خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشگیری از گردن درد ناشی از تکنولوژی در دوران کرونا
...، در انتهای صندلی خود بنشینید و بازو های خود را به سمت بیرون و پشت بدن قرار دهید. تیغه های شانه خود را به هم فشار دهید، کف دست ها رو به بالا باشد و چانه خود را جمع کنید تا سرتان دقیقاً بالای بدن باشد. در حالی که نفس های عمیق می کشید، هر بار 30 ثانیه در این وضعیت بمانید. سپس سه تا چهار بار این ورزش را تکرار کنید. همچنین می توان از طناب برای تقویت قسمت فوقانی کمر، با انجام ورزش کتف، استفاده کرد ...
حالت تهوع پس از ورزش؛ آیا عادی است؟
خون کافی به روده کوچک وجود ندارد - پانکراتیت (التهاب پانکراس) - گاستریت (ورم معده) هموراژیک طی ورزش، ممکن است جریان خون به اندام های شکمی افت تا 80 درصد را تجربه کند زیرا بدن خون بیشتری را به عضلات و پوست ارسال می کند. این اثر ممکن است به حالت تهوع، استفراغ، معده درد و اسهال منجر شود. غذاخوردن در فاصله کوتاهی پیش از ورزش نیز می تواند موجب حالت تهوع شود ...
درد ناگهانی ماهیچه مچ پا نشانه کرونا نیست
عضلانی است و به تنهایی ربطی به کرونا ندارد. محمدی اظهار داشت: در صورت بروز این دردها باید علت را پیدا کنیم یا ورزش های سنگین را کمتر انجام دهیم، عضلات مان را گرم نگه داریم و از داروهای ساده ضد درد استفاده کنیم. فوق تخصص کنترل و درمان درد، به ادامه دار بودن درد در این نواحی در برخی افراد اشاره کرد و ادامه داد: اگر دردها بهبود نیابد، درمان ها به صورت فیزیوتراپی، یا از تزریقات داخل ...
15 بیماری که گوشی و لپ تاپ مسبب آن هستند
را نگه می دارد. ماندن در این وضعیت به مدت طولانی باعث فشار بیشتر روی عضلات می شود که ممکن است در انتها منجر به گردن درد یا کشیدگی عضلات شود. اگر شما همچنان به این وضعیت اصرار داشته باشید مشکلی بسیار بدتر در انتظار شماست. آرتروز گردن یکی از مشکلات شایع برای کسانی است که ساعت های طولانی را صرف نشستن پای کامپیوتر می کنند. این موضوع تنها مختص بازی خور ها نیست بلکه حتی دانشجو ها و استادان ...
راه های درمان خار پاشنه
را 3 تا 5 مرتبه تکرار کنید. بهتر است این ورزش را قبل از آغاز کارها و در آغاز صبح انجام دهید. ماساژ نقاط ماشه ای همچنین میتوان با شل کردن عضله پشت پا هم از درد ناشی از خار پاشنه کم کرد. روی زمین بنشینید و پاها را روی هم گذاشته دراز کنید. یک توپ تنیس پشت ساق پا قرار داده و با پای دیگر روی آن فشار وارد کنید. به وسیله این ورزش به باند سفتی که پشت عضله قرار دارد فشار وارد کرده و ...
چگونه از ریه های خود محافظت کنیم؟ (قسمت اول)
...> ورزش کافی انجام نمی دهید ورزش فقط به شما کمک نمی کند تا در وضعیت بهتری باشید، بلکه تمرین ورزشی باعث افزایش کارایی ریه می شود. هرچه مرتب تر ورزش کنید، عضلات قویتر شما به اکسیژن کمتری احتیاج دارند. ورزش در نزدیکی یک خیابان شلوغ یا کارخانه شرکت در فعالیت های بدنی به معنای جذب مقدار بیشتری از هوا است. اگر هوایی که تنفس می کنید آلوده باشد، ریه ها مقدار بیشتری مواد شیمیایی مضر را جذب می کنند. هنگام ورزش از کارخانه ها، جاده های شلوغ و بزرگراه ها دور شوید. به جای آن در فضا های سبز تمرین کنید لینک کوتاه کپی لینک ...
ورزش برای افراد مبتلا به نقرس
بیشتر و حرکت مفصل ها راحت تر شود و مانع از خشک شدن مفصل می شود. یکی از این تمرینات چرخاندن مفصل مچ پا به صورت دورانی تمرین مناسبی برای این کار است. - انجام تمرین هایی برای افزایش و حفظ قدرت عضله ها که به وسیله وزنه زدن و تمرینات افزایش مقاومت میسر می شود. قدرتمند کردن عضله های بدن از آن جهت اهمیت دارد که سبب کم شدن فشار وارد شده بر مفصل های بدن می شود که نتیجه اش ...
چگونه انعطاف پذیری بدن را افزایش دهیم؟
خواهند بود. عدم تعادل در بدن خطر ابتلا به آسیب را افزایش می دهد زیرا می تواند باعث جبران بیش از حد برخی از ماهیچه ها و مفاصل برای عضلات دیگر شود که خیلی مناسب نیستند تا به درستی درگیر شوند. این منجر به فشار و ناراحتی می شود. همچنین ، وقتی عضلات شل و کشیده می شوند ، محدودیت کمتری دارند. با این کار می توانید طیف وسیعی از حرکت را انجام دهید. به عنوان مثال ، دامنه حرکتی بیشتر در لگن و زانو به ...
این درد ناگهانی نشانه کرونا نیست
درمانگر کلینیک درد ادامه داد: شایع ترین علت بروز درد های عضلانی، کشیدگی تاندون و آسیب های عضلانی است و به تنهایی ربطی به کرونا ندارد. محمدی اظهار داشت: در صورت بروز این درد ها باید علت را پیدا کنیم یا ورزش های سنگین را کمتر انجام دهیم، عضلات مان را گرم نگه داریم و از دارو های ساده ضد درد استفاده کنیم. فوق تخصص کنترل و درمان درد، به ادامه دار بودن درد در این نواحی در برخی افراد اشاره کرد و ...
10 علت شایع درد سینه در خانم ها
، چیزی که راحت و متناسب است را انتخاب نمایید و بپوشید. ورزش بیش از حد درست است که ورزش داروی تمامی درد ها است، مگر اینکه خود باعث آسیب شود. فشار بیش از حد در قفسه سینه به وسیله انجام حرکت ورزشی سنگین برای مدت طولانی می تواند دردی جدی در قفسه سینه ایجاد کند – در بعضی شرایط باعث بروز حساسیت هایی در سینه شود. دکتر Ramos می گوید، "عضلات مستقیما زیر بافت سینه قرار دارند به همین دلیل این درد ...
چگونه تفاوت کلیه درد با کمردرد را بفهمیم؟
کلیه ها، ضایعات و مایعات اضافی را از خون پاک سازی می کنند. این دو اندام در دو طرف بدن و دقیقاً زیر دنده ها قرار دارند و چسبیده به عضلات کمر هستند. به همین دلیل به سختی می توانیم تفاوت بین کلیه درد و کمردرد را تشخیص دهیم. برای تشخیص این دو باید نکاتی را در نظر داشته باشیم. کلیه درد کلیه ها، سموم و ضایعات خون را فیلتر می کنند و به همین دلیل در معرض عفونت و آسیب هستند. کلسیم ...
3 مسکن طبیعی برای تسکین درد کمر
مقابله با درد بهترین کار این است که وضعیت بدن را اصلاح کنید و همچنین از قرار گرفتن در وضعیت هایی است که باعث کمردرد می شود بپرهیزید. این ها اولین اقدامات برای تسکین ناراحتی کمر هستند. علاوه براین توصیه می شود که با نظر پزشک و متناسب با نوع کمردرد و وضعیتتان فیزیوتراپی، طب سوزنی یا ماساژ درمانی را نیز امتحان کنید. 3 مسکن طبیعی برای مقابله با کمردرد درخت بید سفید مشتقات سالیسیل موجود ...
روش از بین بردن گودی کنار باسن
...> نکته:این حرکت را میتوانید با پای بسته هم انجام دهید. این حرکت باعث تقویت عضلات شکم، ران، باسن شما و باعث خوش فرم شدن باسن شما می شود. لانج به کنار( Side Lunge) در آغاز دو عدد دمبل بردارید، پاها را بیش از عرض شانه باز کنید. خم شده یک دست خود را نزدیک به پای مخالف و به طرف پائین ببرید.( یک پا خم یک پا کشیده). زانوی شما نباید از پنجه پاها فراتر رود. برای انجام یک ست کامل، همین ...
8 ورزش مخصوص دیسک کمر
! حرکات پایه مخصوص دیسک کمر این حرکات را به آهستگی و بدون فشار بیش از حد انجام دهید. در حین تمرینات منظم نفس بکشید. باید در حین تمرین، کشش کمی احساس کنید. توجه کنید که به هیچ عنوان نباید علائم درد در حین تمرین افزایش یابند. 1. ورزش مخصوص دیسک کمر : تمرین عضلات عقب ران (همسترینگ) روی کف زمین بخوابید، پای خود را به سمت سینه بکشید تا با سینه زاویه 90 درجه بسازد. مچ ...
پیشگیری و درمان درد مچ دست
...، در طول روز نیز استفاده کنید. هدف از استفاده از اسپلینت، نگه داشتن مچ دست در وضعیت خنثی و باز نگه داشتن تونل کارپال و پیشگیری از وارد آمدن فشار بر روی عصب است. او می گوید: ما تمایل داریم که در زمان خوابیدن، مچ دستان خود را جم کنیم که باعث بدتر شدن علائم می شود. این اسپلینت ها همچنین می توانند در حین انجام فعالیت هایی که باعث برتر شدن علائم می شوند نیز استفاده شوند. دکتر ...
علل احتباس آب در بدن
. سبک زندگی نشستن یا ایستادن طولانی مدت باعث می شود تا بافت های بدن آب را نگه دارند. یک سبک زندگی کم تحرک و غیر فعال می تواند موجب احتباس آب در بدن شود. در هر سناریو، نشانه های جسمانی مانند تورم در پاها شکل خواهند گرفت. توصیه: حفظ گردش خون در سراسر بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اگر به واسطه شغل خود مجبور هستید مدتی طولانی را در حالت نشسته سپری کنید از وقت ...
چگونه سلامت روان بر سلامت جسمی تأثیر می گذارد؟
...> کیفیت پایین خواب. استرس می تواند خوابیدن یا خواب ماندن را با مشکل روبرو کند و عدم خواب کافی باعث تشدید مشکلات سلامتی و ضعف سیستم ایمنی بدن می شود. همان طور که استرس طولانی مدت با بسیاری از عوارض سلامتی همراه است ، مانند ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر بیماری های قلبی ، بنابراین هرچه توانایی مدیریت استرس خود را داشته باشید ، سلامت کلی شما بهتر خواهد بود. ورزش منظم. مطالعات نشان ...
4 مزیت شگفت انگیز چای بابونه
زندگی خود تحت تأثیر قرار دهد. چای بابونه ممکن است یکی از راه های رسیدن به تسکین درد باشد. نوشیدنی های گرم و آرامش بخش می توانند درد را از بین ببرند. اما بابونه بهتر است زیرا مانند نعناع و سایر گیاهان دارای خواصی است که اسپاسم عضلات غیر ارادی را برطرف می کند. گرفتگی عضلات توسط اسپاسم تشدید می شود ، همچنین خاطرنشان می کند که ساختار شیمیایی بابونه حاوی اسیدهای آمینه است که با شل شدن ...
ورزش هایی برای رفع درد شانه و تقویت عضلات کتف
دلیل این انعطاف این است که عضلات، رگ های خونی، رباط، اعصاب و تاندون های زیادی این مفصل را احاطه کرده اند. یکی از دردهای شایعی که میان جوانان و سالخوردگان وجود دارد درد شانه است. داشتن درد در شانه ها می تواند منجر به داشتن احساس ضعف در شانه ها شود. غیر از مراجعه به پزشکان متخصص ارتوپدی ورزش هایی نیز وجود دارد که باید به صورت مستمر و تدریجی انجام شود تا متوجه تاثیرات این ورزش ها و حرکات شویم. ...
سندرومی دردناک که با استفاده از موبایل به وجود میاد!
لپ تاپ استفاده کنید. سطح لپ تاپ را بالا بیاورد و در سطح دید خود قرار دهد. حین کار ورزش کنید ورزش کردن بین کار با لپ تاپ و کامپیوتر به شدت در وضعیت بهتر کمر و گردن مناسب است و تنش و استرس و فشار زیاد را از آن پاکسازی می کند و چرخش بدن را آرام می کند. حرکات کششی کمر، قوس ملایم به گردن از پشت و کناره ها مناسب خواهد بود. ماساژ انجام دهید انجام ماساژ به صورت ...
درد کمر در بارداری
و فیزیوتراپی با حرکات ورزشیی که تخصص اش در بارداری است کاهش استرس از طریق مدیتیشن، یوگا بارداری و سایر تکنیک های آرامبخش خواب کافی نکته های فیزیوتراپی جهت پیشگیری از درد قوی کردن عضلات کمر با تمریناتی که در بارداری منعی ندارند نگهداری وزن مناسب در طول بارداری انجام ورزش های آرام و سبک با موافقت پزشک استفاده از کفش های تخت یا پاشنه کوتاه پرهیز از ایستادن برای طولانی مدت پرهیز از بلند کردن اجسام ...
آنتی کرونا
فعالیت های دیگری انجام می دهید، می توانید یک نگهدارنده تلفن همراه تهیه کنید تا تلفن هم راستا با چشم قرار گیرد. 4- حرکات کششی انجام دهید هر یک ساعت، در انتهای صندلی خود بنشینید و بازوهای خود را به سمت بیرون و پشت بدن قرار دهید. تیغه های شانه خود را به هم فشار دهید، کف دست ها رو به بالا باشد و چانه خود را جمع کنید تا سرتان دقیقاً بالای بدن باشد. در حالی که نفس های عمیق می کشید، هر بار 30 ثانیه در این وضعیت بمانید. سپس سه تا چهار بار این ورزش را تکرار کنید. ...
شکم بند بارداری، فواید و معایب
.... حتی راحت تر می توانید در طول دوران بارداری خود ورزش کنید، البته این را در نظر بگیرید که در این دوران، ورزش های سنگین انجام ندهید و حتما قبل از انجام ورزش با پزشک خود مشورت کنید. کاهش فشار روی عضلات شکم بند، شکم شما را بالا نگه می دارد، در واقع نوعی نیروی کمکی برای عضلات پایین شکم است، بنابراین به این عضلات فشار کمتری وارد می شود. کم شدن درد رباط گرد درد رباط گرد ، یکی از ...
تق تق زانو را جدی بگیرید
آسیب دیدگی های غضروفی کاهش پیدا می کند. حرکاتی مثل کشش و پوشیدن کفش متناسب، ورزش کردن به کمک وزنه یا طناب ورزشی یا دو بار در هفته انجام دادن برخی حرکات بدنسازی از قبیل اسکات و لانج، پیاده روی، کوه نوردی یا استفاده از دوچرخه ثابت باعث می شود که عضلات شما قوی شوند و بتوانید از زانو های خود محافظت کنید. همچنین باید وزن خود را سالم نگه دارید تا فشار وارد شده به زانو ها کم باشد. قبل از ورزش ...
راهنمای کامل ماساژ هر کس به چه نوع ماساژ نیاز دارد
...، یک پتو به شما داده می شود و متخصص حرفه ای در هنگام انجام تکنیک ها مراقب حجب و حیای شما است – اما اگر ناراحت هستید، قبل از جلسه با آن ها صحبت کنید. برای رفع تنش و تعادل بخشی بدن ... ماساژ رفلکسولوژی را امتحان کنید رفلکسولوژی یک روش درمانی سنتی است که برای اصلاح عدم تعادل در بدن استفاده می شود. این روش سنتی شامل درمانگر است که برای ترغیب بهبودی کلی و بهبود تندرستی، فشار اعمال می ...
بالای 40 ساله ها با احتیاط این ورزش را انجام دهند
ادامه از رایج ترین آسیب های ورزشی در اسکواش هم گفت و افزود: این ورزش ممکن است باعث درد در نواحی شانه ها و آرنج ها شود و مشکلاتی برای ناحیه پشت و کمر ایجاد کند. احتمال پیچ خوردگی زانو و آرنج هم در این ورزش زیاد است. وی یادآورشد: باید با مراقبت بیشتر از گرفتگی عضلات و مشکلات قلبی جلوگیری کرد و آن را همراه دیگر ورزش های استقامتی انجام نداد. رئیس هیات اسکواش استان با تاکید بر ...
چربی های صورتتان را با این 7 راه ساده و موثر از بین ببرید
آب در بدن می شود. 4- تمرینات کاردیو ورزش های معروف به کاردیو در کاهش توده چربی بسیار موثر است. این تمرینات به ویژه هنگام صبح باعث اکسیداسیون چربی می شود. انجام ورزش هایی مانند دو، شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی سریع می تواند به کاهش چربی اضافی صورت کمک کند. 5- کاهش مصرف نمک نمک اضافی باعث می شود بدن آب بیشتری در خود نگه دارد و در نتیجه موجب افزایش وزن ...
خوردن قره قروت در این شرایط ممنوع
، ضدعفونی کننده لوله گوارش بوده و باعث جلوگیری از رشد باکتری های مضر در لوله گوارش می شود. روش های آبگیری مختلفی برای قره قروت وجود دارد که 2 نوع عمده آن شیوه گرمادهی و غربالی است. اگر آبگیری به شیوه گرمادهی انجام شده باشد، می توان گفت که میزان موادی مانند کلسیم در یک حجم واحد از محصول بیشتر است، اما اگر این آبگیری به روش غربالی صورت بگیرد، ممکن است این مواد همراه آب اضافی غربال شده باشند و ...
