خانه
5 خوراکی برای رسیدن به اندام مناسب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه ی کیک موز با روکش پنیر خامه ای
) دو قاشق چای خوری آبلیمو 1 و 1/2 فنجان موز پوره شده یا له شده 1/2 فنجان کره ، نرم شده 1 بسته پنیر خامه ای بزرگ، نرم شود 3 و 1/2 فنجان پودر قند 1 قاشق چای خوری عصاره ی وانیل مقداری گردوی خرد شده برای تزیین (اختیاری) موز حلقوی شده برای تزیین (اختیاری) چند برگ نعناع تازه برای تزیین (اختیاری) ...
خواص جادویی بامیه
شیعه نیوز : خواص جادویی همان طور که گفتیم می توان با کمک بامیه به جنگ با دیابت، آسم، کلسترول و بیماری های کلیوی رفت. بامیه سرشار از مواد مغذی است که هر یک از آن ها برای سلامت بدن ضروری است. یک فنجان بامیه معادل 21 گرم ویتامین سی، دو گرم پروتئین، 60 میلی گرم منیزیم، 299 میلی گرم پتاسیم، سه گرم فیبر غذایی، 33 کالری، 7.6 گرم کربوهیدرات، حدود 80 میکروگرم اسید فولیک و حدود 0.2 گرم چربی دارد ...
با لیوان کاغذی، مایعات داغ ننوشید!
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران ،این آلودگی از پوشش داخلی لیوان که آن را در مقابل آب مقاوم و بازیافت آن را دشوار می کند، ناشی می شود. در این مطالعه، محققان آب داغ را در فنجان های کاغذی 100 میلی لیتری ریختند و آن ها را به مدت 15 دقیقه باقی گذاشتند. طبق نظرسنجی ها، این مدت زمانی است که طول می کشد تا بیشتر مردم نوشیدنی خود را تمام کنند. هنگامی که محققان آب گرم ...
11 ماده غذایی سالم و ضروری برای گیاهخواران وگن
آن جا که این دو ماده بیشتر در ماهی و جلبک دریایی یافت می شوند، تامین آن ها برای افراد وگن چالش بزرگی محسوب می شود و همین مسئله دلیل محکم دیگری برای اهمیت مصرف مواد غذایی همچون دانه چیا و تخم کتان می باشد. با این که مطالعات نشان داده بدن تنها قادر است 0.5 تا 5 درصد اسید آلفا لینولئیک را به EPA و DHA تبدیل کند اما این مقدار در افراد وگن اندکی افزایش یافته است. از دانه چیا و ...
مهم ترین خوراکی برای سلامتی که کمتر در خانه ها موجود است
، بیش از شش نوع ماده معدنی همچون آهن و فولات است. - سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها است و باعث جلوگیری از آسیب رسیدن به بافت ها و بیماری ها می شود. - این خوراکی فوق العاده سطح کلسترول خون را کاهش می دهد و باعث محافظت از چربی مفید خون می شود. - می تواند به بهبود کنترل قند خون کمک کند. - این غذای خوشمزه به علت خاصیت سیر کنندگی بالای خود احساس نیاز شما را به غذا کاهش داده و می ...
خواص فوق العاده میوه انبه برای سلامتی
مطالعات انجام شده درباره انبه از مزایای آن برای سلامتی مانند بهبود دستگاه ایمنی، سلامت دستگاه گوارش و بینایی و همچنین کاهش خطرات ابتلا به انواع سرطان خبر می دهد. مطالعه ای که اخیراً توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا انجام شده، نشان داد که انبه حاوی بتاکاروتن و آنتی اکسیدان هایی است که می توانند آسیب سلولی را به تأخیر اندازد؛ یکی از مهمترین مزایای آن کاهش چین و چروک صورت زنان مسن با پوست ...
4 مزیت شگفت انگیز چای بابونه
به گزارش روزپلاس، در اینجا چهار مزیت نوشیدنی چای بابونه با پشتوانه علمی آورده شده است. چای بابونه ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد مدت هاست که چای بابونه در درمان بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد. دلیلش این است که بابونه حاوی آپیژنین است که یک فلاونوئید است. فلاونوئیدها ترکیبات شیمیایی هستند که به گیاهان رنگ می دهند و سرشار از آنتی اکسیدان هستند و به بدن در مبارزه با سموم کمک می کنند. آپی ژنین به گیرنده های GABA در مغز ...
ضررهایی که با خوردن نوشابه به خود میزنید!
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، مطالعات متعددی تاثیرات منفی نوشابه را روی وزن ، دندان نشان داده اند. با این حال نوشیدن نوشابه خطرات زیادی دارد. طبق گفته ارومانیتور ، میانگین افراد در ایالات متحده بیش از 126 گرم شکر روزانه مصرف می کنند. این برابر با 25.2 قاشق سوپ خوری، یا معادل نوشیدن کمی بیش از 12 اونس نوشابه است. با اینکه مصرف نوشابه در بسیاری از کشورها رو به کاهش است، بسیاری ...
هات چاکلت با فوایدی شیرین و عوارضی تلخ
باورند که روزانه یک یا دو فنجان شکلات گرم سلامت مغز را حفظ میکند و از افت فشار در مغز در زمان فعالیت مغزی جلوگیری میکند. دو تیم تحقیقاتی تحقیقات خود را در رابطه با تاثیر کاکائو بر فکر و حافظه در حالی دنبال کردند که میدانستند افت فشار خون تاثیر مهمی در پاسخ گویی مغز به برخی از فعالیت ها دارد. آنها تعداد زیادی از افراد در سنین مختلف را در شرایط و ساعات مختلف روز مورد مطالعه قرار داده ودر ...
دمنوش گیاهی برای پاکسازی روده
: گزنه دستگاه هاضمه را تقویت و ادرار را زیاد می کند، رفع خون در ادرار نیز از دیگر خواص گزنه است. گیاه گزنه، برای درمان بیماری قند مفید است، بدین منظور یک فنجان دمنوش گزنه را سه بار در روز میل کنید. برای التیام زخم ها و زخم های سرطانی از ضماد تخم گزنه مخلوط با عسل استفاده می شود. از خواص گزنه افزایش شیر در دوران شیردهی است و باعث افزایش ترشح شیر می شود. ...
8 مشکل دیابتی ها در فصل سرما
باشد در این مناطق، فاصله بین تزریق انسولین و مصرف غذا تحت نظر پزشک تغییر یابد. البته در تهران کاهش دما معمولا شدید نیست و این مساله شاید فقط در نقاط خیلی سرد ایران مطرح باشد. 4. افزایش بروز اختلال در اندازه گیری قند خون سرد بودن پوست در فصل های سرد سال باعث می شود هنگام خون گیری از انگشت با مشکل مواجه شوید. در این حالت خون کافی از انگشتان خارج نمی شود و مجبور می شوید بار دیگر ...
نقش رژیم غذایی مدیترانه ای در کاهش تاثیرات استرس
بهبود بخشد ممکن است دور از ذهن به نظر برسد. اما مطالعات مشاهده ای نشان داده است که افرادی که میوه و سبزیجات زیادی می خورند یا به طور خاص رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال می کنند، استرس کمتری را گزارش کردند. بالعکس، محققان به ارتباط بین مصرف زیاد قند و چربی های اشباع و میزان بالای هورمون استرس کورتیزول در خون پی بردند. در این مطالعه، محققان دانشکده پزشکی ویک فارست کارولینای ...
موادغذایی برای پیشگیری ازپوکی استخوان
... 4. آووکادو آووکادو حاوی مقادیر زیادی پتاسیم و چربی های مفید برای قلب است. یک آووکادو با اندازه متوسط حاوی 58 میلی گرم منیزیم است؛ بنابراین این میوه 15 درصد از نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را تأمین می کند. 5. موز موز نیز به غنی بودن از پتاسیم و همچنین منیزیم مشهور است، که هر دو این مواد در کنار ویتامین های دیگر مانند "ویتامین B" و فیبر، به کاهش فشار خون و درمان گرفتگی عضلات نیز کمک می کند. یک دانه موز بزرگ حاوی 37 میلی گرم منیزیم است که 9 درصد نیاز روزانه ماست. ...
خواص دارویی آب کدو سبز
برای سلامتی انسان مخصوصا کاهش وزن از زمانهای دور شناخته شده است. کدو سبز، کلسترول زیادی ندارد و کسانی که چربی خون یا قند خون دارند میتوانند آن را بپزند و میل کنند. کدو سبز حاوی بیش از 95 درصد آب می باشد که آن را به عنوان یکی از بهترین غذاها برای کسانی که رژیم می گیرند بدل کرده است. کدو سبز همچنین حاوی کالری کمی است، به طوری که هر 100 گرم کدو سبز فقط حدود 25 کالری دارد. علاوه بر ...
مواد غذایی برای پیشگیری از پوکی استخوان/ فواید عناب برای سرفه
، بزرگترین منبع منیزیم است که به کاهش فشار خون، حفظ سلامت قلب و استخوان ها کمک می کند. 3 . حبوبات حبوباتی مانند لوبیا، لوبیای سویا، عدس و نخود نیز از منابع مهم حاوی منیزیم هستند. 4 . آووکادو آووکادو حاوی مقادیر زیادی پتاسیم و چربی های مفید برای قلب است. یک آووکادو با اندازه متوسط حاوی 58 میلی گرم منیزیم است؛ بنابراین این میوه 15 درصد از نیاز روزانه بدن به ...
داشتن پوستی شفاف با این میوه خوشمزه
خرمالو نقش بسزایی در کاھش کلسترول خون دارد. میوه خرمالو با داشتن ویتامینھای A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم میتواند به ھضم ھرچه بھتر غذا، تقویت بینایی و بھبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. شاید بد نباشد بدانید که خرمالو تقویت کننده معده است، اسھال را برطرف میکند. باعث نرمی سینه میشود، کمخونی را رفع میکند و اشتھاآور خوبی ھم ھست. طبع خرمالو گرم و تر است و دانه میوه خرمالو که ...
خواص معجزه آسای نوشیدن ناشتا زنجبیل لیمو برای تقویت سیستم ایمنی بدن+ جزئیات
.... اسیدهای موجود در لیمو ترش و ویژگی های گرم کنندگی زنجبیل به تجزیه سموم در رگ های لنفاوی کمک کرده و جریان لنفاوی را بهبود می بخشند. زنجبیل به کاهش قند خون کمک می کند که این مورد برای افراد مبتلا به دیابت، آنهایی که در تلاش برای کاهش وزن خود هستند یا هر دو مفید است. مطالعه ای با حضور افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که مصرف تنها دو گرم پودر زنجبیل در روز به کاهش سطوح قند ...
خواص و مضرات آب سیب
سلامت را با دقت بخوانید تا با خواص و عوارض آب سیب بیشتر آشنا شوید. ارزش غذایی آب سیب آب سیب شامل مواد مغذی بسیار سیب است مانند ویتامین C ، انواع مختلف ویتامینB و بسیاری از مواد معدنی مختلف مانند منیزیم، آهن، کلسیم، منگنز و مس. یک فنجان آب سیب با دارا بودن قند طبیعی حدود 10 درصد از کربوهیدرات های مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. با مصرف یک وعده از آب سیب ، پتاسیم معدنی ...
جدول کالری میوه ها
. این بدان معنی است که مقدار گلوکز و فروکتوز (قندهای میوه طبیعی) بسته به نوع میوه متفاوت است. به عنوان مثال ، موز و انجیر از نظر قند و طعم بسیار شیرین هستند ، در حالی که لیمو و زغال اخته به دلیل داشتن طعم ترش به داشتن قند کم شناخته می شوند. صرف نظر از این تفاوت ، بیشتر میوه ها جزء غذاهای کم کالری محسوب می شوند. گفته می شود که میوه ها از نظر غذایی دارای ارزش غذایی خوبی هستند زیرا در هر وعده ...
برای پیشگیری از پوکی استخوان چی بخوریم؟
حاوی منیزیم هستند. 4. آووکادو آووکادو حاوی مقادیر زیادی پتاسیم و چربی های مفید برای قلب است. یک آووکادو با اندازه متوسط حاوی 58 میلی گرم منیزیم است؛ بنابراین این میوه 15 درصد از نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را تأمین می کند. 5. موز موز نیز به غنی بودن از پتاسیم و همچنین منیزیم مشهور است، که هر دو این مواد در کنار ویتامین های دیگر مانند "ویتامین B" و فیبر، به کاهش فشار خون و درمان گرفتگی عضلات نیز کمک می کند. یک دانه موز بزرگ حاوی 37 میلی گرم منیزیم است که 9 درصد نیاز روزانه ماست. ...
خواص دارویی میخک
حیوانی دیگر نشان داد که اوژنول موجود در میخک به معکوس کردن علائم سیروز کبدی یا زخم کبد کمک می کند. متأسفانه ، تحقیقات در مورد اثرات محافظت از کبد میخک و اوژنول در انسان محدود است. میخک همچنین دارای آنتی اکسیدان زیادی است که به دلیل توانایی کمک به کاهش استرس اکسیداتیو ، می تواند از بیماری کبد جلوگیری کند. 6. ممکن است به تنظیم قند خون کمک کند تحقیقات نشان می دهد که ...
چگونه قهوه بر فشار خون شما تأثیر می گذارد؟
مقدار کمی بیداری می باشد. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است قهوه فشار خون را برای مدت کوتاهی پس از مصرف افزایش دهد. بررسی 34 مطالعه نشان داد که 200-300 میلی گرم کافئین قهوه - تقریباً مقداری که در 1.5 تا 2 فنجان مصرف می کنید منجر به افزایش متوسط 8mm جیوه و 6mm جیوه در فشار خون سیستولیک و دیاستولیک شد. این اثر تا سه ساعت پس از مصرف مشاهده شد و نتایج در افراد دارای فشار خون طبیعی در ...
22 درصد قربانیان کرونا مبتلا به این بیماری هستند
به داروخانه کمتر شود. رجب افزود: فرد مبتلا به دیابت باید دستگاه تست قند داشته باشد و دفعات بیشتری قند خون خود را اندازه گیری کند و در صورت قرنطینه خانگی، علاوه بر تیم درمانی کرونا با پزشک معالج خود نیز در ارتباط باشد تا از نظر کنترل دیابت راهنمایی مناسب را انجام گیرد. اکنون حدود 415 میلیون نفر در دنیا به دیابت مبتلا هستند. همچنین 8.8، درصد جمعبت بزرگسال دنیا به این بیماری ...
5 فایده بی نظیر موز
C ، موز ممکن است اولین غذایی نباشد که به ذهن شما خطور کند. اما میوه حدود 11٪ از RDI شما را تأمین می کند. 2-موز می تواند به تنظیم قند خون کمک کند موز حاوی پکتین و نشاسته مقاوم است ، در واقع می تواند به کاهش قند خون کمک کند. این فیبرهای محلول با افزایش احساس سیری ، جلوگیری از پرخوری و کاهش سرعت هضم با یکدیگر همخوانی دارند. علاوه بر این ، شاخص گلیسمی (GI) یک موز بسته ...
دلایل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
فارست باپتیست انجام شد، نشان داد که افزایش میزان فیبر محلول مصرفی روزانه فقط به میزان 10 گرم می تواند به کاهش 7/3 درصد چربی احشایی منجر شود. نوشیدنی های شیرین مصرف می کنید اگر آب ساده جذابیتی برای شما ندارد، می توانید مصرف چای سفید را به جای نوشیدنی های شیرین یا نوشابه های رژیمی مد نظر قرار دهید. بنابر مطالعه ای که در نشریه Nutrition and Metabolism منتشر شد، این چای می تواند ...
موادی بهتر از قرص های مولتی ویتامین!
. کلم پیچ کلم پیچ بسیار سالم است. این یکی از غنی ترین مواد مغذی موجود و به ویژه دارای ویتامین K1 است. ویتامین K1 برای جلوگیری از لخته شدن خون مفید است و ممکن است در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. یک فنجان (21 گرم) کلم پیچ ، حاوی: ویتامین K1 : 68٪ میزان مصرف روزانه مرجع (RDI) ویتامین C : 22٪ از RDI علاوه بر این ، کلم پیچ سرشار از فیبر ، منگنز ...
