خانه
خوب خوابیدن به کاهش ریسک نارسایی قلبی کمک می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر خواب خوب بر کاهش خطر نارسایی قلبی
. در صورتی که هنوز گرسنه بودید، 45 دقیقه قبل از خواب یک میان وعده سبک را امتحان کنید. در همین رابطه نتایج یک مطالعه جدید نیز نشان داده است افرادی که هفت تا هشت ساعت در طول شب می خوابند، خر و پف نمی کنند و در طول روز هم احساس خستگی شدیدی ندارند، کمتر احتمال دارد به نارسایی قلبی دچار شوند. دانشمندان آمریکایی در این مطالعه 408 هزار و 802 نفر از افراد سالم 27 تا 73 ساله را بین ...
چرا در این قرنطینه کرونایی خواب راحت نداریم؟
حدود 411 میلیارد دلار روی دست این کشور هزینه می گذارد، در حالی که اگر کسانی که در طول روز کمتر از 6 ساعت می خوابند، ساعات خواب خود را به شش تا هفت ساعت افزایش بدهند، همین کار ساده، 226.4 میلیارد دلار به اقتصاد آمریکا اضافه خواهد کرد. با این وجود در وضعیت فعلی که مردم دنیا هرروز با اخبار بد از خواب بیدار می شوند، تلاش برای مدیریت کردن زندگی در قرنطینه چندان به نفع یک خواب راحت تمام نمی ...
روزانه چند دقیقه بخوابید اما نه بیشتر تا سلامت بمانید
روزانه چند دقیقه بخوابید اما نه بیشتر تا سلامت بمانید خوابیدن در روز بسیار لذت بخش بوده و بسیاری از افراد چند ساعتی از روز را به خوابیدن اختصاص می دهند. دانشمندان خوابیدن در روز را برای سلامتی پیشنهاد کرده و معتقدند که می تواند بسیار مفید باشد. مانند هر چیز خوب دیگری خوابیدن در روز نیز در میزان کم خود می تواند بسیار مفید باشد اما اگر زیاد شود و چند ساعت را به خود اختصاص دهد ...
علت مرگ در خواب
مسئله احتمالا یکی از اسرار آمیزترین علل مرگ در خواب است که در این لیست وجود دارد. سندروم ناشناخته مرگ ناگهانی Unexplained nocturnal death syndrome اولین بار در سال 1917 گزارش شد و از آن پس بسیار در مورد آن صحبت شده است. علت دقیق سندروم مرگ ناگهانی مشخص نیست، اما در بین مبتلایان همیشه به یک شکل بوده است. این مشکل منجر به مرگ بی دلیل افراد جوان و سالم در خواب می شود. آنوریسم مغزی Cerebral ...
چطور از اضطراب کرونا خلاص شویم؟
به هیچ قیمتی حاضر به رعایت پروتکل ها نمی شوند. بر اساس مطالعات داخل و به ویژه در خارج از کشور نشان داده شده که در سال جاری میلادی، اختلالات روانی 2.5 تا 3 برابر افزایش پیدا کرده است. البته این موضوع طبیعی است؛چراکه ویروس کرونا ناشناخته بوده و هنوز واکسنی ندارد و ما در مقابله با این خطر جدی قرار داریم و طبیعی است که درصد زیادی از جمعیت را تحت تأثیر داده است. در ایران نیز طی تحقیقاتی که ...
اهمیت خواب خوب در دوران محدودیت های کرونایی
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، دانشمندان آمریکایی در این مطالعه 408 هزار و 802 نفر از افراد سالم 27 تا 73 ساله را بین سالهای 2006 و 2010 مورد مطالعه قرار دادند و اطلاعاتی در مورد عادات خواب آنان جمع آوری کردند. هر یک از این افراد براساس چندین فاکتور رتبه گرفتند از جمله سحرخیز بودن، هفت تا هشت ساعت خواب در شب، خر و پف نکردن، ابتلا نبودن به بیخوابی و احساس خواب آلودگی در طول روز. ...
چرا خواب می بینیم؟
جلوی دانشمندان را از تحقیق و فرضیه سازی نگرفته. چندین نظریه وجود دارند که چرا ما خواب می بینیم. یکی از آنها این است که رویاها دست در دست خواب کار می کنند تا به مغز کمک کنند تمام چیزهایی که در طول ِ ساعت بیداری جمع آوری کرده را طبقه بندی کند. مغز شما روزانه اگر نگوییم میلیون ها، با صدها هزار ورودی برخورد دارد. بعضی جزئیات حسی کوچک هستند مثل رنگ ماشینی که از جلوی شما می گذرد در حالی که باقی ...
زندگی شیرین بعد پاک کردن اپلیکیشن های اعتیادآور!
اپلیکیشن های معتاد کننده نه تنها ساعت های زیادی از زندگی روزانه ما را هدر می دهند؛ بلکه انگیزه پیشرفت و کیفیت زندگی مان را پایین می آورند. در این صورت ما فقط مصرف کننده های محتوایی هستیم که فکر می کنیم در زندگی ما اثرات مثبت می گذارند، ولی اینطور نیست و فقط ما را نسبت به زندگی خود دلسرد می کنند. آیا از اسکرول کردن مداوم صفحه ی اینستاگرام خود خسته شدید؟ آیا از محتوا های بدون منبع موثق و تکراری ...
بیماران سرطانی از مواجه با افراد مشکوک به کرونا پرهیز کنند
...، ابراز کرد: حداقل خروج از این فضا را داشته و تا حد ممکن فردی غیر از اعضای ساکن به محل زندگی بیمار رفت و آمد نداشته باشد. وی ابراز کرد: با توجه به خطر بالاتر ایجاد لخته عروقی در افراد مبتلا به سرطان که در حال درمان هستند، محدود کردن فرد بیمار در یک اتاق به هیچ وجه به معنای کم تحرکی نیست و باید بیمار تحرک معمول را داشته باشد. خیرخواه با اشاره به نکاتی که اعضای خانواده باید ...
چه زمانی نوشیدن آب مرگبار می شود
های خونی و قلب وارد می کند. 6. کار بیش از حد کلیه ها: مصرف زیادی آب می تواند بر روی کلیه ها فشار وارد کند، تابه طور مداوم عمل کنند.کلیه ها می تواند حدود یک لیتر مایع را در یک ساعت از بدن فیلتر کند. 7. مشکلات کبدی: مهم است توجه داشته باشید که این مشکل تنها ناشی از نوشیدن بیش از حد آب نیست.بلکه با نوشیدن بیش از حد آب همراه با آهن در آن اتفاق می افتد. ...
بهترین زمان مراجعه به پزشک برای کرونا
پیدا کرد، ثابت ماند یا تشدید نشد، تقریبا می توان پیش بینی کرد که بعد از روز دهم امکان بدحال شدن بیمار خیلی غیرمحتمل است. ادامه تب تا بیش از پنج روز، بروز سرفه به صورت مستمر و مداوم و بروز تنگی نفس چه در حال استراحت و چه در هنگام فعالیت مهم ترین علایم هشدار این بیماری است که در این موارد توصیه می شود افراد با سامانه 4030 در ارتباط باشند یا با پزشک مشاوره کنند. استمرار مشکلات ...
ویتامینD خطر ابتلا به کرونا را کاهش می دهد
.... مصرف زرده تخم مرغ زرده های تخم مرغ، منبع دیگری از ویتامینD هستند که می توان بدون دردسر آن را به رژیم غذایی افزود. البته زرده ها هم مانند هر منبع غذایی طبیعی دیگر، مقدار متفاوتی ویتامینD دارند. تخم مرغ های جوجه هایی که در محیطی بسته بزرگ می شوند و به فضای بیرون دسترسی ندارند، 2 تا 5 درصد مقدار مورد نیاز روزانه ویتامینD است. اما تخم مرغ جوجه های دیگر که در فضای باز بزرگ می شوند، 4 برابر یا بیشتر از این مقدار است. ...
قراردادهای سینمایی هیچ اعتباری ندارند
از حضور یک وکیل بهره ببرد تا آن وکیل علاوه بر کلیت ماجرا بر تمامی بندهای قرارداد نظارت داشته باشد، زیرا در اکثریت موارد نزدیک به 90 درصد بندهای قرارداد به نفع تهیه کننده است و بازیگر از آن اطلاع چندانی ندارد. وی در همین رابطه تصریح کرد: متاسفانه قراردادی ثابت و مشخص برای بازیگران وجود ندارد، این در حالی رخ می دهد که در اکثریت دفاتر سینمایی قراردادها شبیه هم هستند اما هیچ قرارداد واحدی ...
کاهش 75 درصدی واژگونی های خودرو در همدان
سفر سعی کنید که یک برنامه منظم خواب داشته باشید. - اگر احساس خستگی می کنید، ماشین را در جای امنی نگهدارید و استراحت کوتاهی کنید. اما ماشین را در کنار جاده نگه ندارید. یا ماشین را دور از جاده حتی الامکان در جایی که روشنایی کافی دارد، نگهدارید یا به یک مسافرخانه بین راهی بروید. - سعی کنید بین ساعت 12 نیمه شب تا 6 صبح رانندگی نکنید. - برای سفر های طولانی، رانندگی را در ...
وقتی دیر میخوابید چه اتفاقی برایتان می افتد ؟
. مطالعات نشان می دهد افرادی که کم تر از 7 ساعت در طول شب می خوابند، اضافه وزن بیشتری نسبت به افرادی دارند که خواب متناسب دارند زیرا آشفتگی در خواب باعث کاهش سطح لپتین می شود که یک ماده شیمیایی است که به شما احساس سیری می دهد. همچنین سطح گرلین را افزایش داده که یک هورمون تحریک کننده گرسنگی است. کاهش سلامت ذهنی کم خوابی در شب باعث کلافگی و بد خلقی افراد می شود که ممکن است اثرات ...
آیا قهوه تلخ برای شما مفید است؟
) قهوه در روز می نوشند، در مقایسه با کسانی که قهوه نمی نوشند یا خیلی کم می نوشند کمتر با خطر بیماری پارکینسون در ارتباط هستند. تحقیق منتشر شده در Diabetologia نشان داد، افرادی که روزانه یک فنجان قهوه اضافی می نوشند 11 درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. گزینه های متنوعی برای سفارشی کردن فنجان قهوه شما وجود دارد. این شامل شیرین کننده ها و شیر های لبنی یا غیر لبنی و همچنین کرم های خامه ای است. با این حال، بسیاری از افراد قهوه خور در سراسر جهان قهوه خود را تلخ می نوشند و به نظر می رسد این موضوع بهتر از قهوه های شیرین یا پر چرب است. لینک کوتاه کپی لینک ...
پیامد های جدا خوابیدن زن و شوهر
بیشتر زوج ها داشتن تختخواب مشترک و باهم خوابیدن را نشانه ای از صمیمیت و همدلی می دانند، اما برخی پژوهش ها از فواید خوابیدن در تخت های جداگانه حکایت دارند. زوج هایی که در تخت مشترک می خوابند، بیشتر در معرض ناراحتی های شبانهٔ ناشی از همسرشان قرار دارند. از جمله علل این ناراحتی ها می توان به خروپف کردن، بهداشت بد، تکان خوردن زیاد یا برنامه های خواب متفاوت اشاره کرد. همهٔ این ها می توانند به مشکلاتی ...
آمار دقیقی از تعداد کارتن خواب ها و معتادان متجاهر در مشهد وجود ندارد/ با کمبود بودجه و منابع مواجه هستیم
، جای خواب و صبحانه به صورت کاملاً رایگان استفاده می کنند و با توجه به شیوع ویروس کرونا در تمامی مراکز بهزیستی پروتکل های بهداشتی به صورت کامل رعایت می شود و تمامی افراد در ابتدای ورود تب سنجی می شوند و محیط آسایشگاه ها به صورت مداوم شست وشو و ضدعفونی می شوند. معاون پیشگیری اداره کل بهزیستی خراسان رضوی افزود: بهزیستی وظیفه جمع آوری معتادان متجاهر و کارتن خواب ها را ندارد لذا از شهروندان ...
کارتن خواب ها تمایلی برای آمدن به گرمخانه ندارند/ در صورت مشاهده افراد بی خانمان با 137 تماس بگیرید
خواهد بود که چون افراد بی خانمان و کارتن خواب به این مکان ها می روند اجباری در رفتن وجود نداشته باشد از سوی دیگر، اگر نیاز به تعویض لباس داشته باشند لباس های آن ها عوض می شود. وی با اشاره به اینکه خدمت رسانی در این گرمخانه ها از ساعت 6 شب تا 8 صبح خواهد بود، تأکید کرد: در این گرمخانه ها پروتکل های بهداشتی رعایت می شود و تب و اکسیژن مراجعه کنندگان سنجیده می شود همچنین یک وعده غذای گرم در ...
ارتباط بین آپنه خواب و بیماری های خود ایمنی
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: محققان در مطالعه سیتوکین های التهابی مرتبط با آپنه خواب (اختلال تنفسی خواب) و بیماری های خودایمنی دریافتند میزان سیتوکین در افراد مبتلا به آپنه درمان نشده، غیرعادی است. خواب کافی می تواند خطر افزایش وزن و التهاب را کاهش دهد و موجب بهبود کارآیی و بهره وری شود.آپنه خواب زمانی اتفاق می افتد که مجاری تنفسی فوقانی به طور مکرر در طول خواب مسدود می شوند و در نتیجه ...
در روزهای کرونایی، بدون پاسخ به این سوالات از منزل خارج نشوید
به گزارش ایسنا، بنابر توصیه های مراکز مدیریت و پیشگیری بیماری CDC، بهتر است هنگام خروج از منزل برای جلوگیری از ابتلا به کووید 19 علاوه بر همراه داشتن تجهیزات حفاظت فردی، چند مولفه را برای رعایت فاصله گذاری اجتماعی مورد بررسی قرار دهید. تماس نزدیک با افراد، خطر را افزایش می دهد به طور کلی، هر چه تعامل نزدیک تری با دیگران داشته باشید و هر چه این تعامل طولانی تر باشد، خطر گسترش ...
روزانه 3 نفر به دلیل کرونا در سیستان فوت می کنند/بسیج برای کنترل بیماری کرونا وارد میدان می شود
جلوی ماسک یعنی انتقال ویروس از ماسک به دست ها که در نهایت باعث بروز بیماری در افراد می شود. وی ادامه داد: ماسکی که بر روی صورت قرار می گیرد نباید هیچ هوایی به داخل آن نفوذ کند. میرزایی تصریح کرد: وضعیت کرونا در سیستان بسیار بحرانی است و به طور میانگین روزانه سه نفر در این منطقه فوت می شوند، هم اکنون تعداد 71 نفر در بیمارستان تنفسی سینا بستری هستند. وی گفت: در 72 ساعت گذشته ...
خودخواه باشید... لطفاً!
خودتان را هلاک کنید و شش روز دیگر، از پشت میز یا از روی کاناپه تکان نخورید، رفتار درستی نیست. بدن باید هر روز، حداقل نیم ساعت تحرک بدنی مفید مثل پیاده روی، یوگا، انجام ورزش با دستگاه های مناسب، شنا و... داشته باشد. ورزش روزانه علاوه بر حفظ سلامت جسم به کاهش استرس و اضطراب و افزایش ترشح هورمون های شادی آور کمک می کند. 4- عاقلانه بخورید نوع ، مقدار و زمان خوردن غذا، سه عامل مهم برای ...
در روزهای کرونایی، بدون پاسخ به این سوالات از منزل خارج نشوید
برای رعایت فاصله گذاری اجتماعی مورد بررسی قرار دهید. تماس نزدیک با افراد، خطر را افزایش می دهد به طور کلی، هر چه تعامل نزدیک تری با دیگران داشته باشید و هر چه این تعامل طولانی تر باشد، خطر گسترش کووید-19 بیشتر است. بنابراین قبل از خروج از منزل درباره این موارد فکر کنید : 1)با چند نفر در تعامل خواهید بود؟ تعامل با افراد بیشتر، درصد خطر را افزایش می دهد ...
نکته هایی برای کاهش خطر ابتلا به کرونا
بنابر توصیه های مراکز مدیریت و پیشگیری بیماری cdc))، بهتر است هنگام خروج از منزل برای جلوگیری از ابتلا به کووید 19 علاوه بر همراه داشتن تجهیزات حفاظت فردی، چند مولفه را برای رعایت فاصله گذاری اجتماعی مورد بررسی قرار دهید. تماس نزدیک با دیگر افراد، خطر را افزایش می دهد به طور کلی، هر چه تعامل نزدیک تر با دیگران داشته باشید و هر چه این تعامل طولانی تر باشد، خطر گسترش کووید-19 ...
با ایجاد این عادت 40 درصد شانس حمله قلبی را پایین بیاورید
، 42 درصد پایین تر از افرادی است که الگوی خواب آنها سالم نبوده است. عادت سالم خوابیدن احتمال حمله قلبی را کاهش می دهد الگوی سالم خواب به این معنا است که افراد صبح زود از خواب برخواسته، 7 تا 8 ساعت در شبانه روز بخوابند و همچنین اختلالات مداومی مثل بی خوابی، خر و پوف و خواب زیاد در طول روز نداشته باشند. نارسایی قلبی زندگی بیش از 26 میلیون نفر را در جهان تحت تاثیر قرار داده است و ...
راه تشخیص سردرد از میگرن
شایع ترین سردردهاست که معمولاً در یک طرف سر احساس می شود. میگرن می تواند از چهار ساعت تا سه روز و حتی بیشتر ادامه داشته باشد. شیوع این بیماری در زنان بیشتر از مردان است و نشانه های آن معمولاً از سنین 10 تا 40 سالگی آغاز می شود. متخصصان معتقد هستند که میگرن ناشی از تغییرات جریان خون در مغز است؛ البته گاهی اوقات ممکن است میگرن با سردرد های سینوسی یا سردرد های تنشی اشتباه گرفته شود. سردرد ...
انتقال خون امن است
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صدا و سیما؛ مراکز اهدای خون سازمان انتقال خون ایران تشابهی با مراکز درمانی ندارند و میزبان داوطلبین اهدای خون هستند که در گروه سالم ترین اقشار جامعه جای گرفته اند از این رو خطر ابتلا به بیماری کووید 19 در مراکز اهدای خون بسیار ناچیز است. این سازمان از بدو تأسیس تاکنون سازمانی متفاوت با دیگر مراکز بهداشتی و درمانی در ...
توصیه هایی برای سلامت زنان در بحران کرونا
عمل کنید. این مورد به شما کمک می کند تا کنترل بیشتری بر انجام کارها در زمان های سخت داشته باشید. • قرار ملاقات مجازی با دوستان و خانواده خود هر دو روز می تواند مفید باشد. برخی از زنان از طریق مجازی، کتاب مطالعه می کنند، فیلم تماشا کرده و آن ها را با دوستان به اشتراک می گذارند. • تمرین تنفس یا مدیتیشن انجام دهید. • خواب شبانه داشته باشید و در روز، زمانی که احساس ...
