شد هزینه طرح برق امید از محل سرمایه گذاری غیرضرور تامین می شود وی به راهکارهای مدیریت مصرف برق اشاره کرد و افزود: استفاده از نور طبیعی در طول روز، مدیریت مصرف در ساعت های اوج بار، جایگزینی لوازم برقی کم مصرف با راندمان بالا به جای وسایل برقی پر مصرف و ...
قرص دومپریدون برای چیست؟
معمولاً مقدار مصرف روزانه ی آن برای بزرگسالان و افراد بالای 16سال، یک قرص، سه مرتبه در روز می باشد. -از مصرف بیش از سه قرص در 24ساعت خودداری نمایید . -در صورتی که این دارو برای کودک شما تجویز شده است، مقدار مصرف آن باید توسط پزشک محاسبه گردد. -بهتر است دومپریدون را نیم ساعت پیش از غذا مصرف کنید.با این حال مصرف پس از غذا نیز موثر می باشد اما زمان بیشتری طول می کشد تا اثر نماید. ...
به جای شیر پوست تخم مرغ بخورید تا کلسیم بدنتان تامین شود
به جای شیر پوست تخم مرغ بخورید تا کلسیم بدنتان تامین شود کلسیم یکی از ضروری ترین مواد معدنی است که باید در بدن افراد تامین شود منبع شناخته شده کلسیم لبنیات و برخی سبزیجات هستند اما تنها یک نصفه از پوست تخم مرغ می تواند تمام کلسیم مورد نیاز بدن یک بزرگسال را تامین کند. اما آیا خوردن پوست تخم مرغ شدنی است؟ پوسته تخم مرغ پوشش سخت و بیرونی تخم مرغ است این ماده بیشتر از کربنات ...
روش به حرف آمدن کودکان با تخم بلدرچین و تغذیه خاص
درمان می کند و مصرف آن برای افرادی که دچار خونریزی هستند مفید است. برای رسیدن فایده بیشتر از تخم اردک به بدن بهتر است آن را آب پز با کره یا روغن زیتون مخلوط و مصرف کنید و یا تخم اردک را با چربی خودش سرخ کنید. تخم بلدرچین مصرف تخم بلدرچین شامل ویتامین های A،B12 و B6 و برابر با تخم مرغ است و برای کودکانی که دیر زبان باز می کنند و درست نمی توانند حرف بزنند، مفید است. هر 100 گرم ...
5 منبع غذایی غنی از ویتامین دی
...> شیر، ماست، دوغ و پنیر منابع بسیار خوبی از ویتامین D هستند. پنیر به طور ویژه در میان غذاهای سرشار از ویتامین D قرار دارد. از بین انواع پنیر، پنیر ریکوتا بیشترین مقدار ویتامین D را تأمین می کند.اگر دچار عدم تحمل لاکتوز هستید یا رژیم های گیاهی را دنبال می کنید. ویتامین D مورد نیاز روزانه را تامین می کند به ویژه زمانی که همراه با زرده یعنی جایی که تمام ویتامین D در آن ذخیره می شود، مصرف ...
منو غذایی مناسب برای کرونایی ها چیست؟
های پرچرب و یا با عنوان خامه ای به دلیل وجود اسید چرب اشباع بالا توصیه نمی شود. - تهیه نان های بسته بندی سبوس دار در اولویت باشد. - تخم مرغ آب پز خوب پخته شده باشد. - لبنیات پروبیوتیک و کم چرب تهیه شود. - استفاده از غذا های گرم حداقل دو الی سه بار در هفته در وعده صبحانه توصیه می شود. - وجود حداقل یک نوع منبع پروتئینی در وعده صبحانه الزم است ...
منو غذایی بیماران کرونایی
ریز مغذی ها است.افرادی که مبتلا به این بیماری می شوند به علت کاهش قدرت سیستم ایمنی و کاهش شدید اشتها نیاز به حمایت های تغذیه ای مناسب دارند که باید ضمن رعایت بهداشت (بحث خدمات غذایی)، برای جلوگیری از آسیب بیشتر و نیز تسریع روند بهبودی این افراد مورد توجه ویژه ای قرار بگیرد. کلیات در مورد برنامه (منوی) غذایی بیماران توجه به منو غذایی برای تامین نیاز ای انرژی، درشت مغذی ها و ریزم ...
در روزهای کرونایی چه تغییراتی در منوی غذایی ایجاد کنیم؟
روزانه خود مواد غذایی کمی دریافت می کند مانند افرادی که سوء جذب مواد غذایی دارند یا افرادی که جزء گروه های ریسک پذیر هستند، می تواند از مکمل های ایرانی که در داروخانه ها وجود دارد و می تواند ویتامین C، ویتامین D و زینک را با دز بالایی به آن ها برساند، استفاده کند. این کارشناس تغذیه تاکید کرد: به همه افراد توصیه می شود 50 هزار واحد در ماه ویتامین D مصرف کنند اما افرادی که در مکان های ...
آنفلوانزا گرفته اید؟ این 14 کار را نکنید
است نشان می دهد که مصرف داروهای ضدویروس مانند تامیفلو می تواند مؤثر باشد. البته این دارو باید با نظر پزشک مصرف شود. اگر داروهای ضدویروس در دو روز نخست بیماری مصرف شوند تأثیر بیشتری دارند. اما این داروها در برخی افراد حتی اگر دیرتر نیز مصرف شوند مؤثر هستند. شرکت در جلسات کاری یا مهمانی را فراموش کنید درست است که حوصله تان سر می رود اما بخصوص در این روزها که کروناویروس بیداد می کند ...
توصیه های طب سنتی برای سرما نخوردن
اکسیدانی و ضدعفونی کننده تأثیر خوبی در مقاوم سازی بدن در برابر بیماری ایجاد می کند. - مصرف منظم این شربت به ویژه در صبح باعث تقویت سیستم ایمنی و کاهش احتمال ابتلاء به سرماخوردگی می شود. کدو حلوایی، دارچین و عناب را فراموش نکنید! - از جمله موارد دیگری که می تواند از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری کند می توان به کدو حلوایی اشاره کرد. - دارچین با خاصیت ضد ویروسی و عناب نیز که منبع ...
چگونه سیستم ایمنی بدنمان را در روزهای کرونا تقویت کنیم؟
باشند را مصرف کرد. همچنین نور آفتاب با تبدیل کلسترول های زیر پوست به ویتامین D یک منبع مهم برای تامین این ویتامین است . اولیایی بیان کرد: توصیه می شود در صورت کمبود ویتامین D بدن خود، با مراجعه و دستور پزشک از مکمل های تامین کننده این ویتامین استفاده کنید. از جمله مواد تغذیه ای تقویت کننده سیستم ایمنی زینک یا روی است که می توان با مصرف حبوبات، گوشت، مغز ها و تخمه کدو سیستم ایمنی را ...
توصیه های طب سنتی برای سرما نخوردن/ شلغم پخته واکسن سرماخوردگی است
که زیاد سرما می خورند به شرط آنکه روزانه میل شود در فصل پاییز و زمستان می تواند بسیار مؤثر باشد. به بیان دیگر شلغم پخته شما را در برابر سرماخوردگی واکسینه می کند. - مصرف شربت های گوارایی از تخم بالنگو، به شکلی که یک قاشق چایخوری سر پر از دانه های بالنگو به همراه یک سوم لیوان گلاب و دوسوم لیوان آب با کمی شکر موجب تقویت سیستم ایمنی بدن به ویژه در کودکان و پیشگیری از سرماخوردگی های مکرر در ...
13 خوراکی برای داشتن یک صبحانه مقوی
توانید گسترده تر کنید. می توانید از خیار، گوجه، سبزی های تازه، مغز هایی مانند فندق و دانه هایی مانند کنجد و سیاه دانه استفاده کنید. هر کدام از این ها به تنهایی مقدار زیادی از بار تنوع بخشیدن رابه دوش می کشند، با تهیه انواع پنیر از برند های شناخته شده به مصرف پنیر خود تنوع دهیم. تخم مرغ یک تخم مرغ حدود 70 کالری انرژی دارد. پیش از اینکه زرده تخم مرغ را به هم بزنید، توجه داشته باشید ...
اثرات پیاز در مقابله با سرماخوردگی
پرکاربرد بوده است و معمولاً این یک ایده قدیمی محسوب می شود. طبق مطالعات جدید ، شواهد علمی برای پیاز بریده شده خام و جذب جرم و سم های هوای محیط وجود ندارد. حقیقت مصرف پیاز برای مقابله با سرماخوردگی و آنفولانزا زمانی که بیمار می شوید ، باکتری ها و ویروس های میکروسکوپی وارد بدن شما می شوند و افزایش پیدا می کنند زیرا بدن به عنوان میزبان عمل می کند . زمانی که سیستم ایمنی شما این جرم ها ...
اهمیت مصرف پیاز قرمز در پاییز و زمستان امسال
صورت گیرد و از هر گونه خوددرمانی و مصرف خودسرانه دارو پرهیز شود. پرهیز از خوردن جگر مرغ برای افراد کلسترول بالا جگر مرغ مقدار زیادی پروتئین، ویتامین D و A دارد. متخصص تغذیه، اظهار کرد: این پروتئین شامل 9 آمینو اسید است، این آمینو اسیدها به عنوان بلوک های سازنده برای بدن ما عمل می کنند، بنابراین مصرف این محصول به عنوان یک ماده غذایی خوب به همه توصیه می شود. افرادی که از کم ...
سلامت کلیه ها به شرط رژیم غذایی
توان از گل کلم به جای سیب زمینی استفاده کرد که حاوی پتاسیم بالایی است. انگور قرمز: فصل این میوه، همین پاییز است. در هر دانه کوچک این میوه مقدار کافی ویتامین C و فلاونوئیدها، یکی از بهترین آنتی اکسیدان ها وجود دارد. پس این نوع انگور ضدالتهاب است. یکی از انواع فلاونوئید های انگور رزوراتول نام دارد. این ماده می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و آلزایمر شود. سفیده ...
طرز تهیه املت هندی ماسالا به شیوه سرآشپزها
به گزارش همشهری آنلاین، نام دیگر املت هندی، املت ماسالا است که این نام نیز برگرفته از ادویه های مورد استفاده در پخت این غذا است. این غذا بسیار سالم و مقوی بوده و مواد اولیه آن از جمله تخم مرغ بخشی از پروتئین مورد نیاز بدن را در طول روز تامین می کند. شما می توانید املت هندی را به عنوان صبحانه و یا شام در برنامه ی آشپزی خود قرار دهید و هر بار با کم و اضافه کردن مواد مختلف عطر و طعم جدیدی بسازید ...
